سأتحدث عن كيفية تنمية العضلات أثناء ممارسة حمية الكيتو والصيام المتقطع. إذا كنت تمارس حمية الكيتو والصيام المتقطع ، ولكنك لا تمارس الرياضة - فلن تنمي عضلاتك. أهم محفز لنمو العضلات هو شدة التمرين الذي تقوم به. عندما تقوم بالصيام المتقطع وتتأقلم تمامًا مع الحالة الكيتونية ، سيكون لديك مستويات أعلى من هرمون النمو البشري. يسبب هرمون النمو البشري نمو العضلات ويمنع فقدانها. ولكن إذا كنت تتناول الطعام بشكل متكرر على مدار اليوم وتعاني من مشاكل في اسكر الدم فسيكون لديك عدد أقل من الأحماض الأمينية التي تدخل العضلات. وسيحدث أيضًا المزيد من الضمور العضلي. خطة حمية الكيتو والصيام المتقطع التالية جيدة بشكل عام لتنمية العضلات في الكيتو دايت: • وجبتان في اليوم • 50 جرام من الكربوهيدرات يوميا • 7-8 أوقية. من البروتين لكل وجبة • احصل على قسط كاف من النوم بيانات قوية من Dorian Yates (وهو الحائز على جائزة السيد أولمبيا 6 مرات) حول نمو العضلات: 1. يبدأ بمجموعتي إحماء بأوزان خفيفة 2. ثم يقوم بمجموعة واحدة صعبة للغاية تتكون من حوالي 6-8 عدات (يبذل أقصى ما في وسعه ، وبعد ذلك يكون لديه من يساعده في القيام ببضع العدات الاضافية) 3. يركز ايضا على الوزن السلبي أي اثناء النزول 4. لا يخلق زخمًا أثناء التمرين (يريد حركة معزولة محكومة مع وقفة) 5. يسمح للعضلة بالتعافي بشكل كامل (يمارس العضلة مرة واحدة فقط في الأسبوع) 6. قد يستهدف العضلة بـ 3-5 تمارين مختلفة ، لكنه سيقوم فقط بهذا الشدة حتى الفشل التام مرة واحدة في الأسبوع 7. يمارس الرياضة لمدة ساعة واحدة في اليوم 4 مرات في الأسبوع (في أيام الراحة ، يمارس تمارين القلب ، مما يساعد على التعافي) إذا قرر شخص ما القيام بشيء من هذا القبيل ، فعليه أن يبدأ تدريجيًا جدًا وربما يكون لديه مدرب شخصي للمساعدة. لكن ، أعتقد أن هذا ، إلى جانب حمية الكيتو ، والصيام المتقطع ، وانخفاض الضغط ، والنوم الجيد ، من شأنه أن يساعد الشخص على تضخم العضلات. تأكد أيضًا من أن تضع في اعتبارك أن الراحة الكاملة هي المفتاح. عليك أن تمارس الرياضة بشكل مكثف لإحداث الضرر ثم التعافي تمامًا من أجل الحصول على تضخم العضلات. قد يستغرق هذا بعض الوقت. هذه النصائح لمن يريد تضخيم حجم العضلات ولكن برأي د.بيرج في مقاطع أخرى أن التمارين التي تستهدف كامل الجسم هي أنسب للجميع مثل تمارين المقاومة حيث يكون لها فوائد متعددة وليست بالضرورة لتكبير العضلات والمزج بينهما قد يكون هو الأمثل. لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: th-cam.com/play/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm.html
ترغب في تعلم حساب #السعرات للتحكم في وزنك ؟ شاهد هذا الفيديو ❤️: th-cam.com/video/bxhrirFQa-A/w-d-xo.html فيه شرح بالتفصيل ❤️☝️👆 و لا تنسى #المتابعة
بس أفضل اوقات لا الاكل في الكيتو هو بين ساعة ١٢ ظهر لا ساعة ٦ مساءا يعني ما صادف نفس صيامنا او صيام الاسلام لا العبادة او الكيتو لا الصحة بس فرقو شوي يعني المريض فيو يعمل كيتو بس بل اسلام المريض ما فيو يصوم ✌
الدكتور بيرج انت افضل دكتور تابعته على قناة اليوتيوب وامشي دايم على نصايحك في كل شي وفعلا احصل نتائج مذهله واسأل الله العلي العظيم ان يشرح قلبك للاسلام
تستطيع تضخيم عضلاتك وانت تتبع الكيتو دايت من غير ما تأخذ كاربهيدرات بطريقة واحدة ولكنها مكلفة وهي استعمال مكمل امينو تش ست حبات قبل التمرين وست حبات بعد التمرين مع إستعمال الكرياتيين بعد التدريب انا طبقتها ونجحت معي بالتوفيق للجميع 🌺👋🌺
كلامك عين الصواب دكتور ، شكراً جزيلاً لك وللقائمين على القناة المفيدة ، استفدنا منك الكثير ، أنا وإن كنت لاعب حديد منذ سنوات عدة من فضل الله، لكن أستفدت من الكثير وألحمد لله .
@@saidsghir3704 حياك الله أخي مافهمت سؤالك بالضبط. إن كان حول التمارين فنعم كلامه سليم . وإن كان حول عدد الوجبات، فحسب رغبة الشخص إن كان يريد جسم فتنس فنعم كلام الدكتور صحيح في هذا الموضوع. أما إن كان الشخص يريد أن يضخم جسمه فلابد من زيادة البروتين والكارب . لكن الافضل والاصح هو النمط اللذي تحدث عنه الدكتور . والله أعلم .
والله كنت مختار كثير و مستاء حول هذي مسئلة والله انا نحتاج هذا الفيديو بشدة بارك الله فيك المرجو اكثار من هذا الفيديوهات في مواضيع كثير محتاجينها... والله من كل قلبي بارك الله فيكم♥️♥️♥️♥️♥️
قصتي مع الكيتو ( غير شكلي - هل للأفضل ام الاحسن اقرأو تعليقي للآخر.. انا من الاشخاص الي وزن عضمهم كما يقولون خفيف و اذا امتلكت بعض الدهون تبين علي بسرعه و في وقت الحجر الصحي امتلكت دهون و صرت اشمئز من شكلي بدات الكيتو دايت بحكم انا من متابعي الدكتور بيرج و من عائله فكر ثاني .. فقدت وزن بسرعه هائله و شكلي تحسن لكني ك شاب خلوني اقول لكم فقدت الطاقه كذلك صار فيني خمول و بسرعه اتعب ... اعتمدت على الفيتامينات و بعض الاعشاب لكن صدقوني بالنسبه لشخص عادي تكلفه الحميه عبئ عليك لكن تقول للصحه كل شي رخيص .. بس شكلا فقدت العضلات كذلك صار جسمي يبين كاني تعبان طول الوقت ... ولما ذخلت للجم ( النادي الرياضي) طاقتي كانت منخفضه .. رغم اني ما اتعب لكن في نفس الوقت ما عندي تلك القدره على حمل الاوزان .. لذلك غيرت مساري.. حافظت على الاكل الصحي لكن بدأت في الاعتماد على الكاربوهيدرات و بنفس الوقت لكن عند اكلي للكاربز لا اكل الدهون و بالمساء لما اكل بروتينات و خضر ما آكل كاربز و الحمد لله النتيجه تحسنت وًعضلاتي تحسن و من غير دهون .. لا تقسوا على نفسكم و كلوا بعقلكم لا بعينكم و ان شاء الله توصلون للجسم الي تحلمون فيه ( اكرر لكم كلو بالصبح الشوفان مع بروتينان او اي شي فيه كاربوهيدرات صحيه مع بروتينات لكن من غير دهون و بعد التمرين وخصوصا المشاء ابتعدوا تماما عن الكاربوهيدرات و اطبخوا على طريقه الكيتو و اشكروني لاحقا ) تحياتي لكم
مرحبا , أنا استشارية في الصحة النفسية ، و فتحت قناة محتواها مفيد ، و تعالج مختلف المشاکل النفسية و الإجتماعية و الأسرية ، و أجيب علی کل الأسٸلة ۔ أتمنی أن تشرترکوا في قناتي ۔ th-cam.com/channels/JTd9aR20VN-eag3xWhg7OA.html
Happy Girl اهلا .. الصراحه بالكيتو دايت كنت اكل كل شي مقلي في الزبده او مشوي فقط .. الحين وجباتي كالآتي: - الصبح : احط بيضه واظيف فوقها نصف كوب شوفان و نصف موزه مهروسه + ( واي بروتين لاني اروح للجيم ) اذا انتم غير مشتركين بالنادي فبدون بروتين طعمه احسن . وملعقه قرفه واخلطهم جيدا و احطهم في مقلاه بعد مسحها بقليل من الزبده واخبزها على شكل بان كيك . مع مشروب قهوه او شاي .. واكلها و اصبر ساعتين او ساعه ونصف واروح للنادي الحين تمام تكون عندي طاقه لرفع الاوزان. - بعد النادي مرات اشرب بروتين اذا غداي ماراح يكون فيه لحم واذا البيت طبخو لحم مع خضار اخذ دايما صحن فاضي وملعقه اخذ فصحني الي اقدر عليه واتجنب الرز او الخبز ابدا ما اكلهم. - بالليل مرات اكل فقط خضروات او من اي شي طابخينو البيت اهم شي ما اكل خبز او بطاطس بيضاء او ارز .. مع العلم اني ما اكل سكريات ولا فواكه بالنسبه للمكملات كما قلت لكم انا مشترك بالنادي ف كل الي عندي ( مالتي فيتامين) و ( بروتين باودر) . الصبح اخذ مالتي فيتامين اعوض به الفواكه. عندي مجموعه اعشاب مخلوطه تباع لتعطيك الطاقه لكني مو حابب اكمل فيها .. اهم شي اشتروا شاي اخضر و اشربو قهوه الصبح و كذلك شاي الاعشاب كل مره اشتروا اعشاب غير لين تلاقوا الي ترتاحون لطعمه .. الحمد لله ابتديت اكسب عضلات بدون دهون .. بشرتي صارت صافيه .. ( الشكولاته اكل قطعه مني الي مافيها سكر مطافه محلاه بالاستيفيا، القهوه كذلك احليها بالاستيفيا.. و ابتعدت عن الحليب لانه كذلك سبب المشاكل في الجهاز الهضمي و يزيد الوزن و الكالسيوم اخذه من حبوب الشيا) اتمنا اكون افدتكم واذا عندكم سؤال ثاني انا موجود 😊✌️
يوميات ابو رفيف اهلا .. الصراحه بالكيتو دايت كنت اكل كل شي مقلي في الزبده او مشوي فقط .. الحين وجباتي كالآتي: - الصبح : احط بيضه واظيف فوقها نصف كوب شوفان و نصف موزه مهروسه + ( واي بروتين لاني اروح للجيم ) اذا انتم غير مشتركين بالنادي فبدون بروتين طعمه احسن . وملعقه قرفه واخلطهم جيدا و احطهم في مقلاه بعد مسحها بقليل من الزبده واخبزها على شكل بان كيك . مع مشروب قهوه او شاي .. واكلها و اصبر ساعتين او ساعه ونصف واروح للنادي الحين تمام تكون عندي طاقه لرفع الاوزان. - بعد النادي مرات اشرب بروتين اذا غداي ماراح يكون فيه لحم واذا البيت طبخو لحم مع خضار اخذ دايما صحن فاضي وملعقه اخذ فصحني الي اقدر عليه واتجنب الرز او الخبز ابدا ما اكلهم. - بالليل مرات اكل فقط خضروات او من اي شي طابخينو البيت اهم شي ما اكل خبز او بطاطس بيضاء او ارز .. مع العلم اني ما اكل سكريات ولا فواكه بالنسبه للمكملات كما قلت لكم انا مشترك بالنادي ف كل الي عندي ( مالتي فيتامين) و ( بروتين باودر) . الصبح اخذ مالتي فيتامين اعوض به الفواكه. عندي مجموعه اعشاب مخلوطه تباع لتعطيك الطاقه لكني مو حابب اكمل فيها .. اهم شي اشتروا شاي اخضر و اشربو قهوه الصبح و كذلك شاي الاعشاب كل مره اشتروا اعشاب غير لين تلاقوا الي ترتاحون لطعمه .. الحمد لله ابتديت اكسب عضلات بدون دهون .. بشرتي صارت صافيه .. ( الشكولاته اكل قطعه مني الي مافيها سكر مطافه محلاه بالاستيفيا، القهوه كذلك احليها بالاستيفيا.. و ابتعدت عن الحليب لانه كذلك سبب المشاكل في الجهاز الهضمي و يزيد الوزن و الكالسيوم اخذه من حبوب الشيا) اتمنا اكون افدتكم واذا عندكم سؤال ثاني انا موجود 😊✌️
مرحبا دوكتور شكرا على المعلومة لقد إستفد كثيراً منك أستاد هل يمكنك أن تتكلم لنا عن حرق الدوهون و برنامج الغدائي الصحي لي أصحاب كمال الأجسام في التنشيف و نقص الوزن
تمرنو بانتظام ..صومو يومين اللثنين والخميس من كل أسبوع ..لا تكثرو من الطعام ...لقيمات يقمن صلبه كما قال النبي محمد صل الله عليه وسلم في الحديث الشريف ...نامو زين ....يا رب اطبق هذا الكلام 😅😂🙈 لانه صعب يحتاج صبر اذا كنت ما متعود
@@saidsghir3704 نعم صحيح مئة بالمئة جربت وشدة التمرين هي احد اسباب زيادة الكتلة العضلية والعصبية انا اقوم بتقوية عضلاتي على شقين الشق الاول العصب والشق الثاني الحجم نبدأ التمرين بالتسخين لمدة من جولتين لثلاث جولات للعضلة المطلوبة والجولة الاخيرة اتمرن حتى تستنزف كل طاقتي تماما وبعد استنزاف الطاقة اجبر نفسي بطريقة او باخرى على عمل التمرين بعد حدوث تمزق عضل خفيف وهذه هي الفائدة بعدها اقوم باراحة العضلة من 4-5 ايام وتصبح العضلة اشد واصلب وتحصد النتائج بالتكرار ويمكن تطبيقها مع جميع عضلات الجسد
اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ سبحان الله وبحمده عدد خلقه سبحان الله وبحمده رضا نفسه سبحان الله وبحمده زنة عرشه سبحان الله وبحمده مداد كلماته سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم الذي لا إله الا هو الحي القيوم و أتوب إليه نصيحة اذا شفت اي مقطع اكتب اي شي تؤجر عليه عشان تكون لك صدقة جارية في كل مقطع و اكتب كلام يخلي الناس تقلدك عشان يجيك اجر اي شخص سو زيك
الحذر الحذر الحذر !!!🛑 قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من حلف بغير الله فقد أشرك وقال عليه الصلاة و السلام:" من كان حالفا فليحلف بالله أو ليصمت .. وراس أمي وراس أبي والنبي والكعبة كل هاذا شرك بالله نسأل الله العافية
[الدعاء بعد التشهد الأخير قبل السلام] 24 - الدعاء بعد التشهد الأخير قبل السلام 55 - «اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر، ومن عذاب جهنم، ومن فتنة المحيا والممات، ومن شر فتنة المسيح الدجال» (1) . (1) البخاري 2 / 102 ومسلم 1 / 412 واللفظ لمسلم. هذا من كتاب حصن المسلم للمزيد من الأذكار راجع كتاب صفة الصلاة النبي صلى الله عليه وسلم من تكبير الى التسليم كانك تراه للمؤلف محمد ناصر الدين الألباني رحمه الله
ماذا سيقرأ عن الإسلام، الحروب والغزوات والسبايا وملك اليمين والقتل وتفرقة الغنائم، حتى رئيس العصابة فرقها لكم في كتاب( ولله ورسوله الخمس مما غنمتم ) يا حلاوة 🤣🤣🤣🤣
حمد لله دائما شكرا لك على جميع المعلومات ك مدرب رياضي بحب اتابعك واستفيد واجمع اكتر معلومات وشي بفرح القلب لم يكون الشي اللي بعملو بنحكى وهاي شي كثير مهم ل الناس اللي بتجي على نادي تلعب ٣ ساعات تفكر انو راح تستفيد والحد الاقصى ل التمرين 60 دقيقة بتكون انهكت العضلة وبخصوص اللي بحكو الصيام ورياضة كمال الاجسام ما بلتقو هاي اكبر معلومة غلط وحتا لو كانت صح ما برضي رياضة على حساب دينك . وسبحان الله طلع بكملو بعض دكتور بيرج شكرا لك ❤
@@lavender3523 نعم صحيح ينفع لا مشكلة في ذالك ولكن تختلف كمية البروتين والكاربوهبدرات التي تحتاجينها على حسب وزنك اي ان الكمية نقوم بتغييرها فقط بناء على وزنك
شكرا جزيلا دكتور بيرج على هذه المعلومات القيمه واشكرك مره اخرى كثيراجدا بفضل الله عز وجل كان عندي مقدمات سكري. اقياس السكر عندي صايم كان من 116 الي 125 عملت كيتو وصيام متقطع بعد أقل منثلاثة شهور قمت بقياس السكر صايم لمدة 62يوم أصبح من84الي96. لكن عضلات الصدر والذراعين خست كتير. الساقين معقوله لاني مع الكيتو والصيام أمارس ركوب الدراجه. سوف اقوم برفعالاثقال بإذن الله.
ترغب في تعلم حساب #السعرات للتحكم في وزنك ؟ شاهد هذا الفيديو ❤️: th-cam.com/video/bxhrirFQa-A/w-d-xo.html فيه شرح بالتفصيل ❤️☝️👆 و لا تنسى #المتابعة
ترغب في تعلم حساب #السعرات للتحكم في وزنك ؟ شاهد هذا الفيديو ❤️: th-cam.com/video/bxhrirFQa-A/w-d-xo.html فيه شرح بالتفصيل ❤️☝️👆 و لا تنسى #المتابعة
بسم الله الرحمان الرحيم. مايسعني أن أقول فقط أنت هبة من الله لنا🌺🌹🌼👍🏻 اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وشفيعنا وحبيبنا المصطفى محمد صلى الله عليه و سلم أفضل الصلاة والتسليم.
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم أمين يارب العالمين. اسأل الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفيها ويعافيها ويلبسها لباس الصحة والعافية يارب العالمين وجميع مرضى المسلمين اللهم امين يارب العالمين
حقا شكرا على الملاحظة في الدقيقة 1:55 اعتقد شاهدت المقطع نفسه مسبقا وكنت منصدم جدا!!! يعني معقولة ٢٠٠ غرام بروتين في الوجبة الواحدة!!! والوجبة الثانية٢٠٠ غرام اخرى!!! فعلا شكرا
مرحبا , أنا استشارية في الصحة النفسية ، و فتحت قناة محتواها مفيد ، و تعالج مختلف المشاکل النفسية و الإجتماعية و الأسرية ، و أجيب علی کل الأسٸلة ۔ أتمنی أن تشرترکوا في قناتي ۔ th-cam.com/channels/JTd9aR20VN-eag3xWhg7OA.html
الحذر الحذر الحذر !!! 🛑 قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من علق تميمة فقد أشرك وقال عليه الصلاة و السلام: من علق تميمة فلا أتم الله له.. من إعتقد أن التميمة (الخامسة) تبعد عنه العين فقد أشرك شركاً أكبر مخرج من الملة .. الحذر الحذر خاوتي جزاكم الله كل خير
خسارة الكتلة العضلية وليس خسارة القوة الامر يعتمد على الهدف المراد تحقيقه مثلا انا لا اريد ان احصل على ضخامة عضلية لكن بالمقابل ما يهمني هو الحصول على القوة العضلية وقدرة التحمل العضلي والجسم المتناسق ويمكن تحقيق ذلك حتى لو لم يتم تجاوز عدد السعرات الموصى بها حسب حاجة الجسم ، فانا مثلا احتياج جسمي هو الفين سعرة حرارية يوميا فابمكاني تناول ثلاث وجبات يوميا (فطور الصباح ، وجبة الغذاء ، وجبة العشاء) بشرط ان تحتوي على كمية معتبرة من البروتين والكاربوهيدرات والدهون الصحية حتى لو لم تتجاوز قيمتها الحرارية احتياجي اليومي من السعرات لان هدفي ليس الضخامة بل هو التناسق العضلي والقوة العضلية وقدرة التحمل العضلي وهذا كله بدون إفراط في التمرين بطبيعة الحال مع الحصول على قسط كافي من الراحة وتجنب السكريات المصنعة ومنتجات الطحين الابيض (الفرينة) والزيوت المهدرجة (مثل الزيوت النباتية) مع عدم الافراط في تناول منتجات الالبان واللحوم ، فمبدئيا هذا الفيديو قد لا يفيدك او لا يفيد الشحص الذي رد على تعليقك قبلي لكنه افادني وافاد الكثيرين ، وحتى لو احتكمنا الى الامر الواقع فتناول عدة وجبات في اليوم سيقوم باتعاب الكبد والجهاز الهضمي مما سيسبب مشاكل مع مرور الوقت بينما الصيام المتقطع هو الحل ، فالانسان البدائي كان يتناول من وجبة الى وجبتين في اليوم (ياكل عندما يجوع) ومع ذلك كان جسمه قويا ومرنا ومناعته قوية وهذه هي سنة الله في خلقه. تحياتي
@@marouanelebcir467 وحتى انت لاتستطيع بناء كتلة عضلية ملحوظة خلال أشهر قليلة، لأن بناء العضل يحتاج لوقت على حسب الجينات، لكن إذا هرمونات بيكون شي تاني، وكل هاد شي لازم ياكل فائض من سعرات لكن اكل صحي، لكن تضخيم نظيف مو Dirty bulk وسؤال اذا انت حابب تبني قوة عضلية، انت بتركز على مهارات كاليستانيكس، ام رفعات المشهورة متل سكوات وديدلفت وبنش برس.
عندي سؤال بما انو حمية الكيتو تنص على عدم تناول الكربوهيدرات لتخلص من مشكلة مقاومة الانسولين لاكن معضم الرياضيين يتناولون الكربوهيدرات لتضخيم والتكبير فكيف يمكننا القيام بذلك مع حمية الكيتو ؟!
سؤالك منطقي %100 أعتقد أن رياضة كمال الأجسام مع حمية الكيتو من الممكن تعطي نتائج لابأس بها ولكن في حدود. أعتقد أن الحصول على كتلة عضلية ضخمة بالكيتو أمر صعب تحقيقه
اللهم إني ظلمت نفسي ظلما كثيرا ولا يغفر الذنوب إلا أنت فإغفر لي مغفرة من عندك وارحمني انك أنت الغفور الرحيم. اللهم إني أسألك يا الله ، بأنك الواحد الأحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد ، أن تغفر لي ذنوبي إنك أنت الغفور الرحيم. ربنا اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات. ربي ارحمها كما ربياني صغيرا. اللهم إني أعوذ بك أن أشرك بك وأنا أعلم واستغفرك لما لا أعلم اللهم إني أسألك بأن لك الحمد ، لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك ، المنان ، يا بديع السماوات والأرض ، يا ذا الجلال و إلاكرام ، ياحي يا قيوم ، إني أسألك الجنة وأعوذ بك من النار. اللهم حبب إلينا الإيمان وزينه في قلوبنا، وكره إلينا الكفر والفسوق والعصيان، واجعلنا من الراشدين. اللهم توفنا مسلمين، وأحينا مسلمين، وألحقنا بالصالحين غير خزايا ولا مفتونين. اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي وأصلح لي أخرتي التي فيها معادي وأجعل الحياة زيادة لي في كل خير وأجعل الموت راحة لي من كل شر. اللهم إني أسألك من الخير كله عاجله وآجله ماعلمت منه وما لم اعلم وأعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله ماعلمت منه وما لم اعلم، اللهم إني أسألك من خير ما سألك به عبدك ونبيك واعوذ بك من شر ما عاذ به عبدك ونبيك، اللهم إني أسألك الجنة وما قرب إليها من قول او عمل واعوذ بك من النار وما قرب اليها من قول او عمل ، وأسألك أن تجعل كل قضاء قضيته لي خيرا. اللهم بعلمك الغيب، وبقدرتك على الخلق أحيني ما علمت الحياة خيراً لي، وتوفني إذا علمت الوفاة خيراً لي، اللهم إني أسألك خشيتك في الغيب والشهادة، وأسألك كلمة الحق في الرضا والغضب، وأسألك القصد في الغنى والفقر، وأسألك نعيماً لا ينفد، وأسألك قرة عين لا تنقطع، وأسألك الرضا بعد القضاء، وأسألك برد العيش بعد الموت، وأسألك لذة النظر إلى وجهك، والشوق إلى لقائك في غير ضراء مضرة، ولا فتنة مضلة، اللهم زينا بزينة الإيمان، واجعلنا هداة مهتدين. اللهم إني أعوذ بك من شر ما عملت ومن شر ما لم أعمل. اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك وتحول عافيتك وفجاءة نقمتك وجميع سخطك. اللهم إني أسألك الثبات في الأمر والعزيمة على الرشد وأسألك موجبات رحمتك وعزائم مغفرتك وأسألك شكر نعمتك وحسن عبادتك وأسألك قلبا سليما ولسانا صادقاً وأسألك من خير ما تعلم وأعوذ بك من شر ما تعلم واستغفرك لما تعلم انك أنت علام الغيوب. اللهم إني أسألك الجنة وأعوذ بك من النار. اللهم إني أعوذ بك من الفتن ما ظهر منها ومابطن. اللهم إني أسألك الهدى والسداد. اللهم اهدني وسددني. اللهم إني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى. اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك. ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار. اللهم إني أعوذ بك من منكرات الأخلاق والأعمال والأهواء. ربي اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء. اللهم اهدني لاحسن الاخلاق لا يهدي لأحسنها إلا أنت، واصرف عني سيئها لا يصرف عني سيئها إلا انت. اللهم إني أسألك فعل الخيرات وترك المنكرات وحب المساكين وان تغفر لي وترحمني واذا أردت فتنة في قوم فتوفني غير مفتون وأسألك حبك وحب من يحبك وحب عمل يقربني إلى حبك. الله الله ربي لا أشرك به شيئا اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت اللهم إني أسألك من فضلك ورحمتك فإنه لا يملكها إلا أنت. اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغنني بفضلك عمن سواك. اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي اللهم إغفر لي وارحمني واهدني وعافني وارزقني يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك. اللهم مصرف القلوب صرف قلبي على طاعتك. اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد.
7 اوقية بروتين يا ساتر يعني 7 × 28 = 196 جرام بروتين لكل وجبه يعني 196 * 2 = 392 ياساااااااااااااتر يعني راح تشغل جسمك بتفكيك البروتين وطرحه لاحقا ثم احتياج الشخص للبروتين يختلف حسب الوزن. اتمنى مراجعة هذه المعلومات.
ترغب في تعلم حساب #السعرات للتحكم في وزنك ؟ شاهد هذا الفيديو ❤️: th-cam.com/video/bxhrirFQa-A/w-d-xo.html فيه شرح بالتفصيل ❤️☝️👆 و لا تنسى #المتابعة
الدكتور في احد فيديواته ذكر ان ما يروج له البعض عن الوجبات التي يجب تناولها قبل او بعد التمارين هي عبارة عن ترهات.. اتباع الصيام المتقطع ونظامك الغذائي كما هو. لكن بعض المأكولات كالبيض تحتوي على بروتينات هي الأعلى في الامتصاص للعضلات
دين الإسلام دين بناء حتى على مستوى جسد الإنسان المسلم فالصيام يبدأ بوجبة السحور وينتهي بوجبة الإفطار وليس أي إفطار بل بالتمر الذي يعوض الجسد عن فقدان كميات كبيرة من الطاقة والماء الذي يعوض القدر اللازم من السوائل ثم لك أن تأكل ماشئت من البروتين والكربوهيدرات والخضار على أن لا تكون الوجبة ثقيلة بالدهون وزائدة عن حاجة الجسم
دكتور اريد اجابة من فضلك اعاني نحافة وفقدان الشهية مع تعب مزمن وتوتر دائم وعندي مشكل في الركب(luxation de rotule ) فما الحل كما نريد فيديو حول النحافة بطريقة صحية قليلة الكربوهيدرات
ترغب في تعلم حساب #السعرات للتحكم في وزنك ؟ شاهد هذا الفيديو ❤️: th-cam.com/video/bxhrirFQa-A/w-d-xo.html فيه شرح بالتفصيل ❤️☝️👆 و لا تنسى #المتابعة
لماذا الدكتور بيرج لم يتحدث عن النظام الغذائي لدوريان ياتس كما فعل عندما تحدث عن طريقة لعبه؟؟؟ دوريان لم يعتمد على الكيتو وقد بنى عضلات لا يمكن بنائها بسهولة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
العضلة الكبيره مثل الرجل الضهر الصدر الاكتاف يحتاج ٤٨ساعه حتى سوي ريكفري استشفاء عضلي والعضلات صغيره مثل عضلة الذراع هيه بايسبس وترايسبس يحتاج استشفاء ٢٤ ساعه مرن عضلة الذراع مرتين في الأسبوع
مرحبا , أنا استشارية في الصحة النفسية ، و فتحت قناة محتواها مفيد ، و تعالج مختلف المشاکل النفسية و الإجتماعية و الأسرية ، و أجيب علی کل الأسٸلة ۔ أتمنی أن تشرترکوا في قناتي ۔ th-cam.com/channels/JTd9aR20VN-eag3xWhg7OA.html
سأتحدث عن كيفية تنمية العضلات أثناء ممارسة حمية الكيتو والصيام المتقطع. إذا كنت تمارس حمية الكيتو والصيام المتقطع ، ولكنك لا تمارس الرياضة - فلن تنمي عضلاتك. أهم محفز لنمو العضلات هو شدة التمرين الذي تقوم به.
عندما تقوم بالصيام المتقطع وتتأقلم تمامًا مع الحالة الكيتونية ، سيكون لديك مستويات أعلى من هرمون النمو البشري. يسبب هرمون النمو البشري نمو العضلات ويمنع فقدانها. ولكن إذا كنت تتناول الطعام بشكل متكرر على مدار اليوم وتعاني من مشاكل في اسكر الدم فسيكون لديك عدد أقل من الأحماض الأمينية التي تدخل العضلات. وسيحدث أيضًا المزيد من الضمور العضلي.
خطة حمية الكيتو والصيام المتقطع التالية جيدة بشكل عام لتنمية العضلات في الكيتو دايت:
• وجبتان في اليوم
• 50 جرام من الكربوهيدرات يوميا
• 7-8 أوقية. من البروتين لكل وجبة
• احصل على قسط كاف من النوم
بيانات قوية من Dorian Yates (وهو الحائز على جائزة السيد أولمبيا 6 مرات) حول نمو العضلات:
1. يبدأ بمجموعتي إحماء بأوزان خفيفة
2. ثم يقوم بمجموعة واحدة صعبة للغاية تتكون من حوالي 6-8 عدات (يبذل أقصى ما في وسعه ، وبعد ذلك يكون لديه من يساعده في القيام ببضع العدات الاضافية)
3. يركز ايضا على الوزن السلبي أي اثناء النزول
4. لا يخلق زخمًا أثناء التمرين (يريد حركة معزولة محكومة مع وقفة)
5. يسمح للعضلة بالتعافي بشكل كامل (يمارس العضلة مرة واحدة فقط في الأسبوع)
6. قد يستهدف العضلة بـ 3-5 تمارين مختلفة ، لكنه سيقوم فقط بهذا الشدة حتى الفشل التام مرة واحدة في الأسبوع
7. يمارس الرياضة لمدة ساعة واحدة في اليوم 4 مرات في الأسبوع (في أيام الراحة ، يمارس تمارين القلب ، مما يساعد على التعافي)
إذا قرر شخص ما القيام بشيء من هذا القبيل ، فعليه أن يبدأ تدريجيًا جدًا وربما يكون لديه مدرب شخصي للمساعدة. لكن ، أعتقد أن هذا ، إلى جانب حمية الكيتو ، والصيام المتقطع ، وانخفاض الضغط ، والنوم الجيد ، من شأنه أن يساعد الشخص على تضخم العضلات. تأكد أيضًا من أن تضع في اعتبارك أن الراحة الكاملة هي المفتاح. عليك أن تمارس الرياضة بشكل مكثف لإحداث الضرر ثم التعافي تمامًا من أجل الحصول على تضخم العضلات. قد يستغرق هذا بعض الوقت.
هذه النصائح لمن يريد تضخيم حجم العضلات ولكن برأي د.بيرج في مقاطع أخرى أن التمارين التي تستهدف كامل الجسم هي أنسب للجميع مثل تمارين المقاومة حيث يكون لها فوائد متعددة وليست بالضرورة لتكبير العضلات والمزج بينهما قد يكون هو الأمثل.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
th-cam.com/play/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm.html
شكرا يا دكتور معلومات مهمه
,y Yvette 5yx tu Yyyyth7 ytgh
Is Nescafe allowed ketodite?
ترغب في تعلم حساب #السعرات للتحكم في وزنك ؟
شاهد هذا الفيديو ❤️: th-cam.com/video/bxhrirFQa-A/w-d-xo.html
فيه شرح بالتفصيل ❤️☝️👆 و لا تنسى #المتابعة
السلام عليكم دكتور بيرج اني اشتغل بلبناء وسجلت في نادي كمال اجسام فهل يضر بناء عضلات يدي
هذا ما يثبت أهمية الصيام و أن أحسن عدد للوجبات هو 2، السحور و الإفطار، لا إله إلا الله
بس أفضل اوقات لا الاكل في الكيتو هو بين ساعة ١٢ ظهر لا ساعة ٦ مساءا يعني ما صادف نفس صيامنا
او صيام الاسلام لا العبادة او الكيتو لا الصحة بس فرقو شوي يعني المريض فيو يعمل كيتو بس بل اسلام المريض ما فيو يصوم ✌
يقصد الصيام المتقطع ولازم تشرب ماي يعني
But truly 3 small meals is perfect
😂😂😂😂😂😂😂😂
@@MuhannadIRAQ 👍
الغريب في الامر انك لا تطلب اشتراك او تفعيل الجرس او الضغط على اعجاب بصراحة تستحق التشجيع معلومات في غاية الاهمية و اسلوب شرح بسيط شكرا
الدكتور بيرج انت افضل دكتور تابعته على قناة اليوتيوب وامشي دايم على نصايحك في كل شي وفعلا احصل نتائج مذهله واسأل الله العلي العظيم ان يشرح قلبك للاسلام
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( من قال أستغفر الله الذي لا إله إلا الله الحي القيوم وأتوب إليه ثلاث مرات غفر له وإن كان فر من الزحف...،،
تستطيع تضخيم عضلاتك وانت تتبع الكيتو دايت من غير ما تأخذ كاربهيدرات بطريقة واحدة ولكنها مكلفة وهي استعمال مكمل امينو تش ست حبات قبل التمرين وست حبات بعد التمرين مع إستعمال الكرياتيين بعد التدريب انا طبقتها ونجحت معي بالتوفيق للجميع 🌺👋🌺
راح تضرر الكلى
أعتقد أن تناول وجبتين في اليوم مع تقليل الكاربوهيدرات صعب تبني بها كتلة عضلية ضخمة بالرغم من تناول المكملات
كلامك عين الصواب دكتور ، شكراً جزيلاً لك وللقائمين على القناة المفيدة ، استفدنا منك الكثير ، أنا وإن كنت لاعب حديد منذ سنوات عدة من فضل الله، لكن أستفدت من الكثير وألحمد لله .
يعني ما يقوله دكتور صحيح اخي
@@saidsghir3704
نعم أخي صحيح
@@حمزة-ظ2ه ربي يحفضك ممكن تقول لي شو لي استفدت منو أكثر طريقة تمرين ام 2وجبات في يوم واسف على كثرة الأسئلة
@@saidsghir3704
حياك الله أخي
مافهمت سؤالك بالضبط.
إن كان حول التمارين فنعم كلامه سليم .
وإن كان حول عدد الوجبات، فحسب رغبة الشخص إن كان يريد جسم فتنس فنعم كلام الدكتور صحيح في هذا الموضوع.
أما إن كان الشخص يريد أن يضخم جسمه فلابد من زيادة البروتين والكارب .
لكن الافضل والاصح هو النمط اللذي تحدث عنه الدكتور . والله أعلم .
@@حمزة-ظ2ه السلام عليكم اخي الكريم ارجوك اجبني انا اتناول وجبتين هل 50 غرام من الكربوهدرات في الوجبة الواحدة او 50 غرام مقسمة على وجبتين
اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَامُحَمد ﷺ
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا العظيم محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
من ليبيا شكرا هذه احسن قناة في العالم ..مشكورين والله اشتفدنا منكم الكثير ..انتم ناجون ومميزون
شكرا لك على هذه المعلومات القيمة واتمنى عمل حلقة حول زيادة الصفيحات الدموية وطريقة الشفاء منها.
والله كنت مختار كثير و مستاء حول هذي مسئلة
والله انا نحتاج هذا الفيديو بشدة بارك الله فيك
المرجو اكثار من هذا الفيديوهات في مواضيع كثير محتاجينها...
والله من كل قلبي بارك الله فيكم♥️♥️♥️♥️♥️
تريد بناء عظلات? لا تشي علي نظام الكيتو فهو فاشل و لن تتطور أبدا
شكرا لك كثيرا دكتور بيرج لقد تعرفت علي معلومات وأخطاء كنت ارتكبها في بناء العضلات
قصتي مع الكيتو ( غير شكلي - هل للأفضل ام الاحسن اقرأو تعليقي للآخر..
انا من الاشخاص الي وزن عضمهم كما يقولون خفيف و اذا امتلكت بعض الدهون تبين علي بسرعه و في وقت الحجر الصحي امتلكت دهون و صرت اشمئز من شكلي بدات الكيتو دايت بحكم انا من متابعي الدكتور بيرج و من عائله فكر ثاني ..
فقدت وزن بسرعه هائله و شكلي تحسن لكني ك شاب خلوني اقول لكم فقدت الطاقه كذلك صار فيني خمول و بسرعه اتعب ...
اعتمدت على الفيتامينات و بعض الاعشاب لكن صدقوني بالنسبه لشخص عادي تكلفه الحميه عبئ عليك لكن تقول للصحه كل شي رخيص ..
بس شكلا فقدت العضلات كذلك صار جسمي يبين كاني تعبان طول الوقت ...
ولما ذخلت للجم ( النادي الرياضي) طاقتي كانت منخفضه .. رغم اني ما اتعب لكن في نفس الوقت ما عندي تلك القدره على حمل الاوزان ..
لذلك غيرت مساري.. حافظت على الاكل الصحي لكن بدأت في الاعتماد على الكاربوهيدرات و بنفس الوقت لكن عند اكلي للكاربز لا اكل الدهون و بالمساء لما اكل بروتينات و خضر ما آكل كاربز و الحمد لله النتيجه تحسنت وًعضلاتي تحسن و من غير دهون ..
لا تقسوا على نفسكم و كلوا بعقلكم لا بعينكم و ان شاء الله توصلون للجسم الي تحلمون فيه ( اكرر لكم كلو بالصبح الشوفان مع بروتينان او اي شي فيه كاربوهيدرات صحيه مع بروتينات لكن من غير دهون و بعد التمرين وخصوصا المشاء ابتعدوا تماما عن الكاربوهيدرات و اطبخوا على طريقه الكيتو و اشكروني لاحقا ) تحياتي لكم
بالتوفيق، ممكن مثال لوجبات يوم كامل
مرحبا , أنا استشارية في الصحة النفسية ، و فتحت قناة محتواها مفيد ، و تعالج مختلف المشاکل النفسية و الإجتماعية و الأسرية ، و أجيب علی کل الأسٸلة ۔
أتمنی أن تشرترکوا في قناتي ۔
th-cam.com/channels/JTd9aR20VN-eag3xWhg7OA.html
الان انا والله عايشش نفس اللي عشته ولا ياريت بنتعبك شوي بس ا الطريقه وايش تاكل انا صراحة تعبت اشرتيت فتامينات بس برضو التعب نفسه صحيح نقصت بس عظلات تدينا الاكل لاني خايف ارحع اكل ويخبص كل شيء
Happy Girl اهلا ..
الصراحه بالكيتو دايت كنت اكل كل شي مقلي في الزبده او مشوي فقط ..
الحين وجباتي كالآتي:
- الصبح : احط بيضه واظيف فوقها نصف كوب شوفان و نصف موزه مهروسه + ( واي بروتين لاني اروح للجيم ) اذا انتم غير مشتركين بالنادي فبدون بروتين طعمه احسن . وملعقه قرفه واخلطهم جيدا و احطهم في مقلاه بعد مسحها بقليل من الزبده واخبزها على شكل بان كيك . مع مشروب قهوه او شاي .. واكلها و اصبر ساعتين او ساعه ونصف واروح للنادي الحين تمام تكون عندي طاقه لرفع الاوزان.
- بعد النادي مرات اشرب بروتين اذا غداي ماراح يكون فيه لحم واذا البيت طبخو لحم مع خضار اخذ دايما صحن فاضي وملعقه اخذ فصحني الي اقدر عليه واتجنب الرز او الخبز ابدا ما اكلهم.
- بالليل مرات اكل فقط خضروات او من اي شي طابخينو البيت اهم شي ما اكل خبز او بطاطس بيضاء او ارز ..
مع العلم اني ما اكل سكريات ولا فواكه بالنسبه للمكملات كما قلت لكم انا مشترك بالنادي ف كل الي عندي ( مالتي فيتامين) و ( بروتين باودر) .
الصبح اخذ مالتي فيتامين اعوض به الفواكه.
عندي مجموعه اعشاب مخلوطه تباع لتعطيك الطاقه لكني مو حابب اكمل فيها ..
اهم شي اشتروا شاي اخضر و اشربو قهوه الصبح و كذلك شاي الاعشاب كل مره اشتروا اعشاب غير لين تلاقوا الي ترتاحون لطعمه ..
الحمد لله ابتديت اكسب عضلات بدون دهون ..
بشرتي صارت صافيه ..
( الشكولاته اكل قطعه مني الي مافيها سكر مطافه محلاه بالاستيفيا، القهوه كذلك احليها بالاستيفيا.. و ابتعدت عن الحليب لانه كذلك سبب المشاكل في الجهاز الهضمي و يزيد الوزن و الكالسيوم اخذه من حبوب الشيا)
اتمنا اكون افدتكم واذا عندكم سؤال ثاني انا موجود 😊✌️
يوميات ابو رفيف اهلا ..
الصراحه بالكيتو دايت كنت اكل كل شي مقلي في الزبده او مشوي فقط ..
الحين وجباتي كالآتي:
- الصبح : احط بيضه واظيف فوقها نصف كوب شوفان و نصف موزه مهروسه + ( واي بروتين لاني اروح للجيم ) اذا انتم غير مشتركين بالنادي فبدون بروتين طعمه احسن . وملعقه قرفه واخلطهم جيدا و احطهم في مقلاه بعد مسحها بقليل من الزبده واخبزها على شكل بان كيك . مع مشروب قهوه او شاي .. واكلها و اصبر ساعتين او ساعه ونصف واروح للنادي الحين تمام تكون عندي طاقه لرفع الاوزان.
- بعد النادي مرات اشرب بروتين اذا غداي ماراح يكون فيه لحم واذا البيت طبخو لحم مع خضار اخذ دايما صحن فاضي وملعقه اخذ فصحني الي اقدر عليه واتجنب الرز او الخبز ابدا ما اكلهم.
- بالليل مرات اكل فقط خضروات او من اي شي طابخينو البيت اهم شي ما اكل خبز او بطاطس بيضاء او ارز ..
مع العلم اني ما اكل سكريات ولا فواكه بالنسبه للمكملات كما قلت لكم انا مشترك بالنادي ف كل الي عندي ( مالتي فيتامين) و ( بروتين باودر) .
الصبح اخذ مالتي فيتامين اعوض به الفواكه.
عندي مجموعه اعشاب مخلوطه تباع لتعطيك الطاقه لكني مو حابب اكمل فيها ..
اهم شي اشتروا شاي اخضر و اشربو قهوه الصبح و كذلك شاي الاعشاب كل مره اشتروا اعشاب غير لين تلاقوا الي ترتاحون لطعمه ..
الحمد لله ابتديت اكسب عضلات بدون دهون ..
بشرتي صارت صافيه ..
( الشكولاته اكل قطعه مني الي مافيها سكر مطافه محلاه بالاستيفيا، القهوه كذلك احليها بالاستيفيا.. و ابتعدت عن الحليب لانه كذلك سبب المشاكل في الجهاز الهضمي و يزيد الوزن و الكالسيوم اخذه من حبوب الشيا)
اتمنا اكون افدتكم واذا عندكم سؤال ثاني انا موجود 😊✌️
صل علي رسول الله
محتئ لن يفهمه الا قليل ..
ركزو لتنجحو ❤❤❤❤❤❤❤
يعطيك الف عافيه دكتور على الي تقدمه ...ويعطي العافيه الي تسوي الترجمه ..كلكم ..أعجز عن الكلام
لكم التحيه والتقدير والاحترام ...💖
مرحبا دوكتور شكرا على المعلومة لقد إستفد كثيراً منك أستاد هل يمكنك أن تتكلم لنا عن حرق الدوهون و برنامج الغدائي الصحي لي أصحاب كمال الأجسام في التنشيف و نقص الوزن
تمرنو بانتظام ..صومو يومين اللثنين والخميس من كل أسبوع ..لا تكثرو من الطعام ...لقيمات يقمن صلبه كما قال النبي محمد صل الله عليه وسلم في الحديث الشريف ...نامو زين ....يا رب اطبق هذا الكلام 😅😂🙈 لانه صعب يحتاج صبر اذا كنت ما متعود
افضل افضل فيديو شفتو الى حد الان من يتفق مع ❤💯💥❤💯💥👍👍👍💯❤💯👍💥💥👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌❤❤❤❤❤💯💯💯💥💥💥💥💥
100% كلام سليم وصحيح وانا احصد نتائجه
كيف يعني اخي هل جربت ما يقوله دكتور
@@saidsghir3704 نعم صحيح مئة بالمئة جربت وشدة التمرين هي احد اسباب زيادة الكتلة العضلية والعصبية انا اقوم بتقوية عضلاتي على شقين الشق الاول العصب والشق الثاني الحجم نبدأ التمرين بالتسخين لمدة من جولتين لثلاث جولات للعضلة المطلوبة والجولة الاخيرة اتمرن حتى تستنزف كل طاقتي تماما وبعد استنزاف الطاقة اجبر نفسي بطريقة او باخرى على عمل التمرين بعد حدوث تمزق عضل خفيف وهذه هي الفائدة بعدها اقوم باراحة العضلة من 4-5 ايام وتصبح العضلة اشد واصلب وتحصد النتائج بالتكرار ويمكن تطبيقها مع جميع عضلات الجسد
@@ojoba57900 هتا
دكتور ممكن تشرح فيديو لزيادة التركيز والحفظ السريع للطلاب
حط نيا انك تحفظ القرآن وتركيزك ورحا تحفظ
لايك قبل المشاهدة 😂 يلي بتابع الدكتور بيرج بصيبو مرض اسمو الثقة العمياء بالنفس !!! يا اخي ثقة بالله و بكلامه من قبل ما يحكي ❤️
بنيت عضلاتي في البيت من خلال لبس الحزام وتمارين الضغط والاوزان
نظام اكلك ماهو و أي وجبت إتبعتها أكثر
كيف لبس الحزام
اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ
سبحان الله وبحمده عدد خلقه سبحان الله وبحمده رضا نفسه سبحان الله وبحمده زنة عرشه سبحان الله وبحمده مداد كلماته
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا إله الا هو الحي القيوم و أتوب إليه
نصيحة اذا شفت اي مقطع اكتب اي شي تؤجر عليه عشان تكون لك صدقة جارية في كل مقطع و اكتب كلام يخلي الناس تقلدك عشان يجيك اجر اي شخص سو زيك
اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا العظيم محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
الجزئیات فی معلومةتدخیم العضلات لم اعرفها من قبل...انااحب ان ادخمها لکن لیس تدخیم الریاضیین..شکرا علی المعلومات المفیده جدا
تضخيم وبدون تعصب صديقي 🙂🙏
@@badreddin5895 معک حق ما اتنبهت😆توونی شفتها بعدماقلت
الحذر الحذر الحذر !!!🛑
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من حلف بغير الله فقد أشرك
وقال عليه الصلاة و السلام:" من كان حالفا فليحلف بالله أو ليصمت ..
وراس أمي وراس أبي والنبي والكعبة كل هاذا شرك بالله
نسأل الله العافية
شكراً للدكتور بيرج وللقائمين ع القناة تستاهلون الدعم
افضل طرق غذاء صحيحه لضمور العضلات
[الدعاء بعد التشهد الأخير قبل السلام]
24 - الدعاء بعد التشهد الأخير قبل السلام
55 - «اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر، ومن عذاب جهنم، ومن فتنة المحيا والممات، ومن شر فتنة المسيح الدجال» (1) .
(1) البخاري 2 / 102 ومسلم 1 / 412 واللفظ لمسلم. هذا من كتاب حصن المسلم
للمزيد من الأذكار
راجع كتاب صفة الصلاة النبي صلى الله عليه وسلم من تكبير الى التسليم كانك تراه
للمؤلف محمد ناصر الدين الألباني رحمه الله
شكراً دكتور بيرج على ماتقدمه لناس من معلومات مفيدة ومحبة لك في الخير أدعوك لتقرأ عن الأسلام لتنال خير الدنيا والأخرة❤️
ماذا سيقرأ عن الإسلام، الحروب والغزوات والسبايا وملك اليمين والقتل وتفرقة الغنائم، حتى رئيس العصابة فرقها لكم في كتاب( ولله ورسوله الخمس مما غنمتم ) يا حلاوة 🤣🤣🤣🤣
حمد لله دائما شكرا لك على جميع المعلومات ك مدرب رياضي بحب اتابعك واستفيد واجمع اكتر معلومات وشي بفرح القلب لم يكون الشي اللي بعملو بنحكى وهاي شي كثير مهم ل الناس اللي بتجي على نادي تلعب ٣ ساعات تفكر انو راح تستفيد والحد الاقصى ل التمرين 60 دقيقة بتكون انهكت العضلة
وبخصوص اللي بحكو الصيام ورياضة كمال الاجسام ما بلتقو هاي اكبر معلومة غلط وحتا لو كانت صح ما برضي رياضة على حساب دينك . وسبحان الله طلع بكملو بعض
دكتور بيرج شكرا لك ❤
السلام عليكم
أخي معذرة احب سؤالك كيف تساوي 8 أوقية من البروتين بالغرام كما ذكر الدكتور بيرج؟
@@smartpch6258 مرحبا اخي 8 اوقية تساوي تقريبا 250 جرام ونسبة البروتين التي تحتاجها تكون على حسب وزنك كم وزنك ؟
@@lavender3523 نعم صحيح ينفع لا مشكلة في ذالك ولكن تختلف كمية البروتين والكاربوهبدرات التي تحتاجينها على حسب وزنك اي ان الكمية نقوم بتغييرها فقط بناء على وزنك
@@lavender3523 تمام بعملك برنامج اكل وببعتلك ياه على اي وسيلة تواصل اجتماعي
@@lavender3523 لالا من الخطأ زيادة الدهون
الحمد لله على نعمة الإسلام
اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد
شكرا جزيلا دكتور بيرج على هذه المعلومات القيمه واشكرك مره اخرى كثيراجدا بفضل الله عز وجل كان عندي مقدمات سكري. اقياس السكر عندي صايم كان من 116 الي 125 عملت كيتو وصيام متقطع بعد أقل منثلاثة شهور قمت بقياس السكر صايم لمدة 62يوم أصبح من84الي96. لكن عضلات الصدر والذراعين خست كتير. الساقين معقوله لاني مع الكيتو والصيام أمارس ركوب الدراجه. سوف اقوم برفعالاثقال بإذن الله.
السكر 120 طبيعي
من فضلكم صلو على النبي صلى الله عليه وسلم
ترغب في تعلم حساب #السعرات للتحكم في وزنك ؟
شاهد هذا الفيديو ❤️: th-cam.com/video/bxhrirFQa-A/w-d-xo.html
فيه شرح بالتفصيل ❤️☝️👆 و لا تنسى #المتابعة
ترغب في تعلم حساب #السعرات للتحكم في وزنك ؟
شاهد هذا الفيديو ❤️: th-cam.com/video/bxhrirFQa-A/w-d-xo.html
فيه شرح بالتفصيل ❤️☝️👆 و لا تنسى #المتابعة
انتقلت والدتي مها بنت نجمه الى رحمه الله بتاريخ ٢٠٢٠-٨-٢٦ ارجو ذكرها بالدعاء والرحمه وقراءه سوره الفاتحه لعلها تكون صدقه لها
Thank you very much, actually I found the idea behind translate the English version of Dr. Berg videos Is a great idea
سبحان الله الذي امرنا بلصيام لجل صحتنا
توضيح جيد جدا. شكرا لك
شكرا جزيلا دكتور على هذه النصائح الثمينة 👍💪
رائع يا دكتور بيرغ
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
شكرا على المعلومات المفيدة
افضل مقطع من بين الف مقطع على اليوتيوب
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه ويشفي كل مريض يارب العالمين والصلاه والسلام على رسول الهدى
بسم الله الرحمان الرحيم.
مايسعني أن أقول فقط أنت هبة من الله لنا🌺🌹🌼👍🏻
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وشفيعنا وحبيبنا المصطفى محمد صلى الله عليه و سلم أفضل الصلاة والتسليم.
شكرا لك دكتور
ممكن من فضلكم التكلم على العصب الخامس.
دكتور بيرج. هل يوجد حل لمشكلة نحافة الوجه ويكون مفعوله سريع . وشكرا لقناتك الرائعه والمفيده
@Talal Nugali ما هو مكمل الكولاجين
معلومات رهيبة جدا
يا دكتور حدثنا عن زيت الزيتون وفضائلها...👍😉😕
سبحان الله الخالق المصور
لمن يرتاح قلبه عند سماع القران الكريم انا قارئ قران فهل اجد من تشجيع لأهل القرآن جزاك الله خيرا ❤️🌷🌳🌹❤️🌲🤩❤️❤️✅✔️
يعطيكم العافية ممكن تستشيروا عليا باسم لعيادة أسنان بالإنجليزي وشكرا 🌹🌹
صلً الله علي محمد صلً الله عليه وسلم ❤
من صلً علي صلاة صلً الله عليه بها عشرا 💝
برجاء الدعاء لوالدتي بالشفاء من قلبكم و جميع مرضي المسلمين 🙏
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم أمين يارب العالمين.
اسأل الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفيها ويعافيها ويلبسها لباس الصحة والعافية يارب العالمين وجميع مرضى المسلمين اللهم امين يارب العالمين
سأبنيهم عندما تبنيهم انت اولا يادكتور بيرج
@@المستمسكبالله-ه7ز بالضبط
قال الله تعالى "إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُونَ عَلَى النَّبِيِّ يَاأَيُّهَا الذِينَ آمَنُوا صَلُوا عَلَيْهِ وَ سَلِّمُوا تَسْليمًا" آية 56 سورة الأحزاب .
حقا شكرا على الملاحظة في الدقيقة 1:55
اعتقد شاهدت المقطع نفسه مسبقا وكنت منصدم جدا!!!
يعني معقولة ٢٠٠ غرام بروتين في الوجبة الواحدة!!! والوجبة الثانية٢٠٠ غرام اخرى!!!
فعلا شكرا
حلبي من سوريا ههههههههه
200غ لحم وليس بروتين صافي
مرحبا , أنا استشارية في الصحة النفسية ، و فتحت قناة محتواها مفيد ، و تعالج مختلف المشاکل النفسية و الإجتماعية و الأسرية ، و أجيب علی کل الأسٸلة ۔
أتمنی أن تشرترکوا في قناتي ۔
th-cam.com/channels/JTd9aR20VN-eag3xWhg7OA.html
400 غ لحمه حسب اختيارك وكل 100 غ متوسط 20 غ بروتين الكميه كامله 80 غ بروتين تقريبا
الحذر الحذر الحذر !!! 🛑
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من علق تميمة فقد أشرك
وقال عليه الصلاة و السلام: من علق تميمة فلا أتم الله له..
من إعتقد أن التميمة (الخامسة) تبعد عنه العين فقد أشرك شركاً أكبر مخرج من الملة ..
الحذر الحذر خاوتي جزاكم الله كل خير
من صعب ان تبني عضلات باسلوب الوجبتين فقط في اليوم. خاصة إذا كان جسمك سريع حرق اكتمولف واستقلاب لديك عالي سوف تخسر عضلاتك
جماعة الكيتو حيوانات،
منعرف لأن الواحد لازم ياكل سعرات حرارية زيادة.
خسارة الكتلة العضلية وليس خسارة القوة الامر يعتمد على الهدف المراد تحقيقه مثلا انا لا اريد ان احصل على ضخامة عضلية لكن بالمقابل ما يهمني هو الحصول على القوة العضلية وقدرة التحمل العضلي والجسم المتناسق ويمكن تحقيق ذلك حتى لو لم يتم تجاوز عدد السعرات الموصى بها حسب حاجة الجسم ، فانا مثلا احتياج جسمي هو الفين سعرة حرارية يوميا فابمكاني تناول ثلاث وجبات يوميا (فطور الصباح ، وجبة الغذاء ، وجبة العشاء) بشرط ان تحتوي على كمية معتبرة من البروتين والكاربوهيدرات والدهون الصحية حتى لو لم تتجاوز قيمتها الحرارية احتياجي اليومي من السعرات لان هدفي ليس الضخامة بل هو التناسق العضلي والقوة العضلية وقدرة التحمل العضلي وهذا كله بدون إفراط في التمرين بطبيعة الحال مع الحصول على قسط كافي من الراحة وتجنب السكريات المصنعة ومنتجات الطحين الابيض (الفرينة) والزيوت المهدرجة (مثل الزيوت النباتية) مع عدم الافراط في تناول منتجات الالبان واللحوم ، فمبدئيا هذا الفيديو قد لا يفيدك او لا يفيد الشحص الذي رد على تعليقك قبلي لكنه افادني وافاد الكثيرين ، وحتى لو احتكمنا الى الامر الواقع فتناول عدة وجبات في اليوم سيقوم باتعاب الكبد والجهاز الهضمي مما سيسبب مشاكل مع مرور الوقت بينما الصيام المتقطع هو الحل ، فالانسان البدائي كان يتناول من وجبة الى وجبتين في اليوم (ياكل عندما يجوع) ومع ذلك كان جسمه قويا ومرنا ومناعته قوية وهذه هي سنة الله في خلقه. تحياتي
@@marouanelebcir467 وحتى انت لاتستطيع بناء كتلة عضلية ملحوظة خلال أشهر قليلة، لأن بناء العضل يحتاج لوقت على حسب الجينات، لكن إذا هرمونات بيكون شي تاني، وكل هاد شي لازم ياكل فائض من سعرات لكن اكل صحي، لكن تضخيم نظيف مو Dirty bulk
وسؤال اذا انت حابب تبني قوة عضلية، انت بتركز على مهارات كاليستانيكس، ام رفعات المشهورة متل سكوات وديدلفت وبنش برس.
غير هيك اذا ما كان في كارب شلون بدك تاخذ السعرات كلها من الدهون شي صعب
في الوجبتين خذ كل سعراتك. الصيام يرفع هرمون النمو 2000%
شكرا للترجمة جزاك الله كل خير لو تكرمت فديو عن طريقة اكل تساعد علئ إبراز العظلات للدخول في بطولة العالم ارجوا من المتابعين أن تشيرو وشكرا
شكرا جزيلا
نرجو من الدكتور بيرج ان يعرض حلقة خاصة عن متلازمة ريوناود بالحالات المتقدمة
كم انت مبدع ومتجدد
اللي زايك الواحد يتفرج عليه و هو ضامن انو هيستفاد معلومات كتيره
سْبْحْآنْ آلْلْه وْ بْحْمْدْه سْبْحْآنْ آلْلْه آلْعْظْيْمْ
الريكفري يعتمد على التغذيه، تغذيتك جيده وكافيه ونومك كافي تحصل على الاستشفآء أسرع 💪
ممكن مدة الصيام ما بين الوجبات
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)
٢٠٢٠/١٠/١١ الاحد ه.ب ٩:٤٧ م
اعتقد ان كل من بنو عضلاتهم تناولوا اكثر من خمس وجبات يوميا اما من يتبع نصائحك فسوف يجد نفسه من غير عضلات ولا طاقة ليكمل يومه 😂😂😂😂😂😂
جرب بعدين أحكي ، انا أتناول وجبة واحدة باليوم وعندي نمو عضلات رائع
@@Rami_lucifer اخي لا تكذب على نفسك انا خبير رياضي واخصائي تغذية
@@algerienaparis5597 إذا عليك أن تزيد من خبرتك ، وأنا لا أكذب قاعد أتكلم عن تجربة
@@Rami_lucifer حالة شاذة لان معدل الحرق في جسمك ثقيل جدا ارجو ان لا تكون تعاني من القولون او المعدة شكرا اخي
@@algerienaparis5597 لا نحفت 61 كيلو ف 7 اشهر والشهر الأول أكثر من 15 كيلو ، الحين صاير جسمي حلو وعضلات بعد ، يعني ما تعتمد على الأكل بس . وعفواً
كل هذا الكلام ذكره نبينا محمد ص وابن عمه علي بن ابي طالب ع
عندي سؤال بما انو حمية الكيتو تنص على عدم تناول الكربوهيدرات لتخلص من مشكلة مقاومة الانسولين لاكن معضم الرياضيين يتناولون الكربوهيدرات لتضخيم والتكبير فكيف يمكننا القيام بذلك مع حمية الكيتو ؟!
سؤالك منطقي %100 أعتقد أن رياضة كمال الأجسام مع حمية الكيتو من الممكن تعطي نتائج لابأس بها ولكن في حدود.
أعتقد أن الحصول على كتلة عضلية ضخمة بالكيتو أمر صعب تحقيقه
👍🏻👍🏻👍🏻
جزاك الله خيرا يا دكتور
Ur videos just came in the time that i need it doctor
اللهم إني ظلمت نفسي ظلما كثيرا ولا يغفر الذنوب إلا أنت فإغفر لي مغفرة من عندك وارحمني انك أنت الغفور الرحيم.
اللهم إني أسألك يا الله ، بأنك الواحد الأحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد ، أن تغفر لي ذنوبي إنك أنت الغفور الرحيم.
ربنا اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات.
ربي ارحمها كما ربياني صغيرا.
اللهم إني أعوذ بك أن أشرك بك وأنا أعلم واستغفرك لما لا أعلم
اللهم إني أسألك بأن لك الحمد ، لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك ، المنان ، يا بديع السماوات والأرض ، يا ذا الجلال و إلاكرام ، ياحي يا قيوم ، إني أسألك الجنة وأعوذ بك من النار.
اللهم حبب إلينا الإيمان وزينه في قلوبنا، وكره إلينا الكفر والفسوق والعصيان، واجعلنا من الراشدين.
اللهم توفنا مسلمين، وأحينا مسلمين، وألحقنا بالصالحين غير خزايا ولا مفتونين.
اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي وأصلح لي أخرتي التي فيها معادي وأجعل الحياة زيادة لي في كل خير وأجعل الموت راحة لي من كل شر.
اللهم إني أسألك من الخير كله عاجله وآجله ماعلمت منه وما لم اعلم وأعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله ماعلمت منه وما لم اعلم، اللهم إني أسألك من خير ما سألك به عبدك ونبيك واعوذ بك من شر ما عاذ به عبدك ونبيك، اللهم إني أسألك الجنة وما قرب إليها من قول او عمل واعوذ بك من النار وما قرب اليها من قول او عمل ، وأسألك أن تجعل كل قضاء قضيته لي خيرا.
اللهم بعلمك الغيب، وبقدرتك على الخلق أحيني ما علمت الحياة خيراً لي، وتوفني إذا علمت الوفاة خيراً لي، اللهم إني أسألك خشيتك في الغيب والشهادة، وأسألك كلمة الحق في الرضا والغضب، وأسألك القصد في الغنى والفقر، وأسألك نعيماً لا ينفد، وأسألك قرة عين لا تنقطع، وأسألك الرضا بعد القضاء، وأسألك برد العيش بعد الموت، وأسألك لذة النظر إلى وجهك، والشوق إلى لقائك في غير ضراء مضرة، ولا فتنة مضلة، اللهم زينا بزينة الإيمان، واجعلنا هداة مهتدين.
اللهم إني أعوذ بك من شر ما عملت ومن شر ما لم أعمل.
اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك وتحول عافيتك وفجاءة نقمتك وجميع سخطك.
اللهم إني أسألك الثبات في الأمر والعزيمة على الرشد وأسألك موجبات رحمتك وعزائم مغفرتك وأسألك شكر نعمتك وحسن عبادتك وأسألك قلبا سليما ولسانا صادقاً وأسألك من خير ما تعلم وأعوذ بك من شر ما تعلم واستغفرك لما تعلم انك أنت علام الغيوب.
اللهم إني أسألك الجنة وأعوذ بك من النار.
اللهم إني أعوذ بك من الفتن ما ظهر منها ومابطن.
اللهم إني أسألك الهدى والسداد.
اللهم اهدني وسددني.
اللهم إني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى.
اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك.
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار.
اللهم إني أعوذ بك من منكرات الأخلاق والأعمال والأهواء.
ربي اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء.
اللهم اهدني لاحسن الاخلاق لا يهدي لأحسنها إلا أنت، واصرف عني سيئها لا يصرف عني سيئها إلا انت.
اللهم إني أسألك فعل الخيرات وترك المنكرات وحب المساكين وان تغفر لي وترحمني واذا أردت فتنة في قوم فتوفني غير مفتون وأسألك حبك وحب من يحبك وحب عمل يقربني إلى حبك.
الله الله ربي لا أشرك به شيئا
اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت
اللهم إني أسألك من فضلك ورحمتك فإنه لا يملكها إلا أنت.
اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغنني بفضلك عمن سواك.
اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي
اللهم إغفر لي وارحمني واهدني وعافني وارزقني
يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك.
اللهم مصرف القلوب صرف قلبي على طاعتك.
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد.
اللهم آمين يارب العالمين. جزاك الله خيرا. على هزا الدعاء الجميل. وأسأل الله أن يجعله في ميزان حسناتك. 🌹🌹🌹
@@السيد-ع3ط جزاك الله خير
7 اوقية بروتين يا ساتر
يعني 7 × 28 = 196 جرام بروتين لكل وجبه يعني 196 * 2 = 392 ياساااااااااااااتر يعني راح تشغل جسمك بتفكيك البروتين وطرحه لاحقا
ثم احتياج الشخص للبروتين يختلف حسب الوزن. اتمنى مراجعة هذه المعلومات.
وزن الاكلة كامل ولا وزن البروتين
@@vanguard7361
مذكور بالمقطع وزن القطعة نفسها وليس البروتين بالضبط
موضوع لطالما انتظرته
ترغب في تعلم حساب #السعرات للتحكم في وزنك ؟
شاهد هذا الفيديو ❤️: th-cam.com/video/bxhrirFQa-A/w-d-xo.html
فيه شرح بالتفصيل ❤️☝️👆 و لا تنسى #المتابعة
دكتور #بيرج ، من فضلك تكلم لنا عن مرض الفيبروميالجيا و هل يوجد علاج ؟؟
السلام عليكم ورحمة شكرا جزيلا أريد رابط كتاب pdf لدوريان ياتس
شنو الوجبات لي المفروض ناكلها قبل التمرين مع العلم انا اتمرن الساعه 8صباحا .. لازم اكل شي ولا ماء كافي والوجبه تكون بعد التمرين؟ جاوبوني
الدكتور في احد فيديواته ذكر ان ما يروج له البعض عن الوجبات التي يجب تناولها قبل او بعد التمارين هي عبارة عن ترهات.. اتباع الصيام المتقطع ونظامك الغذائي كما هو. لكن بعض المأكولات كالبيض تحتوي على بروتينات هي الأعلى في الامتصاص للعضلات
دين الإسلام دين بناء حتى على مستوى جسد الإنسان المسلم فالصيام يبدأ بوجبة السحور وينتهي بوجبة الإفطار وليس أي إفطار بل بالتمر الذي يعوض الجسد عن فقدان كميات كبيرة من الطاقة والماء الذي يعوض القدر اللازم من السوائل ثم لك أن تأكل ماشئت من البروتين والكربوهيدرات والخضار على أن لا تكون الوجبة ثقيلة بالدهون وزائدة عن حاجة الجسم
من فضلك تكلم على مرض الروماتيزم والمفاصل وهل هو مرض مزمن ولا ممكن التعافي منه في بدايه المرض قبل التطور
كيف حالك الآن
شكرًا لك دكتور ميف العمل بعد خلع الضرس وماالذي يساهم في سرعة التئام الجرح والتحكم في الألم ؟؟
مضاد حيوى مناسب لوزنك ومسكن
أسأل الله أن يتم شفاك
اللهم صل على محمد
th-cam.com/video/ZLrHvNdBxBI/w-d-xo.html 👍
@@tohameid5160
لن ارى الفيديو الا اذا قلت ما محتواه
دكتور اريد اجابة من فضلك اعاني نحافة وفقدان الشهية مع تعب مزمن وتوتر دائم وعندي مشكل في الركب(luxation de rotule ) فما الحل كما نريد فيديو حول النحافة بطريقة صحية قليلة الكربوهيدرات
اشكرك على ماتقدمه لنا
لمن يهمه القرآن الكريم أنا قارئ لكتاب الله ولا أجد من يدعمني فهل من داعم لأهل القرآن🌸❤️
ترغب في تعلم حساب #السعرات للتحكم في وزنك ؟
شاهد هذا الفيديو ❤️: th-cam.com/video/bxhrirFQa-A/w-d-xo.html
فيه شرح بالتفصيل ❤️☝️👆 و لا تنسى #المتابعة
ألله يوفقك
th-cam.com/video/-q6A3FQpjf0/w-d-xo.html
Tooop coachs Mohssin 🇲🇦
لماذا الدكتور بيرج لم يتحدث عن النظام الغذائي لدوريان ياتس كما فعل عندما تحدث عن طريقة لعبه؟؟؟ دوريان لم يعتمد على الكيتو وقد بنى عضلات لا يمكن بنائها بسهولة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نظام الكيتو فاشل
بيقول اقصي حد للكارب ٥٠ جرام ولكن ايه نوع كارب يعني مثلا ممكن ناخد خبز او ارز او شوفان ؟
يقصد الكربوهيدرات المعقدة ( المفيدة ) ، مثل الخضروات و الأجبان و الألبان و اللحوم و الأسماك و المكسرات ..
الكربوهيدرات المعقدة أهمها هي الشوفان و البرغل و الفريك و البطاطا و الكينو
Thanks doctor
دكتور اذا سمحت كم يوم تحتاج العضلات للتعافى .اي كم يوم تمرين في الاسبوع .وشكرآ
العضلة الكبيره مثل الرجل الضهر الصدر الاكتاف يحتاج ٤٨ساعه حتى سوي ريكفري استشفاء عضلي والعضلات صغيره مثل عضلة الذراع هيه بايسبس وترايسبس يحتاج استشفاء ٢٤ ساعه مرن عضلة الذراع مرتين في الأسبوع
يادوكتور بعد ازنك عيزين حلقه خاصه عن حصوات المراره والتهاب المراره وعلجها او تجنب المضعفات
افضل شيء تاكل بل ١١ الصبح وتاكل بل ٧ المساء وخلص الباقي وجبات خفيفه بشكل قليل
كيف أضخم من عظام الرست والساعد ؟؟؟
هل تناول الفواكه كثيرا صباحا مضر و يزيد من نسبة السكر فالدم؟؟
نعم
مرحبا يا شباب ، انا بدي اتبع نظام الصيام المتقطع للدكتور بيرج ولكن ! يوجد اكثر من فديو مختلف عنه !
كيف بدي إبدأ ؟ بلي بيعرف يساعدني رجاء ..
مرحبا , أنا استشارية في الصحة النفسية ، و فتحت قناة محتواها مفيد ، و تعالج مختلف المشاکل النفسية و الإجتماعية و الأسرية ، و أجيب علی کل الأسٸلة ۔
أتمنی أن تشرترکوا في قناتي ۔
th-cam.com/channels/JTd9aR20VN-eag3xWhg7OA.html
نظام الكيتو فهو فاشل و لن تتطور أبدا
I will try this method doctor
شكرا جزيلا🌺
شكراً دكتور أنت رائع