Xin góp ý của ad về lịch tập của mình như này có ổn ko vậy ? Cảm ơn ! Thứ 2 : vai- lưng -xô - cầu vai Thứ 3: tập ngực + tay ( trước và sau ) Thứ 4 : chân+ mông Thứ 5-6-7 tập lặp lại như thứ 2-3-4 Chủ nhật : tập trym ( nghỉ ở nhà tối đưa bồ đi khách sạn ) (15-20 phút cuối mỗi buổi tập bụng )
Creatine có tác dụng Giữ nước trong tế bào cơ, làm tăng kích thước cơ bắp. Vậy sau khi ngưng sử dụng thì có bị giảm kích thước cơ không anh?
A cho e hỏi là ăn chay nên lượng đạm ăn e nạp đến từ trứng gà là chủ yếu, ngày trung bình 8 trứng, luộc hoặc chiên tuỳ bữa... Bên cạnh đó e cũng có dùng thêm sáng 1 muỗng whey + 1 creatin, chiều 1 muỗng whey... E cân nặng 77kg cao 1m72, mỡ 25% Mục tiêu e muốn tăng cơ và sức mạnh Theo a thì e duy trì chế độ này kéo dài dc ko ạ? Mong đc a giải đáp, e cảm ơn nhiều ạ!
Tìm hiểu thêm về khóa PT Online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
Làm thêm về xếp hạng đi bạn hóng seri đó của Bằng
♥️
Xin góp ý của ad về lịch tập của mình như này có ổn ko vậy ? Cảm ơn !
Thứ 2 : vai- lưng -xô - cầu vai
Thứ 3: tập ngực + tay ( trước và sau )
Thứ 4 : chân+ mông
Thứ 5-6-7 tập lặp lại như thứ 2-3-4
Chủ nhật : tập trym ( nghỉ ở nhà tối đưa bồ đi khách sạn )
(15-20 phút cuối mỗi buổi tập bụng )
Creatine có tác dụng Giữ nước trong tế bào cơ, làm tăng kích thước cơ bắp. Vậy sau khi ngưng sử dụng thì có bị giảm kích thước cơ không anh?
@@citasdefilosofia nội dung vd nói rõ rồi em
Cho e hỏi bị sỏi thận uống creatin dc không ạ? Xin dc rep cmt
Bệnh lý về thận không nên r
Em xem trên gg nói sẽ ảnh hưởng tới người mắc bệnh rối loạn lưỡng cực, anh có thể hỗ trợ tư vấn giúp em được ko ạ
A cho e hỏi e bị bệnh cường giáp thì dùng creatine có sao ko a? Mong a giải đáp, thanks a
Bệnh lý e xin ý kiến bác sĩ
Có thực phẩm giảm mỡ ko a
B nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Hay quá bạn ơi
❤️
A nói to lên tí dc k ạ . Mic nhỏ quá nghe tiếng nhỏ lắm
@@NguyênHuong-r9u e thử kiểm tra loa chỉnh lên hộ a nhé
Mình k có facebook thì mua hàng bên bạn như thế nào. Theo dõi bạn dc 3 tháng rồi.
Bạn ghĩ thế nào về muscleTech vapor X5
A không nghĩ sao cả 😁
Xài vài hôm mà lên mụn + đi đái nhiều mà k có tác dụng gì khác bình thường nên mình đổ nguyên hộp rồi
Ms đc vài hôm người ta tính cả tháng ô lại chs vài hôm
Có phải thuốc tiên đâu ông phải tính mấy tháng chứ
Vc đổ nguyên hộp lãng phí vậy b, tôi dùng đc 2 tháng rồi nè, tăng lên được 3kg, mà nâng tạ các thứ cũng khoẻ hơn hẳn
Đổ phí thế :v . Sao không cho tôi này
ngáo
Nếu chỉ đc chọn 1 giữa cre vs whey thì nên chọn loại nào a
@@hehehehe7764 whey + tập đúng và tự thân kỉ luật nỗ lực
không nên chọn cả 2. Nó gây áp lực lên thận, nếu ko cẩn thận thì sẽ gây suy thận. Bạn chỉ nên tập và ăn uống bình thường.
@@soradatang9215 câu nói này k có cơ sở rùi💪
A cho e hỏi là ăn chay nên lượng đạm ăn e nạp đến từ trứng gà là chủ yếu, ngày trung bình 8 trứng, luộc hoặc chiên tuỳ bữa...
Bên cạnh đó e cũng có dùng thêm sáng 1 muỗng whey + 1 creatin, chiều 1 muỗng whey...
E cân nặng 77kg cao 1m72, mỡ 25%
Mục tiêu e muốn tăng cơ và sức mạnh
Theo a thì e duy trì chế độ này kéo dài dc ko ạ? Mong đc a giải đáp, e cảm ơn nhiều ạ!
Ko có dư dả về kte thì nên dùng creatine nào vậy ad ?
cố tí mua allmax, amix đừng mua ostrovit nha bạn
@@icycannon02ostrovit dùng ko ổn hả bạn
Nếu chỉ được chọn 1 thì theo a nên chọn pre woukout hay creatine
Cretine….còn nếu bạn tập tạ ở cường độ cao mỗi ngày thì hẳn mua pre
@ ok cảm ơn bn
Bao nhiêu tiền một lọ bạn
A/e Cần TV nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
E muốn dùng pre mà ngân sách sinh viên thì dùng 4 tp chính kết hợp lại có ok k a :)) creatine, cafein, citrulline, beta alanine
uống gì nhiều loại thế e, tối ưu cho mục tiêu của mình thôi
Mục tiêu của e là tăng cơ bắp + sức mạnh sức bền để đấu boxing, mà k có mấy cái phụ kia sợ k bền đc :))
Tăng cơ giảm mỡ có dùng creatine được ko a:v
Được e
Nữ có nên xài creatine ko anh ?
mình tập luyện hiệu quả và ưu tiên những thứ cơ bản trước đã, tuỳ vào mục tiêu
dưới 18 dùng được không anh
thoải mái
tại sao lại nên dùng creatine hơn whey vậy anh? em cứ tưởng chỉ cần ăn đủ protein là được không cần whey
Bạn chỉ cần ăn đủ protein thôi. Dùng cre hay whey sẽ gây áp lực lên thận, nếu ko cẩn thận về lâu về dài sẽ gây suy thận.
Creatine toàn bị đi đái đêm thì có bỏ k a 😅
Hỏng thận rồi😂. Liên quan gì creatine
Uống nhiều nước trước khi ngủ hay gì bạn
Creatine uống vào buổi chiều tối không tốt, uống buổi sáng sau ăn hoặc buổi trưa sau ăn là tuyệt vời nhất
Hồi tôi mới dùng cũng bị thế. Sau 1 thơi gian thì ko bị nữa :))
tập tối uống crea thì đi đái đêm là bthuong 😂
Mình bỏ 2 tháng thấy vẫn vậy. k xuống kí 😅
❤️