Menu for the day at the beginning of weight loss. How it all started
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- #BudgetWeight Loss1200kcal. # Easy Simple Minus 85 kg. #WantCanDo
Instagram link: / vi.kulinko
Channel development assistance: www.donational...
✅Breakfast: Pumpkin 250 g, Apple 40 g, Celery 20 g, Milk 90 g = 139 kcal.
✅Lunch Black bread 40 g, Honey 5 g, Lard 15 g, Cucumbers 150 g = 242 kcal
✅ Snack Apple 30 g, Raw pumpkin 100 g, Raw cabbage 150 g, Sour cream 15% 20 g, Eggs 100 g = 268 kcal
✅Dinner: Cabbage 200 g, Eggs 100 g, Sour cream 30 g, Vegetable oil 5 g = 302 kcal
👉 Total for the day: 951 kcal.
🔔 Subscribe to my channel!
My name is Victoria. I live in the city of Krivoy Rog, Ukraine. This channel will publish a video about my life after losing more than 80kg. I will share my diet, cooking tricks and show my daily life.
✍ Site for calculating food calories: www.kedem.ru
Милая Вика! У вашего рациона очень маленький объем, это для людей с большой силой воли.Могу поделиться своим, более объемным:
1. Каша: 20г. отрубей(люблю ржаные и гречневые)+130 г. кисломолочного продукта (я люблю ряженку 4%)+100г. обезжиренного творога +100г .ягод.=220ккал.
Кофе без сахара. Вместе творога можно 1яйцо.
После такой каши кишечник работает как часики.
2.Овощной густой суп на курином бульоне -300г.+
30г. отрубного хлеба+20г.10% сметаны + 70 г.отварной грудки + яблоко=300 ккал.
3.Венигрет 150г.+селедка.30г.+запеканка из творога, яблока, моркови , чинного белка и 30г.кукурузной муки- 120 г. Чай без сахара. =290ккал.
4.Метаболическая точка - за два часа до сна:
Куриная грудка на гриле 80г,салат из свежей капусты с морковкой и лимонным соком.150г. =140 ккал.
Всего за день 950 ккал.
Завтрак всегда одинаковый, днём вариации: рыба с луком и морковкой, борщ, уха, рассольник , котлеты на пару
фарш с кабачком и луком) , битки из сельдерея, грибные блюда, различные салаты.Коридор калорийности от 760 до 1100 ккал.в день, обьемы от.1500г. до 2000г. Ну и выпивать не менее 2 л. воды за день. Голод при таких объемах не ощущается, несмотря на низкую калорийность. На таком питании я потеряла 31 кг. за 9 месяцев( со 115кг. до 84).Сейчас фиксирую вес. Девочки ,верьте в себя. Мне 66лет, у меня нет щитовидки, я 23 года на гормонах, а сейчас я помолодела физически лет на 15. Желаю всем поймать похудейскую волну!
Отличный сбалансированный рацион!👍
Вот селёдка и запеканка как-то не совмещаются
Отличный рацион. Последнее можно разделить на 2 приема. Лично у меня так, что бы объем еды был меньше
@@ЕленаМ-ц9й У меня объем еды 400 гр., маленькой порцией я не наедаюсь.
Спасибо!
Вика это просто героизм. При начальном весе в 170-180 кг на таком питании. Это голодно. Но ты это сделала .👋👋👋💞💞💞😘😘😘
Она активно ходила при этом, то есть активная физическая нагрузка была!!! Наша мотивашка!😍😘
А теперь снова набирает .
Викусь,ты такая молодец!Пусть твой вес никогда больше не приблизится даже к тебе!
Да,Вика вы герой!С таким питание можно и здоровье было потерять,волосы и ногти,хорошо что пили витамины.
Виктория видать крепкий у Вас желудок!!!тьфу, тьфу-тьфу,чтоб со мной было бы не знаю от такого напитка😁
Виктория, не наливайте горячую воду в пластик, наливайте лучше в стекляную бутылку или банку.
Капустка с яйцом у меня зашла на"ура"-дёшево и сердито,и на ужин можно,"кто молодец-Вика молодец"!!!
Вика , это был мастер - класс от Вас .Вот это характер и какая огромная работа над собой была проделана ! И продолжается ! 👏👍💪
Коллеги по похудению, прошу вас не повторяйте этот подвиг.Да,Вика молодец,но не каждый может это выдержать и зачем?.Посчитайте свою равновесную калорийность,чтобы худеть уменьшите её на 20% И ешьте поначалу по 5-6 раз в день.После 18 делайте метаболическую точку:белок и клетчатка.Это кусочек Куриной грудки,рыбы,яйца и овощи.Не доводить себя до слёз и до срывов,чтобы ночью не бежать к холодильнику и ЖРАТЬ.Еще пить 1,5-2 литра воды, хорошо спать и нахаживать,или натанцовывать,или наплавывать 8-10, можно и больше шагов по шагомеру.Всем удачи.Я,пока не стала ложиться спать сытой, постоянно срывалась,а теперь вес начал уходить от 500 до 800 грамм в неделю.Это моё личное мнение,опыт.Удачи, девочки! Приятного похудения!
Полновесная калорийность- где посчитать? Как калькулятор калорий или есть таблицы. Прочитала интернет, что-то хорошего не нашла. А ваш вариант? Подскажите?
Точно!
@@nataliruderman8964 Можно на телефоне ввести программу ,там вводится вес рост ,возраст и будет количество Ваших калорий,да ещё введёте на сколько хотите похудеть и за какое время.Даже количество шагов напишут,а вообще главное не переедать и все очень медленно пережёвывать.
Виктория вы умница! Молодец. Больше и сказать нечего. Очень большая сила воли у вас, а главное стремление было, чтобы похудеть. А ещё вспоминаю как вы рассказали сон как кто то приходил и укрывал одеялом, аж мурашки по коже.
Дуже вірю, дуже довіряю,але ніяк не можу наважитись. Дякую Вам.
Меня так удивляют дизлайки! Ну если вам не нравится, НЕ смотрите! Вика, вы умница, КРАСАВИЦА! Я вас обожаю!
Это ж какая сила воли у вас ? Можно просто позавидовать . А я себе каждый день говорю все с завтрашнего дня надо умерить свой аппетит. Утром все нормально а вечером такой жор начинается .
Добрый вечер,Вика.Спасибо за видео.Вы сильная и целеустремленная.👏Дай БОГ Вам здоровья🙏.
Вика, завтрак действительно, сплошная польза! Только я всё же вместо молока добавила бы кефир и ложку кукурузных отрубей! Буду тоже себе делать фруктово- овощные смузи!
👍👍
Да,Вика,жестко,зато действенно,результат налицо и на лице😊
Да...Вика тяжелое время пережила.Ты просто молодец умничка дай Бог тебе здоровья счастья радости и благополучия
Да,это большая работа над собой, и крепкая сила воли, вы Вика молодец
Хороший Вы человек, Виктория! Приятно общаться с Вами!
👐 Привет!🌺🍁🍂🍃 Сегодня у меня получается первый комментарий! А я готовила грибной супчик🍲 с вермишелью.
Вита, во-первых, спасибо за то, что провели опять над собой эксперимент по просьбе зрителей, во-вторых, спасибо что вернулись по просьбе зрителей в свое прошлое, и вспомнили и свои ощущения и свои страдания. Спасибо за правду о том, что было неправильно и что было трудным в начале Вашего пути. Некоторые блогеры, которые начинают вести канал уже похудев, то ли умышленно не хотят всего этого показывать и рассказывать, то ли им просто нечего рассказать, потому то они не были в шкуре человека полного, грузного, тяжелого, когда тяжко все и здоровье стремится к нулю. По степени откровенности Ваши рассказы о своем прошлом сродни Ирине с "Запасных крыльев". Просто чувствуется как все это Вами пережито. Доверия к тому , кто "постройнев" ничего не говорит так подробно о своем прошлом нет. Вам верю. И аплодирую стоя Вашему героизму в борьбе с лишними килограммами.
Иногда сам себе удивляешься ,как это у меня получилось,все звёзды сошлись ,да будет так .
Виктория вы молодец , сила воли у вас есть. Я тоже хочу похудеть. Периодически худею, но удержать вес не получается, сейчас снова поправилась надо всё начинать с начала, а вы сейчас мне сил и надежду дали что я похудею и смогу удерживать вес. 👍👍👍Вы молодец. Здоровья вам на долгие года Алтайский край город Барнаул
Какая у Вас обстановка в барнауле.
@@lyudmilap5430 обстановка в Барнауле как везде. Многие ходят без масок. Мы с мужем везде ездим на машине. В торговых центрах ходим в масках, у меня всегда с собой спиртовый антисептик. А многие к индивидуальной защите относятся небрежно. Больницы переполнены. Мне за 70 по этому в зоне риска, надо беречься, прививки сделаны. Знакомые переболели теперь верят , что болезнь коварная.
@@ЛюдмилаЗаболотная-ч3с у нас в 2011г умер здоровый не болеющий зять от свинного гриппа,поражение легких распространялось со скоростью звука ,на глазах у Врачей,под контролем ренгена и с современной аппаратурой.Не вовремя попал,сначала участковый врач сказал ,что за неделю все пройдет,он и поверил,молча страдал дома,потом пока место на аппарате освободилось.А потом и все уже,отключили полутруп.
Но я уже переболела вначале года.Маску постоянно носить не могу,опускаю и так оттдышка,дышать нечем.
@@lyudmilap5430 и Ковид-19 кто в первый день начинает лечить антибиотиками и противовирусными препаратами тот легче переболеет. И иммунитет сильный. Тот почти на ногах переболеет.
@@ЛюдмилаЗаболотная-ч3с я еле выжила,антибиотики на5 день только,
Это не для меня. Можно сбрасывать вес и вкусно и симпатично питаться.
Как поделитесь
Кстати яблоки в печёном виде насыщают хорошо....потому что после сырых яблок есть хочется ещё больше....проверено ..
Вика какая сила воля у Вас вы болшая малодец
Виктория,добрый день,а без сельдерея можно,просто его негде взять
Купите зелёный или в стеблях
Можно, хорошо имбирь
Я добавляю имбирь
Немного похожее "меню"было и у меня вначале похудения.только воды пила меньше
Виктория, спасибо!🌸🌸🌸какая молодец и какое сильное желание было похудеть!🌸🌸🌸всё получилось!👍🏼👍🏼👍🏼
Сколько людей,столько и мнений,ясно одно,Вика очень сильная женщина и теперь она может себе позволить,иногда,что то вкусненькое,заслужила
мне бы скинуть кг 6 не получается
Виктория, добрый вечер. Спасибо за эксперимент. Вы такая молодец! Столько выдержали на своем пути похудения! Здоровья вам и вашей семье!
Вика,добрый вечер,Вы умничка,всем бы так ,и такой силы воли не искушать другими продуктами себя,дай Вам Бог всего самого доброго,а главное здоровья
Благодарю
Вы героиня своего процесса. Молодец. Преклоняюсь!!!!
Спасибо .Ещё хоть несколько рецептов жёстких расскажите ,для нас которые 170 ,я с вами похудела ужже на 10 кг ,верю только Ва́м.
Вика, зачем себя мучать? Кому-то хочется узнать, че да как, а Вы отощаете совсем. Мне уже страшно, впереди же отчётный день 😟
Извините я емела ввиду сейчас а не тогда. А на сегодня мне кажется очень много. Я бы утром столько не съела.
Вика добрый вечер! Я думаю все ваши подписчики ждут хоть какую- то информацию о Тане. Мы за нее переживаем как она там? Как ее здоровье?
А нам подписчикам это зачем? Простое любопытство или вес быстрее уйдет? Если Вика не отвечает на ваш вопрос, который ,с какого-то перепугу вы задаёте в каждом видео, неужели не понятно, что она не готова говорить на тему Тани? Зачем без конца задавать один и тот же вопрос? Это ,что важней того ,как уходит собственный вес? Видно любопытство сильней всего! Тема питания уходит на второй план...чего лезть в душу ..не знаю...Желаю всем успехов в снижении собственного веса!
А вы знаете, что обсуждать человека без его присутствия или согласия, это называется разносить сплетни. Вы как себе представляете, что Вика на своем канале, будет с чужими людьми обсуждать процесс похудания подруги? Это значит, что подруги у нее не будет. Это неприлично. И спрашивать несколько раз одно и то же, тоже не прилично.
Вопрос задан не вам мадам,а Вике. Она сама нас познакомила со своей подругой. Мы искренне ее поддерживаем в ее похудении. Так что не вам давать ответ на этот вопрос.
@@Nika22027 Вика уже говорила недавно, что пока не готова говорить об этом. Слушайте внимательно и не приставайте с расспросами. Познакомить это не значит обсуждать ее дальнейшую жизнь.
@@Usdvxxsb предпоследнее предложение адресуйте себе.
Вика,вы крутая!!!сила воли у вас железная.нужна мотивация.
Рекомендованный Вами сайт для подсчета калорий очень удобный!!! Много какими пыталась пользоваться ..но этот лучший...Спасибо
Вика здравствуйте. А как у вас дела с кожей?
Все таки большой вес ушёл.
Здравствуйте спасибо.
О это маловато , калорий на день. Хотя бы 1200. Действительно, Вы сильная женщина. Так держать.
Капустный блин ))няма- няма!
Почему насчёт Тани молчите? Нам очень интересно
Залина,добрый вечер! Мне кажется Таня не Виктория ,просто нужна сила воли ,а у неё её нет. Не каждый может себя любить и порой мешает наша лень . Может я не права?
Чего ,как назойливые мухи,лезите в душу, с одним и тем же вопросом? Вика не готова обсуждать с вами тему Тани.Это что не понятно? Вы зачем пришли на канал худеть или... ? Вот и худейте на здоровье! Позаботьтесь лучше о себе, а Таня как-то проживет и без ваших переживаний и сочуствий.. Удачи на нелёгком пути снижения веса...
Потому что Таня, не разрешает говорить о ней.Так понятно?
@@marinaosipova582 Марина,добрый вечер! Ни кто не к кому не лезет.Как говорят баба с возу кобыле легче.
@@marinaosipova582 Агрессии у Вас многовато - вопрос-то не Вам задают, что так суетиться?
мне понравилс я ваш день и питание нормальное только силы воли нет
Очень познавательно! Жду с нетерпением!спасибо!
Умница, Виктория, у вас большая сила воли, я когда то 2 месяца сидела на калориях, первое время вечерами ну очень хотелось есть, так что кто молодец- Виктория , молодец.
Да мне до сих пор хочется, но мало чего хочется
какая вы умничка
Виктория , вы забыли сказать - имбирь добавить.!!!
Сегодня у меня его не было, а вообще желательно
Танечка! А чем можно заменить тыкву? Я ее не переношу от слова вообще!!!
Виктория зовут
Ну тут тыква самая главная героиня. Кабачком или цукини пробуйте.
Прошу прощения, думала про подругу Виктории Татьяну и на автомате не правильно обратилась.
Морковкой
Молдчинка! Но мне яблоки вечером дают плюс .к сожалению
Вікторія , доброго вечора ! Передивилась знову ваше відео , як ви ? Я живу недалеко від вас , обстановку в місті знаю , у вас все добре ? Бажаю вам здоров'я і мирного неба !
Вика, спасибо за бюджетное меню, за мотивацию. Сбросила 4 кг, надо еще14. Все получится!
Обязательно получится ,👍👍
Я на безуглеводном уже 5 кг( но правда и вес был не очень большой!) главное двигаться и не давать выброс инсулина!
Выдержать на таком питании, это надо иметь сильную силу воли и большое стремление к похудению. Вика, Вы, большая молодец.
Калорийность очень маленькая, особенно для начала. Но главное, что Вы это выдержали. Вы просто женщина с сильнейшей силой воли. На ночь, лучше фрукты не кушать. Лучше овощи или чай с молоком
Нет уж товарищи, нельзя есть то что не нравиться, переходим на то что сможем есть оставшуюся жизнь. Лучше отказаться от хлеба и меда.
Вы правы, надо все таки есть то что нравится, но без выпечки и сладостей, и знать меру
Добрый вечер всем, а моё мненме, без хлеба совсем нельзя, особенно чёрного, в нём витамины группыВ. У меня был печальный опыт отказа от хлеба, продержалась без него целый год в очередной период сброса веса, вес со временем вернулся, а с ним и постоянное желание есть черный хлеб со сливочным маслом, до этого никогда не ела чёрный хлеб со слив маслом. Теперь понимаю, что если для меня теперь это не диеета, а образ жизни, то я ем всё, что позволяет мне мое здоровье, но считаю всё в дневную калорийность. Мне 61год,почти за2 года, с ноября 2019 вес снизился на 35кг,надо убрать ещё 16.
Вы молодец 👍👍
@@Tatyana_Tula Солидарна с вами, нужно считать калорийность, я за год похудела на 25 кг и врач мне сказала что это очень много, так резко нельзя, сладости заменила сухофруктами, запечёнными яблоками, тыквой( в этих продуктах есть сладость и польза)За год пришлось кординально сменить гардероб, при размере 54,в предыдущем был 64 размер, воду пью за 30 мин. до завтрака но только 250 мл. Я убавила порции и считала калорийность, хлеб покупаю цельнозерновой 300 грамм на неделю.Сейчас пока вес держу, моя цель и дальше оздоравливаться снижая вес.
Мне 58 лет.
Викуся, прости, но я даже под угрозой расстрела не смогла бы это съесть! 😊😊 И поллитра воды никогда не могу выпить, сколько не пыталась, даже в течение часа. 1200 кк это минимум! Меньше нельзя! Прости, дорогая, я тебя очень люблю и уважаю, но ты всё таки неправильно худела поначалу, если бы ты снижала калорийность постепенно, было бы лучше, да, это заняло бы больше времени, но не было бы проблем с кожей, она успевала бы сокращаться.
Я и говорю что не правильно, опыт приходит с ошибками
А вы где увидели проблемы с кожей серьёзные, имею ввиду у Виктории?? Фитнес, питьевой режим, и всё очень даже терпимо..
@@НадяСавкова-ш1ь Вика сама показывала не раз обвисшую кожу на руках и ногах. Ну если вы считаете, что 800-900кк это нормально... Погуглите, какой должен быть минимальный калораж на самые необходимые жизненные процессы организма, такие как дыхание, пищеварение, работа сердца, мозга и тд, а ещё очень сильно страдают волосы, ногти, зубы, кожа, тк им вообще не достается нутриентов.
@@wantcando Да, Викуся, я сама сколько раз делала эти ошибки! Всё нарушила у себя, желудок, желчный, кишечник...
Кожа однозначно не сократится но главное здоровье а не кожа!
Молоко с лимоном в смузи?
Спасіба, ви дуже сильна жінка
Лучше и не скажешь. По украински очень очень звучит, но я бы сказала- Дякую вместо спасиба.
Света, я дуже люблю слово дякую, але і спасіба слово не хуже
@@ГалинаВащіліна Тогда написали бы- Спасыби-или Спасыбо, а то суржик какой- то получился.
Благодарю, Вика🙏
Здоровья Вам и всех благ 💐👍
Добрый день Виктория,Ваши видео мне очень нравятся я по вашему методу даже кушала и похудела 😊❤ Возвращайся ❤
Спасибо за информацию о начале похудения, очень важная и познавательная информация. По мере возможности по-немногу рассказывайте об этом важном процессе.
Я утром ем кашу овсянка и кофе с молоком. Перекусы редко.
Я тоже это ем часто 👍
Вика вы куда пропали..может канал другой завели?(
отличное смузи с тыковкой)
Смузи готовили на кефире
Я на молоке, но это роли не играет, можно кефир, ряженку, йогурт
Пока не хожу ещё ,но зарядку лёжа делаю ,мне 50 , с работы уволили ,инв.не дают.хубей говорят . и уколы сплошные.даже в больницу не кладут .Сама вылечусь. ❤️
Н
Викуся как красиво вас называет палыч.вот витамины я ещё не купила.живу в селе непросто купить, а явидила вам сынок заказывал.а мои живут далеко.
@@ТамараИост
Не надейтесь сильно на синтетические витамины . Старайтесь лучше из пищи получать пользу. Можно дополнительно принимать те ,что в дефиците.
Какая Ви молодец! Пример для всех! Спасибо! Радуйте нас своими тарелочками, с большим удовольствием смотрим!
Благодарю
Я тоже присоединилась с конца октября Мне интересно как Вы начинали с чего. Первые видео посмотреть бы Вы сильная смогли преодолеть и вернуться к обычной жизни Все видео пересмотрела. Буду ждать первых Ваших записей
У меня нет записей с самого начала, у меня тогда и мысли не было что я буду снимать видео
Спасибо очень помогают Ваши видео Процесс пошёл Всё результаты позже
Добрый вечер ! Спасибо большое за ваши тарелочки, поучительно, будьте здоровы , успехов вам в удиржании веса
ЖЕСТЬ. Доброе утро, Виктория
Самой страшно
@@wantcando 😂😂😂
С такой диетой нужно иметь железный желудок,у кого гастрит от этого завтрака будет язва
Пока бог миловал
Жёстко...можно на таком рационе, да с таким начальным весом заработать опущение органов. Нельзя меньше 1200 кал...нельзя.
Добрый- можно же панталоны утягивающие- я с началом похудения влезла в джинсы стрейчевые- вот моднявая старушка 64 лет но правда и худела с 92- сейчас 85!
Все на подсчете калорий
Это подвиг! И какая сила воли!
Добрый вечер Викуся . Я сегодня первая😄⚘🌹🌹🌹⚘
Умничка, Вика молодец ❤ пересматриваю старые ролики, так тепло на душе 😊
Доброе утро. Хорошего дня.
Спасибо.
Да это сила воли.
ВИКТОРИЯ 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹
Нельзя ГОРЯЧУЮ воду для питья держать в пластиковой бутылке,категорически
Виктория ну какая вы умничка а вот я не могу сильно завлодел мной обжора держусь но потом срываюсь слушаю вас и так хочется так же
Вика здравствуйте вот ты говоришь с нами а я на кухне хлопочу смотрю тебя и других любимых блогеров так что общаемся и дела идут и не сидим на лавочке как бабуси у меня всегда мои друзья блогеры ко мне в гости сами ходят✌😃😍💕😘💐
А я очень люблю сельдерей.Тру его на мелкой терке маслом чуть или без него.Или добавляю лук,или отдел но с яблоком.
Но чаще просто на тощак на мелкой терке,очень приятное послевкусие.Терку купила немецкую пластмасовую и на удивление хорошо трет твердый сильдерей.Можно и металической.Только свежеприготовленный.
А какой вкусный свежевыжатый сок тыквы,пахнет арбузом.
Но к сожалению все это дорого в городе у нас.
Вы все время говорите тыква тыква е если нель тыкву или зима негде взять чеи можно заменить?
Вика !попробуйте зделать из сельдерея отбивные,точно как куриные ,делаете только из сельдерея.Попробуйте ,очень вкусно,только готовте на небольшом огне и пропарить в конце хорошо очень мягкии.
Виктория, вы молодец. Надо иметь столько мужества и желания, чтобы не сорваться. Я желаю Вам здоровья
Виктория! Какая же у вас сила воли! Я преклоняюсь перед вами, мо - до - дец
На сколько ккал данное меню?
В описании под видео должно быть
Тыква сырая да
Да,сырая
А Таня худеет или бросила худеть?
А вы бросили худеть? Чего-то тема собственного веса вас волнует меньше всего...вам подавай сенсации....
Я думаю,что Татьяна со св хозяйством ничего не будет делать.Как жила раньше,так и будет жить.Она нам никто .
Забудьте о ней
Дякую,Віка!
Будьте здорові та щасливі!
І вам всього найкращого
О шагах-8-10 тысяч шагов.Можно и по квартире шагать
Каким образом?
@@Исаиса-ж9к У меня проблемы с сосудами, бывает обострение,кружится голова, могу упасть,на улицу не выхожу.Вот и хожу по всей квартире,заходя в комнаты,по коридору,в кухню.Когда не было шагомер а,то посчитала сколько шагов туда и обратно,пройду и ставлю палочку на листике,потом посчитаю палочки и умножу на количество шагов.И ,когда погуляю на улице и,если по шагомеру не хватает шагов,то дохаживаю дома.
@@Исаиса-ж9к В Ютубе есть ходьба с Лесли Сансон, от пятнадцати минут до часу, посмотрите.
@@ОксанаПермякова-з9ш Благодарю 🙏
Виктория доброе утро!. А вы моя землячка. Я вами восхищаюсь. Сколько силы воли у вас.
Благодарю
Как Вы подбирали себе меню,сами или из каких-то источников?
Просто ем, то что есть в холодильнике или то что хочется, стараюсь чтобы присутствовали белки и жиры
Викуля спасибочки за мотивацию, приличу с отдыха ,стану на весы и ахну, и начну с начала 🌊🏝🌞🙈🍷
Все будет хорошо, отдыхай 👍👍
Почему вам муж и сын не приносили продукты?
Всего не напишешь, больше не верили
Спасибо большое,💞
Молодец и красавица!!!!
Спасибо Вам огромное