10 ćwiczeń według starej szkoły 💪 - Krzysztof Piekarz - SFD

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 83

  • @daniks_aesthetic_body857
    @daniks_aesthetic_body857 6 ปีที่แล้ว +77

    Fajnie słyszeć The Rocka mówiącego po polsku :D

    • @rudylem9892
      @rudylem9892 6 ปีที่แล้ว +1

      daniks_aesthetic_body gdyby był jeszcze Vin diesel

  • @walesaoddawajmojestomilion92
    @walesaoddawajmojestomilion92 6 ปีที่แล้ว

    3:19 - Szacun dla Krzyśka za to że pokazał jak się wykonuje to ćwiczenie poprawnie ! Zawsze opuszcza się ciężar na palce tak jak to było przedstawione a nie jakieś pół zgięcia, które ludzie robią na siłowniach. Opuszczając ciężar na palce drastycznie wzrasta siła całego chwytu. Kto nigdy nie próbował - polecam. Pozdrawiam

  • @aders9454
    @aders9454 6 ปีที่แล้ว +40

    Szacunek za podciąganie przy tej wadze, wiele się tłumaczy że powyżej 100 to się już nie da

    • @JohnnyBravo42
      @JohnnyBravo42 6 ปีที่แล้ว

      Ades 5 co sie nie da? Wszystko sie da.

    • @aders9454
      @aders9454 6 ปีที่แล้ว +3

      Wiadomo ja sam ważę 95kg przy wzroście 192 bf 12% i robię serię po 15 nachwytem, tylko jak zobaczysz wiele filmów na yt jak inni kulturyści robią podciąganie to się śmiać chce

    • @aders9454
      @aders9454 6 ปีที่แล้ว +1

      Ja sobie też dokładam kilogramy 20 30 kg

    • @krzysiuuuuuuuuuu
      @krzysiuuuuuuuuuu 6 ปีที่แล้ว +7

      Ładne podciaganie. Co do hejterów podciagania innych kulturystów, jest taki problem, że mimo słabej techniki oni rosną, a Wy z dyndajacymi 20 kg pod jajami nie rosniecie......

    • @krzysiuuuuuuuuuu
      @krzysiuuuuuuuuuu 6 ปีที่แล้ว

      jakubek89 no i co z tego. Towar to nie cudowny środek, też pracę trzeba wlozyc

  • @Filiprutkowski8811
    @Filiprutkowski8811 6 ปีที่แล้ว +2

    Krzysztof. Motywuje bardzo mocno do działania. Więcej takich filmów i oby tak dalej.

  • @tommy1876
    @tommy1876 6 ปีที่แล้ว +62

    Krzychu ogarnięty Typ . Czy tylko ja oglądam SFD z uwagi na Krzyśka Piekarza ? Krzysiek odwiedź Karola w jego Elite Gym . To byłby fajny filmik - dwa najbardziej pozytywne dziki. :-)

    • @arturfojut6576
      @arturfojut6576 6 ปีที่แล้ว +1

      Zdecydowanie

    • @SzimmiJimmi
      @SzimmiJimmi 6 ปีที่แล้ว

      Widzac po filmikach obu panów karol woli duze ciezary i zmeczenie a krzysztof woli male ciezary i lekki trening, co nie zmienia faktu że tez bym chcial obejrzec taki filmik

    • @tommy1876
      @tommy1876 6 ปีที่แล้ว

      Już siedzieli na kanapie to może jakieś ustalenia zapadły. :-)

  • @n3xuss219
    @n3xuss219 5 ปีที่แล้ว +19

    2:40 mistrz drugiego planu :P

    • @sorat3118
      @sorat3118 3 ปีที่แล้ว

      Każdy kiedyś zaczynał

  • @mioszxyz1790
    @mioszxyz1790 6 ปีที่แล้ว

    Jesteś moim idolem ! zmotywowałes mnie bracie ! pozdrawiam

  • @alfredziomek7760
    @alfredziomek7760 6 ปีที่แล้ว

    Świetny materiał.Wiecej takich

  • @radekpapierkiewicz7155
    @radekpapierkiewicz7155 6 ปีที่แล้ว

    Najlepszy,chce wrócić do treningów,dzięki i pozdro

  • @joziekbalcerek2521
    @joziekbalcerek2521 6 ปีที่แล้ว +1

    2:37 mistrz drugiego planu :)

  • @karmus7035
    @karmus7035 6 ปีที่แล้ว +28

    Wszystkie wasze filmy powinny mieć dopiskę "według starej szkoły" XDD

    • @franzmaurer5229
      @franzmaurer5229 6 ปีที่แล้ว +5

      Nie, niekoniecznie wszystkie - ale przyznasz, że ćwiczenia prezentowane na tym filmiku, to klasyka gatunku.
      Dawniej prawie wszyscy kulturyści robili podciąganie na drążku, a współcześni kulturyści albo robią je prawidłowo, ale w niepełnym (np. połowicznym) zakresie ruchu, albo kaleczą technikę jak pan Piechowiak czy Mikulewicz.
      Krzysztof Piekarz jest tutaj chlubnym wyjątkiem - nie dość, że robi podciąganie poprawną techniką, to jeszcze robi można powiedzieć w pełnym zakresie ruchu.

    • @jozekjozkowiak6665
      @jozekjozkowiak6665 5 ปีที่แล้ว

      @@franzmaurer5229 Nie, nie robi. Broda powinna wyjść poza drążek

  • @marcinbekus9739
    @marcinbekus9739 5 ปีที่แล้ว

    Jestem pelen podziwu od tygodnia cie ogladam i to po kilka razy na dzien gryfny z ciebie chop takiego trenera bym chciol pozdro byku

  • @zmijapierzasta107
    @zmijapierzasta107 6 ปีที่แล้ว +4

    Nigdy nieogladalem sfd bo niebylo kogo ogladac, Krzyska poznalem w jednym filmie i to jest wzor wyglad, jak wszystko przedstawia, niekozaczy jak inni suba daje i like! Krzychu the best, SFD - podajcie ten podklad muzyczny co to jest?

  • @karolczesc9823
    @karolczesc9823 6 ปีที่แล้ว

    Kozak na pewno spróbuję.

  • @michaa.8724
    @michaa.8724 6 ปีที่แล้ว

    bardzo dobre proporcje Krzychu, fajnie :))

  • @humer95
    @humer95 6 ปีที่แล้ว +12

    lecę uginać hantle

  • @lukaszrybkowski8678
    @lukaszrybkowski8678 6 ปีที่แล้ว

    Prezentowane ćwiczenia na najwyższym poziomie! Czekamy na kolejne odcinki 😊

  • @piotrkoscioek4663
    @piotrkoscioek4663 6 ปีที่แล้ว +1

    Super film :)

  • @Uprzykrzacz
    @Uprzykrzacz 6 ปีที่แล้ว

    Mam nadzieję, że nikt nie będzie robił przedramion w ten sposób.. Biedne nadgarstki o wiele lepszym ćwiczeniem jest po prostu trzymanie ciężkich hantli i ściskanie ich lub zwis na drążku na czas i oczywiście martwe ciągi. Co do francuza wykonywanego w ten sposób nie wypłynie on znacząco na wyniki w wyciskaniu, powinno się rozciągać głowę długą tricepsa odwodząc ramię do tyłu i wykonywać go z za głowy zamiast tego popularnego miażdżenia czaszki :D Pozdrawiam!

  • @rudylem9892
    @rudylem9892 6 ปีที่แล้ว

    A jakie polecasz ćwiczenia na klatkę piersiową i biceps?? I gdzie jest ta siłownia? Pls odpowiedz😃😃

  • @pawel2203
    @pawel2203 6 ปีที่แล้ว

    Krzysztof co to z muza w tle leci? możesz podać tytuł

  • @Zackday7
    @Zackday7 6 ปีที่แล้ว +8

    O kurwa the rock w sfd!?

  • @MROK-1972
    @MROK-1972 6 ปีที่แล้ว

    Fajne z tobą filmy, dobrze pokazane, prosto i na temat ćwiczenia no i Órwa mać! ale BYK z Ciebie. Pozdro i tak 3maj AVE IRON GENERATION- MROK

  • @AdiAdi-pd6ux
    @AdiAdi-pd6ux 5 ปีที่แล้ว

    Lepsze rozciagniecie które daje lepsze spięcie na końcu?

  • @getshredded13
    @getshredded13 6 ปีที่แล้ว +7

    Krzysiu zaloz w nast odc okularki przeciwsloneczne i powiedz "if u smell what the rock is cooking" :P

  • @600RReasons
    @600RReasons 6 ปีที่แล้ว

    Lubie tego goscia

  • @kubakubens9886
    @kubakubens9886 5 ปีที่แล้ว

    dobry materiał ,,,

  • @szymongodlewski7997
    @szymongodlewski7997 6 ปีที่แล้ว +14

    uginanie hantla XD

  • @kubabrabus7800
    @kubabrabus7800 6 ปีที่แล้ว

    dawaj więcej filmików Panie !!

  • @asterixgal8057
    @asterixgal8057 5 ปีที่แล้ว

    Panie Dziku a jak to wplatac w trening ?

  • @franzmaurer5229
    @franzmaurer5229 5 ปีที่แล้ว

    Krzychu - jak robiłeś przysiady bułgarskie, to przypomniała mi się scena z filmu Hercules (2014) z Dwaynem Johnsonem pod koniec tegoż filmu.

  • @PatrzKomuUfaszGb
    @PatrzKomuUfaszGb 6 ปีที่แล้ว +1

    Więcej ćwiczeń starej szkoły.

  • @bartosz3770
    @bartosz3770 6 ปีที่แล้ว

    Mam 17 lat, znam i je wykonuje ;) polecam !

    • @modyhercules1792
      @modyhercules1792 6 ปีที่แล้ว

      to jak masz 17 l to powinieses wykonywac tylko proste latwe cwiczenia jak wiekszosc w tym wieku

  • @tunerek21
    @tunerek21 6 ปีที่แล้ว

    Czy przy przenoszeniu hantli w fazie ekscentrycznej biodra powinny iść na dół tak jak na filmiku ? jest w tym jakiś konkretny cel ? :) Btw dobry filmik, dużo osób zapomina o takich ćwiczeniach na rzecz coraz bardziej wymyślnych sprzętów ;) Siła! :)

    • @JoannaGruszecka
      @JoannaGruszecka 6 ปีที่แล้ว +1

      Cześć Tunerek. pozwól ze ja odpowiem jeśli mogę: opuszczenie bioder pozwala rozciągnąć dolny akton piersiowego, dlatego Krzysiek jest oparty w poprzek ławeczki, a nie leży na niej.

  • @ckswimmers1544
    @ckswimmers1544 3 ปีที่แล้ว

    W najbliższym czasie także planuje rozpocząć swoją Sage odcinków mojej amatorskiej przygody z treningiem siłowym . Zapraszam

  • @youneverknow347
    @youneverknow347 6 ปีที่แล้ว

    Czy moglbys pokazac cos pod FBW jakie cwiczenia I Ile serii I powtorzen. Pozdro " The Rock"

  • @tomo_drums
    @tomo_drums 6 ปีที่แล้ว +5

    Krzysiek nie spierdol tej sylwetki, pozdro

    • @franzmaurer5229
      @franzmaurer5229 6 ปีที่แล้ว +1

      Krzysztofa to odróżnia od większości masywnych kulturystów, że wciąż zachował estetyczną sylwetkę i oby tak zostało.

    • @tomo_drums
      @tomo_drums 6 ปีที่แล้ว +1

      Franz Maurer no ja mu tego życzę :))

  • @tomaszkolak5112
    @tomaszkolak5112 6 ปีที่แล้ว

    Krzychu najlepszy koles SFD

  • @kyojurorengoku7933
    @kyojurorengoku7933 6 ปีที่แล้ว +4

    Rock bardzo dobrze mówsz po polsku! xd

  • @thekamel2046
    @thekamel2046 6 ปีที่แล้ว

    Polski Dwayne Johnson ;)

  • @pot_head9344
    @pot_head9344 6 ปีที่แล้ว

    dwayne johnson wyglada przy nim jak natural

  • @mariuszimt
    @mariuszimt 6 ปีที่แล้ว

    a mnie interesuja cykle sterydowe Pana PIekarza :)

  • @ABKCop
    @ABKCop 6 ปีที่แล้ว

    Krzysztof zmień ten zarost na poprzedni. Pozdrawiam.

  • @darekmirek8888
    @darekmirek8888 6 ปีที่แล้ว

    Lytki ??

  • @ifbbelite3154
    @ifbbelite3154 6 ปีที่แล้ว +1

    a nie tam jakieś akrobacje na linkach!!

  • @krzywyuk9311
    @krzywyuk9311 6 ปีที่แล้ว

    Cwicze od 2 lat, nigdy nie chcialem byc duzy, chcialem miec szczupła atletyczna sylwetke. A to taki cios w plecy od natury...

    • @franzmaurer5229
      @franzmaurer5229 6 ปีที่แล้ว +1

      Reksty , - co konkretnie chciałeś przekazać swoją wypowiedzią ?

    • @pawel11022
      @pawel11022 6 ปีที่แล้ว

      też kurwa nie jażę:) : )

  • @dziadus3948
    @dziadus3948 6 ปีที่แล้ว +1

    9 cwiczenie nie jest dobre, tak pracuje dobrze przedramie ale nerw głowny przedchodzi przez nadgarstek ktory uginanie i kosc zaciera nerw

  • @jacekosinski1063
    @jacekosinski1063 6 ปีที่แล้ว

    Oprócz podciągania wszystko nie prawidłowo,wiosłowania podchwytem?przenoszenie sztangielki z tymi ruchami bioder,na biceps to bujanie to izolacja,francuskie na takiej szerokości dłoni i te łokcie na zewnątrz,a jednoracz to w siedzeniu za głowę i masz wtedy większe rozciągnięcie,przed ramie krótka sztangą angażując nadgarstki,małpi chwyt.Słabo a mięśnie jak by ćwiczył izolując prawidłowo.Ale w tym sporcie,co innego się liczy Genetyka i suple dla dorosłych,zapomniałem o możliwościach finansowych.Zapraszam P.Piekarza na trening,postaram sie pokazać wszystko prawidłowo wykonane.Pamiętajmy że nawet dodatkowe nad twoje możliwości,takie 5 kg popsuje ci całe ćwiczenie.

  • @filippotacie6339
    @filippotacie6339 6 ปีที่แล้ว

    Czemu on tak dziwnie macha tymi łapami jak coś gada

  • @piotrtraku3170
    @piotrtraku3170 6 ปีที่แล้ว

    Krzysiu prosze cie i drobrze radze nie bierz tych sterydòw

    • @franzmaurer5229
      @franzmaurer5229 6 ปีที่แล้ว

      Piotr Traku - niby dlaczego ? Od sterydów anaboliczno-androgennych nie zrobi się przecież żadnemu kulturyście przecież wydęty brzuch, bo to robi się od rhGh połączonego z insuliną i z IGF-1.

    • @przecietnyuzytkownik1927
      @przecietnyuzytkownik1927 6 ปีที่แล้ว

      Wyobraź sobie że nie wyglądał by tak bez sterydów.

    • @jdorka6850
      @jdorka6850 6 ปีที่แล้ว

      Wyglądałby w miare podobnie, byłby może z 3 cm mniejszy w łapach co myśle że nie zrobiłoby jakiejkolwiek różnicy

  • @burt911
    @burt911 6 ปีที่แล้ว

    The Rock

  • @adamfriq2314
    @adamfriq2314 6 ปีที่แล้ว

    Pierwszy!

  • @kacpereeek5926
    @kacpereeek5926 6 ปีที่แล้ว

    Patrzcie 2:40 xD

    • @Paradow
      @Paradow 5 ปีที่แล้ว

      Siła kurwa xD

  • @MrTomson33
    @MrTomson33 2 ปีที่แล้ว

    Wszystko fajnie, ćwiczenia ok ale trzeba zaznaczyć na początku, żeby tak wyglądać same ćwiczenia i dieta nie wystarczy. Młodzi się naogladaja napierdalają na siłce i chuj z tego. Dlatego twierdzę że każdy taki filmik powinien mieć tytuł. Jestem na bombie. Każdy powinien mieć świadomość że bez sterydów nawet w połowie nie zrobi takiej formy.

  • @michajanczak1852
    @michajanczak1852 6 ปีที่แล้ว

    Już cię nie lubię sprzedawaj odrzywki !!!!

  • @ulicznypoeta8138
    @ulicznypoeta8138 6 ปีที่แล้ว

    te ćwiczenie na przedramiona :0 dzieki krzysiu to jest to czego brakowało!

  • @ar3kheb
    @ar3kheb 4 ปีที่แล้ว

    9 cwiczenie nie jest dobre, tak pracuje dobrze przedramie ale nerw głowny przedchodzi przez nadgarstek ktory uginanie i kosc zaciera nerw