Оля, здравствуйте 👋 Благодаря вам, я научилась правильно питаться. То что вы советуете, я принимаю как закон и соблюдаю при питание. Вы умничка и очаровательная женщина. Спасибо вам большое за ваш труд и за вашу работу. Желаю вам много много радостное событие в новом году. Будьте счастливы!!!!Люблю, целую и обнимаю .....
А я вместо воды стала класть бумагу для запекания,без масла и воды.Ничего не прилипает. Бумага только с антипригарным покрытием. Потом прям с бумагой вынимаю и на тарелку))И сковорода чистая)
Очень рада вашему новому видео. Спасибо за прекрасные рецепты. Надеюсь у вас все хорошо, насколько это возможно. Беригите себя и близких. Очень за вас переживала, когда не было вестей
Благодаря Вашим видео мы начали кушать яйца в разном виде - особенно понравился овсяноблин,но иногда дети сами готовят просто жареное яйцо и всегда края поджариваются сильнее,чем основная часть - теперь научу ,как готовить на воде - крутой вариант!
Благодарю за ваш труд, очень полезное видео ❤ в то время когда я узнала что примерно на 1350 ккал в день мне нужно есть чтобы снизить вес , теперь думаю могу грамотно питаться ориентируясь на вашу шпаргалку ❤❤❤
@@I_l_l это может сработать раз или два Потом последует срыв Надо формировать свое питание так, чтобы было сытно , вкусно и при этом худеть Знаю, за год здорово сбросила Страшно сказать, 30 кг с хвостиком На удержании Не голодаю Ем пять раз в сутки , последний прием пищи хоть в 10 вечера
@@ИринаЛукьяненко-ь3ъ ну я тоже сейчас ем что хочу, хоть пуддинги, хоть чизкейк, хоть дошик на ночь. Можно с любым рационом худеть, только на сколько качественно это будет, когда я совмещаю белковую диету с овощами, занимаясь спортом мне это приносит кайф и лучшие результаты, чем если бы я это со сладким совмещала. Все индивидуально, у меня это внушение к срыву не привело. Смотря с какого веса сбрасываете, мне вот с 55 до 50 нужно, допустим. Не думаю, что ем что хочу мне поможет) тем более организм у всех разный
@@I_l_l Это временно Постоянно Вы внушать себе не будете Через полгода, например?Или снова набирать будете?Да и возраст имеет значение Мне 57 Лет...назад я тоже без проблем тогда сбросит пяток кг Спортзал весной и нет проблем к пляжному сезону:)
Если я на ночь съем тазик овощей без хлеба, ночь резей в желудке мне обеспечена. Свежие овощи только в обед, а на ночь - яйца и хлеб или каша с мясом. Возможно, кому-то такой тип питания подходит, но явно не всем.
Оля, вы красотка, а ваши рецепты огонь! если не знаю что приготовить, всегда открываю канал и обязательно нахожу что-то, причем из доступных продуктов, даже в магазин не надо идти.
Wow Спасибо большое за это видео. Буду теперь яйцо готовить на воде в сковородке 😊 потому что обычно на масле жарю а потом думаю « почему я никак не худею 😮?” Все же дело в калориях 😅.
Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко В 10.00 яйцо жареное без масла В 12.30/13.00 суп или лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами/овощным рагу/отварной картошкой с укропом. Чай В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи или творог
я пытаюсь победить своё обжорство. Это не то что обжорство это что то другое. Я ем даже тогда ,когда не хочу( просто пихаю в себя еду 😢 попытаюсь как то прекратить это. Вернусь через 7 дней!😊
Вкусненько и простенько, но завтрак я делала чуть больше чем 1 яичко, так как люблю по калорийней завтрак. В целом даже ужином наелась и запивая с ромашковым чаем сама то!!!! И благодаря вашим простым рецептам я похудела пока ч то на 4 кг, но Москва же не сразу строилась!!!)))
Я уже очень давно делаю яичницу на воде, я не худею ,я худая,просто иногда обостряется гастрит, есть нельзя все подряд, по этому такую яичницу и делаю.И пользуюсь вашими блюдами,у вас очень много блюд мне можно тоже их есть а хочется тоже что-то вкусного. 👍👍👍
Пытаюсь похудеть. Пью жиросжигатель (Нефертити). Хожу в спортзал. Питаюсь как попало. Пока сбросил за 2 месяца 4кг. Решил еще наладить питание. Буду пробовать по вашим советам!)
Еще вместо хлеба можно 2 столовые ложки отварного овса (цельное зерно). С вечера замачиваю в теплой воде, а утром варю пару минут. Если рис вас крепит, то можно заменить булгуром. Еще вместо оливкового масла худеющим очень полезно льняное. Источник Омега 3 жирных кислот. Берите свежее и храните его в холодильнике. Семя льна вообще отличный продукт, по вкусу почти кунжут)))
Большое спасибо вам за вашу работу и поддержку. Ролик отличный. Мне 60 лет и у меня появился лишний вес. Меню мне понравилась, очень вкусно и для приготовления быстро. 💕☀️🥰
Я не стремлюсь к похудению, т.к. худенькая. Но, смотрю из-за, иной раз, интересных, простых и главное полезных блюд) многое можно почерпнуть. Завтрак суперский, считаю, что прям идеальный, но... для меня это слишком сытно, я бы точно перекусывать потом до обеда не стала бы, хотя перекус тоже аппетитный))) на обед люблю супы, а ужин да -салат это идеально, но как правило с каким-то мясом.
Благодарю за способ приготовления яйца на воде. Попробую 👍 И мой ответный совет: лучше лён измельчить или дать набухнуть- тогда он усвоиться гораздо лучше
@@НатальяЯрошенко-ы4л ДЕВОЧКИ СЛУЧАЙНО ЗАШЛА И ПРОСТО ХОЧУ ВАМ ПОМОЧЬ. УЗНАЛА ПРО СЕМЕНА ЧИА. КУШАЮ УТРОМ С ВОДОЙ ДВЕ -ТРИ ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ СНАЧАЛА ПРОБОВАЛА ОДНУ. ..ПОТОМ ЕЩЁ ПЕРЕД ОБЕДОМ С ВОДОЙ ПРОЧИТАЙТЕ В ИНТЕРНЕТЕ СЕМЕНА РАЗБУХАЮТ И КУШАЮ СОВСЕМ МАЛО.ЗА 3 МЕСЯЦА ПОХУДЕЛА НА 10 КГ. ГЛАВНОЕ В СЕМЕНАХ ВИТАМИНЫ. МОЖЕТЕ попробовать. Удачи
Растительные продукты богаты питательными веществами, которых людям, придерживающимся стандартного рациона, как правило, не хватает (речь о витаминах А, С, Е, клетчатке, кальции, магнии и калии).
У меня не получается готовить себе пп еду вкусно. Всегда съедобно просто, но вкус не удовлетворяет, и срывалась. А потом подруга посоветовала заменить перекусы на протеиновые батончики спортэксперт. Очень вкусные, и понравятся даже тем, кто протеин не пил никогда. Чувство голода появляется только спустя два часа. Так как там разные виды белков, и постепенно усваиваются.
3й диетический день .... мысли о жареной картошечки на сале меня не покидают ....мне кажется Я стала менее жизнерадостной на таком питании...хочу скинуть лишние кг, но чувствую вкусная еда переможе 🥺😭😭😭 вредная но такая мною любимая )))
Интересно , рецепт рыбы надо попробовать … но на ужин салат с перцем и луком , желудок должен быть крепким 😂, а вообще в холодное время от салата ещё холоднее становится … бррр … Кстати в Италии на завтрак как раз едят , то что у вас на перекус , а вот на обед можно и яйцо с фасолью , а ещё лучше на ужин , яйцо легко усваивается … 😊 но принципе неплохо , вы молодец 👍🏻
@@ЕкатеринаМосквина-ш9ж Да , действительно ! Трезубцы и желто - синие заставки и «ненавистныйрусскийязыкмоскалейнагiлляку» . Помню на меня ещё в 2000 г набрасывались : « А чоГО ти розмовля€шь росiйською мовою?» .
Я бы от этого потолстел,хотя все продукты правильные..Ем в день максимум 500 калорий.Мне 13 лет,у меня была булимия(рвотная),но мама обо всем узнала.Теперь просто не ем.На завтрак яйцо без соли и масла и овощи(максимум 2-3 помидора или огурца без ничего)и через некоторое время мандарин или апельсин.Очень загоняюсь,если ем больше и пытаюсь сжечь побольше калорий,но лень делать тренировки.Я делал в день по 3 тренировки,а сейчас видимо сил не остается,все на обычные дела трачу))Сегодня родители заставали поужинать.Я съел четвертинку яблока и 2 чайные ложки творога со сметаной и солью..Я даже от этого ооооочень загоняюсь,ведь времени и желания сжечь калории нет.Я просто немного попрыгал,приседания сделал,немного бега на месте немного пресса и всё.Такое ужасное чувство вины
Тебе обязательно нужно к психологу. Поговори об этом с родителями!!! Я не могла выбраться из этой ямы 4-5 лет. Тоже с 13 лет. Блевала арбузом!!! Когда сорвалась не евши 3 дня. Пожалуйста, не губи себя! Если бы я тогда ела все что хотела, сейчас была бы гораздо худее)
Почти 80 процентов похудения зависит только от питания.А остальные 20 уже от физ нагрузки. И то физическая нагрузка нужна в основном для набора мышечной массы. Ну да,конечно если соблюдать и диету и при этом тренироваться то похудеешь быстрее но раз ты ешь мало очень и нет сил тренироваться или просто оч устаешь то лучше просто есть в малом количестве но часто. Я весила 46 кг при росте 147. Еда месяца 2 мало очень:утром чай с печенькой. В обед половник супа и чай. В ужин маленькая очень порция второго и чай с печеньками. И так потихоньку до 39 кг дошла...ну вообще у каждого своя особенность организма конечно... Главное не думать постоянно о еде и не хотеть постоянного что то вкусненткое перекусить...эту ловушку я знаю..это надо с днями перебороть а потом уже отвыкнешь. Надо отвелкаться и считать еду как ну просто сходил помыл руки. Я так у ещё относилась,и нормально безболезненно похудела. Просто ело то же ,что и обычно но в малой порции. И супы жирные и там овощи жареные,пюрешки котлеты итд. Но мало. Вот. Щас 48 Аш вешу при росте 151,собираюсь худеть по той же схеме..надеюсь ты похудеешь. И я тоже надеюсь скину вес,удачи тебе)))))
Всё же спрошу. А для кого этот рацион? Здесь почему-то вообще ни слова не сказано про хотя бы какую-нибудь жидкость в приемах пищи. И что можно с ней употребить. А по поводу для кого рацион, поясню, что же имела ввиду. Есть в жизни человека физические активности или нет? Или это чисто для сферического офисного работника, который ничего не успевает, кроме как работать, есть и спать? Потому что вот меня, например, заинтересовало, но с таким количеством спорта в жизни я просто копыта двину уже через неделю... 164/57, чтобы если что, не было ненужных вопросов.
Спасибо за информацию, но людям худеющих при сахарном диабете половина противопоказано От банана ,резкий скачок сахара И при похудении не рекомендуют диетологи
в данном рецепте "смузи" как раз-таки получается более-менее норм при диабете, если бы вы съели просто банан у которого гликемический индекс высокий, то у вас резко поднимется сахар, а в сочетании с жирами и белками (йогурт, орехи, семена) ГИ можно сказать чуть снижается, и за счет этого сахар будет подниматься не через 15 минут ( +-) а плавно постепенно в течение часа-1,5. Так что такой вариант перекуса приемлем, но если вы всё-таки боитесь то всегда можно заменить на менее углеводистые фрукты типа яблок, персиков, ягод и пр.
Спасибо ,но надо всем понимать что складывается таблица где вес рассчитывает калории на день и потом только формируется еда под эти калории ,+надо постоянно сдавать кровь на анализ ,что бы видеть все ли в порядке с витаминами в организме уже сама два года ем и тренируюсь только с тренером и нутрициологии ,так дешевле ,что бы вы мне сдесь не говорили за два года сбросила 10 кг и не набираю ...а ем всё и тренировки три раза на неделю мне далеко за 40 ,но любить себя должны все люди и заботиться о организме . Спасибо получите в старости 🙌
@@ОксанаПрипадчева я работаю на обычной работе и занимаюсь с женщиной никогда её не видевши ))) приятно что я себя богатой не считаю ,бо таковой не есть . У меня дом в марте розбомбили и я беженец в Европе с Украины ))) Но жизнь моя продолжается )))
Мало,я на вечером все равно ем углеводы,потому-что иначе хочется жрать и срыв обеспечен,но худею я не быстро,с 72 кг до 62 кг я похудела где то жа 2 месяца
Оля, здравствуйте 👋 Благодаря вам, я научилась правильно питаться. То что вы советуете, я принимаю как закон и соблюдаю при питание. Вы умничка и очаровательная женщина.
Спасибо вам большое за ваш труд и за вашу работу. Желаю вам много много радостное событие в новом году. Будьте счастливы!!!!Люблю, целую и обнимаю .....
Самый мой любимый блогер по правильному питанию 🌺🌺🌺
А я вместо воды стала класть бумагу для запекания,без масла и воды.Ничего не прилипает. Бумага только с антипригарным покрытием. Потом прям с бумагой вынимаю и на тарелку))И сковорода чистая)
Очень рада вашему новому видео. Спасибо за прекрасные рецепты. Надеюсь у вас все хорошо, насколько это возможно. Беригите себя и близких. Очень за вас переживала, когда не было вестей
Благодаря Вашим видео мы начали кушать яйца в разном виде - особенно понравился овсяноблин,но иногда дети сами готовят просто жареное яйцо и всегда края поджариваются сильнее,чем основная часть - теперь научу ,как готовить на воде - крутой вариант!
В яйцах холестирин
@@Michel20077 и что? Чем он плох? Почитайте, пожалуйста, литературу. Без него тоже плохо.
урааа оля вернулась!!! наконец-то, я так счастлива спасибо за такие видео рационы, давно их не было! я надеюсь у тебя всё хорошо, ты умничка!
Дякую. Побільше знімайте таких раціонів.
Вы -супер профессионал!!!!!!!! И к тому же с положительной энергетикой!
Выглядит очень аппетитно , как раз на диете сижу не знала что есть 😅 спасибо Олечка, как всегда всё круто👍🔥🔥🔥
На диете сидеть нельзя
@@justice8634 бред
@@sayyrix не бред
Это моя равновесная калорийность ♥️♥️♥️ при такой я вес сохраняю. Спасибо за интересные рецепту🍏🍎🍏
Спасибо, что продолжаете свое любимое дело! 🙏🙏🙏
С
Оля, спасибо вам большое. Я не люблю готовить, но залипаю на ваших видео и почему-то вдохновляюсь на готовку
Олечка я всё делаю как ти говориш. Не могу терпеть голодания но нехудею мне 66 лето что делать......
Благодарю за ваш труд, очень полезное видео ❤
в то время когда я узнала что примерно на 1350 ккал в день мне нужно есть чтобы снизить вес , теперь думаю могу грамотно питаться ориентируясь на вашу шпаргалку ❤❤❤
Я при таком рационе была бы дико голодная, особенно ужин… ну не знаю…. Завидую тем людям, которые будут сыты салатиком
Если внушать себе, что ты этим не наешься, то конечно. Также и наоборот это работает
@@I_l_l это может сработать раз или два Потом последует срыв Надо формировать свое питание так, чтобы было сытно , вкусно и при этом худеть Знаю, за год здорово сбросила Страшно сказать, 30 кг с хвостиком На удержании Не голодаю Ем пять раз в сутки , последний прием пищи хоть в 10 вечера
Я с Вами согласна Неправильно организованное питание От слова совсем
@@ИринаЛукьяненко-ь3ъ ну я тоже сейчас ем что хочу, хоть пуддинги, хоть чизкейк, хоть дошик на ночь. Можно с любым рационом худеть, только на сколько качественно это будет, когда я совмещаю белковую диету с овощами, занимаясь спортом мне это приносит кайф и лучшие результаты, чем если бы я это со сладким совмещала. Все индивидуально, у меня это внушение к срыву не привело. Смотря с какого веса сбрасываете, мне вот с 55 до 50 нужно, допустим. Не думаю, что ем что хочу мне поможет) тем более организм у всех разный
@@I_l_l Это временно Постоянно Вы внушать себе не будете Через полгода, например?Или снова набирать будете?Да и возраст имеет значение Мне 57 Лет...назад я тоже без проблем тогда сбросит пяток кг Спортзал весной и нет проблем к пляжному сезону:)
Рецепты-чудо! Огромное спасибо за идеи!!! Всего Вам доброго 🌺
Прогрессируешь братка! Давно уже за тобой слежу) все лучше и лучше становится
Стала готовить яйцо на воде. Это просто супееееер 👍
Если я на ночь съем тазик овощей без хлеба, ночь резей в желудке мне обеспечена. Свежие овощи только в обед, а на ночь - яйца и хлеб или каша с мясом. Возможно, кому-то такой тип питания подходит, но явно не всем.
Оля, вы красотка, а ваши рецепты огонь! если не знаю что приготовить, всегда открываю канал и обязательно нахожу что-то, причем из доступных продуктов, даже в магазин не надо идти.
Я новичок еще здесь, но уже понимаю что тебе офигенно насыпает))) надеюсь научусь так же играть)
спасибо за лайфхак с яйцом, обязательно так буду делать
Приятно Вас видеть, Олечка! Радуете своими видео! 🐱🌻
Wow Спасибо большое за это видео. Буду теперь яйцо готовить на воде в сковородке 😊 потому что обычно на масле жарю а потом думаю « почему я никак не худею 😮?” Все же дело в калориях 😅.
Спасибо за видео! Обожаю ваши рецепты! 😊 Всегда готовлю и наслаждаюсь. ❤
Мой рацион - в 6.30 каша овсяная на воде, курага и молоко
В 10.00 яйцо жареное без масла
В 12.30/13.00 суп или лаваш (без консервантов, ГМО и глютена) с овощами/овощным рагу/отварной картошкой с укропом. Чай
В 18.00 - картошка варёная, котлета на пару, овощи или творог
я пытаюсь победить своё обжорство. Это не то что обжорство это что то другое. Я ем даже тогда ,когда не хочу( просто пихаю в себя еду 😢 попытаюсь как то прекратить это. Вернусь через 7 дней!😊
ну как результат?)
Ну что там?
Провертесь на инсулин резистентность.
Плюс точно такая же проблема, в такой момент голова вообще выключается
Обожаю ваши видео! Спасибо Вам большое за ваш труд) Моя любимая рубрика на канале💖
Вкусненько и простенько, но завтрак я делала чуть больше чем 1 яичко, так как люблю по калорийней завтрак. В целом даже ужином наелась и запивая с ромашковым чаем сама то!!!! И благодаря вашим простым рецептам я похудела пока ч то на 4 кг, но Москва же не сразу строилась!!!)))
Я уже очень давно делаю яичницу на воде, я не худею ,я худая,просто иногда обостряется гастрит, есть нельзя все подряд, по этому такую яичницу и делаю.И пользуюсь вашими блюдами,у вас очень много блюд мне можно тоже их есть а хочется тоже что-то вкусного. 👍👍👍
Пытаюсь похудеть. Пью жиросжигатель (Нефертити). Хожу в спортзал. Питаюсь как попало. Пока сбросил за 2 месяца 4кг. Решил еще наладить питание. Буду пробовать по вашим советам!)
Мужик, это для девушки рацион, для себя на 30% больше бери
Еще вместо хлеба можно 2 столовые ложки отварного овса (цельное зерно). С вечера замачиваю в теплой воде, а утром варю пару минут. Если рис вас крепит, то можно заменить булгуром. Еще вместо оливкового масла худеющим очень полезно льняное. Источник Омега 3 жирных кислот. Берите свежее и храните его в холодильнике. Семя льна вообще отличный продукт, по вкусу почти кунжут)))
Поначалу пробил шансики, потом ворвался и затащил!) пушка!
Здравствуйте я из таджикистана спосибо за лайфхак с яйцом.
То, что надо! 👍спасибо вам. И мой любимый салатик 🤤🤤🤤
Кто сидел на такой диете как результаты ?
Спасибо 🙏 огромное, меню прям то , что надо ) давно искала и нашла - это Вы . Спасибо 🙏😘❣️
Цельные семена льна не перевариваются в организме. Лучше молотые/дробленые использовать)
Ольга, спасибо!! Я обожаю Ваши видео! Здоровья, мира и добра Вашей семье!
Как хорошо что нашла вам, вы просто чудо. ❤❤❤❤❤
Большое спасибо вам за вашу работу и поддержку. Ролик отличный. Мне 60 лет и у меня появился лишний вес. Меню мне понравилась, очень вкусно и для приготовления быстро. 💕☀️🥰
То, чем Вы наполняете своё тело или провоцирует болезни, или борется с ними.
Третьего не дано :)
Я не стремлюсь к похудению, т.к. худенькая. Но, смотрю из-за, иной раз, интересных, простых и главное полезных блюд) многое можно почерпнуть.
Завтрак суперский, считаю, что прям идеальный, но... для меня это слишком сытно, я бы точно перекусывать потом до обеда не стала бы, хотя перекус тоже аппетитный))) на обед люблю супы, а ужин да -салат это идеально, но как правило с каким-то мясом.
Принимаю с благодарностью !
Благодарю за способ приготовления яйца на воде. Попробую 👍
И мой ответный совет: лучше лён измельчить или дать набухнуть- тогда он усвоиться гораздо лучше
Olenjka boljshoe spadibo !!!.
Za vas trud za krasivie vkusnie recepti.
Отлично, Оленька!❤️ Спасибо огромное ❤️
Олечка , супер канал , прекрасная подача , легко и сытно . Но есть одно НО , МУЗЫКА , поменяйте пожалуйста, простите меня. Желаю успехов, я с вами .
Оля, спасибо большое. Классное меню)))
Хочу сказати, що у вас дуже гарний кулончик ;>
Это годно, кто весь день дома сидит.😮
Сижу сейчас на правильном питании,но так хочется чего-то по настоящему вкусного.
и как вы? держитесь? помогает скинуть вес?
@@НатальяЯрошенко-ы4л ДЕВОЧКИ СЛУЧАЙНО ЗАШЛА И ПРОСТО ХОЧУ ВАМ ПОМОЧЬ. УЗНАЛА ПРО СЕМЕНА ЧИА. КУШАЮ УТРОМ С ВОДОЙ ДВЕ -ТРИ ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ СНАЧАЛА ПРОБОВАЛА ОДНУ. ..ПОТОМ ЕЩЁ ПЕРЕД ОБЕДОМ С ВОДОЙ ПРОЧИТАЙТЕ В ИНТЕРНЕТЕ СЕМЕНА РАЗБУХАЮТ И КУШАЮ СОВСЕМ МАЛО.ЗА 3 МЕСЯЦА ПОХУДЕЛА НА 10 КГ. ГЛАВНОЕ В СЕМЕНАХ ВИТАМИНЫ. МОЖЕТЕ попробовать. Удачи
Рада вас видеть и слышать
🌾🍂🍃🍁
Углеводы с жирами не сочитаються ( хлеб с сыром) ,семена льна нужно перемалывать перед употреблением целые не усваивается, так и выйдут целыми
Растительные продукты богаты питательными веществами, которых людям, придерживающимся стандартного рациона, как правило, не хватает (речь о витаминах А, С, Е, клетчатке, кальции, магнии и калии).
У меня не получается готовить себе пп еду вкусно. Всегда съедобно просто, но вкус не удовлетворяет, и срывалась. А потом подруга посоветовала заменить перекусы на протеиновые батончики спортэксперт. Очень вкусные, и понравятся даже тем, кто протеин не пил никогда. Чувство голода появляется только спустя два часа. Так как там разные виды белков, и постепенно усваиваются.
3й диетический день .... мысли о жареной картошечки на сале меня не покидают ....мне кажется Я стала менее жизнерадостной на таком питании...хочу скинуть лишние кг, но чувствую вкусная еда переможе 🥺😭😭😭 вредная но такая мною любимая )))
У меня тоже в первые дни были позывы съесть шоколадку. Вот уже месяц на пп, и они прекратились 😂 Главное переждать первое время
Оленька, очень хорошо выглядите, свежи и сияете, так держать 👍 вопрос знатокам, чем отличается запекание в пергаменте от запекания в фольге?
Интересно , рецепт рыбы надо попробовать … но на ужин салат с перцем и луком , желудок должен быть крепким 😂, а вообще в холодное время от салата ещё холоднее становится … бррр …
Кстати в Италии на завтрак как раз едят , то что у вас на перекус , а вот на обед можно и яйцо с фасолью , а ещё лучше на ужин , яйцо легко усваивается … 😊 но принципе неплохо , вы молодец 👍🏻
А что нужно га ужин скушать, булочку с мяском?
@@Funny-t4s на ужин можно съесть тарелку нежирного тёплого овощного супа ! В холодное время , ну а кто хочет , может и булочку !
@@Funny-t4s часто говорят, что нельзя есть на ужин свежие овощи и фрукты это очень плохо для пищеварения.
Какой цвет волос шикарный!
Оля привет! С новым годом тебя и с рождеством,
Рецепт с рыбой замечательный,обязательно попробую
Особенно приятно стало когда увидела вашу подвеску❤ спасибо за видео ))
А почему на русском языке?
@@ЕкатеринаМосквина-ш9ж Да , действительно ! Трезубцы и желто - синие заставки и «ненавистныйрусскийязыкмоскалейнагiлляку» .
Помню на меня ещё в 2000 г набрасывались : « А чоГО ти розмовля€шь росiйською мовою?» .
@@viktoriyapletnova3372 значит от тебя щами несло, на меня ни разу никто не набрасывался
@@Р.А-ш8е 😂😂 без разницы , националисты они везде одинаковые , как псы
@@viktoriyapletnova3372 какие нафиг националисты???
Ем на завтрак почти тоже самое,только стручкова фасоль
Благодарю за идеи, семена льна лучше замачивать заранее или размалывать в кофемолке, тогда они лучше усваиваются
Орехи нужно замачивать перед употреблением. А в целом меню прекрасное и лёгкое в приготовлении. Спасибо.
@@nadyababiak8867орехи нужно кушать отдельно, нельзя жиры мешать с сахаром.
БлагоДарю и в свой рацион применю.
Я бы от этого потолстел,хотя все продукты правильные..Ем в день максимум 500 калорий.Мне 13 лет,у меня была булимия(рвотная),но мама обо всем узнала.Теперь просто не ем.На завтрак яйцо без соли и масла и овощи(максимум 2-3 помидора или огурца без ничего)и через некоторое время мандарин или апельсин.Очень загоняюсь,если ем больше и пытаюсь сжечь побольше калорий,но лень делать тренировки.Я делал в день по 3 тренировки,а сейчас видимо сил не остается,все на обычные дела трачу))Сегодня родители заставали поужинать.Я съел четвертинку яблока и 2 чайные ложки творога со сметаной и солью..Я даже от этого ооооочень загоняюсь,ведь времени и желания сжечь калории нет.Я просто немного попрыгал,приседания сделал,немного бега на месте немного пресса и всё.Такое ужасное чувство вины
Если у тебя булимия то это уже нарушение пищевого поведения, в таком случае тебе нужно обязательно обратиться к врачу :(
Тебе обязательно нужно к психологу. Поговори об этом с родителями!!! Я не могла выбраться из этой ямы 4-5 лет. Тоже с 13 лет. Блевала арбузом!!! Когда сорвалась не евши 3 дня. Пожалуйста, не губи себя! Если бы я тогда ела все что хотела, сейчас была бы гораздо худее)
Тебе нужно к псиатору
Почти 80 процентов похудения зависит только от питания.А остальные 20 уже от физ нагрузки. И то физическая нагрузка нужна в основном для набора мышечной массы. Ну да,конечно если соблюдать и диету и при этом тренироваться то похудеешь быстрее но раз ты ешь мало очень и нет сил тренироваться или просто оч устаешь то лучше просто есть в малом количестве но часто. Я весила 46 кг при росте 147. Еда месяца 2 мало очень:утром чай с печенькой. В обед половник супа и чай. В ужин маленькая очень порция второго и чай с печеньками. И так потихоньку до 39 кг дошла...ну вообще у каждого своя особенность организма конечно... Главное не думать постоянно о еде и не хотеть постоянного что то вкусненткое перекусить...эту ловушку я знаю..это надо с днями перебороть а потом уже отвыкнешь. Надо отвелкаться и считать еду как ну просто сходил помыл руки. Я так у ещё относилась,и нормально безболезненно похудела. Просто ело то же ,что и обычно но в малой порции. И супы жирные и там овощи жареные,пюрешки котлеты итд. Но мало. Вот. Щас 48 Аш вешу при росте 151,собираюсь худеть по той же схеме..надеюсь ты похудеешь. И я тоже надеюсь скину вес,удачи тебе)))))
Спасибо за рецепты. Вкусные, полезные и легко готовить и ещё не дорогие. 🌸💜
Боже, как я Вам рада!
Чудовий кулон)💙💛
Спасибо за обзор, с Вами правильно питаться очень вкусно и разнообразно) К сожаленью не получается купить сборник меню((
Баратанчик, с какой скоростью бы ты не двигался, главное - не останавлийся)))) Ждем еще видосы🍉
обожаю такие выпуски) пошла покупать фасоль, остальное вроде есть)
Здравствуйте 👋. Вы просто напишите что, время завтрака, перекуса, обеда, и ужина.
И сколько часов между приёмами пищи.
Я ем яица жареные без масла гречку и авсяные хлопья которые варить иногда салаты или сыр
Отменные рецептики👍
Благодарю❤️🌺
Супер-полезный канал)Удачи Вам!
Хорошие рецепты и не сложные.
Оля Вы похорошели и выглядите отлично!
Всё же спрошу. А для кого этот рацион? Здесь почему-то вообще ни слова не сказано про хотя бы какую-нибудь жидкость в приемах пищи. И что можно с ней употребить.
А по поводу для кого рацион, поясню, что же имела ввиду. Есть в жизни человека физические активности или нет? Или это чисто для сферического офисного работника, который ничего не успевает, кроме как работать, есть и спать?
Потому что вот меня, например, заинтересовало, но с таким количеством спорта в жизни я просто копыта двину уже через неделю...
164/57, чтобы если что, не было ненужных вопросов.
Действительно а чай кофе, вода
4 раза не плохо продолжим но я вешу 90кг 1370 надеюсь не упаду в обморок от голода:D у меня иногда один прием 1370((
Олю, як ви зробили такі чудові брови?
Мне очень понравилось это супер.Надо попробывать
Классная подвеска!
Оля! Ты супер! Смотрю твое видео,спасибо!
Читает такое чувство что первый раз слышит ,или от голодания памяти уже нет .🧐
И как можно приобрести? Благодарю за ранее!
Дякую за Ваші рецепти. Надихаєте ❤️
Попробую, хватит ли мне энергии?
Клево. А как это все брать на работу ? )
Спасибо тебе, очень полезное видео
Олечка, спасибо огромное за рацион. Очень интересный вариант рыбного обеда. Надо попробовать
здравствуйте, ну как??
Рецепты просто супер😋😋😋
Спасибо за рецепты.Скажите пож., а сыр, консервир.фасоль не будут задерживать воду.
Правильный ужин должен обязательно быть с белком (рыба,мясо, морепродукты) Это мнение диетологов. Белок обеспечивает чувство сытости.
Точно,а на гарнир овощи,а если простой-морская капуста с луком и зелёным горошком
очень красивый цвет волос
Спасибо за информацию, но людям худеющих при сахарном диабете половина противопоказано
От банана ,резкий скачок сахара
И при похудении не рекомендуют диетологи
Конечно, при диабете должен быть специальный рацион
Что вам нельзя, конечно что-то нужно убрать. Подкорректировать.
в данном рецепте "смузи" как раз-таки получается более-менее норм при диабете, если бы вы съели просто банан у которого гликемический индекс высокий, то у вас резко поднимется сахар, а в сочетании с жирами и белками (йогурт, орехи, семена) ГИ можно сказать чуть снижается, и за счет этого сахар будет подниматься не через 15 минут ( +-) а плавно постепенно в течение часа-1,5. Так что такой вариант перекуса приемлем, но если вы всё-таки боитесь то всегда можно заменить на менее углеводистые фрукты типа яблок, персиков, ягод и пр.
Благодарю очень полезное видео 👌
Спасибо большое! Очень все доступно! 💗🌹
Олечка❤красотка как всегда))
как хорошо, что я мужик 183см ростом и мне даже 2к калорий ооочень мало.
Спасибо большое! 💕
Спасибо ,но надо всем понимать что складывается таблица где вес рассчитывает калории на день и потом только формируется еда под эти калории ,+надо постоянно сдавать кровь на анализ ,что бы видеть все ли в порядке с витаминами в организме уже сама два года ем и тренируюсь только с тренером и нутрициологии ,так дешевле ,что бы вы мне сдесь не говорили за два года сбросила 10 кг и не набираю ...а ем всё и тренировки три раза на неделю мне далеко за 40 ,но любить себя должны все люди и заботиться о организме .
Спасибо получите в старости 🙌
У богатых свои причуды. А как быть нам, обычным смертным, с ограниченным доходом при отсутствии тренеров и нутрицологов.
@@ОксанаПрипадчева я работаю на обычной работе и занимаюсь с женщиной никогда её не видевши ))) приятно что я себя богатой не считаю ,бо таковой не есть .
У меня дом в марте розбомбили и я беженец в Европе с Украины )))
Но жизнь моя продолжается )))
Мало,я на вечером все равно ем углеводы,потому-что иначе хочется жрать и срыв обеспечен,но худею я не быстро,с 72 кг до 62 кг я похудела где то жа 2 месяца
10 кг за 2 месяца -это не быстро???Это очень быстро.
Отлично...
Спасибо большое Оля! Все очень просто и вкусно!