Morjesta JENGI! Vuoden eka video nyt ulkona, joten toivottavasti tykkäsitte :) Torstaina olis tarkoitus laittaa klo 17 taas uutta videota ja siitä eteenpäin jatkaa joka tiistai ja torstai (muista TITO -sääntö) julkaisuita klo 17 aikaan. Saa laittaa videolle tykkäystä, kommenttia ja jakaa vaikka frendeille jos tykkäsitte :)
Bodyattack on hyvä intervallitreeni, olen tykästynyt siihen, ryhmäliikuntatunti. Sit käyn tosin reisi vatsa pakara treenissä ja lenkillä. Minulla on ruokavaliosta kiinni koko homma, se pitää laittaa kuntoon, on kyl ptn suunnittelema yksilöllinen ruok.valio suunnitelma ja se on hyvä. Pitää vaan noudattaa sitä säännöllisesti! 👌😄
Voiko tuohon energialaskuriin luottaa ku se sanoo et tartten 3971 cloria päivässä ja oon 15v poika 180cm painan noin 75kg ja sitten jotkut laskurit sanoo että tartten vajaa 3000 caloria
Mun mielestä kannattaisi ajatella ajatella rasvanpolttoa painonpudotuksen sijaan. Nopeasti ei vältämättä ole parempi koska kehomme voi helposti polttaa energiaksi myös rasvatonta massaa kehostamme. (Lihasmassa yms) Kuntosaliharjoittelu on varmasti riittävän proteiinin ja energian saannin lisäksi paras tapa pitää huoli siitä, että kroppamme arvostaa lihasmassaa ja näin ollen polttaisi energiaksi mielummin rasvaa. Hyviä neuvoja videolla ja tosiaan tuo voimaharjoittelu ehdottomasti tärkein! (imo)
En käynyt lenkillä/salilla ennen enkä jälkeen sokerin syönnin lopetuksen. Liikunta koostui päivittäisestä kävelystä. Kouluunkin menin mopolla/autolla. Tosiaan painoin keväällä 2016 108.5kg. Puolen vuoden jälkeen 98kg. Tänä päivänä 12.4.2018 siinä 87kg hujakoilla ja puolivuotta salilla tullut jumppailtua joten lihasmassaa sitä mukaa.
palvikr jos liikkuu ylipainon puolella niin tietystihän jo sokerin pois ottaminen ruokavaliosta auttaa. Mutta jos haluaa oikeasti päästä tikkiin niin kannattaa liikkua hyvin ja käydä salilla tai tehdä kotitreenejä.
Totta ja vatsan turvotus laskee,kun sokeri ei siellä käy.Itelläni toimii hyvin kerran viikossa pidän noin 600kcal päivän..ja syö usein pieniä annoksia ei tule nälän tunnetta..vähemmän hiilareita enempi proteiiniä,kuituja ja vettä
Haluaisin lisätä vielä, että tottumaton liikkuja aloittaa herkästi liian kovaa ja sykkeet ovat korkealla ja tästähän seuraa negatiivinen fiilis koko liikkumisesta. Keuhkoihin sattuu, henki ei kulje, lihakset aivan jumissa seuraavana päivänä, lista on pitkä.. Tähän vinkkinä; 1. Seuraa sykettä, alussa syke nousee herkästi korkealle eikä laske kovin nopeasti. Pidä siis syke esimerkiksi 80% maksimista (140-160 hujakoilla tai helpppo nyrkkisääntö: vauhti on sopiva jos pystyt puhumaan samalla) 2. Liitä jotain miellyttävää liikkumisen oheen, esimerkiksi reippaalle kävelylenkille äänikirja korvanappeihin. 3. Älä aseta liian korkeita tavoitteita alkuun, lisää liikuntaa progressiivisesti!
Moro! Hyvä video! Mun mielestä hyvä lisäys tohon herkuttelun lopettamis -kohtaan olisi ollut pienet perustelut ja lisäksi olisi voinut kertoa ettei energiassa ole sinäänsä mitään pahaa. Ongelmaksihan muodostuu se tietysti että kun haluaa pysyä kaloritavoitteen sisällä niin todennäköisesti tulee nälkä jos energiaa syö rasvan ja sokerin muodossa.
herkut täyttää monilla niin ison osan siitä kaloritavoitteesta, ettei kunnon ruoalle jää kiintiössä tilaa. ja aivan helvetin epäterveellistä myös muuten aineenvaihdunnan kannalta (elimistö tottuu insuliinipiikkeihin ja ihminen alkaa korjata matalaa verensokeria herkuillla, johtaa paskamaiseen kierteeseen
Hyvä video koskien painonpudotusta jossa painotettiin ruokailutavoista sekä tarpeellisesta liikkumisessta, unohtamatta lihasten harjoittelua, erityisesti toi intervallitreeni jäi mieleen, kiitos taas kerran.
Miksi kuntopyörien mittarit näyttää aiivan yläkanttiin kalorikulutusta? Poljen 3x viikossa 90min ajan ja tahtini ei mielestäni ole todellakaan mikään kova (125/140 sykkeellä ) ja vastus on 10/15 ja pyörä väittää että menen n. 30km/h vauhdilla. Pyörä väittää että kulutan jotain 1250kcal tuon 90min aikana. Pyörään ei syötetä painoa tai mitään tietoja joten se arvioi sen keskiivertopainoiselle. Olen itse 88kg painava ja eli keskivertoa painavempi mutta silti onkohan oikea kulutukseni tuona 90min/45km aikana oikeasti edes puolta tuosta ilmoitetusta?
Videolla on maininta siitä, että jokaisen tulee huolehtia myös yksityiskohdista. Vedenjuonti ei varsinaisesti laihduta ketään, joten siksi siitä en maininnut videolla mitään. Yleensä kaikki laihdutusoppaat on täynnä näitä neuvoja, jotka ei oikeasti tee ihmisestä laihempaa. Erittäin tarpeellista se silti on, joten juokaa vettä! :)
Hyvä video, tykkäsin ja upeasti katseluja sulla jo myös. Kiitos. Pienesti kuitenkin eriäviä mielipiteitä tarjolla, niin pahoittelen jo etukäteen vähän seuraavaa blastausta. Lisäksi tietoperusta taustalla on varsin kevyt, enkä jaksa kaivaa viitteitä väitteisiini. Olen vähän niinkuin joku humalainen joka tulee öykkäröimään jonkun artistin keikalle. Katsotaan heittääkö youtube-poket mut pihalle :D Mutta asiaan: Kalorilaskenta meni väärin. Perusaineenvaihdunta mukautuu tarvittaessa syötyjen kalorien määrään. Viite: en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment Syy miksi 1500kcal dietillä voi jopa lihota, johtuu insuliinista. Aina kun syö, sitä erittyy. Ja aina kun sitä erittyy, estyy varastoidun rasvan käyttö. Kun sitä ei ole ja tarvitaan energiaa, otetaan se varastoidusta enerigiasta. Kuitenkin pitää huomata, että tapahtumaketju on biologinen eikä digitaalinen ei siis on/off kytkin vaan se on hidasta ennenkuin elimistö oppii sen (eikä silloinkaan mitään välitöntä). Koko elämä on opeteltu siihen että kokoajan on glukoosia veressä, läskiä ei tarvita silloin oikein milloinkaan. Kuitenkin aina kun syöt, menee pikku siivu talteen insuliinin ansiosta. Opettelu oman varaston käyttöön ottaa aikansa. Liiku enemmän on hyvä elämänohje. Mutta sitä ei kannata sotkea laihduttamiseen, ettei käy niin, että liikunta ei maistu ja painonpudotus kuolee, kun luulee epäonnistuneensa. Ton HIIT treenin pitäis olla tosi hyvä, koska se pistää perusaineenvaihdunnan liikkelle. (Ei omakohtaista kokemusta tosin) Itse olen lahduttanut vajaat 20 kiloa 4kk:ssa ilman kummempaa liikuntaa. Tämä Korona-ajan etätyöläisenä 14h päivässä tietsikalla istuskellen. Joten olen omassa mielessäni ostanut oikeuden sanoa tohon liikuntaan että Bull Shittä pakollisuuden osalta. Kuitenkin, liikkuminen on ilman mitään kiistämisen mahdollisuutta on äääärettömän tärkeää. Kun obeesi aikanaan laihtuu, niin into liikkua löytyy kyllä herkemmin. Jos on tarve kiristellä 5 kiloa pois, niin se lähtee hetkellisesti tyhjentämällä kehon sokerivarastot. Perus sohvaperunalla on vajaa kilo sokereita kropassa. Siihen on sitoutunut 3-4 kertaa painonsa verran vettä. 5 Kiloa on siis täysin turhaa höttöä. Välineet: kova kulutus tai ylimääräisen glukoosin lisäämisen lopettaminen. Molemma yhdessä nopeuttaa. Tuo ei kuitenkaan ole oikeaa laihduttamista, kun se tupsahtaa takaisin kun glukoosi varastot täyttyy. Ja nopeus millä tulee takas on häikäisevää. Vesipaastolla lähtee noin 300g läskiä päivässä (1g varastoitua läskiä on about 7kcal energiaa 7x300g=n.2000kcal). Jos sohvaperuna lähtee tuohon hommaan, niin siihen päälle lähtee ekana viikko myös se 5kg sokrua ja vettä, eli bauttiarallaa 7 kg ekalla viikolla irti. Jos sitten tankkaa sokeria, tulee ne tietysti takaisin ihan samaa vauhtia kun niitä tankkaa. (Vesipaasto on helpompi kuin matalakalorinen paasto, koska ketoosissa ei tule enää ollenkaan nälkä.) Jos paastolla nostaa kulutustaan, niin keho ottaa enemmän energiaa läskistä. Paastosta pitää muistaa, että kun nälkä vaihe on ohitettu (=keho on ketoosissa), niin sitten vasta alkaa kulutusjuhlat. Tietenkään kylmiltään tuota ei ehkä kannata lähteä kokeilemaan kun tulee aika karut vieroitusoireet (noh, ketoflunssa). Ketoosin kautta paastoon on yksi pehmeistä väylistä. Kaikkien sairaalloisten lihavien (BMI30 ja yli) tausalla on aineenvaihdunnallinen häiriö ja jo hätätila kropassa. Tauti taustalla on nimeltään insuliiniresistenssi. Mutta ei hätää, kehon voi palauttaa insuliinisensitiiviseksi ja läskikin pääsee normaalien ihmisten elämään kyllä takaisin. Tarkoitan sillä sitä, että ei loppuelämää tarvitse miettiä mitä syö, jos ymmärtää perusteet taustalla ja "työkalupakissa" on välineet sitten skarpata tarvittaessa. Oma laihdutus on opettanut erilaisia työkaluja painon laskemiseen. Hakusanoina netistä löytyy näitä välineitä; IF, 16:8, OMAD, Autophagy, insulin resistance, ketogeeninen ruokavalio, ketoosi. Yksi nopea terveysboonus: Jos laihduttaa tyhjentämällä hiilarivarastot, niin ensimmäiset läskit lähtevät maksasta, eli rasvamaksa alkaa toipua. Siksi pienikin laihdutus (niiden sokerien jälkeen, että oikeasti pääsee läskiin kiinni), on erittäin erittäin hurjan älyttömän hyödyllistä. Tsemppiä kaikille joilla kiloja ihan liian kanssa. Kaikki onnistuu, kun muistaa, että on piste jonka jälkeen läski ei enää tee päätöksiä siitä lihooko, hormonit tekee ne päätöksi. Uhri on vain orja niiden kyydissä. Selätä insuliini ja elämä alkaa palautua.
Tämä oli paras tube-kommentti, mitä olen rasvanpolttoon liittyen lukenut. Oma painonpudotukseni on 25 kg, josta arviolta 70 - 80 % on läskiä. Hyvin tasaisesti ja hitaasti olen tämän tehnyt 4 vuoden aikana. Pätkäpaasto on lähinnä ollut käytössä ja kevyttä ketoilua. Jatkossa alan lisätä proteiinin saantia ja treenata salilla. Grind & stay hard!
Mainio video, missä asia pähkinänkuoressa! Olis kans kiva saada tietää vähän vastakohdaks, että miten sitä painoa olis järkevä kerätä, jos moista tekee mieli. :D
Hyvä video katoin tos eilen painon oon jonkun verran yli painonen joka sinänsä ei niin haitaa mut tää auttaa teen ite ulkoon lenkei ja teen kaiken näkösii treenei😅
Mietin tuoste mehusta että olisiko sokeriton mehu parempi? Siis voisiko sitä juoda silleen normisti (ehkä 4 kertaa viikossa)? Ja tuo koulumatka kon sanoit että tulee tunteja viikossa ku se on 3min. Mut kesällä ratsastan joka päivä keppareilla joku 2h ainkanin. Mut kiitän vinkeistä oli tosi hyvä video. Ps. Mun isi on laihduttanu vaan terveellisellä ruokavaliolla ja lenkkeilemällä.
Mitenkäs sitten ku ei toimi? Syksyllä toimi jonkun kuukauden, mutta tänä vuonna samalla menty huonompaan suuntaan sentit ja kilot samal setil. Ajattelin Atkisia, ja lopettaa tämän monen vuoden ylipainoisuuden.
Itsellä rasvaprosentti on tällä hetkellä ~20% ja tavotteena ois 10-15%. Käyn salilla 3 kertaa viikossa ja joskus jopa 4 kertaa. Syön vain 2 kertaa päivässä ehkä about 2000kcal ja salilla aina 60min lihaskuntotreeni + juoksumatolla 35min. En syö mitään herkkuja, limsoja, sipsejä tms. Olen tätä tehnyt reilu kuukauden vasta ja alotuspaino oli 90kg ja nyt 87kg. Toimii itsellä hyvin ja olen vasta 17v.
Tuota syömis rytmiä mietin, kun pätkäpaastot on viimeaikoina tulleet muotiin, eli syödään esim 2-6 tunnin ikkunassa kaikki päivän ruuat. Ja pätkäpaastojen kohdalla puhutaan siitä että insuliini tasot pysyy matalana paaston aikana joka edistää elimistön rasvan polttoa. Ja syömisjaksot koitetaan pitää lyhyinä jolloin insuliinitasot nousee korkeammalle vaan osan vuorokaudesta. Eli onko kyseisessä logiikassa perää, että elimistö polttaa varastosta rasvaa paremmin silloin kun insuliini tasot on alhaiset. Itsellä se että koitan laihtumisen lisäksi saada lihasmassaa lisää. Jolloin tuntuisi luonnollisemmalta että elimistö saa proteiinia vuorokauden ympäri sopivina annoksina. Eli pätkäpaastoaminen vähän mietityttää tässä laihtumis/lihasten kasvatus kombinaatiossa.
Moro, eksyin videosaitille. Hyvät ohjeet. Pitää tutustua tarkemmin tarjontaanne ja painon pudotus + lihaskunnon parantaminen suunnitelmissa. Pitänee ilmoitella jahka saadaan tuloksia.
Onko mahdollista polttaa rasvaa mutta silti olla (hieman) plussakaloreilla että pystyy myös hankkimaan lihasta? Esimerkiksi hiit treeneillä tms muun salireenin lisäksi?
2015, 132kg ---> 2018, 94kg juu kyllähän nuo sokerit on aika turhia. Kaloreita en jaksa laskea, syön 5krt päivässä. Eka vähän ja sit jos oikeesti on nälkä 5min syömisen jälkeen ni otan lisää. Joka aterialla pyrin katsomaan että hiilarit, prodet ja rasvat tasapainossa.
Tänään alotib semmosen että pyöräilen jokapäivä kuukauden ajan amikseen ja matkaa tulee edestakas joka päivä 16km eli kuukaudessa lähtis noin 2kiloa rasvaa pois ja matkaa tulis kans 240km👍
sokereista ja herkuista mulla on pari tärkeetä asiaa: yksi tai kaksi sokeripalaa esim. kahvissa ei sisällä paljoo mitään energiaa. se on ihan kiva pikkunautinto jos sitä haluaa, mut karkit onki sit ihan eri asia. ne on erittäin energiatiheitä, eikä niitä voi ees oikee verrata vaikkapa pullaan, joka on ihan mukava ja suhteellisen ok-kalorinen herkku yks tai kaks kertaa viikossa jos ees niin paljoo niitä tulis nautittua. pullassa ei oo edes kovin paljon sokeria, esimerkiksi.
Kiitos oikeest iha sikana mä nimittäin tarviin näitä neuvoja😭😍ja ku olin 3-5kuukautta niin mä itekki huomasin et paino oli tippunut koska jätin kaikki karkit pois ja sit ku näin karkkii tai jotain ni mulle meinas tulla aina huono olo mut aloin taas ja itken siitä😭😂ja nyt yritän thä saman homman etten syö enää karkkii koska se oli mahtava tunne kun huomasin et olin laihtunut ja paino tippunut ja olin sika onnellinen 😱😍😭mut tästä voi tulla vaikeeta mutta yritän 😂😢
Vinkkejä laihdutukseen 1. Voit syödä mitä vaan mut älä mättää sitä ja mieti sen määrää 2. Liiku Näillä kahella vinkillä sain 2kiloo viikossa💅 Kysykää jos tarviitte johonki muuhun jos tää ei tehoo❤️
Eli kulutit noin 14 000 kaloria viikossa koska yhteen kilon menettämiseen pitää kuluttaa noin 7000 kaloria. Tietty tähän vielä lisätään se että oot syöny
Itelläni toimii hyvin kerran viikossa 600 kcal päivä ja salilla pyöräily aika lyhyesti( 8-12 min.) treenin jälkeen,mutta kovaa..eli pari min.hitaasti lämmittelyä ja sit toiset 2 min.täysii ja sit taas 2 min. hitaasti .ja perään 2min. täysiin tota toistan muutaman kerran sykkeet nousee hyvin . Enempi vaikuttaa mitä syöt juokseminen ei niin laihduta pelkästään,vaikka uloshengityksen mukana lähtee ”läski”Ruokavalio suurin vaikuttaja ja liikunta tukee laihtumista.Kerran viikossa voi sortua herkuttelemaan taikka useammin,mutta huom! vähän kerralla sitten .Parempi jättää sokeri minimiin niin ei sokeri ”Käy” vatsassa ,joka turvottaa ja muistakaa kuitua syödä.Hyviä treenejä👍👍👍
Oma paino paunoissa kertaa 18, sillä tavalla olen itse laskenut paljonko tarvitsen energiaa jos käyn viikossa 3 kertaa salilla tekemässä suhteellisen kovan harjoituksen. Elikkä jos olis olis 200lbs eli noin 90kg niin 3600 kaloria päivässä olisi se määrä jolla pysyis saman painoisena. Jos haluaisi tiputtaa painoa tai lisätä niin muuttaa kalorimäärää sen mukaan.
Videossa kerrottiin kaikki olennainen joka on hyvä :) En siis kommentoinut sen vuoksi että videolta puuttuisi jotain, kerroin vaan oman tavan mitä olen käyttänyt tai löysin monta vuotta sitten tuollaisen laskukaavion Stronglifts.com sivustolta. Toisaalta tämän videon linkeissä on paljon tarkempia laskureita mitä voisin itsekkin tsekata. :)
En saa mennä salille niin alan syömään tosi vähän ja oon pihalla yleensä aika kauan mut yksin ei oo nii kivaa ja teen treenii ja en saa mennä salille koska oin vasta 10
Mitä kannattais tehdä, kun on syömishäiriön jäljiltä aika lailla laihaläskin puoleinen. Painoin siis alimmillani 31 kiloo ja nyt 37. Ja suurin osa tosta painosta on muuta, kun lihasta. En myöskään uskalla syödä hirveesti, kun mun paino nousee jo alle 1000 kalorilla :( Käyn jo joka päivä pitkillä kävelylenkeillä, että auttais aineenvaihduntaa, mutta ei sekään oikeen oo tainnut auttaa. Lihastreeniä jaksan tosi heikosti, mutta sitäkin yrittänyt tehdä.
Olin viikon pelkäl vedel sen jälkeisenä päivänä +2kg harrastin vuoden vapaaotteluu +4kg ja enemmä makkaroit Harrastin 6v jalkapalloo eikä mitää vaa lihoin. Mul ei toimi mikää
Toimiiko tämmöinen laihdutus että syö päivässä 1-2 kertaa Yhden lämpimän aterian ja välipalan. Juon muuten vain vettä en mitään muuta. Ja käyn salilla 3 kertaa viikossa ja kuljen pyörällä.
salainen käyttäjä ET! Jos oot terve niin älä mieti omaa painoa. Ite 07/11 152cm ja 34kg. Joten tästäkin huomaa et kaikki kasvaa ihan eri tahtiin. Lapsena ei muutenkaan pidä miettiä kiloja.
Mä fr hypin trampalla varmaa 3h en putkeen mut teen varmaa kaikkia temppuja nii kaua et hengästyn ja venaan sen et syke laskee ja uuelleen :D ps meijän koiran nimi on syke
mulla on pikku ongelma ku en oikee tiiä mitään hyviä ruokia (oon 13) ja sit vanhemmat ostaa aina ruuaks jotain pitsaa tai sit notmi ruokaa mut ei ihan terveellisemmästä päästä ja tarkotin tolla että en oikee tiiä mitää ruokia nii en voi ehottaa mitä ostaa ruuaks
Voit ihan hyvin juoda sokerittomia/kalorittomia juomia vaikka laihduttaisit. Niissä ei tosiaan ole minkäänlaista ravintoa, joten ne ei myöskään lihota. Eri asia sitten miten hyväksi ne on sinulle muuten :D
oon ymmärtäny että moni makeutusaine sekotttaa insuliinin tuotantoa ja tämä vaikeuttaa laihtumista + niistä saat ahkeralla juomisella syövän. tosin mäkin zerokola on aivan helvetin vastustamatonta
Mä oon 55v.ja 162 senttiä pitkä.pieniluinen.niin kysyn että paljon mun pituinen nainen pitäis painaa?Kiitos,jos vastaat kysymykseen olisin halukas tietämään?😊
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
Morjesta JENGI! Vuoden eka video nyt ulkona, joten toivottavasti tykkäsitte :) Torstaina olis tarkoitus laittaa klo 17 taas uutta videota ja siitä eteenpäin jatkaa joka tiistai ja torstai (muista TITO -sääntö) julkaisuita klo 17 aikaan. Saa laittaa videolle tykkäystä, kommenttia ja jakaa vaikka frendeille jos tykkäsitte :)
Treenasin just tunnin😎💪
Bodyattack on hyvä intervallitreeni, olen tykästynyt siihen, ryhmäliikuntatunti. Sit käyn tosin reisi vatsa pakara treenissä ja lenkillä. Minulla on ruokavaliosta kiinni koko homma, se pitää laittaa kuntoon, on kyl ptn suunnittelema yksilöllinen ruok.valio suunnitelma ja se on hyvä. Pitää vaan noudattaa sitä säännöllisesti! 👌😄
Mul on koulumatkat viikon aikana pyörällä 31km ja jos on lunta vielä yleensä talvisin
Oli pakko tilaa ja tykkää
Voiko tuohon energialaskuriin luottaa ku se sanoo et tartten 3971 cloria päivässä ja oon 15v poika 180cm painan noin 75kg ja sitten jotkut laskurit sanoo että tartten vajaa 3000 caloria
Mun mielestä kannattaisi ajatella ajatella rasvanpolttoa painonpudotuksen sijaan. Nopeasti ei vältämättä ole parempi koska kehomme voi helposti polttaa energiaksi myös rasvatonta massaa kehostamme. (Lihasmassa yms) Kuntosaliharjoittelu on varmasti riittävän proteiinin ja energian saannin lisäksi paras tapa pitää huoli siitä, että kroppamme arvostaa lihasmassaa ja näin ollen polttaisi energiaksi mielummin rasvaa. Hyviä neuvoja videolla ja tosiaan tuo voimaharjoittelu ehdottomasti tärkein! (imo)
Anton Jirout kaksi kertaa ajatella
Anton Jirout p
Kerrankin järkevää asiaa painonpudotuksesta. Todella hyvä video. Kiitos!
Täähä on ilon ja onnen ilta kun ristiote latas uuden videon JEEEEEE!!
Jes! Tästä se lähtee taas. Torstaina heti uutta videoo tulossa :)
Dorkes Guuggeli oot ihan kaikkialla
fiilis kun syöt sipsiä samalla kun katot tätä
Topsa Ei se haittaa, herkkutelu on sallitua :)
@@mirellavilmi1715 ei ole.
@@mirellavilmi1715 ei saaa syyä mittää
*LÄSKI*
Syön just ny
Hyviä vinkkejä/neuvoja 💪🏼 itsellä painonpudotus-urakka juurikin käynnistynyt niin tää video oli hyvä muistutus tärkeistä asioista 👍🏼
Mukava kuulla! Tsempit! :)
Asiaa, ja hyvää alkanutta vuotta 💪💪
Tuo pelkkä sokerin syönnin lopetus toimi omalla kohdalla mielestäni erinomaisesti. Puolessa vuodessa reilu 10KG ilman lisättyä liikuntaa.
palvikr paljon sulla on normaalisti liikuntaa päivässä?
En käynyt lenkillä/salilla ennen enkä jälkeen sokerin syönnin lopetuksen. Liikunta koostui päivittäisestä kävelystä. Kouluunkin menin mopolla/autolla.
Tosiaan painoin keväällä 2016 108.5kg. Puolen vuoden jälkeen 98kg. Tänä päivänä 12.4.2018 siinä 87kg hujakoilla ja puolivuotta salilla tullut jumppailtua joten lihasmassaa sitä mukaa.
palvikr jos liikkuu ylipainon puolella niin tietystihän jo sokerin pois ottaminen ruokavaliosta auttaa. Mutta jos haluaa oikeasti päästä tikkiin niin kannattaa liikkua hyvin ja käydä salilla tai tehdä kotitreenejä.
Totta ja vatsan turvotus laskee,kun sokeri ei siellä käy.Itelläni toimii hyvin kerran viikossa pidän noin 600kcal päivän..ja syö usein pieniä annoksia ei tule nälän tunnetta..vähemmän hiilareita enempi proteiiniä,kuituja ja vettä
itellä on nyt 2kk lähteny 7kg samalla kaavalla
Haluaisin lisätä vielä, että tottumaton liikkuja aloittaa herkästi liian kovaa ja sykkeet ovat korkealla ja tästähän seuraa negatiivinen fiilis koko liikkumisesta. Keuhkoihin sattuu, henki ei kulje, lihakset aivan jumissa seuraavana päivänä, lista on pitkä.. Tähän vinkkinä; 1. Seuraa sykettä, alussa syke nousee herkästi korkealle eikä laske kovin nopeasti. Pidä siis syke esimerkiksi 80% maksimista (140-160 hujakoilla tai helpppo nyrkkisääntö: vauhti on sopiva jos pystyt puhumaan samalla) 2. Liitä jotain miellyttävää liikkumisen oheen, esimerkiksi reippaalle kävelylenkille äänikirja korvanappeihin. 3. Älä aseta liian korkeita tavoitteita alkuun, lisää liikuntaa progressiivisesti!
Eikai tätä videoo voi koskaan liian myöhässä kattoo😅 todella hyödyllinen ja ajankohtanen video👌
Ei onneks
erittäin hyvä tää!!
Itsellä neljä kk takana. Ruokavalio ja treeni. Olo on keventynyt jo yli kymmenen kiloa. Kiitos hyvistä muistutuksista!
kiitos pelastit mun elämän
Hyvä video❤ vinkit tulee käyttöön❤
Moro! Hyvä video!
Mun mielestä hyvä lisäys tohon herkuttelun lopettamis -kohtaan olisi ollut pienet perustelut ja lisäksi olisi voinut kertoa ettei energiassa ole sinäänsä mitään pahaa. Ongelmaksihan muodostuu se tietysti että kun haluaa pysyä kaloritavoitteen sisällä niin todennäköisesti tulee nälkä jos energiaa syö rasvan ja sokerin muodossa.
herkut täyttää monilla niin ison osan siitä kaloritavoitteesta, ettei kunnon ruoalle jää kiintiössä tilaa. ja aivan helvetin epäterveellistä myös muuten aineenvaihdunnan kannalta (elimistö tottuu insuliinipiikkeihin ja ihminen alkaa korjata matalaa verensokeria herkuillla, johtaa paskamaiseen kierteeseen
Hyvä video koskien painonpudotusta jossa painotettiin ruokailutavoista sekä tarpeellisesta liikkumisessta, unohtamatta lihasten harjoittelua, erityisesti toi intervallitreeni jäi mieleen, kiitos taas kerran.
Kiitos kun teit tämän vide on kiitos
Kiitos nyt oon kaunis ja laiha tän videon vinkien jälkeen
Miksi kuntopyörien mittarit näyttää aiivan yläkanttiin kalorikulutusta? Poljen 3x viikossa 90min ajan ja tahtini ei mielestäni ole todellakaan mikään kova (125/140 sykkeellä ) ja vastus on 10/15 ja pyörä väittää että menen n. 30km/h vauhdilla. Pyörä väittää että kulutan jotain 1250kcal tuon 90min aikana. Pyörään ei syötetä painoa tai mitään tietoja joten se arvioi sen keskiivertopainoiselle. Olen itse 88kg painava ja eli keskivertoa painavempi mutta silti onkohan oikea kulutukseni tuona 90min/45km aikana oikeasti edes puolta tuosta ilmoitetusta?
Ravinto, ravinto ja ravinto. Aivan ykkös juttu, oikeeta asiaa!
Hei. Kiitos hyväst videosta! Mitäs mieltä olet viiniä juomisest jos halut laihtua? Jos illalati otta pari lasi?
Hyvä video, lisäisin vielä että pitää muistaa juoda vettä paljon, auttaa todella paljon painon tiputuksessa
Videolla on maininta siitä, että jokaisen tulee huolehtia myös yksityiskohdista. Vedenjuonti ei varsinaisesti laihduta ketään, joten siksi siitä en maininnut videolla mitään. Yleensä kaikki laihdutusoppaat on täynnä näitä neuvoja, jotka ei oikeasti tee ihmisestä laihempaa. Erittäin tarpeellista se silti on, joten juokaa vettä! :)
Ristiote My bad! Siellähän se videolla lukee nestetasapainosta huolehtiminen, keep up the good work!
eniten se vedenjuominen auttaa kai siinä että nälkä pysyy poissa ja kaloreitakaan ei paljoa tule?
Laihduin 14 kiloa jättämällä alkoholin ja herkut vähemmälle ja lisäsin liikuntaa ja alotin salitreenin 👌
Hyvä video, tykkäsin ja upeasti katseluja sulla jo myös. Kiitos.
Pienesti kuitenkin eriäviä mielipiteitä tarjolla, niin pahoittelen jo etukäteen vähän seuraavaa blastausta. Lisäksi tietoperusta taustalla on varsin kevyt, enkä jaksa kaivaa viitteitä väitteisiini. Olen vähän niinkuin joku humalainen joka tulee öykkäröimään jonkun artistin keikalle. Katsotaan heittääkö youtube-poket mut pihalle :D
Mutta asiaan:
Kalorilaskenta meni väärin. Perusaineenvaihdunta mukautuu tarvittaessa syötyjen kalorien määrään. Viite: en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment
Syy miksi 1500kcal dietillä voi jopa lihota, johtuu insuliinista. Aina kun syö, sitä erittyy. Ja aina kun sitä erittyy, estyy varastoidun rasvan käyttö. Kun sitä ei ole ja tarvitaan energiaa, otetaan se varastoidusta enerigiasta. Kuitenkin pitää huomata, että tapahtumaketju on biologinen eikä digitaalinen ei siis on/off kytkin vaan se on hidasta ennenkuin elimistö oppii sen (eikä silloinkaan mitään välitöntä). Koko elämä on opeteltu siihen että kokoajan on glukoosia veressä, läskiä ei tarvita silloin oikein milloinkaan. Kuitenkin aina kun syöt, menee pikku siivu talteen insuliinin ansiosta. Opettelu oman varaston käyttöön ottaa aikansa.
Liiku enemmän on hyvä elämänohje. Mutta sitä ei kannata sotkea laihduttamiseen, ettei käy niin, että liikunta ei maistu ja painonpudotus kuolee, kun luulee epäonnistuneensa.
Ton HIIT treenin pitäis olla tosi hyvä, koska se pistää perusaineenvaihdunnan liikkelle. (Ei omakohtaista kokemusta tosin)
Itse olen lahduttanut vajaat 20 kiloa 4kk:ssa ilman kummempaa liikuntaa. Tämä Korona-ajan etätyöläisenä 14h päivässä tietsikalla istuskellen. Joten olen omassa mielessäni ostanut oikeuden sanoa tohon liikuntaan että Bull Shittä pakollisuuden osalta. Kuitenkin, liikkuminen on ilman mitään kiistämisen mahdollisuutta on äääärettömän tärkeää. Kun obeesi aikanaan laihtuu, niin into liikkua löytyy kyllä herkemmin.
Jos on tarve kiristellä 5 kiloa pois, niin se lähtee hetkellisesti tyhjentämällä kehon sokerivarastot. Perus sohvaperunalla on vajaa kilo sokereita kropassa. Siihen on sitoutunut 3-4 kertaa painonsa verran vettä. 5 Kiloa on siis täysin turhaa höttöä. Välineet: kova kulutus tai ylimääräisen glukoosin lisäämisen lopettaminen. Molemma yhdessä nopeuttaa. Tuo ei kuitenkaan ole oikeaa laihduttamista, kun se tupsahtaa takaisin kun glukoosi varastot täyttyy. Ja nopeus millä tulee takas on häikäisevää.
Vesipaastolla lähtee noin 300g läskiä päivässä (1g varastoitua läskiä on about 7kcal energiaa 7x300g=n.2000kcal). Jos sohvaperuna lähtee tuohon hommaan, niin siihen päälle lähtee ekana viikko myös se 5kg sokrua ja vettä, eli bauttiarallaa 7 kg ekalla viikolla irti. Jos sitten tankkaa sokeria, tulee ne tietysti takaisin ihan samaa vauhtia kun niitä tankkaa. (Vesipaasto on helpompi kuin matalakalorinen paasto, koska ketoosissa ei tule enää ollenkaan nälkä.) Jos paastolla nostaa kulutustaan, niin keho ottaa enemmän energiaa läskistä.
Paastosta pitää muistaa, että kun nälkä vaihe on ohitettu (=keho on ketoosissa), niin sitten vasta alkaa kulutusjuhlat. Tietenkään kylmiltään tuota ei ehkä kannata lähteä kokeilemaan kun tulee aika karut vieroitusoireet (noh, ketoflunssa). Ketoosin kautta paastoon on yksi pehmeistä väylistä.
Kaikkien sairaalloisten lihavien (BMI30 ja yli) tausalla on aineenvaihdunnallinen häiriö ja jo hätätila kropassa. Tauti taustalla on nimeltään insuliiniresistenssi. Mutta ei hätää, kehon voi palauttaa insuliinisensitiiviseksi ja läskikin pääsee normaalien ihmisten elämään kyllä takaisin. Tarkoitan sillä sitä, että ei loppuelämää tarvitse miettiä mitä syö, jos ymmärtää perusteet taustalla ja "työkalupakissa" on välineet sitten skarpata tarvittaessa.
Oma laihdutus on opettanut erilaisia työkaluja painon laskemiseen. Hakusanoina netistä löytyy näitä välineitä; IF, 16:8, OMAD, Autophagy, insulin resistance, ketogeeninen ruokavalio, ketoosi.
Yksi nopea terveysboonus: Jos laihduttaa tyhjentämällä hiilarivarastot, niin ensimmäiset läskit lähtevät maksasta, eli rasvamaksa alkaa toipua. Siksi pienikin laihdutus (niiden sokerien jälkeen, että oikeasti pääsee läskiin kiinni), on erittäin erittäin hurjan älyttömän hyödyllistä.
Tsemppiä kaikille joilla kiloja ihan liian kanssa. Kaikki onnistuu, kun muistaa, että on piste jonka jälkeen läski ei enää tee päätöksiä siitä lihooko, hormonit tekee ne päätöksi. Uhri on vain orja niiden kyydissä. Selätä insuliini ja elämä alkaa palautua.
Tämä oli paras tube-kommentti, mitä olen rasvanpolttoon liittyen lukenut. Oma painonpudotukseni on 25 kg, josta arviolta 70 - 80 % on läskiä. Hyvin tasaisesti ja hitaasti olen tämän tehnyt 4 vuoden aikana. Pätkäpaasto on lähinnä ollut käytössä ja kevyttä ketoilua. Jatkossa alan lisätä proteiinin saantia ja treenata salilla. Grind & stay hard!
Mainio video, missä asia pähkinänkuoressa! Olis kans kiva saada tietää vähän vastakohdaks, että miten sitä painoa olis järkevä kerätä, jos moista tekee mieli. :D
Todella hyvät ja selkeät ohjeet .Kiitos 👍
Hyvä video katoin tos eilen painon oon jonkun verran yli painonen joka sinänsä ei niin haitaa mut tää auttaa teen ite ulkoon lenkei ja teen kaiken näkösii treenei😅
Mietin tuoste mehusta että olisiko sokeriton mehu parempi? Siis voisiko sitä juoda silleen normisti (ehkä 4 kertaa viikossa)? Ja tuo koulumatka kon sanoit että tulee tunteja viikossa ku se on 3min. Mut kesällä ratsastan joka päivä keppareilla joku 2h ainkanin. Mut kiitän vinkeistä oli tosi hyvä video.
Ps. Mun isi on laihduttanu vaan terveellisellä ruokavaliolla ja lenkkeilemällä.
Mitenkäs sitten ku ei toimi?
Syksyllä toimi jonkun kuukauden, mutta tänä vuonna samalla menty huonompaan suuntaan sentit ja kilot samal setil.
Ajattelin Atkisia, ja lopettaa tämän monen vuoden ylipainoisuuden.
eikös lenkilläki voi esim hetken kävellä ja sitte ottaa nopeemman juoksupätkän jne? mut joo hyvä video!
Mieluummin hölkkä ja spurtteja väliin.
Itsellä rasvaprosentti on tällä hetkellä ~20% ja tavotteena ois 10-15%. Käyn salilla 3 kertaa viikossa ja joskus jopa 4 kertaa. Syön vain 2 kertaa päivässä ehkä about 2000kcal ja salilla aina 60min lihaskuntotreeni + juoksumatolla 35min. En syö mitään herkkuja, limsoja, sipsejä tms. Olen tätä tehnyt reilu kuukauden vasta ja alotuspaino oli 90kg ja nyt 87kg. Toimii itsellä hyvin ja olen vasta 17v.
kiitos
olen oikeesti läski tämä auttoi minua paljon kiitos kiitos kiitos
Läski
Hyviä vinkkejä 💪
Voisin koittaa sitä☺️
Hyvä kattoo tätä videoo ja syyä poppareita XD
Kiitos. Näistä on varmasti apua😊
Tuota syömis rytmiä mietin, kun pätkäpaastot on viimeaikoina tulleet muotiin, eli syödään esim 2-6 tunnin ikkunassa kaikki päivän ruuat. Ja pätkäpaastojen kohdalla puhutaan siitä että insuliini tasot pysyy matalana paaston aikana joka edistää elimistön rasvan polttoa. Ja syömisjaksot koitetaan pitää lyhyinä jolloin insuliinitasot nousee korkeammalle vaan osan vuorokaudesta. Eli onko kyseisessä logiikassa perää, että elimistö polttaa varastosta rasvaa paremmin silloin kun insuliini tasot on alhaiset. Itsellä se että koitan laihtumisen lisäksi saada lihasmassaa lisää. Jolloin tuntuisi luonnollisemmalta että elimistö saa proteiinia vuorokauden ympäri sopivina annoksina. Eli pätkäpaastoaminen vähän mietityttää tässä laihtumis/lihasten kasvatus kombinaatiossa.
Moro, eksyin videosaitille. Hyvät ohjeet. Pitää tutustua tarkemmin tarjontaanne ja painon pudotus + lihaskunnon parantaminen suunnitelmissa.
Pitänee ilmoitella jahka saadaan tuloksia.
Lähtee kokeiluun! 🏋️💪
@ristiote onks novelle hyvää treeni juomaa taino onks se paha kropalle?
Mikä ruoka valio olisi parempi ku en tahdo muutenkaan oikein syödä?
Onko mahdollista polttaa rasvaa mutta silti olla (hieman) plussakaloreilla että pystyy myös hankkimaan lihasta? Esimerkiksi hiit treeneillä tms muun salireenin lisäksi?
_iNDEX ei voi laihduttaa jos on plussakaloreilla tietenkää xd
Ei voi polttaa rasvaa olemalla plussan puolella kaloreissa, mutta lihasta pystyy kyllä rakentamaan vaikka kalorit olisivat miinuksen puolella.
2015, 132kg ---> 2018, 94kg juu kyllähän nuo sokerit on aika turhia. Kaloreita en jaksa laskea, syön 5krt päivässä. Eka vähän ja sit jos oikeesti on nälkä 5min syömisen jälkeen ni otan lisää. Joka aterialla pyrin katsomaan että hiilarit, prodet ja rasvat tasapainossa.
Jos syö terveellisesti ja n.kerran viikossa jotain roskaruokaa, mutta ei liiku hirveästi päivässä. Laihtuuko siinä ajan kanssa?
miten saa alapömppiksen pois? 😂
Ai vittu kävelenkö 20 km kauppaan en😅
😂👌 pyörällä joka kolmas kertaa
Tänään alotib semmosen että pyöräilen jokapäivä kuukauden ajan amikseen ja matkaa tulee edestakas joka päivä 16km eli kuukaudessa lähtis noin 2kiloa rasvaa pois ja matkaa tulis kans 240km👍
@@niemilau01 Hyvältä kuulostaa. Siihen kun lisäät vielä jonkinlaisen kuntotreenin illalla niin on aika perkeleen hyvä.
Entä jos syö herkkuja esim joka toinen viikonloppu?
Kiitos hyvistä vinkeistä!
Kiitos
Näin selkeää videota, en ole kyseisestä asiasta nähnyt. Hyvä 👍
sokereista ja herkuista mulla on pari tärkeetä asiaa: yksi tai kaksi sokeripalaa esim. kahvissa ei sisällä paljoo mitään energiaa. se on ihan kiva pikkunautinto jos sitä haluaa, mut karkit onki sit ihan eri asia. ne on erittäin energiatiheitä, eikä niitä voi ees oikee verrata vaikkapa pullaan, joka on ihan mukava ja suhteellisen ok-kalorinen herkku yks tai kaks kertaa viikossa jos ees niin paljoo niitä tulis nautittua. pullassa ei oo edes kovin paljon sokeria, esimerkiksi.
totta. ja lisäksi voisi mainita vielä energia- ja muut virvoitusjuomat. ihan vitusti sokeria ja kaloria
Karkkipäivänä en siitä 100-150g irtokarkkipussista luovu mut muuten vois lopettaa herkut.
Myös laihduttajat voivat pitää herkkupäiviä välillä! Ei yksi karkkipäivä viikossa haittaa mitään :)
@@Ristiote jahas! 20 megakaloria täältä tullaan!
Harmittaa kun koulu on 30km kaukana voisihan sinne kävellä joka aamu jos herää kello 3😝
Vähän myöhässä mutta mulla on hirveen levee lantio ja mua haukutaan sen takii. Ja haluisin sen muutenkin pois
Suurin osa oli tuttua huttua, mutta semmosen saitte aikaan että lähen kohta hiihtään, kiitos vaan innotuksesta😆
Kiitos näistä vinkeistä!
Kiitos oikeest iha sikana mä nimittäin tarviin näitä neuvoja😭😍ja ku olin 3-5kuukautta niin mä itekki huomasin et paino oli tippunut koska jätin kaikki karkit pois ja sit ku näin karkkii tai jotain ni mulle meinas tulla aina huono olo mut aloin taas ja itken siitä😭😂ja nyt yritän thä saman homman etten syö enää karkkii koska se oli mahtava tunne kun huomasin et olin laihtunut ja paino tippunut ja olin sika onnellinen 😱😍😭mut tästä voi tulla vaikeeta mutta yritän 😂😢
Miten tiedän montako kalorii syön
Vinkkejä laihdutukseen
1. Voit syödä mitä vaan mut älä mättää sitä ja mieti sen määrää
2. Liiku
Näillä kahella vinkillä sain 2kiloo viikossa💅 Kysykää jos tarviitte johonki muuhun jos tää ei tehoo❤️
Eli kulutit noin 14 000 kaloria viikossa koska yhteen kilon menettämiseen pitää kuluttaa noin 7000 kaloria. Tietty tähän vielä lisätään se että oot syöny
Hei onko jtn hyvää kylkitreeniä?
Itelläni toimii hyvin kerran viikossa 600 kcal päivä ja salilla pyöräily aika lyhyesti( 8-12 min.) treenin jälkeen,mutta kovaa..eli pari min.hitaasti lämmittelyä ja sit toiset 2 min.täysii ja sit taas 2 min. hitaasti .ja perään 2min. täysiin tota toistan muutaman kerran sykkeet nousee hyvin .
Enempi vaikuttaa mitä syöt juokseminen ei niin laihduta pelkästään,vaikka uloshengityksen mukana lähtee ”läski”Ruokavalio suurin vaikuttaja ja liikunta tukee laihtumista.Kerran viikossa voi sortua herkuttelemaan taikka useammin,mutta huom! vähän kerralla sitten .Parempi jättää sokeri minimiin niin ei sokeri ”Käy” vatsassa ,joka turvottaa ja muistakaa kuitua syödä.Hyviä treenejä👍👍👍
Nyt lähttee kokeilluu
MIKSI TUO teidän linkki ei löydy. kiitos
Oma paino paunoissa kertaa 18, sillä tavalla olen itse laskenut paljonko tarvitsen energiaa jos käyn viikossa 3 kertaa salilla tekemässä suhteellisen kovan harjoituksen. Elikkä jos olis olis 200lbs eli noin 90kg niin 3600 kaloria päivässä olisi se määrä jolla pysyis saman painoisena. Jos haluaisi tiputtaa painoa tai lisätä niin muuttaa kalorimäärää sen mukaan.
tomppahonkis niin mitä videolla jäi kertomatta?
Videossa kerrottiin kaikki olennainen joka on hyvä :) En siis kommentoinut sen vuoksi että videolta puuttuisi jotain, kerroin vaan oman tavan mitä olen käyttänyt tai löysin monta vuotta sitten tuollaisen laskukaavion Stronglifts.com sivustolta. Toisaalta tämän videon linkeissä on paljon tarkempia laskureita mitä voisin itsekkin tsekata. :)
oli nice video
miten pystysi oikeasti laihtumaan kilosta pääsis eroon osaatko neuvoa ?
En saa mennä salille niin alan syömään tosi vähän ja oon pihalla yleensä aika kauan mut yksin ei oo nii kivaa ja teen treenii ja en saa mennä salille koska oin vasta 10
-25kg 6kk. Pelkällä syömisellä
Oisko teidän mahdollista tehdä opetusviedo, jossa kertoisitte minkälaista kokovartalotreeniä vois kotona tehdä?
Is this method verified by the force?
Master Yoda hahahahahajahaj
Kiitti kamalasti! 😉
Eikö elintoiminnot jo kuluta kaloreita joten ei tarvitse "itse" kuluttaa enemmän kuin syö
miten sää voisit helposti laskea päivän kalorit?
Mr Potato laskemalla laskurilla 😊
Lataa google fit sovellus puhelimeen,tosi pätevä
Yazio on mahtava sovellus kyseiseen toimenpiteeseen
No onko se hyvä jos on vaan niikun karkki päivä että on vaikka perjantai milloin saa syöda herkkuja
Mitä kannattais tehdä, kun on syömishäiriön jäljiltä aika lailla laihaläskin puoleinen. Painoin siis alimmillani 31 kiloo ja nyt 37. Ja suurin osa tosta painosta on muuta, kun lihasta. En myöskään uskalla syödä hirveesti, kun mun paino nousee jo alle 1000 kalorilla :( Käyn jo joka päivä pitkillä kävelylenkeillä, että auttais aineenvaihduntaa, mutta ei sekään oikeen oo tainnut auttaa. Lihastreeniä jaksan tosi heikosti, mutta sitäkin yrittänyt tehdä.
Kiara Tähti syö vähän enemmän ja liiku vielä enemän
Pelkkää asiaa taas kevyen huumorin kantelemana, mahtavaa duunia taas👌😮
oon nyt 6lk ja oon 1lk asti pyöräilly 3km kouluun ja kotiin ja onneksi oon💪🏼
Mites tuollane sokeriton mehu
Mun äiti syöttää kauheena mulle epäterveellistä ruokaa mitä teen?
Elä syö sanot etten haluu syödä
@@finpotato94 ok
Tee oma ruoka
Loistava video!
Ei oo mummoo :D
Jose Majuri rip
Ruokavalioon proteiineja enemmän,ettei lihakset kuitistu vaikka punttia nostaisikin;)
Olin viikon pelkäl vedel sen jälkeisenä päivänä +2kg harrastin vuoden vapaaotteluu +4kg ja enemmä makkaroit Harrastin 6v jalkapalloo eikä mitää vaa lihoin. Mul ei toimi mikää
3:42 Biisi: Underground Slide - Martin Felix
Toimiiko tämmöinen laihdutus että syö päivässä 1-2 kertaa Yhden lämpimän aterian ja välipalan. Juon muuten vain vettä en mitään muuta. Ja käyn salilla 3 kertaa viikossa ja kuljen pyörällä.
mitenkäs sokerittomissa limut?
EI
Mun voi olla aika vaikee kävellä kauppaan tai kouluun ku mun pitää mennä bussilla kouluun ja asun maalla..😅
Oon 11.v täytän kohta 12.v oon 155cm ja painan 40kg. Onko liikaa?
salainen käyttäjä Paino ja pituus ei kerro mitään. Lapsen ei pidä omaa painoaan ihmetellä muutenkaan.
salainen käyttäjä ET! Jos oot terve niin älä mieti omaa painoa. Ite 07/11 152cm ja 34kg. Joten tästäkin huomaa et kaikki kasvaa ihan eri tahtiin. Lapsena ei muutenkaan pidä miettiä kiloja.
Mä fr hypin trampalla varmaa 3h en putkeen mut teen varmaa kaikkia temppuja nii kaua et hengästyn ja venaan sen et syke laskee ja uuelleen :D ps meijän koiran nimi on syke
Omg kiitti mä en enää kestä että mua kiusataan mua koulus
mulla on pikku ongelma ku en oikee tiiä mitään hyviä ruokia (oon 13) ja sit vanhemmat ostaa aina ruuaks jotain pitsaa tai sit notmi ruokaa mut ei ihan terveellisemmästä päästä ja tarkotin tolla että en oikee tiiä mitää ruokia nii en voi ehottaa mitä ostaa ruuaks
Koulussa meillä on portaat jotka on aivan sairaan pitkät mutta mä meen aina ne porrasjumpalla ylöd
Kiitos vinkkeistä.
Mä laihduin 15 kiloa vuodessa
Miten lihoo nopeasti?
Mitä pitää tehä jos oon muuten laiha mutta mulla on läski maha
Volgier treenata vatsalihaksia
Mites esim pepsimax ja sokerittomat limut ne myös pois ?
jaa aa Sokerittomat limuthan sisältää tosi paljon esim. Aspartaamia, eikä sekään kauheen hyväks oo.
Voit ihan hyvin juoda sokerittomia/kalorittomia juomia vaikka laihduttaisit. Niissä ei tosiaan ole minkäänlaista ravintoa, joten ne ei myöskään lihota. Eri asia sitten miten hyväksi ne on sinulle muuten :D
Ristiote Voiko juoda esim. Sokeritonta mega forcea?
NateDogg kyllä. Taitaa sisältää vain 20kcal/tölkki
oon ymmärtäny että moni makeutusaine sekotttaa insuliinin tuotantoa ja tämä vaikeuttaa laihtumista + niistä saat ahkeralla juomisella syövän. tosin mäkin zerokola on aivan helvetin vastustamatonta
Mä oon 55v.ja 162 senttiä pitkä.pieniluinen.niin kysyn että paljon mun pituinen nainen pitäis painaa?Kiitos,jos vastaat kysymykseen olisin halukas tietämään?😊
mitä mieltä oot kannattaako mennä pyörällä tai kävellen kouluun ens vuonna ku meen yläasteelle nii on jotai3-4km kouluun
JuJu FN pyörä
Joo mul on 15km kouluu ja mä pyöräilen
Aloitan testaamaan kerron 4vkon päästä miten kävi tai meni👍noin. 30kg ylipainoa!
Pirjo Hattunen miten meni
Aloitin lenkkeilyllä eli kävelyllä, mutta en jättänyt vielä roskaruokia ja karkkeja, kunto on kasvanut ihan huimana, sitkeessä on herkut, katsellaan