مدیتیشن درمان حمله‌ی پانیک (Panic Attack) واضطراب و استرس

پنیک چیست؟
حمله‌ی پنیک (Panic Attack) یک تجربه‌ی ناگهانی و شدید از ترس و اضطراب است که اغلب بدون هشدار و دلیل خاصی رخ می‌دهد. این حملات معمولاً با علائم جسمی و روانی مختلفی همراه هستند که می‌توانند به شدت ناراحت‌کننده باشند. برخی از علائم رایج حملات پنیک عبارتند از:
ضربان قلب تند یا تپش قلب
تعریق زیاد
لرزش یا تکان خوردن
تنگی نفس یا حس خفگی
احساس گرما یا سردی ناگهانی
احساس ناراحتی در قفسه سینه
حالت تهوع یا ناراحتی معده
سرگیجه یا حس بی‌ثباتی
احساس عدم واقعیت یا جداشدگی از خود
ترس از مرگ یا از دست دادن کنترل
این علائم می‌توانند بسیار شدید و طاقت‌فرسا باشند و معمولاً بین چند دقیقه تا نیم ساعت طول می‌کشند. پس از پایان حمله، فرد ممکن است احساس خستگی و ضعف کند.
آیا مدیتیشن پنیک را درمان می‌کند؟
مدیتیشن نمی‌تواند به طور مستقیم حملات پنیک را درمان کند، اما می‌تواند به کاهش فرکانس و شدت آنها کمک کند. مدیتیشن به فرد کمک می‌کند تا از طریق آرام‌سازی ذهن و بدن، استرس و اضطراب را کاهش دهد و واکنش‌های فیزیکی و روانی به ترس را کنترل کند. در زیر برخی از مزایای مدیتیشن برای مدیریت حملات پنیک آمده است:
کاهش استرس و اضطراب: مدیتیشن می‌تواند با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش تولید هورمون‌های آرام‌بخش مانند سروتونین و اندورفین، به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این می‌تواند از وقوع حملات پنیک جلوگیری کند.
آگاهی از نفس و بدن: تمرین‌های مدیتیشن به فرد کمک می‌کنند تا بیشتر به نفس‌کشیدن و وضعیت بدن خود توجه کند. این آگاهی می‌تواند به فرد کمک کند تا علائم اولیه حملات پنیک را شناسایی و به موقع آنها را کنترل کند.
تمرکز بر لحظه حال: مدیتیشن به فرد کمک می‌کند تا در لحظه حال بماند و از افکار و نگرانی‌های مزاحم فاصله بگیرد. این می‌تواند به کاهش اضطراب و ترس ناشی از حملات پنیک کمک کند.
تقویت سیستم عصبی: مدیتیشن می‌تواند به تعادل سیستم عصبی کمک کند و واکنش‌های جسمی به استرس را کاهش دهد.
دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️
لینک حمایت مالی(دونیت) 👇
zarinp.al/nilo...
..................................................................................
👇👇👇👇👇👇👇👇
لینک کانال اینستاگرام من📸
/ niloofarsheykhi.ir
آیدی اینستاگرام
Niloofarsheykhi.ir
................................................................................................................
دانلود فایل مدیتیشن✅
دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید
1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود)
2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله
3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است
👇👇👇👇👇👇👇👇
روش پرداخت : روی لینک زیر کلیک کنید ✅
zarinp.al/434178
................................................................................................................
برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید
لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
/ @niloofar.sheykhi .
.
حمایت شما از کانال من ❤️ ==================================
. 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌

[@royaaamdrkhshn1169]

از ی جایی ب بعد تو زندگیم مشکلاتم زیاد شد و چون بهم فشارزیاد اومدو نتونستم کنترل کنم تبدیل شد به پانیک 🙁 ولی اینم شد ی حکمت ک منو ب سمت مدیتیشن و یوگا و ای اس ام آر برد و الان خیلیییی خوشحالم ک مشکلاتم منو با شما آشنا کرد چون الان ارامشم خیلی بهتراز قبل شده❤ممنونم از شما ک هستی و با قدرت میرم بسمت مشکلاتم چون تهش میام اینجا و آرامشمو برمیگردونم🥰😘😘

[@sarayazdani5490]

نازنین ای ام اس آر چیه ؟ بگو منهم یاد بگیرم چون منهم خیلی پانیک میگیرم

[@royaaamdrkhshn1169]

@@sarayazdani5490 عزیزم سرچ کنیasmrهم فارسی هم انگلیسی میاد برات ، ی کارایی هس ک ی سری اشخاص با صدای اروم میان باهات حرف میزنن و حس مورمورشدن و خوبی بهت میده ارتیست ایرانی هم الان زیاد شده باحاله حتما ببینید

[@Reha-123]

⁠@@sarayazdani5490
th-cam.com/video/Uh4LlHxXRx8/w-d-xo.htmlsi=q4uzeDs78SOvCyvB
اين است يوگاي اي اس ام ار

[@TalaLipa]

فوق العاده

[@Marjan-ic9eg]

همین ک تیترشو خوندم اشکام ریخت
واقعا مچکرم از این عشق و وقتی ک میزارید❤

[@saharamiri8228]

خدایا شکرت که نیلوفر عزیز رو تو زندگیم آوردی و با مدیتیشن هاش حالم اینقدر خوب میشه😊❤

[@ParhamRezaei-ut9rd]

خدایا شکر ممنون این مراقبه❤️

[@sea_sea9]

بیشتر از مراقبه حرفاتون منو آروم کرد واقعا عالی بود ازتون ممنونم 🙏🙏❤️❤️❤️

[@yasmine34639]

واقعا خالیم کرد از هرچه منفی❤

[@fenamest]

لذت بردم . ازت ممنونم . اون قسمتی که باهامون صحبت میکنی میگی رها کن واقعا آرامش بخشه. ممنون میشم یه مدیتیشن مخصوص همین رهایی بسازید راجب رابطه وابستگی ...

[@user-li8ym5zu2u]

واقعا عالی بود مرسی بابت تایمیکه بخاطر روحیه ما مدیتیشن ضبط میکنید❤❤

[@user-un1qp6xd9h]

باسپاس خیلی به موقع بود برام.🌹🌹🙏🙏

[@MehrnegarNajari]

خیلی ممنونم بابت ویدیوهای خوبتون ❤

[@Atenaess]

ممنونم واقعا مفید بود 🌸

[@samtahamiz]

من نزدیک به ۱۵ ساله حملات شدید پنیک دارم و در همین لحظه یکی از بدترین‌ حملات به سراغم اومد. چندین ویدیو دیدیم که فایده نداشتن. پروپرانول ۴۰ و آلپرازولام ۰/۵ مصرف میکنم برای کنترل حمله پنیک که امشب بی اثر بود. تنها هم هستم و شدیدا مضطرب و وحشت زده. لرز از سرمای شدید و سردرد و بی حسی دست و پای چپ هم دارم ولی با گوش دادن به این ویدیو و انجام حرکات آروم شدم. مخصوصا زمانی که گفته شد خودتو کنار ساحل تصور کن، صدای موج و پرنده‌ها و... بغضم ترکید. ممنون از شما خدا خیرت بده ❤

[@firoozmoradi2352]

عالیه حرف نداره ممنونم🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@zhilajavan750]

واقعا ممنونم نیلوفر جان

[@mer3ede]

عالی

[@Harmoniccooking]

عالی . دمت گرم❤️❤️❤️❤️❤️

[@navmv11]

شکر❤

[@BaharDarabi-mv7nm]

عالی بود شقایق جان

[@FATIASENA]

اصن دلم نمیخاست تموم بشه خیلی خوب بوددددد(:

[@user-hk9rk9ph2z]

عالی بود ❤

[@Nahal_radan]

من با مدیتیشن هات زندگی میکنم واقعا عالی هستی،نور بهت 🩵🌸

[@elahekiumarsi3312]

Azizam so many thanks. It was wonderful ❤️

[@Melika17852]

قبل از اینکه حتی شروع بشه صداتونم میشنوم اروم میشم
مرسی از لطف و ارامش بی نهایتتون(:✨

[@niloofarsheykhi]

مرسی⭐️

[@NazaninAsaadi]

خیلی عجیب و خوب بود این مدیتیشناز اون قسمتی که خودم رو تو جای قشنگ تصور کردم گریه کردم تا آخرش😢❤

[@NiazJahanbani]

مثل همیشه حال عالی بعد از مدیتیشن های فوق العاده با صدای نوازشگرت🙏🙏🙏

[@user-yp7mf1bp3y]

ارامش

[@sarayazdani5490]

خدا خیرت بده من یک تراما وحشتناکی تازه گرفتم و حمله پانیکی شدیدی منو گرفت فکر کردم دارم سکته میکنم این ویدئو کمکم کرد میدونی تنهایی تو غربت هم هست و این کمی سخته ولی ازت ممنون هستم که اینو گذاشتی بدان که کمکم کرد خیلی زیاد❤❤❤❤

[@wulline]

مرسی نیلوی عزیز بابت کار مهمت ❤

[@marjanghotbi7077]

درود به نیلوفر عزیز چند روزیه که باهات آشنا شدم مرسی بابت این حس و انرژی خوبی که بهمون میدی

[@ناهیدشهرکی]

سلام من ازنوزده سالگی یکباره اینطورشدم وزندگیم سالهاست درگیره عصب پانیک حمله هراسشده

[@fatima-j6w]

واقعا باورم نمیشه خیلی وقت بود تو یوتویوب نیومده بودم امروز تصمیم گرفتم بیام تو کانالت و تو قسمت کامنتا ازت درخواست کنم که یه ویدیو برای پنیک بزاری.. بعد یهو با این مواجعه شدم😭😂❤

[@Amir_plays78]

سلام نيلو جان ازت ی خواهش دارم اینکه بعد از اینکه صحبت های انرژی بخشتو گفتی و حرفتون تمام شد صدای
زیر که صدای طبیعتِ رو بیشتر کنی تا ما بیشتر استفاده کنیم و لذت ببریم با تشکر ❤❤❤

[@besttrend995]

عشق جاری❤

[@elnazelnaz3058]

ممنون ازت بابت این مراقبه،خیلی خیلی بهش نیاز داشتم🙏🙏🙏😘😘😘😘💐💐💐💐💐💐💐💐💐

[@user-ls3fg9tk8y]

خیلی ممنون بابت مدیتیشن بسیار زیبا و ارام بخش بود عزیزم

[@user-gh9ml8rj9x]

شكر بابت وجودت ممنون بابت اين حس خوب ك بهمون ميدي✨🤍

[@dindini008]

خیلی ممنونم نیلوفر من نفسم بالا نمیومد و فقط گریه میکردم اما لحن ارامش بخش و مهربونت واقعا ارومم کرد واقعا ممنونم ازت🥲🤍🤍🤍

[@mochiwm]

مدیتیشن خیلی خوبی بود و واقعا نیار داشتمتش‌. خیلی ممنونم ازتون

[@user-oi9wc3xs1k]

راهت پرنور عزیزم❤

[@hamidmirzaei0011]

خیلی مدیتیشن خوبی بود. خداروشکر میکنم از اینکه با شما آشنا شدم❤

[@user-ee1hz2sx8m]

ممنون از مدیتیشن های خوبی که میزارید 🙏🏻🌺

[@FaribaFathi-wt8dy]

ممنون نیلوفر جان، صدات هم آرامش بخش هست ❤

[@user-hm7cs8cd5x]

سپاس از شما،بسیار عالی بود❤❤❤

[@ZabiullahZohori]

خیلی حس قشنگی بود مرسی از شما ❤

[@ParsaAshrafi-fw5wx]

بعد هفت دقیقه احساس کردم تموم شد

[@setareamanollahi7041]

ممنون از این مدیتیشن قشنگ❤❤❤

[@wulline]

امکانش هست راجب مدیتیشن مرگ توضیح بدی و یه قسمت هم برای اون ضبط کنی؟ I'm really curious about it.

[@Maryam_raei__microscalp]

عالی هستم دخترم ❤❤❤❤

[@mohammadrezameftahi8135]

Salam man mohammadreza hastam az los Anjeles merci baraye khadamateton meshe lotfan ye meditation baraye tars az MRI va mohete baste befrestid baram ya bezarid toye peyjeton mamnonam az soon az possible i needed ❤

[@niloofarsheykhi]

سلام محمد رضا. بهترین کار وقتی در محیط بسته هستی اینه که به اون شرایط توجه نکنی . چیزی که حالت رو بد میکنه محیط بسته نیست این ذهن توِ پس مثل مدیتیشن بهش توجه نکن و تمرکزت رو ببر به سمت نفسهات یا شروع به شکرگزاری کن

[@mohammadrezameftahi8135]

Salam nilofar joon khodaro shokr baraye vojodet kheyli sakhte to oon sharayet beshe in kararo kard amma ba komake khoda va shoma hatman momkene mamnon az mohabbatet ❤️🌹🙏

[@MostafaKhanali-lr7cv]

سپاس از شما❤

[@shivasrsl3721]

مرسی نیلوفر جان واقعا به این مدیتیشن و شنیدن این حرفا احتیاج داشتم. شبا قبل خواب خوبه؟

[@niloofarsheykhi]

چرا خوب نباشه؟

[@user-hx3gl7xs7g]

❤❤❤❤❤❤

[@nik_irani]

💯🙏

[@nmnmnmnm_nm-nm]

❤❤❤🧠🧠🧠🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@neginmalekpour]

😍😍🙏🙏

[@ParsaAshrafi-fw5wx]

سلام سپاس فراوان بابت مراقبه هایی که میزاری فقط یه سوال من از این یک ربع مدیتیشن فقط 7دقیقه شو انجام دادم اشکالی نداره

[@Forzabonus963]

سلام ممنونم بابت ویدیوتو
یه سوال ، ایا شماهم تو این چند روز اخیر استرس و اضطراب و پنیکتون زیاد شده ؟

[@alighobadi3498]

اگه میشه جواب این سوال منو بدید ممنون میشم اینکه چطوری احساس پوچی رو از بین ببریم و از بعضی چیزا بتونیم لذت ببریم من واقعا انگار احساس لذت توم مرده...

[@FaribaFathi-wt8dy]

اگه برات ممکن هست کتاب انسان در جستجوی معنا نوشته دکتر فرانکل را بخون، همه ما هر از گاهی به احساس پوچی میرسیم بخصوص وقتی که به لحاظ بیرونی همه چیز داریم

[@Zahra-uy5dx]

❤❤❤❤

[@user-cz1ho7bt6n]

❤❤❤❤❤❤❤❤