a parte mais dificil pra min vai ser a cafeina amo cafe porem consumo em horarios desrugulado certo q e isso q afeta meu sono pq enquanto corre faço so respiração nasal então ate ia e de boas mais estou me esforçando pra melhorar meu sono e ser mais produtivo é isso até muito bom conteudo tmjjjjjjjjj
Interessante que eu te acompanho e comecei a fazer a respiração nasal na corrida. Mas não sabia do benefício desse método para a rinite e reparei que faz algum tempo que não tenho crises de rinite.
Não existe isso de tempo recomendado. Vc tem que usar de forma consciente até o momento que ele te agrega. Sem que ele te domine. Você tem que usar ele, e não ele te usar. Que você gaste 5 hrs usando ele. Mas que não deixe 10 minutos que ele te use.
Ótimo vídeoooo!
O vídeo que eu tava precisando, chegou na hora certa.
Grandes dicas! 🙌👏💪🏽
o sono tem sido um grande desafio para os brasileiros hoje em dia, grandes dicas sotero, valeu
a parte mais dificil pra min vai ser a cafeina amo cafe porem consumo em horarios desrugulado certo q e isso q afeta meu sono pq enquanto corre faço so respiração nasal então ate ia e de boas mais estou me esforçando pra melhorar meu sono e ser mais produtivo é isso até muito bom conteudo tmjjjjjjjjj
Interessante que eu te acompanho e comecei a fazer a respiração nasal na corrida.
Mas não sabia do benefício desse método para a rinite e reparei que faz algum tempo que não tenho crises de rinite.
Eu só consigo dormir 6:30-7:00 horas. Mas depois do almoço consigo dormir 1 hora - 1 hora e meia. Será que isso ajuda?
A parte mais difícil pra mim é largar o celular antes de dormir. Qual é o tempo recomendado?
Não existe isso de tempo recomendado. Vc tem que usar de forma consciente até o momento que ele te agrega. Sem que ele te domine.
Você tem que usar ele, e não ele te usar.
Que você gaste 5 hrs usando ele.
Mas que não deixe 10 minutos que ele te use.