오늘 이 시간을 우연히 만나게 되어 공감되는 말씀에 감사드립니다 저는 평소 두끼만 들고 있습니다 그리고 물을 많이 드는 습관을 갖고 있어선지 배가 고프지 않고 오히려 많이 들면 힘들어지기 때문입니다 제가 건강을 위해 잘 하고 있는 것 같습니다 말씀 잘 듣으니 그 이유들을 알게되니 더 알게 되니, 잘 이해가 됩니다 생명을 지키는 일 삶에서 제일 중요한 일인데 무관심할 수 없지만 의학지식이 없고 잘못된 생활습관속에 건강을 잃는다면 소중한 삶이 열매 맺지 못하겠지요. 참 좋은 시간에 다시한번 감사 드립니다 🔔🥀😘🍀🎀
저는 아침 일찍 일어나기 힘든 체질인듯 한데요 그런 체질때문에 나이들고 일을 하지 않을 때부터 자연이 늦게 일어나게되고 아침겸 점심을 먹게되었읍니다 나이들어가면 배살이 좀 찌는것 같아는데 언제부터 가 배살도 빠지고 하루에 꼭 변을 보게 되면서 더욱 건강해진듯 합니다 그리고 강아지 와 매일 적당히 산책 한것도 도움이 된듯합니다 요즈음 간헐식 단식을 하면 건강에 좋다는 정보를 많이 듣게 되는데요 제가 우연히 그렇게 생활하고 있더라고요 그래서 그런지 내나이 70세 넘은 지금이 내 평생 제일 건강한듯 합니다 역시 식생활이나 적당히 꾸준히 운동하는것이 중요하다 는 생각을 하게되는군요 감사합니다 🎉🎉🎉
과식 참기가 너무 힘이들어요 아힘 점심은 굶을수 있는데 퇴근해서 별로 배도 안고픈데 무언가를 만들어 배가 너무 부르게먹고 바로 잠이들어요 저는 암환자 인데도 그리고 협착증도 있는데 나이도 내년이면 정년 어쩌면 좋아요 의지가 너무 약해서 평생을 입으로 다이어트 했어요 다이어트약 살빠진다면 안먹어 본게없어요 비에날17 시저스 병원에서 처방도 다소용 없어요 무조건 굶어야 겠네요 감사 아침에 1시간30분씩 걷기도 4년을 했는데 ㅠㅠ
십년 이상을 매년 0.5키로씩 빠지고 살 찔려고 해도 안되어 염려 되었는데 몸에 문제가 있어 치료 후 십수년만에 살이 찌니 반갑더라고요. 십수년만에 일어난 일이라서 건강이 개선 되었다는걸 저는 느낍니다. 2년전 금연과 절주도 도움이 된듯 합니다. 나이들어 과체중도 안좋지만 매년 살이 장기간 조금씩 빠지는것도 썩 좋은건 아닌듯 합니다.
소식, 단식도...집안 실내 공기적으로 맑은 상태에서 해야 효과 있습니다. 방안공기가...시멘트 라돈이나 화학가스에 오염되며니유독한 공기를 마시게되면서.. 혈액오염,독성으로 치료효과 없이 기운 빠져서 병증이 악화됩니다. 고독사의 원인입니다. 유독가스에 오염된 공기를 마시면...위장장애,장염,식이장애..거식증등... 각종 모든 질환이 다 발생됩니다.
저는 비움사랑차를 마시면서 단식을 해서 15kg을 감량했고 비움사랑차를 마시면서 1일 1식을 3년 정도 했고 지금은 아침은 차한잔 마시고 점심,저녁은 맛있게 배불리 먹어 줍니다. 간식은 거의 하지 않고요~ 하루 만보 정도는 걷습니다 한달에 한번 정도는 48시간 이상 단식을 할려고 노력 합니다. 그리고 식사를 건강하게 잘 챙겨 먹을려고 노력중입니다. 유방암 2기로 치료 받을때 많이 힘들었거든요ㅜㅜ 너무 자주 ,많이 ,쓰레기 같은 음식을 먹고 , 운동하지 않고 스트레스 주는대로 받으면 빨리 죽는 지름길 입니다ㅜㅜ 건강하게 사시고 아프지 마세요~~~
남편이 요식업계에 종사하는데 작업환경 특성상 하루 2끼만 먹어요.저녁을 매우 일찍 먹으니까 퇴근후 배고파해서 걍 견과류 25g정도만 챙겨 줬는데 한달만에 당뇨 수치가 76 이 나왔네요.당화혈색소 수치도 8.1에서 6.7로 많이 낮아졌어요. 몇년 동안 당뇨에 좋은 음식만 먹고 아무리 노력해도 변화없던 수치들이 굶으니까 한방에 '훅' 떨어지는걸 보고 공복의힘이 위대함을 봤습니다😊난 이미 5년 전부터 1일 2식에 아침 공복에는 음양탕 마시고 2끼중 1끼는 사과,비트,당근,양배추,표고버섯1개, 찐마늘2쪽이상,시금치2뿌리,멸치2마리,계란1개,양파조금 이렇게 먹고 있습니다.그래서인지 60세에도 복용하는 약 하나도 없고 당뇨,HDL,LDL,TG ,혈압등등등 모두 정상이고 몸에 좋은 콜레스테롤인HDL은 무려93입니다😊 각자의 건강상태에 따라서 1일 1식 내지는 2식하시고 ~~가능하면 소식 하시고~~ 최대한 공복시간를 길게 가지시면 우리의 장기는 반드시 살아납니다.그리고 공복이 습관화되면 식사때가 되도 배가 고프지 않고 많이 못먹게 되더라구요.잘 참고 한달만 습관화되면 죽을때까지 만수무강 하리라 확신합니당❤you can do everythings❤
맞습니다.맞고요~~~❤ 1일2끼 3년차입니다.공복 시간이 길수록 장기는 되살아나고 소식하면서 몸에 이로운 음식 위주로 드시면 드시는 식사가 곧 약이 됩니다. 원래 음식을 골고루 잘 섭취 하시면 영양제를 먹을 필요가 전혀 없습니다.한가지 더 추가 하자면 근력 운동 매일 하시고 햇빛 쬐면서 걷기운동을 30분 정도 하시면 세로토닌이 형성되어 건강이 더 좋아집니다.소식 하시고 공복시간 길게 가지셔서 우리모두 함께 무병장수합시다👌항상 잘 듣고 있습니다. 건강과 관련된 책 많이 많이 부탁드립니다.혹시 '심리와건강'은 계획이 없으신가요???
다이어트 가 뭘까요?? 나는 아침에 라면1끼 점심엔 집에서 메주로 담은 간장1 물20 으로 조금씩 마시고 있다 ㅡ 많은 땀을 흘리니까 점심때 계곡에서 물고기에게 피지와 비듬을 보시하고 ㅡ 수시로 동동주 마시고 있다 🥔감자 또는 고구마 🍠를 1개~2개 를 섭취하며 ㅡ 나는 신약 한약 섭취를 않는다 ㅡ
너무 오래살아도 걱정이죠 먹고살기도 어려움이 있을거고 자식들 한테 민폐가 되기도 하겠지만 수족이 말을안들면 무슨 의미로 살아갈까요 딱 수족이 음직여질때 그때까지만 살면 얼마나 조을까요 인간이 오래살면 재앙입니다 생각만해도 끔찍하죠 후손은 줄어들고 노인만 늘어나니 이런 재앙이 어딧습니까ㅡ
한끼 식사 하시면서 운동을 제대로 안하신듯요😅~~~근력운동 위주로 적절한 시간동안 매일 하셔야 해요.그리고 식사도 5군 영양소를 골고루 드셔야 하고 ...... 한끼가 힘드시면??( 아-점)과 저녁 두끼를 드세요.그리고 한끼는 ABC를 섭취해 보세요.사과,비트,당근을 세척 후 생으로 드세요.이때 양배추 조금,계란1개,표고버섯1개,찐마늘2쪽이상을 추가해서 드시면 금상첨화죠.전5년동안 16시간 공복유지후 아침에 음양탕 마시고 1일2끼 식사 실천후 건강이 매우 좋아지고 몸무게도 가볍게 같은무게를 유지하고 있어요.그리고 식사 사이에 배고프면 견과류 드세요 포만감이 좋아요.현재 나이 60인데 몸이 가볍고 넘 좋아요
![무작정 굶지 마시고, '이렇게' 공복을 유지해보세요. 면역력이 엄청나게 좋아집니다.ㅣ대한자연치료학회 회장 서재걸 박사 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 7화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/qfKfk0k4vyU/mqdefault.jpg)
![무작정 굶지 마시고, '이렇게' 공복을 유지해보세요. 면역력이 엄청나게 좋아집니다.ㅣ대한자연치료학회 회장 서재걸 박사 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 7화 FULL]](/img/tr.png)
![[소식(小食)은 어떻게 부와 장수를 불러오는가?] 소식주의자 책읽어주는여자 오디오북 podcast](http://i.ytimg.com/vi/FVu2Z4JUMdo/mqdefault.jpg)
![어떤 인생이 될지는 50부터 판가름 난다 [50부터 뻗어가는 사람 시들어가는 사람]](http://i.ytimg.com/vi/RS3ZZVSDo-w/mqdefault.jpg)
조금만 더 먹고싶을때 멈추는 것이 가장 좋은 것이고 몸의 건강도 훨씬 더 좋아 질것이다.
좋은 말씀 감사드려요!!
미남이책방 ❤정말
잘들었읍니다❤
조은 얘기 고맙습니다
머리는 아는데
절제 최고의겸손
아닐까요^^
방송국에서 공복에 대한 이런 강의를 계속 들려주고 공익 광고 해주는게 중요란것 같아요
좋은 말씀입니다
먹는걸 반으로만 줄어도 살이 꾸준히 빠집니다
배고픈걸 즐기십시요
고맙습니다🙏
배고픈걸 즐기라는 말씀... 저장합니다^^
나이스👍
뇌에서 자꾸 배고프다고 조르는데 너무 힘들더라구요...
먹는것도 습관적인것도 있지요.
저는 16시간 공복 유지합니다
저녁 일찍먹고 아침굶고 점심 반공기 저녁 반공기 먹교 있습니다
밥을 소식하니 6키로 빠졌습니다
저는 먹는거에 별 관심이 없어서 소식하기 좋습니다
공복은 약이고 과식은 독이다
좋은 말씀 감사합니다🥰🙏
대단하십니다 긴헐적단식후 소식 하시네요😅🎉😅
오늘 이 시간을 우연히 만나게 되어 공감되는 말씀에 감사드립니다
저는 평소 두끼만 들고 있습니다
그리고 물을 많이 드는 습관을 갖고 있어선지 배가 고프지 않고 오히려 많이 들면 힘들어지기 때문입니다
제가 건강을 위해 잘 하고 있는 것 같습니다 말씀 잘 듣으니 그 이유들을 알게되니 더 알게 되니, 잘 이해가 됩니다
생명을 지키는 일 삶에서 제일 중요한 일인데 무관심할 수 없지만 의학지식이 없고 잘못된 생활습관속에 건강을 잃는다면
소중한 삶이 열매 맺지 못하겠지요.
참 좋은 시간에 다시한번 감사 드립니다 🔔🥀😘🍀🎀
맞습니다 소중한 삶속에 건강을 위해 !!🥰🙏
공복력으로 혈액을 맑게 건강하게 살아야겠다.
고맙습니다 ~^^
들어주셔서 감사드립니다!
공복이 혈액을 맑게 유지시켜주죠★★★★★
"생활 식습관 "이 얼마나 중요한지~~ 공복과 과식에 대해 그리고, 왜 ?운동을 해야 하는지를 상세 하게 들려 주셔서 넘 감사합니다. 식습관 과 운동도 항상 함께 해서 건강 한 삶을 누릴수 있도록 끝임없이 노력해야겠습니다.❤❤❤
저두요🙏🙏🙏
😊🎉😢😊😮😊😊😊😅😮😂😮❤😊🎉😂🎉🎉😂😂🎉😂🎉❤❤🎉🎉😊😊😮😊😢😢😊😮😊😮😊😊😊😊😊😊😊😢😊😊😊😊😊🎉😊😊😅😊😊😊😊😊😊😮😊😅😢😅
1@@minamibook
감사합니다 좋은 귀한말씀 잘듣고 실천하겠습니다 선생님께 감사드립니다
저도 들어주셔서 고맙습니다🥰🙏🙏
차분한 목소리로 자세히 알려주셔서 이해하기가 쉬웠습니다. 많은 분들이 깨우치고 실천하여 건강한 몸과 정신을 이어가길 기원 드립니다. 좋은 방송 감사합니다.
좋은말씀 감사드려요🥰🙏🙏🙏
참고 할겁니다 고맙습니다 잘들었습니다 감사합니다
들어주셔서 고맙습니다🥰🙏🙏
저는 아침 일찍 일어나기 힘든 체질인듯 한데요 그런 체질때문에 나이들고 일을 하지 않을 때부터 자연이 늦게 일어나게되고 아침겸 점심을 먹게되었읍니다 나이들어가면 배살이 좀 찌는것 같아는데 언제부터 가 배살도 빠지고 하루에 꼭 변을 보게 되면서 더욱 건강해진듯 합니다
그리고 강아지 와 매일 적당히 산책 한것도 도움이 된듯합니다 요즈음 간헐식 단식을 하면 건강에 좋다는 정보를 많이 듣게 되는데요 제가 우연히 그렇게 생활하고 있더라고요 그래서 그런지 내나이 70세 넘은 지금이 내 평생 제일 건강한듯 합니다 역시 식생활이나 적당히 꾸준히 운동하는것이 중요하다 는 생각을 하게되는군요 감사합니다 🎉🎉🎉
정말 잘하고 계시는군요!! 저도 늘 적당히 꾸준한 운동 유지해야겠습니다^^ 감사합니다!
또박또박한 목소리 귀에 쏙쏙 입력이 너무 잘되네요
감사합니다~^^
잘 들어주셔서 감사합니다🥰🙏
1일 2식
한끼만 건너뛰라는 말씀
60이후는 2식 하면 건강할것같아요
네 전체적으로는 소식이 좋구요!🥰🥰
유익한 정보 잘 들었습니다..
들어주셔서 넘 감사드립니다~!!
최근 폭식으로 인해 갑작스런 체중증가로 우울해 다욧시작 하려는 찰나 우연찮게 듣게되었습니다. 정말 많은 힘이 될듯합니다 .
감사해요 ~
화이팅!! 다욧은 늘 시작이 반이죠!!!꼭 성공하실겁니다🙏🙏🥰
먹는게 낙이고 포만감에 행복해 하며 살다보니 몸은 괴물처럼 어느순간 변해있더군요ㅠㅠ
변화가 필요한이때 잘 듣고 가요 감사합니다
맞습니다 저도 늘 조심하고있어요🫡
먹으면걱정거리생깁니다 .
소식하거나 굶습니다 .
몸이가벼워요 .
어릴적에 화가 나면 굶고 잤어요ᆢ
어릴적 사진이 삐쩍이예요ᆢ
그러나 ᆢ 세월이 흐른후
지금 과식으로
과체중이라
식사량을 줄이고 저녁약속은 거의 안해요ᆢ
잘하고 계시네요👍@@은주정-d3h
감사함니다
감사합니다🙏🥰
저는 칠십되가는데 세끼 먹는게 힘들어요. 두끼 먹던 습관이 몸에 익숙해 배고프지 않으면 때가돼다고 먹진 않아요.
하루 두끼도 밥은 한끼로 하고 고구마나.감자.단호박 이런걸 먹어요 때때로 삶은 계란 등~~
두끼도 충분한것같아요 저도🙏
과식 참기가 너무 힘이들어요 아힘 점심은 굶을수 있는데 퇴근해서 별로 배도 안고픈데 무언가를 만들어 배가 너무 부르게먹고 바로 잠이들어요 저는 암환자 인데도 그리고 협착증도 있는데 나이도 내년이면 정년 어쩌면 좋아요 의지가 너무 약해서 평생을 입으로 다이어트 했어요 다이어트약 살빠진다면 안먹어 본게없어요 비에날17 시저스 병원에서 처방도 다소용 없어요 무조건 굶어야 겠네요 감사 아침에 1시간30분씩 걷기도 4년을 했는데 ㅠㅠ
쌤 잘들었습니다. 참으로 유용한 내용입니다.
저도 16시간 공복을 1년넘게 실천하고 있는데 체중 7키로 감량후 계속 유지중입니다.
저두요 열심히 16시간 공복중이랍니다!!^^
공복 하니간 점심때 많이 먹어요 아침 조금 먹어야 낮에 덜먹어요 ㅋ ㅎ
저두요 하루 거이 한끼만 먹어요 아침 점심거이 안먹구 아니면 오후 먹으면 저녁에는 안먹어요 몸무게는 항상 47키로유지되더라구요
@😊kotako2759
몇시.몇시 식사하시나요?
좋은지침서. 입니다 많이 배우고 갑니다 감사합니다
미남이책방 참으로 좋은말씀 건강상식이 귀에 속속 들어옵니다~~
실천해야겠다는 마음이 와닿네요
앞으로도 유익한건강상식 많이 많이 들려주세요
감사합니다~~^^
늘 감사드립니다^^!!
좋은건강정보감사드립니다
들어주셔서 감사합니다!
선생님 ^^❤️
감사 감사합니다
저도 감사드립니다🙏
덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 기적입니다 희망입니다 🙏 💕 😄
잘 들어주셔서 고맙습니다^^!!
선생님 감사합니다 ❤❤❤
저도 감사합니다🥰🙏
18:00 근무중 식사를 챙기면 오히려 힘이 빠진다 느껴져 매일 한번씩 12시간이상 공복상태로 있으니 오히려 더 좋다고 느꼈는데... 영상 고맙습니다
들어주셔서 감사드립니다!!
00
샘님의 목소리로 너 몸좀챙겨~ 과식하지말고 열심히 일하고 즐겁게 살아~ 하는거 같아 실천할거 같은데 … 지금 부터 소식 하루 일식이 공복 잘 해보겠습니다 ~ ❤❤❤
화이팅!!! 응원합니다🥰🙏🥰🙏
그동안 너무 마니 먹어서 … 아침을 안먹기 힘들어서 간단히? 아침에 물한잔 채소 나또 아보카도 계란 먹고
점심 밥 먹고 저녁 안먹고 있는중인데 그것만 해도 벌써 몸이 가볍고 배가 고프네요 ㅋㅋㅋ 찬찬히 일식 도전하겠습니다~ !!!
공복과 과식을 자제하는 것도 어느정도의 인내심이 필요합니다 저도 인내가 좀 필요한 사람중의 한사람 ㅠㅠ 감사히 잘 듣겠습니다 감사합니다 ❤
저도 인내를좀더 ㅠㅠㅠ🤣
제가 조아하는 잘자샘 선생님 목소리같아 귀에 쏙쏙들어오네요 구독조아요❤
알아봐주셔서 감사합니다😊
돈도 없는데 잘 됐네요. ㅎㅎ 공복으로 모두다들 행복한 삶 사시길~~
고맙습니다🥰🥰🥰
공복 일식이를 해보겠습니다~❤❤❤
저는 이식이 해요🥰
오늘도 멋진 영상을 잘보았습니다
이 책을 보니 공복의 힘이 도움이되는 것 같았어요
흥미롭고 유익한 내용입니다
실천해볼 필요한 나용 감사합니다 ^^
고맙습니다^^!!!
6:47 이게 핵심임. 그냥 정확하게 말해서 현대사회에서도 땀흘리고 몸 쓰는 일 하는분들은 3끼 든든하게 챙겨 먹어야 됨. 괜히 단식하다가 쓰러짐. 사무직인분들은 3끼 과함.
간혈적 공복 꾸준히~~
저도 꾸준히 실천하고 있는데, 확실히 몸이 가뿐해졌습니다!
아침에 운동하면서 매일 듣고 집에서도 틀어놔야겠어요 머리에 입력되게 의지가 약해서 듣고 또 들어야겠어요 이런종류 많이듣고 있는데 미남이책방 오늘 처음 떠서 내귀에 쏙쏙 감사합니다 😅구독 누르고 갑니다😊
와 정말디테일하게
설명해주시네요
공복에대해 공부
잘했습니다 감사합니다
감사합니다
지금백세이신 할머님들 거의가 자식들챙기시느라 늘 허기지셧을것이다.지금 젊은이들이 부모세대보다 빨리늙는다는 말이 설득력이 있음.과거에 적없던 질병들이 많은거보면? ?한국이 세계최고. 소화제 소비국이라하는데 생각해봐야합니다.
맞아요 좋은말씀 감사합니다🙏🙏🙏
😊
😊 6:14 😊😊😊😊
귀한 내용 풀청하고 3종 세트 놓고 갑니다 오늘도 좋은 하루 되시고 행복하세요 👍👍👏🤗💗💞🕺💃
방문해주셔서 감사합니다!
실제로 오늘부터 저의 건강은 아침식사를 거르고 노력하여야 하며 선생님께 좋은 문장으로 감사합니다!
고맙습니다 늘 화이팅입니다!
유익한 정보 감사드립니다 오늘도 좋은 하루 되시고 행복한 날 되세요 👍🤗💞💞💐💃🕺💃🕺
감사합니다🥰🙏
과식 하지 말아야 되겠네요
감사 합니다
@@minamibook111111111ㅣ1😊ㅣ😊
남원에서 매일 잘 듣고 있어용😊건강관련 서적 더 많이 부탁해용.오늘도 좋아요~~~꾸욱~~♥
앗 넘 감사드립니다🥰🥰🙏🥰🙏
내가80년가까이살아보니 과식이 제일미련한사람갇어 배가 안부르면 속이편해
고맙습니다 과식이 문제죠!
근데 너무 맛잇어서 힘들어요😢
좋은 말씀감사합니다.
많은도움이 될듯합니다.👍❤
공복력. 감사합니다 ❤
저도 감사합니다^^!!
듣고 또 들어 실천하기
고맙습니다^^!!!
고맙습니다 화이팅👍👍👍👍
감사합니다
저도 감사합니다🥰🙏
십년 이상을 매년 0.5키로씩 빠지고 살 찔려고 해도 안되어 염려 되었는데 몸에 문제가 있어 치료 후 십수년만에 살이 찌니 반갑더라고요.
십수년만에 일어난 일이라서 건강이 개선 되었다는걸 저는 느낍니다.
2년전 금연과 절주도 도움이 된듯 합니다.
나이들어 과체중도 안좋지만 매년 살이 장기간 조금씩 빠지는것도 썩 좋은건 아닌듯 합니다.
들어주셔서 감사드립니다! 늘 건강하세요!!
감사합니다. 선생님
70대 노인인데 게을러요.말씀듣고 분발해야 겠어요.
캘리포니아에서 잘 듣고 있읍니다.
오늘부터 시작하겠읍니다.멋진 년말
보내시고 강건 하세요 고맙읍니다.
늘 강건하세요🥰🙏
감사합니다 많을걸 깨닫는 순간입니다😅
도움이 되셨다니 다행입니다.🙏🙏🙏
😂😂😂감사합니다 잘듣고 갑니다❤
잘 들어주셔서 감사합니다😄
감사합니다
잘들었습니다
공복상태 명심하겠습니다
귀한정보
말씀감사합니다 ❤
저도 감사드립니다
들어주셔서 감사합니다🥰🥰
굿
고맙습니다🙏🙏
공복실천 잘 하고 있습니다.
체중관리와 질병 사라져요
잘 실천하셔서 늘 건강하세요🙏🙏🙏
👍
공복을 유지하니 귀에서 소리가 나고 어지럼증이 생기고 영양부족으로 골다공증이 생겼어요
너무고맙쓰니다
멋져용 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
고맙습니다🙏🙏
소식, 단식도...집안 실내 공기적으로 맑은 상태에서 해야 효과 있습니다. 방안공기가...시멘트 라돈이나 화학가스에 오염되며니유독한 공기를 마시게되면서.. 혈액오염,독성으로 치료효과 없이 기운 빠져서 병증이 악화됩니다. 고독사의 원인입니다.
유독가스에 오염된 공기를 마시면...위장장애,장염,식이장애..거식증등... 각종 모든 질환이 다 발생됩니다.
좋은말씀감사합니다🙏🙏🙏
저는 비움사랑차를 마시면서 단식을 해서 15kg을 감량했고
비움사랑차를 마시면서 1일 1식을 3년 정도 했고
지금은 아침은 차한잔 마시고
점심,저녁은 맛있게 배불리 먹어 줍니다.
간식은 거의 하지 않고요~
하루 만보 정도는 걷습니다
한달에 한번 정도는 48시간 이상 단식을 할려고 노력 합니다.
그리고 식사를 건강하게 잘 챙겨 먹을려고 노력중입니다.
유방암 2기로 치료 받을때 많이 힘들었거든요ㅜㅜ
너무 자주 ,많이 ,쓰레기 같은 음식을 먹고 , 운동하지 않고
스트레스 주는대로 받으면 빨리 죽는 지름길 입니다ㅜㅜ
건강하게 사시고 아프지 마세요~~~
스트레스 없는게 최고죠^^!!
미나미 책방님 잘들었서요 잘실천하고 건강하게삽니다 감사합니다
들어주셔서 고맙습니다🥰🙏🙏 늘 건강하세요!!
하루 두끼 식사로
6개월 만에 체중 10키로 감량 후
지금껏 유지되고 있네요.😊
응원합니다👍👍👍👍
두끼면 점심 저녁? 인가요?
@@맘러븅
아침, 점심 식사 후
저녁엔 물이나 차만 마셨답니다. 나이가 50이 넘어가니 과식만큼 나쁜게 없는듯 해요.
저두요.,하루한끼는 무리고 하루 두끼가 딱 좋은듯해요. 전 3년째 유지
저는 하루한끼 한달에 5키로 빼는데요 항상 날씬한편
잘자샘님 이시군요
감사 합니다
감사합니다🥰🙏🙏
😂😂😂😂😂😂😂
저는 하루 거이 한끼 많아야 두끼먹는데 안먹을수록 몸이 가볍구 건강해요
화장실은 잘가시나요 얼마많에 화장실에 가시나요 전 한끼 먹으면 변비가 너무심해요
들어주셔서 감사합니다^^
2일 에 한번@@김미영-b6i
자신의 체질에 맞게 하시면 문제 되지않아요
짐승들은 병이나면 굶고 아무리 좋은것이 있어도 다나을때까지 거들떠 보지않아요
그것이 하나님이 주신 짐승의 본능이죠
사람도 자신의 건강상타에 따라 굶는것도 좋은것입니다
맞아요 본능적으로 굶기🙏🙏
손가락 운동이 중요한것 같아요ᆢ
온몸 운동도 중요해요ᆢ생강차는 늘 달고 살죠ᆢ
1도 차이가 병이 없죠ᆢ
소식이 답이다ᆢ
과로를 꼭 피해서ᆢ
날씬하고
혈액이 깨끗함
생강차
결명자차
무릅펴기ᆢ습관화하자ᆢ❤❤❤
고맙습니다🙏🥰
소식을 몇달간 해보다보면 어떤일이 생기는지 알랴줌 첨엔 한두달 적응하기 진짜 빡심 하지만 나 소식에 적응햇다 그럼 그때부터 일단 배가 안고파짐 어제 식단 말해준다 아침 무가당두유1개 구운계란 한개 바나나 한개 베리3종 종이컵가득... 그렇게 먹고 점심 두유한개 바나나한개 ... 저녁 바나나 한개 먹어도 배가 안고픔 ( 배안고픈데 바나나한개먹음 ) 일반인이라면 이렇게먹고는 못삼 .. 근데 소금좀 섭취해야할듯 죽염같은거 사서 먹든가해야지 소금섭취가 부족한거같다는 생각이듬 ... 참고로 영양제는 몇개 먹고잇음.. 그리고 첨엔 소식해도 살안빠짐 ... 몇달지나면 진짜 매일매일 살빠지는게 느껴진다 .. 그리고 혈압도 150 160이던게 소식하면 딱 120으로 떨어짐 .. 그리고 과식 배부르게 먹는것도 안좋지만 나눠먹으란말야 우리 밥먹을때 다한꺼번에 배부르게먹지?? 소식을 하되 바나나 한개먹고 타임좀 두고 또 계란먹고 또 베리를먹던지 과일을 먹던지 브로콜리삶아서 먹던지 ... 배고프다고해서 과식하면 좋지않다 먹을땐 소식하되 천천히 흐름을 타란말야 ... 예전에 친구가 밥먹는데 남들은 10분컷인데 친구는 1시간동안 밥먹는 습관을 들여서 10키로 뺀적도있음 .. 나도 소식으로 몇달간 해왔는데 요즘 쭉쭉빠져 그래도 지방은 먹어야대 그래서 통밀식빵에 버터는먹는다 밥먹고 허전하면 식빵에 버터발라먹지 가염먹는다 .. 소금섭취가 부족한거같거든
좋은 말씀 넘넘 감사드립니다! 잘 참고해서 실천해봐야겠습니다!!
큰 도움이 되었습니다~^^
들어주셔서 고맙습니다🥰
64세에 건강에 대한
컨텐츠를 보게됩니다
많은걸 모르고살아온 나는 바꿔야할 습관들이 많네요
청정하게 장수하시는분들 모습에서 평화를 보았습니다
신선한 충격도 받았구요
이젠 몸을 돌아볼때가 될것같아요 ~~^^
감사합니다 ㅎㅎ
고맙습니다!! 늘 건강한 하루 되세요🙏🙏🙏
저는 65세까지 배가 고프면 밤 12시에도 먹엇습니다
근데 그계 病이더군요
공복이 좋은줄 인정하지만 실천하기가 힘드네요
그래도 조금씩
스텁바이스텝..😁
@@pulgacsi 전지금도 배고프면 먹어요
소화에 부담이 되는것 같아도요
습관은 쉽게 고치기 힘들어요
조금씩 조금씩 바꿔야겠지요
남편이 요식업계에 종사하는데 작업환경 특성상 하루 2끼만 먹어요.저녁을 매우 일찍 먹으니까 퇴근후 배고파해서 걍 견과류 25g정도만 챙겨 줬는데 한달만에 당뇨 수치가 76 이 나왔네요.당화혈색소 수치도 8.1에서 6.7로 많이 낮아졌어요. 몇년 동안 당뇨에 좋은 음식만 먹고 아무리 노력해도 변화없던 수치들이 굶으니까 한방에 '훅' 떨어지는걸 보고 공복의힘이 위대함을 봤습니다😊난 이미 5년 전부터 1일 2식에 아침 공복에는 음양탕 마시고 2끼중 1끼는 사과,비트,당근,양배추,표고버섯1개, 찐마늘2쪽이상,시금치2뿌리,멸치2마리,계란1개,양파조금 이렇게 먹고 있습니다.그래서인지 60세에도 복용하는 약 하나도 없고 당뇨,HDL,LDL,TG ,혈압등등등 모두 정상이고 몸에 좋은 콜레스테롤인HDL은 무려93입니다😊 각자의 건강상태에 따라서 1일 1식 내지는 2식하시고 ~~가능하면 소식 하시고~~ 최대한 공복시간를 길게 가지시면 우리의 장기는 반드시 살아납니다.그리고 공복이 습관화되면 식사때가 되도 배가 고프지 않고 많이 못먹게 되더라구요.잘 참고 한달만 습관화되면 죽을때까지 만수무강 하리라 확신합니당❤you can do everythings❤
맞습니다.맞고요~~~❤ 1일2끼 3년차입니다.공복 시간이 길수록 장기는 되살아나고 소식하면서 몸에 이로운 음식 위주로 드시면 드시는 식사가 곧 약이 됩니다. 원래 음식을 골고루 잘 섭취 하시면 영양제를 먹을 필요가 전혀 없습니다.한가지 더 추가 하자면 근력 운동 매일 하시고 햇빛 쬐면서 걷기운동을 30분 정도 하시면 세로토닌이 형성되어 건강이 더 좋아집니다.소식 하시고 공복시간 길게 가지셔서 우리모두 함께 무병장수합시다👌항상 잘 듣고 있습니다. 건강과 관련된 책 많이 많이 부탁드립니다.혹시 '심리와건강'은 계획이 없으신가요???
이렇게살아도 저렇게살아도
인생100세 힘든세상 ㅡㅜ
골골팔십이라고
사람나이들어 살아가면서
병은
자연스러운것이며
자연스러움은
사람의 삶같은 흐름이다
삶과죽음의 경계에서
고뇌하지않고
살아갈수있다면 진정 행복하다
할 수 있을것이다
😊
@@동이헝 공복과 식습관 그리고 꾸준한 운동을 통해서 사람의 노력으로 사는날까지 병없이 또는 병을 최소화 할 수 있기에...... ❤공복, 식습관,운동 ❤ 꼭 실천해야 한다고 생각합니당😁
좋은말씀 좋은정보 감사합니다 늘 건강하세요🙏🙏🙏🙏
전50대갱년기여성입니다
골감소증도있구요.
살빼려고16대8단식했더니
살은빠졌는데.얼굴살도빠져서
나이들어보이고.안좋네요
하루2끼드신다고했는데
혹시.얼굴.볼살은
안빠지는지요?
미남님 인정 듣기좋고 내용좋습니다
다이어트 가 뭘까요??
나는 아침에 라면1끼 점심엔 집에서 메주로 담은 간장1 물20 으로 조금씩 마시고 있다 ㅡ
많은 땀을 흘리니까 점심때 계곡에서 물고기에게 피지와 비듬을 보시하고 ㅡ
수시로 동동주 마시고 있다
🥔감자 또는 고구마 🍠를 1개~2개 를 섭취하며 ㅡ
나는 신약 한약 섭취를 않는다 ㅡ
쏟아내는 말과글 삶의현장에서 체험학습 연습학습 으로 나를 지키기 위해 나서봅니다 .참으로 소중한 정보일수록 실천하기 힘들고 그냥저냥 지낮치기 쉬운게 삶을 무겁게 하네요 .감사합니다 .🎉😂😢😅
들어주셔서 너무 감사드립니다^^!
오늘은 아침 사과 한개 정도 먹고 집을 나서 5시간 만에 걷고 왔네요 산에서는 멘발걷기 3시간정도 걷고요 집에와 됀장국 밥 먹었네요
정말 잘하고계십니다^^!!!!!
의지가있어야
살을뺄수있을듯😊
맞아요 결국 의지가!!
질병은 신의 저주와 미움과 질투의 산물입니다.
악하고 패리한 자에게 질병을 줘서 죽여버립니다.병은 곧 사망입니다.신의 사랑과
긍휼이 아니고서는 병은 끄떡도 안합니다.사랑과 긍휼.따뜻한 위로의 말한마디.
들어주셔서 고맙습니다🙏🥰
18시간공복...5년째..7키로빼고(한달에1키로빠지더군요)유지중입니다..
갱년기 여도 빠지더군요..
너무 오래살아도 걱정이죠 먹고살기도 어려움이 있을거고 자식들 한테 민폐가 되기도 하겠지만 수족이 말을안들면 무슨 의미로 살아갈까요 딱 수족이 음직여질때 그때까지만 살면 얼마나 조을까요 인간이 오래살면 재앙입니다 생각만해도 끔찍하죠 후손은 줄어들고 노인만 늘어나니 이런 재앙이 어딧습니까ㅡ
들어주셔서 감사합니다🙏🙏🙏
나이맟춰 꾸준히 규칙적인 운동을 필요로합니다 ~😅
근력운동으로 근육증대 시키세요 좋은 솔루션입니다
자기 스스로 화장실 갈 수 있을 때까지만 살고 싶어요
❤
감사합니다
실천 할께요
❤❤
화이팅입니다!🥰
ㆍᆢ2ᆢ2ㆍ2ㆍ2ㆍ😢ㅣ😢😢😢😢😮😢😢😢 9:18 ㅜㅡㅡㅡ@@minamibookㆍ22ㆍ222ᆢ22ㆍ22222222 10:36 아 네 ㅡㅡ33ㆍ332😅😅😅ᆢ😅2ㆍ
잘자셈님..구독추가요
ㅋㅋ아이고! 감사드려요~~!!
😊😊
아침 막걸리 한잔 달걀한개 두부4점 밥김싸서 4스푼 지금78세인데 딱맞아요
고맙습니다🙏
건강해도 100세이상까지 사는건 재앙 자식들과 친구들 다죽는데 사는게더고통
들어주셔서 감사드립니다🙏
맞어요 공복 매우 위험 전 당뇨 전단계 소식으로 배고푸면 어지럽다 자주 소식 합니다 정답 거이 내일 30분 스트레치 걷기 통틀어 30분만 한다 걷기 4천보 나 5천보 스트레치 20분 아주좋음 68세 ㅎㅎㅎ 모두 건강하시고 즐거운 하루 하루 보내세요 ㅎㅎ 😅😅😅😅
배고푸고 먹고싶은거 어떻게 참아야 될까요 우리 주변에 먹거리가 너무많아서 고문고문 이네요 제가 어릴때는 꽁보리밥 밖에 없었는데 지금은 먹을것이 너무많아서 참기가 힘들어요
맞아요ㅠㅠㅠ
배고프게 장수하면 불행합니다😂
불행하게 100세보다 먹는 즐거움과 행복감을 느끼며 70~80세 사는 것을 택하겠어요😂
#능력있는 청년보다 근력없는 노인이 많아서 나라가 문 닫게 생겼는데 장수는 축복이 아니죠??!!
들어주셔서 감사합니다^^
80 이상만 산다면 즐기면서 살아야죠. 지나친 절제로 100세 살면 인생 먼 재미인가.
80세면 잘살았다고 생각하셔야죠
문제는 60세에 죽을수도... 80세 살앗더라도 더살고시퍼 각종조치를 하니 죽진않고 고통만 느끼게 될것 같음..ㅠㅠ 뭐든지 적당이..
사과,당근 주스나
흑설탕을 넣은 생강홍차로
아침을 대신한다 ㅡ
매 끼 60% 식사를 한다 ㅡ
들어주셔서 감사합니다🙏🙏
구독 좋아요 꾹~^^ 고마워요
고맙습니다🥰🙏🙏
잘자샘??
앗 알아들어주시다니 신기방기감사합니다🤣🤣
또한 예방접종 1번도 않는다 ㅡ
66세까지 진통제 및 감기약 같은 것을 아예 섭취를 않는다 ㅡ
잘못하면 체중 팍 줄고 근육 손실로 크게 문제 생깁니다. 두달동안 69에서 62로 줄었는데 엉덩이 살 뱃살 근육도 줄어들어 얼굴 반쪽 암환자 같다고 해서 운동하며 다시 하루 세끼
잘먹습니다. ㅎㅎ
좋은 말씀 감사드립니다🙏🙏
한끼 식사 하시면서 운동을 제대로 안하신듯요😅~~~근력운동 위주로 적절한 시간동안 매일 하셔야 해요.그리고 식사도 5군 영양소를 골고루 드셔야 하고 ...... 한끼가 힘드시면??( 아-점)과 저녁 두끼를 드세요.그리고 한끼는 ABC를 섭취해 보세요.사과,비트,당근을 세척 후 생으로 드세요.이때 양배추 조금,계란1개,표고버섯1개,찐마늘2쪽이상을 추가해서 드시면 금상첨화죠.전5년동안 16시간 공복유지후 아침에 음양탕 마시고 1일2끼 식사 실천후 건강이 매우 좋아지고 몸무게도 가볍게 같은무게를 유지하고 있어요.그리고 식사 사이에 배고프면 견과류 드세요 포만감이 좋아요.현재 나이 60인데 몸이 가볍고 넘 좋아요
ㅇ@@역지사지-l4p
여ㅇ양보충도 같이 하셨으면 좋을거 같아요
너무 많이 먹어서 탈인데 선생님 말씀 개로 하면 위장이 너무 아파요
공복하면 몸도 가벼워지고 일시적으로 모든게 개선 된거같이 느끼지만 몸은 아무것도 할수없는 폐목재처럼 버티다 결국 시간이 흐르면 제갈길 가게 될것 같은데 이런것도 gaslighting
코카서스 장수 노인들, 치즈, 요거트 자주 드시는 듯 하네요. 고기는 아주 조금, 짜게 먹고....따라해볼만하네요.
시청해 주셔서 감사합니다 😊🥰🥰
1일1식 이 체중감량 하는데는 최고입니다.
고맙습니다!!👍
맞습니다 최고👍👍
공복이 좋은데
힘쓰는 젊을때는 안댐 ㅋ
간헐적 단식으로 저녁만 굶자…
저는 저녁은 힘들어 아침으로ㅠㅠ
위염 고혈압이 과식이였을까요. 조절해야겠네요
과식도 큰원인중에 하나일거에요! 저도 언제나 살짝 부족한것같을때! 먹기를 멈추기 하고있답니다
배 고플 때까지 기다렸다가 먹는 게 효과적입니다
들어주셔서 감사합니다🙏
16사간 공복 하려면..그전에 한두시간쯤 전에 커피도 안될까요? 커피을 애정하고 잠도 께서 끈기가 힘들어요😊
저도 공복중이라도 잠깰겸 모닝커피는 약간 먹고있어요! 당이 들어가지 않은 아메리카노로 섭취한답니다!
공복에 커피는 매우 나빠요😅16시간 공복후 '음양탕' 부터 마신후 하루를 시작하세요
돌은
동네 화원이나 생활용품점에도 팔아요
유트브 다이소 말하마디에 광고효과가 소상공인들 피해가 힘드네요
들어주셔서 감사드립니다🙏🥰
잘먹어야 건강하다
들어주셔서 감사해요!
음식을 소화제 먹을 정도로 섭취하면 미련한거죠.
맞습니다 좋은말씀이세요🥰