Me quedé hasta el final, pero no sé cuál es el error, al tomar las vitaminas. Sin embargo, le agradezco la información muy importante sobre las dosis requeridas según las edades. Saludos y bendiciones.
En realidad si que se ha explicado. Sol muy intenso=miedo al cáncer de piel=Todo el día del año en interiores y cuando vamos a tomar el sol en verano nos llenamos de crema solar
Me parece que tanto se insiste en el posible cáncer de piel, que la gente exagera con el filtro solar, que se justifica en las horas de sol fuerte pero no a toda hora. Media hora de sol temprano no daña la piel
Según Alex Yáñez, por la latitud de España, el sol incluso en verano, no es suficiente para sintetizar adecuadamente la vitamina D Cuánto más al ecuador, mejor sol Por ese motivo tenemos tanta deficiencia y se recomienda suplementar
aliviar el dolor. El vídeo me ha parecido muy interesante y bastante completo 🥰 aunque me quedé con ganas de más con respecto a la K2 y su función complementaria en este triángulo tan importante 😅 (Sú funcion, la formulación más efectiva y el ratio vit.D/K2 entre otras dudas 😉). Muchas gracias por su gran labor de divulgación.
La vitamina K2 activa dos proteinas: la MGP (proteina Matrix Gla) y la osteocalcina. La MGP se une al calcio y lo elimina del revestimiento de los vasos sanguineos. luego la vitamina K2 facilita la integración de ese calcio en su matriz ósea al entregarlo a la osteocalcina, la cual ayuda a cimentar el calcio en los huesos. Por tanto sin la vitamina K2, éste proceso de trasferencia de calcio de sus arterias a los huesos, no podría ocurrir. Por eso se puede producir la calcificación de las arterias que con el tiempo las obstruyen y pueden dar lugar a un infarto de miocardio. Otra función importante de la vitamina K2 para los huesos, es que inhibe la acción de los osteoclastos, que son células encargadas de destruir el hueso y extraer el tejido del mismo. Cuando hay osteoporosis es porque es mayor la acción de los osteoclastos (destruir tejido) que la acción de los osteoblastos (construir tejido) en el hueso. En cuanto a la relación de dosis entre vitamina D y vitamina K2, no hay un valor con certeza establecido. Sin embargo algunos médicos aconsejan que por cada 1000 UI de vitamina D3 se tome entre 100 a 200 mcg (microgramos) de vitamina K2.
La vitamina D es liposoluble, entonces es conveniente tomarla cuando se esté consumiendo alimentos con grasa. En el desayuno si se come huevo, queso, mantequilla. En el almuerzo si se come pollo, etc. También se podría tomar junto con una cucharadita de aceite de coco orgánico.
Se llama hormona D. Se han renombrado ésta hormona hace un siglo. Solamente recibimos ésta vitamina D a travez del sol. Los rayos del sol activan ésta hormona. Los demás cosas son puro negocio.
El Mg se dispensa en muchas presentaciones. La más efectiva es la de Glicinato de Mg Llevo meses usándolo (500 mg) cada día y mi sueño y niveles de glucosa, han mejorado significativamente
Aliviar el dolor!!! Conocía lo importante que son tanto el magnesio como la vitamina D3 y la K2 para el organismo. Trato de incorporarla a través de los alimentos 🥦🥑🍌
ALIVIAR EL DOLOR. Hola a todos y muchas gracias a Sento por este nuevo video explicando, la necesidad de tener niveles de magnesio y vitamina D, correctos, para reducir el dolor y tener mejor salud en general. Yo tomo el sol todo lo que puedo. Por el momento no tomo ningún complemento de vitamina D ni magnesio. Me haré una analítica y en caso de que sea necesario los tomaré. Gracias por la información y saludos
Saludos. Es correcto radico en veracruz México. La vitamina D. Y consumo magnesio.y sin faltar el ejercicio. De acuerdo con mi edad 81 años aproximadamente tengo varios años sin enfermedades crónicas degenetivas. Así como presión arterial. Ejercitando mis neuronas aprendiendo y lectura de medina . Recomiendo estudiar el manual MSD. Es un manual muy útil para entender nuestro sistema inmulogico. Ahora soy jubilado de profecion ingeniería. . Saludos cuídense para llegar a la tercera edad en condiciones. No dependiente de tu familia
Mi médico comprobó que tenía poca vit D y poco magnesio, me complemento y ahora con 83 años ESTOY mejor que recién jubilado. Doy fe de tus consejos. Y son totalmente completos y me han ayudado a medir los límites. Muy muy agradecido.
Santo que sepas que no se puede medir el magnesio a nivel de análisis de sangre y eso no lo saben los médicos. A día de hoy sólo se sabe a base de síntomas.
Aliviar el dolor es lo mejor y yo consumo vitamina D en el invierno ya que radico en Alemania y el invierno es largo. El citrato de magnesio me ha caido estupendamente. Gracias por ser y estar. Valiosa informaciòn que nos trasmites.
Aliviar el dolor!. He usado suplemento de sales halógenas de magnesio casi 20 años y aseguro que mantuve una salud óptima . He vuelto a usarlas por separado, citrato combinado con potasio y siento mejoría en mi estado de ánimo. También vitamina c y colocalciferol D, 2.500 cada 10 días y me siento cada vez mejor. Animo a cuidarse y poco a poco usar los suplementos y la dieta sana y acostumbrarse y con alegria. " Nuestro cuerpo es nuestro Templo"
Buenas moches Zulma, Una pregunta Ud toma 1 colocalciferol cada 10 dias? Y curiosidad, es para curar osteoporosis? Yo tomo una pastilla llamada Actonel para osteoporosis fue recetada por mi doctor. No, me gusta tomarla pero él dice que debo tomarla. Su colocalciferol la tiene que comprar bajo receta medica? O es venta libre? Se la puede comprar facilmente en la farmacia? Muchas gracias. Tenga una buena noche.
En medio de tanto mercader y mercenario, que pulula en todos los países, especialmente en los del llamado tercer mundo, es una gloria poder contar con sus consejos y mil conocimientos que compartes, Sentó. Gracias infinitas desde Perú, por tu ayuda. Pues sin todos esos conocimientos compartidos ,los que no sabemos de medicina ,solo vivimos llenos de males. Tus lecciones ayuda a todos a sentirse saludables, pues sin esa condición no se puede ser buena madre,hija,maestra ni nada. Mejorar la calidad de vida,requiere de mucha salud y de muchos conocimientos. Gracias desde Perú por tu incansable ayuda. Muchos triunfos y felicidades te de la vida y el universo.
@@isabelchilian2930los médicos pueden decir lo que quieran, pero nosotros decidimos lo que es mejor para cada uno.!. Después de lo ocurrido con "covidcho" deberíamos dejar de ser tan obedientes y tomar control de nuestra salud¡.
Tenemos una perra que tuvo convulsiones..el análisis de sangre da que tiene un poco más de calcio que lo normal, nos mandaron a hacer una tomografía computada por aparente problema neurológico... Pero escuchando a la Nucia y a Frank, llegué a la conclusión que no llegaron los veterinarios.. le empecé a dar magnesio + D, y vimos que mejoró mucho el movimiento de su cuerpo( había quedado medio cuerpo un poco mal,) mejoró el estado de ánimo, ahora me voy a animar a darle potasio en misma cantidad...y estoy segura se va a recuperar del todo.
También pueden tomarlo los perritos?? Yo tengo un pastor alemán que va a cumplir en agosto 7 años, lo tengo desde que nació, y el pobrecico mío tiene de todo! Displasia, artrosis, piel atópica... Y le sobran 5 kilos! 😓. Podríamos repartirnos los suplementos alimenticios?? Porque a mí me duelen todos los huesos de mi cuerpo, y el especialista no me manda nada, sólo me dice que es una enfermedad degenerativa y punto. Y para más inri también tengo osteoporosis en la columna. Acabo de cumplir 65 años, pero es que ésto me viene desde hace muchos años ya.
@@mariadelcarmenayala7978 si tiene sobrepeso deberías tratar de que adelgace. Lo alimentas con pienso? Deberías darle pollo y bastante de verduras acelgas, el brócoli es bueno, zanahoria hervida , manzano te come? La calabaza es buena para el hígado y el estómago aunque tiene carbohidratos, pero siempre es mejor que un pienso la comida natural..porque están hechos a base de cereal y ellos son carnívoros... La mayor parte de la dieta debe ser he huesos carnosos ( cogotes de pollo, alitas y hasta carcasa de pollo cuando ya le sacan la pechuga es muy útil, ) esto debería componer aunque sea tres cuarta parte de la dieta, Lugo lo demás verduras o fruta. La carne de pollo tiene más calcio que la vacuna y otra cosa que veo es muy buena es la tráquea de la vaca tiene algo de carne y cartílago creo que puede ayudarlo...
@@mariadelcarmenayala7978 te comento que le dábamos media pastilla de magnesio +vitamini D, que la mejoró mucho, pero no nos consiguieron y le damos otra marca sin la vitamina y la perra no evolucionó es como que fue un poco atrás... Sería la vitamina que necesita también, me gustaría conseguir potasio pro no...porque el potasio haría un equilibrio para el sistema nervioso... Sería bueno que consigas un veterinario más nutricionista.... Yo digo a dos de España Mónica Gonzales Tovar y a Alberto Gutiérrez , pero nunca puedo comprar los libros
@@MsCaballera Muchas gracias por tu ayuda. Él toma pienso por su atopia, pero desde que era pequeño empecé a darle muslos de pollo crudos. Eso ya no pude quitárselos nunca 😅. Así que hace una dieta mixta, porque por la mañana solo le doy el pollo crudo( le encanta🥰) en la comida toma las galletas para su piel atópica, pesadas, y para cenar, cómo es muy grande y comilón, le hago carcasas de pollo con verdura, le quito los huesos, que al estar cocinados le pueden causar mal, y le pongo la verdura con las mollitas de pollo y el caldito que le encanta! Y se queda tan agusto que es una felicidad verlo. Pero siempre ha sido, desde que era un bb con los ojitos aún sin abrir, muy gordito y muy comilón, y ahora lo sigue siendo, es muy grande y se le ve gordito, pesa 46 kilos. Pero mi mayor preocupación son sus huesos, por eso quería saber si lo que tomamos nosotr@s puede irle bien a él. Intentaré buscar los libros que me has dicho, a ver si puedo averiguar más cosas sobre el tema. Te agradezco mucho que me hayas ayudado ❤️ Te mando un saludo con todo mi afecto. Gracias 👍
Aliviar el dolor. Te apoyo! A raiz de tener una enfermedad autoinmune aprendi la importancia de una nutricion balanceada y los suplementos para compensar las deficiencias. Me encanta este canal y aprendo mucho con cada video.....son invaluables para mi bienestar integral! Gracias!
Yo tenía 9 ng /ML de vitamina D , vivía engripada con bronquitis etc. Luego tomando suplemento aumenté a 23 y ahora debo analizarme de nuevo Pero mejore muchísimo. Además tomo magnesio+ potasio en cápsulas + colágeno el alivio de dolores musculares y óseo es notable. Totalmente recomendado lo que dice el doctor. Espero sirva a alguien. Saludos a todos!!
Yo mantengo con gripa y fiebre todo el tiempo y mis hijos pequeños igual no se que hacer aveces pienso en autoformularme multivitaminas pero lo que sí sé es que mi organismo tiene deficiencias y. Es débil por lo que me enfermo tanto, dime que me recomiendas o que es lo mejor que debo de hacer quiero omega, calcio, vitamina c, d, e , b 12 quiero todo en un solo producto
@@lmvdhout398 Perdón sigo : tenía 9 cuando el valor mínimo es 30 nmx ml. Mi consejo es que aumentes tus defensas . Yo tomo vit. D viene un frasquito líquido de 1 toma mensual y vit. C con zinc esa todos los días ( Redoxon) se llama acá es esfervecente. Por lo demás que tú dices deberás recurrir a un multivitaminico. Te aclaro que lo de las vit. D y C me los dió ese tratamiento un médico clínico. Y repito mejore muchísimo, cuando antes vivía con gripa y tomando antibióticos. Espero te sirva y a otros. Saludos 🇦🇷
Soy jubilada y le decía a mi doc de cabecera QUE me sentia desganada y le pedí hacer ANÁLISIS para saber si me faltaba alguna vitamina o magnesio tengo 77años y me contestó que no porque no me hacia falta y dijo ud debe descansar y dormir mas... Ahora me estoy atendiendo con médico particular los,del PAMI un DESASTRE.
Sentó, deseo se encuentre súper bien, tomo Vitamina D3 2 mil unidades por día y Citrato de Magnecio 450 mg, al consumir estas vitaminas el dolor crónico a reducido, fui diagnosticada con Fibromialgia, me siento mucho mejor gracia a Dios, ❤🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏
Les cuento, hace siete años que tomo cloruro de magnesio, y estoy sin dolor a pesar de un lupus positivo y con varios síntomas de este., Además estoy en periodo de menopausia y sin dolores musculares, doy gracias a Dios, por poner el cloruro de magnesio en mi vida y ahora estoy tomando vitamina D , que la dra. me recetó...
Aliviar el dolor. Gracias Sento por la explicación, esta información es clave para ir a la consulta con el médico, y para comprender un poco mas los resultados de los analisis clinicos. Saludos 🇺🇾
En navidad le regalé a mi hermano. Magnesio con vitamina D 3 y K 2 - y se siente genial ! Mejor regalo no pudo ser jejeje. Es importante consumir la K2 en conjunto con D3 - Para que no exista una calcificación y que haga mejor absorción . 🙏🏼
Yo estoy tomando los 2 Vitamina D 2000 ui Vitamina K2 Magnesio y mis molestias se mis articulaciones han mejorado bastante y llevo recién tomando unas 2 semanas ❤ gracias
¡Hola Sento! Gracias por sus conferencias claras, didacticas y tan imprescindibles, ya que los medicos actuales tienen que dedicar DIEZ MINUTOS a cada paciente,,, son las normas de los actuales sistemas de salud. Las entrevistas son breves: el paciente explica que le pasa; el medico indica y ordena estudios, y cuando le llevas los estudios td da una pastilla y......YYAAA!! No interrogan sobre posibles problemas asociados. Gracias a SUS conferencias, advierto que me falta vitamina B6, porq, tengo gastritis ....¿erosiva? y he tomado omeprazol durante 10 AÑITOS. Y el omeprazol impide la absorcion de vitamina B Bueno, algo asi entendi😊... creo que voy a seguir escuchando sus clases y tomare suplementos por mi cuenta...total lo que hacen los medicos no me resuelve mis problemas. Bueno...fue un chascarrillo😂 ¡.Mil gracias! Bendiciones desde Argentina.
Hola Sento, que tipo de análisis debo hacerme para saber en qué nivel de vitaminas tiene mi organismo...en qué estoy bajo y que vitaminas debo tomar , gracias
De las mas importantes es saber el nivel de vitamina D en el organismo. El exámen se llama 25-hidroxivitamina D y es en sangre. Si su nivel es menor de 30 ng/dl es muy importante que suba su nivel por lo menos a 40 ng/dl, pero lo mejor sería que fuera superior a 50 ng/dl. Toda persona que tome suplementos de vitamina D3 es indispensable que tome también vitamina K2 para evitar que se acumulen placas de calcio en las arterias. También conviene la toma de magnesio porque estos tres elementos interactúan entre sí, mejoran la salud y la mantienen bien. Notará como se le desaparecen las gripas, se sentirá mejor y evitará muchísimas enfermedades, entre ellas las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, enfermedades autoinmunes, etc. También es conveniente obtener vitamina C que ayuda también contra las infecciones y es importante para el sistema cardiovascular. Otros elementos importantes en el organismo son el zinc y la quercetina. Espero le sirva ésta información. Bendiciones
Como siempre este es otro de sus magníficos informes médicos muy claros y específicos, gracias infinitas por toda esta información ❤❤❤❤❤❤❤❤❤Dios lo bendiga por siempre🙏🙏
@@monicaposso3809 en las noches , despues de la cena , 5 veces ala semana aunque podria tomar los 7 dias ya que no me genera molestias , solo con aguita y ya
ALIVIAR EL DOLOR. Esta labor de divulgación de la salud que haces Sento, NO TIENE PRECIO!!! Millones de gracias!!! A ver si te animas y nos hablas en otro video sobre los probióticos y prebióticos para mejorar la microbiota intestinal. Un abrazo!!
ALIVIAR EL DOLOR yo hace poco me recetaron vit D3 por que tengo osteosporosis y artrosis ,en los analisis me salieron bajos asi que me recetaron la D3 y yo tomo el cloruro de magnesio que me ayuda muchisimo con el sueño ,gracias por la info ,saludos desde Argentina
Entiendo que el CITRATO DE MAGNESIO es el correcto, porque realmente queda en el organismo, es el más efectivo. Una cuestión esencial del CITRATO DE MAGNESIO es ; que contribuye a hacer efectivas y más fuertes todas las conexiones eléctricas a nivel cerebral y corporal. Lo que activa "toda deficiencia" y por supuesto regresa la energía en todos los sentidos del organismo. Todo aquello que estuviera desconectado o en proceso de desconexión. Entonces mejora extraordinariamente tu organismo, más aún si está acompañado de vitamina D3.
Los menciona a través del tutorial con una clara explicación. No especifica uno, dos, tres; pero uno de ellos es el nivel de vitamina D-3 y Magnesio en sangre, que es lo justo para tomar decisiones racionales....
Aliviar el dolor. Empiezo hoy a suplementar. Tomo habitualmente el sol y pensé que tendría buenos niveles de Vitamina D. Mi sorpresa ha sido cuando la última analítica indica 20. Gracias por el video.
Usted está dentro de los profesionales que admiro por su franqueza al hablarnos a una comunidad que se encuentra pérdida ,en gran parte por culpa de aquellos otros profesionales que solo pretenden conseguir dinero a cualquier precio. No me pierdo sus videos. Como profesional también trato de obtener información útil pero franca para compartir con mis pacientes. Gracias, gracias,muchas gracias. Son muchos los que ya he sugerido, pero en familia disfrutamos mucho el de la avena y el gluten. Realmente útil porque somos intolerantes al gluten por ser celíacos, fue de gran alivio saber cómo y cual tipo de avena debemos consumir. Éxitos. ❤❤❤
Me encantó el vídeo!! Te agradezco profundamente desde La Habana 🇨🇺. Aquí tenemos cierto desconocimiento acerca de ciertos suplementos...Creo que al menos de Vit D andamos sobrados 🤣🤣🤣 por el sol que aquí hay, pero de los demás 🥴. Gracias y saludos
Gracias Sento, noto la mejora del sueño desde el primer día que lo hice. Una pregunta, tienes algún video donde hables de la estevia? Cuál es la mejor estevia para comprar?
La vitamina D es liposoluble, es decir que se absorbe eficientemente en un medio graso, de igual manera la vitamina K2 es liposoluble, por tanto tomar estas vitaminas a la hora del desayuno le quedaría bien, si consume alimentos como huevos, queso, mantequilla, aceite de coco, caldo de pollo u otros alimentos con grasa. Minerales como el magnesio lo puede tomar en la noche, una hora antes de irse a dormir, ya que el magnesio tiene la propiedad de relajar los músculos, lo cual le ayudará si tiene calambres en la noche y también le brindará un mejor descanso en el sueño nocturno.
Alivia el dolor.. completa la informacion porque mostraste tambien las formas que existen en el mercado y para que sirven cada una.. me gustaría que diga como tomar cada forma por dia.. y la vigamina k2.. a caso esa no produce ya nuestro higado?
Muchas gracias! Los he estado tomando desde hacer unos 5 años. Tengo 59 años Y tengo mucha flexibilidad y no me duele nada, 🙏🙌🏻 Estoy muy saludable no tengo dolor de rodillas Y fui corredora de varios LA maratón ‘s de 26.2 millas. Esto es una maravilla. No tengo azúcar alta,ni presión alta,Soy duper saludable. Gracias a Dios y los suplementos minerales 🙏 se los recomiendo… los tomamos todos en mi casa desde el más chico al más grande 💯
ALIVIAR EL DOLOR, de todo cuanto has hablado padezco. Tendré que consultar con el médico y saber que junto con todo el grupo de medicamentos que tomo para el corazón, la ingesta de otra pastilla más es bueno. Sigo pensando y comparto tus maravillosos videos. Tan científicos y tan buenos.
Me diagnosticaron depresión despues de la pandemia y me medicaron con paroxetina por un año. A mi médico ni le importó medir la Vitamina D. Me hice un exámen y el nivel era de 10 (lo minimo son 30) Un doctor más dedicado me recetó suplementos de magnesio Vit D3 y C y Omega 3 . Nunca más depresión.
Siiii. Yo tomo ambos después de almuerzo. Se me mejoró bastante los problemas musculares y articulares. Sufro mucho de estrés, pero la Vitamina DE y el Magnesio me quitaron todas las contracturas musculares.
Hola, yo tenia deficiencia de vitamina D , me suplementaron con la dosis máxima y ahora estoy en niveles normales; con más D, mejor calidad del sueño nocturno. También tomo magnesio.
Que bien. Si continúa tomando suplementos de vitamina D3, es muy importante que también se suplemente con la vitamina K2 ya que así, evita las placas calcificadas en las arterias y consecuentemente un infarto de miocardio.
Respecto a la vitamina D, la recomendable es la que figure como D3, pues la que dice D2 suele ser sintética. Si se trata de la vitamina E, cuidar que diga d-tocoferol no dl-tocoferol que es la sintética, aunque si la consigue como tocotrienol, sería mejor. Si es la vitamina K2, debe fijarse que diga mk-7 pues hay otras menaquinonas que son sintéticas.
Estimado Sento, la hora del día para tomar el sol según opinión bastante extendida en USA, quizá por su atmósfera, es media hora antes del mediodía solar y solo cuando el sol está 30° por encima del horizonte, el motivo es que es cuando la capa de atmósfera es más fina y los rayos UVB, los buenos, llegan más directamente a la tierra; a otras horas los rayos UVB llegan menos y predominan los UVA, los malos. No se si será verdad. Salud y suerte.
Si vivieras en un pais tropical lo tomarias a cada rato involuntariamente, tanto para trabajar como para el ocio, lo importante es protegerse e hidratarse y ponerse en las horas picos a sombra pero aun así tomarlo, ya que el sol mata virus también.
De joven tuve que tomar vitamina D, pero por un error en la nota médica en lugar de tomar 3 ampollas a la semana tomé 3 al día...No noté nada raro. De aquella estaba bastante gordo, al poco tiempo adelgacé mucho por dieta pero junto a la pérdida de peso me vino como una descamación severa en el cuero cabelludo. Me pregunto si al adelgazar todas esas vitaminas liposolubles se liberan. Las ampollas de vitamina D suelen llevar también vitamina A para su absorción. Un exceso de vitamina A produce problemas en la piel. Seguro que no tiene que ver pero me gusta inventar relaciones.
@@melvaalva7464 La glicina es un aminoácido no esencial, utilizado por el organismo para sintetizar proteinas; es el aminoácido mas abundante en las cadenas que forman el colágeno hidrolizado, (que es una proteina) que a la vez es un elemento indispensable para la salud de las articulaciones y para la formación de cartílago. Muchas veces es necesaria su suplementación, ya que en la dieta se obtiene alrededor de 2 a 3 gramos diarios y la necesidad metabólica superan los 15 gramos diarios. En cuanto a la vitamina C, ésta contribuye a la formación de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, de los cartílagos, de los huesos, de las encias, de los dientes, de los tendones y de la piel.
Si, los beneficios de la vitamina D en el organismo son sorprendentes, incluso con un buen nivel de vitamina D, (> de 50 ng/dl) se evita enfermarse de covid. Si toma D3, es necesario suplementarse con vitamina K2 para que no vaya a presentar en un tiempo la calcificación de sus arterias. Y el magnesio también es indispensable porque trabaja eficientemente con la vitamina D y la K2.
Aliviar el dolor . Muy buen día. Agradezco mucho toda la información contenida en este canal . Tres años con todos los síntomas que usted describe. De un médico a otro, exámenes de todo y por lo tanto múltiples diagnósticos y muchísimos medicamentos, solo deterioraron más aún mi salud física y mental. Solo hasta ahora un médico familiar me ha ordenado exámenes de sangre específicos y tal cual, tengo deficiencia de vitamina D y de hierro. Ya yo les había preguntado a los médicos, si no sería una cuestión de suplementos vitamínicos y mi opinión siempre fue ignorada. Gracias a Dios empecé a recibir vitamina D3 de 1000000 ui mensual y tomo 2 cápsulas de hierro diarias junto con vitamina C . Su información me da esperanza de pronta recuperación. He perdido la fe en los médicos, pero su vídeo me confirma el diagnóstico y tratamiento . Mil gracias 😊
Además de los suplementos es muy importante la alimentación lo más saludable posible, ya que ningún medicamento o suplemento es mágico, y el ejercicio, yo he visto grandes cambios en mi salud, gracias a todo esto, vivía con dolor dia y noche, espero se mejore.
Marisol, su consumo de vitamina D es alto, entonces es importante que tome también la vitamina K2 para evitar que con el tiempo se le formen placas minerales (de calcio) en las arterias. Aunque no existe una dosis exacta, se aconseja tomar entre 100 a 200 mcg (microgramos) de vitamina K2 por cada 1000 UI de vitamina D3
Me salió la vitamina D a 10 y ahora estoy tomando HIDROFEROL, 2 al mes. No 1 como dice la caja. El médico me ordenó tomar 2 al día. Ya me ha subido a 27 y estoy deseando ver en el próximo análisis a ver a cuánto la tengo. 😊😊
Sigue siendo poco, toma 10 000 UI diarias , eso equivale a 250 Micro gramos . Muy poco aún . Lee libros sobre la vitamina D , ah y turne que ser con K2 y magnesio . Los 3
@@CarmenEscamilla-d9p ¡cuidado con los consejos! No es lo mismo tomar Hidroferol, que es 25-OH-D3 (Calcidiol) que tomar vitamina D3 (Colecalciferol). No son equipotentes, y tomar 10.000 UI al día de Hidroferol puede dar toxicidad. Particularmente opino que es mejor tomar vitamina D3 en dosis diarias, porque la vitamina D3 requiere dosis diarias para actuar sobre el sistema inmune y genético, pero cada caso es particular y requiere un seguimiento.
Dos al mes de hidroferol a mi también me dieron cuando estuve a 9 y a 12. Al menos los dos primeros meses. Si estaba a más, a 20 i pico ya me daban 1 al mes durante el invierno. El médico que tengo ahora me ha dado estos últimos dos años de otro tipo y dosificación y no sé si comparando es más o menos. 50.000 UI al mes, estando a 24 ahora todo y con haber estado hasta junio con VD y en verano se me ha bajado otra vez. Antes solo tomaba en invierno y estos dos últimos me lo como enseguida y a los pocos meses ya la tengo por debajo...
@@margaritarodriguez4322 Por día ?? Yo la tengo a 24 y como el año pasado me ha recetado Deltius 50.000 UI al mes. Anteriormente otro médico me receto Hidroferol bastantes años 1 o 2 al mes en invierno depende de si me bajaba a 20 i pico o a 9 y 12 como un par de veces. Últimamente me bajo y tengo que tomar más meses y no solo en invierno. No sé cuál composición es mejor...
![☀️❗Esta es la *VERDADERA RAZÓN* por la que tienes la VITAMINA D BAJA😲[Corrígelo Ahora]](/img/n.gif)
Tack!
Thanks
Me quedé hasta el final, pero no sé cuál es el error, al tomar las vitaminas. Sin embargo, le agradezco la información muy importante sobre las dosis requeridas según las edades. Saludos y bendiciones.
@@sento_segarra ❤
❤
Aliviar el dolor
Sento, lección magistral!!!
Gracias!!
El deficit de Vit. D, en España, país con mucho sol, no se ha llegado a explicar !!
En realidad si que se ha explicado. Sol muy intenso=miedo al cáncer de piel=Todo el día del año en interiores y cuando vamos a tomar el sol en verano nos llenamos de crema solar
Me parece que tanto se insiste en el posible cáncer de piel, que la gente exagera con el filtro solar, que se justifica en las horas de sol fuerte pero no a toda hora. Media hora de sol temprano no daña la piel
Según Alex Yáñez, por la latitud de España, el sol incluso en verano, no es suficiente para sintetizar adecuadamente la vitamina D
Cuánto más al ecuador, mejor sol
Por ese motivo tenemos tanta deficiencia y se recomienda suplementar
Creo que EN Verano El sol PEGa tan fuerte, que uno se la Pasa encerrado.
En mi caso asi es.@@myriamreye1168
aliviar el dolor.
El vídeo me ha parecido muy interesante y bastante completo 🥰 aunque me quedé con ganas de más con respecto a la K2 y su función complementaria en este triángulo tan importante 😅
(Sú funcion, la formulación más efectiva y el ratio vit.D/K2 entre otras dudas 😉).
Muchas gracias por su gran labor de divulgación.
A que hora se deben de tomar, gracias .
Se aconsejan en la noche ,dos horas antes de dormir 💤 para mejor efecto del sueño.
Se puede comprar todo junto en.un solo embase
La vitamina K2 activa dos proteinas: la MGP (proteina Matrix Gla) y la osteocalcina. La MGP se une al calcio y lo elimina del revestimiento de los vasos sanguineos. luego la vitamina K2 facilita la integración de ese calcio en su matriz ósea al entregarlo a la osteocalcina, la cual ayuda a cimentar el calcio en los huesos. Por tanto sin la vitamina K2, éste proceso de trasferencia de calcio de sus arterias a los huesos, no podría ocurrir. Por eso se puede producir la calcificación de las arterias que con el tiempo las obstruyen y pueden dar lugar a un infarto de miocardio. Otra función importante de la vitamina K2 para los huesos, es que inhibe la acción de los osteoclastos, que son células encargadas de destruir el hueso y extraer el tejido del mismo. Cuando hay osteoporosis es porque es mayor la acción de los osteoclastos (destruir tejido) que la acción de los osteoblastos (construir tejido) en el hueso. En cuanto a la relación de dosis entre vitamina D y vitamina K2, no hay un valor con certeza establecido. Sin embargo algunos médicos aconsejan que por cada 1000 UI de vitamina D3 se tome entre 100 a 200 mcg (microgramos) de vitamina K2.
@@carolinavillamil8432
Muchas gracias por tu aportación, ha sido muy útil 🤗
Creo que es importante decir que las cápsulas de vitamina D deben tomarse con el estómago lleno,nunca en ayunas,para su mejor absorción.Gracias.
La vitamina D es liposoluble, entonces es conveniente tomarla cuando se esté consumiendo alimentos con grasa. En el desayuno si se come huevo, queso, mantequilla. En el almuerzo si se come pollo, etc. También se podría tomar junto con una cucharadita de aceite de coco orgánico.
Una de las mejores opciones que dice el DR. La rosa es que para potenciar el efecto de la vitamina D y su mejor absorción es tomarla con omega 3
Gracias ❤
Se llama hormona D. Se han renombrado ésta hormona hace un siglo. Solamente recibimos ésta vitamina D a travez del sol. Los rayos del sol activan ésta hormona. Los demás cosas son puro negocio.
Así es , después del desayuno!😊
Gracias por aliviar el dolor Aida desde Argentina
Gracias.. por ayudar a aliviar el dolor...desde bs as....Argentina
El Mg se dispensa en muchas presentaciones. La más efectiva es la de Glicinato de Mg
Llevo meses usándolo (500 mg) cada día y mi sueño y niveles de glucosa, han mejorado significativamente
Aque hora se toma el glycinato?
@@duniaosorto3837 preferiblemente antes 6 pm.
Gracias Dr. x ayudarnos a ALIVIAR EL DOLOR Bendiciones
Aliviar el dolor!!! Conocía lo importante que son tanto el magnesio como la vitamina D3 y la K2 para el organismo. Trato de incorporarla a través de los alimentos 🥦🥑🍌
Genial! Siempre evitar los medicamentos
Gracias por su recomendación.me ha Sido muy útil gracias bendiciones ❤
Yo esperaba que informara como tomarles: ¿juntos, separados, en algún orden específico, con o sin alimentos?
Aliviar el dolor,me gustó excelente informe.
ALIVIAR EL DOLOR.
Hola a todos y muchas gracias a Sento por este nuevo video explicando, la necesidad de tener niveles de magnesio y vitamina D, correctos, para reducir el dolor y tener mejor salud en general. Yo tomo el sol todo lo que puedo. Por el momento no tomo ningún complemento de vitamina D ni magnesio. Me haré una analítica y en caso de que sea necesario los tomaré.
Gracias por la información y saludos
Un fuerte abrazo
Gracias por aliviar el dolor. Un abrazo.
Muchas gracias, que Dios lo bendiga
Grasias por sus explicacion ❤❤
Aliviar el dolor. ..saludossss desde Argentina
Aliviar el dolor!!!
Aliviar el dolor .
Aliviar el dolor✅👌
ALIVIAR EL DOLOR.
Aliviar el dolor 12:40
A mí mandaron vitaminas D pero no me dijo como debo tomarla , en el prospecto dice una cápsula por mes 🤔🤔🤔🤔
Y como se toma a la mañana o mecipdua antes o despues comidas y la vitaminad
Saludos. Es correcto radico en veracruz México.
La vitamina D. Y consumo magnesio.y sin faltar el ejercicio. De acuerdo con mi edad 81 años aproximadamente tengo varios años sin enfermedades crónicas degenetivas. Así como presión arterial. Ejercitando mis neuronas aprendiendo y lectura de medina . Recomiendo estudiar el manual MSD. Es un manual muy útil para entender nuestro sistema inmulogico. Ahora soy jubilado de profecion ingeniería. .
Saludos cuídense para llegar a la tercera edad en condiciones. No dependiente de tu familia
Felicitaciones por su buena salud!
Hola Jorge me puedes dar más datos del libro por favor
Donde y con qué nombre compras la vitamina K?
Tengo plaquetas bajas y no he encontrado la vitamina k, dice el doctor que debo tomar pero solo hay vitamina k3
Aliviar el dolor
Aliviar el dolor
Mi médico comprobó que tenía poca vit D y poco magnesio, me complemento y ahora con 83 años ESTOY mejor que recién jubilado. Doy fe de tus consejos. Y son totalmente completos y me han ayudado a medir los límites. Muy muy agradecido.
ALIVIAR EL DOLOR.
Gracias por tus Consejos Sento, sin muy útiles. Saludos desde México!
ALIVIAR El dolor
Santo que sepas que no se puede medir el magnesio a nivel de análisis de sangre y eso no lo saben los médicos. A día de hoy sólo se sabe a base de síntomas.
Aliviar el dolor. 🏐
Ter
Muchas gracias!!! Hace un tiempo los estoy tomando...tengo Osteoporosis y ayer me hice estudios y mejoraron mis niveles!!!
Aliviar el dolor es lo mejor y yo consumo vitamina D en el invierno ya que radico en Alemania y el invierno es largo. El citrato de magnesio me ha caido estupendamente. Gracias por ser y estar. Valiosa informaciòn que nos trasmites.
ALIVIA EL DOLOR. Gracias por la valiosa información. Yo consumo suplementos de vitamina D y ocasionalmente magnesio. No sabía que estan relacionados.
Aliviar el dolor!. He usado suplemento de sales halógenas de magnesio casi 20 años y aseguro que mantuve una salud óptima . He vuelto a usarlas por separado, citrato combinado con potasio y siento mejoría en mi estado de ánimo. También vitamina c y colocalciferol D, 2.500 cada 10 días y me siento cada vez mejor. Animo a cuidarse y poco a poco usar los suplementos y la dieta sana y acostumbrarse y con alegria. " Nuestro cuerpo es nuestro Templo"
Buenas moches Zulma,
Una pregunta Ud toma 1 colocalciferol cada 10 dias? Y curiosidad, es para curar osteoporosis?
Yo tomo una pastilla llamada Actonel para osteoporosis fue recetada por mi doctor. No, me gusta tomarla pero él dice que debo tomarla.
Su colocalciferol la tiene que comprar bajo receta medica? O es venta libre? Se la puede comprar facilmente en la farmacia?
Muchas gracias. Tenga una buena noche.
En medio de tanto mercader y mercenario, que pulula en todos los países, especialmente en los del llamado tercer mundo, es una gloria poder contar con sus consejos y mil conocimientos que compartes, Sentó. Gracias infinitas desde Perú, por tu ayuda. Pues sin todos esos conocimientos compartidos ,los que no sabemos de medicina ,solo vivimos llenos de males. Tus lecciones ayuda a todos a sentirse saludables, pues sin esa condición no se puede ser buena madre,hija,maestra ni nada. Mejorar la calidad de vida,requiere de mucha salud y de muchos conocimientos. Gracias desde Perú por tu incansable ayuda. Muchos triunfos y felicidades te de la vida y el universo.
@@isabelchilian2930los médicos pueden decir lo que quieran, pero nosotros decidimos lo que es mejor para cada uno.!. Después de lo ocurrido con "covidcho" deberíamos dejar de ser tan obedientes y tomar control de nuestra salud¡.
@@uveyaybella888 covidicho ? ???
es importante tomar d3 con k2, porque si solo tomas d3 el calcio se tiende a fijar en las arterias, con la k2 conseguimos que vaya donde tiene que ir.
Gracias doctor él eterno continúe bendiciendo su vida
Quien pueda tomar K2
@@julieta8572 obviamente, estamos hablando de personas sin patologías ni intolerancias a algun tipo de compuesto.
@@nickito2008 Siii. Gracias. 😊
Y como será en el caso de los trombofílicos?
Aliviar el dolor es tan importante ❤️
Gracias!!!
Absolutamente 💯👍🏼👍🏼 Que Bueno Gracias por compaltir
Aliviar el dolor México ❤️ gracias 👍🏻
Muy útil para ALIVIAR EL DOLOR , gracias por su programa 👍🏾
Aliviar el dolor.
Magnífica información. Me encanta este canal. Bendecido sea Dr. Sentó. Gracias.
Tenemos una perra que tuvo convulsiones..el análisis de sangre da que tiene un poco más de calcio que lo normal, nos mandaron a hacer una tomografía computada por aparente problema neurológico... Pero escuchando a la Nucia y a Frank, llegué a la conclusión que no llegaron los veterinarios.. le empecé a dar magnesio + D, y vimos que mejoró mucho el movimiento de su cuerpo( había quedado medio cuerpo un poco mal,) mejoró el estado de ánimo, ahora me voy a animar a darle potasio en misma cantidad...y estoy segura se va a recuperar del todo.
Aver si vemdra
También pueden tomarlo los perritos?? Yo tengo un pastor alemán que va a cumplir en agosto 7 años, lo tengo desde que nació, y el pobrecico mío tiene de todo! Displasia, artrosis, piel atópica... Y le sobran 5 kilos! 😓. Podríamos repartirnos los suplementos alimenticios?? Porque a mí me duelen todos los huesos de mi cuerpo, y el especialista no me manda nada, sólo me dice que es una enfermedad degenerativa y punto. Y para más inri también tengo osteoporosis en la columna. Acabo de cumplir 65 años, pero es que ésto me viene desde hace muchos años ya.
@@mariadelcarmenayala7978 si tiene sobrepeso deberías tratar de que adelgace. Lo alimentas con pienso? Deberías darle pollo y bastante de verduras acelgas, el brócoli es bueno, zanahoria hervida , manzano te come? La calabaza es buena para el hígado y el estómago aunque tiene carbohidratos, pero siempre es mejor que un pienso la comida natural..porque están hechos a base de cereal y ellos son carnívoros... La mayor parte de la dieta debe ser he huesos carnosos ( cogotes de pollo, alitas y hasta carcasa de pollo cuando ya le sacan la pechuga es muy útil, ) esto debería componer aunque sea tres cuarta parte de la dieta, Lugo lo demás verduras o fruta. La carne de pollo tiene más calcio que la vacuna y otra cosa que veo es muy buena es la tráquea de la vaca tiene algo de carne y cartílago creo que puede ayudarlo...
@@mariadelcarmenayala7978 te comento que le dábamos media pastilla de magnesio +vitamini D, que la mejoró mucho, pero no nos consiguieron y le damos otra marca sin la vitamina y la perra no evolucionó es como que fue un poco atrás... Sería la vitamina que necesita también, me gustaría conseguir potasio pro no...porque el potasio haría un equilibrio para el sistema nervioso... Sería bueno que consigas un veterinario más nutricionista.... Yo digo a dos de España Mónica Gonzales Tovar y a Alberto Gutiérrez , pero nunca puedo comprar los libros
@@MsCaballera Muchas gracias por tu ayuda. Él toma pienso por su atopia, pero desde que era pequeño empecé a darle muslos de pollo crudos. Eso ya no pude quitárselos nunca 😅. Así que hace una dieta mixta, porque por la mañana solo le doy el pollo crudo( le encanta🥰) en la comida toma las galletas para su piel atópica, pesadas, y para cenar, cómo es muy grande y comilón, le hago carcasas de pollo con verdura, le quito los huesos, que al estar cocinados le pueden causar mal, y le pongo la verdura con las mollitas de pollo y el caldito que le encanta! Y se queda tan agusto que es una felicidad verlo. Pero siempre ha sido, desde que era un bb con los ojitos aún sin abrir, muy gordito y muy comilón, y ahora lo sigue siendo, es muy grande y se le ve gordito, pesa 46 kilos. Pero mi mayor preocupación son sus huesos, por eso quería saber si lo que tomamos nosotr@s puede irle bien a él. Intentaré buscar los libros que me has dicho, a ver si puedo averiguar más cosas sobre el tema. Te agradezco mucho que me hayas ayudado ❤️ Te mando un saludo con todo mi afecto. Gracias 👍
Gracias por estos importantes consejos que ayudan a A ALIVIAR EL DOLOR . Dios es sabio y todo lo dejó en la naturaleza.
Muchas gracias Sento por toda la información que nos haces llegar 🙏🙏Aliviar el dolor es muy importante para todos 😉
Aliviar el dolor. Te apoyo! A raiz de tener una enfermedad autoinmune aprendi la importancia de una nutricion balanceada y los suplementos para compensar las deficiencias. Me encanta este canal y aprendo mucho con cada video.....son invaluables para mi bienestar integral! Gracias!
Yo tenía 9 ng /ML de vitamina D , vivía engripada con bronquitis etc. Luego tomando suplemento aumenté a 23 y ahora debo analizarme de nuevo
Pero mejore muchísimo. Además tomo magnesio+ potasio en cápsulas + colágeno el alivio de dolores musculares y óseo es notable. Totalmente recomendado lo que dice el doctor. Espero sirva a alguien. Saludos a todos!!
Yo mantengo con gripa y fiebre todo el tiempo y mis hijos pequeños igual no se que hacer aveces pienso en autoformularme multivitaminas pero lo que sí sé es que mi organismo tiene deficiencias y. Es débil por lo que me enfermo tanto, dime que me recomiendas o que es lo mejor que debo de hacer quiero omega, calcio, vitamina c, d, e , b 12 quiero todo en un solo producto
@@lmvdhout398 hola. Mirá yo empecé con un análisis o analítica de sangre que incluía la vit. D, de allí arrojó que tenía 9ng x ml
@@lmvdhout398 Perdón sigo : tenía 9 cuando el valor mínimo es 30 nmx ml.
Mi consejo es que aumentes tus defensas .
Yo tomo vit. D viene un frasquito líquido de 1 toma mensual y vit. C con zinc esa todos los días ( Redoxon) se llama acá es esfervecente.
Por lo demás que tú dices deberás recurrir a un multivitaminico.
Te aclaro que lo de las vit. D y C me los dió ese tratamiento un médico clínico.
Y repito mejore muchísimo, cuando antes vivía con gripa y tomando antibióticos.
Espero te sirva y a otros. Saludos 🇦🇷
Pos data: Tomar sol 15 min. diarios para fijar la vit. D
Soy jubilada y le decía a mi doc de cabecera QUE me sentia desganada y le pedí hacer ANÁLISIS para saber si me faltaba alguna vitamina o magnesio tengo 77años y me contestó que no porque no me hacia falta y dijo ud debe descansar y dormir mas...
Ahora me estoy atendiendo con médico particular los,del PAMI un DESASTRE.
Excelente guia. Para alivir el dolor y mantener sano el metabolismo
Sentó, deseo se encuentre súper bien, tomo Vitamina D3 2 mil unidades por día y Citrato de Magnecio 450 mg, al consumir estas vitaminas el dolor crónico a reducido, fui diagnosticada con Fibromialgia, me siento mucho mejor gracia a Dios, ❤🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏
Aliviar el dolor ❤
Alivio del dolor gracias y bendiciones
El citrato no hace ir al baño ?
Sii, nos hace ir al baño, claro que si@@delyZitro
Y con la alimentación???
Seguir sus recomendaciones me ha ayudado mucho a aliviar el dolor y a dormir mejor. Muchas gracias 😊
Aliviar el dolor es muy importante y la explicación vitamina D y magnesio muy detallada y clarificadora
Les cuento, hace siete años que tomo cloruro de magnesio, y estoy sin dolor a pesar de un lupus positivo y con varios síntomas de este., Además estoy en periodo de menopausia y sin dolores musculares, doy gracias a Dios, por poner el cloruro de magnesio en mi vida y ahora estoy tomando vitamina D , que la dra. me recetó...
Y como tomas el cloruro de magnesio, y en qué gramaje
Aliviar el dolor. Saludos, gracias por tan buena información.
Gracias, por ayudarnos a ALIVIAR EL DOLOR !
Aliviar el dolor. Gracias Sento por la explicación, esta información es clave para ir a la consulta con el médico, y para comprender un poco mas los resultados de los analisis clinicos. Saludos 🇺🇾
Gracias por sus consejos ❤❤❤
Entonces si desayuno grasa después al final la tomo?
@@txusamado4899tomelos al mismo tiempo.
En navidad le regalé a mi hermano. Magnesio con vitamina D 3 y K 2 - y se siente genial ! Mejor regalo no pudo ser jejeje. Es importante consumir la K2 en conjunto con D3 - Para que no exista una calcificación y que haga mejor absorción . 🙏🏼
Puedes indicarnos que tiempo tomó? Y qué marca es el suplemento?
Me puedes decir de cuáles porfaaaaa
Justo era mi duda porque así vienen gracias 🙏🏻 😊
Y dónde lo compraste y por cuánto tiempo se lo tomó gracias
cuales son, dame su nombre comercial por favor
Es interesante como poder aliviar el dolor.
Me recomendaron el magnesio.
Le agradezco mucho su ayuda con estos temas. ❤
AGRADECIDA POR SUS CONTENIDOS, Son muy claros y educativos sus videos. ALIVIAR EL DOLOR.
Yo estoy tomando los 2
Vitamina D 2000 ui
Vitamina K2
Magnesio y mis molestias se mis articulaciones han mejorado bastante y llevo recién tomando unas 2 semanas ❤ gracias
¡Hola Sento! Gracias por sus conferencias claras, didacticas y tan imprescindibles, ya que los medicos actuales tienen que dedicar DIEZ MINUTOS a cada paciente,,, son las normas de los actuales sistemas de salud.
Las entrevistas son breves: el paciente explica que le pasa; el medico indica y ordena estudios, y cuando le llevas los estudios td da una pastilla y......YYAAA!!
No interrogan sobre posibles problemas asociados. Gracias a SUS conferencias, advierto que me falta vitamina B6, porq, tengo gastritis ....¿erosiva? y he tomado omeprazol durante 10 AÑITOS. Y el omeprazol impide la absorcion de vitamina B
Bueno, algo asi entendi😊... creo que voy a seguir escuchando sus clases y tomare suplementos por mi cuenta...total lo que hacen los medicos no me resuelve mis problemas.
Bueno...fue un chascarrillo😂 ¡.Mil gracias! Bendiciones desde Argentina.
Hola Sento, que tipo de análisis debo hacerme para saber en qué nivel de vitaminas tiene mi organismo...en qué estoy bajo y que vitaminas debo tomar , gracias
De las mas importantes es saber el nivel de vitamina D en el organismo. El exámen se llama 25-hidroxivitamina D y es en sangre. Si su nivel es menor de 30 ng/dl es muy importante que suba su nivel por lo menos a 40 ng/dl, pero lo mejor sería que fuera superior a 50 ng/dl. Toda persona que tome suplementos de vitamina D3 es indispensable que tome también vitamina K2 para evitar que se acumulen placas de calcio en las arterias. También conviene la toma de magnesio porque estos tres elementos interactúan entre sí, mejoran la salud y la mantienen bien. Notará como se le desaparecen las gripas, se sentirá mejor y evitará muchísimas enfermedades, entre ellas las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, enfermedades autoinmunes, etc. También es conveniente obtener vitamina C que ayuda también contra las infecciones y es importante para el sistema cardiovascular. Otros elementos importantes en el organismo son el zinc y la quercetina. Espero le sirva ésta información. Bendiciones
Hola DOC.!
Recién lo veo y me quedé esperando saber cuál es el error. Si fuera tan amable en responder le agradezco. Saludos desde Uruguay
Como siempre este es otro de sus magníficos informes médicos muy claros y específicos, gracias infinitas por toda esta información ❤❤❤❤❤❤❤❤❤Dios lo bendiga por siempre🙏🙏
Yo noto una enorme vitalidad cuando llega el verano, y voy a la playa a tomar el sol.
Tomo magnesio y vitamina D de hace un año y es increíble lo bien que me siento. Lo recomiendo y también el omega 3
yo tomo hace varios magnesio y me ayudo con el insomnio , hace un mes sume la vitmina D y lo elimine casi por completo 🥰🥰
@@arleswilfredoveraneyra7097 una consulta, que tipo de magnesio tomas?
Hola, como lo tomas? Me refiero a que horas y si las combinas.
@@sorayanfurter el mas barato de la farmacia de marca vivactic , es cloruro de magnesio
@@monicaposso3809 en las noches , despues de la cena , 5 veces ala semana aunque podria tomar los 7 dias ya que no me genera molestias , solo con aguita y ya
ALIVIAR EL DOLOR. Esta labor de divulgación de la salud que haces Sento, NO TIENE PRECIO!!! Millones de gracias!!! A ver si te animas y nos hablas en otro video sobre los probióticos y prebióticos para mejorar la microbiota intestinal. Un abrazo!!
Gracias 😊
Si, por favor. Hable sobre los pro y pre-bióticos!
Gracias por sus videos estare atenta a otros videos bendiciones desde La Serena Chile
@@anitaarcos5204 Aliviar el dolor muy importante, los oigo y aprendo, tengo problemas de salud, vengo de un País q no hay prevención , bendiciones.
Aliviar el dolor. Muchas gracias por sus consejos. Dios lo bendiga ❤
ALIVIAR EL DOLOR yo hace poco me recetaron vit D3 por que tengo osteosporosis y artrosis ,en los analisis me salieron bajos asi que me recetaron la D3 y yo tomo el cloruro de magnesio que me ayuda muchisimo con el sueño ,gracias por la info ,saludos desde Argentina
Entiendo que el CITRATO DE MAGNESIO es el correcto, porque realmente queda en el organismo, es el más efectivo.
Una cuestión esencial del CITRATO DE MAGNESIO es ; que contribuye a hacer efectivas y más fuertes todas las conexiones eléctricas a nivel cerebral y corporal. Lo que activa "toda deficiencia" y por supuesto regresa la energía en todos los sentidos del organismo. Todo aquello que estuviera desconectado o en proceso de desconexión. Entonces mejora extraordinariamente tu organismo, más aún si está acompañado de vitamina D3.
Hola.. me vi todo el vídeo pero nunca vi que dijeras los errores al tomarla... ¿Cuáles son los errores?
Los menciona a través del tutorial con una clara explicación. No especifica uno, dos, tres; pero uno de ellos es el nivel de vitamina D-3 y Magnesio en sangre, que es lo justo para tomar decisiones racionales....
Aliviar el dolor tan importante , en estos tiempos tan difíciles. Gracias que Dios te bendiga.🙏❤️
Aliviar el dolor.
Empiezo hoy a suplementar. Tomo habitualmente el sol y pensé que tendría buenos niveles de Vitamina D. Mi sorpresa ha sido cuando la última analítica indica 20.
Gracias por el video.
Y tú te lo creíste,? Los aparatitos están hechos para subir y bajar como se les antoje a las farmacéuticas 😅
Hay que tomar el sol sin cremas, unos 15 minutos al día en horas fuertes
Pues me lo tengo que creer. Después de 3 meses suplementando ya estoy en 40, lo cual es bastante coherente.
Jamás me he puesto una crema protectora
Usted está dentro de los profesionales que admiro por su franqueza al hablarnos a una comunidad que se encuentra pérdida ,en gran parte por culpa de aquellos otros profesionales que solo pretenden conseguir dinero a cualquier precio. No me pierdo sus videos. Como profesional también trato de obtener información útil pero franca para compartir con mis pacientes. Gracias, gracias,muchas gracias. Son muchos los que ya he sugerido, pero en familia disfrutamos mucho el de la avena y el gluten. Realmente útil porque somos intolerantes al gluten por ser celíacos, fue de gran alivio saber cómo y cual tipo de avena debemos consumir. Éxitos. ❤❤❤
Aliviar él dolor gracias
“Aliviar el dolor”: gracias por su generosidad al compartir sus conocimientos y así ayudar al prójimo. Dios lo bendiga!
Me encantó el vídeo!! Te agradezco profundamente desde La Habana 🇨🇺. Aquí tenemos cierto desconocimiento acerca de ciertos suplementos...Creo que al menos de Vit D andamos sobrados 🤣🤣🤣 por el sol que aquí hay, pero de los demás 🥴. Gracias y saludos
😎☀️
Gracias Sento, noto la mejora del sueño desde el primer día que lo hice.
Una pregunta, tienes algún video donde hables de la estevia?
Cuál es la mejor estevia para comprar?
Estevia en hojas
Hola, me gustaría saber cuál es la mejor hora para tomar los suplementos y si se pueden tomar juntos
El mejor suplemento de vitamina D es el sol ,sin duda alguna
En ayunas
La vitamina D es liposoluble, es decir que se absorbe eficientemente en un medio graso, de igual manera la vitamina K2 es liposoluble, por tanto tomar estas vitaminas a la hora del desayuno le quedaría bien, si consume alimentos como huevos, queso, mantequilla, aceite de coco, caldo de pollo u otros alimentos con grasa. Minerales como el magnesio lo puede tomar en la noche, una hora antes de irse a dormir, ya que el magnesio tiene la propiedad de relajar los músculos, lo cual le ayudará si tiene calambres en la noche y también le brindará un mejor descanso en el sueño nocturno.
Muchas gracias por la respuesta, valoro mucho que lo hayas hecho
Alivia el dolor.. completa la informacion porque mostraste tambien las formas que existen en el mercado y para que sirven cada una.. me gustaría que diga como tomar cada forma por dia.. y la vigamina k2.. a caso esa no produce ya nuestro higado?
Muchas gracias!
Los he estado tomando desde hacer unos 5 años. Tengo 59 años
Y tengo mucha flexibilidad y no me duele nada, 🙏🙌🏻
Estoy muy saludable no tengo dolor de rodillas
Y fui corredora de varios LA maratón ‘s de 26.2 millas. Esto es una maravilla. No tengo azúcar alta,ni presión alta,Soy duper saludable. Gracias a Dios y los suplementos minerales 🙏 se los recomiendo… los tomamos todos en mi casa desde el más chico al más grande 💯
Que suplemento tomas,si me puedes decir muchas gracias
Qué tomas?
ALIVIAR EL DOLOR, de todo cuanto has hablado padezco. Tendré que consultar con el médico y saber que junto con todo el grupo de medicamentos que tomo para el corazón, la ingesta de otra pastilla más es bueno. Sigo pensando y comparto tus maravillosos videos. Tan científicos y tan buenos.
Me diagnosticaron depresión despues de la pandemia y me medicaron con paroxetina por un año. A mi médico ni le importó medir la Vitamina D. Me hice un exámen y el nivel era de 10 (lo minimo son 30) Un doctor más dedicado me recetó suplementos de magnesio Vit D3 y C y Omega 3 . Nunca más depresión.
Aliviar el dolor 😊 gracias me sirvio mucho la información ❤
Se debe tomar con el estómago lleno y descansar por unos 10 o 15 minutos , para tener mejor beneficios , eso me dijo mi médico 😊
Pero no lleno de cualquier cosa. Entre los alimentos debe consumirse por lo menos uno que contenga grasa para ser absorbida
ALIVIAR EL DOLOR. Muy bien hechos los videos de su canal y bien fundamentados. Saludos desde Costa Rica. Siga adelante.
Aliviar el dolor
Aliviar el dolor buenísimo mensaje ❤️🙏🔥🔥🔥👌
Siiii. Yo tomo ambos después de almuerzo. Se me mejoró bastante los problemas musculares y articulares. Sufro mucho de estrés, pero la Vitamina DE y el Magnesio me quitaron todas las contracturas musculares.
Después de cuánto tiempo de tomar esas vitaminas mejoraste
Hola, disculpa, yo padezco contractura.
Me podrías indicar cómo y Cuáles vitaminas tomas?
Muchas gracias
Mariluz puedes decirme la marca de los productos que consumes gracias
Hola, yo tenia deficiencia de vitamina D , me suplementaron con la dosis máxima y ahora estoy en niveles normales; con más D, mejor calidad del sueño nocturno. También tomo magnesio.
Que bien. Si continúa tomando suplementos de vitamina D3, es muy importante que también se suplemente con la vitamina K2 ya que así, evita las placas calcificadas en las arterias y consecuentemente un infarto de miocardio.
Cuando hay niveles bajos, es recomendable tomar de 100,000 unidades diarias?
Aliviar el dolor
Siempre a favor de aliviar el dolor , Gracias 😊
Aliviar el Dolor, Gracias por mantenernos tan bien informados y cuidar de nuestra salud!!
Doctor. Ayúdenos a identificar las vitaminas Naturales y las sintéticas, puesto que hay una gran variedad de suplementos en el mercado.
Cómpralas veganas
@@silviasilvia2684 No. Necesitamos vitamina B12, vitamina B3 del pescado, también selenio y demás proteínas reales que se extraen de la carne.
No es " doctor"
Creo que podemos conseguir vitaminas naturales en Las casas Naturistas y Herbolestería.
Respecto a la vitamina D, la recomendable es la que figure como D3, pues la que dice D2 suele ser sintética. Si se trata de la vitamina E, cuidar que diga d-tocoferol no dl-tocoferol que es la sintética, aunque si la consigue como tocotrienol, sería mejor. Si es la vitamina K2, debe fijarse que diga mk-7 pues hay otras menaquinonas que son sintéticas.
Aliviar el dolor
ALIVIAR EL DOLOR!..
GRACIAS INFINITAS POR EXISTIR ❤!!
Aliviar al dolor. Me encanta sus programas. Gracias.
Estimado Sento, la hora del día para tomar el sol según opinión bastante extendida en USA, quizá por su atmósfera, es media hora antes del mediodía solar y solo cuando el sol está 30° por encima del horizonte, el motivo es que es cuando la capa de atmósfera es más fina y los rayos UVB, los buenos, llegan más directamente a la tierra; a otras horas los rayos UVB llegan menos y predominan los UVA, los malos. No se si será verdad. Salud y suerte.
Te recomiendo leer a María H Bascuñana. Su libro Vitaminados
En USA la gente no es muy sana!
Si vivieras en un pais tropical lo tomarias a cada rato involuntariamente, tanto para trabajar como para el ocio, lo importante es protegerse e hidratarse y ponerse en las horas picos a sombra pero aun así tomarlo, ya que el sol mata virus también.
@@canalmax2228 😂😂😂😂😂
@@canalmax2228 toda la razon!!
Aliviar el dolor
Desde que consumo ambas vitaminas me siento mejor, duermo bien y mi dolor ha disminuido
Gracias por la información
Muy buena onformacion
Aliviar el dolor!, es importante mantener el dolor a raya. Como siempre muy util la información
De joven tuve que tomar vitamina D, pero por un error en la nota médica en lugar de tomar 3 ampollas a la semana tomé 3 al día...No noté nada raro. De aquella estaba bastante gordo, al poco tiempo adelgacé mucho por dieta pero junto a la pérdida de peso me vino como una descamación severa en el cuero cabelludo. Me pregunto si al adelgazar todas esas vitaminas liposolubles se liberan. Las ampollas de vitamina D suelen llevar también vitamina A para su absorción. Un exceso de vitamina A produce problemas en la piel. Seguro que no tiene que ver pero me gusta inventar relaciones.
Aliviar el dolor
Aliviar el dolor es tan importante ❤❤❤
A mí tomar glicina y Vit C (separadamente), me ha ayudado muchísimo con mis problemas articulatorios.
Que es glicina?
@@melvaalva7464 La glicina es un aminoácido no esencial, utilizado por el organismo para sintetizar proteinas; es el aminoácido mas abundante en las cadenas que forman el colágeno hidrolizado, (que es una proteina) que a la vez es un elemento indispensable para la salud de las articulaciones y para la formación de cartílago. Muchas veces es necesaria su suplementación, ya que en la dieta se obtiene alrededor de 2 a 3 gramos diarios y la necesidad metabólica superan los 15 gramos diarios. En cuanto a la vitamina C, ésta contribuye a la formación de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, de los cartílagos, de los huesos, de las encias, de los dientes, de los tendones y de la piel.
Hola! Muy interesante. Tienes algun video donde hables de la osteoporosis? Tratamientos?... Muchas gracias!!
La vitamina D tiene que estar entre 80 y 100 como protección al cáncer , dolor óseo y articular , te ayuda en la Diabetes 🧑⚕️.
Muy interesante. Yo vivo en Suecia y aquí hay poco sol. Recién me compre vit D y me ayudó mucho con mi estado de animo y inclusive con mi digestión.
Si, los beneficios de la vitamina D en el organismo son sorprendentes, incluso con un buen nivel de vitamina D, (> de 50 ng/dl) se evita enfermarse de covid. Si toma D3, es necesario suplementarse con vitamina K2 para que no vaya a presentar en un tiempo la calcificación de sus arterias. Y el magnesio también es indispensable porque trabaja eficientemente con la vitamina D y la K2.
Aliviar el dolor . Muy buen día. Agradezco mucho toda la información contenida en este canal . Tres años con todos los síntomas que usted describe. De un médico a otro, exámenes de todo y por lo tanto múltiples diagnósticos y muchísimos medicamentos, solo deterioraron más aún mi salud física y mental. Solo hasta ahora un médico familiar me ha ordenado exámenes de sangre específicos y tal cual, tengo deficiencia de vitamina D y de hierro. Ya yo les había preguntado a los médicos, si no sería una cuestión de suplementos vitamínicos y mi opinión siempre fue ignorada. Gracias a Dios empecé a recibir vitamina D3 de 1000000 ui mensual y tomo 2 cápsulas de hierro diarias junto con vitamina C . Su información me da esperanza de pronta recuperación. He perdido la fe en los médicos, pero su vídeo me confirma el diagnóstico y tratamiento . Mil gracias 😊
Además de los suplementos es muy importante la alimentación lo más saludable posible, ya que ningún medicamento o suplemento es mágico, y el ejercicio, yo he visto grandes cambios en mi salud, gracias a todo esto, vivía con dolor dia y noche, espero se mejore.
@@georginasantiago2345 muchas gracias ☺️❤️
Y puede dar donde consiguió esa cantidad de ui y como se llama el frasco?
Gracias.
Marisol, su consumo de vitamina D es alto, entonces es importante que tome también la vitamina K2 para evitar que con el tiempo se le formen placas minerales (de calcio) en las arterias. Aunque no existe una dosis exacta, se aconseja tomar entre 100 a 200 mcg (microgramos) de vitamina K2 por cada 1000 UI de vitamina D3
Con receta médica en cualquier droguería, creo yo que la puede encontrar .
Me salió la vitamina D a 10 y ahora estoy tomando HIDROFEROL, 2 al mes. No 1 como dice la caja. El médico me ordenó tomar 2 al día. Ya me ha subido a 27 y estoy deseando ver en el próximo análisis a ver a cuánto la tengo. 😊😊
Sigue siendo poco, toma 10 000 UI diarias , eso equivale a 250 Micro gramos . Muy poco aún . Lee libros sobre la vitamina D , ah y turne que ser con K2 y magnesio . Los 3
Yo la tenia en 25 y me recetaron 30000 ui por día
@@CarmenEscamilla-d9p ¡cuidado con los consejos! No es lo mismo tomar Hidroferol, que es 25-OH-D3 (Calcidiol) que tomar vitamina D3 (Colecalciferol). No son equipotentes, y tomar 10.000 UI al día de Hidroferol puede dar toxicidad. Particularmente opino que es mejor tomar vitamina D3 en dosis diarias, porque la vitamina D3 requiere dosis diarias para actuar sobre el sistema inmune y genético, pero cada caso es particular y requiere un seguimiento.
Dos al mes de hidroferol a mi también me dieron cuando estuve a 9 y a 12. Al menos los dos primeros meses. Si estaba a más, a 20 i pico ya me daban 1 al mes durante el invierno.
El médico que tengo ahora me ha dado estos últimos dos años de otro tipo y dosificación y no sé si comparando es más o menos. 50.000 UI al mes, estando a 24 ahora todo y con haber estado hasta junio con VD y en verano se me ha bajado otra vez. Antes solo tomaba en invierno y estos dos últimos me lo como enseguida y a los pocos meses ya la tengo por debajo...
@@margaritarodriguez4322 Por día ?? Yo la tengo a 24 y como el año pasado me ha recetado Deltius 50.000 UI al mes. Anteriormente otro médico me receto Hidroferol bastantes años 1 o 2 al mes en invierno depende de si me bajaba a 20 i pico o a 9 y 12 como un par de veces. Últimamente me bajo y tengo que tomar más meses y no solo en invierno.
No sé cuál composición es mejor...
Este señor siempre cin la cantaleta de que no puede dar consejos médicos. Pero pide inscripciones y que le den dinero.
Aliviar el dolor a veces sería más fácil si tuviéramos estas informaciones ☺️
Gracias por la información bendiciones
Yo he escuchado que la Vitamina D se tiene que tomar al tiempo con la vitamina K2, para que pueda hacer efecto en el organismo