Agachamento parcial é perigoso e ineficiente
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Aulas online, livros, artigos científicos, cursos presenciais e muito mais em
www.paulogenti...
Conheça também meus perfis nas redes sociais (Instagram - @drpaulogentil - / drpaulogentil Facebook - www. drpaulogentil)
Entre no grupo do Telegram para receber artigos e materiais de estudo GRATUITAMENTE! Basta clicar em t.me/drpaulogentil
Artigo citado:
Pallarés JG, Cava AM, Courel-Ibáñez J, González-Badillo JJ, Morán-Navarro R. Full squat produces greater neuromuscular and functional adaptations and lower pain than partial squats after prolonged resistance training. Eur J Sport Sci. 2020 Feb;20(1):115-124. doi: 10.1080/17461391.2019.1612952.
![[TH] RNT vs SPG - VCT Ascension Pacific - Day 1](http://i.ytimg.com/vi/RUTkf8Detj8/mqdefault.jpg)
Pra ficar mais q perfeito, só ilustrando os ensinamentos com imagens ou pequenos vídeos... 👏
Obrigado. Mas é preciso entender que os vídeos podem fazer as pessoas acharem que o demonstrado se aplica a elas quando, na verdade, a prescrição é individual! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Obrigada pela explicação, professor! 🙏 Mas só para deixar claro: falo em relação a outros vídeos também... Tem certos momentos q fica difícil pra entender certos movimentos, aí não tenho certeza se entendi de modo correto... Mas acho seus vídeos excelentes! Virei fã!😁
vdd
@@duanereses2255 concordo.
Vdd foi oque eu pensei
Vi seu vídeo semana passada, até então estava agachamento livre parcial (90°) com até 120kg. Sempre tive receio de agachar até encostar na panturrilha, tenho condromalacia nos dois joelhos. Hj aqueci bem antes de começar e fiz o agachamento livre total com no máximo 60 kg (metade do peso), fiz a execução o mais cadenciada possível. Digo que gostei, a dificuldade aumenta absurdamente. Deixei o ego de lado e posso assegurar que recrutou muito os quadríceps, morri com metade da carga kkkk. Mas é assim mesmo, vou ter que fortalecer e reaprender o movimento, progredindo aos poucos. Esse vídeo me esclareceu sobre esse mito e o terrorismo biomecânico. Abço.
Desenvolvi condromalacia no joelho esquerdo recentemente ,pode me falar quais cuidados você costuma ter no seu dia a dia
iae André, tbm estou com condromalacia nos dois joelhos, fala aí como está a relação treino e dor hoje para você?
Como se adquire condromalacia?
Rapidinho vc pega carga igual antes. Eu fazia parcial e estagnei na carga, não conseguia aumentar. Abaixei e comecei a fazer completo, e aí a força foi aumentando e hoje já pego mais peso que quando tava estagnado no parcial.
Agachar é algo tão natural...Os caipiras brasileiros, quando paravam, para conversar, etc. ficavam agachados...daí, daí, vieram com as cadeiras chics de escritórios e reescreveram a história toda...
Depois que vi esse vídeo e parei de fazer agachamento parcial e passei a fazer profundo, em duas semanas já notei muita diferença! Meu glúteo não evoluia quase nada fazendo parcial, agora com o profundo ele evoluiu muito, o nível dificuldade aumenta, não senti nenhuma dor na lombar e os glúteos trabalharam mais que os quadríceps com essa variação.
Muito obrigada pelo seu trabalho Paulo, impede a gente de perder tempo em executar exercícios inútei!!!
Testem pessoal, só pela experiência vocês vão conseguir constatar a grande diferença!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Agachamento profundo somente com PESO CORPORAL funciona mesmo, em 3 meses fazendo 15 séries de 20 rep. por semana (divididas em 3 sessões semanais) me deu 3 cm de coxa (fui de 61 para 64cm)
Com certeza! Recomendo que assista a aula sobre Seleção de Carga no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
Olá, Diogo. Vc só fez o agachamento profundo? Ou vc fez outros exercícios relacionados?
@@rejoli9628 desculpe-me a demora pra responder. Nessa época eu fazia SOMENTE o agachamento tradicional profundo sem carga alguma.
Oqe significa 15 series?
@@jacklike7439 15 séries(15 conjuntos de 20 repetições) distribuídas ao longo da semana. Não executava as 15 num único dia; dividia isso em 3x na semana, as vezes 5x
Na minha academia os caras me tiravam de otário só por que eu agachava da forma mais correta até o chão, até q chegou uma atleta da minha cidade na minha academia e disse que eu fazia certo o agachamento e se virou aos professores e perguntou a eles se o diplomas deles foram comprados num quintal qualquer kkkkkkkkkkkkkkk sempre aprendendo mais com o senhor ✌
SÓ FAÇO AO MÁXIMO A AMPLITUDE,SINTO RESULTADOS ASSIM
Aí vc acordou
@@12.970carência?
Referência e os atletas 🏃♂️ de fisiculturismo que coloca cargas elevadas e não consegue concluir o exercício completo.
Na verdade, o que existe nas academias é, que a maioria do povo, só que é pra muita CARGA. Ou seja só querem ir pra academias pra levantar o máximo de peso, não importa se estão fazendo certo ou errado.
Realmente, profundo não vai com tanta carga que conseguimos no parcial, 90graus.
E o glúteo tem que ir pra trás?
@@PIETRO1-x1r Nem sempre, olha esse vídeo: th-cam.com/video/iso0SbDSdLk/w-d-xo.html
Treino a 5 anos e eu era muito ruim em agachamento no começo pensei até em tirar esse exercício.
Me apliquei na técnica e hoje consigo executar o agachamento na minha amplitude máxima com 178 kl incluindo a barra.
Tenho 58 anos de idade e prático musculação a poucos anos. No início eu fazia agachamento até 90 graus e era comum sentir dores no joelho e coluna, depois que vi seu comentário a respeito do agachamento,passei a agachar até o talo e já tem mais de dois anos que não sinto dores nos joelhos e coluna. Agacho com 90 quilo e faço leg pres com 400 kilos com amplitude e execução correta.
Uau, parabéns
O negócio não é quantidade, é qualidade....boa explicação prof✌
O problema é que a galera quer colocar muito peso e fazer o agachamento total. Tem um montão de gente que já lascou o joelho nisso.
Acompanho seus vídeos
Baseado no que vc coloca
70% das academias prescrevem errado ou de forma ineficaz....
Triste.....
Tô botando fé . Depois de ver o vídeo, estou Iniciando o treino com agachamento profundo carga progressiva, 4 séries. O treinador, que respeito muito, não fica contente que eu faça assim, mas sigo. Sinto-me confortável ao realizar o movimento.
Dr. Paulo sempre nos orientando corretamente e com base em estudos! está cheio de espert na net sem estudos! Galera! Vamos ouvir esse homem!!!
Nossa cara adorei o seu canal, você é super dinâmico e objetivo , fala o que tem que falar o necessário pra sabermos da informação, parabéns !
Eu precisava de um cara com conhecimento como você ! Adorei vi todos os seus vídeos !
Muito boa aula, é verdade por experiência própria! Quase q eu elimino o agachamento dos meus treinos, tenho 1,90m e sentia dores terríveis na lombar sempre no dia seguinte do agachamento! Hj coloco bem menos peso e agacho fundo, senti até melhora na lombar. Obrigado dr. por compartilhar
Sucesso!
Tive um professor na graduação que me disse:
- "Qual era a posição agachada dos ancestrais do Sapiens? Você foi criança e sentava nos calcanhares certo? Hoje tá andando ou tá rastejando?".... tem muito "professor" que faz mesmo um baita terrorismo com a retroversão...
Valeu! Esse vídeo é um divisor de águas para as academias. (O vídeo certo era o "Exercícios de bíceps são desnecessários" rs)
Muito obrigado, de coração
Me machuquei a coluna fazendo agachamento de 90° fiz o completo e agora não tenho mais medo nem dor pra fazer agachamento.
Amplitude nos movimento é tudo . 👏👏👏
Parabéns pelas explicações 100% coerentes! estou maravilhado.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Parabéns Dr. Sou professor de educação física e seus vídeos são muito prático, objetivo e efetivo..
Além de ter uma voz maravilhosa, explica muito bem 🌷💪
Ótima explicação, acabei de aprender mais uma!👏🏾👏🏾
Obrigado!❤️
Gratidão, Dr Paulo Gentil 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ele sempre trabalha com estudos 👏👏
Comecei fazer academia faz 2 meses,a prof da academia montou meu treino,vc acredita que ela não me passou nenhum mísero agachamento, só me passou esses aparelhos inúteis 🙄como eu já te acompanho a algum tempo estou fazendo como vc nos ensina, pq ainda não tenho grana pra pagar consultoria
Infelizmente a dificuldade de encontrar profissionais é uma realidade comum! Por isso, eu montei uma equipe de profissionais que podem atender de maneira presencial ou on-line em qualquer lugar do Brasil e do mundo. Confere aqui: www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Muito bom como sempre!!! Obrigado por a informasão de alta cualidades,
Grande abraço Paulo... você é sensacional. Parabéns!!!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Obrigada, professor! Maratonando aqui e aprendendo muito! Abçs!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
Nossa ! Essa situação da amplitude foi muito interessante.
Eu vim aqui no vídeo só constatar o que eu já tinha percebido. O parcial foi até bom em certa parte, mas nem se comparou ao agachamento de completa amplitude. Inclusive nem sinto mais a crepitação nos joelhos como antes
Gostei obg, eu sempre faço agachamento profundo e pois acho melhor descer mais, o agachamento curto eu nunca fiz, o parcial eu já fiz mais não gosto. Valeu obg pelo a dica
Eu sempre fiz agachamento com as coxas paralelas ao solo, sempre tive excelentes resultados. Quando iniciei na musculação o agachamento profundo era desaconselhado. Essas teorias mudam muito. Mas vou testar o profundo aos poucos para ver as diferenças.
Dr. Paulo podia ser locutor também, tem uma excelente voz.
Hehehehe. Muito obrigado! Já convido a seguir meu Podcast! O FitCast (open.spotify.com/show/2gL7a2mgiAYsDr0drwy3WU?si=dN5DiEqVTw-dnAmkglYDEQ&dl_branch=1 )
Agachamenttinho bumbumzinho ,agachamentão bumbuzao,aplitude e qualidade de movimento ,perfeito ,esses artigos nos mostram o quão natural é o agachamentão(profundo)rsrs....Abração Professor obrigado pelo conteúdo!
Vdd. Eu só sinto o glúteo no agachamento quando eu vou até o chão
Nossa adorei suas explicações 💪🏋️♀️
O melhor Dr. Paulo!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Podia demonstrar a forma de fazer os exercícios.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Vídeo necessário!! Muito bom!!
Muito bom 👍🏻
Tive uma excelente mudança
Excelente conteúdo brother parabéns!
Temos que tomar tomar cuidado com a retroversao da pélvica
Não é bem assim! Cuidado para não espalhar terrorismo infundado: th-cam.com/video/iso0SbDSdLk/w-d-xo.html
Excelente estudo e para uma maior compreensão em relação aos leigos... Uma parte prática ou desenhos ilustrando ficaria para um melhor entendimento. Agora??? O estudo foi perfeito é isso aí.🏋️ Paulo Gentil o que vc poderia nos dizer em relação às pessoas que fazem o agachamento livre com a barra sobre a linha da cabeça e os cotovelos estendidos???
Ótimo conteúdo, @DrPauloGentil🙌 realizando fortalecimento, após fratura patelar e fisioterapia, estou indo aos poucos, desequilíbrio e falta de força ainda, e pior, lesão menisco medial...Rsrs...
Olá, você está sendo acompanhada?? Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Sempre aprendo com seus vídeos!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Parabéns pelo ótimo conteúdo esclarecedor
Excelente , gostei muito da explicação
Dica: pode-se mudar o foco dos músculos-alvo alterando a inclinação do corpo no momento da execução do agachamento. Quanto MAIS inclinado para frente o corpo estiver, maior o foco nos glúteos e isquiotibiais (posterior de coxa). Portanto, quanto MENOS inclinado para frente o corpo estiver, maior o foco no quadríceps. Bons treinos!
Isso é mito! Eu explico isso nas aulas do Nerdflix sobre agachamento, confere em nerdflix.paulogentil.com/
Muito bom. Eu tava mesmo com essa dúvida
Top! Já comprovei...Eficiente!!!
Canal fantástico! Além de trazer a informação no vídeo, disponibiliza também os artigos científicos sobre o assunto tratado. Parabéns!
Sou novo no canal e procurei se tinha vídeo sobre os exercícios feito com elástico. Nessa crise da pandemia com as academias tudo fechada, me parece uma boa opção. Não encontrei nada relacionado. Alguém sabe me falar se tem?
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Sensacional as explicações
Dr top de mais.. sou admirador
Perfeito 👏👏👏
Como sempre genial 👍
Muito bom, professor!!!!
Nossa, eu tenho condropatia grau 1 e troclea rasa nos dois joelhos e o médico me proibiu de fazer agachamento profundo e também não posso fazer movimentos rotatórios no joelho...
Para a mesma CARGA , qto maior for a amplitude de movimento MAIOR será o recrutamento de unidades motoras! Maior será a ativação neuro-muscular. Correto prof.Paulo????
Não necessariamente, a ativação pode não mudar, mas mudará a tensão no músculo. Veja a aula sobre amplitude em nerdflix.paulogentil.com/
@@DrPauloGentil mto obrigado pela atenção prof.
Oi!!! Somente hoje me deparei com seus vídeos! Estou gostando muito, sobretudo as explicações sobre o agachamento hack que sempre me lesiona e minha instrutora insiste que eu o faça... fiquei com dúvidas nesse vídeo: o que é agachamento completo e incompleto?
Eu agacho profundo com um saco de arroz!! Kkk eu acho mais fácil o agachamento profundo do que o parcial...meus joelhos doem menos.
Vc é fera suas dicas são ótimas
O instrutor me passou agachamento parcial, dizendo que era para trabalhar mais o quadriceps , se eu agachasse muito iria trabalhar mais o glúteo...
Perfeito!
Será que vc poderia fazer um vídeo sobre diástase? Mitos e verdades, que exercícios são proibidos, o que é recomendado. Eu sempre ouço dizerem que quem tem diástase não pode fazer agachamento e nem os abdominais tradicionais. PLEASE 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Falei nas aulas sobre gestantes no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo)
Isso é vdd mesmo, eu já experimentei na prática!
Boa Noite, grato!
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Professor, mas se a mobilidade da pessoa, inicialmente for até a metade (kkk). Trabalha-se a melhora da mobilidade que no decorrer vai possibilitar, espera-se, até ir aumentando a amplitude. Procedi esse entendimento dentro do seu conhecimento?✅
Não é bem assim. Veja aula sobre agachamento em nerdflix.paulogentil.com
Amo suas informações.
Gostaria de saber sobre o agachamento de maior amplitude para quem tem condromalacia
Muito obrigado! Em princípio não tem nenhum problema! Pode, inclusive, ser mais seguro que o parcial! Olha que coincidência, acabei de colocar no Nerdflix uma aula sobre isso! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo
Excelente vídeo!!!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@@DrPauloGentil , Boa tarde Dr.
Sou inscrito com certeza é tenho acompanhado seus vídeos.
Parabéns.
Tenho medo de pegar muito peso no supino e no agachamento libre
Busca acompanhamento com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/
Professor, sei que não tem muito a haver com o assunto, mas vou perguntar. Quem é o profissional da educação física para vc? Somente é o personal? Estou te perguntando sua visão a respeito, pois quando se fala do profissional da educação física só é lembrado o personal. Como profissional da área de educação física, na parte escolar, há muito tempo vejo a divisão. Não levanto a bandeira de nenhum dos dois, (bacharelado e licenciatura)mas, sim da profissão como todo. E muitos da licenciatura pagam o crefe. Sei que existem profissionais não tão bons nas duas áreas. Qual a sua visão? Desculpe a pergunta.
Profissional de Educação Física são todos devidamente habilitados a exercer a profissão
Professor Paulo, e no que vc diz a respeito do agachamento sem carga? Mas, com a amplitude correta, tem efeito para hipertrofia? Poderia esclarecer, pois muitos não querem ir às academias pq "o (a) fulano(a)" falou que assim cresce, que deixa coxa e glúteos durinhos. 🤔. O tal do "queimar", o "tal pegar muita a coxa", "o tal sentir". É cada vocabulário...
Recomendo que veja a aula sobre seleção de carga no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
Cresce sim! Garanto, sou exemplo
Sim, desde que você faça o exercício com a intensidade adequada. Você precisa ir até a falha ou próxima a falha para gerar a resposta adaptativa que vai promover a hipertrofia. O desafio é que, dependendo do seu nível de treino, você vai precisar fazer muitas repetições para falhar sem carga e o desconforto da "queimação" pode dificultar o exercício te fazendo desistir antes da falha, o que comprometeria o resultado. Então, você consegue sim crescer a coxa fazendo exercício só com o peso do corpo em casa, mas é mais fácil alcançar esse resultado com a academia.
@@pedroguimaraes6094 e pra mim,que comecei a fazer exercícios há uma semana e meu objetivo é apenas tonificar,não quero crescer?Preciso chegar até a falha ou próximo?como devo fazer?Obg!
@@veragomes2437 nao existe treino específico para definição
Quem manda é a dieta
Boa tarde professor
Ótimo vídeo
professor, admiro seu trabalho. Ter vocação para a ciência e segui-la, geralmente, vem junto no "pacote" o papel de demolidor de mitos e você cumpre essa responsabilidade adjunta com bastante naturalidade e primor.
minha dúvida: seguindo a nomeclatura usada no vídeo, ter condropatia patelo femoral nível 2 (meu caso) é uma limitação real para agachar a fundo ou considerar essa condição um limitante para agachar a fundo seria o que o senhor chamaria de terrorismo biomecânico?
Ps: sei que as pessoas tem suas particularidades, mas me refiro a esta patologia de uma forma geral
Convido a assistir as aula sobre joelhos no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
@@DrPauloGentil valeu pela dica, professor! vale muito a pena, vou me escrever
Boas professor!
E quem tem artrose no joelho. Pode agachar mais do que os 90 graus? Vejo inúmeros médicos dizendo que não deve ultrapassar os 90 graus para quem tem artrose no agachamento.
Médicos desatualizados. Tenho vídeo sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Já ouvi de um médico ortopedista que o agachamento profundo acaba com o joelho.
Antigamente era comum se pensar assim, mas é mito! Recomendo que veja a aula sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
@@DrPauloGentil não encontrei esse vídeo não 🤔
@Dr Paulo, por favor poderia posta o estudo que voce informou, pois achei dois estudos de 2010 e 2016 informando detalhes diferentes sobre a evolução de gluteo no agachamento completo.
Vc pode mostrar pra nós aqui como fazer em canto da tela obrigada de ❤️
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Mesmo contraindo bem os glúteos não sinto os músculos queimar .Somente as coxas .Não sei o motivo.Sempre executo certo os exercícios.Oque pode está acontecendo?
Porque está ficada em “sentimentos”, isso nada tem a ver com estímulo fisiológico. Fique tranquila
@@DrPauloGentil obrigada por responder ❤️
Faço um vídeo sobre a Barra fixa e as paralelas 👍👍
Top demais!
Fui na academia pela primeira vez pra conhecer como era de perto e o instrutor me disse que não precisava agachar tudo o que dava quando viu me agachamento e eu já tinha assistido esse vídeo e me lembrava sobre. Putz,vou ter que treinar em casa pra evitar esse tipo de constrangimento.
Infelizmente a dificuldade de encontrar profissionais é uma realidade comum! Por isso, eu montei uma equipe de profissionais que podem atender de maneira presencial ou on-line em qualquer lugar do Brasil e do mundo. Confere aqui: www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Eu faço musculação há 3 meses Como tenho hernia de disco, ainda não comecei a fazer agachamento. Quem ter hérnia pode fazer algum tipo de agachamento, pra bumbum e pernas? E o agachamento elimina abdômem?
Pode fazer agachamento sim, só precisa observar a técnica e a dosagem total de treino
Muito Boa Tarde, Dr!! Primeiramente excelente vídeo!!! Sei que esse não é assunto do video, porém é uma dúvida que me deixa intrigado. N sei por que demonizam tanto comer frutas de noite!! Eu posso comê-las independente do horário e independente da tabela nutricional delas? Desde que bata com as quantidades de calorias que eu preciso ingerir ao longo do dia. Correto?
Olha esse vídeo: th-cam.com/video/rqrQFBfyxZE/w-d-xo.html
Vamos!
O que fazer se meu calcanhar não tem a flexibilidade necessária para um squat completo? Mais alongamento? Usar aqueles calçados de powerlifter?
Olá, seria bom ter uma avaliação e acompanhamento profissional! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Excelente 👍
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
Treino há 23 anos, já tentei de todas as formas descer o máximo possível, mas simplesmente meu quadril trava, além de sentir muita pressão na região lombar.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Professor só uma dúvida, realmente o agachamento profundo trabalha a musculatura com perfeição, mas se esse exercício prolongado com cerca de alguns meses, não tem risco de romper o ligamento do joelho, principalmente a patela?
Os ligamentos são extremamente protegidos aqui, inclusive recomendo que veja a aula sobre agachamento no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo) e verá que ele é extremamente seguro para o joelhos
Carlos Magno mano estou com 52 anos e faço agachamento a mais de 25 anos e não tive lesão alguma....
Muito bom o vídeo, o que seria limitações severas ?
Muito bom o vídeo, ficaria mais interessante se vc demonstrasse na prática os movimentos.
Acho perigoso essa demonstração porque o que é certo para um não necessariamente é para outro
O agachamento parcial me pareceu fazer o joelho flexionar tanto quanto no afundo conseguimos flexionar,mas o afundo dá os mesmos resultados que o acharemos normal ? Tô confuso.
Você está enganado nas premissas. Veja aulas sobre exercícios de membros inferiores em nerdflix.paulogentil.com
Sem condições para mim que tem condro vai explodir meu joelho.
Isso é uma bobagem sem fim! O agachamento completo é mais seguro que o parcial! Eu explico isso em detalhes nas aulas do Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)
Tem como vc deixa um vídeo expicando o jeito certo de fazer agachamento🙂?
Não tem porque o "certo" depende muito de de cada pessoal! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
E quem sente dores no joelho e não consegue descer muito????
Basta se adaptar. Explico isso em nerdflix.paulogentil.com
Eu malho a muitos anos o q e parcial
Vc é muito top.👏👏👏
Dr. , Vi uma postagem de um educador físico no Instagram e ele afirmou mostrando uma pesquisa italiana, que defende que o agachamento com a barra frontal, ao invés de colocar nas costas, recrutaria mais os gluteos!! Vc tem conhecimento sobre esse estudo e se procede?
Não procede! Confere as aulas sobre exercícios de membros inferiores no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )