SKINNY FAT : Mince mais gras ? Perdre du poids mais être flasque !
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Hey la FitFamily ! Je vous retrouve aujourd'hui pour une vidéo sur le SKINNY FAT 🙌🏼 Parfois on perd du poids mais on garde du gras et c'est donc l'effet skinny fat qui n'est pas très beau au niveau de la peau. Je vous livre dans cette vidéo des solutions qui marchent vraiment pour l'éviter 🔥
#SkinnyFat #Solutions #Fitness
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Je tenais à te dire que tu es une personne en or
Je suis anorexique sévère depuis plus de deux ans maintenant et je commence que à me rendre compte de beaucoup de choses, à prendre conscience de pleins de choses parce que je suis arrivée à un stade critique. Il ne s'agit simplement plus de m'occuper de mon image mais de ma survie et je dois dire que tes vidéos m'aide énormément. Je vais pas épiloguer sur ma maladie, mais je tenais vraiment à te dire que je t'admire beaucoup et que tout ce que tu fais est génial dans tous les sens du terme ❤️
Tu es juste la meilleure youtubeuse Fitness, tu propose un contenu accessible à tout, et en te regardant on est motivée ! En plus de ça tu as le corps de rêve selon moi ! Avec ma mere on fait tout le temps tes vidéo ! Merci bcp
un grand merci pour tes mots ma belle 😍
J'ai les larmes aux yeux tellement je me sens touché par ta vidéo ! C'est pile poil le truc qui fait mal ! J'ai perdu 30kg y'a 5 ans de ça... Juste en mangeant moins, trop peu de sport, trop la flemme... Et je m'en veux tellement maintenant !!!! Skinny fat, c'est la meilleure description ! Je me suis motivé depuis septembre à reprendre du sport régulièrement avec tes vidéos et autres. Y'a eu du résultat, je suis un peu moins flasque mais tellement loin encore de se que j'aimerai être. Y'a des jours où je pense vraiment que je n'y arriverai pas... Mais la routine est en place ! Et je ne trouve pas le problème. Heureusement qu'il existe des personne comme toi pour me re motiver un peu ! J'espère que dans quelque temps j'en rigolerai ! Merci pour tes vidéos !
Vous avez déjà un parcours incroyable et je suis sûre que vous irez loin encore. Bravo à vous et ne vous rendez pas mal !
Je suis déjà fière de vous, vous pouvez le faire vous êtes forte !! Vous allez être fière de vous dans quelques temps et vous vous direz "j'ai bien fais de le faire"
Salut Justine !
J'ai une chaîne (celle avec laquelle je commente d'ailleurs) qui est totalement orientée sur cette notion de *skinny fat* .
Je suis d'accord avec l'ensemble de ta vidéo, c'est cool !
Le problème à l'origine du skinny fat est vraiment son mode de vie... Fumer, boire, manger peu, manger mal, peu/pas de sport, un sommeil de mauvaise qualité, etc...
Fin bref, si toi qui lit ce commentaire est un skinny fat, je pense que tu pourras trouver ton bonheur sur ma chaine !
Merci Justine.
Tu m'as bien aidée concernant la graisse du ventre. Je suis tout à fait dans la définition du skinny fat. Je fais du 38, mais j'ai toujours eu de la cellulite et un bidou plat mais toujours flasque. J'ai donc suivi tes conseils concernant la nourriture et tes programmes.
La transformation a été incroyable ! Mon corps s'est musclé de ouf et je me sens bien mieux dans ma peau. Un grand merci à toi. 👍
Coucou à partir de combien de temps as-tu vu ton corps se transformer ?
@@fannywiame9453 Avec de la régularité dans les entraînements (5 fois par semaine pour moi) en alternant haut et bas du corps, des résultats visibles sont constatés au bout d'un mois. Il faut évidemment garder un rythme constant et une bonne alimentation pour voir opérer les changements.
@@justsmile5498 Super merci ! Je m'entraîne en renforcement musculaire 5-6x fois/semaine mais je vais intégrer un peu plus de hiit alors 😊
Merci et niveau alimentation tu as baissé légèrement des calories ou augmenté merci car j'ai perdu plus de 20 kg mais principalement du haut du corps et visage ma culotte de cheval reste toujours xxxxxxl je suis devenue skinny fat
Coucou Justine 🤗 Merci pour tous ces conseils bien précieux, effectivement je me rends compte que après 2 ans de salle avec un rythme de 5 jours pas semaine de sport je me suis affinée mais j ai toujours pas mal de gras sur les zones que tu as décrit, je stagne 😓 . Je vais me pencher un peu plus sur le plan alimentaire. Un grand merci à toi pour cette vidéo et pour ton investissement envers nous avec les séances de sport que tu nous offres, c est toujours un plaisir de te retrouver 🙏💖
Tu tombes toujours au bon moment 😜😍
tu es adorable merci 😍
Tellement cest incroyable 😍
Merci pour cette vidéo ! J'ai repris le sport depuis le début du confinement et je n'avais aucuns résultats même si le but était aussi de me faire du bien. Auj après 6 semaines et en baissant le sport, en rajoutant un jour de repos et en mangeant assez (un peu de glucide le soir parce que j'avais faim avec le sport) ! Et là ce matin inopinément j'ai perdu alors que depuis 2 semaines j'en fais moins ! Donc oui je dirai donc : patience, persévérance et plaisir 😁
Merci pour tous tes conseils et surtout de prendre l'aspect plus psycho qui est juste déterminant !
Continue ce que tu fais parce que tu le fais bien !
Et ps: cimeeeeer pour les lives 👌👌
Toujours les bons conseils. Cest vraiment une belle rencontre virtuelle 😁, ces vidéos toutes autant qu'elles sont font du bien au moral et au physique, et les suivre...et bien ça paye pour ma part !! Merci Justine 😘😘
Je me suis trouvé être passionnée depuis le confinement .. J'ai toujours aimé le sport mais j'avais le temps, l'envie .. J'ai débuter il y a quelques semaines car je suis motivée à perdre ma bouée de grossesse !!!! C'est vrai que à chaque fois que je me regarde dans le miroir je me demande si ça diminue ou non... Je fais un effort dans mon alimentation, j'essaie de manger plus sainement et surtout je ne me pèse pas pour ne pas me démotiver ... J'ai hâte de perdre tout ça .. Et viteeeee Jannette !! Merci pour tes vidéos, je suis fascinée
Cela fait maintenant plus de 2 ans que je vous suis Thibault et toi et je vous remercie énormément chaque jour car grâce à vous j'ai vraiment changé à tout point de vue, j'ai adopté une nouvelle hygiène de vie qui a également des répercussions sur tout mon état d'esprit et ma façon d'être! Vous m'avez fait grandir alors vraiment un grand merci à vous deux 🙏
« Aller sur la LUUUUNE »
Super vidéo, merci beaucoup, prends soin de toi ☺️
Hello Justine ! Merci pour cette video qui tombe à pic. Je vie des journées très compliquées depuis le début du confinement, car avant celui-ci, je venais de finir un régime drastique, et depuis, j'ai tout repris... En soit le poids, je m'en fou. Le problème, c'est que j'ai pris du gras, et que je le vois sur mes jambes, et surtout dans mes pantalons. Du coup, nuit et jour, je ne pense qu'à ça, et je sens que ça me bouffe l'esprit. Je compte mes calories afin d'avoir un bon suivi, mais j'ai peur d'aller au delà des 1300-1400kcal, étant donné qu'il y a quelques temps, j'en consommais (1000?)... Je réintroduit les féculents le midi, mais je reste figée sur les idées reçus face à ceux-ci... Ne pas en consommer le soir etc... Et j'ai été habituée à des pertes de poids très rapide avec les régimes, et là, ne voyant pas le chiffre descendre, et les mensurations diminuées, je n'arrête pas de me torturer l'esprit sur "dois-je de nouveau arrêter les féculents pour m'affiner" (car par contre, je me sentais super bien dans ma peau lorsque j'avais perdu mes kilos). Bref ça me bousille l'esprit, et j'avoue être un peu perdue face à l'alimentation à force... Je sais comment bien m'alimenter, je sais ce qui est mauvais, mais j'ai l'impression que ça ne fonctionne pas sur moi, surement car ce n'est pas assez rapide.. Comment retrouver un corps sain, et affiner, dans un esprit sain, et qui arrete de penser à comment s'alimenter H24, et "ah mes cuisses sont grosses, j'ai grossi..." , comment se défaire de tout ça ? :( . Merci, et merci pour tout le positif que tu nous partage sur les réseaux :-)
Ben heureusement que tu a abordé ce sujet car j'allais vers un mauvais trajet merciiiiii
Comme d’hab, un discours sain, intelligent, non culpabilisant.Tu es honnête et claire, une motivation.Merci Justine 😁...Le calcul, oui, je commence, tout doucement, sans peser tout..
en dehors de la vidéo qui est très claire, je trouve que la qualité et le montage de cette vidéo est incroyable !! tu es vraiment très motivante
Merci Justine, je te suis depuis un moment, et depuis le début du confinement je fais des HIIT avec tes vidéos, ça me fait un bien fou en plus j’ai minci!! 😘
ca fait tellement plaisir merci a toi 😘
Justine GALLICE Fitness Coucou j’adore tes vidéos ! J’ai une question...Sachant que ton estomac rétrécit ou s’élargit en fonction des proportions que l’on ingère, si on mange peu et qu’on ne sent plus la faim ou l’envie de manger une portion normale, comment faire ? Je sais qu’il ne faut pas se forcer de manger mais dans ce cas là je ne sais pas comment agir
Aide please 😅
Il y a une époque où j'étais à un poids bas, mon poids idéal. Mais quand je revois les photos c'était pas chouette. Maintenant avec 5 kg de plus (à l'époque ça aurait été un cauchemar 😱) je me trouve tellement mieux ^^
Ça été la réfection car mon avant après j’étais au même poids qu aujourd’hui et pourtant mon corps a tellement rien a voir 😱
J'aime beaucoup ton discours, il me rassure et me guide. De base, je suis "runneuse", je cours environ 3-4x semaine et je fais du vélo. J'ai un travail physique, ce qui fait que je suis globalement musclée. Je ne suis pas vraiment dans la "catégorie" des skinny fat car je suis plutôt volumineuse car musclée, mais tous mon corps est recouvert d'une couche de graisse ! Je suis musclée, je fais pas mal de sport mais je ne suis pas du tous tracé, mes jambes, ce sont des knakies quoi ! Avec mon volume d'entrainement en course à pied/ vélo+ mes 10km de marche/ jrs pour le taf, ça me déprime ! Avec le confinement, j'ai repris mon alimentation pour faire une sèche (et je me suis rendue compte que finalement, je ne mangeais pas si équilibré ! Alimentation maison et plutôt saine, mais pas tjrs très équilibrée. Mais ça, on s'en rend compte en regardant de près ses macros. Cette sèche m'aura beaucoup apprit pour la création de mes repas) et enfin réussir à me tracer. Instinctivement, j'aurais tendance à moins manger que ce que mon compteur de kcal me donne, mais je suis tes conseils et je mange ce qu'il faut. Et ça marche, en 1 mois je commence doucement a me tracer, j'ai perdu 2.5kg. Le poids sur la balance ne m'importe pas, je veux juste sécher ! J'ai débuter le renforcement musculaire avec freeletics
Je viens de découvrir ta chaîne et je me suis abonnée directement : j'aime le format, j'aime ton tonus et tu maches pas tes mots c'est cool ! Pis on va pas se mentir : ta transformation fait rêver.
Cela fait 10j que je pratiques 18min de fitness grâce à une appli + 5 min de gainage tous les jours, et depuis 3 jours j'ai ajouté 30min de vélo d'appart. L'alimentation a été revisitée en parallèle bien sûr.
En regardant tes vidéos je comprends que le hiit serai bien plus adapté pour que je perde en me musclant. Bref, j'ai tout faux mais je suis tombée au bon endroit. Je suis encore un peu perdue mais ça va le faire. Merci à toi.
Tu as toute l'admiration d'une maman au ventre de bouddha.
Merciii pour ta présence et tes conseils !! 🙏🏾💪🏾 Ta vidéo est arrivée au bon moment... Il n’y a pas de hasard !! 😁
Merci pour tous tes conseils et vidéos... Le sport on était déjà à fond mais c'est vrai que l'alimentation quand on travaille et qu'on rentre tard ce n'est pas facile. Avec mon mec, on a fait un rééquilibrage alimentaire grâce à tes vidéos sur les macros qu'on a calculé sur une semaine et on s'inspire des vidéos et recettes live de Thibault qui sont géniales... Ça nous a reappris beaucoup de choses sur la nourriture et manger plus mais manger mieux c'est notre credo ! Encore merci 😁😁
Super vidéo 👍🏻 je me rend compte que j’ai fait énormément d’erreur avant de vous suivre Thibault et toi :) je mange beaucoup mieux et à ma faim ( depuis le confinement on ne va pas se mentir 🙄) alors qu’avant je faisais toute les erreurs que tu mentionnes un grand merci à vous deux pour tout vos conseils en tout cas vous m’avez réconcilié avec les calories et le sport 😆
Est-ce que je dois aller sur la lune 😂
ahaha je suis pas sur que tu trouve ton bonheur mais on sait jamais 😊
A tout ceux qui vont voir ce message, je suis coach sportif spécialisé chez les skinny fat et ma chaine contient une soixantaine de vidéos pour t'aider. Je fais ma pub, mais c'est pour le bien de chaque skinny fat!
Tellement motivant de voir ce genre de vidéo apres avoir fait un bonne seance en replay! le livre fitfightforever de à vraiment changé ma façon d'être, de vivre, on se sens tellement mieux de manger autant tout en voyant notre corps se gainer petit a petit, je suis tellement reconnaissante! 🥰
Toujours aussi admirable, tu es réaliste et donne à tous l'envie de se défoncer ; tes conseils sont vrais et ceux qui marchent le plus, dommage que peu de gens le savent !
En tout cas j'aime toujours autant le contenu de tes vidéos ! Bravo à toi😍👌
Cette vidéos tombe à pique surtout pendant ce confinement, j’étais sur une super lancée et le confinement m’a fait retomber dans mes vieux démons et mes TCA, je mange très peu, je me prive de tout et je vois la bouffe comme un cauchemars, ta vidéo me fait un petit déclic alors merci ❤️
Salut.j'ai commencé le sport il y a 3 semaines et je me posais exactement toutes ces questions. Du coup ben merci,c'est ce que j'avais besoin d'entendre. Tu es très motivante,simple dans tes explications et toujours avec un petit brin de folie.j ai découvert ta chaîne il y a peu et suis devenue accro.Merci pour ce que tu fais.tu es une belle personne.
Opérer du dos très récemment, j’ai perdu tous mes muscles ... par quoi commencer ?
Merci bcp pour tes vidéos! C’est une source de motivation ;)
Justement, cet aprem je me suis régalée de la dernière recette de barres de ton chéri ;) Perso, j'ai minci tout en me raffermissant avec le MFC4 l'année dernière, sans perdre vraiment de poids vu que je n'en avais pas à perdre. Merci à vous deux
Salut Justine,j'adore tes vidéos, je souffre d'un trouble du comportement alimentaire et ce sont les seules vidéos qui m'aident à mieux comprendre le sport,l'alimentation,...
Seulement voila,apparement je """"souffre"""" de dysmorphophobie et donc je me demandais si tu connaissais un peu ce sujet, et pourquoi pas en faire une vidéo
Bonne soirée :D
Hello :) dans certains cas sans pudeur et sans honte il ne faut pas hésiter vraiment à ce faire aider pour être accompagner 😃🙏🏼 par des spécialistes médecin ou diététicien nutritionniste
Merci pour tes vidéos. J'ai appris à calculer mes macros et grâce à toi je suis de moins en moins Skinny Fat.
Merci Justine pour toutes tes vidéos c'est TOP je suis en pleins rééquilibrage alimentaires, c'est difficile mais IMPORTANT pour mon objectif et tes vidéos sont d'excellents conseils alors MERCI à toi et pareil pour Thibauld il a de superbes recettes sa aide à établir un menu :) En faite avant de tomber sur ta chaine il y a très peu je faisais n'importe comment sans le savoir et tu m'en a fais prendre concience!!!
8
@@sandyvdh6226 8 ???
Je me suis déjà amusée à calculer mes calories et je me suis rendue compte que j'étais en déficit.. sauf que j'arrive pas a manger davantage, je me sens très vite surchargée et rassasiée .. donc très souvent je prends :
- Petit dej (bowlcake ou porridges ou tartines de pain complet ou aux céréales avec purée oléagineux et fruits
: Plat principal (source de protéines animales ou végétales, légumes et féculents, graisses végétales)
: Collation (tartines avec purée oléagineux + fruit ou lait végétal + muesli maison ou fruit + amande + chocolat...)
Plat principal (idem que le midi)
: Parfois un laitage ou fruit 1h après si je ressens la sensation de faim
Et je suis mince, depuis mon jeune âge (j'ai 25 ans aujourd'hui) pratique du sport depuis 2 ans maintenant (muscu, Pilate, yoga) mais j'ai toujours cette petite bouée en bas du ventre ^^
Merci pour cette vidéo au top !
Je me rend compte que je mange pas assez dans une journée mais j’ai déjà l’impression de manger trop enfin ce qu’il faut quoi je mange mes repas
Viens faire un tour sur ma chaine si tu as besoin !
Très intéressante et instructive cette vidéo. Elle fait prendre conscience de plein de choses.
Merci Justine pour tout ce que tu fais, ton contenu, tes vidéos, ton sourire, ta bonne humeur, c'est vraiment agréable de t'avoir à nos côtés !
Tu es la copine qu'on aimerait tous avoir 😘
Je valide les dires de notre belle Justine. J'ai fait aussi moi l'erreur il y a quelques années,ayant atteint un poids satisfaisant en terme de chiffres sans voir qu'il ne me restait que du gras en fin de compte. Rien n'est irréversible et me mettre à la musculation et en équilibrant mes macros a renversé la situation. J'ai un poids plus haut chiffré aujourd'hui qu'il y a 5 ou 6 ans mais une apparence beaucoup plus mince avec que des kilos de gras éjectés, une belle prise musculaire et des muscles dessinés. Je me pèse seulement chez le médecin ou à la salle, plus de balance à la maison depuis plus de 2 ans !
Merci pour cette petite vidéo !! Qui complète les autres sur l’alimentation ! Depuis le confinement je fais tes lives et igtv . Je rentre enfin dans mes pantalons avant grossesse !!!! alors qu’avec le cardio , le chiffre sur la balance diminuait mais je ne voyais pas bcp de changement ...🙄 Je m’inscris à ton programme dès que le confinement est fini ! Continu comme ça jeannette tu es géniale ! 💪🏻🔥🔥🔥
Je me retrouve vraiment dans cette vidéo, tout est vrai dans ce que tu dit Justine. Pour preuve je te suis depuis quelques mois maintenant et j'en ai fait qu'à ma tête, je mangeais équilibré tout niquel sauf que 1h30 de cardio muscu par jour et surtout je mangeais carrément pas assez....a ouiiii j'ai eu du résultat j'ai maigri mais pas dutout musclé et surtout avec une grosse carence en fer.....donc aujourd'hui jdoit revoir la quantité de mes aliments mais jsuis en pause pour le sport car plus d energie...jsuis degouter jetais bien partie mais jai pas su gerer mes quantités. Mais bon! Je vais y remédier et y arriver !!! Merci beaucoup en tout cas Justine pour tout ce que tu fais bizzz
Je viens tt juste de finir la séance d'aujourd'hui et là je tombe pile poile sur cette vidéo 👐 merci Justine t'es un amour 💕
SUPERBE VIDÉO !!! Merci pour tout ces précieux conseils ! Je pense prendre un de tes programmes après le dé confinement je lâche rien et tes séances sont très motivante pour une fille comme moi qui n’aime pas le sport à la base 🤣! Donc merci d’être ma force pour perdre mon gras et tonifier et raffermir mon corps! Merci pour ta bonne humeur à chaque vidéo !
Merci jeannette 🤣😁💋💪🏻
Bonjour Justine ! J'ai commencé à compter mes calories depuis deux semaines... quel changement positif dans l'approche du rehequilibrage alimentaire ! C'est un mal nécessaire 😄. Merci pour cette vidéo... toujours avec autant de peps !
C'est un réel plaisir de te suivre, un grand merci pour toutes ces vidéos, tout ton contenu... j'en ai jamais regardé autant !!! Et celle-ci me conforte et me rassure beaucoup pour la suite car effectivement.. j'ai peut-être fait l'erreur de monter sur la balance, a l'oeil je vois que je me raffermis surtout sur les jambes et les fessiers mais sur la balance j'ai pris du poids alors je l'ai bien rangé et je continue mes efforts !!!
A demain Jeannette
Sujet très intéressant et bien traité, merci pour la qualité de tes contenus Justine ! 😘
J'ai suivie plein de coach vous êtes la meilleur merci de partager ave nous toutes vos connaissances❤
Merci Justine pour cette vidéo franchement c'est la vidéo qui me concerne enfin je m'acharne pas sur le sport car en ce moment je travaille et en faisant tes vidéos et c'est vraiment top, après niveau alimentation je faisais vraiment trop attention à ne plus me faire plaisir presque me priver et ça changer mon caractère j'étais nerveuse, je m'énervé sur les gens assez vite et la je m'aperçois que ça fait des mois que je stagne du coup j'essaie de manger plus mais mieux comme le dis thibault :D en tous merci à toi et thibault pour vos conseils 💪💪😘
L'histoire de ma vie ! Je suis descendue à 54 kg pour 1m76... et je me trouvais grosse. Voilà pourquoi
Justine Tu me fais trop rire en plus. Merci pour ta bonne humeur 😊😍
Coucou Justine! Merci pour ta vidéo et tout ce que tu proposes pendant cette période !! A propos des macros j'ai calculé un temps (pas avec la formule que tu donnais mais une autre) mais étant une personne stressée de base, ça m'a vite rendue chèvre lol prises de tête avec moi même etc donc j'ai arrêté parce ça devenait trop obsessionnel. Et pour ta vidéo sur ces calculs, je comprends pas je les ai refait plusieurs fois avec la formule que tu as donné et j'ai des chiffres improbables je crois :/
Merci bisous
Nous aussi on te kiffe !
Merci pour cette vidéo , pour les contenus . C’est vraiment qualitatif , motivant et au top ! Un travail titanesque.
Bonjour Justine, vidéo simple et compréhensible comme d’habitude ! Merci pour tous ces contenus qui sont une aide précieuse pour beaucoup je pense. J’ai commencé des calculs de macro pour me rendre compte de ce que je mange et ce qu’il me faudrait. J’ai pu voir que je ne mange pas assez ni en calories ni en équilibre de macro 🤷♀️ c’est maintenant que c’est un peu compliqué
Cc super vidéo. Ça me remotive à chaque fois. Merci je suis entrain de faire le M'y fit challenge 4 et sa passe trop vite déjà a s5. Merci à toi et thibaut d'être toujours la bisoux à vous deux
Tu m'as vu ???!!! Je suis en plein dedans, sensation de fatigue, et envie de tout arrêter.
Merci pour tes conseils qui arrivent au bon moment 🤩😁✊🏻
Coucou ma belle Justine ! Toujours un plaisir de te suivre t'es au top je me suis mise au hit comme les salles de sport sont fermés depuis le confinement et je ne penser pas y prendre goût et bien je kiffe j'essaye d'en faire 3 à 4 fois par semaines Merci pour tes bons conseils que je vais appliquer surtout point de vue alimentaire déjà je ne grignote plus et j'essaye de manger plus de fruits et légumes je te kiffe jeannette ❤❤❤
Hello jsutine je suis tes hits depuis le début pas perdu 1 gramme mais je vois mon corps changé.. T'as une énergie j'adore quel kiff jte jure 💕 ça serait cool de voir une semaine ou un jour dans ton assiette qu'est ce que veut dire pour toi et Thibault manger plus pour manger mieux ?
Et je t'attend rdv dans 30 min pour ton live 💪🏻
Je cours 7/7j jeune intermittent et programme tout les jours et oui je perd vite en kg sur la balance mais j’ai toujours un « gros ventre » donc je comprend mieux maintenant super vidéo ;) merci
Merci Justine pour toutes tes séances que tu mets a notre disposition! On s'amuse plus avec toi hehe 😁😁
Super vidéo merci, bons conseils 😉 oui c’est pas toujours évident de bien faire, les croyances ont parfois la dent dure ! Et quand on est seul, le nez dans son truc habituel, on ne voit pas forcément ce qu’il faudrait changer, améliorer... Surtout si notre mental et nos émotions nous compliquent l’existence 🙃😔 belle journée !
Tu es drôle, ça ajoute vraiment un plus à tes vidéos !
Super sujet Juju,tu es belle gentille sincère et surtout très naturelle, tellement rare😘
Toujours plein de bon sens j adore tu parles de la vraie vie merci Justine😊
J'ai essayé ce life style il y a 1 an après un cuisant et frustran échec auprès d'un nutritioniste et je ne regrette rien au moins car en plus d'un bien être physique évident il y a eu une vrai rééducation psychologique et mentale👌 donc merci tes vidéos sont une bible 😂😜
La vidéo qui tombe à pic ! Je me posais ces questions depuis quelques jours et ça me prenais la tête ! Merci beaucoup 😘
Merci pour tes vidéos et la motivation que tu entraînes chaque jour ! Milles merci 🥺
Super vidéo qui est très bien expliquée, le montage est vraiment top 👌🏼👍🏼💪🏼🥰
Toujours aussi intéressante tes vidéos Justine !
un grand merci 😍
Merci Justine
Vidéo très bien construite qui tombe à pic
J’aime bcp tes entraînements bonne continuation
Vidéo qui tombe TRÈS bien. Car je suis en plein dedans 😅😅😅 merci 🙏🏽
Super vidéo. Ça motive comme jaja 😂 je suit tes vidéos depuis un petit moment maintenant mais ça fais toujours du bien un rappel de motivation (surtout en ce moment). Continue comme ça 💪🏻😘🔥
ahaha la mourance et la motivation font la paire 🤗
Pour ceux qui veulent faire une activité physique tout les jours. Il n’y a pas que le hiit. Le pilate, les étirements le yoga fait travailler les muscles en douceur ou repose le corps et oxygène le tête être deux jours d’entraînement intense
J’aurais plutôt dit yoga doux parce que la pratique du pilâtes peut aussi être assez intense même si elle n’est pas forcément cardio 😃🙏🏼 Et je suis totalement d’accord avec toi pour ceux qui veulent absolument s’entraîner tous les jours autant faire de la méditation la relaxation des étirements et du stretching
Tu es exceptionnelle Justine ! Grâce à toi, j'ai une routine sportive saine et super fun ! Et puis, il faudrait penser à sortir un Larousse pour ta team ! Mourance, dégoulinance, motivance ! On surkiffe XD
Merciii Justine ! T’as vidéo tombe au trop bon moment ! Tu m’as rebooste
👊🏻😘
ca fait tellement plaisir merci a toi 🤩
"égale mode survie, t'as vue !" le T'AS VUE sa ma tué XD
Merci pour la vidéo et ton partage d'expérience qui permettent d'avoir des conseils précieux et être aussi plus indulgent avec soi-même :)
Oooooooh génial c'était exactement la vidéo qu'il me fallait merci beaucoup ! Toujours au top Justine 👊
elle tombe a pique merci ma belle 😍
coucou Justine, Je te suis depuis le confinement ! j'aime beaucoup tes vidéos, je ne suis pas une grande sportive de base je fais de la natation et du yoga.
Apres chacune de tes séances je fais une séance de yoga (20 min) plus ou moins dynamique selon ma fatigue. Et les jours où tu n'es pas sur TH-cam, je fais du vélo d'appartement + yoga.
Est ce de trop ?
Mais non, le yoga, c est bon pour tout. Surtout après une séance de sport, tu étires ton corps dans sa globalité. Tu rééquilibres ton corps, ton énergie, ton esprti 🙏
Ta vidéo tombe à pique super Justine ❤ merci de nous encourager ! 😁😁😁😁
MERCI vraiment !
I'm a skinny fat et je découvre ce mot !
Merci Justine grâce à toi on ne lâche pas !
C'est la première fois que j'entends parler de Skinny Fat en français aussi bien. Je l'ai toujours été depuis l'adolescence. Que penses-tu du régime keto/cetogène pour se débarrasser du gras ?
Merci encore pour la super vidéo au top merci vraiment pour tout l’investissement que tu as durant cette période compliqué et également tout au long de l’année bisous prends soin de toi 😘🥰🏋🏼♂️✅
Toujours parfaites ces vidéos ! Merci !
Merci Justine pour cette vidéo. Super comme d'habitude
Coucou Justine, c'est vraiment une super vidéo mais je me pose une question. Je fais du sport et j'essaie de travailler un peu toutes les zones pour maigrir et me muscler mais avec ta vidéo je voudrais être sur que je fais les choses correctement. Comment est-ce que je fais pour savoir si l'exercice que je fais c'est du cardio et si j'en fais trop. Merci d'avance de ta réponse ou si quelqu'un a la réponse. Continue comme ça.
Lisa 1908 je ne suis pas sure mais pour faire une différence assez simplement, le cardio va faire monter ton rythme cardiaque rapidement et intensément (le HIIT c’est du cardio par exemple) alors qu’un exercice pas ou peu cardio va forcément accélérer ton rythme cardiaque comme c’est du sport mais pas aussi intensément. Pour le cardio la fatigue se ressent plus au niveau du souffle alors que pour la muscu sans cardio la fatigue va être musculaire avant tout, tu aura moins de mal à reprendre ton souffle. Je ne sais pas si je suis tres claire dsl mdr
Top ta vidéo Justine comme d'habitude j'adore merci pour tout 💪
ca fait plaisir 🤩
T'as atteint les 400 000k félicitation !!
Ces mots à la fin est adorable de ta part ! 💙
Superbe vidéo, merci Jeanette, j'te kiff 😍
merci a toi 😘
Merci pour tes vidéos conseil qui sont tjs super pédagogues et "réalistes" 😊
Je suis un sportif je fais du hand on fait du renforcement et tt mais depuis le début du confinement je me suis mit a la muscu et je commence a avoir des abdos dessinés merci beaucoup
Super vidéo ! Merci pour tes conseils ❤
Super vidéo Justine, merci à toi car je suis exactement comme ça et cela depuis un bon moment! J’ai toujours fait beaucoup de sport, 2 grosses mais perdu mes kilos tout de suite mais j’ai toujours eu ce petit ventre et cela commence à me prendre la tête. On a commencer à changer notre alimentation depuis janvier et j’espère que cela va faire son effet après je ne suis pas encore prête à faire les calculs mais je mange plus saignement je trouve. Beaucoup plus de légumes et fruit. Je ne grignote plus et je n’en sens pas le manque. Après mon problème c’est que je n’arrive pas à déjeuner le matin! Je prend qu’un thé et on m’a déjà dit que c’était pas bien. Merci à toi en tout cas pour ta vidéo, je vais voir se que je peux faire pour arriver à perdre se petite ventre qui n’est pas très jolie :(. Bonne soirée à toi et encore merci
Tous les jours je mange 400gr de légumes midi et soir
J’ai énormément perdu de centimètres au niveau de la taille !
Moi j'ai une question qui peut paraître stupide Justine, depuis le confinement je ne travail plus donc je ne bouge plus (et j'avais un métier debout toute la journée + marche).
Donc j'ai continué mes séance de sport mais a la maison mais je bouge moins par logique ...
Comment faire ? je dois compenser en faisant encore plus de sport ? :(
Help me plz !
Bonjour @justinegallice ! Ça fait quelques années que je suis ta chaîne, et franchement tu me motives à fond pr ne pas lâcher ! :) Et pourtant je suis treees loin de mes objectifs mdr. Je pense que ce qui pêche un peu dans mon cas c'est l'alimentation. Est ce que tu aurais des conseils pr végétariens ou simplement est ce que tu connais qqun qui propose du rééquilibrage pr ceux qui ont arrêté la viande ? Merci 🥰 et continue ce que tu fais j'adore 💕
Super video merci ca me rassure dans ma maniere de m entraîner 1 seance par jours uniquement avec tes hits et rien de plus :) unmyfitchalleng 5 prévu cette année ? ^^
ca fait plaisir ma belle 😍
Je connaissais une fille il y a 10 ans, elle était justement dans ce cas, maigre, mais avec des bourrelets en haut et bas du dos, et bras.
Car elle mangeait peu, mais le peu qu'elle mangeait, elle mangeait très mal. Et dans sa famille ils mangeait toujours les mêmes choses, et des mauvaises choses, ce qui fait qu'ils étaient soit gros, soit maigres.
Moi le problème c'est que je sais que si je veux rétablir mon métabolisme, je vais être obligée de prendre quelques kilos et psychologiquement j'ai pas du tout envie :(
C'est difficile avec le confinement en ce moment parce qu'on fait des grosses courses pour plusieurs semaines mais du coup, on mange assez vite les légumes et puis on en a plus. J'essaye de prendre un max de congelé mais pas mal de rupture malheureusement 😭
Perso je cuisine tout de suite ce qui s'abîme vite et ensuite je congèle 😊
Super intéressant ! D’ailleurs petite question j’aimerai plus tard (car en ce moment blessée) commencer soit un my fiit challenge soit le 90 days challenge de thibo . Pour but de perdre du gras et me dessiner. Lequel des deux programme me conseils tu ? Merci :)
Moi j'ai pris les deux. JE fais le 90 dlc pour 3 mois , ensuite je ferai le myfitchallenge
Sindi ok mais j’aimerai n’en faire que un pour le moment et je ne sais pas lequel des deux choisir
@@spiterinoemie117 prend le 90 dlc et fais les vidéos de justine qui sont gratuites. Dans le programme il y a ausi des routines sportives, c'est un tout en un