Ejercicios para la capacidad pulmonar y movilizar el diafragma, indicados post covid -19
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024
- En esta clase haremos ejercicios con el mini balón para ayudarte a mejorar la capacidad pulmonar, movilizando el diafragma y a cavidad torácica, son ejercicios que te ayudarán para recuperarte de las secuelas pulmonares del covid 19 y también son ejercicios ideales para corregir malas posturas.
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En la escuela aprenderás rutinas de ejercicios de forma progresiva y organizada coadyuvantes en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis y la baja masa ósea (osteopenia).
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A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento.
✅ NIVEL 1 está diseñado para personas con osteoporosis con riesgo alto de fractura y con poca experiencia en el ejercicio físico.
encontrarás rutinas de ejercicios divididos en 3 capítulos,
Ejercicios para equilibrio y la postura
ejercicios para la estabilidad
Fortalecimiento osteomuscular
✅El NIVEL 2 es para personas con osteoporosis u osteopenia pero con mejor condición física y algo de experiencia en ejercicio físico.
📌Aprenderás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.
👉Costos de la escuela:
💰 Un pago único por nivel de entrenamiento de tan solo 30 US y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 3 meses.
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ÑQ
Hola muchas gracias por todo lo que haces .Dios te bendiga y te guarde
Muchas Gracias 😊 por
Compartir estos ejercicios que se sienten muy bien 👍 yo tuve un pos COVID con muchos calambres y aquí también los incluyes 👏👏👏.
Me encantaron los ejercicios, de a poco volviendo al ejercicio ❤ post covid
gracias bendiciones buen día
Ok lo hare con mucho gusto.
Wooow, mil gracias me ayudo bastante este ejercicio
Me encanto como todos 🙏
Maravillosa rutina!! Gracias 🇲🇽🌹👌
Excelentes ejercicios y muy objetivo. Felicitaciones
¡ me alegra que te gusten!
Gracias
Con todo gusto!
muchas gracias amiga, me está sirviendo mucho
Hola mayo, hace poco encontré tus rutinas, te platico, hace seis meses me detectaron osteoporosis, pero hace un año me detectaron espolón calcáneo, mi pregunta es q con estos dos fenómenos (jaaa )en mi cuerpo, puedo realizar tus rutinas? Pregunto por lo del espolón!, He hecho algunas muy despacio ,gracias por esos ejercicios, me gustan .
Maravillosa rutina!! Tengo 8 días en aislamiento luego del covid, puedo comenzar con esta rutina?
Hola Ales, claro que si, puedes hacer los ejercicios, te ayudarán muchísimo, espero te recuperes pronto!!
Que otros ejercicios puedo hacer?
Hola que medida de balón usas ?
Dios te bendiga disculpa pero yo no me puedo apoyar en mis manos tengo artritis reumatoide y siempre tengo inflamación en mis manos