공복운동 은 당뇨질환 관련이 없을때 가능해요 당뇨 은 특히 혈당스파이크 때문에 운동시간과 먹거리에 따라 개인 개인 에 차이 가 있어요 당뇨 가 아니라 혈압 고지혈증 이면 간혈적단식 유산소과 근력운동 잘하면 정상수치 로 내려가지 만 당뇨는 당뇨 는 유병기간과 당뇨초기 부터 당뇨합병증 이 올수 있어서 혈당스파이크 관리 가 매우 중요하죠
저는 식당을 운영하는데 저녁 시간이 바빠서... 저녁 식사 시간이 일정하지 않습니다... 문제가 되겠다 싶었는데... 일부러 간헐적 단식도 하는 걸 보고, 저녁을 굶기로 했습니다... 몇일 시간이 지나자 이상하게도 저녁을 먹지 않아도 배가 고프지 않았습니다... 오히려 친구들을 만나 저녁을 먹는 날이면, 속이 더부룩했습니다... 평생 간헐적 단식을 하지는 않잖아요?? 어떤 식으로 단식을 중단하고 정상으로 돌아가야 합니까?? 마무리하는 방법을 좀 알려주세요...
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/n.gif)
📌내용정리
00:00 인트로
00:17 공복시간
02:12 공복효과
03:00 건강하게 단식하는 방법
04:06 아침공복VS저녁공복
05:53 공복운동
07:36 단식 할 때
09:23 마무리
공복운동 은 당뇨질환 관련이 없을때 가능해요 당뇨 은 특히 혈당스파이크 때문에 운동시간과 먹거리에 따라 개인 개인 에 차이 가 있어요 당뇨 가 아니라 혈압 고지혈증 이면 간혈적단식 유산소과 근력운동 잘하면 정상수치 로 내려가지 만 당뇨는 당뇨 는 유병기간과 당뇨초기 부터 당뇨합병증 이 올수 있어서 혈당스파이크 관리 가 매우 중요하죠
간헐적 단식을 몇 년째 하고 있어요. 하루 두끼 식사를 하니 어렵지 않게 하게 되더군요. 반면에 친구는 정해진 시간에 정량 세끼 식사를 하는데 한번도 아프단 얘기를 들어본 적이 없어요. 저보다 더 건강하다고 느껴집니다
차근차근하게
목소리 톤도 아주 친근감이 드네요.
좋은말씀 감사합니다.좋은하루 되세요.
귀에 쏙쏙 들어오네요
차분히 설명해 주시니 더
숙지가 잘 돼요
감사합니다
진짜 너무 유익해서 버릴게없어요. 당장 실천실천실천ㆍ 너무감사합니다😊
저도 감사해요
간헐적 단식 헷갈리는 부분과 단식 결과 정확하게 알려 주셔서 감사합니다.
신뢰있는 정보 감사합니다
많은 도움이될거같아요👍
감사합니다 :)
좋은 정보 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
건선생님 아드님이실까요?
선생님 닮아서 설명도 참 잘해주시네요 ㅎㅎ
정보 감사합니다~~
완전 😂다르게 생겼네요.
2기 건쌤님은 1기 건쌤과 전혀 상관없는 분이셔요.
ㅎㅎ 부자관계가 아니시군요~~두분다 차분차분 설명해주시며 풍기는 분위기가 닮기도 하신것 같아서요~
감사드립니다
유익한 영상 감사드립니다♡
도움이 되셨다니 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다.~^^
잘봤습니다
저는 식당을 운영하는데 저녁 시간이 바빠서... 저녁 식사 시간이 일정하지 않습니다... 문제가 되겠다 싶었는데... 일부러 간헐적 단식도 하는 걸 보고, 저녁을 굶기로 했습니다... 몇일 시간이 지나자 이상하게도 저녁을 먹지 않아도 배가 고프지 않았습니다...
오히려 친구들을 만나 저녁을 먹는 날이면, 속이 더부룩했습니다... 평생 간헐적 단식을 하지는 않잖아요?? 어떤 식으로 단식을 중단하고 정상으로 돌아가야 합니까?? 마무리하는 방법을 좀 알려주세요...
👍👍👍
안녕하셔요
지금 쌤도잘하시는데요
지난번 쌤은
안나오시나요
16시간 간헐적단식을 한지 3년째 인데 체중이 7키로 빠지고 더이상 빠지질 않아요ㅠ 뭐가 문제일까요ㅠ🥺먹는것도 평소보다 많이 먹거나 군것질도 잘 않하거등요ㅠ
운동이요
유산소운동+근력운동 하세요~
@@오늘하루도-c7l 그쵸ㅠ 저녁 식후 매일 30분씩 걷는데 이걸로는 안되나봐요ㅠ 운동이 답인가봐요ㅠㅠ 운동싫어서 단식하는건데ㅠ😭 감사합니다~🙇♀️
운동 안하고 단식하면 근손실만 옵니다
@@구연산-k5i 헐ㅠㅠ😭
아하.
선생님이 바뀌었나요?
네 바뀌었어요.
1기 건쌤님은 건강기능식품 하시는 분이시고, 2기 건쌤님은 한의사 선생님이셔요. 바뀌셨습니다.
어라 바뀌셨네
걷기전 이것부터 하세요 : 물구나무서기
❤