วีดีโอ

대단해요~ 저는 하나씩 버려보겠습니다.

대라대라인줄~

???의 삶을 찾아라 ¿¿¿ 이것처럼 편한것도 없다 편리만 쫒는건 오히려 우릴 숨막히게 하는거와 같으니까요 그답은 진정 누가 알고 있을까요? 잘듣고갑니다❤

남의편이랑 같이 듣겠습니다.😂❤

비욘세님 먼저 오셨네요 ★ 잘자샘 ★님 "미남이 책방" 이야기도 잘 듣겠습니다. 감사합니다.

살면서~~ 잘 고쳐지지 않는 일인것 같아요. 편리함을 추구하고 , 자기의 취향대로 생활 하다보니... 어느듯~ 버리고 버려도 별 성과가 없는 것은 분명 한것 같네요. 알면서도... 항상~ 이사 한다거나 불필요 할때 마다 매번 치우고, 버리고, 노력 하는 중이랍니다.ㅎ 심플한 "삶" 살아 간다는 마음으로 집 주변을 돌아보는 시간이 되었네요. 소중한 "미남이 책 📖방"에서 "시간 소요"와 좀 더 "심플한 생활" 할수 있는 마음의 방법 등... 많이 배워 갑니다. 감사합니다 🌷 🩷🩵🩷

하나님께서 우리의 몸을 신비하게 창조하셨네요

20년째 산후풍을 겪고있습니다 산후풍으로인해 온몸이 종합병원인데 산후풍에도 효과가 있을까요? 삶의 질이 떨어져 고통스럽네요

건강한 지방(올리브오일,아보카도오일,mct오일, 견과류,적색육,생선류,아보카도)위주의 식단 탄1:단2:지7(순수그람수그준) 비율로 먹으면서 단식하면 안어지럽고 효과 좋아요

감사합니다 맨발걷기 하시고 모두건강하시길바랍니다 제 무릎이 어느정도 회복되서 1개월째 잔디밭 맨발걷기 하고있습니다 너무좋아요 잠도 잘잡니다

<탈 설탕 선언> .설탕은 필요 없어! 라고 결심. .일시적 쾌감과 미래를 생각. .설탕 대신 다른것을 추구. .과자를 집기 전에 "심호흡"을 한다. .그 달콤한 음식이 꼭! 필요한가? . 미래에 흐뭇해 하는 자신을 그려본다. .먹고 싶은 생각이 들면 일어 난다. .위장이 두개 라는 것은 거짓이다. .아침에 " 과일쥬스" 가 하루의 혈당 수치의 균형을 잡아준다. .달콤한 음식을 먹는것을 단절! .맛있게 잘 먹었습니다! 라고 생각 한다. .약간의 수고를 아끼지 말자. .실천 하는데 의미가 있다. .먹은 다음의 일도 생각 (미래의 모습 을 상상) .설탕은 끊기에 자부심을 가진다. .배가 고프면 "장수 유전자"가 활성화 된다. * 장수 유전자 는 70% 식사를 기초 칼로리를 떨어트려 기아상태로 만들면 활성화 된다. 이러한 설탕의 달콤한 유혹에도 절제하는 생활습관을 길러서 먼 ~훗날 자신의 모습을 상상하며... 건강한 " 삶" 살아갈수 있도록 노력하고, 또 노력해야 될듯 합니다. 오늘도 "미남이 📖책방" 에서 소중한 정보에 넘 감사드립니다. 항상~ 건강 하게 살아 갑시다! 🌷🩷🩵🩷

제가 모르는 사이에 단걸 많이 섭취하고 있었나봐요.. 저도 15가지 중 한가지라도 실천해봐야겠습니다^^

고혈압약 먹그면 그다음 고지혈증약 그다음 당뇨 약의 노예가 됩니다 약 자체가 부작용으로 사람몸 병들게 한다고 생각함 제가 경험 우리 부모님도 그렇고 그냥 제약회사에 놀아나는듯함 의사든 환자든 코로나 사태 겪고 양약 백신 의사 다 100프로 못믿겠음 이젠 다들 좋은거 드시고 소식하며 운동하고 사세요 병원 다니면 몸만 망가집니다.

비타민제도 약은약 맞다고해요

"약"에 의존하면 삶의 질이 떨어진다. "약"은 늘이기는 쉬워도 줄어가는 것은 어렵다. 결론: 약은 적을수록 좋고, 많을 수록 좋지않다.(약 제로 가 👍) 특히, 고혈압, 당뇨 환자들의 신약들은 불필요한 성분들이 부작용으로 따를수 있으니 잘 체크해서 복용해야 하며... 먹어야 하는 약인지 효능또한 잘 체크해서 먹어야 될듯 합니다. "미남이 책 📖 방"에서 많은 현명한 정보에 너무너무 감사드립니다 오늘도 미소가득한 하루 되세요.🌷🩷🩵🩷

비타민제와 처방받은 약이 같은개념은 아니죠?

좋은아침입니다😊 운동가며 듣습니다~감사합니다❤

샘님 얘기와 같이 편히 휴식 취하는것처럼 스트레스 받는것 없음 좋을것 같아요 잿더미 쓰레기라 너무 무서운 말이지요 스트레스 받는다는게 조심조심 또조심 희망의 끈을 잡고 싶을뿐입니다. 감사히 잘듣고 갑니다 ❤

< 암 > 모든 병의 근원이 되는 "스트레스 " 그리고 " 마음" 인것 같아요. 마음을 어떻게 먹느냐에 따라 질병을 고칠수 있고, 살아 가면서 스트레스를 안 받고 살수는 없지만~~ 스트레스를 받지않게 하는것도 "자기의 몫"임은 분명한듯 합니다. 항상~ 긍정적인 마인드를 가지는 것 또한 노력이 필요 하고, 자기 발전의 건강한 생각과 성격, 환경 또한 만들어 가는 것도 " 자기의 몫"인것 같습니다. 이러한 질병들이 생겨 나지 않도록, 여러 가지의 노력 ,희망, 마음의 힘 등... 절대 ! 잊으서는 안될것입니다. 오늘도 "미남이 책 📖 방"에서 소중하고 , 자기의 마음을 잘 다스려야 하는 이유 등.... 많은 지혜 쌓아 갑니다. 유익한 정보에 너무너무 감사드립니다. 행복한 하루 되세요~ 샘님🌷🩷🩵🩷

감사합니다❤

잘샘님.. 항상감사합니다. 저는 15년째 암과 투병중입니다..읽어주시는 책 ..내용이 맘에 와닿네요 ..지금도 열심히 싸우고 있어요..스트레스가 제일 크다는 내용 정획한듯해요 ..오늘도 이야기 들으며 잘거에요.. 항상 감사합니다~~^^

미남샘님~ ❤❤❤ 샘님의 동영상은 늘 들으면서 일하고 자고 청소하고 .. 항상 감사합니다~^^

오늘 청취 잘한것 같아요 정말 의문의 수수깨끼가 더이상 그리할 수 없다니 아픈일있어도 벌벌 떨일없겠죠 금욜 오후는 수술 피하자 꿀팁이네요 감사합니다 ❤

좋은 내용 듣다가도 깜박했던점 유익학점들 다양하게 알려주시니 넘 감사하네요 ❤

사소한 생활 습관으로 "세포 건조"가 생기지 않게 노화를 막아야 겠네요. 항노화 식사법으로 배설노화를 높여서 도움을 주는 당근+사과+소금 쥬스를 먹으면 당근 🥕 과 사과 🍎 의 비율 조절이 잘 되는 쥬스로~~~😻 신 기능을 온 몸의 세포 건조를 막아 몸도 따뜻하게~~ 세포에 수분을 공급한다. "노화"는 건조로 이동하는것! 정말 ! 맘 속에 담아서 좀 더 신경을 써서 활기찬 삶을 살아가는데 노력 해야 겠어요! 오늘도 "미남이 책 📖 방"에서 유용한 정보에 넘 감사드립니다. 🌷🩷🩵🩷

저도 요즘부쩍 사래가 잘 걸리는데 이것도 노화의 징조 이군요 갑자기 슬퍼 집니다

80 을바라보는나이 당근 사과 소금 아침마다 늘먹은지 20년째 ~잘하고 있었군요^^ 감사히잘들었답니다 🫠

아침운동가며 잘듣습니다~감사합니다❤

샘님의 목소리로 너 몸좀챙겨~ 과식하지말고 열심히 일하고 즐겁게 살아~ 하는거 같아 실천할거 같은데 … 지금 부터 소식 하루 일식이 공복 잘 해보겠습니다 ~ ❤❤❤

공복 일식이를 해보겠습니다~❤❤❤

°먼저 환자의 똑똑하고 효과적인 지식이 필요할것 같네요. °시기,과정,치료,경과,증상들,알레르기 경험, 구체적으로 물어 봐야 한다. .검사 : 꼼꼼하게, 실속 있게 받자. 그래야 치료의 부작용을 줄이고, 생활 능력 ,자신의 의지와 노력으로 치료의 길을 찾을수 있다. 나의 병에 대해 자세히 알고, 적극적으로 대비 한다면~~ "똑똑한 환자" 환자 자신 인것 같아요. 오늘도 "미남이 책 📖방"에서 많은 지식 쌓아 갑니다. 현명하게,똑똑하게 "생활 관리법"을 잘 해야 겠습니다. 소중한 영상에 감사드립니다 🌷🩷🩵🩷

사과,당근 주스나 흑설탕을 넣은 생강홍차로 아침을 대신한다 ㅡ 매 끼 60% 식사를 한다 ㅡ

교수님 1일 1식은 병을 치료할 있는 단식 맞습니까요 ?

나를 바꾸면 모든것이 변한다 즉, 마음 먹기에 달려있는 우리의 현실에 행동도 움직이는 것처럼 부정할수없는 법칙이죠 꿈을 갖고 살아야 더 젊게 살수 있다는 우리의 이상 정말 잊어선 안되지요 베스트 셀러 감사히 잘듣고 갑니다 ❤

"가슴"과 "마음"에 가득가득 채워 주셔서 너무너무 감사합니다. 오늘 하루도 더할나위 없이 "행복"함 속에서 보낼것 같네요. 샘님 의 노고에 감사드립니다.🙏🌷🩷

지금 이 시간 이 좋은책을 연이어 2번을 들으면서~~ 또 감명 받아 댓글을.... 책을 통해 많은 것들을 얻는 지혜는 그 무엇과도 바꿀수가 없는것은 분명한듯 합니다. 샘님. 다시 한번 감사드립니다. "운명"은 역시 나를 바꾸면 모든것이 변한다! 정말! 진리 입니다. 쵝오 👍 입니다! 🌷🩷🩵🩷

좋은아침 입니다.🥰 아침운동하려가며 듣습니다~감사합니다❤

"나를 바꾸면 모든것이 변한다" 너무 너무 감동 받았던 책 📖 인데..... 감사합니다 ~~샘. 다시한번 들으며 많은 마음의 지혜 쌓아 가렵니다. 소중한 책들은 또 읽고, 또 읽어도... 항상~ 간직하고 살아야 될것 같아요. 오늘도 행복 가득한 하루 되세요. 감사합니다.🌷🩷🩵🩷

역시, 천천히.. 그리고 띄어읽기,인토네이션,편안한 목소리로 '다른 책읽기 유튜버' 보다 알아듣기 쉽고,중요귀절을 놓치지 않게 ,귀에 쏙쏙 들어오게 읽어 주네요.감사합니다.최고!

잘자샘 목소리라 ..바로 구독 신청했어요

😂😂😂감사합니다 잘듣고 갑니다❤

만병의 근원이 되는 "활성산소" 활성산소를 억제하는 황산화 물질을 섭취하고, 발암 물질과 촉진에 모두 타액의 힘으로 피해야 한다. "타액"은 나쁜 산소를 줄여줄수 있기때문에, 잘 씹는 것이 최고 인듯 하네요. 오늘도 소중하고 유익한 정보에 감사드립니다.🌷🩷🩵🩷

해피한 아침입니다~❤️ 운동가면서. 들어야겠어요~~^^

감사합니다 😊😊😊

식이요법 ,식습관, 생활습관,단식,뇌의 노화 등... 상세한 설명에 참조 하여 자신에게 맞는 식사 패턴을 잘 찾아서 ... 건강한 삶과 나이에 비해 항상 젊음을 유지하며 ~~ 살아갈수 있도록 노력해야 겠습니다. 너무 소중한 정보 주셔서 감사합니다.🙏 오늘도 "미남이 책 📖 방"에서 많은 지혜 쌓아 갑니다. 행복한 하루 되세요. 🌷🩷🩵🩷

❤❤❤유익한 정보 잘 들었습니다 고맙습니다❤❤❤

상대방과 대화 나눌때... 제스추어 , 표정,표현 능력, 성격 등... 잘 파악해서 한다면 ~~ "표현에도 기술이 필요하다" 라는 삶의 지혜를 배워 가네요. 오늘도 "미남이 책 📖방"에서 함께한 소중한 지혜에 감사드립니다. 행복한 하루 되셔요.🌷🩷🩵🩷

샘님 ~ 책읽는 남자~ 편안하고 안정적이고 천상의 목소리 예요~ ❤❤❤

샘님 모처럼 왔어요 한시간 걸어와 집안 치우면 듣습니다 너무 무리는 하지 마세요 우리몸도 너무힘들며 지친답니다 감사히 들어요 사랑 🎉합니더

간혈적 공복 꾸준히~~