الطعام الأفضل والتمرين الأقوى لإذابة دهون البطن العنيدة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ม.ค. 2024
- ستتعلمون طريقة فعّالة للتخلص من الدهون في البطن طريقة مركزة بشكل خاص على الدهون الحشوية المخزنة في الأعضاء، والتي يمكن أن تسهم في مشاكل مثل دهن الكبد. يؤكد على دور مقاومة الأنسولين والكورتيزول في عرقلة فقدان الوزن.
1. *تقليل التوتر وضمان نوم كافٍ:*
- اشترك في تمارين الهواء الطلق مثل المشي الطويل أو العمل البدني لتقليل التوتر وتعزيز نوم أفضل.
- قم بإدراج تدريبات التحمل فوق الحاجز (HIIT) في روتينك دون المبالغة، في الأفضل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
2. *التحول إلى حالة الكيتوز وتغييرات في النظام الغذائي:*
- حاول إدخال جسمك في حالة الكيتوز عن طريق تقليل كمية الكربوهيدرات والسكر في نظامك الغذائي.
- كن حذرًا من عدم تناول كميات زائدة من الدهون الغذائية، ولكن تجنب الأنظمة الغذائية المنخفضة جداً في الدهون. حافظ على تناول الدهون بمقدار لا يقل عن 75 جرامًا يوميًا.
3. *دعم الكبد:*
- استهلك خل التفاح عن طريق خلط ملعقة طعام واحدة في 12 أونصة من الماء. يعتقد أن خل التفاح يساعد في الهضم والأيض.
- تناول مكملات مثل حلبة الحليب والبربرين، المعروفة بقدرتها على دعم صحة الكبد.
4. *الصيام المتقطع (OMAD):*
- اعتمد نظام تناول وجبة واحدة في اليوم (OMAD) أو الصيام المتقطع لتعزيز فقدان الوزن السريع ودعم الصحة العامة.
- افكر في إدراج لحم البقر الأحمر في وجباتك عدة مرات في الأسبوع خلال فترة تناول الطعام.
5. *البيئة والاستمرارية:*
- كن على علم بما يعمل لجسمك وما لا يعمل. قم بتقييم بيئتك بانتظام وقم بإجراء التعديلات اللازمة لدعم أهدافك الصحية.
- أنشئ عادات صحية وحاول الالتزام بنهجك في التغييرات الغذائية وأسلوب الحياة.
من المهم أن نلاحظ أن استجابة الأفراد لهذه الاستراتيجيات قد تختلف. يُفضل استشارة محترف الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو روتين التمارين. علاوة على ذلك، يمكن أن يساهم النهج الشامل الذي يجمع بين التعديلات الغذائية مع النشاط البدني المنتظم وإدارة التوتر في تحقيق نتائج أكثر فعالية واستدامة في تقليل الدهون في البطن.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
🌧️لاتنسى قبل النوم : الوتر.نفض الفراش.قراءة سورة الملك والكافرون. واواخر البقرة. واية الكرسي والاذكار . والاستغفار. وضبط المنبه لصلاة الفجر🌧️دمتم بخير يا احباب الله
مادخل سورة البقرة بحرق الدهون اتق الله ولاتحاول اصطياد اللايكات على حساب الله
تاجر لايكات
@@mainycإذا كل لايك رح يكتبله حسنه وتدخله الجنة خليه يجمع لايكات. انت شو دخلك يا اقرع 😅 ولا حاسدين الناس حتى على الجنة
@@user-lo8jq2vt4tوانت شو دخلك التعليق مو لاشكالك.
اعتقد اذى الناس يمحي كل ذكر يفعله الانسان
تسعة و تسعون في المائة تعليقات لا علاقة لها بالفيديو... و الله ظاهرة عجيبة و لاحظتها فقط في الفيديوهات الناطقة بالعربية.
فعلا...لا داعي للخروج عن الموضوع
فعلاً
هدا يعكس العقلية العربية المفتقرة للمناقشة و التحليل
عندك حق
لان هذه قناة لها متابعين مثقفين ليسوا بحاجه للتثقيف ولكن قد يكون احدهم بحاجه للتذكير بامر نافع ومفيد في امور اخرى ولم لا ؟ الرسول اللهم صل عليه قال ( بلغوا عني ولو آيه ) هذا جيد وفرصة سعيده تنفع غيرك وشكرا❤
👋كن على يقين أن الحياة مع الله أجمل حياة .ومن كان بعيدا فهوا في شقاء. (ومن اعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا )
أفضل حارق لدهون الكبد دون منازع هو ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر صباحا على الريق .دعواكم 🙏
كيف طريقه الاستخدام
@@user-ey6ms6bo5gتشربها
تكلمت دكتور عن أسباب مهمة في الحفاظ على الصحة والحمية الغذائية ...منها الصيام والخلوة الخ والله جل ماذكرته أمرنا به الله ورسوله ص الإسلام منهاج حياة
انا عندي كرش كبيره وجسمي ماهو سمين ماعندي مرره اوتجيني الام في البطن من واقت لا اخر اريد نظام غذائي جزاك الله خيرا ي دكتور
احسن دكتور يوضح كل شىء في اهميه شكر لك دكتور بيرن
جزاء الله خيرا دكتور لجهودكم الخيرة بتقديم هذه المعلومات المفيدة ونصح الناس لتجنب الامراض
كلام جميل ومعلومه تقدر بالذهب...شكرا لك يادكتور وربنا يحفظك
بارك الله فيك من قام بالترجمه 🌹🌹🌹
أحسن دكتور في العالم ❤
دكتور ببرج أنت ومن معك اكثر من رائعين لكم كل الحب والاحترام ربي يحفظكم و يعطيكم ليرضيكم
شكرا جزيلا دكتورنا العزيز بيرج نحبك كثيرا ونتمنى لك طول العمر وأن يكون متواك جنة الفردوس
الحمد لله الذي اكرمنا بالاسلام والسنة
شكراً الك يا احسن دكتور بلعالم
جزاك الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤
شكرن دكتور على هاذه المعلومه جزاك الله خير الجزاء
6نصائح مهمين شكرا دكتور شكرا للمترجم كان لقيت احسن من الشكر لقلت اما يرحم والدكم
معلومات من درر رائع دكتور جزاك الله خير الجزاء
شكرأ لك دكتور ع المعلومات القيمه
قال صلى الله عليه وسلم :( مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ ، فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ : فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ ) رواه الترمذي (2380) وصححه ، وصححه الألباني في "صحيح الترمذي" .
صلى الله عليه و سلم
شكرا لك دكتور رائع❤
شكرا جزيلا دكتور بوركت جهودك المبذولة
النقطه الأخيره هي اللي خلتني ابقى من 130 كيلو إللللى 80 خلال ثلاث سنييييين .... عامل الزمن و النضباااااط سحر سحررررر🥳🥳🥳
ماذا فعلت ماشاء الله ياريت تجاوب اختكم من العراق
الف شكر يا دكتور لك كل الاحترام وشكرا عل كل هذه المعلومات
هذا الطبيب من أفضل الأطباء الذين يوصلك للحل الامثل لكل مشاكلك الصحية ونصيحته ماذا تاكل وتشرب
وما لا يفيدك من الاطعمة والآشربة.
الطبيب المناسب في المكان المناسب
شكرا بيرج
الأخلاق قبل كل شيء لا تقول اللحية ولا ثوب ولا مال ولا الجاه صلاة صف الاول تعلم كيف تتعامل مع الناس بالخلق والأخلاق والكلمة الطيبة
ولابد الأخلاق والكلم الطيب من محاسن المرء ولاكن ليس على حساب الدين والتوحيد والإتباع لرسل رب العالمين
شكرا لك أنقذت حياتي ❤
دكتور نتمنى دبلجه المقاطع بدل الترجمه اللي معي لايك
لا ابدا التعبير من الدكتور افضل بكثير ولن يستطيع المدبلج ايصال الفكرة كاملة
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
شكرا جزيلا
انا طبيب
و الفيديو غاية في الاتقان
شكرا د.بيرج علي شرحك الوافي للمعلومات القيمه التي تقدمها
شكرا لك دكتور 🌹 🌹
كم انت شخص رائع تحياتي
شكرا على المعلومة دمته بالف خير وصحة وعافية وستر
الحمد لله الذي اعانني على ترك السجائر فقد اعطاني فرحة لا تقدر ❤
مساء الخير دكتور بيرج الرائع نريد حلقه عن زيت كبدالحوت وماهي الماده المميزه فيه
احببت فيديوهات الدكتور
الله يجزيك الخير دكتور بريج احلا عالم
شكرا دكتور بيرج.. 🌹
شكرا دكتور تعلمت الكثير من المفردات الانجليزيه ❤Thank you doctor, I learned a lot of English vocabulary ❤
۞ يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ
من لا يشكر الناس لا يشكر الله شكرا للدكتور بيرج علي النصائح والاترجم الفيديو
دهون البطن يأتي من السكريات والنشويات والاطعمة الغنية بالدهون واحيانا يأتي من النكد والاصابة ببعض الامراض الروحية.
مثل شنوالامراض الروحية
@@Jehan-fs7rhالوسواس القهري والمس والتابعة والجني العاشق
@@user-tw3kr6hw1h وكيف اعرفها اذا موجودة او لا وكيف علاجها
@@user-tw3kr6hw1hوالسحر المامول والمشروب ايضا انا كان عندي زيادة فالوزن لدرحة لااجد مايناسبني من اللبس بسبب سحر ماكول ولما استفرغت نفصت 20كيلو ف15يوم مل مللبسي اصبحت كبيرة ولم اجد ماالبسه هههه واشتريت كل شيئ جديد
@@Jehan-fs7rhكل مايخالف القيم والمبادئ الإسلامية 🎉😂🦠💯✔️💯🎆🎉💙🙏🎉🕋🤲🕌🎉 (لايغير الله مابقوم حتى يغيرو مابانفسهم) 💐🤔😇💐
شكرا د بيرج أنت رائع❤
لا إله إلا الله محمد رسول الله.. شكرا على المعلومات القيمة
شكرا دكتور معلومات قيمه وموجوده في هدي الرسول ( نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع ) وحثنا على الصيام يومين من كل اسبوع او ٣ ايام في الشهر ومعلوماتك تثبت ذلك فشكرا لك ايها الدكتور الرائع
طيب اذا اكلنا لانشبع معناته دايم جوعان واذا جعنا لازم ناكل حسب الحديث الشريف ممكن تفسر لي الحديث
اللهم لا تجعلني ممن يرون الذنوب فخرا ويجاهرون بها. ويرون في الطاعة عيبا فلا يقومون بها
آمين 🙏
Thanks a lot Doc, I appreciate your videos all the time as you are bringing unestimable information we ignore .
I have a technical remark if you don't mind, the logo on the left corner is a bit big that sometimes it hides some information when you explain something on the white board.Also the subtitle if you decrease the size that would be perfect.
Thanks again
اعجيتي جدا الترجمة واشكر المترجم على ذلك. للمعلومية انا اجيد اللغة الإنقليزية لأنني درست في امريكا ثمان سنوات لذا ابديت رأيي بالترجمة.
احب قناته❤نستفاد كثيرا ولا تنسوا الرياضة ضروري❤✅💚💚💚💚💚💚💚
جزاك الله خيرا
شكرا الك دكتور انت رائع جدا
مشاء الله دكتور ببرج
كل مايكبر : بيصغر
افضل ذكر لا إله إلا الله ❤
شكرا دكتور بيرج وقناة دكتور بيرج بالعربية
من كان اخر كلامه لاإله الا الله دخّل آلجنة
Dr. Berg, could you please upload a
video and talk about constant tears
in the eyes, lines that move with eye
movement, blurring of the eyes,
Swelling, and pain above the eyes
(eyebrows)?
شكرا دكتور
يعطيك العافية
شكرا جزيلا
جزاك الله خيرا انت دكتور متميز في عملك
وستكون دكتور عظيم عند دخولك دين الاسلام
دين نبينا محمد تزداد منه معلومات يقينيه
وموكده قالها صلى الله عليه وسلم قبل الف واربع مئه وخمسه واربعين عام والان انت تقولها من خلال دراستك الحديثه
الجوع هو الشئ الوحيد لاذابة شحوم البطن.
خطأ اكيد
الدايت والرياضة تساعد بنسبة %30 اما الجوع كان المذيب الاكبر %70 هذه تجربتي مع نفسي.
فعلاً التجويع مفيد حتى انه يعالج بعض الامراض الخطيرة،، ولكن استبدل التجويع بالصيام المتقطع منها يتنظم غذائك ومنها تنحف بدون خسارة العضلات..
الجوع عن الطعام فقط ... السوائل لا ...
فعلاً أثبت العلم الحديث صحة نظرية الجوع والتجويع وما الصيام المتقطع الا مثالا لذلك
وخطأ النظرية التي كانوا ينشرونها بأكل الكثير من الوجبات خلال النهار
🌧️يارب طهورا لكل مريض بكى من المه واستصعب دوائه ولا زال ينادي طالبا الله شفائه. ورحمة لميت انقطعت دنياه واستفقده احبابه اللهم اجعل قبره روضه من رياض الجنه يا رب العالمين
اللهم امين يارب العالمين
آمين يارب
Most precious informations,,,thank you Dr .
بحب نصايحك دوماً
أسال الله العظيم أن يهديك ويشرح صدرك للإسلام
17:48 اميييين
💕 يتنافس "الصالحون" في كثرة الصلاة على النّبي ﷺ فكُن معهم ""❤❤❤
اللهم صل على محمد وآل محمد
اللهم صل على محمد وال مجمد
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صلِّ على محمد وال محمد وعجل فرجهم
شيعي بالمقطع😂😂@@user-rz2mk9zq6k
مين يحب قناة الدكتور بيرج مثلي🥰؟؟؟
نتزوجكي
انا 👍🏽🤝👏💐💐💐💐💐
انا احب ابنته
😂😂😂😂
لا لست مثلي ..الحمد لله
ما شاء الله دكتور انت في القكة الله يبارك غي عمرك
Great ,thank you Dr.
شكرا جزيلا دكتورر..نريد منك أن تلخص لنا وما هو العلاج للتخلص من التثدي عند الرجال
شكرا دكتور دعيو معايا الله يجازيكوم بخير باش تكون عندي القدرة باش ندير رجيم 94 kg كنت 60 بعد ثلاثة ولدات وليت 94 راني بزاف دعيو معايا باش تكون عندي شجاعة وشجعوني ولعندو شي وصفة يقولها ليا. بارك الله وفيكوم
أنا نفس الحاله وزني زاد وايد بس ٣ ولاده متأزمه جدا من جسمي ثابت 😢 قاعده اسوي رجيم الشوربه الحارقه شوربه الكرفس وقاطعه الحلويات والنشويات فقط شوربه وبروتين وفواكه وخضار من قبل نزل وزني.. انشالله هالمره بعد اطلع بنتيجه 🙏🏻
نقصي خبز وسكريات
انا بدات مند شهر اتناول وجبة الفطور بقطعة لاباس بها من الخبز وفي الغداء والعشاء بدون خبز وابتعدت عن السكريات وانتي تجدني منبهرة في جسمي نزلت 4 كيلو وانا فرحة جدا .اقوم لرياضة المشي فقط .نزلي فقط عشر كيلوات لانك ادا نزلت 30 كيلو صتثبحين كالهيكل العضمي رحلة موفقة لاتنهزمي توكلي على الله
شكرا دكتور بيرج
حلقة جيدة معلومات لأول مرة اعرف عن البربارين اما حليب الشوك فهو نبات ممتاز واشكر الفريق القائم على الترجمة لمجهودهم
ماهو البربارين
@@houriaoug3522نوع من المكملات اكتبي ايمو عالى الغوغل بيعطي معلومات مفصلة وموجود عالامازون
البربرين هو من أنواع التوت حبته صغيرة وذات طعم حامض قليلا ولذيذ جدا يوجد في الأسواق مجفف انتاج إيراني
@@flowerofpeace8619 شكرا شكرا جزيلا لك ربي يحفظك
جزاك الله خيرا واحسانا @@flowerofpeace8619
شكرا جدا على طريقه التنحيف ❤
🙌 أشهر حرم يجب تعظيمها وها نحن في أول شهر منها.. قال تعالى ( فلا تظلموا فيهن انفسكم) ... أي أن الذنب يتضاعف في هذه الاشهر فلا تظلموا انفسكم بتحميلها ذنوب مضاعفة ... ضاعفوا الحسنات وانتبهوا يا اخوتي. لاشيء يستحق ان نخسر الجنة .. واتقوا نار وقودها الناس والحجارة
جزاك الله بخيرياتاه
شكرا على المعلومات القيمة دكتور
Good job Dr
Thx a lot
الاشخاص الذين يريدون زيادة اوزاهن كيف يحافظ على الكبد خالي من دهون ❤
في عصير تخلط الجرجير والبقدونس والكرفس والليمون عصير مفيد،اكتب في اليوتيوب العصير الاخضر د.سعود الشهري
اللهم اني اسألك العفو والعافيه في ديني ودنياي واهلي ومالي اللهم استر عوراتي وامن روعاتي
شكرا 🥰
بتزوجكي
Thanks u r very benficial
انسان رائع
@DrBergArabic how do you recommend taking the milk Thistle ?? Seeds or supplements
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة دكتور🌷🌷
دكتور ممكن نضام غدائى اى بديل للخبز
Merci docteur ala nasiha❤❤❤❤
بدات و تخلصت من ذهون الكبد خلال 3 اشهر و الان حان و قت العمل الجاد
من فضلك دكتور نريد ان نعرف بماذا تصبغ شعرك
دكتور انا متابعتك من زمان وربي يحفظك 🌹 دكتور بطني يحتاجلها عمليه شفط وقص وانا متخوفه من هل شي اتمنى تجاوبني 🥹🇮🇶 عطوني لايكات ورفعولي تعليقي لحتى الدكتور يجاوبني وفي ميزان حسناتكم 🤲🏻🌹
بلاش تعملى كدة، وخسي طبيعي أحسن. ربنا يعينك ويسهل لك ولنا أمورك كلها 😊
لماذا الشفط عليك الصبر واتبع نصائح الدكتور االمحترم 😒🤪
احذري القص فهو طريق لارجعه فيه ومؤذي فكل شيء خلق لسبب وما اكثر اضرار القص وايضا التحويل او الباي بص
الرسول عليه الصلاة والسلام قال او كما قال نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع ...وقال صلى الله عليه وسلم لاحد الصحابة يريد ان يضعف صم كصيام داؤود عليه السلام كان يصوم يوم ويفطر يوم .
الرسول لم يكن عنده عيادة اتق ربك
@@user-lo8jq2vt4t انا لم اقل كانت عنده عيادة قلت ان احد الصحابه طلب منه النصيحة فقال له صم كصيام داوؤد عليه السلام كان يصوم يوم ويفطر يوم وهو ما يقوله الغرب الآن ببرنامج الصيام المتقطع ...عليه افضل الصلاة واتم التسليم ...وكتاب الطب النبوى لا يعنى ايضا انه كانت له عيادة ولكنه لا ينطق عن الهوى
كولش شكرا دكتور بيرج 🌹🌹🌹
َشكرا جزيلا
الإمام الصادق (عليه السلام): ليس فيما أصلح البدن إسراف... إنما الإسراف فيما أتلف المال وأضر بالبدن
هذا الكلام خطأ
@@ahmadvollmond
كيف خطأ وضح
سلام الله عليك ياإمامي صاروا الناس يخطؤوك ☹️❤️
@@ahmadvollmond
خطى كيف وضح
@@user-xf7ie6lj6t
💐💐💐♥️
نتمنى أن تكون الترجمة صوتية وليس كتابة
Excellent,thank you so much.I appreciate what you are doing.
❤Thanks so much for your Video
Thank you so much Dr Berg ❤
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
كفر خطاياك ولو كانت مثل زبد البحر...🌹
ما على الأرض أحد يقول لا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله إلا كفرت عنه خطاياه ولو كانت مثل زبد البحر
الراوي : عبدالله بن عمرو
التخريج : أخرجه الترمذي
حكم المحدث : إسناده صحيح أو حسن أو ما قاربهما