Estos son los enlaces a los videos mencionados hoy: ð BEBIDAS DEPORTIVAS vs. CÃPSULAS DE SAL: th-cam.com/video/M9apdwVOhmA/w-d-xo.html ð CÃĄpsulas de sal: CÃMO y CUÃNDO consumirlas, NO cometas ESTE ERROR: th-cam.com/video/Tvelovql7P8/w-d-xo.html
No puede ser que en eventos tan importantes, los organizadores y las autoridades del deporte pasen por alto algo tan importante como es la rehidrataciÃģn.
Muy buen video. En esta media maratÃģn de BA implementÃĐ el Dulce de membrillo. Unos 30g inmediatamente antes de largar y otros 30g a los 45 minutos de carrera. La hice en 1:37 horas. Me funcionÃģ bien. Voy a ver el tema de las capsulas que mencionas. Abrazo.
de lo mejor de aÃąo!!!! excelentÃsimo video. Basta a los extremistas de la alimentaciÃģn pseudo sana y anti lo que sea (azÚcar, carne, suplementos, hidratos en general, etc). Todo depende del organismo, quÃĐ actividades haga uno, y un largo etc. Gracias Colo!!!
@@AlejandroZunino No soy yo quien deberÃa explicarte, pero podrÃa decirte, por propia experiencia corro 6Km todos los dÃas y media maratÃģn de ves en cuando, no activo picos de insulina nunca ya que es lo que te genera inflamaciÃģn crÃģnica tengas el cuerpo que tengas, desde hace aÃąos que me alimento a solo hidratos de bajo Ãndice glucÃĐmico, proteÃnas todas y grasas saludables y saturadas todas. Te recomiendo que investigues como influye tanto en el rendimiento como en la salud a corto y largo plazo el activar picos de insulina. Saludos.
@@mariaymarcelo1 estÃĄs segura? Mediste los picos de insulina o la inexistencia de ellos? Hay cientos de artÃculos cientÃficos sobre ese tema y no hay nada concluyente sobre los efectos inflamatorios ni negativos. Las experiencias personales son respetables, pero no generalizables ni rigurosas.
@@AlejandroZunino Por eso digo, es mi propia experiencia. Al principio me medÃa, pero despuÃĐs, cuando pierdes grasa y luego por aÃąos no subes mas de peso, siempre y cuando lleves un estilo bajo en carbos de alto Ãndice te das cuenta que has dejado atrÃĄs la resistencia a la insulina y la inflamaciÃģn crÃģnica. Un saludo.
Excelente info Colo, no sabia lo que paso con la hidratacion, me fui a correr ansilta , en san juan, puro sol y calor. Aunque entreno en bs as , sienpre uso pastillas de sal y ademas hidromax . Mejora notablemente el rendimiento, obviamente gtacias por tus consejos !!!
Saludos, Leonardo, desde New York! Tengo 62 aÃąos y hace apenas tres dÃas que corrà 13.1 millas en 1:59 y le cuento que hice en ayuno, no parÃĐ un minuto u tampoco tomÃĐ agua. Pero si le cuento que el dÃa anterior me comà un pedazo bien grande de cake.
Exelente video I desde hace 4 meses arranque a usar las pastillas de sal en los entrenamientos i son muy efectivas no las habÃa usado anteriormente, tomÃģ una entre 40 I 50 minutos de actividad cuando son salidas largas
Me dejÃģ preocupado lo de sobrehidratacion. Ahora que estaba ya probando las salt CAP los geles con agua incluida y demÃĄs . Estoy probando en 21k y 25-30K las dosis. En los entrenos de 2h consumo para 75kg e intensidades entre zona3 y 4 cardio, empecÃĐ 30 gr por 1,5 litros luego 30 gr por 2 litros y el Último metà 60 gr por 2 litros con temperaturas de 17gr. El producto enervit el ke se va a utilizar en el maratÃģn de Valencia EspaÃąa. Por eso estoy un poco prevenido de eso de la sobrehidratacion que es exactamente no sea que me pase de vitaminas, minerales, sales, hidratos y demÃĄs.
Buenos dÃas Colo, revisaron si la bebida que no tiene "azÚcar" tenÃa maltodextrina? Algunas bebidas hacen esta trampa dicen no azÚcar pero le agregan maltodextrina que es un aglomerado de glucosa (azÚcar). Te sigo desde Colombia, gracias por la informaciÃģn que brindas en este canal.
Hola Colo, como siempre buena informacion. mis fondos son fonditos. pero cuando sobrepasan los 45 min. aplico un gel, hidrataciÃģn, y al terminar isotÃģnica. Al principio era como esas cuestiones no son para mi, bueno cuando lo experimente, se notaron los cambios. Saludos desde Chilito.
Soy corredor de Trail, utilizo maltodextrina/fructosa ratio 2/1 o 3/1 segÚn la duraciÃģn de la carrera en mi bebida de hidratos, a esto le aÃąado unos geles con una buena cantidad de sales, si hace mucho calor aÃąado a todo esto mÃĄs hidrataciÃģn sumado a cÃĄpsula de sales para aumentar la ingesta de lo que voy perdiendo por la mayor sudoraciÃģn, si no hace mucho calor con las sales de los geles tengo suficiente. No hace falta ser profesional para cuidar todos los detalles cuando corremos, es importante cuidar nuestra salud para poder correr durante muchos aÃąos.
Hola colo un saludo desde colombia, gracias por tu video, soy diabetico y siempre en deportes y mÃĄs de largo aliento es necesaria el azÚcar para mantener una buena fuente energÃĐtica, es la forma mÃĄs rÃĄpida de recuperar, sales, azÚcar y agua
cometà el error de dejarme llevar por la organizaciÃģn que decÃa que habrÃa agua isotÃģnicas, tambien pensÃĐ que habrÃa geles, lo que hice fue usar las gomitas me ayudÃģ un montÃģn, a corregir muchas cosas para la prÃģxima. Gran video colo genioðŠ, la verdad por cuestiones de concentraciÃģn no le preste atenciÃģn a las bebidas.
Colo muchas gracias por el aporte, un crack el Licenciado, errores que hay que corregir de parte de la organizacion es bueno informarse y saber como actuar
pensÃĐ q habia fallado en algo mi hidrataciÃģn o alimentaciÃģn el domingo, era esa bebida MAL HAY X LA ORGANIZACIÃN, pero feliz x terminar bn mi maraton
buenÃsimo el video!! un dato adicional, creo que el agua era baja en sodio... puede ser? el resto de la organizaciÃģn (sacando el dÃĐficit con la hidrataciÃģn), muy buena! saludos
Hola Colo, excelente video. Yo corrà 21km este domingo , km 17 no me sentà bien y tome una pastilla de sodio, me fui recuperando de a poco. Supongo que me faltan electrolitos.Gracias a vos por darnos parte de tu experiencia.ððð
Es posible pensar que los tiempos hayan sido muy limitantes para la organizaciÃģn, igual que el tema de los protocolos. Esperemos que el aÃąo prÃģximo estas cosas se puedan solucionar. Y tambiÃĐn vasitos en lugar de botellas. El desperdicio es enorme!
Colo! Me estoy enterando por este video que las bebidas energÃĐticas no tenÃan azÚcar!! Yo contaba con esto para la carrera! Yo llevÃĐ unos membrillos que demorÃĐ en empezar a consumir dado la cantidad de bebidas isotÃģnicas que habÃa, pero a partir del 2do gel sentÃa que me faltaba power (ahora sÃĐ por quÃĐ) y ahà comencÃĐ a meter uno entre gel y gel. TerminÃĐ consumiendo 4 geles y 60g de dulce de membrillo. La verdad una vergÞenza que no aclaren esto antes de la carrera ðĪĶðŧââïļ. Gracias genio por tanto!
cada quien tiene que llevar su propia bebida, amenos que sea una competencia donde dependiendo de la persona necesite o no tomar algo. si vas a correr mas de una hora si o si a llevar su bebida.
Entonces, en deportistas Âŋno vale la pena diferenciar entre azÚcares refinados y azÚcares naturalmente presentes, como por ejemplo en dÃĄtiles, plÃĄtanos, zumos, etc? ÂŋNo serÃa mÃĄs sano tomar el azÚcar de estas fuentes?
Colo yo el domingo corrà una Trail de 42 km y en algunos puestos empece a ver que daban coca cola hablando del azÚcar y con respecto al gel.yo consumà 2 y tuve ganas de ir al baÃąo pero algo fallo jajjajaja pero re bien termine igual feliz por llegar, la coca esta bien que consumamos en casos de alto rendimiento ?
Yo preparÃĐ esta, mi primer, maratÃģn con 40grs membrillo cada 7km o 45min y una isotÃģnica self made. Para la maratÃģn me llevÃĐ los membrillos pero no la self made. Me caà los Últimos 7km pero no sÃĐ si por la falta de iso o por el efecto muro. MÃĄs de muro, seguramente. Veremos en la versiÃģn 2022. Excelente la charla, llamando las cosas por su nombre. ÂŋSe pronunciaron de la FundaciÃģn ÃandÚ? Muchas gracias.
Totalmente de acuerdo con Gonzalo. Participe de la maraton y la organizacion fue muy buena. Lo unico que puedo criticar es la falta de informacion clara sobre que tipo de hidratacion y alimento iba a haber en cada puesto. en el reglamento decÃa cada cuantos km estaban los puestos, pero no si se deba agua, banana o bebida isotonica. Tal vez para alguien que corre en 3hs no le cambia tanto, pero esa planificacion (alimentacion durante la carrera) es muy importante para los que estamos corriendo durante 4hs o mas
no solo esta mal las bebidas que nos dieron pero me resulto muy triste ver la cantidad de plÃĄstico tirado por botellas casi llenas tiradas, tendrÃa que cambiar el tema de hidrataciÃģn hay demasiado desperdicio, despuÃĐs corremos por los plÃĄsticos del ocÃĐano y en las carreras esta lleno!!! muy contradictorio.
Yo lo dude en tomar porque no era ni Gatorade ni Powerade. Y siempre elijo de manzana. Solo en los Últimos kms agarrÃĐ una azul, pero por cansancio. Pero es verdad no fue la misma.
Colo, con respecto a las pastillas de sales. Si solo tomo agua e ingiero las pastillas de sales en una media maratÃģn, voy a estar bien o me va a faltar la parte de azÚcar? Esa parte no la termine de entender del todo
Te falta la parte del azÚcar, que la repones con geles, frutas u otras fuentes. De todos modos aÚn con Gatorade o Powerade que traen azÚcar no te alcanza, necesitas ingerir estÃĄs cosas ademÃĄs. En conclusiÃģn: sales con cÃĄpsulas, azÚcar con geles.
Tremendo video Colo. El viernes tuve la suerte de conocerte en la entrega de kits de la maratÃģn de BS AS. Sos un genio ð. Buen dato lo de las pastillas de sal. Yo tengo el problema de siempre terminar todo saladoð ðĨĩ asà que voy a empezar a probarlas. Abrazo grande
FÃjate las de Nutremax. Son nacionales y muy buenas ademÃĄs de econÃģmicas. El envase trae 60 cÃĄpsulas, te dura MUCHO (meses), y estÃĄ a unos $ 900 Arg.
Hola Colo. Casualmente hace poco vi un video del Dr Jaramillo (no sÃĐ si lo conocerÃĄs) que trataba el tema del aporte de azÚcar en el deporte y concretamente durante las carreras, aquà estÃĄ el enlace th-cam.com/video/SK-hHOfc2KY/w-d-xo.html . Me gustarÃa que lo vieras, comentaras e, incluso, porquÃĐ no entrevistaras a este Dr. que simplemente tiene otro punto de vista. Personalmente creo que la diferencia estriba en los objetivos deportivos que uno persigue y en su estilo de vida diario. Espero tÚ comentario. Gracias y ÃĄnimo para el prÃģximo reto.
Pague 4500$ una inscripciÃģn y en la pagina decÃa que en los puestos de hidrataciÃģn iba haber ( AGUA E ISOTONICA). Imposible ponerte a leer mientras corres la composiciÃģn de la bebida que te dan.
Hago ayuno intermitente, no consumo azÚcares ni harinas. Fondos hasta de dos horas en zona 1 y 2 lo hago en ayunas. O entrenamientos cortos. Pero en carrera o fondos largos, consumo geles. No todo es blanco o negro.
Hola a todos. Yo la pase para el culo en la maraton, senti q me falto mi amada gatorade, y eso q tome 4 geles. La proxima llevo las pastillas de sales.
Estos son los enlaces a los videos mencionados hoy:
ð BEBIDAS DEPORTIVAS vs. CÃPSULAS DE SAL: th-cam.com/video/M9apdwVOhmA/w-d-xo.html
ð CÃĄpsulas de sal: CÃMO y CUÃNDO consumirlas, NO cometas ESTE ERROR: th-cam.com/video/Tvelovql7P8/w-d-xo.html
Donde compraste las capsulas de sal? Gracias
No puede ser que en eventos tan importantes, los organizadores y las autoridades del deporte pasen por alto algo tan importante como es la rehidrataciÃģn.
Muy buen video. En esta media maratÃģn de BA implementÃĐ el Dulce de membrillo. Unos 30g inmediatamente antes de largar y otros 30g a los 45 minutos de carrera. La hice en 1:37 horas. Me funcionÃģ bien. Voy a ver el tema de las capsulas que mencionas. Abrazo.
de lo mejor de aÃąo!!!! excelentÃsimo video. Basta a los extremistas de la alimentaciÃģn pseudo sana y anti lo que sea (azÚcar, carne, suplementos, hidratos en general, etc). Todo depende del organismo, quÃĐ actividades haga uno, y un largo etc. Gracias Colo!!!
Es una lÃĄstima que no te instruyas en Metabolismo Humano. Un saludo.
@@mariaymarcelo1 explicamos porfa. Pero sin talibanismo.
@@AlejandroZunino No soy yo quien deberÃa explicarte, pero podrÃa decirte, por propia experiencia corro 6Km todos los dÃas y media maratÃģn de ves en cuando, no activo picos de insulina nunca ya que es lo que te genera inflamaciÃģn crÃģnica tengas el cuerpo que tengas, desde hace aÃąos que me alimento a solo hidratos de bajo Ãndice glucÃĐmico, proteÃnas todas y grasas saludables y saturadas todas. Te recomiendo que investigues como influye tanto en el rendimiento como en la salud a corto y largo plazo el activar picos de insulina. Saludos.
@@mariaymarcelo1 estÃĄs segura? Mediste los picos de insulina o la inexistencia de ellos? Hay cientos de artÃculos cientÃficos sobre ese tema y no hay nada concluyente sobre los efectos inflamatorios ni negativos. Las experiencias personales son respetables, pero no generalizables ni rigurosas.
@@AlejandroZunino Por eso digo, es mi propia experiencia. Al principio me medÃa, pero despuÃĐs, cuando pierdes grasa y luego por aÃąos no subes mas de peso, siempre y cuando lleves un estilo bajo en carbos de alto Ãndice te das cuenta que has dejado atrÃĄs la resistencia a la insulina y la inflamaciÃģn crÃģnica. Un saludo.
Gracias campeÃģn !!, como siempre ,actualizÃĄndonos , y aprendiendo mÃĄs pequeÃąos detalles que hacen grandes diferencias.ð
Muy bueno como siempre colo, (nunca probÃĐ las cÃĄpsulas de sal) asà que es cuestiÃģn de comenzar a entrenarlo, muchas gracias ....
Excelente info Colo, no sabia lo que paso con la hidratacion, me fui a correr ansilta , en san juan, puro sol y calor. Aunque entreno en bs as , sienpre uso pastillas de sal y ademas hidromax . Mejora notablemente el rendimiento, obviamente gtacias por tus consejos !!!
Saludos, Leonardo, desde New York! Tengo 62 aÃąos y hace apenas tres dÃas que corrà 13.1 millas en 1:59 y le cuento que hice en ayuno, no parÃĐ un minuto u tampoco tomÃĐ agua. Pero si le cuento que el dÃa anterior me comà un pedazo bien grande de cake.
Gran profesional Gonzalo Pardo nutrà que habla desde el conocimiento y experiencia personal. Buena charla colo.
Exelente video I desde hace 4 meses arranque a usar las pastillas de sal en los entrenamientos i son muy efectivas no las habÃa usado anteriormente, tomÃģ una entre 40 I 50 minutos de actividad cuando son salidas largas
Me dejÃģ preocupado lo de sobrehidratacion. Ahora que estaba ya probando las salt CAP los geles con agua incluida y demÃĄs . Estoy probando en 21k y 25-30K las dosis. En los entrenos de 2h consumo para 75kg e intensidades entre zona3 y 4 cardio, empecÃĐ 30 gr por 1,5 litros luego 30 gr por 2 litros y el Último metà 60 gr por 2 litros con temperaturas de 17gr. El producto enervit el ke se va a utilizar en el maratÃģn de Valencia EspaÃąa. Por eso estoy un poco prevenido de eso de la sobrehidratacion que es exactamente no sea que me pase de vitaminas, minerales, sales, hidratos y demÃĄs.
Muy interesante este tema, podemos corregir muchos errores al momento de correr largas distancias.
Buenos dÃas Colo, revisaron si la bebida que no tiene "azÚcar" tenÃa maltodextrina? Algunas bebidas hacen esta trampa dicen no azÚcar pero le agregan maltodextrina que es un aglomerado de glucosa (azÚcar).
Te sigo desde Colombia, gracias por la informaciÃģn que brindas en este canal.
Hola Colo, como siempre buena informacion. mis fondos son fonditos. pero cuando sobrepasan los 45 min. aplico un gel, hidrataciÃģn, y al terminar isotÃģnica. Al principio era como esas cuestiones no son para mi, bueno cuando lo experimente, se notaron los cambios.
Saludos desde Chilito.
Muchas gracias por este video. Me sirviÃģ para explicarme muchas cosas que me venÃan pasando pero no advertÃa. Saludos!!
Excelente informaciÃģn mil, mil gracias ððž
Soy corredor de Trail, utilizo maltodextrina/fructosa ratio 2/1 o 3/1 segÚn la duraciÃģn de la carrera en mi bebida de hidratos, a esto le aÃąado unos geles con una buena cantidad de sales, si hace mucho calor aÃąado a todo esto mÃĄs hidrataciÃģn sumado a cÃĄpsula de sales para aumentar la ingesta de lo que voy perdiendo por la mayor sudoraciÃģn, si no hace mucho calor con las sales de los geles tengo suficiente. No hace falta ser profesional para cuidar todos los detalles cuando corremos, es importante cuidar nuestra salud para poder correr durante muchos aÃąos.
EXCELENTE VIDEO.
ES BUENA LA MIEL PARA ESTAS COMPETENCIAS.
RUNNING Y CICLISMO COMO GELES. GRACIAS.
Muy buena contextualizaciÃģn de los detalles en los eventos
Hola colo un saludo desde colombia, gracias por tu video, soy diabetico y siempre en deportes y mÃĄs de largo aliento es necesaria el azÚcar para mantener una buena fuente energÃĐtica, es la forma mÃĄs rÃĄpida de recuperar, sales, azÚcar y agua
cometà el error de dejarme llevar por la organizaciÃģn que decÃa que habrÃa agua isotÃģnicas, tambien pensÃĐ que habrÃa geles, lo que hice fue usar las gomitas me ayudÃģ un montÃģn, a corregir muchas cosas para la prÃģxima. Gran video colo genioðŠ, la verdad por cuestiones de concentraciÃģn no le preste atenciÃģn a las bebidas.
Colo muchas gracias por el aporte, un crack el Licenciado, errores que hay que corregir de parte de la organizacion es bueno informarse y saber como actuar
Tsunami de grossa informaciÃģn en este video! Excelente Colo y Gonzalo!ððððððð
Que grande gonza!!!desde que arranque con el la alimentaciÃģn me cambio la vida!!!
pensÃĐ q habia fallado en algo mi hidrataciÃģn o alimentaciÃģn el domingo, era esa bebida MAL HAY X LA ORGANIZACIÃN, pero feliz x terminar bn mi maraton
buenÃsimo el video!!
un dato adicional, creo que el agua era baja en sodio... puede ser?
el resto de la organizaciÃģn (sacando el dÃĐficit con la hidrataciÃģn), muy buena!
saludos
Hola Colo, excelente video. Yo corrà 21km este domingo , km 17 no me sentà bien y tome una pastilla de sodio, me fui recuperando de a poco. Supongo que me faltan electrolitos.Gracias a vos por darnos parte de tu experiencia.ððð
Las cÃĄpsulas de sal son muy baratas, cÃģmodas para llevar y te pueden salvar una carrera o fondo
Que buen video!!! Muchas gracias!!! ððððð Siempre aprendiendo.
Agua y Electrolitos!! (isotÃģnicos...sodio y mÃĄs)
Carbohidrato = principalmente glucosa...
MuchÃsimas Gracias
Es posible pensar que los tiempos hayan sido muy limitantes para la organizaciÃģn, igual que el tema de los protocolos. Esperemos que el aÃąo prÃģximo estas cosas se puedan solucionar. Y tambiÃĐn vasitos en lugar de botellas. El desperdicio es enorme!
Excelente video Colo! Me llevo mucha info que no conocia.
Muchas gracias como siempre Titannnn
Colo! Me estoy enterando por este video que las bebidas energÃĐticas no tenÃan azÚcar!! Yo contaba con esto para la carrera! Yo llevÃĐ unos membrillos que demorÃĐ en empezar a consumir dado la cantidad de bebidas isotÃģnicas que habÃa, pero a partir del 2do gel sentÃa que me faltaba power (ahora sÃĐ por quÃĐ) y ahà comencÃĐ a meter uno entre gel y gel. TerminÃĐ consumiendo 4 geles y 60g de dulce de membrillo. La verdad una vergÞenza que no aclaren esto antes de la carrera ðĪĶðŧââïļ. Gracias genio por tanto!
Exelente la nota colo. Yo soy de los que no conocen las cÃĄpsulas de sal. Soy un total ignorante en el tema. Donde se compran en farmacias?
Excelente. Muchas gracias!
cada quien tiene que llevar su propia bebida, amenos que sea una competencia donde dependiendo de la persona necesite o no tomar algo. si vas a correr mas de una hora si o si a llevar su bebida.
Entonces, en deportistas Âŋno vale la pena diferenciar entre azÚcares refinados y azÚcares naturalmente presentes, como por ejemplo en dÃĄtiles, plÃĄtanos, zumos, etc? ÂŋNo serÃa mÃĄs sano tomar el azÚcar de estas fuentes?
Colo yo el domingo corrà una Trail de 42 km y en algunos puestos empece a ver que daban coca cola hablando del azÚcar y con respecto al gel.yo consumà 2 y tuve ganas de ir al baÃąo pero algo fallo jajjajaja pero re bien termine igual feliz por llegar, la coca esta bien que consumamos en casos de alto rendimiento ?
Hola Leonardo.. muy bueno el trabajo que haces.... Âŋpordes hacer algun dia un video de diabetes (tipo 1 y 2) y el runing? por favor
Hola, si. Por lo pronto te invito a ver esta charla: th-cam.com/video/baAKOxqBxdE/w-d-xo.html
Muy buena informaciÃģn gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
Muy buena info !
Gracias colo por el video, fue un error grave de la organizaciÃģn y es vital que se enteren para no volver a repetirlo.
Yo preparÃĐ esta, mi primer, maratÃģn con 40grs membrillo cada 7km o 45min y una isotÃģnica self made. Para la maratÃģn me llevÃĐ los membrillos pero no la self made. Me caà los Últimos 7km pero no sÃĐ si por la falta de iso o por el efecto muro. MÃĄs de muro, seguramente. Veremos en la versiÃģn 2022. Excelente la charla, llamando las cosas por su nombre. ÂŋSe pronunciaron de la FundaciÃģn ÃandÚ? Muchas gracias.
Totalmente de acuerdo con Gonzalo. Participe de la maraton y la organizacion fue muy buena. Lo unico que puedo criticar es la falta de informacion clara sobre que tipo de hidratacion y alimento iba a haber en cada puesto. en el reglamento decÃa cada cuantos km estaban los puestos, pero no si se deba agua, banana o bebida isotonica. Tal vez para alguien que corre en 3hs no le cambia tanto, pero esa planificacion (alimentacion durante la carrera) es muy importante para los que estamos corriendo durante 4hs o mas
no solo esta mal las bebidas que nos dieron pero me resulto muy triste ver la cantidad de plÃĄstico tirado por botellas casi llenas tiradas, tendrÃa que cambiar el tema de hidrataciÃģn hay demasiado desperdicio, despuÃĐs corremos por los plÃĄsticos del ocÃĐano y en las carreras esta lleno!!! muy contradictorio.
Yo lo dude en tomar porque no era ni Gatorade ni Powerade. Y siempre elijo de manzana. Solo en los Últimos kms agarrÃĐ una azul, pero por cansancio. Pero es verdad no fue la misma.
Muy interesante y claro como siempre Saludos Colo
Leooo, estoy esperando muy ansioso tu video completo de la maraton de buenos aires.
Hola, la cafeÃna en este tipo de distancias puede ayudar en algo?
Saludos colÃģ acÃĄ del Estado de MÃĐxico Ocoyoacac
Excelente !!!!
Soy diabÃĐtico yo creo que aunque tome las bebidas con azÚcar no me aria mal he corrido hace aÃąos y nunca me hizo mal
INTERESANTE â
Muy copado el video!
Hola yo dejo la ropa blanca, soy muy sudon algo intenso, que me recomiendas amigo gracias
Siempre llevo dos dÃĄtiles de los buenos en el bolsillo, para asegurarme azÚcar en plena carrera.
Colo, cÃģmo se llaman las pastillas de sal que tienes? que marca son?
Colo, con respecto a las pastillas de sales. Si solo tomo agua e ingiero las pastillas de sales en una media maratÃģn, voy a estar bien o me va a faltar la parte de azÚcar? Esa parte no la termine de entender del todo
Te falta la parte del azÚcar, que la repones con geles, frutas u otras fuentes. De todos modos aÚn con Gatorade o Powerade que traen azÚcar no te alcanza, necesitas ingerir estÃĄs cosas ademÃĄs. En conclusiÃģn: sales con cÃĄpsulas, azÚcar con geles.
Tremendo video Colo. El viernes tuve la suerte de conocerte en la entrega de kits de la maratÃģn de BS AS. Sos un genio ð.
Buen dato lo de las pastillas de sal. Yo tengo el problema de siempre terminar todo saladoð ðĨĩ asà que voy a empezar a probarlas. Abrazo grande
FÃjate las de Nutremax. Son nacionales y muy buenas ademÃĄs de econÃģmicas. El envase trae 60 cÃĄpsulas, te dura MUCHO (meses), y estÃĄ a unos $ 900 Arg.
Hola Colo. Casualmente hace poco vi un video del Dr Jaramillo (no sÃĐ si lo conocerÃĄs) que trataba el tema del aporte de azÚcar en el deporte y concretamente durante las carreras, aquà estÃĄ el enlace th-cam.com/video/SK-hHOfc2KY/w-d-xo.html . Me gustarÃa que lo vieras, comentaras e, incluso, porquÃĐ no entrevistaras a este Dr. que simplemente tiene otro punto de vista. Personalmente creo que la diferencia estriba en los objetivos deportivos que uno persigue y en su estilo de vida diario. Espero tÚ comentario. Gracias y ÃĄnimo para el prÃģximo reto.
Una maraton sin azucar.ARGENTINAððð
Pague 4500$ una inscripciÃģn y en la pagina decÃa que en los puestos de hidrataciÃģn iba haber ( AGUA E ISOTONICA). Imposible ponerte a leer mientras corres la composiciÃģn de la bebida que te dan.
por favor recomiendame cuales capsulas de sales y bebidas de electrolitos comprar y consumir en mis entrenamientos y carreras
Hay videos en su canal
Hola Manuel, mira los links en el comentario destacado
Ahora sabemos que Powerade y Gatorade tienen exceso en azÚcares, eso estÃĄ bien?
Hago ayuno intermitente, no consumo azÚcares ni harinas. Fondos hasta de dos horas en zona 1 y 2 lo hago en ayunas. O entrenamientos cortos. Pero en carrera o fondos largos, consumo geles. No todo es blanco o negro.
ðŊ
Cada dÃa nos superamos mÃĄs los argentinos
Excelente, que tan cierto serÃĄ que muchos atletas llegan a desarrollar resistencia a la insulina por el uso de geles y bebidas energÃĐtica?
Primer comentario Saludame pliss
Hola crack !
Hola a todos. Yo la pase para el culo en la maraton, senti q me falto mi amada gatorade, y eso q tome 4 geles. La proxima llevo las pastillas de sales.
Las bebidas que entregaron tenÃan sodio, magnesio y potasio. Lo que no tenÃan era azÚcar
@@cristianfcao la probe y me parecio asquerosa. Tal vez tenian pero el sabor no me gusto.