Adotei o habito de dormir mais cedo e acorda cedo,estou bem mais disposta. Durmo basicamente as 8 da noite e Acordo 5 da manhã,faço tudo cedo,tenho as tarde pra estudar e ainda tempo pra mim.
Contato / pq de todo jeito o sono terá que ser reposto, e isso significa bagunçar todo o horário biológico, compromisso e bem estar :) pelo menos pra mim
depois que eu comecei a dormir 22:30 e acordar as 4:30 ( 6horas) minha vida mudou de 10 para 1000. Detalhe segundo artigos científicos que eu leio de referencias, dormir antes da 00:00 faz com que o seu sono aumente em até 2 horas. faço esse ritual de domingo a quinta feira. sexta durmo 00:30 e sabado 1:30 pra quebrar o gelo.
Vou tentar dormir agora às 00:14 amanhã venho aqui e vou falar que horas acordei e como acordei Acordei às 07:13 todo fodido, sem disposição e ainda com sono 🤡
Como cheguei a comentar em outro vídeo, adotei para mim a técnica de agendar exatamente 7 horas de sono toda noite, não importando o horário exato de dormir. Desde que sejam sete horas. Atualmente, em vários dias, acordo minutos antes do despertador tocar de tão bem que acostumei meu corpo. E dificilmente acordo indisposto no outro dia. É algo que funcionou comigo e que talvez possa funcionar com outras pessoas.
Faço o mesmo cara, e comigo é assim: Se durmo menos de 7 horas, acordo quebrado, mas se durmo mais de 8 horas, acordo pior ainda. Então quando cheguei ao valor de 7 horas diárias, meu corpo aceitou numa boa, acordando sempre mais disposto.
Se eu for fazer isso tenho que colocar 8 pq demoro 1 hora só p dormir kkk
6 ปีที่แล้ว +7
Gustavo foi exatamente o meu raciocínio. Antigamente eu dormia muito por noite e acordava sonolento demais. Então fui arredondando as horas de sono até chegar no número 7. Hoje em dia é automático, despertador já toca quando estou acordado na maioria dos dias hahahaha
6 ปีที่แล้ว +2
Daniel Sousa Hahahaha aí talvez seja caso de ver se fazendo essas táticas de desligar aos poucos que o Albano colocou, te faria dormir mais rápido. Mas aí é só ir tentando encontrar seu ritmo, uma hora encontra e aí é só alegria e sono bom hahahahaha
Pois eu pego no sono às 11 horas da noite (uso a mi band pra monitorar meu sono) e me acordo sem querer às 5 da manhã, dá uma raiva da porra pq eu me sinto todo ferrado, aí durmo de novo e me levanto às 6:30. Eu preciso de umas 7 horas e meia de sono para me sentir disposto. E tá difícil pq estou acordando todos os dias às 5
Tava tudo bem antes dessa quarentena eu estava indo dormir cedo, agora eu vou dormir as 7 da manhã e acordo ás 5/6 da tarde, todo dia isso, não me alimento bem e não tenho disposição pra nada, tarefas simples me esgota de um jeito que não sei explicar, as vezes pego no sono as 22/23 da noite e acordo as 2 da manhã e não consigo mais voltar a dormir, ai eu teimosa vou para o celular ou videogame e ali eu amanheço, isso ta acabando cmg
Esse final do vídeo com a palavra "considere" me passou a impressão de você ser bem educado e conseguir mostrar com toda sua educação que talvez inscrever-me no canal ou assistir a outro vídeo seja a melhor opção no momento. Nunca vi nada igual. Você leva a pessoa a pensar com esta palavra. Interessante.
Eu desenvolvi ansiedade generalizada depois de começar a trabalhar como vigilante a noite, um conselho que dou é nunca trocar o sono noturno pelo diário.
Tô tentando dormir e acordar cedo há 2 dias e não consigo, daí eu tava pensando em como fazer isso, então por coincidência você publica justamente esse vídeo hahaha
O silêncio da noite, me faz QUERER ficar acordada mesmo quando estou com sono. O dia é muito barulhento e desesperador. Mas sei que preciso dormir mais para minha saúde, por isso estou aqui às 3:20 da madrugada 😅
eu adoro ficar acordado de madrugada, realmente o dia e muito barulhento e cheio de coisas pra fazer, ai quando chega a noite eu quero relaxar disso, porem não consigo dormir, eu relaxo acordado
Esse vídeo é de utilidade social e particular mn. Tenho diagnóstico de depressão, tô tentando organizar minha vida tlgd, hoje é o meu ponto de partida. Acordei 5 da manhã, tomei um copão de água e fiz alongamento. Agora parei pra tomar café da manhã e tô vendo esse vídeo. Muito bom, continua produzindo esse conteúdo 💪🏽💪🏽
Ótimas dicas :D Muito mais muito Parabéns pelos 1milhão de inscritos.... fico feliz de fazer parte desse número de pessoas que cada vez querem melhorar 1% a cada dia .....Obrigada Albano
Vídeo muito bom. Eu consigo me disciplinar pra dormir, 1 hora antes eu me organizo pra dar a última "mexidinha" no celular e depois eu vou ler. Tenho a mente muito agitada e ansiosa e a leitura acalma meus pensamentos, me foca e me induz naturalmente para um sono tranquilo. 7 horas pra mim, é excelente, mas agora no inverno parece que 7 horas não está dando conta...será que a nossa necessidade de sono diária muda conforme o clima? Alguém mais tem esse "problema"?
Gente, quando eu tô dormindo mt tarde e tento dormir cedo e não consigo, é só você dormir na hora q quer e acordar Muito cedo em relação da hora que vc dormiu, daí você fica acordado o resto do dia aí vc vai tá c muito sono de noite bem cedinho
Durmo 21:30 e acordo às 4:45 , após isso faço uma caminhada de 30 a 40 minutos até meu serviço , saio às 18 do serviço e faço mais uma caminhada de 30 min . Chego em casa tomo um banho e janto , logo após tudo isso durmo gostoso
Só queria comentar que o Android(Oreo) e o Windows 10 também fazem isso nativamente, basta configurar. Inclusive da até pra selecionar o horário que você quer que o filtro seja ativado
Twilight eu recomendo pra quem tem insônia paralisia e também recomendo vocês abaixar o brilho do celular e também pra você não tem paralisia ou insônia só voce não usar o celular durante a noite a mais eu quero, você vai ter paralisia e insônia foi assim que consegui dormir rápido dem paralisia deixam UP pra ajudar mais pessoas :)♥️
Sei que esse vídeo é velho (e muito bom diga-se de passagem) mas tem um app grátis de regular o sono que é MT bom tbm que chama Monitor do Sono que eu uso e é MT bom
E rapaziada, essa parada de dormir tarde e complicado,eu mesmo passava a noite jogando com a galera,e no dia seguinte que era pra trabalhar, eu não tava com energia haha,por isso que e bom dormir cedo, e manter sempre o horário de dormir certo. Tmj
Seus vídeos são maravilhosos. Eu passava dias e mais dias virada sem dormir (é sério). Há uma semana e meia, mais ou menos, eu comecei a mudar isso (muito inspirada em seus vídeos anteriores) e agora eu sempre vou dormir no máximo 23:30 ou meia-noite e tenho acordado cedinho por conta própria (dentre 4:50, 5 e pouca, 6 ou no máximo 7:30 - tudo depende da hora que fui dormir na noite anterior). Enfim, seu canal é extremamente útil. Cada dia que passa eu quero desenvolver algo pra melhorar e vem dando certo! Às vezes tudo que a gente precisa é de: incentivo, conhecimento sobre a razão daquilo "ser bom ou não" e/ou ouvir a verdade... Que seria o quanto perdemos tempo. Sucesso pra você, Albano!
Acordo às 4h pra estudar (pois é o melhor horário para mim, rendo, é tranquilo, sem incômodo), mas o que me mata é que cochilo durante o dia quase todos os dias e quando chega no horário de dormir cadê o sono? Vou dormir entre meia noite/1h e acordo às 4h novamente... Isso é horrível!!!! Que eu consiga sair desse ciclo maldito e consiga dormir CEDO.
Estou de férias depois de um semestre bem difícil e que me deu muita preocupação e até um mini surto kkk Decidi usar as férias para entender meus hábitos e me planejar, para conseguir ser mais tranquilo no próximo ano que pretendo fazer muitas coisas. Porém, meu sono acabou ficando muito desregulado e atualmente estou indo dormir entre 6 e 7 e acordando entre 14 e 15. Espero mudar isso hoje e aproveitar meus últimos dias de férias sendo muito produtivo e botando em prática as coisas sobre autoconhecimento e desenvolvimento que venho aprendendo.
Obrigada pelo vídeo, ótimas dicas! ❤️ E obrigada também pela maneira sutil de pedir para se inscrever no canal. Você já é uma pessoa melhor por não berrar isso em nossos ouvidos como ocorre frequentemente nos canais do TH-cam.
Me acostumo fácil com rotinas. Essa semana acordei todos os dias às 08:00, depois de ter ido dormir entre às 23:00 e 00:00 Hoje acordei na hora certa, sem despertador.
Valei muito grato pelo vídeo, Agora nesse momento já é meia noite e 35. Faz tempo q tenho como meta dormir cedo,sempre me cobro e o youtube acertou de me enviar esse vídeo, nem tava inscrito ainda, mas valeu pelo trabalho e vou agradecer agora ao mei comportamento de tarefa cumprida de todos os dias colocar um alarme pra ir dormir. Valeu e vamos dormir cedo
Moço muito obrigado agora eu sei Eu me atrasei para ir para a escola eu dormi tarde ontem estou acordado 2 horas da tarde aí não vai dar mais para ir para escola
ESSE ALBANO ESTÁ SEMPRE ME SURPREENDENDO !!! Muito bom suas dicas. eu queria poder usar melhor os app que vc indica , mas todos eles são em inglês, e como grande parte da população brasileira eu não faço ideia do que esta escrito. A maioria dos vídeos do you tube que ensinam também estão em inglês. Vc poderia fazer um vídeo tutoriais ou até indicar um novo canal que o faça .... eu agradeço !
Aqueles 2 são os que eu recomendo, um deles é para o Android e o outro para IOS. O app do Android, na sua versão Pro, é bem barata aliás, mas não posso dizer o mesmo do app do IOS, infelizmente! Se alguém tiver outras dicas de apps, fiquem à vontade!
Eu acordo às 6:00 todos os dias e dou umas dicas pra você. 1.nao mexa no celular e nem computador aproveite enquanto ainda e cedo 2. Tenha uma rotina jante escove seus dentes e etc. 3. Use cremes que refresquem o rosto para dormir melhor 4. Sempre coloque o celular ou despertador pro horário que você vai dormir 5. Leia livros Espero ter ajudado:)
3 dicas para DORMIR no HORÁRIO CERTO | Seja uma pessoa melhor Dica 1: USE APPS QUE TENHAM CICLOS DE SONO PARA SER SEU DESPERTADOR. Dica 2: TENHA UMA ROTINA PARA DORMIR. Dica 3: TRAVE SEU ACESSO AO CELULAR E AO COMPUTADOR EM DETERMINADA HORA DA NOITE.
É, associar "dormir cedo" e ser uma pessoa "melhor" passa bastante da linha do bom senso. Há uma série de fatores que influenciam nisso, até a genética de cada indivíduo.
E foda , eu sempre tive uma noite ruim geralmente ia dormir as 4h da manhã, mas de 3 semanas pra cá meu sono ta MUITO BAGUNÇADO , geralmente o que está acontecendo eu fico acordado até umas 10h e vou dormir ai acordo so a noite la pras 20h e esse ciclo tomou conta
@@patolino_mafioso moro com minha madrinha (considero como mãe) mas tipo como nao estou tendo aula ela n liga mt ate pq faço minhas tarefas onlines e entrego no prazo , mas tipo se eu deixar pendende alguma coisa da escola ela fica brava mas eu estando em dia ela n importa
1:57 da madrugada, e estou acordado vendo esse vídeo. Já vou ir dormir, e amanhã irei seguir tudo certinho. Deem like para eu voltar aqui e falar se tá dando certo ou não. Pretendo deixar minha experiência aqui a cada uma semana. Já se faz um mês... eu sei que não cumpri com o que falei. Mas funciona 👍 A parte mais ruim do começo, é que você fica na cabeça "quero dormir" mesmo fazendo tudo certinho, e não dorme. Uma dica, acorde cedo, e fique o dia todo sem dormir, e antes de dormir, fique por 30 min sem usar aparelhos eletrônicos, e garanto que você irá dormir que nem uma pedra. Outra dica: se não conseguir dormir, saia da sua cama por uns 30 min e depois volte. Vai fazer algo que relaxe seu corpo, tipo ler, ouvir música, ou meditar. Só tente evitar ligar a luz.
Valeu cara, justamente por causa desse vício maldito to passando dificuldades no colégio pois não consigo me concentrar e sempre estou com sono,e também estou com olheiras e prejudica mt a minha aparência
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Mano, sua voz me acalma e me faz sentir uma energia de "eu posso" tão boa. obrigada por cada video
Torrez passa o insnta
Instagram
casa comigo
@@LucasGabriel-dq4db eu caso
@@TinhaTorrez muit fofa
*VISH.. ASSISTI ESSE VIDEO EM PLENA MADRUGADA, JA PERCEBI QUE TO FAZENDO TUDO ERRADO HAHAHAHA*
Hey ATILA Também ksks
HAHAHAHAHAHAHA
4:40 da manhã agora ;-;
Eu também velho
Agora é 00:17 ;-;
Adotei o habito de dormir mais cedo e acorda cedo,estou bem mais disposta.
Durmo basicamente as 8 da noite e Acordo 5 da manhã,faço tudo cedo,tenho as tarde pra estudar e ainda tempo pra mim.
@Izaias Lima e eu que durmo às 5 e acordo às 11 (nas férias acordo às 14)
eu tô toda errada
@Izaias Lima tbm to, quero concertar isso não tá dando mais não já são 4 horas da manhã
@@lauranjalau tu acabou de me descrever kkkkk
@@lauranjalau são 5:13 e eu aqui acordado
@@lauranjalau eu durmo as 7 da manhã e acordo as 16 da tarde kk
Eu amo a Madrugada, amo estudar de madrugada, mas nn vale a pena infelizmente rs
Edson José pq??
Edson José .
Contato / pq de todo jeito o sono terá que ser reposto, e isso significa bagunçar todo o horário biológico, compromisso e bem estar :) pelo menos pra mim
Eu também amo a madrugada. Mas infelizmente né...
@@edsonjose6985 sim , eu tmb gosto de estudar a noite, pq e calmo e silencioso, mas , afeta minhas outras atividades
depois que eu comecei a dormir 22:30 e acordar as 4:30 ( 6horas) minha vida mudou de 10 para 1000. Detalhe segundo artigos científicos que eu leio de referencias, dormir antes da 00:00 faz com que o seu sono aumente em até 2 horas. faço esse ritual de domingo a quinta feira. sexta durmo 00:30 e sabado 1:30 pra quebrar o gelo.
Vou tentar dormir agora às 00:14 amanhã venho aqui e vou falar que horas acordei e como acordei
Acordei às 07:13 todo fodido, sem disposição e ainda com sono 🤡
ahhahhaah@@IndividuoAnonimo
Como cheguei a comentar em outro vídeo, adotei para mim a técnica de agendar exatamente 7 horas de sono toda noite, não importando o horário exato de dormir. Desde que sejam sete horas. Atualmente, em vários dias, acordo minutos antes do despertador tocar de tão bem que acostumei meu corpo. E dificilmente acordo indisposto no outro dia. É algo que funcionou comigo e que talvez possa funcionar com outras pessoas.
Faço o mesmo cara, e comigo é assim: Se durmo menos de 7 horas, acordo quebrado, mas se durmo mais de 8 horas, acordo pior ainda. Então quando cheguei ao valor de 7 horas diárias, meu corpo aceitou numa boa, acordando sempre mais disposto.
Se eu for fazer isso tenho que colocar 8 pq demoro 1 hora só p dormir kkk
Gustavo foi exatamente o meu raciocínio. Antigamente eu dormia muito por noite e acordava sonolento demais. Então fui arredondando as horas de sono até chegar no número 7. Hoje em dia é automático, despertador já toca quando estou acordado na maioria dos dias hahahaha
Daniel Sousa Hahahaha aí talvez seja caso de ver se fazendo essas táticas de desligar aos poucos que o Albano colocou, te faria dormir mais rápido. Mas aí é só ir tentando encontrar seu ritmo, uma hora encontra e aí é só alegria e sono bom hahahahaha
Pois eu pego no sono às 11 horas da noite (uso a mi band pra monitorar meu sono) e me acordo sem querer às 5 da manhã, dá uma raiva da porra pq eu me sinto todo ferrado, aí durmo de novo e me levanto às 6:30. Eu preciso de umas 7 horas e meia de sono para me sentir disposto. E tá difícil pq estou acordando todos os dias às 5
Tava tudo bem antes dessa quarentena eu estava indo dormir cedo, agora eu vou dormir as 7 da manhã e acordo ás 5/6 da tarde, todo dia isso, não me alimento bem e não tenho disposição pra nada, tarefas simples me esgota de um jeito que não sei explicar, as vezes pego no sono as 22/23 da noite e acordo as 2 da manhã e não consigo mais voltar a dormir, ai eu teimosa vou para o celular ou videogame e ali eu amanheço, isso ta acabando cmg
Nossa tô na mesma, achei que fosse só eu, mais já tô mudando esse hábito.
Você conseguiu regular seu sono?
🧟♂️🧟♂️🧟♂️🧟♂️
Que ajudar?
@Nøt_Nämë 2 Dois 😪😔
Esse final do vídeo com a palavra "considere" me passou a impressão de você ser bem educado e conseguir mostrar com toda sua educação que talvez inscrever-me no canal ou assistir a outro vídeo seja a melhor opção no momento. Nunca vi nada igual. Você leva a pessoa a pensar com esta palavra. Interessante.
Espero que todos consigam regular o sono🙏
Eu desenvolvi ansiedade generalizada depois de começar a trabalhar como vigilante a noite, um conselho que dou é nunca trocar o sono noturno pelo diário.
Tô tentando dormir e acordar cedo há 2 dias e não consigo, daí eu tava pensando em como fazer isso, então por coincidência você publica justamente esse vídeo hahaha
Kkkkk Euuuuu
Eu consegui acustumar a acordar às 8:00,agora quero acordar às 9:30 ;-;
eu tbm
To tentando a quase 4 anos, não entendo pq é tão dificil pra mim
@@jeffersonsantos8400 eu tbm amigo a varios anos tbm trabalho anoite
Ironicamente estou assistindo às 2 da manhã, mas já vou seguir logo as dicas. Obrigado, Albano. Vc é nota 10.
O silêncio da noite, me faz QUERER ficar acordada mesmo quando estou com sono. O dia é muito barulhento e desesperador.
Mas sei que preciso dormir mais para minha saúde, por isso estou aqui às 3:20 da madrugada 😅
eu adoro ficar acordado de madrugada, realmente o dia e muito barulhento e cheio de coisas pra fazer, ai quando chega a noite eu quero relaxar disso, porem não consigo dormir, eu relaxo acordado
Esse vídeo é de utilidade social e particular mn. Tenho diagnóstico de depressão, tô tentando organizar minha vida tlgd, hoje é o meu ponto de partida. Acordei 5 da manhã, tomei um copão de água e fiz alongamento. Agora parei pra tomar café da manhã e tô vendo esse vídeo. Muito bom, continua produzindo esse conteúdo 💪🏽💪🏽
Cara, esse negócio de passar a noite acordada é viciante. Parece até uma droga.
Verdade
@DARK 文 eu 5hrs pensando porque dormi kkkk
Nossaaa me identifiquei kkkkkk
SIM PQP
E muito bom skksjsk
Muito bom, parabéns pelo video Albano ;)
Sim
Ótimas dicas :D
Muito mais muito Parabéns pelos 1milhão de inscritos.... fico feliz de fazer parte desse número de pessoas que cada vez querem melhorar 1% a cada dia .....Obrigada Albano
Esse vídeo chegou no momento certo! Tô precisando dormir no horário certo e criar um hábito pra estudar!
Mano se você faz tudo que você ensina nesse canal vc é uma pessoa melhor melhor do mundo
O Windows 10 já vem com opção de Luz Noturna, justamente para a luz azul que as telas dos computadores emitem. Basta procurá-la nas configurações.
O celular Samsung J7 também tem
Existe aplicativos pra celulares para luz noturna eu mesma uso um
Eu estou deixando de mexer no celular antes de dormir.
Obrigado!! Seus vídeos são importantes para minha vida ❤️
Fico de boa com 5 a 7h de sono
Vídeo muito bom. Eu consigo me disciplinar pra dormir, 1 hora antes eu me organizo pra dar a última "mexidinha" no celular e depois eu vou ler. Tenho a mente muito agitada e ansiosa e a leitura acalma meus pensamentos, me foca e me induz naturalmente para um sono tranquilo. 7 horas pra mim, é excelente, mas agora no inverno parece que 7 horas não está dando conta...será que a nossa necessidade de sono diária muda conforme o clima? Alguém mais tem esse "problema"?
estou aqui na conta minha vó, e tava pensando agr pouco no caminho de casa sobre autoconhecimento
Gente, quando eu tô dormindo mt tarde e tento dormir cedo e não consigo, é só você dormir na hora q quer e acordar Muito cedo em relação da hora que vc dormiu, daí você fica acordado o resto do dia aí vc vai tá c muito sono de noite bem cedinho
Sua voz é calmaria, eu amo, passa tanta passividade pra minha pessoa, que voz, obrigada por tanto...Seu lindo
Adoro esse cara ... É uma enciclopédia ! Será que você existe ? Sou muito fã. É um ser humano incrível.
Não preciso nem assistir seus vídeos até o fim pra dar like. Obrigado pelo esforço e dedicação ao sempre trazer conteúdos importantes.
*Faz a resenha do livro O Milagre da Manhã por favor!*
Edineia Alves ele ja tem rsrs
Madrugava horas dormindo mais depois que comecei a dormir notei uma diferença incrível até no meu próprio aprendizado.
Durmo 21:30 e acordo às 4:45 , após isso faço uma caminhada de 30 a 40 minutos até meu serviço , saio às 18 do serviço e faço mais uma caminhada de 30 min . Chego em casa tomo um banho e janto , logo após tudo isso durmo gostoso
Assisto esse canal a um tempo o albano e muito legal a voz dele me faz dormir que voz e essa
Quando eu assisto seus vídeos a noite, não consigo terminar o vídeo, pq dormo no meio do vídeo
Sua voz é muito suave e rapidinho eu durmo 😊😄
Vou tentar o máximo para me adaptar a essas dicas
Só queria comentar que o Android(Oreo) e o Windows 10 também fazem isso nativamente, basta configurar. Inclusive da até pra selecionar o horário que você quer que o filtro seja ativado
Cara me ajudou muito obrigado..
*Milhão merecido!!;)*
Tiago Silva como q coloca negrito?
G T É só colocar asterisco (*) no começo e no final do que você quer escrever
*sim*
@@GT-ei4xc bota * dos dois lados
@@GT-ei4xc *assim*
Twilight eu recomendo pra quem tem insônia paralisia e também recomendo vocês abaixar o brilho do celular e também pra você não tem paralisia ou insônia só voce não usar o celular durante a noite a mais eu quero, você vai ter paralisia e insônia foi assim que consegui dormir rápido dem paralisia deixam UP pra ajudar mais pessoas :)♥️
Mais um vídeo excelente!
Estar assistindo-o às 2:30 que é o complicado kkkkkkk
Obrigado mano,estou tendo problemas com isso, quero emagrecer e isso me ajudará muito.
Sei que esse vídeo é velho (e muito bom diga-se de passagem) mas tem um app grátis de regular o sono que é MT bom tbm que chama Monitor do Sono que eu uso e é MT bom
Valeu amigo, que Deus abençoe sempre
Vou baixar aqui vlw
Adorei seu canal sua voz é calma é eu gosto dos seus vídeos
E rapaziada, essa parada de dormir tarde e complicado,eu mesmo passava a noite jogando com a galera,e no dia seguinte que era pra trabalhar, eu não tava com energia haha,por isso que e bom dormir cedo, e manter sempre o horário de dormir certo. Tmj
Seus vídeos são maravilhosos.
Eu passava dias e mais dias virada sem dormir (é sério). Há uma semana e meia, mais ou menos, eu comecei a mudar isso (muito inspirada em seus vídeos anteriores) e agora eu sempre vou dormir no máximo 23:30 ou meia-noite e tenho acordado cedinho por conta própria (dentre 4:50, 5 e pouca, 6 ou no máximo 7:30 - tudo depende da hora que fui dormir na noite anterior).
Enfim, seu canal é extremamente útil. Cada dia que passa eu quero desenvolver algo pra melhorar e vem dando certo! Às vezes tudo que a gente precisa é de: incentivo, conhecimento sobre a razão daquilo "ser bom ou não" e/ou ouvir a verdade... Que seria o quanto perdemos tempo.
Sucesso pra você, Albano!
Acordo às 4h pra estudar (pois é o melhor horário para mim, rendo, é tranquilo, sem incômodo), mas o que me mata é que cochilo durante o dia quase todos os dias e quando chega no horário de dormir cadê o sono? Vou dormir entre meia noite/1h e acordo às 4h novamente...
Isso é horrível!!!! Que eu consiga sair desse ciclo maldito e consiga dormir CEDO.
bebe cafeína, fica muito exposto a luz não natural
Estou de férias depois de um semestre bem difícil e que me deu muita preocupação e até um mini surto kkk Decidi usar as férias para entender meus hábitos e me planejar, para conseguir ser mais tranquilo no próximo ano que pretendo fazer muitas coisas. Porém, meu sono acabou ficando muito desregulado e atualmente estou indo dormir entre 6 e 7 e acordando entre 14 e 15. Espero mudar isso hoje e aproveitar meus últimos dias de férias sendo muito produtivo e botando em prática as coisas sobre autoconhecimento e desenvolvimento que venho aprendendo.
Obrigada pelo vídeo, ótimas dicas! ❤️
E obrigada também pela maneira sutil de pedir para se inscrever no canal. Você já é uma pessoa melhor por não berrar isso em nossos ouvidos como ocorre frequentemente nos canais do TH-cam.
tenho um sono forte pelas 23:00 e acordo 3:20~ da manhã sem sono nenhum. queria dormir pelomenos 6 horas.
Sempre que estou desanimado ou acho que não vou conseguir algo eu venho neste canal e fico com uma sensação de que eu posso tudo que eu quero.
Mano isso vai me ajudar valeu tu e a melhpr pessoa do mundo
Me acostumo fácil com rotinas.
Essa semana acordei todos os dias às 08:00, depois de ter ido dormir entre às 23:00 e 00:00
Hoje acordei na hora certa, sem despertador.
Faz um vídeo a falar em como ter auto conhecimento e descobrir os sonhos
Nossa! Eu sempre me surpreendo com seus vídeos, Albano! Que bom que você existe! Gratidão!
Valei muito grato pelo vídeo,
Agora nesse momento já é meia noite e 35.
Faz tempo q tenho como meta dormir cedo,sempre me cobro e o youtube acertou de me enviar esse vídeo, nem tava inscrito ainda, mas valeu pelo trabalho e vou agradecer agora ao mei comportamento de tarefa cumprida de todos os dias colocar um alarme pra ir dormir.
Valeu e vamos dormir cedo
Se eu ir pra outro país tipo Austrália nem preciso me preocupar com fuso horário, pra mim vai dar certinho
Isso que eu venho dizendo aqui em casa… na Austrália sou uma pessoa normal😃
Moço muito obrigado agora eu sei Eu me atrasei para ir para a escola eu dormi tarde ontem estou acordado 2 horas da tarde aí não vai dar mais para ir para escola
amei as dicas e vou sim colocar em prática, gratidão por compartilhar esse conteúdo.!!!
ESSE ALBANO ESTÁ SEMPRE ME SURPREENDENDO !!!
Muito bom suas dicas. eu queria poder usar melhor os app que vc indica , mas todos eles são em inglês, e como grande parte da população brasileira eu não faço ideia do que esta escrito. A maioria dos vídeos do you tube que ensinam também estão em inglês. Vc poderia fazer um vídeo tutoriais ou até indicar um novo canal que o faça .... eu agradeço !
Muito importante esse tema! Vc merece 1 bilhão de inscritos! Parabéns pelos 1000000! ( por enquanto...)
3:28 vendo isso vou tirar uma soneca e botar tudo em prática
Eu vendo isso 6:00 am sem ter ido dormir.
Kk
Por favor @canal seja uma pessoa melhor faiz um vídeo falando sua opinião sobre a grave dos caminhoneiros quem concorda ajuda no up !
Nossa, eu precisava mesmo desse vídeo :)
OPAA SÓ PASSEI PRA LEMBRAR Q ESSE CANAL TEM UM MILHÃOOOOOO 😆😆😆😆
Graças à Deus que consigo me levantar sem auxilio externo 🙌
isso me fez refletir minhas ações
engraçado que tô virado e vendo o vídeo, to quase desmaiando mas tenho que regular o sono
Realmente o sono é muito importante pro nosso bem estar...
Qual app vc recomenda na dica 1?
Aqueles 2 são os que eu recomendo, um deles é para o Android e o outro para IOS. O app do Android, na sua versão Pro, é bem barata aliás, mas não posso dizer o mesmo do app do IOS, infelizmente! Se alguém tiver outras dicas de apps, fiquem à vontade!
SleepyTime é bom e gratuito!
Vou experimentar esses apps. Obrigada por compartilhar 🥰
oque você acha do sono polifásico ? e parabéns pelo 1 milhão
quando eu tiver tempo eu vou tentar fazer, todo mundo diz que os primeiros dias são horríveis, então preciso estar com o dia livre pra fazer
Tenho a impressão d q ele tem um vídeos sobre.
tem não
Responde, Albano!
muito obrigado pela dica, valeu
Quarentena tá foda, tô dormindo nada aff.
Talvez eu comece amanhã 👍
eu aq 4:27:
mó paz ✌️
Descobri sobre isso tudo no livro O Poder do Quando, escrito por um especialista em sono. O livro mudou muitas atitudes minhas!
quase 4h da manhã e eu aqui
e eu vendo esse vídeo às 04:31h, não sei porque mais é muito bom o silêncio e as sensações que a noite proporciona
tmj kkkkkk
É muito bom mas as consequências é muito ruim queria parar
@@alessandrasoares725 iai você Tbm já conseguiu regular teu sono?
Eu acordo às 6:00 todos os dias e dou umas dicas pra você.
1.nao mexa no celular e nem computador aproveite enquanto ainda e cedo
2. Tenha uma rotina jante escove seus dentes e etc.
3. Use cremes que refresquem o rosto para dormir melhor
4. Sempre coloque o celular ou despertador pro horário que você vai dormir
5. Leia livros
Espero ter ajudado:)
Mim ajudou muito Brow
3 dicas para DORMIR no HORÁRIO CERTO | Seja uma pessoa melhor
Dica 1: USE APPS QUE TENHAM CICLOS DE SONO PARA SER SEU DESPERTADOR.
Dica 2: TENHA UMA ROTINA PARA DORMIR.
Dica 3: TRAVE SEU ACESSO AO CELULAR E AO COMPUTADOR EM DETERMINADA HORA DA NOITE.
Indica apps???
@@jadsonjesus9881 sim
Como bloquear o celular e computador para travar, enfim assim não usar os aparelhos após XX horas. Por gentileza
@@jadsonjesus9881 você conhece os APPS para isso, por gentileza?
@@danineves9647 ciclo do sono na play store
Uma coisa que me ajudou muito foi tirar o café meu organismo não funciona pra dormir quando consumo
Parabéns pelo ótimo vídeo!
É, associar "dormir cedo" e ser uma pessoa "melhor" passa bastante da linha do bom senso. Há uma série de fatores que influenciam nisso, até a genética de cada indivíduo.
E foda , eu sempre tive uma noite ruim geralmente ia dormir as 4h da manhã, mas de 3 semanas pra cá meu sono ta MUITO BAGUNÇADO , geralmente o que está acontecendo eu fico acordado até umas 10h e vou dormir ai acordo so a noite la pras 20h e esse ciclo tomou conta
Tô na mesma situação
Caraca mano
Ai ja é dms,vc ta virando coruja
C nao tem mãe vey? Poha a minha ja teria me acordado no soco
@@patolino_mafioso moro com minha madrinha (considero como mãe) mas tipo como nao estou tendo aula ela n liga mt ate pq faço minhas tarefas onlines e entrego no prazo , mas tipo se eu deixar pendende alguma coisa da escola ela fica brava mas eu estando em dia ela n importa
amo esse canal
1:57 da madrugada, e estou acordado vendo esse vídeo.
Já vou ir dormir, e amanhã irei seguir tudo certinho. Deem like para eu voltar aqui e falar se tá dando certo ou não. Pretendo deixar minha experiência aqui a cada uma semana.
Já se faz um mês... eu sei que não cumpri com o que falei. Mas funciona 👍
A parte mais ruim do começo, é que você fica na cabeça "quero dormir" mesmo fazendo tudo certinho, e não dorme. Uma dica, acorde cedo, e fique o dia todo sem dormir, e antes de dormir, fique por 30 min sem usar aparelhos eletrônicos, e garanto que você irá dormir que nem uma pedra.
Outra dica: se não conseguir dormir, saia da sua cama por uns 30 min e depois volte. Vai fazer algo que relaxe seu corpo, tipo ler, ouvir música, ou meditar. Só tente evitar ligar a luz.
Iae
@@depp2965 pronto, só estou acordado até tarde hoje porque tenho trabalho de escola e esqueci de fazer, mas funciona sim e muito bem kkkk
obrigado mesmo prof
eu preciso muito
Seu vídeo me ajudou muito, valeu 🤝🏿
meu maior problema está sendo o celular e o computador, vício em redes sociais e coisas fúteis 😥 mas vou co seguir
Bom dia! Gostei das dicas. Muito boas! Pergunto: você falou de computador, notebook e celular. Onde a TV entra neste processo? Você não vê TV?
A dica é abandonar o celular, o computador, e não ver nada. Nem vídeos no TH-cam...😁
vdd
Obrigado por me ajudar eu n gosto da noite
Quem tem Insônia. Comenta aqui
Eu
Vou adotar esse hábito aqui em casa.... eu tenho 3 crianças.... imagina o estresse que é aqui.... eu vou adotar esse hábito com certeza..
Obrigada
Eu tento, cálculo os horários para poder ter um bom sono, e sobre o alarme é só um e deixo distante da cama
Valeu cara, justamente por causa desse vício maldito to passando dificuldades no colégio pois não consigo me concentrar e sempre estou com sono,e também estou com olheiras e prejudica mt a minha aparência
Eu assistindo porque acordei 20:00
Ahhhh ele conseguiu 1 milhão❤❤❤❤ e cresca muito mais❤❤❤