Längdskidstyrka - 7 övningar och varför

Här visar jag längdskidstyrka för att göra dig uthållig och stark i framför allt underkroppen, mage, rygg, säte, höftböjare, axlar, triceps - vilket du får om du kör mycket basövningar som tränar flera muskelgrupper samtidigt. Precis så som du jobbar vid skidåkning.
Längdskidstyrka - 7 övningar och varför
1. Slam ball - för uppvärmning i hela kroppen och corestyrka: 3 x 20 kast
2. Utfallsgång - för underkroppsstyrka, core- och balansträning: 4 x 20 steg
3. Marklyft - för hela kroppen, underkropp, rygg, core och greppstyrka: 4 x 8 lyft
4. Enbens raka marklyft - för jämnsidig underkroppsstyrka, som baksida lår, säte, höft: 3 x 10/ben
5. Ryggdrag - likt stakning, för lats, triceps, core, axlar: 3 x 10
6. Rumpspark - likt bentag, för rumpa och baksida lår: 3 x 10/ben
7. Hängande benlyft - för mage/core och greppstyrka: 3 x 10
Det här passet kan du såklart köra även om du inte åker skidor. Lycka till med din träning och prenumerera gärna på min kanal för att inte missa nya filmer!
KRAM! / Anna Lissjanis
Blogg: www.annalissjanis.se
Instagram: @annalissjanis
Facebook: / trendotraning