【健身迷思】EP.4 - 人在自然的情況下到底可以長多少肌肉
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- 大家好我是楷教練，歡迎來到我的頻道!!
今天要來跟大家聊一聊一個常聽到的的疑問就是...
只要願意練就可以變得跟肌肉明星一樣強壯吧?
經過了多年的鍛鍊之後仍然沒有變成那種狀態
所以我們自然情況下到底可以長多少肌肉呢?
今天我們就花點時間就來跟各位好朋友對於健身訂下目標的迷思！
每週我會不定期在這裡與大家分享坊間的各種關於健身的迷思
這支影片裡面我會聊到我對自然鍛鍊肌肉的看法!
大家看完之後有任何的想法或是關於健身的疑問歡迎下方留言!!!
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唱歌與健身，成了張楷生命綠洲上的陽光與雨露。健身不再只是一種技巧、技術或是吃飯的工具，而是生命意義的探討，心靈充實的觀照。悠遊於健身與歌唱，使他獲得精神上的自由與快樂！
我認為教練最後一段講得實在太好了
我接觸健身5個多月的時間 肌肉增長3.3公斤
之前看人家在網路上說一個月就長3公斤
就覺得很沮喪 明明自己有在注意飲食 訓練也很努力 進步的速度卻遠遠不比人家
一度還想要放棄了
謝謝楷教練的影片介紹及提醒 受用良多
👏👏👏
但凡自己多去網路找一下資料就知道了一個月長3公斤根本不可能，除非上科技
@@kelvinwu2551 會不會3KG其實是體重，其中脂肪佔了2KG哈
一直有這個疑問 謝謝你的解答 口條與表達方式都很清晰 讚
小倉鼠 謝謝🙏
今天才發現楷教練的影片，談吐方式跟說明都很自然 舒服，讓我不禁覺得真是相見恨晚阿😖
謝謝你的支持👍
今日課表：先把全部影片看完
@@gtrooogtr 慢慢⋯⋯慢慢來啦
划重点：自然训练条件下，5年左右可以增加10到15kg的骨骼肌（就是我们通常认为的肌肉）
👍👍
半年前，那時候看起來 好年輕喔
現在是自信心的帥 😀
差半年哪有差那麼多啦🤣
優質楷教練,先祝福得到10萬訂閱率
Fish-BoBo 謝謝你的祝福！
謝謝楷教練 真的接收到蠻多不正確的觀念 看完影片受益良多
沈阿同 不客氣！
謝謝楷教練! 為我解惑多年來的迷思
健身訓練就是為了健康強壯的體態
也想知道自己走自然不使用黑魔法可到達什麼程度...
man yes 不客氣，一起加油💪
凱教練真的讚！
謝謝🙏
練了四年，胸圍才38寸，臀圍38寸出一點，腰圍基本上是在30寸半到31寸左右，腹肌不算明顯的那種。
Ps：運動就是為了能吃下跟多的食物😂😂😂
這個目標也是不錯啦
@@Kai-coach.singer 其實是打算把胸圍練到40寸，但是一直卡。身高才171而已。。。目前體重好像股票的感覺，就一直在75-78之間徘徊
@@cheekhungliaw7605 自己覺得好最重要啦！
@@Kai-coach.singer 也是，也別給自己太大的壓力，相信在花點時間應該會到目標吧。5年前還是九十公斤的小肥子，現在已經有算是不錯的身材了。當然和老鳥們比起來還差很遠
感謝經驗分享!一步一腳印很重要!!
黃士源 不客氣
楷教练身高五尺十寸，健身名人不少都是五尺十身高，比如健人盖伊、肉筋爸爸、Jordan yeoh 、ulisses jr 和 blessing awodibu ,我也是五尺十寸高和你一样素食，不过我体重不到六十公斤，最瘦时大概53kg，目前重了大概4、5公斤，目前肌肉量只有46%，不到27kg的骨骼肌，健身超过三年，看来我是健身基因不佳。
仔細專研訓練品質，訓練頻率，跟營養的攝取，再花個兩到三年的時間，一定可以看到下一個階段的進步。
再稍微增肌一下，吃超过 TDEE 一段时间
最悲傷的還是很多人用了藥連自然極限都達不到 或是達到了極限以上但因為骨架跟比例問題看起來還是不怎樣
這又是另一個話題了
感谢楷教练分享知识！
不客氣
我想我最多只能增加1公斤肌肉了，依我的状况。
教练，讲到基因，不知你的孩子几岁了，如果你在健身前孩子就出生了，那么，你现在再生一个宝宝，
都是你的基因，但他们的体质会不会有所不同呢？当然，要同一个老婆哟。
不會啊，就算你去做了美容，開了刀，只要基因沒有突變的話，你的基因都是一樣的。
我爸是靠死讀書讀到他今天做的職業...相處到現在覺得他思維也很封閉.... 就基因來說會讓我常想我是不是因為基因而學東西比較那些學得快學得好的人來的差或需要更多努力
別想太多、認真做就對了👍
總之就是盡人事！
六合健身朱老師 然後聽天命
有时看到那些很成功一，两年的transformation 视频，真的会觉得很挫败
Ken Woo 所以要了解自己的身體很重要啊！
谁都可以呀，有规律努力练方法正确吃健康点 & 完全没练乱吃的分别而已 . .
心態這麼差 練屁練
这么看来。。我还是有机会肌肉量上40的。今年30岁。现在肌肉量35公斤。谢谢supermankai 教练。
肯定可以的，只要有心！
很棒❤️
👍
郭台銘後代的基因真棒...
😂😂
我的肌肉量也差不多44-45徘徊，
而體脂一直掉很慢，從25現22但肌肉量還是沒增加，一直沒少練啊！蛋白質也吃到kg/2.2g了唉....
很想試試看幾個cycle後把肌肉量拉上去後就保持訓練然後停止用類固醇....誰不希望自己的二三頭20吋，大腿練得比肚子還粗....
想仔細一點，我也還在想😂😂
非常喜歡
李晉維 謝謝🙏
教練您好 我190公分 正式訓練剛練了不到一年 目前有50公斤的骨骼肌 請問我大概還有多少空間？這樣的肌肉量算好嗎？想去比賽...
數字不準，要看現場的體型才清楚。肌肉才練一年，肯定有進步的空間。
想看愷教練打造新一代操人
曾柏鈞 打造新一代操人？是什麼意思😂
是超人啦！
😂😂
170/76 目前半年骨骼肌35 原本90幾的時候是37 這樣還有辦法長10到15公斤骨骼肌嗎 感覺有40就很開心了 三年內目標40 第一年目標可以36.5就好
為了這個目標，你目前做了什麼呢？
@@Kai-coach.singer 提高訓練的強度 並相對的給身體更多熱量 減少減脂的速度 重量上的確有漸進的在提升 啞鈴臥推已經可以單邊30了 兩三個月前15甚至做不了8下
@@骷顱頭先生skull 可以喔，保持這樣的需求訓練方式跟飲食下去。170公分如果能夠達到40公斤的骨胳肌其實就會看起來很強壯了。
1:47 非洲木有老虎啊
沒錯，這個完全是本片的重點。
健美我只认常熟阿诺😂
😂
那請問女生能長多少肌肉呢? 好奇
喀啦喀啦 好問題，下次拍一支影片單獨聊！
👍
陳柏瑞 👍👍👍
👍👍👍
👍👍👍
可是教練，非洲大草原沒有老虎
對、但是不是重點⋯⋯
请问教练有IG吗？
有，也是楷教練。
請教 楷教練：
她 若沒打藥，女性有可能練成這樣嗎？th-cam.com/users/shortsfUIDNSBq_f0?si=uksK-5FBc2LEqlsU
我在另外一隻影片有回覆你了
楷教練請問蛋白質一定要吃很多嗎？？
很多是指多少？
非洲好像沒有老虎😂😂😂
對啦⋯⋯
👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍
哇咱两年龄相仿。身高也一样，体重我比你重一些87KG
👍
哈哈哈 …我接觸健身4個月…現在骨骼肌38.9公斤 體重93.1公斤 體脂24公斤(身高179公分）…感覺要花跟你一樣的時間長到44公斤骨骼肌…嗯…做夢吧XD
才4個月，從39公斤到44公斤，你真的覺得不可能？
@@Kai-coach.singer 我是說跟你練一樣長的時間 4個月想長5公斤…是見鬼哦XD
@@吳神論-x3s 我真的不懂你的意思，抱歉啊⋯⋯
@@Kai-coach.singer 我改一下XD
2:10 真是館長?
後製截圖的，我不確定。
为什么给馆长的脸打马赛克？哈哈。可怜的馆长。
沒經過人家允許嘛⋯⋯
26歲的照片已經跟台灣蛙人結訓後差不多了
👏👏
我覺得你以前年輕的身材比較好看，肌肉分佈合理，現在感覺肌肥大過頭了，尤其是那兩隻二頭，快跟頭一樣大😂
謝謝😊