Σήμερα το πρωι με έπιασε ενα τράβηγμα στην αριστερη πλευρα απο τον αυχενα ως το χερι και την πλατη,αφου περπατησα και μια φιλη με ετριψε λιγο,λεω θα κανω κατι διαφορετικο σημερα .Μολις τελειωσα αυτο το προγραμμα και νιωθω παρα πολυ καλα!!!Σε ευχαριστω!!! 😀
Ωραίο πρόγραμμα, αν και για μένα με ευαισθησία στα γόνατα, δύσκολο. Μία παρατήρηση: πριν την εκτέλεση της άσκησης καλό θα ήταν να δείχνετε τον τρόπο εκτέλεσης για να προετοιμαζόμαστε και να εκτελούμε σωστά την άσκηση .
πολυ ωραίο και αυτό, λιγο δυσκολες κάποιες ασκήσεις!! αλλα ωραίο!! μπραβο σου, ο θεος σε εστειλε στην διάρκεια της καραντίνας,μου ταιριάζει τοσο πολυ η γυμναστική σου. να εισαι καλά!!
Ξεκινησα με πονο στη μεση μετα απο μια κουραστικη ημερα..με ανακουφισε το προγραμμα σου!! Ειδικα οι στροφες και οι κωπηλατικες ασκησεις τελειες!! Σαν να ημουν στη θαλασσα😅🤣 Σε ευχαριστω πολυ🥰
Γειά σας. Αυτό το πρόγραμμα κάνει για άνδρα 32 ετών που αναζητά να χάσει κιλά και να δυναμωσει; μηπος να το έκανα αλλά αντί για σκουπόξυλο να έβαζα μπαρα με 10 kg?
Όσον αφορά την μπάρα, είναι ιδέα από ένα πρόγραμμα body cardio & body strength που έκανα, αν δεν κάνω λάθος, γενικευμενα, ήταν αερόβια με βάρη. Δυστυχώς μόνο για 2 μήνες, πριν 2 χρόνια, μετά μπήκε η καραντινα. Κάθε μέρα ένιωθα και πιο δυνατός, και θέλω να ξεκινήσω πάλι. Παρακαλώ συμβουλεψτε με, ευχαριστώ!!
πολυ ωραιο προγραμμα!πρωτη φορα το εκανα και ειμαι πολυ ευχαριστημενη!εκανα subscribe με χαρα!απλα καλο θα ηταν να μας λετε ποια ασκηση ειναι για ποιο μερος του σωματος.ευχαριστω!
Εξαρτάται από το ύψος του ασκούμενου καλό θα ήταν να φτάνει περίπου μέχρι το στήθος! Βέβαια πολλές από αυτές τις ασκήσεις μπορούν να γίνουν και με μικρότερο μέγεθος! 😊
Σ ευχαριστώ Ερρίκα που κάνεις τη ζωή μου καλυτερη
Μπράβο σου κορίτσι μου,ξεκίνησα μαζί σου πιλατες είσαι ήρεμη κατανοητή,άψογη.....
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ,ΤΟ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΑ ,ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΕΔΑΦΟΣ ΣΤΟ ΠΛΑΙ ΜΕ ΤΟ ΜΠΑΣΤΟΥΝΙ.ΛΟΓΩ ΤΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ΤΟΥ ΩΜΟΥ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Είσαι υπέροχη σε ευχαριστώ
Μα πόσο ωραία γυμνάστηκα και σήμερα!!!!!!!! Πολύ καλό το πρόγραμμά σου. Συγχαρητήρια. Σ ευχαριστώ πολύ
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Σήμερα το πρωι με έπιασε ενα τράβηγμα στην αριστερη πλευρα απο τον αυχενα ως το χερι και την πλατη,αφου περπατησα και μια φιλη με ετριψε λιγο,λεω θα κανω κατι διαφορετικο σημερα .Μολις τελειωσα αυτο το προγραμμα και νιωθω παρα πολυ καλα!!!Σε ευχαριστω!!! 😀
Να είστε καλά! Χαίρομαι που σας βοήθησε! 😊
Πολύ καλό πρόγραμμα!! 👍👍 Συνέχισε να μας γυμνάζεις 👍👍
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πολυ ωραιο προγραμμα μπραβο σου!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Πολύ ευεργετικό πρόγραμμα, ακόμα και για μένα που έχω προβλήματα στη μέση και τα γόνατα. Συγχαρητήρια !!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Καταπληκτικό πρόγραμμα!! Ευχαριστούμε πολύ!! Συγχαρητήρια!! Θέλω νέα ειδοποίηση.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πολύ ωραίο Έρικα σε ευχαριστώ !❤️
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα! Έριξα ιδρώτα! Με γεια τα μαλλιά!
Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Εξαιρετικο προγραμμα!!!Συγχαρητηρια!!!Παρακολουθω ανελλιπως τα προγραμματα σας!!!Με γεια,ωραια μαλλια!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊 Χαίρομαι που σας αρέσουν (και τα προγράμματα και τα μαλλιά 😝)
Ωραίο πρόγραμμα, αν και για μένα με ευαισθησία στα γόνατα, δύσκολο. Μία παρατήρηση: πριν την εκτέλεση της άσκησης καλό θα ήταν να δείχνετε τον τρόπο εκτέλεσης για να προετοιμαζόμαστε και να εκτελούμε σωστά την άσκηση
.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι έχετε δίκιο! Πολύ σωστή παρατήρηση! 😊
Αφού σε ενοχλούν τα γόνατα δεν κατεβαίνεις πολύ κάτω. Όσο μπορεί ο καθένας μας. Σε κίνηση να βρισκόμαστε.
Πολύ δυνατό! Και δεν του φαινότανε🤪 Ευχαριστώ!
Εξαιρετική
Τέλειο 💗
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Καλή χρονιά, ωραίο πρόγραμμα για να κάψουμε λίγο αυτά που φάγαμε!!!! Σε μια δύο ασκήσεις δυσκολεύτηκα, και έκλεψα λίγο δεν τις έκανα!!!😊😊
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Δεν πειράζει σιγά σιγά θα δυναμώσετε και θα τις καταφέρετε! 😊
Ερικα μπράβο,άλλο ένα ωραιο hot προγραμμα
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
πολυ ωραίο και αυτό, λιγο δυσκολες κάποιες ασκήσεις!! αλλα ωραίο!! μπραβο σου, ο θεος σε εστειλε στην διάρκεια της καραντίνας,μου ταιριάζει τοσο πολυ η γυμναστική σου. να εισαι καλά!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά και εσείς! 😊
Ξεκινησα με πονο στη μεση μετα απο μια κουραστικη ημερα..με ανακουφισε το προγραμμα σου!!
Ειδικα οι στροφες και οι κωπηλατικες ασκησεις τελειες!!
Σαν να ημουν στη θαλασσα😅🤣
Σε ευχαριστω πολυ🥰
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Τέλεια
Επιτελους! Κι αναρωτιομουν τι εγινε αυτη η ευχαρις κοπελα.
Καλη γυμναστικη σαιζον!
Σας ευχαριστώ πολύ! Επίσης! 😊
Γειά σας. Αυτό το πρόγραμμα κάνει για άνδρα 32 ετών που αναζητά να χάσει κιλά και να δυναμωσει; μηπος να το έκανα αλλά αντί για σκουπόξυλο να έβαζα μπαρα με 10 kg?
Όσον αφορά την μπάρα, είναι ιδέα από ένα πρόγραμμα body cardio & body strength που έκανα, αν δεν κάνω λάθος, γενικευμενα, ήταν αερόβια με βάρη. Δυστυχώς μόνο για 2 μήνες, πριν 2 χρόνια, μετά μπήκε η καραντινα. Κάθε μέρα ένιωθα και πιο δυνατός, και θέλω να ξεκινήσω πάλι. Παρακαλώ συμβουλεψτε με, ευχαριστώ!!
Καλέ πως μου είχε ξεφύγει αυτό?!?!?😅
Πολύ καλό 👏👏👏👏
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
πολυ ωραιο προγραμμα!πρωτη φορα το εκανα και ειμαι πολυ ευχαριστημενη!εκανα subscribe με χαρα!απλα καλο θα ηταν να μας λετε ποια ασκηση ειναι για ποιο μερος του σωματος.ευχαριστω!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Το σκουπόξυλο τι ύψος πρέπει να έχει;
Εξαρτάται από το ύψος του ασκούμενου καλό θα ήταν να φτάνει περίπου μέχρι το στήθος! Βέβαια πολλές από αυτές τις ασκήσεις μπορούν να γίνουν και με μικρότερο μέγεθος! 😊
💕💕💕😍👍👍👍
😊
💕☺️🥰