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안녕하세요. 당뇨병의 정석입니다. 아래 해당 부분 오류가 있어서 정정합니다. 02:04 - 02:16 부분에서 내려가면서 호흡을 들이마시고 올라오면서 호흡을 내쉬면됩니다. 로 정정합니다.
0ㅔ
올라올때 힘이 들어가니까정정해주신게 맞네요~
선생님~^^감사합니다 근력운동을 해야 한다는건 알고 있지만 헬스장에만 가야 하는걸로 알고 미루어 왔는데 집에서도 또 무릎이 아픈사람이 하는 방법도 콕 찝어 주셔서 맞춤이네요
에구 앞부분 정정해서 다시 찍으셔야할거 같아요ㅜㅜ
번거로우시겠지만 영상 초반에 편집해서 넣으시든지 아예 재촬영이 좋을 듯합니다
전 공복혈당 85나왔어요 88키로까지 살쪘던 줌마입니다... 근 4개월정도 집에서 혼자 아령 근력 스트레칭하고 주말에 공원운동장 돌았구요 시간날때마다 목욕탕가서 온탕 냉탕...으로 물속에서 피로 풀고요 평일엔 직장생활했습니다 120..78 혈압 혈당 85로...몸무게 작년검진 과 올해검진 11키로가 빠졌네요. 요란하게 할것없이 스스로 조금만 음식과 운동 생활 개선하면 당뇨는 좋아집니다 경험자임
대단하십니다~축핱려요
정말 대단하세요👍 👍 👍
아령으로 어떻게 운동 하나요
말씀만 들어도힘이되네요
당뇨 고질병 환자입니다. 정말 대단하십니다. 저도 도전해보고 싶어요
00:04 자기소개00:15 당뇨에 도움이 되는 운동00:52 하체 운동에 대한 설명01:29 스쿼트 운동02:32 짐볼을 이용한 스쿼트 운동03:31 런지 운동04:06 종아리 운동04:54 세라밴드에 대한 설명05:26 전면 삼각근 운동06:01 전면 삼각근 운동 주의점06:29 후면 삼각근 운동06:47 알통 운동07:15 어깨 관련 운동07:48 짐볼을 이용한 윗몸 일으키기08:22 짐볼을 이용하지 않는 윗몸 일으키기08:51 기립근 강화 운동09:34 브리지 운동10:20 브리지 응용 동작
셈 넘 좋은정보감사합니다열심이 노력할겁니다
깔끔한 강의 잘들었ㅅ습니다
감사합니다 꼭 해 볼께욤 ~~~ 건행 !
혈당이 높으신 아버지께 근력운동 알려드리기 위해 공부하고 있는데 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다
구독,좋아요 누르고 끝까지 따라해 봤어요.아침에 일어 나서 운동을 해 보니 컨디션이 굳입니다.감사합니다.매일아침마다 따라해야 겠어요.새해 복 많이 받으세요~
잘 따라할수있게해주셔서감사합니다오늘많이배워서참좋습니다
혈당조절에 도움이 되는 운동법알려줘서 감사합니다 ~~
좋은 운동인데요 운동은 까치발로 10분만 식후 집안거실에서 걸으세요 당내려가고 허벅지근육도 생김니다 집안에서 일할때 움직일때 까치발로 걸으세요 허벅지근육에 최고요
종아리일건디
구령에 맞추어 동시에 함께 운동하는 프로그램 만들어 주시면 크게 도움될것 같습니다. 감사합니다.
당뇨 환자있니다 다이어트 운동에도 좋을거 같아 딸들에게도 공유하고 좋와요 구독 하고 갑니다 좋은 당뇨운동법 가르쳐 주어 감사합니다 근데 좀 운동이 힘드네요
알아듣기 쉬운 깔끔한 설명으로 어렵지 않은 운동 열심히 해야겠습니다
감사합니다 좋은 운동 집에서 하니 넘 좋아요 자주 올려 주세요
깔끔한 소개 감사합니다. 열심히 따라 햐보겠습니다😊
진실한 운동강사님 최곱..감사해요
감사합니다 도움이많이 됩니다열심히 따라할게요
당뇨30년 무릎연골이 닳았읍니다 이 운동을 해야겠읍니다 알림 구독 눌렀읍니다 고맙습니다
선생님 너무 정확강습받는 기분여죠 감사합니다 휼륭하십니다😄
비오거나 추울때 밖에 못나갈때. 근력을 키우면 딱 좋겟습니다
저은 당뇨환자입니다 선생님따아 하체운동해본이 정말좋아요 선생님 감사합니다
네 감사합니다 수고하셨습니다
오늘도 따라서 열심히해 기분이 상쾌합니다 선생님 너올때만합니다 익숙해져 열심히 건강해애죠
감사합니다. 열심히 따라해 보겠습니다.
선생님 감사합니다 열심히해보계습니다
정말 잘 배우고갑니다근데 짐볼이 없어서 아쉬웠네요
운동하는 자세 설명.동작 넘 잘세히 잘가르쳐주시네요. 운동 꼭 해보겠습니다.감사합니다.
좋은운동법 감사합니다
당뇨, 콜레스테롤로 운동이 꼭 필요한 상황인데운동 따라하기 어려워서..금방 포기하곤 했어요...지금까지 봤던 운동컨텐츠 중에서 따라하기 제일 좋은 컨텐츠입니다.최고입니다!!!열심히 따라 할께요감사합니다!!!
정말 좋네요.^^^^^^^^^^♡
중요한근력운동~너무 감사합니다매일 따라해보도록 노력해야겠어요꾸준히~~가 관건이네요감사합니다
이운동 익숙해질때까지 유튜브로 남아 있으면 참좋겠습니 선생님 오늘 신나게 따라했어요 감사합니다~♡♡♡
열심히 노력해보겠습니다 감사합니다---
꼭 필요한 운동이네요.꾸준히 할께요.감사합니다.
오늘 이사와서 바로 구독하고 경청 허겠습니다ㅡ
쉬운운동갇은데그게잘되지않아요열심히해볼께요감사합니다
따라하기싶네요감사합니다~
선생님고맙습니다
당뇨 운동 잘봣습니다가끔 뉴투브 올려주십시요~^^
잘보았습니다꼭따라해볼게요 감사합니다
따라하기쉽게가르체주셔서 감사해요 ! 열심히 운동하여 혈당 팍 내리고 흐물거리는 허벅지도 만들어야 겠어요^^ 감사합니다 😊
따라하기 쉽도록설명해 주셔서꼭 해 보겠습니다감사 합니다😅
깔끔한 운동법 감사합니다.- 미국에서
감사합니다 꼭 해볼께요
따라하기 쉬워서 좋습니다좋은 운동법 많이 알려주세요~
무킆이아파서 못따라하는 이들은 어떻하나요
스쿼트, 런지, 까치발들기, 상체는 세라밴드이용해서 운동하면 되겠네요.
잘 배우고갑니다 실천해 보도록 할께요
감사합니다
감사합니다꼭해보게습니다
쉽게 설명해 주셔서 넘 좋습니다 감사합니다
어머~좋아요자주 멋짓채널 들어오도록 해야겠네요 ~^굿이세요.. 모든이들한테 많은도움이 되겠네요 ~^감사합니다~^👍👏👏
감사합니다열심히 해보겠습니다
감사합니다 잘배우고 갑니다
근력운동 오늘부터 해보렵니다
감사하고 고마워용 앞으로도좋은영상 부탁드려요 오늘 좋아요 구독 누를께용 ~❤
잘보았습니다. 구독.좋아요.당연합니다.
정말 정확한 자세로 멋진모습에 기분까지 업됩니다.영상 자주보며 운동할것같아요.~
진짜신기하네요 혈당이19낯쳐졌어요 좋은정보감사합니다
안녕하세요좋은정보감사합니당.제가요다리관절이안좋아요어떻게운동하면되나요
꼭해보겠습니다
대단하셔요~ㅋㅋ 많이 배우고 있습니다~ 꾹꾹 누르고 갑니다~ 성공을 적극 응원합니다~ㅋㅋ
와 좋은운동 스트레칭에 크게 도움주네여 ㅋ 영상보고 함해봐야겟네여 요즘 단거 음식 많이 먹긴하는데 음료 관리 해야겟네여 먹는거자제하면서여 당뇨랑 혈당 높으면 안되니 ㅜ 운동이 정말 중요하네여
감사합니다 우리 국민 여러분 백세 가지 건강 조심하시고 행복하세요
도움 많이 되고 있어요!!!
열심으로 해 보겠습ㄴ다
많은 도움이 됩니다~~감사합니다
당뇨가 있는데 참 고마운 영상입니다.
호흡은 올라올때 내쉬는걸로알고있는데요피티든 요가원이든 다 그렇게하거든요내려갈때 호흡을마시고 올라올때 내쉬는걸로 알고있어요!!!!!! 선생님^^
님 말이 맞습니다.. 이 강사님이 헷갈리신거 같네요
정말 좋은정보 감사합니다 ~^^오늘부터 해서 건강 챙기것습니다~^ ^❤
감사합니다 🙏 힘네세요
좋은정보 넘~감사합니다 ^^
저도 당뇨가 있는 환자입니다 봏은 운동법 알려 주셔서 정말 감사합니다 그 운동법 꾸준히 하다보면 물렁한 제 근육도 조금은 단단해지겠죠^^
저도 당뇨인데 무릎이 안 좋아서요 스쿼트 몇번하니 무릎이 뚜뚜둑 ㅎㅎ
녜. 파이팅!!
운동 알려주셔서 감사합니다. 하루에 몇번정도하는게 좋은지도 알려주시면 감사해요~~
와~정말 쉽게 따라할 수 있도록 가르쳐 주시네요구독과 좋아요 알림 3종세트 완료~^^
감사드립니다 따라서 운동해보니 넘 좋아요 😀 😄 😍 😊
감사합니다 따라 하니 좋은것 같습니다
고마워요꼭따라 해야되겠네요
이렇게 맨손체조만해드 운동되겠네요 꼭 할게요
오늘 부터 열심이 따라해볼게요😂
무릎아프데 어떤운동으롱했야되나요
구독 좋아요찍고 잘보고있읍니다
혈당 정상화의 가장 기본적인 방법은 두끼식사입니다..아침 점심(두시전)드시고 저녘은 사과 한개만 먹습니다..한달만에 완치했어요
혈낮운 매일매일 하겠습니다
구독좋아요 했어요~저도 진입전이라..ㅠ따라해보겠습니다.
좋은일하네요 굿!
선생님!모든운동~호흡이안됩니다.시선처리와.호흡하면서하고싶습니다.가르침부탁드립니다.감사합니다.
감사합니당 ㆍ고맙습니다
감사합니다 많은 도움이 되게습니다
오오 유용한 영상 올려주셔서 너무 감사드려요! 현재 혈당케어 써큐시안 먹으면서 식단만 신경쓰고있었는데 운동 꼭 해볼게요^^
도움주셔서 감사합니다
호홉내쉬고마시고를 말씀해주세요감사합니다굿
당뇨병에 좋다니까 운동 많이 해보겠습니다
감사합니다잘 보았압니다 ^^
조은운동배울수잇어고마와요
운동 따라서 잘했어요 선생님이 해주신 운동이 유튜브에서 없어지지 않았으면좋겠어 계속 이운동 하고싶어서요
저는 우연히 영상을 보게 되었는데요,당뇨병을 이기려면 이 운동이 꼭 필요하다고 하셔서 궁금했습니다.짐볼을 가지고 할 수 있는 운동도 소개 해 주셔서 감사합니다.💜💜좋은 영상 보면서 잘 배우고 갑니다.👍
넘 좋아요
잘보았습니다운동꼭해야되갯습니다
몸과 마음이 모두 건강하시길 기원합니다 🧚♀️
확실히 운동하고 식단하니까 효과는있더라구요 . 전 가족력도 있는편이라 약국에서 써큐시안도 추천받고 먹고있어요
정말 감사합니다~!! 최고입니다~!! ^^ 좋아요 구독합니다~!! ^^ 알통 운동은 언제 숨을 들이마시고 언제 내쉬나요? 상체 어깨 운동도 궁금합니다~ ^^ 답변을 부탁드립니다.
![직접 해보고 검증 했습니다. 혈당 스파이크 잡는 최적의 10분 운동! [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/XH7Hyokqkmc/mqdefault.jpg)
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0ㅔ
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선생님~^^
감사합니다 근력운동을 해야 한다는건 알고 있지만 헬스장에만 가야 하는걸로 알고 미루어 왔는데 집에서도 또 무릎이 아픈사람이 하는 방법도 콕 찝어 주셔서 맞춤이네요
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힘이되네요
당뇨 고질병 환자입니다. 정말 대단하십니다. 저도 도전해보고 싶어요
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03:31 런지 운동
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07:48 짐볼을 이용한 윗몸 일으키기
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당뇨 환자있니다 다이어트 운동에도 좋을거 같아 딸들에게도 공유하고 좋와요 구독 하고 갑니다 좋은 당뇨운동법 가르쳐 주어 감사합니다 근데 좀 운동이 힘드네요
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당뇨30년 무릎연골이 닳았읍니다 이 운동을 해야겠읍니다 알림 구독 눌렀읍니다 고맙습니다
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저도 진입전이라..ㅠ
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도움주셔서 감사합니다
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