Excelente explicación... Hace ya un tiempito q vengo aplicando Rest - Pause más bien para músculos pequeños bíceps - triceps.. Y realmente es brutal como se siente
COMO SIEMPRE RAUL CARRASCO, ME DEJAS CON LA BOCA ABIERTA. ERES UN GRAN DIVULGADOR Y CONFERENCIANTE DE ESTE GRAN DEPORTE. MUCHISIMAS GRACIAS POR EXPLICARLO TAN Y TAN BIEN.
Hola Raul sos impresionante en cuanto al conocimiento y la manera de transmitirlo. Soy amateur y da gusto aprender escuchandote. Ojalá hubiesen más Raúl que hablaran de la práctica y no de puras teorías y libros. Muy agradecido por todo lo que enseñas y el canal más músculo es súper. Saludos desde Mendoza - Argentina...
es el único que yena la clase y la jente le presta atención en su charla no es más Raúl te dejo un pekeño comentario aber si algún día ablas de dieta y me refiero a ejemplo de 5 comidas preferidas para volumen y otras 5 comidas preferidas mejore para definir en ke mejor momento tomarlas y que suplementos no pueden faltar en cada tipo de dieta y cuántos minutos de cardio en cada lado del momento grasias por seguir con ganas de informarnos eres un libro abierto
Llevo varios años aplicando el rest-pause gracias a tí y me va de cine. Combinado con bombeos o descendentes. Para entrenar solo me parece el entrenamiento ideal. He ganado fuerza, cierto volumen muscular y sobre todo unos entrenos de la hostia.
@@21639253 Hola. En ejercicios de grupos grandes siempre hago igual. Aproximación hasta 10 repes. Serie de rest-pause (8-4-2) y al acabar esta descargo casi la mitad del peso para sacar otras 8 repes, vuelvo a quitar peso y las repes que salgan. Siempre me dicen que entreno con poco peso pero me da igual. Personalmente después de la pegada del rest-pause hacer una tirada con poco creo que rematas el músculo. Todas las fibras vaya. Y lo aplico a todo los ejercicios que puedo. Sólo en pierna cambio algo esa secuencia
Yo tengo la sensación que al trabajar con alto volumen y altas repes (hipertrofia sacroplasmatica) ese musculo es menos duradero, se deshincha antes como si la ganancia fuera todo agua e inflamación. En cambio cuando trabajo mas tipo heavy duty o fuerza el musculo ganado es mas duradero. A alguien le pasa igual?
me pasa igual, de hecho con el sistema heavy duty logre salir de un cierto estancamiento e incluso ver cambios, aunque claro, si se descansa mal, y hay mala alimentación, el sistema puede no funcionarte
Raúl, al principio del vídeo comentas que las series descendientes irían al principio del entreno y el resto pause, al final y al final del vídeo das a entender lo contrario, por tema de fatiga muscular en su reclutamiento. Me podrías concretar cuál sería la mejor opción. Gracias
Al principio pause y mucho peso, al final descendentes con menos peso, que ya estas cansado. Viejo método pero con nombres un inglish. Importante la jarra de cerveza con tapa de torreznos al acabar, para cuadrante los macros.
Las descendientes hay que hacer al final de cada serie? O al final del entrenamiento volviendo a realizar los mismos ejercicios? Y cuantas series por ejercicio?? Gracias!
como saben que tipo de fibra se estimula en un drop set o en un rest pause??? es decir que en el primero las tipo I y en el segundo tipo II y b… empirismo puro u duro.😂
Una persona natural puede entrenar rest pause sabiendo que las articulaciones se verán muy sobre entrenadas ya que la persona natural no consume fármacos para la recuperación muscular más rápida
Una consulta yo uso los métodos q tú hablas pero el drop set lo meto en el final de la serie del mismo grupo muscular.Ej : si ese día me toca pectoral y lo meto tanto en press banca inclinado , plano ,declinado es mucho o puede ser óptimo ?
Yo creo que dependerá del RIR. Personalmente, hago lo mismo que tú, pero todo depende del momento. Hay semanas que no llego y otras que sí. Aquí deberás encontrar tu punto óptimo y si realmente puedes recuperar. Si es frecuencia 1 no hay problema, pero si en 2-3 días vas a volver a meter pectoral, dependerá del RIR, por eso te digo que óptimo claro que es, pero siempre y cuando a ti te funcione. Raúl lo dice: autodidacta, prueba y error hasta encontrar lo que a ti te va bien y no lo que es “óptimo” para todos o lo que diga la siensia. Un saludo!
![⛔3 ERRORES!! que haces CUANDO ENTRENAS [[[EVÍTALOS]]]](http://i.ytimg.com/vi/Hk5z0ev30AU/mqdefault.jpg)
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La voz de la experiencia.
Raúl la persona en la que debes confiar si quieres ir por el buen camino del fisicoculturismo.
Grande como deportista y como persona
Lo bueno de Raúl es que lo explica muy clarito, para todo el mundo y además lo pone gratis en Internet. Todo un lujo!.
Raúl. NO DEJES DE HACER VIDEOS, de este tipo. Oro puro.te sigo desde hace años. Abres la mente
Claro y conciso, grande Raúl.
Un grande, pocos explican como tu raul, eres el mejor, he aprendido mucho con tus videos.
Muchas gracias
Saludos Desde chile
Que bien hablas. Da gusto escucharte.
Esperamos con ansias estás explicación por qué bien detallada
Mi couch,mi entrenador un orgullo haber sido su alumnos y poder haber aprendido tanto y tanto de este enorme Señor mis respetos!! ❤
Excelente explicación... Hace ya un tiempito q vengo aplicando Rest - Pause más bien para músculos pequeños bíceps - triceps.. Y realmente es brutal como se siente
El que sabe , sabe , gracias por compartir conocimiento.
COMO SIEMPRE RAUL CARRASCO, ME DEJAS CON LA BOCA ABIERTA. ERES UN GRAN DIVULGADOR Y CONFERENCIANTE DE ESTE GRAN DEPORTE. MUCHISIMAS GRACIAS POR EXPLICARLO TAN Y TAN BIEN.
Hola Raul sos impresionante en cuanto al conocimiento y la manera de transmitirlo. Soy amateur y da gusto aprender escuchandote. Ojalá hubiesen más Raúl que hablaran de la práctica y no de puras teorías y libros. Muy agradecido por todo lo que enseñas y el canal más músculo es súper. Saludos desde Mendoza - Argentina...
Eres muy buen comunicador Raul, siempre es un gusto ver tus vídeos explicando cosas
es el único que yena la clase y la jente le presta atención en su charla no es más Raúl te dejo un pekeño comentario aber si algún día ablas de dieta y me refiero a ejemplo de 5 comidas preferidas para volumen y otras 5 comidas preferidas mejore para definir en ke mejor momento tomarlas y que suplementos no pueden faltar en cada tipo de dieta y cuántos minutos de cardio en cada lado del momento grasias por seguir con ganas de informarnos eres un libro abierto
Maestros excelentes, muchísimas gracias y bendiciones 🙏
El que sabes es el que goza excelente clase felicidades,ahora a darle duro a los hierros e implementar la clase vista👍🏻
Excelente Raúl, saludos desde Venezuela
Que hrande eres sr.Carrasco una eminencia.😉😉😉😉
espero pronto conocer a este grande del culturismo en mi viaje a españa....
Raúl sos el mejor de todos.
Yo no hago culturimo ni lo voy a hacer pero desde que le hago caso he mejorado muchísimo, un jefe sin duda.
Me encantan los videos de Raul 💪🏽
Hablando con propiedad, como se debe, gracias por estas charlas y videos, vale la pena este intercambio de conocimiento y experiencia.
Como siempre Raul preciso, objetivo y sencillo.
Llevo varios años aplicando el rest-pause gracias a tí y me va de cine. Combinado con bombeos o descendentes. Para entrenar solo me parece el entrenamiento ideal. He ganado fuerza, cierto volumen muscular y sobre todo unos entrenos de la hostia.
empce a hacer rest pause,,pero como lo aplicas?,haces dos series normales y en la tercera lo aplicas?,,y la series decendentes al final de todo?
@@21639253
Hola. En ejercicios de grupos grandes siempre hago igual. Aproximación hasta 10 repes. Serie de rest-pause (8-4-2) y al acabar esta descargo casi la mitad del peso para sacar otras 8 repes, vuelvo a quitar peso y las repes que salgan.
Siempre me dicen que entreno con poco peso pero me da igual. Personalmente después de la pegada del rest-pause hacer una tirada con poco creo que rematas el músculo. Todas las fibras vaya. Y lo aplico a todo los ejercicios que puedo. Sólo en pierna cambio algo esa secuencia
@@eduardobp74 muy buena explicacion,,la pondre en practica,,gracias
@@eduardobp74 aplicas el drop set dentro del rest pause entonces
@@eduardobp74 y cuantas series normalesantes de la de rest paus haces?dos de 10 repeticiones o tres?
Muy muy interesante. Me ha gustado
Excelente Raúl, saludos desde Venezuela
Extraordinario 😮
Sos un cracks ❤️💪🏻
Gracias Raúl, 👍
Gracias ¡¡¡
Ezequiel desde Colombia Barranquilla
Excelente video 👏👏👏👏👏👏
Que gran explicación, gracias
Yo a veces práctico body pump, se puede conseguir hipertrofia??, A veces me salen agujetas, graciasss
No se pueden combinar ambos?
Buen vídeo explicativo. Muy útil
Gracias! 😊
Un honor escuchar su sabiduria maestro cientifico
Vengo a remamar el músculo más importante, el cerebro. Brutal la Info para después trasladarla al entreno
Buenas se puede hacer un reset pause adaptar un dropset dentro de el? Gracias ...un saludo
Yo tengo la sensación que al trabajar con alto volumen y altas repes (hipertrofia sacroplasmatica) ese musculo es menos duradero, se deshincha antes como si la ganancia fuera todo agua e inflamación. En cambio cuando trabajo mas tipo heavy duty o fuerza el musculo ganado es mas duradero. A alguien le pasa igual?
me pasa igual, de hecho con el sistema heavy duty logre salir de un cierto estancamiento e incluso ver cambios, aunque claro, si se descansa mal, y hay mala alimentación, el sistema puede no funcionarte
Cierto, creo que el objetivo fundamental debía ser, músculos duraderos pues por una simple gripe se pierde el tono, eso bueno tiene el heavy duty.
Pedazo de crack
EXCELENTE
Es malo hacerlo en cada ejercicio?
Un Trome, súper interesante 💪
Aquí la pregunta sería si en las descendentes del final de entreno, serían los mismos ejercicios que los del rest-pause del inicio
No. Normalmente son aislados
cuando bienen a dallas texas
Excelente 👏👏👏👏👏👏👊
Gracias! 😊
este señor es una eminencia
en este nicho donde la mayoría es solo mitos y pseudociencias
Un ejemplo de drop-set para agotar esas fibras tipo l?
En estos metodos de entrenamiento, y ejercicios accesorios, como se progresa?? Ya que en los accesorios meter peso a largo plazo es imposible
Raúl, al principio del vídeo comentas que las series descendientes irían al principio del entreno y el resto pause, al final y al final del vídeo das a entender lo contrario, por tema de fatiga muscular en su reclutamiento.
Me podrías concretar cuál sería la mejor opción.
Gracias
Al principio pause y mucho peso, al final descendentes con menos peso, que ya estas cansado. Viejo método pero con nombres un inglish. Importante la jarra de cerveza con tapa de torreznos al acabar, para cuadrante los macros.
Hoy hice rest pause con serie descendente en máquina extensión de cuádriceps. Que congestión por favor!!! Gracias Raúl por dar tu conocimiento
entonces hiciste dropset
Las descendientes hay que hacer al final de cada serie? O al final del entrenamiento volviendo a realizar los mismos ejercicios? Y cuantas series por ejercicio?? Gracias!
Del entrenamiento.
Un master
como saben que tipo de fibra se estimula en un drop set o en un rest pause??? es decir que en el primero las tipo I y en el segundo tipo II y b… empirismo puro u duro.😂
el lenguaje muscular raúl carrasco gran maestro
Lo más recomendable sería que algún día hablara en un "idioma" para que lo entendieramos todos..
Cada serie del rest pause (cada vez que haces los mini descansos) cuentan como series independientes o conforman una unica serie?
Conforman una única serie
Una persona natural puede entrenar rest pause sabiendo que las articulaciones se verán muy sobre entrenadas ya que la persona natural no consume fármacos para la recuperación muscular más rápida
Precisamente para las articulaciones es mejor, porque evitas que tengan que soportar mayores cargas para reclutar todas las fibras.
Una consulta yo uso los métodos q tú hablas pero el drop set lo meto en el final de la serie del mismo grupo muscular.Ej : si ese día me toca pectoral y lo meto tanto en press banca inclinado , plano ,declinado es mucho o puede ser óptimo ?
Yo creo que dependerá del RIR. Personalmente, hago lo mismo que tú, pero todo depende del momento. Hay semanas que no llego y otras que sí. Aquí deberás encontrar tu punto óptimo y si realmente puedes recuperar. Si es frecuencia 1 no hay problema, pero si en 2-3 días vas a volver a meter pectoral, dependerá del RIR, por eso te digo que óptimo claro que es, pero siempre y cuando a ti te funcione. Raúl lo dice: autodidacta, prueba y error hasta encontrar lo que a ti te va bien y no lo que es “óptimo” para todos o lo que diga la siensia.
Un saludo!
@@vito117 gracias
Es malo hace dropset en todas tus series , hago 10 repeticiones luego le bajé y hago 6 y descanso 2 minutos y luego hago igual
Se me ha hecho cortísimo!😢
❤❤
ambos son criminales solo que el drop set en más fatigante por que el tiempo de descanso es mucho menor , opino.
Tienes algo de trembo para encarar el mes de mayo??
No hay casi diferencia de tiempo
@@floyd7584 si
@@Ariel-Hernan-Ariel básicamente muy poca, también supongo que varia de cada persona .
Es Milos Sarcev...el de al lado ?
Yes
Ta gordito milos parece
Se sabe que el mejor método es el método Bilbo
Tendré q aprender ingles... Resto, BIEN
Abra q ver si a un natural le sirve eso
Y el ciclo qué? No nos cuentas todo.
todo esto no vale nada si tu genética es top10...
ehh ehhh ehhh uff.
dropsex🥵
No me mandes nada no me intesa
El re pau
Nada q aprende hablar inglés
Este peye de carrasco
Bravo
Asín...
Pff esto vale oro