TẬP BƠI SẢI | Phần 2 - Nghiêng thở kết hợp đạp chân bơi sải
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ย. 2023
- Bài tập thứ 2: Đạp chân kết hợp nghiên thở.
Bây giờ các bạn bắt đầu tập luyện bài tập thứ nhất nhé.
Nằm cạnh hồ bơi tập nghiêng thở.
Trước tiên bạn xác định bên thuận của bạn, sau đó bạn nằm dọc thành hồ bơi sao cho phần cánh tay bên thuận của bạn ở phía bên ngoài cạnh hồ bơi.
ở đây Phú thuận bên Phải nên Phú nằm đặt tay phải ra ngoài.
Hai chân bạn khép sát và duỗi thẳng.
Tay bên không thuận duỗi ra trước, tay bên thuận xuôi dọc thân người.
Bạn tập luyện bài tập nghiêng thở bằng cách, nghiên vai bên thuận, đồng thời cùng lúc nghiên mặt qua bên thuận.
Bạn lưu ý, Khi nghiên mặt để lấy hơi. Đầu của bạn phải giữ được cơ thể trên trục dọc.
Không nên nghiên đầu lên cao, vì tư thế này, đầu sẽ nhấn chìm cơ thể bạn, làm bạn khó lấy hơi.
Bài tập này cũng không quá khó, chỉ cần bạn thực hiện kỹ thuật nghiêng vai và nghiêng mặt mà vẫn đảm bảo giữ được trục cơ thể là thành công.
Bạn hãy tập luyện bài tập này nhiều lần để cơ thể quen với kỹ thuật, sau đó bạn chuyển sang Bài tập số 2. Bài tập: Đạp chân kết hợp nghiên thở.
Lúc này bạn cần phao lưng và phao trái tim để hỗ trợ.
Link phao tập bơi Phú để dưới phần mô tả, Nếu bạn chưa có phao thì đầu tư để tập luyện nhé.
Bạn mang phao lưng, còn tay không thuận cầm ván phao trái tim, tay bên thuận khép sát thân người.
Bạn tiến hành úp mặt đạp chân đồng thời thở nhẹ bằng mũi,
Khi thở cạn hơi, bạn bắt đầu nghiêng vai đồng thời nghiêng mặt giúp miệng nổi lên khỏi mặt nước, lúc này bạn nhanh chóng há miệng lấy hơi và xoay mặt trở về tư thế úp tiếp tục thở ra.
Cứ như vậy bạn lặp đi lặp lại động tác để hoàn chỉ kỹ thuật.
Một lưu ý nhỏ: Khi bạn nghiêng mặt qua nhưng miệng chưa nổi lên khỏi mặt nước thì đừng há miệng ra lấy hơi nhé, Bạn há miệng không đúng thời điểm dễ làm bụng bạn no nước lắm đấy.
Bài tập nghiêng thở phổi hợp đạp chân cũng khá đơn giản, bạn hãy tập luyện thật tốt trước khi sang bài tập quạt tay nhé.
Phú xin kết thúc phần 2 ở đây.
Mời bạn xem tiếp phần 3: Kỹ thuật quạt tay bơi sải!
Cảm ơn đã xem hết video.
Hãy đăng ký kênh để xem nhiều video hay ho về nội dung bơi lội của Phú nhé.
Hẹn gặp lại các bạn ở video sau. - กีฬา
🎉 Quý anh chị yêu mến thầy Phú có nhu cầu mua quần, áo, nón, kính, phao bơi và dụng cụ hỗ trợ tập bơi click vào link này nhé 👉 mycollection.shop/doboiphucao
Thầy Phú xin cảm ơn rất nhiều ạ!❤❤ 0:09
rất chi tiết và dễ hiểu😍
Hay quá thầy giáo rất nhiệt tình ❤
Cảm ơn bạn nhiều nhé. Chúc bạn nhiều sức khoẻ nhé.
Hay lắm thầy ơi❤
Thầy cảm ơn em, chúc em nhiều sức khoẻ.
Thấy dễ mà k dễ làm thầy ơi. Bị nước vô lỗ mũi. Làm sao để k bị vô mũi xin thấy chỉ rõ chút ạ
Quá trình nghiêng mặt và thở hơi ra được diễn ra cùng lúc sẽ không bị nước vào mũi nhé. Vì khi nghiêng hơi tống ra người thì nước sẽ không chui vào mũi được