「健身天赋之骨架 」健身是需要天赋的？这些利于健身的“骨架”特征你都有吗？【埃里克】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- 「埃里克：加入我的訓練計畫《28天高效增肌減脂，居家打造型男身材》可以戳這裡👉www.youtube.co...
- - - - - - - - - - - - - - -
歡迎訂閱我的頻道，帶你一起科學訓練！jianshen.page....
嗶哩嗶哩（B站）：space.bilibili...
咨詢答疑Wechat：bufferik
- - - - - - - - - - - - - - - #健身知識#骨架特徵#健身天賦#塑形#埃里克
哈嘍，我是埃里克，一個幫你科學，快樂擁有理想身材的健身博主👦🏽！
很多人都說健身很難，練了很久都沒擁有理想的身材，但其實健身是需要天賦的，快來聽聽，你有這些天賦嗎？
【Erik埃里克】
美國國家運動醫學會認證教練💪
一個“專注美黑”的酷boy👦🏽
一個帶你擁有理想身材的健身博主✌
強化核心力量
• 每日一次，強化核心力量，有效縮減5-10公分...
練出“桃心肩”
• 變身行走的衣架，練出“桃心肩”，最高效的幾個...
『健身餐』拥有六块腹肌的人平时都怎么吃？
• 『健身餐』拥有六块腹肌的人平时都怎么吃？别再...
為什麼你增肌慢，效果不明顯？
• 為什麼你增肌慢，效果不明顯？ 95%的人是因...
想要科學&快樂的健身嗎？訂閱我的頻道，帶你擁有理想身材！
☛☛☛ / @erikoffcial 请注意，本视频完全符合TH-cam社区准则，没有任何违规行为。
![Warhammer 40k: Space Marine 2 | เพื่อจักรพรรดิ ! [ตอนเดียวจบ]](http://i.ytimg.com/vi/4M0ckYMA4-U/mqdefault.jpg)
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
強化核心力量
th-cam.com/video/PLrso-n2EY0/w-d-xo.html
練出“桃心肩”
th-cam.com/video/NiLe5l0uq8U/w-d-xo.html
『健身餐』拥有六块腹肌的人平时都怎么吃？
th-cam.com/video/ium9wENx0rI/w-d-xo.html
為什麼你增肌慢，效果不明顯？
th-cam.com/video/pFX5kKGXytg/w-d-xo.html
最後一句真好~ 你天賦異稟 並不代表你隨便練就可以練出好看的肌肉，但確實同樣的運動水平，你能達到的會比沒有先天條件的人來得好看許多，我覺得知足很重要，比較的話永遠比不完，每個人各有特色而且並不只有一種審美，但還是可以保持野心，因為持續進步的動力，對於任何事情來說都是有幫助的
健身是自我修煉，比較對象是自己，所以跟骨架一點關係都沒有，競技、健美，跟他人比的，才跟骨架有關係。
已訂閱，這種介紹在台灣youtube很少見，長了很多知識，以後有機會可以出一些free weight教學跟注意事項嗎，大部分的教學都是國外的，國外都會有根據實驗數據來介紹怎樣做效果如何，網路上看到中文健身頻道光一個坐姿間推，facepull就看到不一樣的教學，希望之後有機會在這些自由重量做教學~
最近有出一期关于固定重量还是自由重量的视频，可以看一看~
天賦10.76 肩寬47CM 髖髖 40 標準小骨架 難怪這麼難練，我從頂樓跳下來從選一次說不定還練比較快
重选不可取，毕竟是稀缺资源，大概率是普通人甚至更差。
結果投胎到非洲 再跳一次😂
謝謝分享，讓我這小骨架看到希望
10.17中等偏小的我已經被很多人說骨架大了。。。讀書時做了一年gym增了十多磅 多年不運動都不縮水只變漲
我172，腕围18，小于9.6，所以开始还奇怪，没怎么练，但效果很好。不过还是太胖，体重95公斤。努力中
12.2的超小骨架，怪不得我肌肉量那麼少。。。但是骨架小不利於減脂啊，肌肉量少，基礎代謝就小，必須要吃更少才能減脂😭
博主身材好 說什麼都有說服力
棒棒的~繼續追下去~~
先不論你講的如何。但光是你影片後段的影片 我就追蹤了。雖然不確定那是Three day garce 還是 nine inch nails
我身高除以腕维是10.55, 但我骨架还是很大，中国人中没见过肩膀比我宽的，胸围也有120cm，而且也就是健身基础水平吧。但是我手腕和腰就很细。卧推强，硬拉弱。
支持
感谢支持
身高 183 腕圍 20 是9.15 看來我骨架大 練起來!!
我骨架數值約9.5，介於中的上限和大的下限之間，但我身高177cm，和我190cm身高的同事比肩寬，我還贏過一點點。
不錯耶，被說變胖的時候可以說骨架大XD
不错哦
@@jackhuang3170 不懂你的意思，無論骨架大小，胖就是胖，兩者是沒有關係的。
@@stephenhsu5371 你是不是沒看過南方四賤客？裡面那個阿ㄆㄧㄚˇ的經典台詞：我不胖，我只是骨架大！🤣
@@人生無常_大腸包小腸 抱歉，我孤陋寡聞，真的沒在看南方四劍客。
视频做的蛮好的 看起来很有意思💪
谢谢
好棒的频道和up主，订阅，支持。
谢谢支持~
我187, 手腕20, 而我的确是大骨架，数值9.3,而且我的目标也是练大
爸爸
大哥，你幽默啊 喜歡！
谢谢🌹🌹🌹
😄
已訂閱😂
算了一下，我R=8.5，算是小于9.6，算大骨架，天赋不错的了，🙏🙏，多谢楼主
手腕维度20.5-21cm,在纽约一家餐厅碰到过一个欧洲小国传统的健美冠军，合了一张影，手臂维度一般大，当然人家更瘦更精壮
@@wodroi 我在美國遇到一個含頭34公分還爆筋的，白人都偏軟大，亞洲人偏硬小
好好笑我身高185手腕14
185/14 = 13.2😢
真的是我看到現在數ㄧ數二的健身主
你好帥啊哥哥❤️
谢谢！
希望ERIK哪天聊聊健身时推荐的音乐
11.11😭😭 原來我是超小骨架
8:11左下角也是奧賽冠軍嗎?
還是混進了甚麼東西?
好帥喔～～～～
谢谢
我數值９．２５ 看來要來好好練身體了
请问有人知道开头bgm是什么曲子吗🙏
巨石肩宽没那么宽 15岁那张是角度问题
11.53🤣
我是R=11.5 是小骨架，非常難受
11.03小骨架😂
小骨架才是天赋好
諾州長實際約180 高史特龍一點
我11.8 算巨小了
你的字幕有点小 放大一点会更好 没恶意
感谢建议！
也希望大一點
不用內嵌的字幕，可開啟和關閉字幕會更好
感觉不是特别准，身高171cm体重68kg微胖，没练过，胸围100cm了，感觉在亚洲这边骨架算大的了，但我测手腕也就9.9哈哈哈哈
难怪Bruce Lee他可以承受的力量那么大
紙片男（皮包骨男） 應該 與 健身 無緣吧！😭
我这身高腕围都11.2了 😔
Z M 我是13😭 天賦⋯唉
我11.3 唉
那你們體重應該都蠻重的吧?
喔抱歉我搞錯了,以為是公式計算過後的
难道我是大骨架？我的是9.2。基本拇指和中指攥住了...但手腕真的很细。还有膝盖特别窄，和别人并排坐下，我的膝盖是尖的，比人都是圆圆的😢
小骨架在肌肉的運用靈活度是否比大骨架的更好？
沒有，只是看起來比較飽滿。
如果骨密度高
有搏擊運動的優勢
@@ImRyo585 小骨架但骨密度高，在博擊會有優勢，是這個意思嗎😂？
@@user-ok3nc4or2k
在很多運動上
骨密度高都是很好的天賦
@@ImRyo585 多謝解答！
奥赛头围组冠军非艾刚艾老师莫属
啊
2022/05/10
我的是
168.7÷8=210875
我有算錯嗎？？？
後面放的音樂就有點多餘了
我今天才知道原來我算小骨架的
倒推UP主的身高为177～188之间，如果其腕围为17～18cm的话…
？
@@ErikOffcial 我意思是通过你10.47的数值反过来得出你的身高😂
真的好喜歡你的身材還有帥氣的長相
請自重
基佬來了 大家快跑
R = 11.9
Erik有公众号嘛
开头 BMG 能给个关键词不
看到最后知道了~
身高181.3 手腕16.5除起來是10.99超小骨架😢😢
爸爸
悲劇
总觉得这期视频少了什么，后来才发现，是多了衣服
哈哈
你好污哦
日本人就是这样。很多健身的怎么练都不如其他亚洲选手。因为五五身太多了。有比例好的基本都是混血。日本人身材基因真的差。
对关节细、锁骨短、腰长腿短的人来说，练不练都意义不大了。
178/15.5=11.48
😊
美國人平均身高比台灣人還矮耶😅
在做夢？
你這個說法成立的話，那下次就會說台灣人老二平均贏剛果人了，網路都查的到數據阿🤣
感觉练的好真的好难🤯
感觉练好真的好难
掩小個子後來變壯漢，沒特別方法，吃吃吃練練練就對了。
七分练三分吃
我真的覺得腰細感覺就沒什麼力量
是啊 好看有什么用
@@cyberpunk2978 什麼用 就好看啊
至少還有這個
@@tokiminesakaki 我还是喜欢力量。。
我算完12，qq
自太小，看的好累
字幕太小了吗？以后试试改进一下
細腰可真夠娘的 跟個女人一樣
但倒三角會比較明顯欸