วีดีโอ

호르몬에 관심이 많았는데 너무 도움되네요 감사합니다😊😊

18시간공복...5년째..7키로빼고(한달에1키로빠지더군요)유지중입니다.. 갱년기 여도 빠지더군요..

좋은정보 감사합니다 😅

좋은정보 감사합니다 치유에기적이 맨발걷기 하면 좋아짐니다

와 정말디테일하게 설명해주시네요 공복에대해 공부 잘했습니다 감사합니다 감사합니다

6:47 이게 핵심임. 그냥 정확하게 말해서 현대사회에서도 땀흘리고 몸 쓰는 일 하는분들은 3끼 든든하게 챙겨 먹어야 됨. 괜히 단식하다가 쓰러짐. 사무직인분들은 3끼 과함.

세상 사람들은 거꾸로 행동한다. 그것은 지식이 없기 때문이다. 죽을 병이 걸리면 우선 하루종일 도서관에서 선입견을 비우고 한,두달 파고들다보면 길이 보입니다. 젤 중요한건 현재까지의 상식을 버리고 지식을 흡수해야합니다.

미남님 인정 듣기좋고 내용좋습니다

좋은 정보 잘 들었습니다~ 너무 감사합니다~

사는동안 지속운동 어럽습니다 게으럼 때문 입니다 근력 에노력 해야 합니다 무연뜸전문 히터맨 올림

저는 해산물과 과일값이 넘 많이 들어요 비싼과일과 비싼 해산물에.돈을 많이 씁니다 이제부턴 뭐가됬던지 안사야겠어요 올해는 망했네요 ㅠㅠ 2025년도 일단 1년동안 꼭 실천해보고 또 댓글 남기러 오겠습니다 모두들 행복하세요~~~^^

감사합니다 잘들었습니다 공복상태 명심하겠습니다

감사히 잘 듣겠습니다.😊

추운🎉겨울철 맨발걷기 🎉오늘도 강한 💪 정신력으로 힘차게 🎉파이팅 🎉

좋은 👍 건강관리 🎉정보🎉감사합니다 🎉고맙습니다 😂파이팅 🎉😂❤

잘 듣고 가네요 이야기듣고 싶어요 🥱감사해요

우리의 삶은 항상 생각하는 만큼 100% 이루어 지지 않듯이... 그 뒤엔 "비관" 이라는 것들이 기다리고 있겠죠. "비관" 으로 인해 우리에게 주는 영향은 어두운 순간들은 깨달음과 단단함. 그리고, 현실에 직시하고, 준비할수 있는 도구가 될수있고, 균형 잡힌 시각을 볼수 있게한다. "비 온뒤 땅이 굳는다" 라는 말이 있듯이... 비관으로 인해 1% 의 사람이 되고 싶네요! 이 좋은 책의 내용들이 넘 공감하게 한답니다. "비관 ,고난, 고통" 이런 것들을 이젠 개인적으로 두렵지 않게 살아 갈려고 한답니다. 더 강인하게, 넘 많은 것들을 갖게 해 주고 얻어 가기 때문이죠. 항상, 긍정적인 마인드와 슬기로운 지혜들을 마음속 깊이 간직하고 또 새기고 새기면서... 긴 시간 울"샘"님 고생 많이 하셧습니다. 넘 감사하게 "미남이 책 📖방" 에서 많은 것들을 마음에 담아갑니다. 넘넘 감사합니다.🌷🩷🩵🩷

감사합니다.잘배우고 감니다 갓ㅏ해요.😂😂😂

와우~~~~👍 울 "샘"님 오늘도 좋은 책 📖 읽어 주시니... 넘 감사드립니다! 🌷🩷🩵🩷

어디 살찌는법 가르켜 주세요

살이빠져 체중 올리고 싶으데 방법좀 가르켜 주세요

무연쑥뜸 😮😢 😢 히터맨 입니다 감사합니다 협업할분 연락바랍니다😊

"스쿼트" 운동의 바른 자세와 * 근육을 제대로 사용할때 건강해 진다. *움직임은 단순히 운동이 아니라 삶에 필수 요소 이다. *근육을 깨우는 작은 변화가 우리의 건강과 삶을 바꾼다. 이 책에서 주는 중요한 메세지는 살면서 기억하고 기억하면... 중요하고, 상세한 내용들을 잘 인지 하여 좀 더 건강한 삶을 살아가야 될듯 합니다. "미남이 책📖방" 에서 중요한 정보에 감사드립니다. 🌷🩷🩵🩷

복식호흡 하는중~

돈도 없는데 잘 됐네요. ㅎㅎ 공복으로 모두다들 행복한 삶 사시길~~

"복식 호흡법"을 통해 스트레스, 안정된 마음, 평온한 마음들을 만들어 가는 방법 등... 그리고, "큐헴 이완 요법" 상세한 자세 방법 들이 잘 설명되어 있어 오늘도 많은 배움에 감사드립니다. "미남이 책📖방" 에서의 배움은 일상속 에서 넘 유용한 정보에 최고 👍 입니다. 항상~ 감사합니다 🌷🩷🩵🩷

세번듣다가 걍 구독 좋아요 했어요. 더 진실된글 꼭 부탁해요.

잘자셈~^^

미남이 책방~ 나의 수면제 감사합니다~^^

또 듣고 갑니다 🍂

살면서~~ 대인관계도 두루두루 챙기면서 , 양보 할건 양보해 주면서 베풀어 줄땐 베풀어 주고, 큰 욕심없이 하루 하루의 소중함 속에서 최선을 다해 살아 간다면... 언젠가~ 많은 행복들이 찾아 올거라 이시간에도 변함이 없는것 같아요. 마음의 위안과 좋은 지혜들 "미남이 책방"을 통해 감사드립니다. 🌷🩷🩵🩷

항상... "미남이 책📖방" 에서 많은 것들을 느끼고, 많은 것들을 배움으로 마음에 담고 갑니다. 가끔은... 자기 자신의 살아온 길들을 뒤돌아 보는 것도... 참 중요한것 같아요. 이렇게 여유로운 시간에 좋은 책과 함께 하니~ 2배의 효과는? 역시 👍 입니다. 오늘도 넘 감사드립니다. 행복 가득한 하루 되세요🌷🩷🩵🩷

책 방에 들렀다 갑니다😊

진짜 넘 똑같은거 같아요 잘자샘😂

잘듣고 갑니다 땡큐 🎉

살을 쪄야하는사람은 어떠게 해야하나요?

좋은 정보 감사합니다

늘 감사합니다^^ 참 아름다운 가을날, 건강한줌 배우고 갑니다 ~

"물의 온도"의 중요성. 생명력이 있는 "과일 쥬스"의 중요성. 흰색을 가지고 있는 식재료는 피해야 한다. 엑스트라 올리브 오일이 채소와 함께 해야 한다는 점 ,해초류, 육류 등... 여러 가지의 점들이 있지만 특히, 올리브 오일의 종류를 잘 몰랐는데... 역시! 제대로 알고, 제대로인 식재료로 섭취해야 건강한 몸이 된다는 사실. "미남이 책📖 방" 에서 배워가는 지식은 우리가 평상시 생활 하면서 너무 너무 유익한 시간 이어서 넘 감사합니다. 소중한 영상에 또 한번 감사드립니다. 행복한 하루 되셔요.🌷🩷🩵🩷

와우~~~👍 오늘도 공부하는 시간! 감사합니다 🩷

평소 물을 잘 안마시고 커피만 많이 마셨더니 방광염과 위염이 심각해 졌어요.그래서 물을 마시라는 의사의 권유로 커피를 끊고 식전에 음양탕,식후에 용융소금차 , 비타민C차 등을 따뜻하게 사계절 마시니 염증도 없어지고 소화기능도 좋아졌네요.특히 소금차와 비타민C차를 마시고 소화력이 정말 좋아졌어요.우리몸의 70%가 물이니 만큼 물만 잘 마셔도 건강을 유지 할 수 있어요.미남이쌤🥰 오늘도 좋아용 ☆☆☆☆☆

좋은내용 감사합니다 ❤

잘 듣겠습니다... 감사합니다.❤

일상에 운동쵝오 근력운동 ㆍ유산소은동 필수입니다 공부많이 배워갑니다 차분한목소리 ㆍ귀에속속들어오내요 감사합니다

"따뜻한 물"이 주는 우리 신체에 미치는 영향은 정말! 몰랐던 부분들도 세심하게 알아가면서... "미남이 책📖방" 에서 배워가는 엑기스 같은 유용함은 최고 👍 인듯 합니다. 항상~ 우리에게 꼭! 필요한 소중한 정보 주셔서 넘 감사드립니다. 실천 하고 , 습관화 시켜서 좀 더 현명한 삶이 되도록 노력해야 겠습니다! 감사합니다 🌷🩷🩵🩷

생존근육 세가지 앉고 일어서는 근육(엉덩이 근육,다리 근육) 꼿꼿하게 자세 유지 근육(등근육) 올리고 밀고 당기는 근육(어깨 근육) 입니다! 제가 다루지 않은 책의 뒷 내용 에는 세 가지 근육을 잘 키울 수 있는 운동으로 케틀벨 운동을 설명해줍니다. 케틀벨 운동 : th-cam.com/video/21itJelfnUw/w-d-xo.htmlsi=r2nBT71BZMlPfPTy 무게가 있는 소도구를 활용하는 운동이라 관절이나 척추 등 질환이 있는 경우에는 이 운동 가능 여부는 담당 의사와 꼭 상담해야 할 것이라 생각합니다. 모두모두 득근하세요!!^^

오늘부터 당장 운동 시작하겠습니다 좋은책 편안한목소리 감사합니다 구독 꾹 누르고 갑니다

세가지가 무엇인지 알 수가 없네요. 뭐죠?

잘들었습니다

감사 합니다🎉