Mëso Si Të Hidhesh Në Litar
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Më beso...⠀⠀
⠀⠀
Hedhja ne litar eshte nje ushtrim qe te ploteson çdo lloj kerkese per nje trup te⠀⠀
⠀⠀
✔ Forte⠀⠀
✔ Rezistent⠀⠀
✔ Pa dhjame⠀⠀
✔ Te shkathet⠀⠀
✔ Te balancuar⠀
⠀
✔ Dhe per nje mendje meditative dhe te perqendruar⠀⠀
⠀⠀
(Nje nder ushtrimet me te mire per te humbur mase dhjamore)⠀⠀
⠀⠀
Nese do te mesosh si ta besh kete ushtrim siç duhet, atehere kjo video eshte per ty⠀⠀
⠀⠀
Djale, vajze, atlet, apo punonjes zyre...⠀⠀
⠀⠀
Kushdo qofsh⠀⠀
⠀⠀
Duhet te hidhesh ne litar.⠀⠀
⠀⠀
(por kujdes, hedhjet ne litar kerkojne gjymtyre te shendetshem. Ne rast te ndonje problematike, nuk e keshilloj. Konsultohu me mjekun para aktivitetit) ⠀⠀
⠀⠀
Ndersa ju te tjeret... ⠀⠀
⠀⠀
FORCA 💪🏻😉⠀⠀
________________________________________________⠀
Nese kjo video ju sherbeu shperndajeni me miqte dhe familjaret tuaj
Le te qendrojme me te forte e te shendetshem se bashku
MUND TE ME NDIQNI DHE NE:
👉🏻 Instagram: www.instagram....
👉🏻 Facebook: / marin.camaj.50
Je i mrekullueshem ne shpjegim.
Shume video e mire per mua qe po mesoj litar per here te pare.Faleminderit
Shume mire Marin😊
Koplimenti per zerin prefekt 💞♥️🇦🇱
Po nqofse jemi n palester dhe perdorim litar osht mir?
Zonen e barkut a te ndihmon
Po
Na tregon teknika me te avancuara te lutem❤❤❤
Kam nje pershtypje qe hedhja me litar djeg me shume kalori sesa bicikleta( e palestres) dhe pista e vrapimit ne te njejta intervale kohore. Eshte e vertet?
P.s: Keep it up with good work 👍
Po litari dhe vrapi jan kardiot qe djegin me shume kalori
Son, varet nga ritmi dhe teknika e hedhjes qe perdor. Teknika me te avancuara vene ne pune me shume muskuj.
Por duke marre parasysh tekniken baze si ne video, litari djeg pak me teper se pista dhe biçikleta, nderkohe qe ka SHUME benefite te tjera ne trup 👊🏻
Ju lutem edhe teknika tjera, shum kjart po e spjegon 👍
bravo 👏
Une mbaje nje regjim fasting prej kohesh dhe doja te dija a eshte efektive hedhja me litar cdo dite per tonifikim sepse nuk mund te Bej ushtrime cdo dite per shkak te angazhimeve...ndersa litari na kujton kohen e fiskultures ne vitet 2000 qe nuk e dinim cfare eshte dhjami 🤪,,,te uroj me te mirat
A zgjetesh nese hidhesh ne litar?
Ushtimi qe me eleminoi 10 kg per 3 muaj
Rocky Balboa 💪🏻💪🏻
Tlutem teknikat e avancuara
Por per tu zagjatur a sherben
Si kercej une ne litar e drridhi token🤣🤣🤣🤣
A mos lriar me kapërcy
Sa minuta litar mund te bejm me litar si fillestar
Ne fillim qellimi kryesor eshte te mesosh te hidhesh lehte, pa zhurme, dhe sa me pak pezull nga toka... 10-15 min ne dite si fillim eshte e mjaftueshme, pasi te besh nxemje te mire para
Sa minuta duhet Te besh me litar
Sa te mundesh, pa e mbingarkuar veten
@@TrajneriYt u ben mire futbollistave 15 vjecar hedhja e litarit ?
ti qeke pill some re 🤝🤌