항상 잘 보고있습니다. 정나레선생님이면 할 수 있지않을까합니다. 연속혈당측정기를 정부지원금 지원등으로 100% 국산화하고, 현재가격 반값아래로 내리고 혈당스파이크 잡는 방법을 지금 운동처럼, 아니 더 좋은 방법을 찾아서, 새마을운동처럼 측정기 대량지원 및 혈당스파이크잡기 범국민운동으로 하였으면 합니다. 저는 공복혈당 250~300 이상 + 식사하면 400은 쉽게 올라가는 63세인데, 연속혈당측정기 3개째이며 나의 잘못된 식습관 + 무엇이 정말 나쁜 음식인지 + 식후 운동은 어떻게 등을 너무나도 쉽게알수 있었습니다. 저같은 당뇨병환자가 아니라도 모두가 혈당스파이크를 볼수 있다면, 당뇨 + 비만 + 우울증 + 고혈압 + 나아가서 암 등 모든 질병을 사전에 막을수 있을것 같습니다. 결론으로, 우리나라 건강지키고, 의료보험비 적게 들고, 병원도 줄어들어 의료대란도 좀 막을수 있고(?) ... 암튼 정나레선생님이 앞장 서서 모든 국민이 혈당스파이크에서 (그러러면 내가 언제 혈당스파이크가 생기는지 알아야되더라고요..) 벗어나는 날이 되었으면 합니다. 삼성전자! 이재용회장님! 스마트워치 연속혈당측정기 하루빨리 개발해 주시고, 저렴하게 국민위해 배포부탁드립니다. 감사합니다.
감사합니다 선생님 오늘야식먹고 해봤어요 근데 저는 혈당체크기는 없어서 측정은 안해봤지만 분명 땀이난걸로 보아 확실히 내려갔다고 믿습니다 근데 의문점이 있는데 선생님이 알려주신 동작도 무척 좋지만 어떤동작이던간에 식후 10분운동을 어떠한 동작이더라도 움직여만주면 혈당이 내려가는것이죠? 다른영상에서 알려주신 혈관에 좋은 운동으로 스쿼트, 교차로 팔들어올리기, 원 그리면서 주먹닿기, 숄더프레스 이 4가지도 혈당 내리기에 좋은 동작인거죠? 그리고 하루 매 3끼마다 해야할까요..?
선생님의 혈당스파이크잡는 영상 실시간으로 보여주시니 많은 참고가 되네요ㅎ 그런데 근력이 약하거나 하는 분들도 도움되시라고 보여주신거지만 스쿼트는 선생님처럼 의자를 잡고 하시면 무릎이 발끝보다 앞으로 튀어나오는 경향이 있어서 본인 자세를 최대한 체크하지 않으면 잘못된 운동자세가 되어 무릎에 무리가 간다고 알고있어요.
@@lifestyle_doctor 예 그렇겠죠? 보니까 혈당은 사람마다 조금씩 다른거 같고 전에 말씀하신 대로 먹는 순서에 따라서도 많은 차이가 나고 특히 근육이 발달한 사람도 먹는 음식과 양에 따라 큰 차이가 있는거 같습니다. 유튜버 중에 매일 운동하고 근육이 엄청난 60세 돈키호테 라는 분이 있는데 얼마전에 팥도너츠빵을 몇개 드시고 나서 가만 앉아 있으면서 혈당을 쟀는데 혈당이 180까지 올라가는거 보고 깜짝 놀랐습니다. 한두시간 뒤엔 120이하로 내려왔지만 말입니다. 이런걸 보면 역시 식후 10분 정도 운동해주는게 아주 중요한거 같습니다.
![병원에서는 알려주지 않는 혈당 스파이크 잡는 12가지 기술. 식후혈당 낮추는 방법 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/cPRU95ytdRI/mqdefault.jpg)
![병원에서는 알려주지 않는 혈당 스파이크 잡는 12가지 기술. 식후혈당 낮추는 방법 [정라레]](/img/tr.png)
![당뇨 막으려면 아침은 꼭 이렇게 드세요! 혈당 스파이크 잡는 아침식사. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/djqvc20cL_g/mqdefault.jpg)
당화혈색소 당뇨 전단계 진단 나와서 요즘 엄청 신경쓰고 있는데 동영상 보고 식후 그대로 따라 했더니 40 떨어졌어요. 신기하네요
저도 그랬어요 너무 신기했어요 완젼대박이죠?
항상 잘 보고있습니다. 정나레선생님이면 할 수 있지않을까합니다. 연속혈당측정기를 정부지원금 지원등으로 100% 국산화하고, 현재가격 반값아래로 내리고 혈당스파이크 잡는 방법을 지금 운동처럼, 아니 더 좋은 방법을 찾아서, 새마을운동처럼 측정기 대량지원 및 혈당스파이크잡기 범국민운동으로 하였으면 합니다.
저는 공복혈당 250~300 이상 + 식사하면 400은 쉽게 올라가는 63세인데, 연속혈당측정기 3개째이며 나의 잘못된 식습관 + 무엇이 정말 나쁜 음식인지 + 식후 운동은 어떻게 등을 너무나도 쉽게알수 있었습니다.
저같은 당뇨병환자가 아니라도 모두가 혈당스파이크를 볼수 있다면, 당뇨 + 비만 + 우울증 + 고혈압 + 나아가서 암 등 모든 질병을 사전에 막을수 있을것 같습니다.
결론으로, 우리나라 건강지키고, 의료보험비 적게 들고, 병원도 줄어들어 의료대란도 좀 막을수 있고(?) ...
암튼 정나레선생님이 앞장 서서 모든 국민이 혈당스파이크에서 (그러러면 내가 언제 혈당스파이크가 생기는지 알아야되더라고요..) 벗어나는 날이 되었으면 합니다.
삼성전자! 이재용회장님! 스마트워치 연속혈당측정기 하루빨리 개발해 주시고, 저렴하게 국민위해 배포부탁드립니다. 감사합니다.
마침 영상보기 한시간 전에 저녁을 먹어서 바로 따라했어요~이 영상보고 매일 따라해야겠어요~전 땀도나고 숨도차고😂정말이지 정라레쌤 대단하신것같아요! 혈당관리법 알려주시려 작정하시고 영상 만드신듯~❤감사합니다~쌤❤❤❤
와 정말 구독자를 위한 손수 실천하시고 확인해주시는 노고가 정말 감격입니다! 항상 잘 보고 많은 도움이 됩니다
참좋으신 원장님이십니다^^이렇게 자세하게 설명해주시니 감사합니다
원장님^^
좋은 정보와 실천방법까지 안내해 주시니 감동입니다.
제가 지도하는 수련과 비슷한 내용이어서 더욱 공감됩니다.
혈당뿐 아니라 호흡도 깊어질수 있는 방법이기도 합니다👍
원장님과 함께 하고픈 일이 많습니다. 여럿이 함께 숲을 이루길~💕 항상 응원합니다👍
당뇨가 공복혈당이 약먹지않고 162이었는데 믿음을 가지고 그대로 따라했더니 106으로 떨어졌어요 너무 감사드립니다
1:02 요즘같이 덥고 비도 오락가락할때는 밖에나가서 걷기도 바쁜데 실내에서 하기 딱좋은운동이네요 이중에 제가 하는 동작도 있군요 음악틀어놓고 춤춰도 좋겠어요~좋은 정보 감사합니다
좋은 정보 감사합니다~.건강한 삶을 위해 오늘도 모두 화이팅!!^^
의상이 불편해 보이지만 동작 시범까지 잘 보았습니다❤지식 전달은 많았으므로 이런 운동 영상도 필요하겠어요
쌤의 운동따라한지 2일차 ㅋ
오늘은 다리가 많이 후들거리고 땀도 많이 나네요^^
더불어 식단 조절하는 부분에 동기 부여 되어 절제스파이크!!! 당뇨전단계라 조심하고 있어요~
지속적인 운동습관으로 모두들 건강 유지하세요~♥︎
오늘도 혈당스파이크 잡는데 도움되는 운동 영상 감사합니다 🙏 효과가 즉시적이네요~~!!
화사한샘 행복한 하루 되셔요~^^♡♡
너무 좋은 운동 시작해볼게요~감사합니다❤ 행복한 하루 보내세요~
고운 연꽃님의 주옥같은 건강 혈당 스파이크 영상 강의 감사합니다.💯👍👍 ------------- 2:42
몸소 실천해 보여주시는 원장님은 참 좋은 의사 선생님이세요! 👍 #의사선생님 #좋은의사 #존경합니다.
실제로 이렇게 보여주시니 믿어져요. 수고 하셨어요 감사드립니다!
유투브의 순기능
좋은 정보 감사합니다 😊
놀랍습니다. 오늘도 새롭고 좋은 정보 고맙습니다.
가벼운 운동이 아닌데요 ㅎㅎ
무릎 구부리는게 아픈 저는 무릎에 무리 안가게 살살 해볼랍니다^^
감사합니다 ❤❤❤
꼭 저렇게 안해도 됨. 걸으시면 됩니다.
당뇨인을 위해 많은 정보 감사합니다
원장님은 운동에 단련되신
몸 같아요~
동작이 여러가지라 쉬워보이진 않지만 따라해볼게요
누워서 다리들고 하는 근육운동도 정말 잘 활용하고 있어요~진짜 감사해요
이렇게 몸소 보여주시니 정말 감동이예요❤
영상보며 따라 했습니다, 감사합니다 😊
저도 실시간 혈당 측정기 2주간 별의별 실험을 다 해봤는데요. 저는 당뇨 전단계구요. 문제는 운동 멈추면 혈당 다시 올라갑니다. 그래서 10분이면 매우 부족하구요.소화가 다 끝날 때까지 한시간 이상 운동을 해줘야 하더라구요.
마자요. 저도 같은 경험 계속 하고 있어요. 잠깐 낮춰졌어도 5분10분후 다시 스멀스멀 올라가요
한세트갖고는 어림없더라구요
너무너무 감사합니다 저도 햘당스파이크 치는 숨은 당뇨인이에요
매우 효과적인 10분 운동이네요. 지속적으로 실천하면 아주 유익할 것으로 생각됩니다. 감사합니다.
실내운동 넘 좋아요❤
원장님 좋은정보 감사합니다~앉아서 발꿈치 들기도 혈당이 떨어지는지 시험해주시면 감사하겠습니다~앉아있는 시간이 많아서 ㅎㅎ
우와..역시 라레선생님 쵝오에요~~~
귀여운 원장님 감사드려요
도움이 많이됐습니다.
감사합니다. 꾸벅
선생님 항상 감사합니다
열심히 따라 했습니다
놀랍도록? 혈당이 떨어지네요 운동&스트레칭 되서 안티효과도 있는 효과만점 스파이크운동 좋아요
어머니가 혈관이 안좋은데 추천해드렸어요💪
감사드립니다^^
선생님,
당뇨환자들에게 많은 건강상
식을 구체적이
고 공감가도록
설명,
진정으로 환자
들을위한것같아 항상
감사히생각합
니다.
감사해요 많은 참고가 되겠네요
좋은 건강 정보 감사합니다..잘 따라 하겠습니다..
영상보면서 따라 했는데 넘 좋 습니다. 모두따라 해보셔요. 많이도 필요치않고
딱 10분이면됩니다.
해봐야겠어요
시간적 여유게 되면 20~30분이 가장효과적임.
위가아파서속이아플때 먹을수있는 간편식은무엇이있을까요식사대용으로 계속먹을수있는음식알려주세요😊😢
비타민 1000미리 한끼에 반찬으로 두알씩 드셔보세요 ~이왕재박사님 유트브들어보세요~운동도하시면서 하면 좋을듯
따라 하고있습니다
감사합니다 ~
운동이 끝난 후 다시 오르는 혈당은 어찌 해야할까요?😢😢
반복해서 30분정도 하시고 런닝을 하던지 자전거를 타서 아예떨어지도록 1시간을 채우세요 그리고 바나바잎티백차를 사셔서 한잔우려서 드셔보세요 그러면 혈당 뚝떨어집니다 건행하세요~
데기 힘드네요.
운동이 됩니다. ㅎ
감사합니다.
식전에 암워크, 식후 10분 운동하니 식후 나른하고 게을러지는게 줄어든것 같아요. 쉽고 짧아서 꾸준히 할수 있을 것 같습니다. 💗💗💗
2:46 운동시작 좋은 프로그램 감사합니다
오~~안에서 쉽게 할수있는 운동이네요
힘 들어가요 ㅎ😅
저는 식사시간이 더 길어요
30분 넘게 먹습니다 천천히 먹지만 많이 먹기도해서요 ㅎㅎ
그래도 어쨌든 이렇게 운동하면 되겠죠?😊
매일 따라하고 있어요.
밥먹고 늘 한시간씩 운동하느라 고역이었는데 10분이라는 골든타임을 이렇게 다양하게 운동해서 혈당이 내려가다니 신기하네요
맞습니다 저도 그래요 정말신기했어요
어르신들을 위해서 단순하고 쉬운 동작으로 최선의 방법을 찾았으면 합니다
착용하고 계신 혈당 측정기 어떤 제품인가요 ?
종류도 많고 아무래도 정확성이 요구되는 제품이라
제품명 알려주실 수 있으신지..
👍👍👍 우와 쌤 스스로 실험한 동작들을 실제로 수치를 재보면서 알려 주시는 거 아주 유용하겠습니다. 감사합니다. 근데 혈당스파이크 막는데 식사시작후 30분부터 운동을 하는게 대체로 가장 좋다는 말씀인가요? 좋은정보 감사합니다 👏👏👏👏👏
네에 식사를 12시에 시작 했다면 안티 스파이크 운동은 12:30 정도에 해 주시면 좋습니다
까치발 들었다 내렸다하며 양팔 앞으로 뒤로 날개짓하며 박수치기 해도 좋아요
검진을받고보니 당화혈색서5.4 ,식후혈당109네요 요즘선생님이올려주신운동보고매일식사후따라하고있어요 리브레를부착하고 혈당관리하는중인데 식후30분혈당이 200 계속나와요 ㅠㅠ 완전올라갔다 식후2시간후혈당이80까지내려가요 무서워요 좋은방법이없겠는지요~감사합니다 ~^^
딱맞는웃동법을알게되여일주일째운동하고있는중입니다 .묻고싶은것이있는데요아침식사전에홍삼먹어도도나요?홍삼 은언제먹는것이 제일좋은거죠?
2:44 운동시작
이 운동과 근력운동 5분을 같이 해보려고 합니다
원장님 감사드려요!
항상 좋은 정보 알려주시는 선생님께 감사드려요❤❤❤
선생님 따라했는데 은근히 힘들어요. 당뇨인은 아니지만 너무 좋은운동같아요. 매일 다라해볼게요
혈당기너무비싸요
감사합니다 선생님
오늘야식먹고 해봤어요
근데 저는 혈당체크기는 없어서 측정은 안해봤지만 분명 땀이난걸로 보아 확실히 내려갔다고 믿습니다
근데 의문점이 있는데 선생님이 알려주신 동작도 무척 좋지만 어떤동작이던간에 식후 10분운동을 어떠한 동작이더라도 움직여만주면 혈당이 내려가는것이죠? 다른영상에서 알려주신 혈관에 좋은 운동으로 스쿼트, 교차로 팔들어올리기, 원 그리면서 주먹닿기, 숄더프레스
이 4가지도 혈당 내리기에 좋은 동작인거죠?
그리고 하루 매 3끼마다 해야할까요..?
맞습니다. 어떤것이든 좋아요. 매끼 하시면 더 좋죠.
저는68세 전당뇨인데요 어제저녁후 142고 운동후164로 올랐어요 오늘도 저녁후 똑같이 운동했는데 어제와 거이 같아요 왜 저는 떨어지지 않을까요??
이런방복을 10분 하고 또 10분하고 또10분하노 반복 30분하시고 자전거타시고 러링머신 하던지 하세요 그래서1시간 채우시면 반드시떨어집니다~건행
와 대박 밥먹고 160까지 올랐는데요 운동후 103으로 떨어졌어요 😱😱
걍 스쿼트하는게 더 좋지않을까요 ㅎ 이거 어케 다 외워요
따라하는 것도 쉽지는 않네요. 매일 식후 따라하면 좋을 거 같아요. 오늘도 감사합니다 ~
차고계신 측정기 이름좀 알수있읗까요
평소 식후혈당이 160을 쭈욱 넘어 나와 식후 혈당체크를 기피했는데 따라해 보니 식후 혈당이 107! 환호성이 터져 나왔습니다
선생님, 연속혈당측정기 모델명 알수 있을까요?
영상에서 나온건 리브레 버전2입니다. 영상 좌하단에 제품 링크 올려드렸어요:)
연속혈당측정기 제품링크를 아무리 찾아도 못찾겠네요
영상 좌하단에 있다고 답변 달아주셨는데 안나오더라구요
다시한번 링크 부탁드릴께요
감사합니다
이운동 식전에도 효과있나요 20분씩해도괜찮죠?
당뇨는 식후운동 필수에요
식전에는 혈당을 잡는게아니고 그냥 건강에는 도움이 되겠네요
콜레스테롤도 낮출수있나요?
모든 운동은 콜레스테롤 관리에 도움 됩니다~
가자미근운동 10분만 해도 될까요?
오늘 알려드린 허벅지 근육을 쓰는 운동보다는 효과가 떨어질수 있지만 밥먹고 아무것도 안하는것 보다는 당연히 도움됩니다~
스쿼트하실때 무릎이 발끝보다 많이 나오심
@@kyungjinkwon5873 좀더 신경써서 정렬을 맞춰보도록 할께요. 감사합니다^^
쌤 근뉵밖에 없음 ㅋ
현미밥 통곡물 과채식을 소식으로하고 육식금지 하시고 탄산음료 정제탄수화물 안먹으면 당뇨는 완치됩니다
떨어졌다가 다시 오릅니다.
영상 13:20부터 내용 참조해 주세요~
30분정도는 해줘야 다시 안오릅니다.
2:42
당뇨인이 직접 해야지요 선생은 당뇨인 가요
혈당스파이크 생기는 숨은 당뇨인입니다
@@lifestyle_doctor
선생님도
마른 당뇨
전단계인가요
정말 찜심입니다. ㅡ.ㅡ;
다음에는 이미 당뇨이신분, 당뇨 전단계이신분으로 실험해주세요.
당뇨인으로서 혈당이 내렸다가 다시 오르기도해요😢 본인의 혈당 상태에 맞게 운동시간을 늘려야~
문제는 쌤이 당뇨가 아니라는점..
저 같이 공복혈당, 당화혈색소 정상인데 식후 혈당 스파이크 생기는 사람을 숨은 당뇨인이라고 해요^^
선생님의 혈당스파이크잡는 영상 실시간으로 보여주시니 많은 참고가 되네요ㅎ
그런데 근력이 약하거나 하는 분들도 도움되시라고 보여주신거지만 스쿼트는 선생님처럼 의자를 잡고 하시면 무릎이 발끝보다 앞으로 튀어나오는 경향이 있어서 본인 자세를 최대한 체크하지 않으면 잘못된 운동자세가 되어 무릎에 무리가 간다고 알고있어요.
@@lifestyle_doctor그렇게까지 따지면 당뇨 아닌 사람 없을듯요 ㅋㅋ
@@chbasa19 미연에 방지 것이 아주 중요합니다.
토좀달지들말어라.
왜이렇게 피곤하게 사냐들
엉덩이 힙업자극도 될동작임
와! 많이 떨어지네요.
그렇죠^^
♦️ 원장님 근데 당화혈색소가 정상인 대부분의 사람들도 혈당스파이크는 거의 다 있는거 아닐까요? 뭘 먹느냐에 따라 다르게 말입니다.
요건 대량으로 데이터를 모아봐야 정확한 답변이 가능하겠습니다. 혈당스파이크 유무도 중요하지만, 어떤 음식에 혈당 스파이크가 생기는지가 사람마다 조금씩 다르기 때문에 그걸 파악하는게 큰 의미가 있습니다~
@@lifestyle_doctor 예 그렇겠죠? 보니까 혈당은 사람마다 조금씩 다른거 같고 전에 말씀하신 대로 먹는 순서에 따라서도 많은 차이가 나고 특히 근육이 발달한 사람도 먹는 음식과 양에 따라 큰 차이가 있는거 같습니다. 유튜버 중에 매일 운동하고 근육이 엄청난 60세 돈키호테 라는 분이 있는데 얼마전에 팥도너츠빵을 몇개 드시고 나서 가만 앉아 있으면서 혈당을 쟀는데 혈당이 180까지 올라가는거 보고 깜짝 놀랐습니다. 한두시간 뒤엔 120이하로 내려왔지만 말입니다. 이런걸 보면 역시 식후 10분 정도 운동해주는게 아주 중요한거 같습니다.
정라레 선생님께 권하는 영상.
th-cam.com/video/EY4x3taQn6I/w-d-xo.html
밥 먹는 시간이 40분 이상인데 숟가락 놓자마자 운동하면 소화는 언제하나.
소화에 방해를 받지 않을 정도로 제자리에서 10분만 가볍게ㅈ하는것이 안티 스파이크 운동의 포인트에요~
십분 지나면 다시 올라간다는 게 함정
영상 13:20부터 내용 참조해 주세요~
@@lifestyle_doctor 다 봤습니다. 거기에 동의하지 않습니다. 제 경험상 어제도 똑같은 경험을 했구요. 하 시간 이상 운동할 거 아니면 그냥 당 오르는 음식 안먹는 게 최고의 방법입니다.
@@happyet596830분이상 해야 다시 안오릅니다. 저는 무조건 30분이상 합니다
굿~~~~~👍
제가둔한지 한번에 여러가지를하나까 저는 방식을잘모르겠네요 잘모를때는 국민체조 발두ㅏㅅ꿈치 들기라도 해야겠네요
따봉 아주 좋아요 힐링 😊
2:42