ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう・疲れたらお休みしましょう・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう※チャプターもご活用くださいませ0:00 オープニング0:31 肩背中と腰ほぐし8:53 背中と胸の運動12:31 腕と肩の運動16:26 体幹と腹筋の運動26:39 首ほぐし31:16 足の筋肉ほぐし33:47 足の筋肉鍛える43:14 全身の体力をつける48:01 足の筋肉ストレッチ49:18 足首の運動
😂
長い時間も助かっています。ありがとうございました😊
お役立て頂けて嬉しいです😊ありがとうございます✨
今日は真冬並みの気温でしたので家でできる「スギリハを」しました。スギリハ先生の穏やかな声がけが又いいですね。ありがとうございました。
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨そう言って頂けて嬉しいです😊寒くなってきましたね✨お身体ご自愛くださいませ✨
こんばんは😃🌃今日も健康体操ありがとうございました😆💕✨こちらは、二三日前から、急激に冷え込み、12月並みの突然の寒さに、体が驚いています。(笑)北海道に比べたら・・・😅😢😂
ウクレレさん、こんばんは😄ご視聴頂きましてありがとうございます✨急な寒さ到来なのですね!お身体ご自愛くださいませ✨
先生こんにちわ😊あの夏はどこへ行ったのでしょう、、、今度は、寒い、秋が無くての冬になってしまい、この年齢には、本当に困る気候です😔でも今、先生の健康体操で、今のところ、元気に過ごしております、ありがたいです😊❤❤❤来年の事は、まだ考えず、日々自分らしく、過ごせますように、、、と思いながら、先生を頼りに、運動をしたいと思っております😊❤❤❤
宮坂さん、こんにちは😊体操をご活用頂きましてありがとうございます✨目標をお持ちいただきながらお役立て頂けて嬉しいです😊ホントですね!だんだんと寒さが身に沁みる季節となってきましたね⛄
スギリハ先生 おはようございます。いつもありがとうございました。
幸子さん、いつもご活用いただきましてありがとうございます☺️
スギ先生、こんにちは☺️全身を鍛える健康体操、すごく良かったです🎉少しずつ、毎日していました。今日は、52分参加しました😅息をはいたり、深呼吸や、休憩などで無理なく出来ました🙆先生の優しい声と指導で癒されました🥰身体の調子がよくなり、毎日続けて冬を乗りこえますね❤良い体操をありがとうございました🎄🤗💐💐💐
永田さん、こんにちは😊体操をご活用頂きましてありがとうございます✨お褒め頂けて感謝しております。52分間完走されたのですね!!無理なくお役立て頂けてすごく嬉しいです😊
すごーく気持ちよくできました🎉ありがたいです😊
体操をお役立ていただけて嬉しいです😊ありがとうございます✨
いつも座ってばかりいるのでこの体操で健康頂いています。ありがとうございました。😅
お役立て頂けて嬉しいです😊ご活用いただきましてありがとうございます✨
おはようございます ~😊朝1参加でーす😊今日は、しっかりやりました ~気分爽快になりました ~ありがとうございました ~🙏❤😊
雪野さん、おはようございます😊朝一番からのご参加をありがとうございます✨気分が爽快になって頂けて嬉しいです😊ステキな一日となりますように✨
おはようございます。人生100年シニア体操ありがとうございました。楽しくできました。❤❤❤❤❤❤
おはようございます☺️楽しみながら体操してくださって嬉しいです✨ありがとうございます✨
スギリハ先生 おはようございます。ありがとうございました。
健康体操あざーッス😆✌️まだ、半分ほどですが、身体もポカポカになってきました♨️✨ゆっくりとしっかりと運動ができていいッスねー😆👌
体操で身体が温まって頂けて嬉しいです☺️ご活用いただきましてありがとうございます✨
こんにちわ😊 82歳の母と、52歳娘で毎日体操しています！ 母の健康維持の為に始めた体操ですが、私は倍の速度でやったり、先生の説明の間もずっと動いたりしていて、全く運動していなかった娘の私も体力がついてきました😆 1人だとなかなか続かない事も、母の為にと思い毎日続けられ先生に感謝です😊 歌もとってもお上手ですね!! これからも色んな歌も聞きたいです👏✨
こんにちは😊体操をご活用いただきましてありがとうございます✨お母様とご一緒にお役立て頂けているのですね😊歌声をお褒め頂けて感謝しております。毎日の運動習慣として私の体操を取り入れて頂けてすごく嬉しいです✨
健康体操、ありがとうございます😊
よーちんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます☺️
スギリハさん😊こんにちは🥰👋⭐❤🐢後でゆっくり見ます😊⭐❤🐢
パパさん、こんにちは😄いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
Great ❤❤🎉🎉🎉
Thanks for watching and have a nice day😊
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
※チャプターもご活用くださいませ
0:00 オープニング
0:31 肩背中と腰ほぐし
8:53 背中と胸の運動
12:31 腕と肩の運動
16:26 体幹と腹筋の運動
26:39 首ほぐし
31:16 足の筋肉ほぐし
33:47 足の筋肉鍛える
43:14 全身の体力をつける
48:01 足の筋肉ストレッチ
49:18 足首の運動
😂
長い時間も助かっています。ありがとうございました😊
お役立て頂けて嬉しいです😊ありがとうございます✨
今日は真冬並みの気温でしたので家でできる「スギリハを」しました。スギリハ先生の穏やかな声がけが又いいですね。ありがとうございました。
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
そう言って頂けて嬉しいです😊
寒くなってきましたね✨お身体ご自愛くださいませ✨
こんばんは😃🌃
今日も健康体操ありがとうございました😆💕✨
こちらは、二三日前から、急激に冷え込み、12月並みの突然の寒さに、体が驚いています。(笑)
北海道に比べたら・・・😅😢😂
ウクレレさん、こんばんは😄
ご視聴頂きましてありがとうございます✨
急な寒さ到来なのですね!
お身体ご自愛くださいませ✨
先生こんにちわ😊
あの夏はどこへ行ったのでしょう、、、今度は、寒い、秋が無くての冬になってしまい、この年齢には、本当に困る気候です😔
でも今、先生の健康体操で、今のところ、元気に過ごしております、ありがたいです😊❤❤❤
来年の事は、まだ考えず、日々自分らしく、過ごせますように、、、と思いながら、先生を頼りに、運動をしたいと思っております😊❤❤❤
宮坂さん、こんにちは😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
目標をお持ちいただきながらお役立て頂けて嬉しいです😊
ホントですね!だんだんと寒さが身に沁みる季節となってきましたね⛄
スギリハ先生 おはようございます。
いつもありがとうございました。
幸子さん、いつもご活用いただきましてありがとうございます☺️
スギ先生、こんにちは☺️
全身を鍛える健康体操、すごく良かったです🎉
少しずつ、毎日していました。
今日は、52分参加しました😅
息をはいたり、深呼吸や、休憩などで無理なく出来ました🙆
先生の優しい声と指導で癒されました🥰
身体の調子がよくなり、毎日続けて冬を乗りこえますね❤
良い体操をありがとうございました🎄🤗💐💐💐
永田さん、こんにちは😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お褒め頂けて感謝しております。
52分間完走されたのですね!!無理なくお役立て頂けてすごく嬉しいです😊
すごーく気持ちよくできました🎉ありがたいです😊
体操をお役立ていただけて嬉しいです😊
ありがとうございます✨
いつも座ってばかりいるのでこの体操で健康頂いています。ありがとうございました。😅
お役立て頂けて嬉しいです😊
ご活用いただきましてありがとうございます✨
おはようございます ~😊朝1参加でーす😊
今日は、しっかりやりました ~気分爽快になりました ~ありがとうございました ~🙏❤😊
雪野さん、おはようございます😊
朝一番からのご参加をありがとうございます✨
気分が爽快になって頂けて嬉しいです😊
ステキな一日となりますように✨
おはようございます。人生100年シニア体操ありがとうございました。楽しくできました。❤❤❤❤❤❤
おはようございます☺️
楽しみながら体操してくださって嬉しいです✨
ありがとうございます✨
スギリハ先生 おはようございます。
ありがとうございました。
健康体操あざーッス😆✌️
まだ、半分ほどですが、身体もポカポカになってきました♨️✨
ゆっくりとしっかりと運動ができていいッスねー😆👌
体操で身体が温まって頂けて嬉しいです☺️
ご活用いただきましてありがとうございます✨
こんにちわ😊 82歳の母と、52歳娘で毎日体操しています！ 母の健康維持の為に始めた体操ですが、私は倍の速度でやったり、先生の説明の間もずっと動いたりしていて、全く運動していなかった娘の私も体力がついてきました😆 1人だとなかなか続かない事も、母の為にと思い毎日続けられ先生に感謝です😊 歌もとってもお上手ですね!! これからも色んな歌も聞きたいです👏✨
こんにちは😊
体操をご活用いただきましてありがとうございます✨
お母様とご一緒にお役立て頂けているのですね😊
歌声をお褒め頂けて感謝しております。
毎日の運動習慣として私の体操を取り入れて頂けてすごく嬉しいです✨
健康体操、ありがとうございます😊
よーちんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます☺️
スギリハさん😊こんにちは🥰👋⭐❤🐢
後でゆっくり見ます😊⭐❤🐢
パパさん、こんにちは😄
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
Great ❤❤🎉🎉🎉
Thanks for watching and have a nice day😊