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第一種訓練很有效，1.國內中學田徑隊，2.肯亞（含Eluid Kipchoge）長跑選手都用
好棒的教學 對我受用
那幫我多多分享出去
感謝教練！
請問哲睿教練能否拍3000公尺的影片 想看
我會盡快產出的
請問老師。你有挑選鞋墊的影片嗎。最近想買鞋墊不知道那個好。聽說矽膠鞋墊不錯。不知道老師覺得好嗎。謝謝回答
鞋墊已經拍攝完成 下週會上片
哲睿Jerry 教練找不到鞋墊影片😅
想請問如何讓跑長距離膝蓋不會痛或是如何改善？
去試試看改善跑姿或是增強肌力
我長跑超過20年，完成6次全馬，膝蓋也疼痛，去彰基找骨科醫師打封閉潤滑
辛苦你了
謝！ 教練
請問這些訓練每個動作要做多長時間，做多少組比較理想？
感謝^^真是棒透了!!!
謝謝
@@coachjerry 不客氣
跳繩大約要跳幾分鐘?
教練可以教如何赤腳跑步嗎？
我只有在放鬆才會赤腳跑欸所以我不建議
@@coachjerry ，謝謝教練
阻力帶要選品牌好 不然很快斷 哈哈
那我用的品牌都還不錯還沒斷過ＸＤ
哈哈 我用過一個拉背 有一日就斷了XD
教練，請問一下第一種訓練做多少下為一組，每天做多少組?Ps:下下星期校運會，想在短時間增加速度
可以做1分鐘以上，每次大概3-5組
@@coachjerry 謝謝教練，我想再請問一下這個步頻訓練可不可以和無氧訓練在同一天進行?
短跑有用嗎
也可以有稍微有幫助欸
Great running teacher👍👍👍
👍🏻👍🏻👍🏻💪🏼
跑步的时候尽量不要让脚停留在地上太久是吗？
正確唷
👍👍👍👍
請問教練這個登高台是甚麼商品呢？謝謝
请问长跑能训练到爆发力吗？
看做什麼訓練欸 但單純跑長跑會讓肌力進步 但不一定會有爆發力
第一種動作和第三種動作可以結合嗎？
教練 請問穿運動內褲（束褲）會有什麼比較好的效果嗎
比較好跑 比你穿短褲還要輕 也不會跑起來卡卡的
我個人覺得還好欸 因為我都穿漂褲 或束褲
好哦 謝謝兩位的建議
不穿比較好跑
那如何提升步幅呢
身體前傾多一點
@@coachjerry 請問100、200公尺短跑，身體重心需要前傾多一些嗎?
請問怎麼訓練才可以提升短跑提升步幅🤔🤔
身體前清多一點
棒棒
感恩師父
請問身高175的人，步幅應該多少比較不會受傷？謝謝
我是你的訂閱者 我想問一下 競走的時候如何變快不被抓掉 每次比都最後一名
多多訓練你的競走技術動作
小碎步可以增加步頻嗎？
當然
双脚交换跳没问题，但双脚跳颈部会不舒服怎么办
那可能要檢查一下 正常不會呀
請問一下我現在國二我想要快速的成長跑步速度那我適合100磅的彈力繩嗎
這個可能不只有要這個訓練喔
请教下，步频一高心率就高怎么解？
速度講一點 步幅縮小一點
這是在哪一間健身房？
這是我的私人訓練場所欸 有興趣要找一對一教練
教練，請問使用跳繩跟彈力帶練習時需要穿訓練鞋嗎?還是赤腳也可以?
跳繩建議要穿鞋，彈力帶可以赤腳
哲睿Jerry 好的 謝謝教練！
步頻提高 心跳就不下去 好困擾
所以要找到一個最適合自己的
最近要測驗 15KG沙包跑28公尺折返 發現扛沙包時 大腿感覺沒甚麼力導致步輻不夠大除了做這三個訓練 還要做其他的訓練會比較好嗎?
既然是扛沙包 要練肌力歐
三個訓練一天練多久？
可以二到三組
國中1年級，訓練3個月，200m29秒10算快嗎。
可以再多加油
慢
第一千👍😆
👍
教练，第一个动作每次练多久啊？这个有点无聊诶。 另外，跳绳偶尔蹦得高一点锻炼小腿肌肉算不算是种有益的提升？
可以12-20次 跳高一點是練小腿肌肉沒錯
第一種訓練很有效，1.國內中學田徑隊，2.肯亞（含Eluid Kipchoge）長跑選手都用
好棒的教學 對我受用
那幫我多多分享出去
感謝教練！
請問哲睿教練能否拍3000公尺的影片 想看
我會盡快產出的
請問老師。你有挑選鞋墊的影片嗎。最近想買鞋墊不知道那個好。聽說矽膠鞋墊不錯。不知道老師覺得好嗎。謝謝回答
鞋墊已經拍攝完成 下週會上片
哲睿Jerry 教練找不到鞋墊影片😅
想請問如何讓跑長距離膝蓋不會痛或是如何改善？
去試試看改善跑姿
或是增強肌力
我長跑超過20年，完成6次全馬，膝蓋也疼痛，去彰基找骨科醫師打封閉潤滑
辛苦你了
謝！ 教練
請問這些訓練每個動作要做多長時間，做多少組比較理想？
感謝^^真是棒透了!!!
謝謝
@@coachjerry 不客氣
跳繩大約要跳幾分鐘?
教練可以教如何赤腳跑步嗎？
我只有在放鬆才會赤腳跑欸
所以我不建議
@@coachjerry ，謝謝教練
阻力帶要選品牌好 不然很快斷 哈哈
那我用的品牌都還不錯還沒斷過ＸＤ
哈哈 我用過一個拉背 有一日就斷了XD
教練，請問一下第一種訓練做多少下為一組，每天做多少組?
Ps:下下星期校運會，想在短時間增加速度
可以做1分鐘以上，每次大概3-5組
@@coachjerry 謝謝教練，我想再請問一下這個步頻訓練可不可以和無氧訓練在同一天進行?
短跑有用嗎
也可以有稍微有幫助欸
Great running teacher👍👍👍
👍🏻👍🏻👍🏻💪🏼
跑步的时候尽量不要让脚停留在地上太久是吗？
正確唷
👍👍👍👍
請問教練這個登高台是甚麼商品呢？謝謝
请问长跑能训练到爆发力吗？
看做什麼訓練欸 但單純跑長跑會讓肌力進步 但不一定會有爆發力
第一種動作和第三種動作可以結合嗎？
教練 請問穿運動內褲（束褲）會有什麼比較好的效果嗎
比較好跑 比你穿短褲還要輕 也不會跑起來卡卡的
我個人覺得還好欸 因為我都穿漂褲 或束褲
好哦 謝謝兩位的建議
不穿比較好跑
那如何提升步幅呢
身體前傾多一點
@@coachjerry 請問100、200公尺短跑，身體重心需要前傾多一些嗎?
請問怎麼訓練才可以提升短跑提升步幅🤔🤔
身體前清多一點
棒棒
感恩師父
請問身高175的人，步幅應該多少比較不會受傷？謝謝
我是你的訂閱者 我想問一下 競走的時候如何變快不被抓掉 每次比都最後一名
多多訓練你的競走技術動作
小碎步可以增加步頻嗎？
當然
双脚交换跳没问题，但双脚跳颈部会不舒服怎么办
那可能要檢查一下 正常不會呀
請問一下我現在國二我想要快速的成長跑步速度那我適合100磅的彈力繩嗎
這個可能不只有要這個訓練喔
请教下，步频一高心率就高怎么解？
速度講一點 步幅縮小一點
這是在哪一間健身房？
這是我的私人訓練場所欸 有興趣要找一對一教練
教練，請問使用跳繩跟彈力帶練習時需要穿訓練鞋嗎?還是赤腳也可以?
跳繩建議要穿鞋，彈力帶可以赤腳
哲睿Jerry 好的 謝謝教練！
步頻提高 心跳就不下去 好困擾
所以要找到一個最適合自己的
最近要測驗 15KG沙包跑28公尺折返 發現扛沙包時 大腿感覺沒甚麼力導致步輻不夠大
除了做這三個訓練 還要做其他的訓練會比較好嗎?
既然是扛沙包 要練肌力歐
三個訓練一天練多久？
可以二到三組
國中1年級，訓練3個月，200m29秒10算快嗎。
可以再多加油
慢
第一千👍😆
👍
教练，第一个动作每次练多久啊？这个有点无聊诶。 另外，跳绳偶尔蹦得高一点锻炼小腿肌肉算不算是种有益的提升？
可以12-20次 跳高一點是練小腿肌肉沒錯