Exercices pour perdre de l'intérieur des Cuisses - Jessica Mellet
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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Pour réduire l'effet "ramolli" de I'interieur des cuisses, on peut localiser ses efforts sportifs en tonifiant les adducteurs (qui sont les muscles de l'intérieur des cuisses). Avec des muscles plus toniques, on affine la zone 👍
Cependant comme vous le savez, lorsqu'on fait du sport on perd du gras de façon globale et on ne peut pas cibler une zone adipeuse plutôt qu'une autre. On perd du gras avec une hygiène de vie GLOBALE : des entraînements de HIIT variés, intenses et réguliers, ainsi qu'une alimentation saine et équilibrée.
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne TH-cam.
Alors, abonnez-vous à la chaîne, c'est évidemment GRATUIT :
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
👇👇👇 Dites-nous quelle est la zone où se trouve le "vieux gras" que vous voudriez crâmer ! 👇👇👇
Continuez j 'adore ce que vous faire
les poignées d'amouuuuur!!!!
Bonjour je suis nouvelle avec vous alors le gras entre les cuisses le bas ventre apres 3 accouchements et sur les hanches 😭😭😭😭😭😭😭
Intérieur des cuisses !! J'adore faire du sport avec toi !! Merci
Coucou Jessica, le vieux gras se trouve chez moi sur toute la zone fessiers et les cuisses, elles résistent, peut tu faire un hit même intense s'il le faut pour m'aider à avoir une peau plus lisse, plus ferme et tonique ! Merci je vous Adorent tout les 2 !! 💪😁😘
Merci pour cette vidéo et pour toutes les autres d’ailleurs !!! Grâce à vous j’ai commencé à faire du hiit depuis 1 mois (tout en faisant attention à mon alimentation) et j’ai actuellement perdu 5 kilos!! Trop hâte d’en perdre encore 15 ☺️
Bravo c top
Coucou Jessica, je viens de te découvrir et de m’abonner, j’adore ce que tu fait, tes vidéos tes conseils et ta bonne humeur, tu me redonnes envie de reprendre soin de mon corps. Merci 😉
Merci 😊
Bonjour MYF !! Je découvre votre chaîne. Superbe!!!! Je pèse 119kg, jai 22ans, et j'aimerais perdre du ventre, des bras et des cuisses. Au total 40kg en moins c'est mon objectif. Par où dois je commencer ?!!
Bonjour et merci pour la vidéo...il faut le faire combien de fois par semaine Pour avoir des résultats ?
Mercii
c'est bien de varier les séances avec des hiits de 1 à 4 fois par semaine
Salut, j'ai découvert votre chaîne en cette période de confinement je me suis fixé un objectif c'est de faire deux séances de sport par jour . Je veux perdre du ventre et du visage rapidement avant l'été . Je mange assez équilibré le week-end je fais de la pâtisserie donc je mange un part de gâteaux . En ce moment j'essaye de vraiment me donner à fond . J'ai téléchargé vos 10 conseils pour être au top physiquement mais je n'arrive pas à perdre je suis pourtant très motivé . Vous êtes au top! Continuez comme ça . Je suis une collégienne .
Merci 😊
Es ce que ça fait muscler les cuisses?
on les tonifie aussi 😉voici d'autres séances🔥th-cam.com/video/wz3UzPJboPw/w-d-xo.html&pp=ygUTbXlmIG11c2NsZXIgY3Vpc3Nlcw%3D%3D
th-cam.com/video/7uQ5oCt1jmk/w-d-xo.html&pp=ygUTbXlmIG11c2NsZXIgY3Vpc3Nlcw%3D%3D
th-cam.com/video/jaBJ4tRzJmY/w-d-xo.html&pp=ygUTbXlmIG11c2NsZXIgY3Vpc3Nlcw%3D%3D
Merci pour cette vidéo.😁 Pour le renfo intérieur des cuisses avec résistance on peut aussi utiliser un cercle Pilate. 😇
Dans le dos et le ventre. J'ai aimé ce renforcement. Merci Jessica. Mtn je vais faire mon hiit
L'extérieur du cuissot et les poignées d Amour🤨🤨
Je note
Merci beaucoup vous êtes top très motivante j'adore j'ai 55 ans jamais de sport c'est le top de vous suivre je fais à mon rythme vous me booster à fond merci beaucoup continuez on ne lâche rien 👍👍👍
Adorable merci
Cc ,
Moi tout les jours pendant la quarantaine et je pense après jessaie de faire
- 30 min de tapis
- exercice ventre plat
- et celui des jambes
Est ce que tu pense que c bien pote maigrir
Je mange aussi moins mais surtout MIEU
❤😊
Fais du hiit😉 rien de tel pour brûler le gras
Coucou la team! Alors moi ces les cuisses culotte de cheval. Après le ventre est plat mais j'ai toute la musculature à faire.( qui progresse) Donc j'espère que je suis bien vos conseils : je fait des hiit , renfo (et des challenge speciaux du type Booty oùje refait les 3 numero par semaine . Jai maintenant perdu 7kg) , et du stretch pour etirer tout ça!. 🙏💪💪💪😘
💪💪bravo 👏👏
Je suis fane de vos cours vous parlez beaucoup mais en même temps vous expliquer super bien . Merci du bien que vous me fête, je continuerai à vous suivre aussi après le confinement 😉
Hello 😀. Je commence la journée. C'est super cet entraînement. Et tes conseils sont précieux 👍🏼✔️. Merci Jess 👍🏼👍🏼😀
Merci à toi 😊
super. J'enchaine les différents exercices pour arriver à 1h/1h30 de sport environ 3 fois par semaine.
top la régularité !!
Bonsoir faut il faire un échauffement avant ?
Oui il est tj bon de s’échauffer 😉
Pourquoi perdre l'interieur du gras des cuisses .?
Je pense le faire en + de T12s.
C'est vraiment cette zone qui reste coriace. Objectif short 😉
bonne idée, dans ce cas fais d'abord cette vidéo et T12S après ;)
séance au top je sens bien mes cuisses juste avant le challenge
Encore une petite séance à tes côtés.
Toujours aussi bien..tes vidéos m encouragent vraiment à poursuivre ...
Pour le moment, faire un max de tes vidéos et celle d'Alex sur TH-cam , et quand je serai plus entraînée, je ferai le t12s que j ai acheté mais qui est encore un peu dure pour le moment..je suis patiente et j'y arriverai 💪. merci à vous 2
on vous encourage !!!
Le bas du ventre
Fait en complément du hiit, sympa 👍 à refaire...😘
Bien joué 💪🏼👌
A très vite 😘
J'ai grave kiffé. Comme, j'ai enchaîné un autre exercice à toi, et que j'ai pas ton expérience, j'ai fait dix et vingt de chaque exercices. Je suis contente d'avoir tte la séance. Un grand merci à toi, Jessica.
bravo à toi!
Conseils au top, bienveillance.... Plus d'excuse pour les cuissots ramollos! Au boulot, toujours dans la bonne humeur. Merci Jess!!!!
Merci
J'ai des vertiges quand je fais les petits en bas 😅
Bonjour Jessica,
Merci pour vos vidéos.
Petite question, comment peut-on enlever la cellulite sur les cuisses ?, car j'ai beau faire du HIIT, ça ne part pas 🤨, ainsi que sur les bras (biceps) ?
Merci pour votre réponse 😊❤
Si il est présent depuis lgt, un peu de patience😉
Super l'intérieur des cuisses qui sont ramolo après la soixantaine merci à vous 😁
Avec plaisir
Bonjour je viens de tomber sur vos vidéos,par quoi commencer quand on est pas sportive svp?j'aimerais perdre de l'intérieur des cuisses et dessous de bras!merci et super bien faite vos vidéos!
Regardez sur notre chaîne, bcp de vidéos peuvent répondre à votre objectif
Allez hop. Je fais cette petite séance ce matin après mon yoga et avant d'aller bosser. 💗
Top
Es ce que cette exercice peut être réalisée en étant enceinte de 6 mois ?
Merci et à très vite
kikou ma belle Jessica merci pour cette exercice j en avais de besoin vue que j ai un surplus de poids bien j ai l intérieure des cuisses qui ce touche cela me fatigue beaucoup j avoue q u avec cette exercice cela va changer avec le cardio aussi merci encore je t envoie de la belle énergie positive
Merci 😊
Salut Jessica ! merci pour cette séance ! Petite question : est-ce que c'est pertinent de rajouter des poids aux chevilles pour intensifier le travail sur les 2 derniers exercices ?
Tu peux oui 😉
J'adore👍👍merci😚....pile l'endroit à travailler avec les fesses évidemment 😂
au top 👍 une séance à ajouter à sa routine pour de bons résultats !
Top ça fait du bien après le hiit ! merci
À refaire 😉
Ces vidéos sont très sympa. Avez-vous déjà fait des vidéos avec exercices à la corde à sauter?
Pas encore 😉
Merci jess, étirements impec, à bientôt top👍
Avec plaisir 😊
J'ai une question, ayant la colonne très ressortie tous les exercices nécessitant de se mettre sur le dos, m'est très douloureux a cette zone,( même le dossier d'une chaise je ne peux prendre appui) y a t'il un conseil que je pourrait avoir afin de pouvoir les exécuter, merci beaucoup
En étant assise, petit ballon entre les jambes ou coussin et vous pressez vers l’intérieur
Merci Jessica pour tes séances de sport j ai retrouvé l envie d en faire grace a toi et j ai perdue 4 kilos 😀 par contre j ai du mal à perdre le gras du ventre et des cuisses 😥 vive la pré ménopause 😂
Merci encore pour ta bonne humeur et ta joie de vivre 😉
le reste va suivre avec la régularité; bravo à toi !
merci!!
Je vous regarde souvent mais ne commente pas je like tout de même je vous apprécie beaucoup en plus vous êtes une belle jeune femme et sympa 🤩
Merci 😊
merci pour cette séance juste avant un hit intense
💪💪
Bonjour je viens de tomber sur ta chaîne, je veux me mettre au sport stp dis moi par quoi commencer y'a tellement de vidéos que je me perds 😓
Quel est ton objectif?
Salue je sper que vous allez bien, pour moi je suis contente d'abonné votre super chaine, je 92kg temps que je 25ans vous trouverez ça normal ?
A vous de me dire comment vous vous sentez 😉
Je me sens bien ce aujourd'hui que je commence ce vraiment super
Super vos cours j'adore
Du ventre et des cuisses
Coucou Jess ! Je suis au 7eme mois de grossesse, cet exercice est il bon pour moi ? quels sont les hiit compatibles avec ce stade de grossesse en général ? Merci et bisous 😘😘
Pas de sauts, attention sur certaines postures
Fait !
Coucou Jessica hit fait✅
trop contente je vois mon corps qui commence à changer.
Dommage je n’avais pas pris de photo de mon gras🤪 merci 🙏 pour ta motivation 💋👍
bravo à toi 🙌on lâche rien💪
Je n’avais pas pris de photos parce que je n’y croyais pas! Mais ça marche 👍
Myf ouf c'est fait. pour moi zone du ventre. bonne journée. :)
BRAVO pour la séance ! le job est fait 💪
Le Cameroun vous suit toujours
Merci beaucoup de nous suivre 😉
Et surtout bravo pour ta séance 💪🏼💪🏼
J'ai adoré ta vidéo à refaire on lâche rien 💪💪
Yes !
Merci jessica
Bonjour Jessica ,
Petite question : Peut-on enchaîner cette séance avec un hit ?
Ou alors faire le hit avant cette séance ?
Tu peux démarrer par ça 😉
Merci 😘
Bravo encore 1 fois, je n'ai fais qu'un quart de la séance...trop fatiguée. Mais c'est mon début, oui très contente de commencer quelque chose pour changer mon corps gras de partout 😁
Le gras des bras serait un plus
C top
supere merci
Merci Jessica pour cette vidéo !
Je me suis fixée pour 2020 trois séances de sport par semaine (et oui 40 ans en juillet 😅😳)... et c’est avec vous que je l’ai passe. Lundi mercredi et vendredi. Je recherche à chaque fois un cardio intensif, un abdo fessier et une séance stretching yoga en fin de semaine.
Vos conseils nutrition sont aussi très précieux.
Merci pour vos séances très professionnelles.
À très bientôt !
Merciiiii Jessica c'est super tous les matins je me prends une bonne heure pour moi...j'en bave mais c'est tellement bon😁😉 inscrite T12s jente le 2ème mois lundi..oups...🥴🥴
J'ai perdu 2 kilos 5. J'ai pas grand-chose à perdre il faut dire. Mais mon corps est beaucoup plus tonifie et j'ai perdu des cm. Donc, on ne lâche rien. Merci à tous les coachs. Pour info, je vais avoir 55 ans et ça m'empêche pas de vous suivre, j'ai toujours été très sportive. Mais gros problème au dos grosse opération et quatre opérations genou droit donc. Je fais attention.l' avantage avec vous c'est qu'il y en a pour tous les niveaux en faisant les mêmes exercices et ça c'est top.
Merci de nous suivre
moi ce que je préfère dans ces exercices... c'est le chat !🤪
😅
Super ! J'adore le dernier exercice. Ça travaille vraiment. Merci Jessica. Vous êtes top et j'adore votre dynamisme et votre humour. Et en plus, vous êtes Canon. Ce qui ne gâche rien. Merci beaucoup. Marie
Adorable 😊
😊💋🌟
Bonjour est ce qu une séance de step peut remplacer du hit ? Est il possible de faire plus de séances de step svp
Rien ne remplace un hiit 😉
MYF Move Your Fit d accord merci c est possible de faite plus de hits avec des Steps sur la chaîne TH-cam svp ?
Cool. Merci . Pour moi c est la zone de ce fameux ventre 🤪
Ah oui celui là on le connais bien 😝 BRAVO pour ta séance !
Merci pour ce beau partage tu es juste magnifique et trop sympa
Adorable
Coucou Jessica, est-ce que ces exercices ont aussi un effet sur l'amincissement des genoux ? Merci 😁💪
perte des genoux n'est pas vraiment faisable... pour éliminer de la masse grasse, il vaut mieux miser sur des HIIT mais une perte ne se fait pas sur une zone en particulier, plutôt sur tout le corps ;-)
@@MYFMoveyourfit 🤷🏻♀️ merci de la réponse 👍 Je pense que les genoux font partie du travail des jambes !? J'insisterai sur les hit😉
👍🙏👍💪
Cool merci Jess c'est fait
Top, bravo pour ta séance
moi ,j"ai fait avec un élastique
Top 😉
Houla ça chauffe merci jess 😘
Avec plaisir
Coucou merci pour cette vidéo !! J'ai hâte de commencer!! J' attent de finir ma rééducation du périnée.. ( coucou au minou qui squatte le bureau)
On fait sa rééducation sérieusement 😉
Trop bien
Super cette vidéo ! 👍🥵
Merci 😊
super merci pour tout
Avec plaisir
Bonjour, je voulais savoir pour le dernier exercice peut on rajouter une bande élastique. Merci d'avance pour la réponse.
Merci pour cet exercice...😊
Avec plaisir 😊
Bonjour, votre programme est un programme que l'on garde à vie ? Ou à la fin des 12 semaines nous n'avons plus accès aux vidéos ? Merci de votre réponse. Bonne journée.
Bonjour programme à vie, accès à vie au site, groupe privé Facebook..
@@natachadelteil5437 Bonjour, c'est super , merci de votre réponse.
Comme indiqué ci dessous, vous avez accès à vie😉
@@MYFMoveyourfit merci, pour votre réponse. A bientôt 😊
Merci pour ces conseils
Avec plaisir
Merci Jessica pour cette séance. Ça pique bien les cuisses 🔥🔥🔥
Merci beaucoup
Avec plaisir
Vue que sans sans impact une femme enceinte peu le faire ?
Fait.. Encore merci à vous tous 🙂😉
J adore
30min de vélo 🚲
Cette séance spéciale cuisses
Merci beaucoup Jessica
Mtn place au nouveau hiit d'Alex 😊
Génial !
Merci Beaucoup Jessica fait avant un hiit d'alex sur MYF parce que pas envie de faire le hiit t12s auj ça fait du bien de changer un peu !! merci ça a bien brûlé malgré quelques pauses ;)
Merci 😊
Merci beaucoup!! J'ai enchaîné 3 cours, je suis enceinte de 3 mois. Je fais du sport habituellement mais j'avais un peu lâché dès le début de la grossesse en cause les nausées et petite baisse de moral et de volonté!! Hâte de continuer le programme....
Doucement
petite pause de T12S car soucis de tendon de bras!!! alors ce genre d'exercices me convient bien pour l'instant !!, merci encore Jess!! bisous
Bravo de ne rien lâcher 💪🏼
Aïe Aïe aïe lol ça brule c'est parfait résultat dans 2 mois . Merci Jessica
😊
Coucou Jess, inscrit depuis un mois j’ai perdu 6 kilos déjà ! C super ! Mais j’aimerais perdre du gras au bras qui pend ! 😘😘😘
Bonjour au bout des 3 mois de t12s il y'aura du gras en moins et pour cibler cette zone avant faire le m6s puis t12s ça marche du tonnerre
Faites un peu de musculation pour raffermir tout ça 😉
@@natachadelteil5437 personne n'a jamais dit que le programme ne fonctionne pas mais pas pour tout le monde je ne pense pas que ce soit un programme adapté au gent qui on des problèmes de santé pathologie je pense que c est adapté au gent qui on aucun problème de santé faut bien précisé pour qui il et adapté
@@brigittebardot1684 bonsoir il y'a des personnes malades ou obèses qui font le programme. Après faire du sport n'est pas nocif si on le fait selon ses capacités physiques et le plus important écouter son corps
@@natachadelteil5437 il y a des qu on des maladie
Opérée d'une hernies discale il y a 10 ans (parfaitement remise) je fais attention au dos, pas de soucis pour cette séance d'après vous ?
On écoute son corps
Moi je fait déjà tous les jours les 10 min d exercices de ta vidéo pour le gras du ventre 🤭🤭 maintenant je vais rajouter ces exercices ca me fera 20 min d exercices par jour et 10 min de lon mini stepper mai 30 min par jour j espère que je verrai des effets 🤭😊👍🥰 merci pour tes vidéo qui me motive j etait anti sport avant 🤣
Cool!
Merci pour vos cours après 2 grossesses rapproche j'ai 15kg à perdre. J'ai repris une alimentation correcte et je vais suivre 2 cours par jour 5 fois par semaine... J'espère que je retrouver mon corps 😊 en tout cas j'adore
Bravo
Excellente vidéo Merci!!
Merci à toi 😊check🙌
Quel bonheur j'en ai des larmes de joie pour vous . C'est super !!!
Bravo
merci Jessica pour tout tes super exercices. je les fais depuis quelques mois en variant et j'ai de très bons résultats. 👍😁
Super
Merci Jessica
🙌🙌
jai perdu plus de 26 kilos depuis juin, cette sceance est nkel,merci pour la vidéo 👍
👍🏻 avec plaisir
Avec quel genre d exercice ?
Cc jessica je te suis depuis environ 3 semaines .je me suis mise au regime cause cholesterol et triglycerides. Perdu 9 kgs en 8 mois 🤣 Maintenant tout tombe 😡 le ventre l interieur des cuisses ,et des plis sous les fesses grrrr trop vilain 😭que me conseilles tu ?? Un gros merci a toi et a ta ptite famille ❤
Ah je dois te dire que j ai 68 ans !!!
tu peux faire des séances de renforcement musculaire, ça fera du bien à ton corps
@@MYFMoveyourfit merci bisous
Bonjour cette séance se suffit elle a elle même ou fait il faire autre chose le même jour ? Merci d avance pour la réponse
Quel est ton objectif?
Maigrir et surtout me tonifier
Avait vous une ligne de vêtements ? Cela serait super si MYF avait une ligne de leggings basket etc.....
Il y'a des t shirts sur le site myf
Natacha Delteil ok merci Natacha!😀
Cet exercice est excellent