Очень хорошая ведущая, видно по ней, что упражнения действенные. Она внушает доверие, что важно для тренера(?), по-моему мнению. Жду ещё видео с Ольгой)
Исключительно из доброжелательных целей скажу, что, если тренироваться по такой схеме, ноги и попа не только не вырастут, но еще и атрофируются. Если, конечно, фанеру не жрать попутно
Я сделала один круг упражнений вчера и уже сегодня утром не смогла встать с кровати😅потому что тренировки нереально эффективные!!! У меня теперь очень сильно болят мышцы! Я через недельки 3, напишу о результате или прогрессе))) Всем удачи кто тоже хочет привести свою фигур в форму😉
Отличный комплекс! Выполняла около месяца + ПП, отличный результат . Ягодицы стали подтянутей и красивей. Буду продолжать! Ещё очень хочется сказать , что у Оленьки самый приятный голос😍
Anim3 tŷn Здравствуйте! Скажите сколько раз в неделю вы делали эти упражнения? А в плане питания сколько употребляли белков? Ягодицы Увеличились в объеме? Спасибо. А
упражнение с выпадами супер,добавлю в свой комплекс упражнений.Действительно чувствуешь мышцы.Я пересмотрела много роликов разных блогеров.Где-то взяла одно упражнение,где-то другое.Надо пробовать что подходит,а что не очень.Для меня у упражнение главное почувствовать нагрузку в той части тела где надо подкачать.Я занимаюсь дома второй месяц через день.Иногда бросаю занятия на неделю.Могу сказать что ягодицы стали упругие и точно увеличились-заметила не только я.Прибавила в весе 2 кг.
У Вас убийственные глазки и улыбка,уже и качать ничего ненадо для привлечения восхищенных взглядов！упражнения классные,если делать регулярно и правильно результат будет точно！
Те, кто говорят, что фигура "УЖАС", "ФУ, ПЕРЕКАЧ" - это те девушки ( их большинство) в тренажёрном зале, кто по 3 подхода по 10 раз делает с гантельками по 3 кг )))) Смешно читать такие комменты.Ведущая - супер и пример для подражания!
@@magdachwaszczewska8513 господи, обиженная жизнью дрыщавая,слепая девочка, иди уроки учи и книжки читай, приседает она с весом в 10 раза больше своего, вбей в яндексе что такое штанга )
Хватит писать что у неё нету пятой точки,что она плоская и т.д , красивые ягодицы это не большая жопа!Хотите большую жопу идите зажирайтесь! Красивые ягодицы это упругие и подтянутие ягодицы! Понятно!Рот закройте и идите вон,если вам что-то не нравится!
Вы не правы...... значит упражнения не правильные. Задействованны ноги больше.... Тогда и название видео нужно было делать другим. Тогда вопросов не было. Готовим попу к лету. Только попы так и нету...
Да, я тоже соолана с тобой. Но мальчикам ведь нужны подтянутое большие попы, а не плоские, чтобы можно было схватить рукой попу)) Это ведь тоже нужно Например, ты идешь летом по улице и у тебя попа как доска, на нее никто даже не посмотрит и не обзавидуется! А если ты идёшь и у тебя в место доски две, большие накаченные булки, вот это да я понимаю ЖОПА и девки обзавидуются, и мальчики обратят внимания ;))
Приветствую мои персики 🍑 Вас! Вы массу ещё набрали немного Да?! Обалденно выглядите ,👍😍Впрочем как и всегда ! Умнички !Неустанно восхищаюсь Вашим трудом ,и всем тем что Вы нам даёте ! Успеха счастья здоровья ,красоты и нескончаемой энергии Вам девочки во всем!👏🙏
Спасибо! Вы отличная тренировочка ! Давно так не болели Ягодицы на следующий день после тренировки! Скажите сколько раз в неделю нужно Их сделать? Увеличится ли в объеме без утяжеления?
что ж вы все про ноги-то пишите? замечательные ноги! кстати, могу по своему личному опыту сказать, что ноги можно "перекачать" и не хотя этого. я занимаюсь волейболом седьмой год(до этого - фигурное катание и танцы), у меня небольшой рост. и как бы я не хотела накачивать ноги, мне в любом случае приходится допрыгивать до сетки => ноги накачились сами собой
MUFASSON это волейбол, а это специальные упражнения на ягодицы и ноги. Перекачать можно в том случае, если заниматься неправильно, с упражнениями больше на ноги.
Я когда к свекрови ездила огород сажать, так незнаю я сколько раз присела и нагнулась, но у меня болели все мышцы от макушки до пят, а ноги и зад особенно, хотя хожу в городе на фитнес.... После этого эпизода я позвонила тренеру Марине и сказала, шо шото мы не так тренируем! Тяпка свекрови и 15 соток сделали для меня за 2 дня больше, чем тренажеры за 2 месяца! На прополку уже поехала с большим желанием, воевали с мужем за тяпку! 🤣 Кстати, тяпку еще одну купить надо! 😂😂😂😂
Подскажите, вот у меня во всех подобных упражнениях на ягодицы на следующий день болят только ноги, все мышцы ног, а ягодицы вообще нет. Почему так? Это значит, что я выполняю упражнения неправильно?
Здравствуйте Ольга! Почему-то когда я делаю такой ягодичный мостик (здесь последнее упражнение) у меня начинается судорога в бедренной части ноги, которая опирается на пятку и боль очень сильная, приходится останавливаться и ждать когда нога расслабится. От чего это происходит, может что-то делаю неправильно? И как этого избежать? .
![Качаем ягодицы дома [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/Geq01fRnE-8/mqdefault.jpg)
![Супер пресс за 15 минут в день [Workout | Будь в форме]](/img/n.gif)
Очень хорошая ведущая, видно по ней, что упражнения действенные. Она внушает доверие, что важно для тренера(?), по-моему мнению. Жду ещё видео с Ольгой)
+
Ку ку
Исключительно из доброжелательных целей скажу, что, если тренироваться по такой схеме, ноги и попа не только не вырастут, но еще и атрофируются. Если, конечно, фанеру не жрать попутно
Спасибо классные упражнения и манера преподавания
Возьми любкю бабу с сахарным диабетом и все упражнения будут действенными
Я сделала один круг упражнений вчера и уже сегодня утром не смогла встать с кровати😅потому что тренировки нереально эффективные!!! У меня теперь очень сильно болят мышцы! Я через недельки 3, напишу о результате или прогрессе))) Всем удачи кто тоже хочет привести свою фигур в форму😉
Господи, наконец-то нормальная девушка без силикона в грудях. Четкая и правильная речь, приятная улыбка - спасибо!
Отличный комплекс! Выполняла около месяца + ПП, отличный результат . Ягодицы стали подтянутей и красивей. Буду продолжать! Ещё очень хочется сказать , что у Оленьки самый приятный голос😍
Anim3 tŷn Здравствуйте! Скажите сколько раз в неделю вы делали эти упражнения? А в плане питания сколько употребляли белков? Ягодицы Увеличились в объеме? Спасибо. А
Извините, а они стали твёрдыми или упругими?
ответте пожалуйста ляжки набрали мыщцы???
можете ответит????
@@ayaasda6595 естественно
Самая красивая из команды. У неё реально красивая фигура! ❤️
упражнение с выпадами супер,добавлю в свой комплекс упражнений.Действительно чувствуешь мышцы.Я пересмотрела много роликов разных блогеров.Где-то взяла одно упражнение,где-то другое.Надо пробовать что подходит,а что не очень.Для меня у упражнение главное почувствовать нагрузку в той части тела где надо подкачать.Я занимаюсь дома второй месяц через день.Иногда бросаю занятия на неделю.Могу сказать что ягодицы стали упругие и точно увеличились-заметила не только я.Прибавила в весе 2 кг.
Marta SBT здравствуйте! Скажите сколько раз в неделю качаете ягодицы? А питание?
У Вас убийственные глазки и улыбка,уже и качать ничего ненадо для привлечения восхищенных взглядов！упражнения классные,если делать регулярно и правильно результат будет точно！
Шикарные упражнения. Ведущая просто супер,сразу видно девушка Ольга в очень хорошей форме. С уважением Николай.
Спасибо огромное!
Тренеровочка супер! Ведущая тоже: понравилось и как ведет и фигура 👌
Начинаю: 20 мая
Закончу: через 10-20 дней
Залайкайте, чтобы я не потеряла и не забыла)
Если , кто-то хочет со мной , пишите свою Инсту
Ну что? Забросила? 100%
@@user-opopop123 неа , не дождешься)😂
@@julias4429 и как, прогресс есть?
@@user-opopop123 за пять дней думаю , что нет
Может, выносливость стала лучше. Как по ощущениям?
начинаю делать сегодня 12.04.20 закончу и отпишусь с результатами через месяц ❤️❤️❤️
Результат интересен
Забросила 100%
Или просто лайки хотела на халяву
Ты бы не смогла месяц заниматтся
Силы воли бы не хватило
Приятно смотреть и слушать хорошо обьясняете.
Тренера должны быть такими👍
ТрЕнеры
Спасибо большое, очень жгучая тренеровка.
Фух, выполнила все упражнения. Мышцы болят конечно, еле хожу, спасибо вам большое! 😘
Какая красивая Оля,начну с завтрашнего дня спортом заниматься
The best workout channel
Те, кто говорят, что фигура "УЖАС", "ФУ, ПЕРЕКАЧ" - это те девушки ( их большинство) в тренажёрном зале, кто по 3 подхода по 10 раз делает с гантельками по 3 кг )))) Смешно читать такие комменты.Ведущая - супер и пример для подражания!
В каком месте она перекаченная???Дрыщи ебанутые только такое написать могли🤦♀️
@@ЕлизаветаДругова-ь6г я дрыщ , приседаю 60 кг на одной ноге и 120 на двух и говорю что эта корова перекачана, а точнее просто жирная
@@ЕлизаветаДругова-ь6г дрыща в зеркале увидишь, доска лысая
@@magdachwaszczewska8513 господи, обиженная жизнью дрыщавая,слепая девочка, иди уроки учи и книжки читай, приседает она с весом в 10 раза больше своего, вбей в яндексе что такое штанга )
@@ЕлизаветаДругова-ь6г судя по твоих дрыщавым рукам тебе подержать хоть раз в жизни ничего кроме 20 кг не удавалось
Обожаю Олью
Начинаю с 27.01.20 отпишусь через месяц , сейчас вес: 80 кг, Бёдра : 102 см
Привет азербайчану
Ну что?
Privet.A skolko mesyas v sdelali etot trenirovku? Effekt xorosho dali?
Спасибо за нужное и позновательное видео! Понравилось все! Подписалась и ставлю Вам ЛАЙК! Удачи вам во всем и всего наилучшего!
Спасибо за приятный отзыв! Будем стараться)
Фигура супер.Не кого не слушайте☺️
Такую тренировку нужно делать каждый день или 3 раза в неделю?? Скажите пожалуйста))
Спасибо, на заметку возьму, боюсь толтько вот если за раз всё сделаю, без ног останусь
Хватит писать что у неё нету пятой точки,что она плоская и т.д , красивые ягодицы это не большая жопа!Хотите большую жопу идите зажирайтесь! Красивые ягодицы это упругие и подтянутие ягодицы! Понятно!Рот закройте и идите вон,если вам что-то не нравится!
Marya Fantasy
Совершенно верно
Вы не правы...... значит упражнения не правильные. Задействованны ноги больше.... Тогда и название видео нужно было делать другим. Тогда вопросов не было. Готовим попу к лету. Только попы так и нету...
Да, я тоже соолана с тобой. Но мальчикам ведь нужны подтянутое большие попы, а не плоские, чтобы можно было схватить рукой попу)) Это ведь тоже нужно
Например, ты идешь летом по улице и у тебя попа как доска, на нее никто даже не посмотрит и не обзавидуется! А если ты идёшь и у тебя в место доски две, большие накаченные булки, вот это да я понимаю ЖОПА и девки обзавидуются, и мальчики обратят внимания ;))
@@Julia-j9k3i у всех разные приоритеты в жизни. Кому-то не нужна большая задница.
@@МаринаВысоцкая-ш2е ну это мое мнение, но ты права у всех разные вкусы
какая девушка Хорошая - обаяшка))))
Приятная девушка и сложенна супер
Классно!
Знаю что уже 2 года прошло, но всё же. Сколько раз надо делать этот комплекс в неделю?
Приветствую мои персики 🍑 Вас!
Вы массу ещё набрали немного Да?!
Обалденно выглядите ,👍😍Впрочем как и всегда !
Умнички !Неустанно восхищаюсь Вашим трудом ,и всем тем что Вы нам даёте !
Успеха счастья здоровья ,красоты и нескончаемой энергии Вам девочки во всем!👏🙏
Almira Syrtbaeva b
Labas.Viskas nebeuzsimu grozio palaikimu.Pajutau kad kiti tempia mane zemin.❤🌹🌹🌹🌹🌹
Все упражнения супер) вы молодец)
Спасибо за отзыв!
Приятная девушка...
Спасибо за упражнения! ))Девушка очень красивая!
Ах какая девушка💖💖💖💖💜💜💜💜
Здравствуйте Ольга спасибо вам что бы научите нам но я уже почти 6 Ден качаюсь дома спена чут чуть болить
Мы все стобой в месте щитаем и выдыхаем. Реально помогает.☺☺☺
Тренировка очень понравилась!
Какая милота))
Фигура потрясающе.
Очень красивая попа!! Уже занимаюсь по Вашему комплексу!! Спасибо!!!
Она стала упругой или твёрдой?
@@РусланаЮхнова почему она должна быть твёрдой?🤦♀️
Спасибо
Самая прекрасная девушка)))Вы просто очаровательны!
Умница!
Круто у тебя получается молодец
СУПЕР СПАСИБО БОЛЬШОЕ 👍
на здоровье!
Фигура супер♥♥
Que bonito hablan las rusas, enamoran! Viva rusia y viva mexico.
Спасибо за видео 💜💗 как такие кроссовки называются, уж очень красивые ??
Спасибо! Вы отличная тренировочка ! Давно так не болели Ягодицы на следующий день после тренировки! Скажите сколько раз в неделю нужно Их сделать? Увеличится ли в объеме без утяжеления?
У меня проблема, я не понимаю как делать упражнения, вроде делаю, а результата не чувствую(
yuzseo тоже самое, у меня маленькая жопка, но видно что подкаченная😂
Можно взять одну или несколько тренировок с тренером и он поставит вам технику
@@XyLigaNeG-yf8hs набирай массу
Крутая тренировка🔥
Вы очеень красивая💗
Какие упражнения на внутреннюю часть бедра,чтоб проема не было?
Скажите пожалуйста сколько раз неделю делать
А когда будет заметен эффект?
что ж вы все про ноги-то пишите? замечательные ноги! кстати, могу по своему личному опыту сказать, что ноги можно "перекачать" и не хотя этого. я занимаюсь волейболом седьмой год(до этого - фигурное катание и танцы), у меня небольшой рост. и как бы я не хотела накачивать ноги, мне в любом случае приходится допрыгивать до сетки => ноги накачились сами собой
MUFASSON это волейбол, а это специальные упражнения на ягодицы и ноги.
Перекачать можно в том случае, если заниматься неправильно, с упражнениями больше на ноги.
MUFASSON бж
Вааау я тоже волейболом занимаюсь;)только третий год(мне 15)
Августина Церковная мне 16
Я когда к свекрови ездила огород сажать, так незнаю я сколько раз присела и нагнулась, но у меня болели все мышцы от макушки до пят, а ноги и зад особенно, хотя хожу в городе на фитнес.... После этого эпизода я позвонила тренеру Марине и сказала, шо шото мы не так тренируем! Тяпка свекрови и 15 соток сделали для меня за 2 дня больше, чем тренажеры за 2 месяца! На прополку уже поехала с большим желанием, воевали с мужем за тяпку! 🤣 Кстати, тяпку еще одну купить надо! 😂😂😂😂
спасибо буду пробовать
Етих упражнений надо делать в2 раза утром и вечером?
Хотелось бы комплекс упр ,на ягодицы ,руки ,ноги ,прес
Класснаяяяя😚
Через сколько можно ждать первых результатов ?
Малачина 👍👍👍👍👍
Оля, ты великолепна!😍
С помощью этих упражнений будет ли убираться жировая масса или только увеличиваться мышечная?
Супер тренировка!!!
приятная девушка
Почему я чувствую ноги , а не ягодицы?
Делала все как на видео.
Боже мой какая милашка 🍒
умница какая
Крутяк) фигура-топ
Спасибо большое
Можно делать каждый день по 2 подхода?
Скажите пожалуйста возможно накачаться девочке 14 лет? (ну понятное дело правильное питание и тренировки)
Да
На физ-ре качайся , потом подумаешь о дальнейшем
Подскажите, вот у меня во всех подобных упражнениях на ягодицы на следующий день болят только ноги, все мышцы ног, а ягодицы вообще нет. Почему так? Это значит, что я выполняю упражнения неправильно?
Anastasia Petinova значит делаете не то, может с техникой не то
Отличная тренировка)
Почему нигде в ваших тренировках не говорят какие можно ,какие не желательно делать при ямках на ягодицах?
Здравствуйте Ольга! Почему-то когда я делаю такой ягодичный мостик (здесь последнее упражнение) у меня начинается судорога в бедренной части ноги, которая опирается на пятку и боль очень сильная, приходится останавливаться и ждать когда нога расслабится.
От чего это происходит, может что-то делаю неправильно? И как этого избежать?
.
Svetlana Druz мышцы просто слабые,не привыкли ещё,потом пройдёт.
Спасибо вам 👍
Расскажи как убрать второй подбородок пожалуйста.
Голос какой милый
Отличная тренировка
Рады, что понравилась
Такая приятная
А Ольга ведущая в программе,, Утро на пятнице''. Вроде она рассказывает про полезные завтраки.
Я так поняла, что эти упражнения(ну кроме мостика) противопоказаны при грыжах поясн отдела и протрузиях? 😔
Крассива
Я хочу так заниматься ,но не хочу чтобы бедра были такие(
очередной трансгендер) так еще и потрудиться нужно для такого "результата".
Нормальные бёдра.
спасибо, супер.
Результат будет через месяц?
Супер
Оля💜😍
Вы прекрасны! 🔥😻
Больше видео с вами!
Не могу делать выпады вообще ,колени болят,причём только на этом упражнении
красотулечка
Когда будет виден эффект ?
Делая 3 раза в неделю
С такой тренировкой никогда 😁
Вы прсто красавица.
Упражнения надо делать каждый день 4 круга, или раз в неделю?
4 круга повторить за одно занятие.
Workout - Будь в форме! Спасибо)
Приятая девушка очень
У вас с ног сшибательная фигура! ❤😍
Спасибо упражнения хорошие👍👍👍