Pan Piekarz widzę konkretny zawodnik cenię sobie prawidłowe wykonywanie i zdrowe ćwiczenia przede wszystkim , perfekcja wykonania w czystej okazałości jak widać pełen profesjonalizm i oto w tym chodzi Panowie . pozdrawiam
Młody trafił pod dobrą opiekę. Krzychu profesjonalista w każdym calu.A przede wszystkim miły, przyjemny facet.Lubię jego filmy i podglądam metody treningowe.On i Karol Małecki, bardzo pozytywnie ludzie.
Szacunek dla KaeN-a, nie znam jego twórczości bo to kompletnie nie moja bajka, ale podziwiam że chce coś zrobić ze sobą, a nie siedzi i tylko hejtuje innych jak ćwiczą a sam nic nie robi. Ja sam w wieku 20 lat ważyłem 55 kg i źle się z tym czułem, teraz 5 lat później ważę 80 kg , może nie mam idealnej sylwetki, wiele mi brakuje, ale dążę do celu i się nie poddaję. Więc całym sercem jestem za KaeNem, a Ci co go wyzywają to chyba mu zazdroszczą bo sami nie potrafią nic zrobić ze sobą. Trochę szacunku do ludzi, on nikogo nie krzywdzi. Widać że ciężary zaczynają być jego pasją.
Krzysztof to fajny konkretny facet, mało tego widać że inteligentny gość jak zawsze fajnie i rzeczowo. Miło się go ogląda w porównaniu do innych - WNIOSKUJĘ O PODWYŻKĘ DLA KRZYSZTOFA OD SFD! 😉
No i super pozdroo Kaen . Ciekawe czy Pamietasz mnie z koncertu w Leeds UK hmm jakies 3-4 lata temu Wtedy bylem koksem jak na filmikach z przed 4 lat powoli tez bede robil wielki powrot na mase bo juz tego nie ma :).
Ten brak ćwiczeń złożonych aż boli w oczy, widać, że chyba nie lubią kaena skoro raz z nim robią raz przez cały trening biceps a drugi klatę 3 ćwiczenia bez wyciskania - w tym 2 na maszynach i 1 rozpiętki xD - spoko trening będąc na dopingu, ale dla naturala to ja tego nie widzę :D
@@kriskris2479 To tak jakbyś pytał po co te złe recenzje filmów/gier, przecież nikogo nie wyzywałem, moja krytyka jest konstruktywna, w 1 filmie była mowa, że jedzie na czysto.
Podstawowe błędy początkujących lub masujących: 1). Trening powinien być oparty głównie o ćwiczenia wielostawowe, ponieważ tę ćwiczenia są podstawowym wzorcem ruchowym jak skłony by coś podnieść (martwy ciąg), zniżyć się za pomocą nóg (przysiady ze sztangą) i odepchnięcie przeciwnika lub przedmiotu (wyciskanie sztangi). Po za tym, jednoczenie promuje się budowę kilku partii mięśniowych naraz i niekiedy łatwiej jest skorygować niedociągnięcia i ułożyć krótszy, wydajniejszy plan treningowy, 2). Trening z maszynami to błąd, gdyż maszyny są oparte na sztucznym wzorcu ruchowym i jedynie co robimy to wypychamy nienaturalnie ciężar. Ciężary powinny być uzupełnieniem w planie masującym, jako ważna część w treningu redukcyjnym jako dodatkowy bodziec i ucieczka od rutyny. 3). Zbyt długie i wyczerpujące treningi - jestem bardziej za treningiem niż dietą (gdyż stymuluje organizm do zmian i rozwoju, dieta bez treningu jest tylko dla ludzi w trakcie lub po ciężkich chorobach lub po wypadkach). Krótkie, intensywne treningi by umiejętnie zmęczyć mięśnie a nie je przepalić lub złamać. Zależy tobie na masie ?. Krótkie i intensywny trening. Chcesz zbudować wytrzymałość ?. Długi i umiarkowany trening. Siła ?. Podobnie. 4). Nieprawidłowa równowaga składników odżywczych. Duża ilość białka obciąża nerki i wątrobę, 1-2g starczy na 1kg mc. Co do tłuszczy i węglowodanów to już trudna sprawa, indywidualna. Musisz poeksperymentować z ilością i balansem. Niektórzy bardziej tolerują węglowodany a inni tłuszcze. Moim zdaniem między 3-6g W i 2-5g T starczy. 5). Kardio - Krótko, jebać kardio. Kardio zostało stworzone i przypięte przede wszystkim kulturystom z dużą masą mięśniową, którzy muszą przepompować krew przez cały układ krwionośny i rozbudzić mięśnie do pracy, obudzić je. Dla początkujących zdecydowanie odpada, bo moim zdaniem jest to strata czasu. Jeśli osoby otyłe chcą budować masę a jest to możliwe już lepszym rozwiązaniem jest podkręcenie tempa treningu (krótsze przerwy między seriami). Nam zależy na budowie masy, kardio ląduje do kosza. 6). Odpoczynek, sen - Człowiek jest tylko w połowie maszyną (w pewnym sensie) - musi oszczędzać swoje części, naoliwiać i naprawiać. Dlatego trzeba odpoczywać - 6-8 godzin to optimum, zbyt krótki sen to słaba regeneracja i skupienie a zbyt długi sen może spowodować zmęczenie. Jestem zdania, że jeśli masz potrzebę to pośpij dłużej byle nie za często. 7). Duże czy małe ciężary ?. Prosta logika i już znana od starożytności. Duże ciężary+Czas = Duża Siła. Ponadto, by mięśnie mogły dorównać coraz to większym wyzwaniom, będą musiały urosnąć. Każdy, kto podnosił duże ciężary był umięśniony, bez względu na tkankę tłuszczową w organizmie. Nie zapominajmy jednak o małych ciężarach - dzięki nim możemy pracować nad techniką ćwiczenia, rozgrzać je przed właściwym treningiem, popracować nad wydolnością i wytrzymałością mięśnia. Dlatego powinnyśmy trenować ze zmiennym ciężarem. 8). Niewłaściwa suplementacja: Jedyne co warto kupić, to Kreatyna, Koncentrat Białka Serwatkowego (jako uzupełnienie białka), Witaminy/Minerały, Adaptogeny (człowiek jest bardzo podatny na stres), Kofeina (lub dobrej jakości kawa). Ewentualnie przedtreningówka, gdy nie mamy energii na trening lub szukamy dobrego wspomagania. Te 4-5 suplementów to podstawa i nic więcej nam nie trzeba. Po za tym, suplementy to dodatek a wiele osób mocno opiera na nie swoją dietę, co jest błędnym myśleniem.
9). Rozpiska posiłków w ciągu dnia: 5 posiłków dziennie to jedno, wielkie pierdolenie. Każdy z nas pracuje, ma tylko jedną przerwę w pracy i pracuje albo fizycznie albo umysłowe. Ilość posiłków powinna być dostosowana do dziennego harmonogramu a nie legendarnego słowa "5 Posiłków". Moim zdaniem, tak średnio człowiek może sobie pozwolić na śniadanie, drugim śniadanie, obiad, kolacja. Tak przeważnie jest. Jak będziesz wstanie gdzieś zmieścić piąty posiłek to super. Pamiętaj, człowiek nie powinien jeść na siłę bo to głupota. Jesz, kiedy jesteś głodny. Organizm wie, kiedy potrzebuje i ciebie o tym powiadomi, dlatego warto go przyzwyczajać do konkretnych pór dnia. 10). Wielkość posiłków. Jeśli jesteś na masie, to musisz zjeść ogrom kalorii. Często słowo duża ilość kalorii zaczyna się od 3-4 tysięcy kalorii a z czystego jedzenia ciężko jest wcisnąć. Dlatego przygotowuj proste posiłki np. naleśniki, koktajle wysokokaloryczne (moim zdaniem łatwiej jest wypić niż zjeść, po za tym szybciej jedzenie w płynie przelatuje przez układ trawienny i stała forma), batony, pizza domowej roboty, kotlety twarogowe (z 6 średnich kotletów możesz wycisnąć spokojniej ponad 1000 kalorii, nawet 1,500). Nie patrz na innych, jedz pomysłowo i smacznie. Nawet największy kozak przeje się ryżem z kurczakiem. 11). Nie bój się tłuszczu. Jeśli brakuje ci kalorii w diecie, dopierdol tłuszczu - 1g tłuszczu to 9 kalorii a 1g białka-1g węglowodanu to 4 kalorie. To 2,25 raza więcej kalorii !!!. I nie bój się. Na diecie masowej przytyjesz w tkankę tłuszczową. To norma. Tylko osoby stosujące doping są w stanie budować tkankę mięśniową i trzymać niska poziom tłuszczu w ryzach. Za dużo Instagrama, TH-cam'a i Facebooka. Przypatrz się kulturystom po za sezonem. Często w tym okresie ważą około 10-20kg więcej niż w trakcie sezonu startowego. By organizm nie załamał się z braku homeostazy. Więc, masówka to nie tylko mięśnie. Z jakiegoś powodu jest cykl redukcyjny, czyż nie ?.
Oczywiście sfd się nie odniesie do twojego komentarza, jest bardzo merytoryczny oraz zgadzam się z tobą we wszystkim, może co do ilości białka to można trochę podbić żeby być bardziej sytym ale reszta jak najbardziej na + :) Pozdrawiam
Jak Kaen wjedzie na masę to ja obiecuje że zostanę prezydentem. W kolejnej części przedstaw Krzychu co polecisz naszemu przyszłemu kulturyście na pierwszu cykl.
Dlaczego w ludziach jest tyle jadu i zawisci co do drugiego czlowieka? Dlaczego kazdy nie moze sie skupic na sobie na tym zeby kazdego dnia stawac sie lepsza wersja siebie. Co wam Kaen zrobil? Dla mnie osobiscie gość jest mega motywacja jak sie patrzy na niego jak zyje pełen energii i radosci z zycia biorąc pod uwage na jakim byl juz dnie i malo co nie byl na tamtym swiecie. Zajebisty filmik pozdro chlopy!
Kaen życzę Ci abyś został w kulturystyce jak najdłużej. Idzie ci nie najgorzej ;) najważniejsze żeby być wytrwałym. Nie poddawaj się, nie przejmuj tymi negatywnymi komentarzami bo ci co je piszą tylko na to czekają abyś odpuścił. Nie daj im tej satysfakcji.
Nie myślał pan czasem zrobić filmik trening łaczony chłopaki z sfd + kfd albo WK zamiast filmów z licealistami. Z całym szacunkiem ale osobiście nawet nie wiem kim jest ten KaeN ale wygląda dobrze na materiał do fejm mma. Za to chętnie bym zobaczył trening np.Piekarz i big majk,Karol Mlecki i Piekarz, Seba kot i Piekarz, Mleko i Piekarz itd. Generalnie miło popatrzeć na mistrzów bo można się czegoś nauczyć a przy okazji i wy sami macie okazje uczyć się od siebie czyli od najlepszych. Pozdrawiam iżycze sukcesów w nowym roku 2019 :))
Fajnie sie oglada treningi z gwiazdami/celebrytami. Ale nie z kaenem ktory skonczyl sie okolo 2lata temu i mam wrazenie ze chwyta sie wszystkiego zeby o nim ludzie nie zapomnieli.
Kaen wez nie rob jak co ci tam wjedzie chyba igla w tylek to pojdzie a tak normalnie nir ma sily masz taka budowe ektomorficzna i tyle igla idzie to kg wskakuja proste
Pan Piekarz widzę konkretny zawodnik cenię sobie prawidłowe wykonywanie i zdrowe ćwiczenia przede wszystkim , perfekcja wykonania w czystej okazałości jak widać pełen profesjonalizm i oto w tym chodzi Panowie . pozdrawiam
Młody trafił pod dobrą opiekę. Krzychu profesjonalista w każdym calu.A przede wszystkim miły, przyjemny facet.Lubię jego filmy i podglądam metody treningowe.On i Karol Małecki, bardzo pozytywnie ludzie.
Kto zamiast kaena wolalby zobaczyć Roberta Makłowicza łapka w górę:)
To po chuj tu wchodzisz? :D
@@jaro3351 po chuj to sie w wodzie stoi a na chuj to kondon i zycie nie chuj zawsze jest twarde
hjugughkgbyuygykk
Robert Makłowicz wchodzi na mase? :D
Bardzo śmieszne
Jesteście zajebiści i miło się was oglada, POWODZENIA w osiąganiu celów treningowych i życiowych!!
Wyniki konkursu! instagram.com/p/BtQibAhnZHz/ :)
Ale ten kean wygląda jak chłopak z gimnazjum :P
Jak dziecko. Ojciec i syn
Kaen potrafi solidnie dać po mordzie....Nie jeden sie przekonał.
@@TresorPL chyba pod gimnazjun
Jeszcze go nie strzykaja
Do dziwnego gimnazjum chodziłeś :)
Szacunek dla KaeN-a, nie znam jego twórczości bo to kompletnie nie moja bajka, ale podziwiam że chce coś zrobić ze sobą, a nie siedzi i tylko hejtuje innych jak ćwiczą a sam nic nie robi. Ja sam w wieku 20 lat ważyłem 55 kg i źle się z tym czułem, teraz 5 lat później ważę 80 kg , może nie mam idealnej sylwetki, wiele mi brakuje, ale dążę do celu i się nie poddaję. Więc całym sercem jestem za KaeNem, a Ci co go wyzywają to chyba mu zazdroszczą bo sami nie potrafią nic zrobić ze sobą. Trochę szacunku do ludzi, on nikogo nie krzywdzi. Widać że ciężary zaczynają być jego pasją.
Kurwa ludzie. A niech se ćwiczy. Się przyjebaliście jak paczka gwoździ
bo on to robi dla fejmu żeby znowu go lubiła setka osób i wgl...
Niech kuje dupe
Dupe to oni mają jak sito xD
@@hung7599 hhhnnnbnbg
@@emiliasapiecha9066 co o.O
Krzysztof to fajny konkretny facet, mało tego widać że inteligentny gość jak zawsze fajnie i rzeczowo. Miło się go ogląda w porównaniu do innych - WNIOSKUJĘ O PODWYŻKĘ DLA KRZYSZTOFA OD SFD! 😉
No i super pozdroo Kaen . Ciekawe czy Pamietasz mnie z koncertu w Leeds UK hmm jakies 3-4 lata temu Wtedy bylem koksem jak na filmikach z przed 4 lat powoli tez bede robil wielki powrot na mase bo juz tego nie ma :).
Nie czepiajcie się koleś przestał grzać i wzioł sie za sport!mega szacun bo lepiej być koksem niż grzejnikiem!
Ten brak ćwiczeń złożonych aż boli w oczy, widać, że chyba nie lubią kaena skoro raz z nim robią raz przez cały trening biceps a drugi klatę 3 ćwiczenia bez wyciskania - w tym 2 na maszynach i 1 rozpiętki xD - spoko trening będąc na dopingu, ale dla naturala to ja tego nie widzę :D
Dokładnie, zgadzam się
Tylko skad wiadomo ze kaen nie jest na bombie? Po co ta krytyka
@@kriskris2479 To tak jakbyś pytał po co te złe recenzje filmów/gier, przecież nikogo nie wyzywałem, moja krytyka jest konstruktywna, w 1 filmie była mowa, że jedzie na czysto.
Słabo widzisz
@@bartomiejpuchaa7984 Właśnie mi się wydaję, że to było ironiczne
Nie do wiary, że Kaen 88 rocznik, wygląda jak nastolatek :D jeszcze po takich melanżach co w życiu przeszedł.
Kaen, kawał byka ektomorficznego jakich mało
Krzysiu to spoko gość! Taki trener to złoto! 💪
No to teraz czas na trening i konsultacje Kaena z nowym ambasadorem SFD - Sebastianem Sudrem !!
Kaen to prawdziwy masowy potwór;)
Podstawowe błędy początkujących lub masujących:
1). Trening powinien być oparty głównie o ćwiczenia wielostawowe, ponieważ tę ćwiczenia są podstawowym wzorcem ruchowym jak skłony by coś podnieść (martwy ciąg), zniżyć się za pomocą nóg (przysiady ze sztangą) i odepchnięcie przeciwnika lub przedmiotu (wyciskanie sztangi).
Po za tym, jednoczenie promuje się budowę kilku partii mięśniowych naraz i niekiedy łatwiej jest skorygować niedociągnięcia i ułożyć krótszy, wydajniejszy plan treningowy,
2). Trening z maszynami to błąd, gdyż maszyny są oparte na sztucznym wzorcu ruchowym i jedynie co robimy to wypychamy nienaturalnie ciężar. Ciężary powinny być uzupełnieniem w planie masującym, jako ważna część w treningu redukcyjnym jako dodatkowy bodziec i ucieczka od rutyny.
3). Zbyt długie i wyczerpujące treningi - jestem bardziej za treningiem niż dietą (gdyż stymuluje organizm do zmian i rozwoju, dieta bez treningu jest tylko dla ludzi w trakcie lub po ciężkich chorobach lub po wypadkach). Krótkie, intensywne treningi by umiejętnie zmęczyć mięśnie a nie je przepalić lub złamać. Zależy tobie na masie ?. Krótkie i intensywny trening. Chcesz zbudować wytrzymałość ?. Długi i umiarkowany trening.
Siła ?.
Podobnie.
4). Nieprawidłowa równowaga składników odżywczych.
Duża ilość białka obciąża nerki i wątrobę, 1-2g starczy na 1kg mc.
Co do tłuszczy i węglowodanów to już trudna sprawa, indywidualna.
Musisz poeksperymentować z ilością i balansem.
Niektórzy bardziej tolerują węglowodany a inni tłuszcze.
Moim zdaniem między 3-6g W i 2-5g T starczy.
5). Kardio - Krótko, jebać kardio.
Kardio zostało stworzone i przypięte przede wszystkim kulturystom z dużą masą mięśniową, którzy muszą przepompować krew przez cały układ krwionośny i rozbudzić mięśnie do pracy, obudzić je. Dla początkujących zdecydowanie odpada, bo moim zdaniem jest to strata czasu. Jeśli osoby otyłe chcą budować masę a jest to możliwe już lepszym rozwiązaniem jest podkręcenie tempa treningu (krótsze przerwy między seriami). Nam zależy na budowie masy, kardio ląduje do kosza.
6). Odpoczynek, sen - Człowiek jest tylko w połowie maszyną (w pewnym sensie) - musi oszczędzać swoje części, naoliwiać i naprawiać. Dlatego trzeba odpoczywać - 6-8 godzin to optimum, zbyt krótki sen to słaba regeneracja i skupienie a zbyt długi sen może spowodować zmęczenie. Jestem zdania, że jeśli masz potrzebę to pośpij dłużej byle nie za często.
7). Duże czy małe ciężary ?.
Prosta logika i już znana od starożytności. Duże ciężary+Czas = Duża Siła. Ponadto, by mięśnie mogły dorównać coraz to większym wyzwaniom, będą musiały urosnąć. Każdy, kto podnosił duże ciężary był umięśniony, bez względu na tkankę tłuszczową w organizmie.
Nie zapominajmy jednak o małych ciężarach - dzięki nim możemy pracować nad techniką ćwiczenia, rozgrzać je przed właściwym treningiem, popracować nad wydolnością i wytrzymałością mięśnia. Dlatego powinnyśmy trenować ze zmiennym ciężarem.
8). Niewłaściwa suplementacja:
Jedyne co warto kupić, to Kreatyna, Koncentrat Białka Serwatkowego (jako uzupełnienie białka), Witaminy/Minerały, Adaptogeny (człowiek jest bardzo podatny na stres), Kofeina (lub dobrej jakości kawa).
Ewentualnie przedtreningówka, gdy nie mamy energii na trening lub szukamy dobrego wspomagania.
Te 4-5 suplementów to podstawa i nic więcej nam nie trzeba. Po za tym, suplementy to dodatek a wiele osób mocno opiera na nie swoją dietę, co jest błędnym myśleniem.
9). Rozpiska posiłków w ciągu dnia: 5 posiłków dziennie to jedno, wielkie pierdolenie. Każdy z nas pracuje, ma tylko jedną przerwę w pracy i pracuje albo fizycznie albo umysłowe. Ilość posiłków powinna być dostosowana do dziennego harmonogramu a nie legendarnego słowa "5 Posiłków".
Moim zdaniem, tak średnio człowiek może sobie pozwolić na śniadanie, drugim śniadanie, obiad, kolacja. Tak przeważnie jest. Jak będziesz wstanie gdzieś zmieścić piąty posiłek to super.
Pamiętaj, człowiek nie powinien jeść na siłę bo to głupota. Jesz, kiedy jesteś głodny. Organizm wie, kiedy potrzebuje i ciebie o tym powiadomi, dlatego warto go przyzwyczajać do konkretnych pór dnia.
10). Wielkość posiłków.
Jeśli jesteś na masie, to musisz zjeść ogrom kalorii. Często słowo duża ilość kalorii zaczyna się od 3-4 tysięcy kalorii a z czystego jedzenia ciężko jest wcisnąć.
Dlatego przygotowuj proste posiłki np. naleśniki, koktajle wysokokaloryczne (moim zdaniem łatwiej jest wypić niż zjeść, po za tym szybciej jedzenie w płynie przelatuje przez układ trawienny i stała forma), batony, pizza domowej roboty, kotlety twarogowe (z 6 średnich kotletów możesz wycisnąć spokojniej ponad 1000 kalorii, nawet 1,500).
Nie patrz na innych, jedz pomysłowo i smacznie. Nawet największy kozak przeje się ryżem z kurczakiem.
11). Nie bój się tłuszczu. Jeśli brakuje ci kalorii w diecie, dopierdol tłuszczu - 1g tłuszczu to 9 kalorii a 1g białka-1g węglowodanu to 4 kalorie. To 2,25 raza więcej kalorii !!!.
I nie bój się. Na diecie masowej przytyjesz w tkankę tłuszczową. To norma. Tylko osoby stosujące doping są w stanie budować tkankę mięśniową i trzymać niska poziom tłuszczu w ryzach.
Za dużo Instagrama, TH-cam'a i Facebooka. Przypatrz się kulturystom po za sezonem. Często w tym okresie ważą około 10-20kg więcej niż w trakcie sezonu startowego. By organizm nie załamał się z braku homeostazy. Więc, masówka to nie tylko mięśnie. Z jakiegoś powodu jest cykl redukcyjny, czyż nie ?.
Oczywiście sfd się nie odniesie do twojego komentarza, jest bardzo merytoryczny oraz zgadzam się z tobą we wszystkim, może co do ilości białka to można trochę podbić żeby być bardziej sytym ale reszta jak najbardziej na + :) Pozdrawiam
Dobry trening sam tak ćwiczę to wiem że jest mega pompa💪
Całkiem dobrze mu to idzie jak na początkującego
Brodę zapuścił to teraz The Rock 100%
The rock ma go na strzala
@@filipc806 a ciebie 4.2 rs
Damian Dyy no zajebiscie sie driftuje tymi waszymi napedami na 4 buty;)
No zajebiacie bo tym bardziej zima idzie, będzie co z rowów wyciągać 😍
Za nie długo Kaen w SFD. Dojebał w chuj z 60 na 63 Grubo!!! hahah
Żeby wjechać na mase to ty sobie te 3 jajka wypijaj, a jajecznice zrób z 10 jaj 💪👀
Fajny trening i filmik pozdro 💪💪💪
kurwa piekarz ty jak Thanos wygladasz
Na następnym treningu nogi!💪pozdro SFD
Ciezko to widze...cierpliwosc, systematyka,dyscyplina
fajny konkurs !!! A dla Pana Piekarza konkretna premia na święta !!!
Kaen na bombie, widziałem go tydzień temu i urósł zdecydowanie ;-)
Bez jaj, jak zamknięcie oczy to Kaen brzmi jak ten koleś co magicalowi gire przestawił
Jak Kaen wjedzie na masę to ja obiecuje że zostanę prezydentem.
W kolejnej części przedstaw Krzychu co polecisz naszemu przyszłemu kulturyście na pierwszu cykl.
To musisz zostać Prezydentem bo chłop wazy około 100kg
@@naturalnysport3740 No to widocznie koledzy mu kilka dobrych cykli rozpisali.
A reklamują białko. Patrz jacy egoiści😀
3-4 jajka XD jak on chyba ma 12 lat
Dlaczego w ludziach jest tyle jadu i zawisci co do drugiego czlowieka? Dlaczego kazdy nie moze sie skupic na sobie na tym zeby kazdego dnia stawac sie lepsza wersja siebie. Co wam Kaen zrobil? Dla mnie osobiscie gość jest mega motywacja jak sie patrzy na niego jak zyje pełen energii i radosci z zycia biorąc pod uwage na jakim byl juz dnie i malo co nie byl na tamtym swiecie. Zajebisty filmik pozdro chlopy!
Jezu ludzie ale w się czepiacie gdybyście zobaczyli KaeN na żywo to by było o mogę zdjęcie proszę jestem twoim największym fanem !! Xd
Kaen życzę Ci abyś został w kulturystyce jak najdłużej. Idzie ci nie najgorzej ;) najważniejsze żeby być wytrwałym. Nie poddawaj się, nie przejmuj tymi negatywnymi komentarzami bo ci co je piszą tylko na to czekają abyś odpuścił. Nie daj im tej satysfakcji.
Pewnie ćwicz! Lepszą zajawka niż chlanie czy jaranie szluga! Pozdrawiam
No to teraz tylko czytać hejty tych wszystko wiedzących ludzi
Wszyscy uczepili się tego Kaen'a, a nikt nie widzi, że Krzysiek wygląda jak The Rock po roku w Polsce xD
To jest brat Rafonixa bez kitu.
Na razie jestem przy pierwszej. Jest bardzo ok.
Westbam - Oldschool 😎 jedyny pozytywny aspekt.
pzdr.
Leci Piekarz w ciemno lapka w górę,zaczynam oglądać
Jesteś niski, chudy to nie możesz ćwiczyć u boku Piekarza-myślenie hejterków z bólem dupy
Zgadzam się z tym w 100%, że dużo trudniej jest zrobić masę niż zredukować. Pozdro
Brak wolnych ciężarów! Dramat....
Zabawne ze facet na bombie uczy chwilowego jeszcze naturala. Obłuda !
Kałen jest mniejszy niż gimnazjaliści, hahaha , daj mu sterydów , Gh , i insulinę , a nie pierdolisz mu o jedzeniu
konrad ziolo, na pewno na testo wszedł
Stary Pijany dieta na fecie i nawet patyk 40 kg będzie wyrzeźbiony
Stary Pijany co ty wypisujesz ??????? Przeciez on wazy z 60 kg ????
Jaki ty tuman jesteś
Trener👌💪pompa
Czy na początek trening na wolnych ciężarach jest dobry czy lepiej zacząć od maszyn?
Jest najlepszy na wolnych na maszynach nic nie zdziałasz jak nie masz masy
Kaen, widać, że jest progres. Oby tak dalej!
sztos
Szanowni widzowie. Zrzutka na maszynkę do golenia dla Pana dużego. 😂😂😉
Zdziwiło mnie że w tym treningu ukierunkowanym na masę nie ma żadnych wolnych ciężarów. Jednak na pewno Krzysztof wie co robi.
Bał się ,że sobie zrobi krzywdę :D
wyjaśnił w 2 minucie
@@miszel9059 Na maszynie długofalowo można sobie większą krzywdę zrobić niż na wolnym cięższe...
Kaen wjezdza na mase czytaj kaen wjezdza na bombe
Panie duży mam pytanie tylko jedno. Na sucho?
na bombę chcieliście powiedzieć , nie wstydźcie sie :P
Kaen to jak dziewczynka przy Piekarzu wygląda 😂🤔
Kałen wjeżdża na mase stage Etiopia :D
Nie myślał pan czasem zrobić filmik trening łaczony chłopaki z sfd + kfd albo WK zamiast filmów z licealistami.
Z całym szacunkiem ale osobiście nawet nie wiem kim jest ten KaeN ale wygląda dobrze na materiał do fejm mma.
Za to chętnie bym zobaczył trening np.Piekarz i big majk,Karol Mlecki i Piekarz, Seba kot i Piekarz, Mleko i Piekarz itd.
Generalnie miło popatrzeć na mistrzów bo można się czegoś nauczyć a przy okazji i wy sami macie okazje uczyć się od siebie czyli od najlepszych.
Pozdrawiam iżycze sukcesów w nowym roku 2019 :))
W końcu😍😍😎
Powodzenia na ciężkiej drodze w budowaniu masy.Pozdrawia Ekto ;)
Kaen jak nabierze 20 kilo masy będzie ważył 70kg.
Jak pięknie wytapetowani
Co trafiam tu to za każdym razem większy farmazon prowadzi odcinek :D
Masa niech idzie ..kazdy był kiedys szczypiorkiem
KaeN uważaj bo z tej masy tatuaże ci rozerwie a połowa gdzieś spie*doli :D
jak ojciec z synem
kaen taki maly szczurek naszprycowany xddd
Pozdrawiam chłopaki!
Powoli powoli a do celu morda nie znam Cię osobiście ale jak ktoś chce to dojdze do celu .Powodzenia
Fajnie sie oglada treningi z gwiazdami/celebrytami. Ale nie z kaenem ktory skonczyl sie okolo 2lata temu i mam wrazenie ze chwyta sie wszystkiego zeby o nim ludzie nie zapomnieli.
O czym Ty pierdolisz, jakoe skończył się? To, że nie wydaje z Prosto nie oznacza, że ludzie o nim zapomnieli xD
Nirwana KaeNa ma jakoś 3mln także się trzyma
3:12 widać kamerzyste
5:25 hahhahaha ta mina to złoto
Ale Krzysiu duży 😍
Pytanie czy dla kogos kto zaczął dopiero swoja przygodę potrzeba tyle wyciskan na maszynach? 😂😂😂
Wzorzec ruchowy używając maszyny? To samo siebie wyklucza XD
Piekarz z synem :D
daje łapkę w gore bo piekarzXD
Ten karzel po prawej buhahahaha ohyda
kurwa Krzysztof mam nadzieje ze płacą Ci fchuj hajsu za trenowanie z tym czereśniakiem
Dlaczego czeresniak? Bo cos osiagnal? A ty nic xd?
"Fchuj" XD
poprostu jest w złym guscie. taka mandaryna w rapie
Szacunek dla niego bo jest kurduplem ale nie wstydzi się nagrywać tych filmów
widze ze sceariusz soboty silownia no peja tez tam mial podobny
Dawac wiecej!
Kałen wjechał na masę waży 50kg
Kaen dasz radę :
Do czego to doszło, że ludzie wolą przytyć niż schudnąć...
KAEN jedna rada TYLKO NIE BIERZ STERYDOW !!!
Tez mi srednio pasuje, ale na swieta zycze mu powodzenia w masie .
Kaen nie lubie Twojego rapu ale licze na Ciebie że uda Ci sie rozbudowac sylwetke musisz byc dużym chłopem. :)
Czucie mięśniowe i koncentracja. Trzeba się bawić tym i wiedzieć co robić. Pozdrawiam kumatych
Tempo to podstawowy parametr treningowy a nie oddzielna technika
Przygodę ze strzykawka xddd
Lepsza strzykawka niż oral.
Chciałbym miec takiego trenera jak piekarz :/
Kaen wez nie rob jak co ci tam wjedzie chyba igla w tylek to pojdzie a tak normalnie nir ma sily masz taka budowe ektomorficzna i tyle igla idzie to kg wskakuja proste
Jaka nuta na poczatku?? Kozak film 💪
8:19 nie moglem go znalezc na tej maszynie :D
Jak kaen mi przypomina rafonixa
Z 3 ch jajek jajecznica jprd zdechl bym z glodu i to na mase :D
165 wzrostu czy tam mniej.
Tura dopierdol i bd git🤣🤣🤣
Tragedia ten kalen...moda na treningi jest to już boom kalen masssaaa... dramattttt gonić takich gonic