* 이 영상은 백년화편의 제작지원을 받았습니다. 좋은 재료로 '갓 만든 떡'의 신선함을 느끼고 싶다면? 👉 www.100yearshop.co.kr/ 원하는 내용만 콕! 집어서 확인하고 싶다면, 아래 ⏰타임코드를 활용해 보세요! --- ⏰타임코드 00:00 🍀 프롤로그 01:24 🍀 외향적인 사람은 내향적인 사람보다 유리멘탈일 확률이 높다? 06:15 🍀 이런 사람들은 유리멘탈일 확률이 높다! 11:07 🍀 공감 능력이 많은 사람의 특징은? 11:42 🍀 주변인들이 싫어하는 것을 나도 싫어하게 되는 상황, 벗어날 수 있을까? 13:16 🍀 인지부조화란? 14:20 🍀 사람은 영향을 받는 동물이다! 그렇기에 중요한 것은? “좋은 사람들과 관계 맺기” 15:02 🍀 유리멘탈인 사람의 특징, 영화 인사이드아웃에 나온다? 16:11 🍀 강철멘탈의 특징은? 18:05 🍀 명상을 하는데, 감정이 땅굴을 파고 들어간다면? 18:42 🍀 “가을 타나 봐…” 감정이 계절의 영향을 주는 건 과학적으로 입증된 사실일까? 20:34 🍀 남들에게는 친절한데, 유독 가까운 사람에게만 까칠하게 대하는 경우 25:39 🍀 2부 시작 26:00 🍀 우울감이 찾아올 때, 어떻게 해야 하나요? 27:07 🍀 수면이 중요한 이유 27:59 🍀 잠이 부족한 사람들에게는 이런 특징이 나타납니다 29:21 🍀 불안감과 우울감이 심할 땐 이렇게 하세요 32:37 🍀 절대 속에서 삭히지 마세요 34:24 🍀 삭히지 않으면, 누구에게 꺼낼 것인가? 36:02 🍀 나만 동떨어진 기분이 들 때, 안 하면 안될 것 같을 때 37:26 🍀 힘든 상황을 맞이하기 전, 이렇게 예방접종 하세요 39:26 🍀 번아웃이 올 때 이렇게 하세요 40:52 🍀 건강 챌린지 ---- 간단한 습관으로 건강한 백년인생 만들기 3PROTV × 백년화편 ⟪백년의 아침⟫ 16화 “마음 건강” 🌞 주 제 : 건강에서 가장 중요한 건 꺾이지 않는 마음, 우울 불안 번아웃 모두 이겨내기! 🌞 게스트 : 경남대학교 심리학과 김태훈 교수님 🌞 건강 챌린지 : 감정 점수 기록하기 📌건강 챌린지란? ⟪백년의 아침⟫에서 소개하는 건강 미션을 수행하고, 【백년화편의 밥알찹쌀떡】을 선물받을 수 있는 챌린지입니다. *인증 사진/영상은 다음 방송에서 소개될 수 있습니다. *소개된 인증사진/영상 중 🎁추첨을 통해 「백년화편」 밥알찹쌀떡을 선물🎁로 드립니다. *챌린지 참여 시, 방송에 소개되는 것에 대해 동의하는 것으로 간주합니다. 💪 도전해보세요! (40:52) ▪ 이름 : 감정 점수 기록하기 ▪ 효능 : 자신의 감정에 점수를 매기면, 자신의 상황을 정확하게 파악할 수 있음 📌 참여 방법 🟩 네이버밴드 ▪ 네이버밴드에서 ’백년의 아침’ 검색하여 가입 후, 미션 인증을 통해 챌린지에 참여하세요! 🔗band.us/band/95170962 🟧 인스타그램 ▪ # 백년의아침 # 건강챌린지 해시태그를 포함한 게시글을 공개 계정에 올리면 챌린지 참여 완료! 단, 스토리는 24시간 후에 사라지기 때문에 반드시 3PROTV 공식 인스타그램 계정(3protv.official)으로 DM을 보내주세요. 🟦 고객센터 ▪ 기타 SNS 혹은 개인소장 등은 3PRO 고객센터(010-3898-2324)로 문자 인증해주세요. * 본 영상은 전반적인 건강증진을 위한 정보 제공을 목적으로 의학 전문가의 개인적인 의견을 담은 콘텐츠입니다. 따라서 개인마다 효과·효능은 차이가 있을 수 있으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 권장합니다. ---- [안내말씀] * 삼프로TV의 구성원과 삼프로TV 출연자는 문자메시지/카카오톡/전화/텔레그램 등을 통해 절대 개인적인 투자권유 및 리딩방, SNS 가입을 권유하지 않습니다. * 만일 이러한 연락을 받으셨다면 모두 사기이므로, 링크를 클릭하지 마시고 피해가 없도록 주의하시기 바랍니다. #건강 #마음 #심리 #우울 #불안 #건강정보
감정 표현과 해소에 관해 왜 해야 하고, 어떻게 해야 하고, 어떤 의미가 있는지를 이해할 수 있어서 좋았습니다. 그냥 개인적으로 인상적인 것만 기억 강화 차원에서 정리해보면 1. 너무 깊은 공감은 힘들 수 있고 우리편과 상대편 차이가 심해진다. 내가 저 상황과 입장이면 어떨까 하는 역지사지. 상대의 표현에 대해 아 그런 마음이구나. 2. 내 주위에 좋은 사람들과 관계를 맺어야. 핵심은 관계 맺기가 아니라 '좋은 사람들' 외롭고 힘들 땐 관계를 좇고 찾는다. 3. 감정 조절이 잘 되고 회복력을 높이려면 내 감정 상태를 모니터링하는 연습이 필요. 내 바깥에서 나와 상황을 보는 메타적 능력을 활용해 내 감정을 자주 살펴보는 연습 4. 가까운 사람에게 함부로 하고 부정적인 감정 쏟아내는 건 안전하다고 여기고, 나를 잘 안다고 생각하고, 그에 따른 기대와 바람을 가지면서 상대방은 사라지기 쉽다. 말하지 않으면 모르고, 상대방이 내 감정과 내 마음 상태 완벽하게 알아줄 거라는 건 착각. 계속 한 사람에게 부정적인 얘기 쏟아내면 의도하진 않았어도 '얘는 부정적인 얘기를 해도 되는 사람.' 이 되어버리기 쉽다. 5. 신체 에너지와 정신 에너지는 분리돼 있지 않다. 쉬어야 하고 에너지를 보충하는 하고 났을 때 충전되는 각자의 방법이 있을 거다. 6. 뇌는 잘 자야 노폐물이 제거된다. 잠이 부족하면 남을 잘 안 도와주고 기부금도 줄어든다. 잠을 잘 못 자면 피드백도 잘 못한다. 7. 우울감과 무기력이 올 땐 원래 하던 걸 잘게 쪼개서 해야. 전두엽이 잘 작동해야 고민과 판단을 잘 하는데 화나고 스트레스 받고 에너지 없으면 전두엽이 잘 작동 못한다. 짜증나고 힘들 땐 그 환경에서 벗어나야 한다. 잠시 밖이라도 나갔다 온다. 그 공간 안에서 삭히면 지나가겠지는 착각이다. 감정은 꺼내야 한다. 8. 마음 예방 접종은 내가 어렵고 힘들고 불편한 상황을 상상하고 어떻게 할지 시뮬레이션 해보는 것도 도움. 상황이 딱 들어맞지 않아도 시뮬레이션 해본 사람들은 더 나은 대처 가능. 9. 감정 꺼내는 건 다른 사람에게 말하든, 뒷담화든, 감정일기를 쓰든, 가상의 누군가를 상상하고 말을 하든 다 가능. 10. 내 감정에 점수 매겨보기를 해보라. 기쁨 슬픔 화 등 여러 감정에 죽을 거 같은 걸 10점으로 해서 그날 하루 혹은 특정 상황에서 내가 느낀 감정이 뭐고 그 점수가 어느 정도인지 자꾸 매겨본다. 일주일 정도만 해보면 1~2일차엔 점수를 잘못 매긴 걸 알게 되고 점점 더 정교해진다. 내가 느낀 감정이 뭐고 어느 정도인지를 알아야 적절한 대처 방법을 찾게 된다. 큰 감정엔 크게, 작은 감정엔 작게, 적절하게 대응할 수 있다. 그게 안 되면 '쟤 왜 저래?' 이런 일이 생긴다. 이런 점수 매기기가 정교해지면 번아웃도 예방 가능하다. '나 얼마나 힘든 상태구나. 잠시 뭐가 필요하겠다.'가 되니까
![한국의 독특한 종교 문화와 한국인의 종교성 f.성해영 서울대학교 종교학과 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/AI0ZAXMj2bs/mqdefault.jpg)
![한국의 독특한 종교 문화와 한국인의 종교성 f.성해영 서울대학교 종교학과 교수 [더 릴리전]](/img/tr.png)
![꼰대와 멘토는 한 끗 차이, 존경받는 어른들의 공통적인 말 습관 | 아주대 심리학과 김경일 교수 X 계명대 교육학과 조수현 교수 #삶 #노후[김경일의 지혜의 밤 19화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/EEKQQgUgSJc/mqdefault.jpg)
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18:05 🍀 명상을 하는데, 감정이 땅굴을 파고 들어간다면?
18:42 🍀 “가을 타나 봐…” 감정이 계절의 영향을 주는 건 과학적으로 입증된 사실일까?
20:34 🍀 남들에게는 친절한데, 유독 가까운 사람에게만 까칠하게 대하는 경우
25:39 🍀 2부 시작
26:00 🍀 우울감이 찾아올 때, 어떻게 해야 하나요?
27:07 🍀 수면이 중요한 이유
27:59 🍀 잠이 부족한 사람들에게는 이런 특징이 나타납니다
29:21 🍀 불안감과 우울감이 심할 땐 이렇게 하세요
32:37 🍀 절대 속에서 삭히지 마세요
34:24 🍀 삭히지 않으면, 누구에게 꺼낼 것인가?
36:02 🍀 나만 동떨어진 기분이 들 때, 안 하면 안될 것 같을 때
37:26 🍀 힘든 상황을 맞이하기 전, 이렇게 예방접종 하세요
39:26 🍀 번아웃이 올 때 이렇게 하세요
40:52 🍀 건강 챌린지
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간단한 습관으로 건강한 백년인생 만들기
3PROTV × 백년화편 ⟪백년의 아침⟫
16화 “마음 건강”
🌞 주 제 : 건강에서 가장 중요한 건 꺾이지 않는 마음, 우울 불안 번아웃 모두 이겨내기!
🌞 게스트 : 경남대학교 심리학과 김태훈 교수님
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📌건강 챌린지란?
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*인증 사진/영상은 다음 방송에서 소개될 수 있습니다.
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💪 도전해보세요! (40:52)
▪ 이름 : 감정 점수 기록하기
▪ 효능 : 자신의 감정에 점수를 매기면, 자신의 상황을 정확하게 파악할 수 있음
📌 참여 방법
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감정 표현과 해소에 관해 왜 해야 하고, 어떻게 해야 하고, 어떤 의미가 있는지를 이해할 수 있어서 좋았습니다.
그냥 개인적으로 인상적인 것만 기억 강화 차원에서 정리해보면
1. 너무 깊은 공감은 힘들 수 있고 우리편과 상대편 차이가 심해진다. 내가 저 상황과 입장이면 어떨까 하는 역지사지. 상대의 표현에 대해 아 그런 마음이구나.
2. 내 주위에 좋은 사람들과 관계를 맺어야. 핵심은 관계 맺기가 아니라 '좋은 사람들' 외롭고 힘들 땐 관계를 좇고 찾는다.
3. 감정 조절이 잘 되고 회복력을 높이려면 내 감정 상태를 모니터링하는 연습이 필요. 내 바깥에서 나와 상황을 보는 메타적 능력을 활용해 내 감정을 자주 살펴보는 연습
4. 가까운 사람에게 함부로 하고 부정적인 감정 쏟아내는 건 안전하다고 여기고, 나를 잘 안다고 생각하고, 그에 따른 기대와 바람을 가지면서 상대방은 사라지기 쉽다. 말하지 않으면 모르고, 상대방이 내 감정과 내 마음 상태 완벽하게 알아줄 거라는 건 착각. 계속 한 사람에게 부정적인 얘기 쏟아내면 의도하진 않았어도 '얘는 부정적인 얘기를 해도 되는 사람.' 이 되어버리기 쉽다.
5. 신체 에너지와 정신 에너지는 분리돼 있지 않다. 쉬어야 하고 에너지를 보충하는 하고 났을 때 충전되는 각자의 방법이 있을 거다.
6. 뇌는 잘 자야 노폐물이 제거된다. 잠이 부족하면 남을 잘 안 도와주고 기부금도 줄어든다. 잠을 잘 못 자면 피드백도 잘 못한다.
7. 우울감과 무기력이 올 땐 원래 하던 걸 잘게 쪼개서 해야. 전두엽이 잘 작동해야 고민과 판단을 잘 하는데 화나고 스트레스 받고 에너지 없으면 전두엽이 잘 작동 못한다. 짜증나고 힘들 땐 그 환경에서 벗어나야 한다. 잠시 밖이라도 나갔다 온다. 그 공간 안에서 삭히면 지나가겠지는 착각이다. 감정은 꺼내야 한다.
8. 마음 예방 접종은 내가 어렵고 힘들고 불편한 상황을 상상하고 어떻게 할지 시뮬레이션 해보는 것도 도움. 상황이 딱 들어맞지 않아도 시뮬레이션 해본 사람들은 더 나은 대처 가능.
9. 감정 꺼내는 건 다른 사람에게 말하든, 뒷담화든, 감정일기를 쓰든, 가상의 누군가를 상상하고 말을 하든 다 가능.
10. 내 감정에 점수 매겨보기를 해보라. 기쁨 슬픔 화 등 여러 감정에 죽을 거 같은 걸 10점으로 해서 그날 하루 혹은 특정 상황에서 내가 느낀 감정이 뭐고 그 점수가 어느 정도인지 자꾸 매겨본다. 일주일 정도만 해보면 1~2일차엔 점수를 잘못 매긴 걸 알게 되고 점점 더 정교해진다. 내가 느낀 감정이 뭐고 어느 정도인지를 알아야 적절한 대처 방법을 찾게 된다. 큰 감정엔 크게, 작은 감정엔 작게, 적절하게 대응할 수 있다. 그게 안 되면 '쟤 왜 저래?' 이런 일이 생긴다. 이런 점수 매기기가 정교해지면 번아웃도 예방 가능하다. '나 얼마나 힘든 상태구나. 잠시 뭐가 필요하겠다.'가 되니까
교수님 내용, 설명까지도 좋았구요. 이주호 아나가 구체적으로 질문해 주시니 어째서, 왜가 이해되면서 더 납득이 됑ᆢ
좋은방송 감사합니다
너무 유익한 방송에 성원을 보냅니다 !
사용가능한 방법을 제시해 주신
김태훈 교수님께도 ^^
감사합니다
😊 웃읍시다 🎉
감사합니다~
오늘도 유익하고 즐거운 시간.😅
감사합니다. 잘 들었습ㄴ다😊
대문자 T는 우울증 걸리기 어렵겠어요... 예방법이 ... 익숙😂😂😂
줄리앙 왜 이맇게 진행 잘해요?깜놀!
Bravo Julien❤
나는 돌때 28년전 호주이민 미국호주 시민권자인데 줄리안 한국말 잘한다 잘생기고 홧팅
아쉽지만 ㅠ
좋은 시간이었습니다!
시즌2. 해주세요~^^
줄리앙 진행 정말 잘하네
Mbti는 사적 관계와 외적 관계로 분리해서 2번 해야🎉
❤❤
😊
공감에 대해서 착각을 많이 한다.
으악.. 썸네일 김정은 사라지지 않는다고 잘못 읽고, 완전 소름끼쳤는데 감정은 이라 다행.. 휴우😂😂😂
감사합니다