ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ00:00 intro00:10 เริ่มรายการ00:46 คาร์ดิโอ คืออะไร?01:02 1.Low - Intensity Workouts02:03 2.Moderate Intensity02:41 3.High-Interval Traning03:59 แชร์โปรแกรม คาร์ดิโอ ของเฮฮา04:52 แชร์วิธีการทำ HIIT แบบถูกต้อง09:02 NEWMO Hair Essence10:49 สรุปท้ายคลิป11:37 ฝากกดติดตาม
I'm
คาดิโอ กี่นาทีครับทั้งหมด
สอนละเอียดมาก ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ
ยินดีมากๆครับ ✌️
ในการวิ่งสลับเดิน ทำประมานกี่นาทีครับถึงจะเห็นผล 30นาที 45นาที 60นาที หรือมากกว่านั้นครับ
ผมวิ่งกลางๆสลับเดินอย่างเดียวเลย รู้สึกคุมน้ำหนักได้ดีเลย
อยากให้แนะนำ cardio กับ เครื่อง Elliptical หน่อยค่ะ
เหนื่อยจริงนะวิ่งสปรี้ดสลับแบบนั้น ออกสัก20นาทีรู้เรื่องละเผาพลาญดีมาก
บอกแบบไม่มีกั๊กเลย สุด
ชอบคอนเทนแบบนี้ครับ
ผมอยากจะทราบว่า ควรคาดิโอตอนไหนครับ ระหว่าง ก่อนออกกำลังกาย หรือ หลังออกกำลังกายทันที ครับ
ได้ความรู้มาก ขอบคุณครับ
ทำแบบนี้ สูญเสียกล้ามเนื้อไหมครับ
เดี๋ยวลองตามค่า 📌📌 ขอบคุณคอนเทนต์ดีดี
คาร์ดิโอ กี่วันต่อสัปดาห์ ครับ
ผมอายุ 29 วิ่งไว 60นาที HR175-180 ไม่พัก ถือว่าหนักไปไหมคับ แต่ชอบ ทำแบบนี้ ประจำ 3ครั้ง/สัปดาห์ แต่ก่อนคาดีโอ ผมจะอัด คาร์โบไฮเดรส ไปเยอะๆ
พี่ฮัทครับคือผมเป็นนักกีฬาอายุ17ืปี ถ้ากินโปรตีนเวย์ มาเกินไปมันจะอันตรายไหมครับ
ต้องดูโปรตีนรวมต่อวันครับผม
❤big thanks 🙏🏻 na kha
เดิมเป็นนักฟุตบอลมหาลัย แต่เจ็บบ่อย จึงมาเวทเทรนนิ่ง กล้ามประมาณเฮฮา แล้วเพื่อนชวนไปวิ่งแบบจริงจัง 5โล 10โล ขยับความเร็วขึ้นเรื่อยๆ จากแรกๆเพซ6-7 ปัจจุบันเพซ5กว่า ผลลัพธ์ที่ได้คือตัวเล็กลง ผอมลง เสื้อผ้าหลวม อยากทราบว่า ทำอย่างไรให้วิ่งเร็ว แล้วกล้ามยังสวยแบบพี่หนึ่ง วรกร ครับ เพราะพี่หนึ่งสถิติเร็วมากๆ เร็วกว่าผมอีก อยากได้คลิปอธิบายแนวนี้ครับ ขอบคุณครับ
แคลไม่ถึงเปล่าครับแน่ถ้าใช้มากกว่าที่กินมันน้ำหนักลงแน่นอน
@@JIYAbyNongProt น่าจะใช่คับ อยากให้พวกช่องเล่นกล้ามทำคลิปแนวนี้ดูบ้างคับ
@@OriginalWarrior-f7w ลองหาค่า TDEE ของตัวเองดูครับว่าวันนึงต้องกินกี่แคลควรกินให้ถึงครับถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักก็เกินได้นิดนึงถ้าอยากลดก็กินให้น้อยกว่า
กิน bcaa ก่อนวิ่งครับ
ตอนว่ายน้ำใช้สมาร์ทวอชยี่ห้อไหนรุ่นไหนครับ
อยากได้เสื้อ
อยากได้ยาบำรุงหนังศีรษะ
ถ้าเป็นปั่นจักรยานล่ะครับพี่
ล่อเป้า 3นาทีแบบต่อเนื่อง นี่แหละhiit
ทำไมท้ายคลิปเสียงเบามาก
ไม่มีลู่วิ่ง ผมเดินรอบบ้านเอา ช่วงท้องว่างตอนเช้า วันละ 1 ชม. ไม่รู้ว่าจะช่วยได้แค่ไหน ผมมีแค่พุง แต่รู้สึกเอาออกยาก 555
ผมแนะนำให้คุณจัดระเบียบเรื่องการกินและไปศึกษาเรื่องการออกกำลังกายดีๆครับเดี๋ยวก็ลดไขมันได้เองแต่อย่าผีพราหมณ์มากนะครับเพราะถ้าเราลดเร็วเกินไปมันก็ไม่ดี
การเคลื่อนที่ช่วยได้หมดครับ มากน้อยอยุ่ที่ตัวเราต้องการ ลองเปลี่ยนเป็น จากเดิน เป็นวิ่งเหยาะๆ สลับการเดิน ลองดูครับ พอเราชินเราชอบมันก้จะเพิ่มโปรแกรมไปเองโดยออโต้ครับ จากประสบการณ์นักเล่า และ ตัวผมเองคร้าบบ
ลองหาเชือกมากระโดด
โดดเชือก มันลงจริงๆ นะ จากที่หุ่นค้างไม่ลงมาเป็นเดือน ลงเลย
ลองวิ่งจ๊อคกิ้งสลับเดินดูครับ
123456
ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ
00:00 intro
00:10 เริ่มรายการ
00:46 คาร์ดิโอ คืออะไร?
01:02 1.Low - Intensity Workouts
02:03 2.Moderate Intensity
02:41 3.High-Interval Traning
03:59 แชร์โปรแกรม คาร์ดิโอ ของเฮฮา
04:52 แชร์วิธีการทำ HIIT แบบถูกต้อง
09:02 NEWMO Hair Essence
10:49 สรุปท้ายคลิป
11:37 ฝากกดติดตาม
I'm
คาดิโอ กี่นาทีครับทั้งหมด
สอนละเอียดมาก ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ
ยินดีมากๆครับ ✌️
ในการวิ่งสลับเดิน ทำประมานกี่นาทีครับถึงจะเห็นผล 30นาที 45นาที 60นาที หรือมากกว่านั้นครับ
ผมวิ่งกลางๆสลับเดินอย่างเดียวเลย รู้สึกคุมน้ำหนักได้ดีเลย
อยากให้แนะนำ cardio กับ เครื่อง Elliptical หน่อยค่ะ
เหนื่อยจริงนะวิ่งสปรี้ดสลับแบบนั้น ออกสัก20นาทีรู้เรื่องละเผาพลาญดีมาก
บอกแบบไม่มีกั๊กเลย สุด
ชอบคอนเทนแบบนี้ครับ
ผมอยากจะทราบว่า ควรคาดิโอตอนไหนครับ ระหว่าง ก่อนออกกำลังกาย หรือ หลังออกกำลังกายทันที ครับ
ได้ความรู้มาก ขอบคุณครับ
ทำแบบนี้ สูญเสียกล้ามเนื้อไหมครับ
เดี๋ยวลองตามค่า 📌📌 ขอบคุณคอนเทนต์ดีดี
คาร์ดิโอ กี่วันต่อสัปดาห์ ครับ
ผมอายุ 29 วิ่งไว 60นาที HR175-180 ไม่พัก ถือว่าหนักไปไหมคับ แต่ชอบ ทำแบบนี้ ประจำ 3ครั้ง/สัปดาห์ แต่ก่อนคาดีโอ ผมจะอัด คาร์โบไฮเดรส ไปเยอะๆ
พี่ฮัทครับคือผมเป็นนักกีฬาอายุ17ืปี ถ้ากินโปรตีนเวย์ มาเกินไปมันจะอันตรายไหมครับ
ต้องดูโปรตีนรวมต่อวันครับผม
❤big thanks 🙏🏻 na kha
เดิมเป็นนักฟุตบอลมหาลัย แต่เจ็บบ่อย จึงมาเวทเทรนนิ่ง กล้ามประมาณเฮฮา แล้วเพื่อนชวนไปวิ่งแบบจริงจัง 5โล 10โล ขยับความเร็วขึ้นเรื่อยๆ จากแรกๆเพซ6-7 ปัจจุบันเพซ5กว่า ผลลัพธ์ที่ได้คือตัวเล็กลง ผอมลง เสื้อผ้าหลวม อยากทราบว่า ทำอย่างไรให้วิ่งเร็ว แล้วกล้ามยังสวยแบบพี่หนึ่ง วรกร ครับ เพราะพี่หนึ่งสถิติเร็วมากๆ เร็วกว่าผมอีก อยากได้คลิปอธิบายแนวนี้ครับ ขอบคุณครับ
แคลไม่ถึงเปล่าครับแน่ถ้าใช้มากกว่าที่กินมันน้ำหนักลงแน่นอน
@@JIYAbyNongProt น่าจะใช่คับ อยากให้พวกช่องเล่นกล้ามทำคลิปแนวนี้ดูบ้างคับ
@@OriginalWarrior-f7w ลองหาค่า TDEE ของตัวเองดูครับว่าวันนึงต้องกินกี่แคลควรกินให้ถึงครับถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักก็เกินได้นิดนึงถ้าอยากลดก็กินให้น้อยกว่า
กิน bcaa ก่อนวิ่งครับ
ตอนว่ายน้ำใช้สมาร์ทวอชยี่ห้อไหนรุ่นไหนครับ
อยากได้เสื้อ
อยากได้ยาบำรุงหนังศีรษะ
ถ้าเป็นปั่นจักรยานล่ะครับพี่
ล่อเป้า 3นาทีแบบต่อเนื่อง นี่แหละhiit
ทำไมท้ายคลิปเสียงเบามาก
ไม่มีลู่วิ่ง ผมเดินรอบบ้านเอา ช่วงท้องว่างตอนเช้า วันละ 1 ชม. ไม่รู้ว่าจะช่วยได้แค่ไหน ผมมีแค่พุง แต่รู้สึกเอาออกยาก 555
ผมแนะนำให้คุณจัดระเบียบเรื่องการกินและไปศึกษาเรื่องการออกกำลังกายดีๆครับเดี๋ยวก็ลดไขมันได้เองแต่อย่าผีพราหมณ์มากนะครับเพราะถ้าเราลดเร็วเกินไปมันก็ไม่ดี
การเคลื่อนที่ช่วยได้หมดครับ มากน้อยอยุ่ที่ตัวเราต้องการ ลองเปลี่ยนเป็น จากเดิน เป็นวิ่งเหยาะๆ สลับการเดิน ลองดูครับ พอเราชินเราชอบมันก้จะเพิ่มโปรแกรมไปเองโดยออโต้ครับ จากประสบการณ์นักเล่า และ ตัวผมเองคร้าบบ
ลองหาเชือกมากระโดด
โดดเชือก มันลงจริงๆ นะ จากที่หุ่นค้างไม่ลงมาเป็นเดือน ลงเลย
ลองวิ่งจ๊อคกิ้งสลับเดินดูครับ
123456