مدیتیشن قوی برای درمان پنیک اتک/ اضطراب شدید

دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️
لینک حمایت مالی(دونیت) 👇
zarinp.al/niloofarsheykhi.com
................................................................................................................
دانلود فایل مدیتیشن✅
دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید
1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود)
2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله
3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است
👇👇👇👇👇👇👇👇
روش پرداخت : روی لینک زیر کلیک کنید ✅
zarinp.al/434178
................................................................................................................
برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید
لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
/ @niloofar.sheykhi .
.
حمایت شما از کانال من ❤️ ==================================
. 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌
لینک کانال اینستاگرام من📸
/ niloofarsheykhi.ir
پنیک اتک یا حمله هراس نوعی از اختلالات اضطرابی است که با احساس ناگهانی و شدیدی از ترس یا نگرانی همراه است. این احساس معمولاً در عرض چند دقیقه بروز می‌کند و می‌تواند اثرات فیزیکی و روانی قابل ملاحظه‌ای داشته باشد.
به طور عمومی، علایم پنیک اتک شامل موارد زیر می‌شوند:
تپش قلب و ضربان نامنظم: احساس تپش قلب و یا سرعت ضربان قلب که به نوبه خود احساس ناتوانی در کنترل آن را ایجاد می‌کند.
تنگی نفس و احساس خفگی: احساس ناگهانی نتوای برنفس و مشکل در تنفس که ممکن است با تعریق یا درد در قفسه سینه همراه باشد.
گیجی و سرگیجه: احساس سرگیجه، گیجی و از دست دادن تمرکز.
ترس از مرگ یا نقصان کردن عقل: احساسات نگرانی شدید در مورد اینکه چه اتفاقی ممکن است رخ دهد.
علایم گوارشی: مانند درد شکم، تهوع یا استفراغ.
احساس گیجی یا از دست دادن کنترل: احساس عدم تعادل یا ناتوانی در کنترل جسم.
هر نوع علامت یا علایمی که به طور ناگهانی و شدید ایجاد شود و باعث ناتوانی در کنترل خود و احساس ترس یا نگرانی شدید شود می‌تواند جزو پنیک اتک باشد. این حملات معمولاً بی‌سبب نیستند و ممکن است به دلایل مختلفی نظیر استرس، اضطراب، مسائل روانی یا فیزیکی بروز کنند. اگرچه پنیک اتک تجربه ناگواری است، اما با درمان‌های مختلفی از جمله روش‌های روان‌شناختی و داروها قابل مدیریت است. در هر صورت، مشاوره با یک حرفه‌ای در حوزه روانشناسی یا پزشکی می‌تواند به شناخت بهتر و درمان مناسب‌تر کمک کند.
مدیتیشن می‌تواند یکی از ابزارهای مفید برای مدیریت و کاهش حملات پنیک باشد. تمرینات مدیتیشن و آگاهی‌پذیری ممکن است به شما کمک کند تا باعث کاهش استرس و اضطراب شده و به طور کلی، بازتاب بدن و ذهن را در مواجهه با وضعیت‌های ناخوشایند تنظیم کنید.
این تمرینات معمولاً به شما کمک می‌کنند:
تمرکز بر تنفس: مدیتیشن‌های تمرکز بر تنفس کمک می‌کنند تا توجه شما را به تنفس خود متمرکز کنید و از افکار و احساسات گذشته یا آینده که ممکن است حمله پنیک را ایجاد کنند، دوری کنید.
آگاهی از حالت بدنی: تمرینات آگاهی از بدن می‌توانند به شما کمک کنند تا به آگاهی از حالت فیزیکی خود برسید و نشانه‌هایی مانند تپش قلب، تنگی نفس و سایر علایم را شناسایی کرده و با آن‌ها کار کنید.
تسلط بر تمرکز: تمرینات مدیتیشن ممکن است به شما کمک کنند تا در مواجهه با احساسات ناخوشایند، ذهن خود را به سمت آرامش و تمرکز برگردانید و نهایتاً کنترل بیشتری بر وضعیت داشته باشید.
مدیتیشن به تنهایی نمی‌تواند مشکلات پنیک را به طور کامل حل کند، اما به عنوان یک بخش از روش‌های مدیریت استرس و اضطراب، می‌تواند مفید باشد. همچنین، مشاوره با یک متخصص روانشناسی یا پزشک می‌تواند راهنمایی‌ها و درمان‌هایی که به شما کمک می‌کنند باشد را ارائه دهد.

[@HamidehPourjahani-rx5if]

دروود نیلوفر عزیز ❤ سپاس برای حضورت بی نهایت عالی بود❤

[@lady_1fatemeh]

این مدیتیشن خیلی کمکم کرد چون برا کنکور درست میخونم استرس زیادی رو داشتم ممنونم خدا اجرتون بده❤❤

[@PouriyaKhoshnoodi]

مرسی خیلی مدیتیشن عالی بود. من یک پیشنهاد برای مدیتیشن های جدیدتون دارم ، اگه امکان داره وقتی مدیتیشن تمام میشه حدود ۵ الی ۱۰ دقیقه زمان آهنگ زمینه را به ویدئو اضافه کنید که بلافاصله روی تبلیغات نره. چون يکدفعه ما از حالت مدیتیشن با صدای تبلیغات با استرس میایم بیرون. اگه زمان آهنگ را بیشتر کنید حداقل می دونیم ۱۰ دقیقه زمان داریم تا با حالت خوب از مدیتیشن خارج بشیم. از طرفی هم زمان بازدید ویدئو های شما بالاتر میره که باعث پخش شدن ویدئو های شما به دیگران میشه. اگه بشه یک مدیتیشن یکساعته هم برای خواب درست کنید اونم خیلی عالی میشه. امیدوارم کائنات، خدا و یا هر نیرویی که بهش ایمان دارید جواب زحماتتون را بده و این آرامشی که به دیگران انتقال می دهید ، هزاران برابر به زندگی خود شما برگرده.

[@mohammadsaeidasadi6518]

خیلی عالی بود ممنونم از شما سپاس ❤❤❤

[@nmnmnmnm_nm-nm]

واقعا دلم میخواد هر چقدرم پیامم تکراری بشه ازتون تشکر کنم ❤❤❤🧠🧠🧠

[@maziyar3252]

استاد خوبم 🙏🌺

[@minakhjvnd]

چقدر خوب شد با چنل شما آشنا شدم😢❤😍

[@user-oy9lm7ub8e]

فوق العاده بود❤❤❤ کارتون عالیه نیلوفر خانم

[@Metraesm]

درود بانو نیلوفر عالی بود سپاسگزارم

[@user-oy9lm7ub8e]

واقعا آرامش میگیرم با مدیتیشناتون

[@ahangbartar]

سپاس فراوان از نلوفر عزیز🙂🙋‍♂️

[@user-ok8nr4ve5m]

خیلی ممنون همه ویدیو های شما خیلی خوبن

[@mozhganabbasi9260]

واقعا چقدر اروم شدم😍

[@nmnmnmnm_nm-nm]

خیلی ممنون ❤❤❤

[@maryamsoleimani6136]

نیلوفر عزیزم شما مثل همیشه با این مدیتیشن جذاب و تاثیر گذار حماسه آفریدید ❤
عالی 👌

[@nmnmnmnm_nm-nm]

نمیدونم چجوری باید ازتون تشکر کنم نیلوفر خانم ❤🧠

[@user-zy9kf9rw3h]

❤

[@maryamsb1006]

عالی بود

[@Nonom9]

ممنون

[@Mona_nikoei]

You are my angel in the bad feeling 💞

[@simavahdatijou]

❤❤❤

[@user-ry1gl7cl5t]

روزتون مبارک ممنون که آرامش رو هدیه میدی بهم من از شما قدردانم ❤ با ضربه ها یی که تو مراقبه گفتین زدم انگار که خودم رو بیدار میکردم وبه خودم میگفتم بیدار شو همه چیز خوبه خودت رو به غم واندوه وخواب نزن

[@sarayazdani5490]

❤❤❤❤❤thx❤❤

[@farimamazloumi410]

❤❤❤❤❤❤

[@panizsdm2375]

واقعا معجزه

[@user-oc4rt8ks9m]

عشق منی

[@Mona_nikoei]

Thanks for everything 🙏💝

[@niloofarsheykhi]

You are so welcome

[@user-oc4rt8ks9m]

سلام نیلو

[@user-yq3kj6th8m]

ممنون نیلوفرجان من مدتیه استرس مداوم دلشوره و فکرهای منفی که هر لحظه فکر میکنم اتفاقی میخواد بیوفته پاهام از شدت ترس و استرس حالت گزگزی داره نمیدونم باید چیکار کنم واقعا دارم نابود میشم اگه کسی میتونه کمکم کنه

[@NedaA.m-zz1vo]

عزیزم من هم در این شرایط به سر میبرم
حتما به یک مشاور روانشناس مراجعه کن

[@mimin179]

منهم همین حالها میشدم و با مراجعه به پزشک قرص escitalopram رو بهم داد خیلی کمک کرده و هر روز مدیتیشنهای طولانی چون واقعا هیچکس جز خودم نتونستم با اگاهیهایی که بدست اوردم ، خودمو تا حدودی اروم کردم 🙏 زندگی خیلی سخته و هیچرحمی نداره و خودمون باید با اگاهی به خودمون کمک کنیم

[@berserker379]

خیلی دارم اذیت میشم تمام اعصاب. کنترل بدنم بهم ریخته

[@linasardar9339]

بسیار عالی فقط سوال داشتم این تپینگ باید ذهنی انجام میشد یا حرکت؟چون اخرش میفرمایید که ذهنتو بده به بدنت وشونه هاتو حرکت بده ممنونم راهنمایی بفرمایید❤❤

[@niloofarsheykhi]

حرکت

[@jalal1387]

4-4-4-4 breath 😊👌☯️

[@niloofarsheykhi]

🙏🪷

[@royaaamdrkhshn1169]

ی سوالی داشتم پنیک درمان دائمی نداره ک دیگه سراغمون نیاد😢من دیگه اون شرایط استرس زا رو ندارم ولی نمیدونم چرا تو خواب میاد سراغم یهو بیدارمیشم باتپش و بعدشم پانیک اخه چرا☹️درسته ک یاد گرفتم چطو مقابله کنم ولی خسته شدم أه

[@niloofarsheykhi]

عزیزم پروسه ی درمان همیشه متفاوت و زمان بره. کمی صبور باش و در طول روز اضطراب هاتو شناسایی و حل کن

[@SubtitlesIr]

So perfect thank you 🤍

[@niloofarsheykhi]

You’re welcome 😊

[@user-pg1ci2ru2z]

چقدر لطیف

[@nmnmnmnm_nm-nm]

خیلی خیلی خیلی خیلی ممنون .(ولی بعد از این همه ارامش یه تبلیغی گذاشت اضطراب گرفتم 😢 ، از مسائل یوتیوب 😢😢 راه حلی به نظرتون میرسه ؟ چون واقعا بده)

[@pashacup7853]

این مدل تتفس با شمارش به نظرم اصلا خوب نیست...این مداوم شمردنا ادمو عصبی میکنه و تمرکز رو از بین میبره..تتفس بدون شمارش خیلی بهتره..من متاسفانه با این ریتم شمارش بهم ریختم

[@niloofarsheykhi]

اگر عصبی میشید به خاطر شرایط نفس کشیدن نیست این یک هشداره که شما زود عصبی مییشید و دقیقا موندن توی این نقطه به شما کمک میکنه که بهتر بشید به عصبانیتتون توجه نکنید و ادامه بدید

[@shabnamtaklifi1076]

نفسم گرف

[@pashacup7853]

دقیقا با این ریتم ادم حس میکنه نفسش میگیره و ادمو استرسی میکنه

[@niloofarsheykhi]

وقتی فرد دچار پنیک یا استرس میشه نفسهاش به شدت کوتاه میشه و اگر این استرس مدام اتفاق بیوفته بدن عادت میکنه به نفس های کوتاه و نمیتونه نفس رو نگه داره یا عمیق نفس بکشه . با مرور زمان با تمرین های تنفسی این مساله بهتر میشه و اگر الان نمیتونید انجام بدید اشکالی نداره تا هر جا تونستین ادامه بدید بعدش نفس عادی بکشید

[@fatemejadidi7300]

❤

[@shahrzadshakeri3576]

❤❤❤