Meu Marido ja a uns 2 anos dorme das 21 as 2 da manha, levanta faz atividades físicas por 60 ou 90 min volta a dormir ate as 6 e meia da manha, desde que começou a fazer isso a saúde melhorou bastante, inclusive a libido e a potencia sexual!!!logico mudou tambem habitos alimentares!!! Começou a fazer isso depois de uma consulta medica, quando falou ao medico que sempre acordava por volta das 2 da manha e nao conseguia dormir , o medico disse a ele para aproveitar esse horário para fazer alguma coisa que o sono chegaria, ele se adaptou bem com isso, e esta muito mais disposto, esse dever se o tal sono Bifásico!!!
Tenho sono polifasico, há mais de 20 anos, cada pessoa tem uma necessidade de sono, fico admirado com a opinião engessada sobre o mito das 7/8 de sono.
@@BrunoDias28 De 0:00h às 4h, e depois das 6h às 8h, lembrando que tudo vai depender da idade (tenho 47 anos), frequência de atividades físicas (faço calistenia) e hábitos alimentares (nada de ultra processados, álcool e cafeína). Obs: sempre mantenha a higiene do sono (ficar longe de telas de celular, notes, lâmpadas do quarto amarelada ou morna, banho quente/morno antes de dormir ajudam bastante). Cada organismo tem uma necessidade própria de sono, quanto vc buscar informações sobre o assunto, melhor. Por falar nisso, quando puder, leia esse livro, me ajudou muito: "LITTLEHALES, Nick. Sono, mude seu modo de dormir em 90 minutos. 1ª ed. Rio de Janeiro: Rocco, 2000."
Também fico, pois se viemos de rotinas difíceis e até dizem que os primórdios moravam em cavernas, como dormir como um anjinho por 8 horas seguidas? Impossível, querem generalizar algo que não funciona pra maioria
olá! sou estudante de medicina do 5 ano e sou apaixonado pela área da medicina do sono. os vídeos de vocês me fazem gostar ainda mais da área. não vejo a hora de poder trabalhar com isso e melhorar a qualidade de vida dos pacientes através dessa ciência maravilhosa que é o sono. Parabéns pelo trabalho!!!!
Segundo reportagem da BBC NEWS (O esquecido hábito de dormir em 2 turnos), os nossos ancestrais tinham sono bifasico durante a noite... será que estavam errados?
Boa tarde,sou fã de vcs, tô assistindo o vídeo toda semana, cuido da minha mãe com Alzheimer e tenho insônia, fiz uma pergunta no vídeo da levomaprazina há um mês, queria muito que respondessem obrigada. Ia me ajudar muito, não tenho condições de fazer terapia do sono.
Eu durmo em 2 turnos... Acordo as 05h, tomo café e vou para a academia, de lá para a escola e chego em casa 14h, arrumo minhas coisas para a noite e deito umas 15h, tento dormir até as 17h... Deu 17h me arrumo e vou para meu curso, e só chego as 23h, ai janto e deito na cama as 00h... Isso está me matando, mas graças a Deus, vai ser o último ano com uma rotina tão puxada assim
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
Meu Marido ja a uns 2 anos dorme das 21 as 2 da manha, levanta faz atividades físicas por 60 ou 90 min volta a dormir ate as 6 e meia da manha, desde que começou a fazer isso a saúde melhorou bastante, inclusive a libido e a potencia sexual!!!logico mudou tambem habitos alimentares!!! Começou a fazer isso depois de uma consulta medica, quando falou ao medico que sempre acordava por volta das 2 da manha e nao conseguia dormir , o medico disse a ele para aproveitar esse horário para fazer alguma coisa que o sono chegaria, ele se adaptou bem com isso, e esta muito mais disposto, esse dever se o tal sono Bifásico!!!
Tenho sono polifasico, há mais de 20 anos, cada pessoa tem uma necessidade de sono, fico admirado com a opinião engessada sobre o mito das 7/8 de sono.
Boa noite, como q é seu ciclo? e qnts horas dorme por dia? to interessado nesse metodo
@@BrunoDias28 De 0:00h às 4h, e depois das 6h às 8h, lembrando que tudo vai depender da idade (tenho 47 anos), frequência de atividades físicas (faço calistenia) e hábitos alimentares (nada de ultra processados, álcool e cafeína). Obs: sempre mantenha a higiene do sono (ficar longe de telas de celular, notes, lâmpadas do quarto amarelada ou morna, banho quente/morno antes de dormir ajudam bastante). Cada organismo tem uma necessidade própria de sono, quanto vc buscar informações sobre o assunto, melhor. Por falar nisso, quando puder, leia esse livro, me ajudou muito:
"LITTLEHALES, Nick. Sono, mude seu modo de dormir em 90 minutos. 1ª ed. Rio de Janeiro: Rocco, 2000."
Também fico, pois se viemos de rotinas difíceis e até dizem que os primórdios moravam em cavernas, como dormir como um anjinho por 8 horas seguidas? Impossível, querem generalizar algo que não funciona pra maioria
olá! sou estudante de medicina do 5 ano e sou apaixonado pela área da medicina do sono. os vídeos de vocês me fazem gostar ainda mais da área. não vejo a hora de poder trabalhar com isso e melhorar a qualidade de vida dos pacientes através dessa ciência maravilhosa que é o sono. Parabéns pelo trabalho!!!!
Olá, Fillipe! Você poderia mandar um email para zemauro.reis@gmail.com ? Gostaria de trocar uma palavrinha com você. Obrigado
Fillipe! Você poderia enviar o email? Abraços
Segundo reportagem da BBC NEWS (O esquecido hábito de dormir em 2 turnos), os nossos ancestrais tinham sono bifasico durante a noite... será que estavam errados?
Boa tarde,sou fã de vcs, tô assistindo o vídeo toda semana, cuido da minha mãe com Alzheimer e tenho insônia, fiz uma pergunta no vídeo da levomaprazina há um mês, queria muito que respondessem obrigada. Ia me ajudar muito, não tenho condições de fazer terapia do sono.
Eu dormir 10 horas, acordei as 3 da tarde, depois dormi as 18 e 23.
Eu durmo em 2 turnos...
Acordo as 05h, tomo café e vou para a academia, de lá para a escola e chego em casa 14h, arrumo minhas coisas para a noite e deito umas 15h, tento dormir até as 17h... Deu 17h me arrumo e vou para meu curso, e só chego as 23h, ai janto e deito na cama as 00h...
Isso está me matando, mas graças a Deus, vai ser o último ano com uma rotina tão puxada assim
Doutor ficar muitos dias dormindo pouco por causa do clonazepam pode trazer insonia tempos depois ou já ia acontecer isso naturalmente?
❤