3:19 - Szacun dla Krzyśka za to że pokazał jak się wykonuje to ćwiczenie poprawnie ! Zawsze opuszcza się ciężar na palce tak jak to było przedstawione a nie jakieś pół zgięcia, które ludzie robią na siłowniach. Opuszczając ciężar na palce drastycznie wzrasta siła całego chwytu. Kto nigdy nie próbował - polecam. Pozdrawiam
Wiadomo ja sam ważę 95kg przy wzroście 192 bf 12% i robię serię po 15 nachwytem, tylko jak zobaczysz wiele filmów na yt jak inni kulturyści robią podciąganie to się śmiać chce
Ładne podciaganie. Co do hejterów podciagania innych kulturystów, jest taki problem, że mimo słabej techniki oni rosną, a Wy z dyndajacymi 20 kg pod jajami nie rosniecie......
Krzychu ogarnięty Typ . Czy tylko ja oglądam SFD z uwagi na Krzyśka Piekarza ? Krzysiek odwiedź Karola w jego Elite Gym . To byłby fajny filmik - dwa najbardziej pozytywne dziki. :-)
Widzac po filmikach obu panów karol woli duze ciezary i zmeczenie a krzysztof woli male ciezary i lekki trening, co nie zmienia faktu że tez bym chcial obejrzec taki filmik
Nie, niekoniecznie wszystkie - ale przyznasz, że ćwiczenia prezentowane na tym filmiku, to klasyka gatunku. Dawniej prawie wszyscy kulturyści robili podciąganie na drążku, a współcześni kulturyści albo robią je prawidłowo, ale w niepełnym (np. połowicznym) zakresie ruchu, albo kaleczą technikę jak pan Piechowiak czy Mikulewicz. Krzysztof Piekarz jest tutaj chlubnym wyjątkiem - nie dość, że robi podciąganie poprawną techniką, to jeszcze robi można powiedzieć w pełnym zakresie ruchu.
Nigdy nieogladalem sfd bo niebylo kogo ogladac, Krzyska poznalem w jednym filmie i to jest wzor wyglad, jak wszystko przedstawia, niekozaczy jak inni suba daje i like! Krzychu the best, SFD - podajcie ten podklad muzyczny co to jest?
Mam nadzieję, że nikt nie będzie robił przedramion w ten sposób.. Biedne nadgarstki o wiele lepszym ćwiczeniem jest po prostu trzymanie ciężkich hantli i ściskanie ich lub zwis na drążku na czas i oczywiście martwe ciągi. Co do francuza wykonywanego w ten sposób nie wypłynie on znacząco na wyniki w wyciskaniu, powinno się rozciągać głowę długą tricepsa odwodząc ramię do tyłu i wykonywać go z za głowy zamiast tego popularnego miażdżenia czaszki :D Pozdrawiam!
Czy przy przenoszeniu hantli w fazie ekscentrycznej biodra powinny iść na dół tak jak na filmiku ? jest w tym jakiś konkretny cel ? :) Btw dobry filmik, dużo osób zapomina o takich ćwiczeniach na rzecz coraz bardziej wymyślnych sprzętów ;) Siła! :)
Cześć Tunerek. pozwól ze ja odpowiem jeśli mogę: opuszczenie bioder pozwala rozciągnąć dolny akton piersiowego, dlatego Krzysiek jest oparty w poprzek ławeczki, a nie leży na niej.
Oprócz podciągania wszystko nie prawidłowo,wiosłowania podchwytem?przenoszenie sztangielki z tymi ruchami bioder,na biceps to bujanie to izolacja,francuskie na takiej szerokości dłoni i te łokcie na zewnątrz,a jednoracz to w siedzeniu za głowę i masz wtedy większe rozciągnięcie,przed ramie krótka sztangą angażując nadgarstki,małpi chwyt.Słabo a mięśnie jak by ćwiczył izolując prawidłowo.Ale w tym sporcie,co innego się liczy Genetyka i suple dla dorosłych,zapomniałem o możliwościach finansowych.Zapraszam P.Piekarza na trening,postaram sie pokazać wszystko prawidłowo wykonane.Pamiętajmy że nawet dodatkowe nad twoje możliwości,takie 5 kg popsuje ci całe ćwiczenie.
Piotr Traku - niby dlaczego ? Od sterydów anaboliczno-androgennych nie zrobi się przecież żadnemu kulturyście przecież wydęty brzuch, bo to robi się od rhGh połączonego z insuliną i z IGF-1.
Wszystko fajnie, ćwiczenia ok ale trzeba zaznaczyć na początku, żeby tak wyglądać same ćwiczenia i dieta nie wystarczy. Młodzi się naogladaja napierdalają na siłce i chuj z tego. Dlatego twierdzę że każdy taki filmik powinien mieć tytuł. Jestem na bombie. Każdy powinien mieć świadomość że bez sterydów nawet w połowie nie zrobi takiej formy.
Fajnie słyszeć The Rocka mówiącego po polsku :D
daniks_aesthetic_body gdyby był jeszcze Vin diesel
3:19 - Szacun dla Krzyśka za to że pokazał jak się wykonuje to ćwiczenie poprawnie ! Zawsze opuszcza się ciężar na palce tak jak to było przedstawione a nie jakieś pół zgięcia, które ludzie robią na siłowniach. Opuszczając ciężar na palce drastycznie wzrasta siła całego chwytu. Kto nigdy nie próbował - polecam. Pozdrawiam
Szacunek za podciąganie przy tej wadze, wiele się tłumaczy że powyżej 100 to się już nie da
Ades 5 co sie nie da? Wszystko sie da.
Wiadomo ja sam ważę 95kg przy wzroście 192 bf 12% i robię serię po 15 nachwytem, tylko jak zobaczysz wiele filmów na yt jak inni kulturyści robią podciąganie to się śmiać chce
Ja sobie też dokładam kilogramy 20 30 kg
Ładne podciaganie. Co do hejterów podciagania innych kulturystów, jest taki problem, że mimo słabej techniki oni rosną, a Wy z dyndajacymi 20 kg pod jajami nie rosniecie......
jakubek89 no i co z tego. Towar to nie cudowny środek, też pracę trzeba wlozyc
Krzysztof. Motywuje bardzo mocno do działania. Więcej takich filmów i oby tak dalej.
Krzychu ogarnięty Typ . Czy tylko ja oglądam SFD z uwagi na Krzyśka Piekarza ? Krzysiek odwiedź Karola w jego Elite Gym . To byłby fajny filmik - dwa najbardziej pozytywne dziki. :-)
Zdecydowanie
Widzac po filmikach obu panów karol woli duze ciezary i zmeczenie a krzysztof woli male ciezary i lekki trening, co nie zmienia faktu że tez bym chcial obejrzec taki filmik
Już siedzieli na kanapie to może jakieś ustalenia zapadły. :-)
2:40 mistrz drugiego planu :P
Każdy kiedyś zaczynał
Jesteś moim idolem ! zmotywowałes mnie bracie ! pozdrawiam
Świetny materiał.Wiecej takich
Najlepszy,chce wrócić do treningów,dzięki i pozdro
2:37 mistrz drugiego planu :)
Wszystkie wasze filmy powinny mieć dopiskę "według starej szkoły" XDD
Nie, niekoniecznie wszystkie - ale przyznasz, że ćwiczenia prezentowane na tym filmiku, to klasyka gatunku.
Dawniej prawie wszyscy kulturyści robili podciąganie na drążku, a współcześni kulturyści albo robią je prawidłowo, ale w niepełnym (np. połowicznym) zakresie ruchu, albo kaleczą technikę jak pan Piechowiak czy Mikulewicz.
Krzysztof Piekarz jest tutaj chlubnym wyjątkiem - nie dość, że robi podciąganie poprawną techniką, to jeszcze robi można powiedzieć w pełnym zakresie ruchu.
@@franzmaurer5229 Nie, nie robi. Broda powinna wyjść poza drążek
Jestem pelen podziwu od tygodnia cie ogladam i to po kilka razy na dzien gryfny z ciebie chop takiego trenera bym chciol pozdro byku
Nigdy nieogladalem sfd bo niebylo kogo ogladac, Krzyska poznalem w jednym filmie i to jest wzor wyglad, jak wszystko przedstawia, niekozaczy jak inni suba daje i like! Krzychu the best, SFD - podajcie ten podklad muzyczny co to jest?
Kozak na pewno spróbuję.
bardzo dobre proporcje Krzychu, fajnie :))
lecę uginać hantle
Prezentowane ćwiczenia na najwyższym poziomie! Czekamy na kolejne odcinki 😊
Super film :)
Mam nadzieję, że nikt nie będzie robił przedramion w ten sposób.. Biedne nadgarstki o wiele lepszym ćwiczeniem jest po prostu trzymanie ciężkich hantli i ściskanie ich lub zwis na drążku na czas i oczywiście martwe ciągi. Co do francuza wykonywanego w ten sposób nie wypłynie on znacząco na wyniki w wyciskaniu, powinno się rozciągać głowę długą tricepsa odwodząc ramię do tyłu i wykonywać go z za głowy zamiast tego popularnego miażdżenia czaszki :D Pozdrawiam!
A jakie polecasz ćwiczenia na klatkę piersiową i biceps?? I gdzie jest ta siłownia? Pls odpowiedz😃😃
Krzysztof co to z muza w tle leci? możesz podać tytuł
O kurwa the rock w sfd!?
Fajne z tobą filmy, dobrze pokazane, prosto i na temat ćwiczenia no i Órwa mać! ale BYK z Ciebie. Pozdro i tak 3maj AVE IRON GENERATION- MROK
Lepsze rozciagniecie które daje lepsze spięcie na końcu?
Krzysiu zaloz w nast odc okularki przeciwsloneczne i powiedz "if u smell what the rock is cooking" :P
Lubie tego goscia
dobry materiał ,,,
uginanie hantla XD
dawaj więcej filmików Panie !!
Panie Dziku a jak to wplatac w trening ?
Krzychu - jak robiłeś przysiady bułgarskie, to przypomniała mi się scena z filmu Hercules (2014) z Dwaynem Johnsonem pod koniec tegoż filmu.
Więcej ćwiczeń starej szkoły.
Mam 17 lat, znam i je wykonuje ;) polecam !
to jak masz 17 l to powinieses wykonywac tylko proste latwe cwiczenia jak wiekszosc w tym wieku
Czy przy przenoszeniu hantli w fazie ekscentrycznej biodra powinny iść na dół tak jak na filmiku ? jest w tym jakiś konkretny cel ? :) Btw dobry filmik, dużo osób zapomina o takich ćwiczeniach na rzecz coraz bardziej wymyślnych sprzętów ;) Siła! :)
Cześć Tunerek. pozwól ze ja odpowiem jeśli mogę: opuszczenie bioder pozwala rozciągnąć dolny akton piersiowego, dlatego Krzysiek jest oparty w poprzek ławeczki, a nie leży na niej.
W najbliższym czasie także planuje rozpocząć swoją Sage odcinków mojej amatorskiej przygody z treningiem siłowym . Zapraszam
Czy moglbys pokazac cos pod FBW jakie cwiczenia I Ile serii I powtorzen. Pozdro " The Rock"
ja ci mg powiedziec
Krzysiek nie spierdol tej sylwetki, pozdro
Krzysztofa to odróżnia od większości masywnych kulturystów, że wciąż zachował estetyczną sylwetkę i oby tak zostało.
Franz Maurer no ja mu tego życzę :))
Krzychu najlepszy koles SFD
Rock bardzo dobrze mówsz po polsku! xd
Polski Dwayne Johnson ;)
dwayne johnson wyglada przy nim jak natural
a mnie interesuja cykle sterydowe Pana PIekarza :)
Krzysztof zmień ten zarost na poprzedni. Pozdrawiam.
Lytki ??
a nie tam jakieś akrobacje na linkach!!
Cwicze od 2 lat, nigdy nie chcialem byc duzy, chcialem miec szczupła atletyczna sylwetke. A to taki cios w plecy od natury...
Reksty , - co konkretnie chciałeś przekazać swoją wypowiedzią ?
też kurwa nie jażę:) : )
9 cwiczenie nie jest dobre, tak pracuje dobrze przedramie ale nerw głowny przedchodzi przez nadgarstek ktory uginanie i kosc zaciera nerw
Oprócz podciągania wszystko nie prawidłowo,wiosłowania podchwytem?przenoszenie sztangielki z tymi ruchami bioder,na biceps to bujanie to izolacja,francuskie na takiej szerokości dłoni i te łokcie na zewnątrz,a jednoracz to w siedzeniu za głowę i masz wtedy większe rozciągnięcie,przed ramie krótka sztangą angażując nadgarstki,małpi chwyt.Słabo a mięśnie jak by ćwiczył izolując prawidłowo.Ale w tym sporcie,co innego się liczy Genetyka i suple dla dorosłych,zapomniałem o możliwościach finansowych.Zapraszam P.Piekarza na trening,postaram sie pokazać wszystko prawidłowo wykonane.Pamiętajmy że nawet dodatkowe nad twoje możliwości,takie 5 kg popsuje ci całe ćwiczenie.
Czemu on tak dziwnie macha tymi łapami jak coś gada
Krzysiu prosze cie i drobrze radze nie bierz tych sterydòw
Piotr Traku - niby dlaczego ? Od sterydów anaboliczno-androgennych nie zrobi się przecież żadnemu kulturyście przecież wydęty brzuch, bo to robi się od rhGh połączonego z insuliną i z IGF-1.
Wyobraź sobie że nie wyglądał by tak bez sterydów.
Wyglądałby w miare podobnie, byłby może z 3 cm mniejszy w łapach co myśle że nie zrobiłoby jakiejkolwiek różnicy
The Rock
Pierwszy!
Patrzcie 2:40 xD
Siła kurwa xD
Wszystko fajnie, ćwiczenia ok ale trzeba zaznaczyć na początku, żeby tak wyglądać same ćwiczenia i dieta nie wystarczy. Młodzi się naogladaja napierdalają na siłce i chuj z tego. Dlatego twierdzę że każdy taki filmik powinien mieć tytuł. Jestem na bombie. Każdy powinien mieć świadomość że bez sterydów nawet w połowie nie zrobi takiej formy.
Już cię nie lubię sprzedawaj odrzywki !!!!
te ćwiczenie na przedramiona :0 dzieki krzysiu to jest to czego brakowało!
xd
9 cwiczenie nie jest dobre, tak pracuje dobrze przedramie ale nerw głowny przedchodzi przez nadgarstek ktory uginanie i kosc zaciera nerw