الجسم هذا لازم نكرمه ونغذيه ونهتم بيه ولا ننسى الروح كمان الي تتغذى بالطاعات ويموت بالذنوب والمعصيات الحجاب فرض من الله يا بنات تكفون نبي نتلاقى ف الجنة جاهدو نفسكم و خالفو هواكم
حتى لو الإسلام مو شرط للستر ستر الجسد هو فطرة من اول مانولد يغطون جسدنا الله يهديها يارب ويهدينا اجمعين يارب محد خالي من الذنوب نسأل ربنا حسن العاقبة @@Gaimseo
وَمَن يَبْتَغِ غَيْرَ الْإِسْلَامِ دِينًا فَلَن يُقْبَلَ مِنْهُ وَهُوَ فِي الْآخِرَةِ مِنَ الْخَاسِرِينَ (85)(سورة آل عمران) إن الدين عند الله الإسلام ثبت في الصحيحين من حديث أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ما من مولود إلا يولد على الفطرة فأبواه يهودانه أو ينصرانه أو يمجسانه كما تنتج البهيمة بهيمة جمعاء هل تحسون فيها من جدعاء. ثم يقول أبو هريرة رضي الله عنه (فطرة الله التي فطر الناس عليها@@Gaimseo
فعلللًا ذا الي خلاني ابدا وليتني استوعبت من اول لي ثلاث سنوات اماطل واماطل لين ما استوعبت ان مو لازم كلشي بيرفكت ومارح استفيد وبيضيع عمري وانا اختلق اعذار بديت اول شي بالمويه لانها اسهل شي والمشي بعد انا امشي من اول لكن مشي عادي وبعدها اول اسبوع تمرنت مرتين ماقدرت اكثر لان العضلات حالتها حاله لين مارجعت تمام وبرضو الاسبوع الثاني تمرنت ثلاث مرات والاسبوع الثالث حسيت اني عادي عندي اتمرن كليوم ماصار يفرق وتمرنت خمس ايام الزبده ان ابدوا كلشي بالتدريج ولا تستعجلون على النتيجه انا لو قعدت افكر بجسم احلامي يجيني تحلطم واتضايق لكن لما افكر ب انجاز ذا الاسبوع وكيف اني نقصت استاااننس واصير ابي اكمل فا صار كل تفكيري بتقدمي الحالي + الاكل كنت امر بظروف مقدر اطبخ وتتوقعون قعدت اعتمد على اكل المطاعم واتحلطم ؟ لا طبعًا رحت لاقرب حل وكان اني اشترك بتطبيق اكل صحي يوصلون الاكل لي لحد ماقدرت اطبخ و وقفت الاشتراك والي خلاني استمر على الاكل الصحي ان بطني ارتاح جدًا عكس اكل المطاعم كان يتعبني مره وطول يومي اتألم بسببه ، المهم لو حسيتوا مو قادرين تتركون الاكل الي مو صحي اتركوه بالتدريج جربوا البدائل الصحيه صدقوني بتحسون برضى داخلي مره باذن الله ماتتعبون مع الدايت ، التحدي كان بالالتزام خصوصًا بالرياضه لكن مع ثاني اسبوع او ثالث اسبوع بتنتهي ذي المشكله ويصير روتين ممتع خصوصًا مع التقدم والفروقات الي بتشوفونها ولا تستعجلون عليها عشان ما يجيكم احباط خلوكم واقعيين مع انفسكم
وانا احب اشارك اسبابي بعد .. السبب هو الضعف الجسدي مره ضعيفه مو نحيفه لكن ضعيفه مافي طاقه كني عجوز و عمر كان 23 يا ويلي احلى قرار اخذته اني اشيل اوزان حرفيا وحده ثانيه و لسا ما وصلت للجسم اللي في بالي ولكن لسا على الطريق و مره اتمرن ومره لا و ان شا الله استمر
لا تيأسي أنا عمري اربعين وأحس مثلك كان جسمي ضعيف وبتعب ومفاصلي تعبانة واول ما بدأت من البيت عن طريقه تمارين الإطالة وتمارين بسيطة عن طريق مقاطع من اليوتيو والآن ولله الحمد والشكر حاسة إني مثل الفراشه ابدائي بسهل وانتي بالبيت❤ في وقت فراغك انسي الكسل
عمري١٦سنة ووزني بداية ال٧٠ صراحة السبب الرئيسي يلي خلاني التزم بالرياضة ولو بنسبة متوسطة هو اريد شكل جسم صحي واحب البس اللبس يلي يعجبني بدون ما اتضايق وهماتين جسمي من النوع الصعب ازالة دهون الاطراف صار سنة تقريبا احاول لكن ما في نتائج رائعة مجرد تغير بسيط لذلك احب امارس الرياضة اما الاسباب الاخرى منها احب المشاعر يلي تجيني بعد ممارسة الرياضة واريد اكون صحية وما اسكن العيادات لما اكبر وتكون صحتي صديقتي واخر سبب اريد عضلات جسمي تكون جميلة حتى بعد الزواج والانجاب مو مثل النساء يلي اشوفهمفي بيئتي 😅 شكرًا لكِ🩶
التجوع او الحرمان مازين وخاصتن اذا كنتي مراهقه لان ميصير كذا تعملين الافضل انو تقلليين اكل مثلا انا اضيف ملعقتين سكر صغار في الشهاي اضيف ملعقه الخبز الأبيض مثلا انا اكل رغيف او نص رغيف ف اصير اكل ربعه يعني بقد كف ايدك وشكد ماتگدرين ابتعدي عن الحلويات لانها مضره واول ماتصحون من النوم اشربو مويه دافئة وامشي نص ساعه او ارقصي نص ساعه و بعدين وراها ب ٣ افطري اذا استمرينا ع هذا الحال لمده شهرين راح نخس ٨ كيلو لان هذا يعتبر خساره دهون او وزن صحي مامضر ❤❤❤ خلي نبدأ من غداً لعيد الفطر ونشوف النتائج بنات انتو گدهاا وگدوود انا عد اشجع نفسي وهم لازم اشجعكم خلال ٥ اشهر راح تتغير حياتك ١٨٠ درجه بالتوفيق للجميع وليه كمان 😅 ❤❤ ملاحظه :: وتمارين بالمساء او انتو بأي وقت يعجبكم ومن تصحون من النوم وراها ب ٣ ساعات وافطرو اوكي ⭐🌛
باعي اني حاليا عندي دراسه مكثفه توجيهي ثالث ثانوي ومطلوب دراسه وجهد لكن هم انا سمينه واريد اسوي رجيم بس من اسوي وانا علي دراسه حرفيا حيللل اتعب واحتاج طاقه بس كيف وماعندي وقت للرياضه شلون 💔💔؟
@@Gggggggggg_20 اسمعي يعمري اذا جان دوامج صباحي من ترجعين من المدرسه سوي رياضه واذا جان ضهري سوي الصبح رياضه هيج وقت ب 8 او 9 اما اذا جنتي ماتروحين ع مدرسه فا سويها ب 2 الظهر لان خوش وقت وهم هيا رياضه ونفسيتج ترتاح وهم راحه هذا احسن شي للرياضه انو سويها اول شي حتى ترتاحين وماتبقين شايله هم ❤️💖💓
شوفي انا ما قاعدة احط اعذار. لكن الفلوس تسهل بشكل كبير. اولا سيارة للنادي ثانيا تسجيل للنادي رابعا الاكل خامسا راحة للبال. كلها عوامل تساعد على الاستمرارية. عموما الفيديو جميل. واستمتعت وانا اشوفه ❤❤
شوفي خلي اصارحك انا من 2021 اتمرن بالبيت و بدون ادوات و اكلي نفس ما قالت و جسمي حلو و يتطور اما اخواتي كانوا يقولون لا لازم نحيب مطاط مقاومة و أوزان و اشتروا كل هذي الاشياء و الحين ما يتمرنون
ابدأئي بوزن جسمك في البيت ترى وزن الجسم مو هين لين يصير عندك عادي يمكن بعد ثلاث شهور او على حسب جسمك وبعدها ضيفي اوزان ماية صحة عبيها حصى لين ربي يفرجها عليك المهم ابدأي
@@sarahuu2i طبعا مافي شي مستحيل. و التمرين في البيت اهون من ولاشي. لكن انا بس حبيت اقول ان الفلوس تسهل امور رياضة بشكل كبير. ما اقولك ان بدون فلوس ما تقدرين تتمرنين.
الصراحه أنا احب رياضه وبل عكس أتحمس وكذا وأحلى رياضه عندي مشي سواه مشي على سير مشي بهواء الطلق اي واحد بس أزين شي الهواء بس خوفي لو قطعت ارجع نفس قبل واسوء
في سشيء مرة محيرني ابغى جواب عليه , انا وزني مثالي وحتى شكل جسمي الناس تمدح فيه بس انا ابغى انحت جسمي, هل اسوي بس رياضة او لازم اسوي دايت ورياضة؟؟؟ وللعلم عمري 18 ووزني53 وطولي 170. ياريت تجاوبيني لاني مرة متلخبطة🥺
اهلاً شفت الفديو تبعك صدفة وحبيتو كثير كنت محتاجتو انا طول الوقت بالبيت تقريباً والسبب اني لهذا الوقت مالتزمت هو الكسل ماغيره اني كثير احب اتسلى واقضي وقت باي شي ولما ابدا اي تمرين احس بوجع ويصير عندي تشنج باي منطقة وهذا الشي زاعجني ومالقيت له حل 😔😔 انا احب الرياضية كثير وتعطي طاقة ايجابية لاني شفت كثير بنات حولي تغيرو ماشاءالله للاحسن شكراً الك كثير وانشاءالله اقدر التزم بعد الفديو تبعك
اذا جيناتك تنحفين من فوق اول شيء ما تقدرين تغيرينها بس عشان تتجنبين شحوب الوجه وقت التنشيف و ما يبين نحيف و متهالك نوعي بالخضار بوجباتك واهم شيء الخضار الملونه خلي الصحن الوان و اشكال وبيكون وجهك صحي و يجنن ياعمري
صراحة حافزي كان الشعور بالالم، الم ان هذا شكل جسمي وانا شابه ٢٦، الم ان جسدي ضعيف وما يتحمل حتى يطلع الدرج كيف باصير ام مستقبلا وكيف باكون اذا وصلت للاربعينيات باقعد من عياده عظام واعصاب للثاني، الم اني مو قادره البس ملابس احبها لان ما تطلع علي حلوه، الم اني حتى لما انام على جنبي احس كتفي مو متحملني😂 كل هذي حركتني وبقوه وكل ما فكرت ابطّل اتذكر وضعي واقووم طيران اكمل
ماشاءالله عليك اهنيك لانك انتبهتي لنفسك و قاعده تغيرين من وضعك للافضل بصراحه فيه زيك كثير و مع ذلك ماحسوا ولا يفكرون واحد بالميه يطورون من نفسهم عشان صحتهم ف النهايه محد بيفيدنا في هذي الدنيا غير صحتنا برافو عليك و الله يمتعك بالصحه و العافيه يارب
ايوه الافضل حتى لو في طبقات دهون ومو قادره ما عليه حاولي تحسي بالعضلات وانت شاده بطنك بالرياضه حتى بالمشي مع الوقت بدون شعور بتكون شاده بطنك لانك تعودتي لأنو بس تشدي بطنك ظهرك بيستقيم و أكتافك بتاخذ و ضعها الصحي جربي قدام المرايه و بتفهمين كلامك 🦋🩵
قلبي فقط سوي ضغط على عضلات البطن ، يعني يوم مثلا تتمددين على الارض و تسوين تمارين ضغط لا ترفعي ظهرك من الارض فقط الرأس و الأكتاف و اضغطي على عضلات البطن و كذا تكوني شغلتيها هذا الشي ينطبق على بقية تمارين البطن كلها المهم انك فقط تسوي بومب على العضلات و تضغطي عليهم بقوة لما تتمرني
بنات ساعدوني الله يرزقكم الجنة انتو و اللي تحبوهم , انا طولي 160 و وزني 43 و حرفياً اتعرض للتنمر في البيت و المدرسة واي مكان ,و بنفس الوقت كل ما ابدا اتمرن في البيت اكسل لاني اشوف الكوتشات يقولو مافي تضخيم بدون بروتين او كيراتين , وما عندي ميزانيه اشتري بروتين كل شهر , قولو لي اقدر ازيد وزني بنفس اكل البيت العادي؟ وشكرا ً بنات مقدماً❤
ترا غلط بتاخذي 120 غرام بروتين شو ثور انتي يا حبيبتي البروتين بياخذ على حسب العظلات الي عندك يعني مثلا وزنك سبعين اكيد مش رأح تاخذي مية واربعين غرام لا تقريبا راح تاخذي اربعين غرام في اليوم
لو تشوفون زنودي كأني ملاكم ولما اعمل رياضة للزنود اموت من الالم وماقدر اكمل هدا هو سبب بس فعليا نفسيا تعبانة من شكلهم لان جسمي جميل بس زنود وظهري فيه طبقات
تعرفين انا عمري 41 وزني 46 وطولي 158 واتابعك وتعلمت الاكل الصحي وتمرنت شهر بالمنزل شهر فقط وتمرنت بالجيم شهر فقط في عمري كله فقط شهرين ولكن تعرفي لا استطيع حمل اوزان 5 كيلو معقوله لهل الدرجة وانا الان ضعيفه ونحيفه جدا جدا ويوجد تنمر عليه ماذا افعل اريد تمارين تساعد في بناء العضلات والوزن في البيت بوزن الجسم ارجو الرد
بالبيت ممكن تزيدي قوتك من تمارين اليوتيوب بس تبني عضلات يحتاج نادي واكل غني بالبروتين صراحة وانتي لا تستعجلي ابدي ب1kg واسبوع عن اسبوع اقسم بالله إذا التزمتي رح تتطوري بشكل رهيب بس ابدي والتزمي
الجسم هذا لازم نكرمه ونغذيه ونهتم بيه
ولا ننسى الروح كمان الي تتغذى بالطاعات
ويموت بالذنوب والمعصيات
الحجاب فرض من الله
يا بنات تكفون نبي نتلاقى ف الجنة
جاهدو نفسكم و خالفو هواكم
مو كلنا مسلمين
@Gaimseo كيف عرفت انها مو مسلمه؟
حتى لو الإسلام مو شرط للستر ستر الجسد هو فطرة من اول مانولد يغطون جسدنا الله يهديها يارب ويهدينا اجمعين يارب محد خالي من الذنوب نسأل ربنا حسن العاقبة @@Gaimseo
وَمَن يَبْتَغِ غَيْرَ الْإِسْلَامِ دِينًا فَلَن يُقْبَلَ مِنْهُ وَهُوَ فِي الْآخِرَةِ مِنَ الْخَاسِرِينَ (85)(سورة آل عمران)
إن الدين عند الله الإسلام
ثبت في الصحيحين من حديث أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ما من مولود إلا يولد على الفطرة فأبواه يهودانه أو ينصرانه أو يمجسانه كما تنتج البهيمة بهيمة جمعاء هل تحسون فيها من جدعاء. ثم يقول أبو هريرة رضي الله عنه (فطرة الله التي فطر الناس عليها@@Gaimseo
فعلللًا ذا الي خلاني ابدا وليتني استوعبت من اول لي ثلاث سنوات اماطل واماطل لين ما استوعبت ان مو لازم كلشي بيرفكت ومارح استفيد وبيضيع عمري وانا اختلق اعذار بديت اول شي بالمويه لانها اسهل شي والمشي بعد انا امشي من اول لكن مشي عادي وبعدها اول اسبوع تمرنت مرتين ماقدرت اكثر لان العضلات حالتها حاله لين مارجعت تمام وبرضو الاسبوع الثاني تمرنت ثلاث مرات والاسبوع الثالث حسيت اني عادي عندي اتمرن كليوم ماصار يفرق وتمرنت خمس ايام الزبده ان ابدوا كلشي بالتدريج ولا تستعجلون على النتيجه انا لو قعدت افكر بجسم احلامي يجيني تحلطم واتضايق لكن لما افكر ب انجاز ذا الاسبوع وكيف اني نقصت استاااننس واصير ابي اكمل فا صار كل تفكيري بتقدمي الحالي + الاكل كنت امر بظروف مقدر اطبخ وتتوقعون قعدت اعتمد على اكل المطاعم واتحلطم ؟ لا طبعًا رحت لاقرب حل وكان اني اشترك بتطبيق اكل صحي يوصلون الاكل لي لحد ماقدرت اطبخ و وقفت الاشتراك والي خلاني استمر على الاكل الصحي ان بطني ارتاح جدًا عكس اكل المطاعم كان يتعبني مره وطول يومي اتألم بسببه ، المهم لو حسيتوا مو قادرين تتركون الاكل الي مو صحي اتركوه بالتدريج جربوا البدائل الصحيه صدقوني بتحسون برضى داخلي مره باذن الله ماتتعبون مع الدايت ، التحدي كان بالالتزام خصوصًا بالرياضه لكن مع ثاني اسبوع او ثالث اسبوع بتنتهي ذي المشكله ويصير روتين ممتع خصوصًا مع التقدم والفروقات الي بتشوفونها ولا تستعجلون عليها عشان ما يجيكم احباط خلوكم واقعيين مع انفسكم
كم نحفتي؟
وانا احب اشارك اسبابي بعد .. السبب هو الضعف الجسدي مره ضعيفه مو نحيفه لكن ضعيفه مافي طاقه كني عجوز و عمر كان 23 يا ويلي احلى قرار اخذته اني اشيل اوزان حرفيا وحده ثانيه و لسا ما وصلت للجسم اللي في بالي ولكن لسا على الطريق و مره اتمرن ومره لا و ان شا الله استمر
استمري ترا تقدرين
تبارك الله الله يوفقك❤️❤️❤️🥹
لا تيأسي
أنا عمري اربعين وأحس مثلك كان جسمي ضعيف وبتعب ومفاصلي تعبانة
واول ما بدأت من البيت عن طريقه تمارين الإطالة
وتمارين بسيطة
عن طريق مقاطع من اليوتيو
والآن ولله الحمد والشكر
حاسة إني مثل الفراشه
ابدائي بسهل
وانتي بالبيت❤
في وقت فراغك انسي الكسل
خذي فيتاميتات وتغذي وحطي موسيقي تحبينها وابداي
@@RazRaz-kz1nfحرام الموسيقى لاتنصحيها على اشياء محرمه تاخذين ذنوبها
اكثر شي حفزني لما دخلت شهر جديد قلت لنفسي لو كنت بديت من شهر كان الشهر الجديد بشوف النتيجه
ارجل مرتين
علوي مرتين
و تمارين عشوائياً
الأكل حاولي مطاعم لا وقللي سكر بدلي بطبيعي زي التمر
حاولي بروتين في كل وجبة
لازم يوم راحه
لو ساكتة احسن
@@حسين-ص6ي1ضمفروض تحمد ربك ان اختصرت لك هالفيد دا كله؟
إذا مسلمه فـ الحجاب فرض والموسيقى ماتجوز ذنوب جاريه
عمري١٦سنة ووزني بداية ال٧٠
صراحة السبب الرئيسي يلي خلاني التزم بالرياضة ولو بنسبة متوسطة هو اريد شكل جسم صحي واحب البس اللبس يلي يعجبني بدون ما اتضايق وهماتين جسمي من النوع الصعب ازالة دهون الاطراف صار سنة تقريبا احاول لكن ما في نتائج رائعة مجرد تغير بسيط لذلك احب امارس الرياضة
اما الاسباب الاخرى منها احب المشاعر يلي تجيني بعد ممارسة الرياضة واريد اكون صحية وما اسكن العيادات لما اكبر وتكون صحتي صديقتي واخر سبب اريد عضلات جسمي تكون جميلة حتى بعد الزواج والانجاب مو مثل النساء يلي اشوفهمفي بيئتي 😅
شكرًا لكِ🩶
بدون جسم صحى لن يكون هناك عبادة
التجوع او الحرمان مازين
وخاصتن اذا كنتي مراهقه لان ميصير كذا تعملين
الافضل انو تقلليين اكل مثلا انا اضيف ملعقتين سكر صغار في الشهاي اضيف ملعقه الخبز الأبيض مثلا انا اكل رغيف او نص رغيف ف اصير اكل ربعه يعني بقد كف ايدك وشكد ماتگدرين ابتعدي عن الحلويات لانها مضره واول ماتصحون من النوم اشربو مويه دافئة وامشي نص ساعه او ارقصي نص ساعه و بعدين وراها ب ٣ افطري اذا استمرينا ع هذا الحال لمده شهرين راح نخس ٨ كيلو لان هذا يعتبر خساره دهون او وزن صحي مامضر ❤❤❤
خلي نبدأ من غداً لعيد الفطر ونشوف النتائج بنات انتو گدهاا وگدوود انا عد اشجع نفسي وهم لازم اشجعكم خلال ٥ اشهر راح تتغير حياتك ١٨٠ درجه بالتوفيق للجميع وليه كمان 😅 ❤❤
ملاحظه :: وتمارين بالمساء او انتو بأي وقت يعجبكم
ومن تصحون من النوم وراها ب ٣ ساعات وافطرو اوكي ⭐🌛
باعي اني حاليا عندي دراسه مكثفه توجيهي ثالث ثانوي
ومطلوب دراسه وجهد لكن هم انا سمينه واريد اسوي رجيم بس من اسوي
وانا علي دراسه حرفيا حيللل اتعب واحتاج طاقه بس كيف وماعندي وقت للرياضه شلون 💔💔؟
@@Gggggggggg_20
اسمعي يعمري
اذا جان دوامج صباحي من ترجعين من المدرسه سوي رياضه
واذا جان ضهري سوي الصبح رياضه هيج وقت ب 8 او 9
اما اذا جنتي ماتروحين ع مدرسه فا سويها ب 2 الظهر لان خوش وقت وهم هيا رياضه ونفسيتج ترتاح وهم راحه هذا احسن شي للرياضه انو سويها اول شي حتى ترتاحين وماتبقين شايله هم ❤️💖💓
@@Gggggggggg_20
اذا عندج تلي او انستا حتى ادزلج التمارين الي مفيده وب 21 يوم تشوفين نتائج او شهر
مده لعب التمارين حوالي 43 دقيقه يعني اقل من الساعه 💖🌸
@@Meeshaa_1991 يس عندي تلي هذا @grz_wx
@@Meeshaa_1991 دزيتلج التلي اتمنى تراسليني وتفهميني أكون ممنونه منج 🩷🩷
بليييز ارفعو تعليقي حته ترد عليه 😢❤انا بنت وعمري ٢٤ عندي انزلاق غضروفي بلفقره ال٤ وال٥ عند نهايه الظهر ياريييييت تعملي تمارين لتقويه عضلات منطقه اسفل الظهر + الارجل حته اكدر اتحرك بشكل اسهل واقوم بواجباتي اليوميه حاليا اذا اوقف واعمل لمده نص ساعه اتعب كثير والم قوي يبقى ملازمني اغلب اليوم .. الدكتور قالي سوي تمارين تقويه لهذه العضلات واني محتاره اريد شخص ثقه بهالمجال + اريد تمارين اقدر اعملها بلبيت
انا مثلج شون صدفه 🥲
@@Cv7vs الله المستعان ربي يساعدنه 😔❤️
Choufi fatifit chanel قناة مدربة وعملت فيديوهات عن عدة تمرينات تساعدك وتعمل دورات
ربي يشفيك أن شاء الله
@@HappinessLuna-up8xb شكرا جزيلا ❤️
@@tota-ns4qc العفو المهم لا تفشلي واعملي رياضة بالتوفيق
جا بوقته حرفياً قبل يومين بديت وللحين ماكملت شي بسبب نفسيتي تعبانه ومكتئبة وطبعا هذي حجة 💯
أنا الحمدلله بديت اتمرن ليا اسبوع وان شاءالله ازبط أكلي ❤❤❤❤❤❤
خلونه نسوي قروب عشان وحده تشجع ثانية
حرفيااا هذا الي كنت محتاجة اسمعه علشان ارجع لحياتي الصحية
Thank you so much for every advice you give us ❤❤
في احد يعرف قناة تنزل تمارين للمبتدئين وتكون لجميع الجسم وبالبيت؟
شوفي انا ما قاعدة احط اعذار. لكن الفلوس تسهل بشكل كبير.
اولا سيارة للنادي
ثانيا تسجيل للنادي
رابعا الاكل
خامسا راحة للبال. كلها عوامل تساعد على الاستمرارية.
عموما الفيديو جميل. واستمتعت وانا اشوفه ❤❤
ايه صحيح الفلوس تسهل
لكن
هل مستحيل بدون فلوس؟ لا، صعب ايه اكيد. بس مو مستحيل
تمرني بالبيت وكله عشانك وعشان صحتك ❤
شوفي خلي اصارحك انا من 2021 اتمرن بالبيت و بدون ادوات و اكلي نفس ما قالت و جسمي حلو و يتطور
اما اخواتي كانوا يقولون لا لازم نحيب مطاط مقاومة و أوزان و اشتروا كل هذي الاشياء و الحين ما يتمرنون
ابدأئي بوزن جسمك في البيت ترى وزن الجسم مو هين لين يصير عندك عادي يمكن بعد ثلاث شهور او على حسب جسمك وبعدها ضيفي اوزان ماية صحة عبيها حصى لين ربي يفرجها عليك المهم ابدأي
@@sarahuu2i طبعا مافي شي مستحيل. و التمرين في البيت اهون من ولاشي. لكن انا بس حبيت اقول ان الفلوس تسهل امور رياضة بشكل كبير. ما اقولك ان بدون فلوس ما تقدرين تتمرنين.
@@ladyra3450 صادقة
ول يصير عنده اوجاع قويه من بعد تمارين ويكنسل وش يسوي😢 يعني عندي شد عضلي مره
بصراحه انا شوفت فيديوهات تحفيزيه كتير بس عمرى مااقتنعت بكلامك قد الكلام بتاعك لانه كلام واقعى واسلوبك بجد حلو اووى فى الكلام والشرح ,
فيديو رائع كل شيء قلتيه منطقي thanks for sharing these realistic things ❤❤
شكررررررررا من اجمل الفلوقات اللي شفتها بسطي علينا امور كثيييييييير ❤❤❤❤
يا عسل البطن و الكور من تمارين الجزء العلوي ؟و انا اسوي تمارين بالبيت بدون اوزان ينفع؟
انا وزني 40 وبخاطري يوصل ل 67 بس يكون متناسق كذا طموحب
انا مشكلتي بالرياضة اكتر من الاكل .. ما بقدر امشي نادي و ما عارفه كيف اعمل تمارين مقاومة صحيحة في البيت
كلامك روعه و من القلب للقلب .. موفقين جميعا
انا الصراحة ماعندي مانع اني اسوي رياضة لكن المشكلة هي اكلي لدرجة خربط توزيع الدهون عندي
طيب شوفي سعراتك الي تناسبك وسوي عليها عجز سعرات٥٠٠ سعره وعادي كولي في هاذي السعرات الي يعجبك الين تتعودين حبه حبه ابدي كولي صحي بس لازم تدخلين با اكلك بروتين
انا اكلمك من واقع تجربه صارلي شهر وعليها من بديت نزلت ٧ كيلو واسوي نظام مريح مره عجز ٥٠٠سعره وكارديو ومشي ساعة ونص ولا قعدت امشي نص ساعه قبل لا اكل
شكرا بجرب ❤️
شگد احب فيديواتج تعطين طااقه فضيعه عمري❤بس سؤال اريد اشتري عبوة بروتين بس اخاف مااعرف سمعت ان مؤذي اشرحيلنا عن هالموضوع واذا مافيه اذى شگد ناخذ للجسم وشكرا كلش اهوووايه😘
الصراحه أنا احب رياضه وبل عكس أتحمس وكذا وأحلى رياضه عندي مشي سواه مشي على سير مشي بهواء الطلق اي واحد بس أزين شي الهواء بس خوفي لو قطعت ارجع نفس قبل واسوء
والله احبك في الله يا عسل جعل ماغيرك كسول يا كتكوتة
في سشيء مرة محيرني ابغى جواب عليه , انا وزني مثالي وحتى شكل جسمي الناس تمدح فيه بس انا ابغى انحت جسمي, هل اسوي بس رياضة او لازم اسوي دايت ورياضة؟؟؟ وللعلم عمري 18 ووزني53 وطولي 170. ياريت تجاوبيني لاني مرة متلخبطة🥺
شكراً 💗
كلام حقيقي وواضح انك تعبتي في الاول 💖
اهلاً شفت الفديو تبعك صدفة وحبيتو كثير كنت محتاجتو انا طول الوقت بالبيت تقريباً والسبب اني لهذا الوقت مالتزمت هو الكسل ماغيره اني كثير احب اتسلى واقضي وقت باي شي ولما ابدا اي تمرين احس بوجع ويصير عندي تشنج باي منطقة وهذا الشي زاعجني ومالقيت له حل 😔😔 انا احب الرياضية كثير وتعطي طاقة ايجابية لاني شفت كثير بنات حولي تغيرو ماشاءالله للاحسن شكراً الك كثير وانشاءالله اقدر التزم بعد الفديو تبعك
اتوقع انتي ماتسوي تحميه قبل التمارين
انا مثلك بس عادي كلها فتره ويتحمل جسمنا بس لازم نستمر👍🏻🙂 مشكتلي بالاستمراريه😅🤣
قناتك كنز ريتني شفتها قبل. 😭💗
طيب عادي اختصر واخلي يومين full body وباقي كارديو انا هدفي انزل وزن ؟
شكرا لك حبيبتي ❤ معلومات فوق المفيدة
شكراً من قلب
❤❤ شكرا على المعلومات
احبكك 💞
انا سببي مش عارفة ابدا ازاي رياضة وايه الي يناسب جسمي والاكل المناسب ليا
وهم حاجة مش عايزة وشي يخس اسرع من جسمي
شوفي حبيبيتي اذا تردين اتضخمين فهذا نضام لحال اما التنحيف والشد كمان نضام لحاله انتِ شنو تريدين؟
اذا جيناتك تنحفين من فوق اول شيء ما تقدرين تغيرينها بس عشان تتجنبين شحوب الوجه وقت التنشيف و ما يبين نحيف و متهالك نوعي بالخضار بوجباتك واهم شيء الخضار الملونه خلي الصحن الوان و اشكال وبيكون وجهك صحي و يجنن ياعمري
شكرااا مره ❤❤❤
عاشت ايدج حبيبتي ❤❤
عسلللل يالمو ياحلوك وياحلو طلتك وكلامك😘💖💖💖💖
a very underrated channel!!❤❤
شكرا ليكى ❤
طيب في يوم الجزء العلوي والسفلي قبلها نسوي كارديو؟ولا بس الجزء المطلوب
استمري بستفاد منك فعلا يا قمر ❤
انا عاادي عندي اتمرن كل يوم وبالعكس احبببب بس مشكلتي بالاكل مو ثابته واخبص 😢
Same thing!!
لمو تمارين البيت بالدمبلز تعطي نتيجه نفس نتيجة النادي ولا؟
ابغي نصيحة انا فحصة رياضة ما اقدر اجري او اقفز متل البنات لأن صدري كبير شوية ولما اقفز استحي لأن ادرس فمدرسة مختلطة
والله قلت الحيل مالي حيل اقوم العب رياضه يارب اقدر العب رياضه لاني فاضيه ٢٤ ساعه😂
مالك حيل لأنك طايحة الطاقة تجي مع الحركة من تجربة شخصية كل ما انسدحتي اكثر كل ما نقصت طاقتك اكثر وأكثر
طيب في وقت الراحة تخلصين خطواتك ولا بعد راحة من عدد الخطوات ؟
مشكلتي اذا حاولت اقفل احتياج البروتين يجيني امساك وانتفاخات بالبطن جربت سمك دجاج لحم اكثر من نوع بروتين باودر نفس المشكله ايش الحل
الجسم بيحتاج شوية زمن عشان يتأقلم مع تغيير محتوى الأكل
اتذكري تاخدي احتياجك من الموية وتدخلي السلطة الخضراء والفاكهة في يومك
موجاهزة ماديا. وفالبيت مااقدر لوحدي
بنات كيف اشترك في البرنامج حق لمى مافهمته
صراحة حافزي كان الشعور بالالم، الم ان هذا شكل جسمي وانا شابه ٢٦، الم ان جسدي ضعيف وما يتحمل حتى يطلع الدرج كيف باصير ام مستقبلا وكيف باكون اذا وصلت للاربعينيات باقعد من عياده عظام واعصاب للثاني، الم اني مو قادره البس ملابس احبها لان ما تطلع علي حلوه، الم اني حتى لما انام على جنبي احس كتفي مو متحملني😂 كل هذي حركتني وبقوه وكل ما فكرت ابطّل اتذكر وضعي واقووم طيران اكمل
ماشاءالله عليك اهنيك لانك انتبهتي لنفسك و قاعده تغيرين من وضعك للافضل بصراحه فيه زيك كثير و مع ذلك ماحسوا ولا يفكرون واحد بالميه يطورون من نفسهم عشان صحتهم ف النهايه محد بيفيدنا في هذي الدنيا غير صحتنا برافو عليك و الله يمتعك بالصحه و العافيه يارب
معليش سؤالي غبي شوي ،بس لما اسوي رياضة للبطن لازم اشد بطني ؟عجززززت
ايوه الافضل حتى لو في طبقات دهون ومو قادره
ما عليه حاولي تحسي بالعضلات وانت شاده بطنك بالرياضه حتى بالمشي مع الوقت بدون شعور بتكون شاده بطنك لانك تعودتي
لأنو بس تشدي بطنك ظهرك بيستقيم و أكتافك بتاخذ و ضعها الصحي
جربي قدام المرايه و بتفهمين كلامك 🦋🩵
@@Dalal_Mohammmed يعطيك العافيه 🤍🤍
مو بس وقت تمارين البطن اي تمرين لأي عضله الافضل تشفطين بطنك
قلبي فقط سوي ضغط على عضلات البطن ، يعني يوم مثلا تتمددين على الارض و تسوين تمارين ضغط لا ترفعي ظهرك من الارض فقط الرأس و الأكتاف و اضغطي على عضلات البطن و كذا تكوني شغلتيها هذا الشي ينطبق على بقية تمارين البطن كلها المهم انك فقط تسوي بومب على العضلات و تضغطي عليهم بقوة لما تتمرني
هداكم الله
بحبك كتير بتابعك من سوريه❤
م يجوز تنشرين صوركِ وانتي متبرجه وموسيقى
واللهِ انها دنيا فانيه
بنات ساعدوني الله يرزقكم الجنة انتو و اللي تحبوهم , انا طولي 160 و وزني 43 و حرفياً اتعرض للتنمر في البيت و المدرسة واي مكان ,و بنفس الوقت كل ما ابدا اتمرن في البيت اكسل لاني اشوف الكوتشات يقولو مافي تضخيم بدون بروتين او كيراتين , وما عندي ميزانيه اشتري بروتين كل شهر
, قولو لي اقدر ازيد وزني بنفس اكل البيت العادي؟ وشكرا ً بنات مقدماً❤
مثلي وترا الاشياء دي كذب البروتين والكرياتين، كله من الاكل انا مشكلتي اتلخبط بسبب التمارين لانني اتمرن بالبيت
@@Ary2007a انا كمان بتمرن في البيت و فتره التزمت شهرين اتمرن واكل و فعلياً الكل لاحظ النتيجة بس بعدين وقفت للاسف
@@Ary2007aطيب كيف نقفل احتياجنا من البروتين
@@shahadalatawi-u4o اذا بالاكلات الا فيها بروتين مثل البيض وصدور الدجاج و اللحم..
انت هدف زيادة الوزن ولا العكس
@@5vmor ايش رأيك لو ترجعي ونساعد بعضنا احس انا برضو بفشل لما اكون في البيت
ماحب اتعب جسديا اكره الشغلة ..
ان كنتي تحبي الله باصق فلاتبرج
كوتش في كلام بينقال ان البنت مايصير ترفع اوزان عاليه بيخزن مكانه مويات وتنتفخ العضله هل هذا صحيح ؟ بيقولون الافضل اوزان خفيفه وعدات كثيره
شوفي الافضل انك تبدئين بالاوزان قليله وعدات اكثر
ممكن اعرف ٢ جرام بروتين فاليوم دول اقسمهم ازاى يعنى اتمنى تفهمينى مثلا لو فالغدا هاكول صدور دجاج اكول كام قطعة وكان بيضة فاليوم لأن انتو بتقولو ١٢٠ جرام بروتين انا مش فاهمه هما اد ايه ؟؟؟
ترا غلط بتاخذي 120 غرام بروتين شو ثور انتي يا حبيبتي البروتين بياخذ على حسب العظلات الي عندك يعني مثلا وزنك سبعين اكيد مش رأح تاخذي مية واربعين غرام لا تقريبا راح تاخذي اربعين غرام في اليوم
لو تشوفون زنودي كأني ملاكم ولما اعمل رياضة للزنود اموت من الالم وماقدر اكمل هدا هو سبب بس فعليا نفسيا تعبانة من شكلهم لان جسمي جميل بس زنود وظهري فيه طبقات
❤❤❤❤شكرا إلك😊😊😊
بالغالب يقولون ضبط اكلك ثم تمرن
اول لايك من عندي❤
طب والصلاة!!!
استمري.بلتوفيق..نحب.نستفيد..ولكن.نوعي.اليوقا.اكثر بلتوفيق
نحب فقط كارديوا للاسف مانحبش تمارين المقاومة
وانا مثلك 😂
لكن استبدلتها بالبيلانتس ❤
ليش الفيديو قصير
الحين لازم اتمرن ٤ ساعات باليوم معقول ؟؟ أنا بس اقل من نص ساعه و اتعب☹️
اربع ساعات بالأسبوع مو باليوم
تعرفين انا عمري 41 وزني 46 وطولي 158 واتابعك وتعلمت الاكل الصحي وتمرنت شهر بالمنزل شهر فقط وتمرنت بالجيم شهر فقط في عمري كله
فقط شهرين
ولكن تعرفي لا استطيع حمل اوزان 5 كيلو معقوله لهل الدرجة وانا الان ضعيفه ونحيفه جدا جدا ويوجد تنمر عليه ماذا افعل اريد تمارين تساعد في بناء العضلات والوزن في البيت بوزن الجسم
ارجو الرد
بالبيت ممكن تزيدي قوتك من تمارين اليوتيوب بس تبني عضلات يحتاج نادي واكل غني بالبروتين صراحة وانتي لا تستعجلي ابدي ب1kg واسبوع عن اسبوع اقسم بالله إذا التزمتي رح تتطوري بشكل رهيب بس ابدي والتزمي
ولا تقبلي أنو إنسان بالعالم يتنمر عليكي حتى لو اهلك دائماً حطي حدود ولا تخلي كلام إنسان يأثر فيكي حتى لو سمعتي لا تهتمي
عمرك٤١ ؟
@@ghadah__نعم
@@they_call_me_ranoشكرا جزيلا
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤
من القلة اللي يقدمون محتوى رياضي عربيا بشكل سهل ومبسط ومفيييد جدا 💛💛💛
وياليت لو تتكلمي أكثر عن الجزء العلوي وكيف نزيد العضل فيه 💪😍
يعني حت شخص الي يريد يضعف؟ 1:23
نصيحه ابدئي بالكارديو اكثر مع ساره بوفيت
@@nosibatamer2622 دا العب ١٥د ووقت دا ازود بي تدرجيا ؟ صح لان اتعب من اول مره
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عمري ١٧ وبديت من الحين ✨✨
ماايجوز
هاااي
نصيحتي لك لا تظهرين جسدك بهالطريقة الله يهديك
ليه تسمين نفسك لمى و اسمك حنان شكلك تكرهين اسمك حنان 😂 يا ليت تجاوبيني على سؤالي
كيف عرفتيه
ايش دا الكلام العقيم !
اغلب الناس تسمي نفسها اسم مستعار في الحسابات وهيا فضلت تسمي نفسها كدا(:!! حمدلله والشكر لا وتضحك يعننك قفطتيها😭
🩷🩷
اتقي الله لا تعرضين جسمك بهالطريقة.
اتق الله التبرج مايجوز
لا يجوز نشر فديوهات لكي بهذا الشكل اتقي الله
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤