سباحة المسافات الطويلة |كيف تحافظ على طاقتك وتسبح لفترة أطول؟ 🏊💪
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- هل تريد السباحة لمسافات طويلة دون الشعور بالتعب؟ في هذا الفيديو، سأشارك معك أفضل تقنيات السباحة الطويلة التي تساعدك على توفير الطاقة وزيادة التحمل في الماء. ستتعلم كيفية تحسين أسلوبك، تنظيم تنفسك، وتقليل المقاومة للحصول على أداء أفضل وأطول في السباحة. سواء كنت سباحًا مبتدئًا أو محترفًا، هذه النصائح ستساعدك على السباحة بسهولة لفترات أطول دون إرهاق!
✅ شاهد الفيديو حتى النهاية للحصول على أفضل النتائج!
👍 لا تنسَ الإعجاب بالفيديو والاشتراك في القناة لمزيد من نصائح السباحة!
#كابتن_حماده_الجندي #حماده_الجندي #تعليم_السباحة_للكبار #الوقوف_في_الماء #تعليم_السباحة_للاطفال #swimming #hamada_algendy
#السباحة #تعلم_السباحة #السباحة_للمسافات_الطويلة #تقنيات_السباحة #التحمل_في_السباحة #تمارين_السباحة #تنظيم_التنفس #نصائح_السباحة #سباحة_بدون_تعب #سباحة_للمبتدئين #تحسين_الاداء #تمارين_للسباحين #long_distance_swimming #swimming_tips #endurance_swimming
ما شاء الله عليك يا كوتش
💪🏊💐
تسلم الايادي يا كوتش ❤
بارك الله فيك 💪🏊💐
بارك الله فيك وجزاك خيرا
وإياك يارب العالمين اشكرك 💪🏊♥️💐
بالتوفيق يا كوتش حماده استمر
تسلم يا غالي اشكرك على زوقك 💪🏊💐
جزاك الله خيرا
وإياك يارب العالمين اشكرك على زوقك ♥️💪💐🏊
The best video thank you
Thank you 💐🏊💪
الف شكر
العفو اشكرك على زوقك بالتوفيق إن شاء الله 💪🏊💐
ان شاء الله اجربها ياكابتن
إن شاء الله عاااش 💪🏊💐
ممتاز🎉
اشكرك على زوقك بالتوفيق إن شاء الله 🔥💪🏊♥️💐
انا لااستطيع السباحة لمسافات طويلة أكيد رايح اغرق. واموت ياكابتن
بعد الشر عليكي السباحه مسافات طويلة محتاجة تحمل والتحمل هيجي مع الاستمرارية في التدريب 🏊🏊💪
تعلمت اسبح ولكن الدوران لم استطيع وعمري 63سنة والحمد الله تعلمت كرول وبراس وظهر
تحياتي اليك كابتن وخاصة للباسك المحترم شكرا
جميل جداااا
اشكرك على زوقك بالتوفيق إن شاء الله ♥️💪🏊💐
بالتوفيق يا كوتش حماده
تسلمي يا رب اشكرك 🏊♥️💪💐
عاشت ايدك كابتن🙏💐ماذا لو
السباحة المنخفضة كمان بتعبني واحس طاقتي بتنخفض جدا بعد نصف ساعة من السباحة
كيف اقوي عضلاتي ؟
علشان لسه مبتدأه جديد في السباحة عضلات جسمك مش متحملة المجهود المبذول هيحصل تحمل وتكيف على المجهود مع الوقت والاستمرارية في التدريب
@ ان شاءالله ح استمر واتدرب اكثر ، الف شكر 🙏💐
انا لا امارس السباحةللمشاركة في المسافات الطويلة، لكن دخلتها من باب العلاج واللي اريد ان اشير اليه هو انك على حق في كون كل مبتدأ يحس بتعب قليل يخرج ولا يكمل يبقى لا يتعلم واقول هذا عن تجربة في الاول كنت كل كان حسيت بالم في احد الاعضاء خصوصا اسفلالظهر اخرج كلما تعرضت للتشنج اخرج لقيت نفسي متأخرة كثيرة بالنسبة للزميلات اللاتي كنا معي، لكن فهمت الدرس واصبحت اقضي ساعة ونصف كلها بالمسبحوعبالتلي بدات اتحسن بقى لي مشكل سقوط الاقدام وانا احاول ب pull buoy اعود عضلاتي على التأقلم.......شكراااا لك كوتش انا ممتنة لكولما تقدمه لنا من تقنيات ......امدك الله بالصحة والعافية
الله يعطيك العافيه ويبارك في حضرتك مشكورة على زوقك
بالتوفيق إن شاء الله عاااش 💪🏊💐
👍
🏊♥️💪
والله أنا محبطة لأنني لم استطع تنظيم حركة القدمين في السباحة احس انني أسبح في مكاني مثل السلحفاة أنا اتعلم السباحة منذ خمس شهور والثمن عندنا هنا باهض جدا
انصحك بمتابعة فيديوهات حركة الرجلين خارج المسبح حتى تتمرني عليه
th-cam.com/video/3NrVFFOXJVY/w-d-xo.htmlfeature=shared هتتفرجي على الفديو ده فيه شرح طريقة ضربات الرجلين بشكل صحيح
th-cam.com/video/pbf5If7CW3E/w-d-xo.htmlfeature=shared والفديو ده فيه اخطاء ضربات الرجلين مع التصحيح بشكل عملي
@@mrfithamadaalgendy6357 شكرا على دعمك والله انت الوحيد الذي أشاهد فيديوهاتك
والله انا تاني كل زميلاتي تقدمنا الا انا اختك من الجزائر
@LeilaBen-p6h هقول لحضرتك شئ مهم جدا فيه حاجة اسمها فروق فردية بين المتعلمين بمعنى إن مش ضروري علشان حد من زمايلك اتعلمت بسرعه فلازم انتي كمان تتعلمي بنفس السرعة والمستوى لان موضوع التعليم بسرعة ده بيرجع لاكتر من عامل وأهمها الخوف والرهبه من الميه والتوافق الحركي والعمر وغيرها