Cho mh hỏi nhảy dây có giúp giảm mỡ bụng k bạn và cần nhảy 1 ngày mấy lần mỗi lần bao nhiêu phút và tối đa bao nhiêu cái. Nếu thấy tn có thể trả lời dùm mh rất cảm ơn vì mh đang tìm môn tthao giảm cân.❤
Thật sự cảm ơn Sơn ,mình cũng ốm yếu thường bị người ta chê bai và coi thường. Bài tập nhảy dây này thật sự hiệu quả, bây giờ mình chỉ hướng đến mục tiêu gần là giúp tim khẻo hơn, giảm bớt mỡ thừa và cải thiện năng suất các cơ quan hơn. Trước mắt có lẽ đặt mục tiêu 200 cái / ngày và sẽ nâng dần số lượng và nâng cao bài tập khi cơ bắp đã không còn nhức mỏi với bài tập cũ nữa. Mỗi lần tập xong cảm thấy mệt thật nhưng cơ thể cảm thấy rất phê và thoải mái. Về sau khi cải thiện nhiều sẽ coi seri hướng dẫn cho người mới bắt đầu.
Cảm ơn chia sẽ có ích từ anh ! ✌ Anh cho em hỏi thêm em cũng mới tập thể dục lại thôi tại nhà vào mùa dịch này , em theo tập bài của anh và anh CR7 anh có video tập theo , em tập theo hơn 21 ngày rồi nhưng vẫn cảm thấy dễ bị đuối và làm như cơ thể nó chán việc tập luyện đó ! Nếu anh có đọc đc cmt cho em xin ý kiến là do em tập sai cách hay do bài tập của anh CR7 cần phải luyện tập nhiều hơn kiên trì hơn ? Em xin cảm ơn
Nguyên tắc tập xong phải ăn, lúc nào cũng thế, nếu hơi muộn có thể thay bằng sinh tố yến mạch + chuối + sữa tươi+ sữa chua, tầm 25k thôi cho 1 cốc 500ml, cho khoảng hơn 20gr đạm tùy lượng yến mạch, uống cái này nhẹ hơn ăn cơm mà dễ tiêu do yến mạch nhiều chất sơ và lượng đạm khá ổn
C biết gồng bắp đùi và gồng bụng khi nhảy nhưng khi nhảy chị toàn bị nhảy dây vướng vô chân rồi dây quất vô tay ko hà. Chị ngốc quá. E có thể chỉ giúp chị dc ko
BẠN KHÔNG NHẬN ĐƯỢC THÔNG BÁO?
Các bạn vui lòng HUỶ ĐĂNG KÝ, sau đó reset thiết bị, và đăng ký lại + bật chuông nhé.
Anh ơi làm bài full body tại nhà đi anh
@@HungNguyen-wu7tf ảnh có làm r mà zo cardio ko thở được á 😀😀😀
Anh ơi em nghĩ anh nên làm một seri mới là tập full body tại nhà vì em thấy ý tưởng của Hùng Nguyễn khá hay
Cho mh hỏi nhảy dây có giúp giảm mỡ bụng k bạn và cần nhảy 1 ngày mấy lần mỗi lần bao nhiêu phút và tối đa bao nhiêu cái. Nếu thấy tn có thể trả lời dùm mh rất cảm ơn vì mh đang tìm môn tthao giảm cân.❤
Ụivyhfhvunr
Thật sự cảm ơn Sơn ,mình cũng ốm yếu thường bị người ta chê bai và coi thường. Bài tập nhảy dây này thật sự hiệu quả, bây giờ mình chỉ hướng đến mục tiêu gần là giúp tim khẻo hơn, giảm bớt mỡ thừa và cải thiện năng suất các cơ quan hơn. Trước mắt có lẽ đặt mục tiêu 200 cái / ngày và sẽ nâng dần số lượng và nâng cao bài tập khi cơ bắp đã không còn nhức mỏi với bài tập cũ nữa. Mỗi lần tập xong cảm thấy mệt thật nhưng cơ thể cảm thấy rất phê và thoải mái. Về sau khi cải thiện nhiều sẽ coi seri hướng dẫn cho người mới bắt đầu.
Cái bạn cần là tập gym
Mình cũng đang nhảy dây rất tốt cho việc đốt calo và ngủ rất ngon vào buổi tối
Ngày mình nhảy hơn 4000 cái vs cario có ổn k nhỉ
@@anhhan8305 nên thay đổi bài tập hằng ngày nha bạn . như thế mới hiệu quả
@@taivan255 tui tập vậy . Bụng xuống rõ rệt luôn . Mỡ giảm nhiều
@@anhhan8305 chắc tôi tập lâu r nên thấy chán nhảy dây kk
nhảy dây có cần gồng bụng k a
Những bài tập của bạn sơn mình thấy tốt cho ng mập. Tim mạch tốt sức khoẻ dẻo dai và giảm cân hiệu quả. 1 like cho bạn
quả dây này của anh bền thật, em quăng quật các kiểu mà không xi nhê gì
B mua dây này ở đâu vậy
Nếu anh ra clip này cỡ 8, 9 năm về trước thì môn thể dục em không ở mức khá rồi =))))
😂😂😂
Thể dục có kt nhảy dây hả
ngu
@@leat432 có đó
@@leat432 có, t chỉ nhớ thi hồi cấp 1 thoi :))))
A nhảy hay quá e nhảy 20 là mệt muốn xỉu
Mình tập dẫn là nó quen á em ;)
Dạy hay đấy
Thông tin bổ ích cảm ơn a
Cho em hoi lúc mình nhảy mình hít thở sao ạ
Trc e có mua dây màu đỏ của a r dây màu xanh này có khác gì k a?
Rất cám ơn bài chia sẻ của bạn
đúng rồi nhảy dây bth ý cháu nhảy khó lắm cháu nhảy quay tay dễ lắm
Ai dân quê lấy dây mũi trâu giống em like em để biết số lượng ạ
Mk nè
Dây thừng hả
Mik lấy dây bò nè
về quê quên mua dây ra lấy dây cáp cũ internet nhảy nè !
Tui lấy cộng dây điện xọt vô hai cái chai không nè nhảy bth có j đâu mà mỗi lần dây đập vào chân thì thốn vãi chưởng
Nhảy dây như vậy có vào lưng ko anh
A ơi em hỏi xíu.... làm sao để có nhỏ gọn đẹp như a vậy tại em kg thíc đô con
anh làm video chạy tại chỗ hiệu quả đi ạ
Anh trai làm vd tập toàn thân cho hệ mới bắt đầu đi ạ
Dây nặng mà người ae nhảy nhìn ngon lành thế. Mình nhảy dây này trung bình 50 cai/rep là mỏi rồi.
Rất hữu ích luôn
Mình muốn tham gia cùng anh em Làng Hoa lắm luôn.
Ah ra clip các bài thể dục tăng chiều cao đi ah
Không thấy thông báo anh Sơn ơi. Em bật chuông rồi đó
Em huỷ đăng ký r đăng ký lại, sau đó em reset đt nhé ^^!
@ reset là sao anh
@@HieuNguyen-zs1uy khỏi động lại
Anh làm clip tập với dây đàn hồi ik
Cảm ơn chia sẽ có ích từ anh ! ✌
Anh cho em hỏi thêm em cũng mới tập thể dục lại thôi tại nhà vào mùa dịch này , em theo tập bài của anh và anh CR7 anh có video tập theo , em tập theo hơn 21 ngày rồi nhưng vẫn cảm thấy dễ bị đuối và làm như cơ thể nó chán việc tập luyện đó ! Nếu anh có đọc đc cmt cho em xin ý kiến là do em tập sai cách hay do bài tập của anh CR7 cần phải luyện tập nhiều hơn kiên trì hơn ? Em xin cảm ơn
Lại thik cái vòng a đeo,huhu
Em là minh đây a sơn
dây dài thì nhảy dễ hơn phải k bạn
Anh ơi nhảy có tăng chiều cao không anh
E luôn xem video anh mong anh trả lời
có
Đươg nhiên là có rồi
KHÔNG tăng chiều cao
Nhưng khích thích phát triển tối ưu chiều cao nếu còn trong độ tuổi phát triển
anh chỉ em cách nhảy mà chân lúc đưa lên trước lên sau như nãy anh nói shuffe gì đấy khó làm
Hay quá anh ơi
Em like cho anh 2 cái lun ớ :D
Cho hỏi một tuần mình tập thể hình. mấy ngày tập mấy ngày nghỉ
Làm video tăng chiều cao đi
A hướng dẫn nhảy dây nâng cao đi, đá chân các thứ đấy
Em nhảy dây hằng ngày nên khỏi tập chân đc k anh Sơn .
E muốn chân to vậy nhảy dây có to lên được k anh
Tập này giảm cân được hay tốt sức khỏe k a
Ai mà có đi đá banh nên chơi.thêm nhảy dây lơị.ích: nhanh nhẹn, sức trâu bò, chạy nhanh...1 ngày nhảy khoảng 500 cái là đủ r..
A cho e hỏi dây xịn có làm dễ quay dễ nhảy hơn kg , bạn e nó mua một triệu 6 , vừa đẹp vừa mảnh nhảy đã lắm
Nhảy dây đốt dc nhìu calo ko ạ
Cảm ơn anh
A ơi cho e hỏi nhảy dây như vậy có giúp chân thon gọn lại k ạ ??
tap hiit moi ngay thi co the co hoi phuc kip ko?
A mua áo trong clip ở đâu z a ?
Anh bán hết r â em ;)
Nhẩy dây có giảm mỡ bụng ko a?
A oi cho e hoi la sao e nhay lát hòi nó dau lòng bàn chân quá ạ
Do mình tiếp đất chưa đúng á, em tập tiếp đất bằng phần thịt gần mũi chân nghen.0
Dạ em cảm ơn ạ
Nhảy dây hít thở ntn ạ
Em thở đều nhé ;)
Em thở đều nhé ;)
còn quay tay kiểu kia nó sướng hơn cái này nhiều. tuy mệt mà sướng hơn cái này nhiều.😅
nhung cái nào tăng chiều cao đi ah voi lại tuổi 22 có tang chiều cao dc ko ah
Àh k nhê em ơi ;)
Có loại hơn 500g k a
cho em hỏi giày anh Sơn là loại giày gì vậy?
Anh đi adidas em
Sơn ơi.cho a hỏi sợ dây mua đâu vậy e
Dạ em bán luôn á anh ơi ;)
Anh có thể mua trên langhoaworkout.com nhé ;)
@ vậy e bán bao nhiu 1dây to nhất
S a ko cho thêm phần quảng cáo bán dây hihi
Em đang thắc mắc tập này vs tập gym nào tốt hơn ạ
Cái nào cũng tốt á em.
Dây đó tự làm hay mua ạ
Anh bán nha hiii
Em biết nhảy giây nhưng mà em phải học cách nhảy giây nhanh hơn giống như anh vậy đó
Cam mới chói quá a
Mua cái quần ở đâu vậy anh
Quần 3 màu độc lạ quá anh mua ở đâu vậy
Anh sơn em tập buổi tối về mình có cần ăn nữa k anh vídu em ăn bữa chính song r cách 2 tiếng sau tập rồi khi tập song em có cần ăn thêm nữa k ạ
Nguyên tắc tập xong phải ăn, lúc nào cũng thế, nếu hơi muộn có thể thay bằng sinh tố yến mạch + chuối + sữa tươi+ sữa chua, tầm 25k thôi cho 1 cốc 500ml, cho khoảng hơn 20gr đạm tùy lượng yến mạch, uống cái này nhẹ hơn ăn cơm mà dễ tiêu do yến mạch nhiều chất sơ và lượng đạm khá ổn
@@thongpham822 ok men tại đi làm nên hơi thiếu thời gian đành tập vào tối dù sao cũng cảm ơn fen nhìu
Anh ơi ra thêm cardio hay clip tập bụng đi ạ
Em tập các bài trong này hết chưa nè ;)
goo.gl/NA70dk
A hướng dẫn hít thở đi a, e thở sai hay sao mà mệt nhanh lắm
Nhảy dây em thở đều nhé.
@ thk a
a oi a ra clip làm các động tác street woukout đẹp mắt di a giống lúc a làm ở đầu mấy clip á
hiện tại người em đang rẩt nhiều mỡ, em muốn xin anh bài tập từ đầu và em tập vào mỗi buổi sáng thì nên ăn gì trước và sau khi tập ạ. em cám ơn
Quất nè em ;)
goo.gl/NA70dk
@ em cám ơn nhiều
A ơi cho e hỏi xíu được k a
Tập nhảy dây này có tăng chiều cao đc ko anh
Anh ơi. E là người mới. E nên bắt đầu từ đâu ạ? Và tập như thế nào vậy anh? Mong anh giúp e ạ...
cho em hỏi đôi giày đó tên gì và bao nhiêu tiền vậy anh
Màu vid hnay đẹp thế anh
Dây mua ở đâu vậy bạn?
Bạn có thể mua trên langhoaworkout.com hoặc inbox mình qua facebook.com/langhoacollection nhé.
Em không thấy thông báo
Em bậc chuông r vẫn k thấy thông báo
Em giúp anh huỷ đăng ký rồi đăng ký lại, sau đó reset đt nhé em ơi ;)
@ da
C biết gồng bắp đùi và gồng bụng khi nhảy nhưng khi nhảy chị toàn bị nhảy dây vướng vô chân rồi dây quất vô tay ko hà. Chị ngốc quá. E có thể chỉ giúp chị dc ko
Xem clip + thực hành nha c
Bộ dây này anh có bán ko anh
Có em mua ở langhoaworkout.com nhé
:v làm seri về các bài tập cùng dây ngũ sắt đi anh êy nhà em có mà không biết tập gì
Dây của bạn là loại nào thế.. có nặng ko vậy???
Background nhìn ok phết
Máy quay mới luôn
A ơi dây này mua chỗ nào ạ....mong a rep
Dây này có ổ bi để xoay trong lúc nhảy ko anh ? Có link mua hàng ko ạ
Dây anh mua ở đâu vậy
Đây em ơi langhoaworkout.com
Anh ơi nhảy dây bao nhiu lần trog 1 ngày cho nguoi moi tập dạ
Kéo xà cho ng mới anh ưii
Dây dài khoảng bao nhiêu bạn
2m8 nhé
Bị thoát vị có nhẩy dây nhẹ nhàng đc ko ạ?
Mua dây ban đang nhảy mua ở đâu vậy bạn.cảm ơn ạ.
Đây nha b langhoaworkout.com
Anh cho bài để khởi động = way teyy đi
Tai sao em nhay duoc 100 cai thi dau rat la dau vay anh
Chú ơi. Sao chú không ra các chương trình giảm giá cho các học sinh như con. Bài tập nào nhẹ thôi chú
Mình ráng tập thôi nè em ;)
Em trạm chân bằng mũi chân
Dây này 12mm a. 150k bao ship
Cho em xin link mua dây với
bên mình có dây kháng lực ko anh
Có nhê em ơi; em inbox vào facebook.com/langhoacollection nghen.
em nhảy xong bị đau bắp chân thì làm sao hả anh?
Là bình thường á em ;)
=)))) không ngờ mấy tháng rồi anh cũng rep
em chia lịch tập như này
t2 ngực , t3 bụng , t4 chân , t5 vai , t6 tay ( như vậy là ổn r phải ko anh 😂)
cọng dây mua ở đâu vậy bạn ?mình đi mua mà ko thấy có dây lớn như của bạn
Mình bán luôn á bạn ơi ;)
dùng dây nào nhảy tốt hả bạn
Dây bạn mua ở đây nha langhoaworkout.com
Theo anh thì sau khi tập mình nên ăn gì và ăn bao nhiêu là đủ để cơ bắp có thể phát triển tốt nhất?
hit thở như thế nào bạn
Mua dây này ở đâu vậy ạ?
Em order trên langhoaworkout.com nhé .
=))) bữa thấy a trên fb
Lâu r mới coi lại a từ lúc bỏ tập workout hết coi giờ coi lại hè hè