Tăng cơ giảm mỡ và những lợi ích sức khỏe khi bạn ngủ. Cách ngủ ít mà không mệt
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2023
- #nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen
Chỉ trong một đêm ngủ, cơ thể bạn sẽ thay thế hàng tỷ tế bào, nó sẽ sửa chữa các mô cơ bị hỏng, giải phóng nhiều loại hormone khác nhau, và não của bạn sẽ xử lý tất cả thông tin mới mà bạn thu thập được trong ngày.
Hãy nhớ rằng bạn đang dành ⅓ tới ¼ cuộc đời của mình chỉ để ngủ, dù bạn muốn hay không. vì vậy hãy bỏ ra chút ít thời gian để tìm hiểu ⅓ cuộc đời của mình được tóm tắt ngắn gọn trong video này. Nó cũng là một quá trình khá quan trọng ảnh hưởng đến mọi thứ từ mức năng lượng của bạn, cho đến tốc độ lão hóa, khả năng xây dựng chất lượng thành phần cơ thể, xây dựng cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa của bạn.
Bây giờ, chúng ta sẽ xem xét dữ liệu khoa học để tìm ra chính xác điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn đang ngủ, và cách bạn có thể cải thiện giấc ngủ để tận dụng triệt để nguồn năng lượng tự nhiên của cơ thể…
📌 Chương trình nên tham gia
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the: nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...
🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang.com/
📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:
➤ Website: nguyenbaobang.com/
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:
➤ Đi bộ giảm cân • đi bộ có giảm cân khôn...
➤ 6 Mẹo giảm mỡ bụng: • 6 Mẹo giảm mỡ bụng, gi...
➤Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up • Cách chống đẩy và 9 mẹ...
➤5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ngày, tặng lịch tập cụ thể: • 5 Bước giúp bắp tay to...
➤Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an toàn hiệu quả: • Cách dùng creatine xây...
➤Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển cơ bắp nhanh hơn, số set, số rep nào tốt nhất: • Tập tạ nặng hay tạ nhẹ...
➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:
• Cách tăng cân cho ngườ...
➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM: • Dinh dưỡng tốt nhất để...
➤ 9 điều tốt nhất nên làm trước khi tập luyện: • 9 điều tốt nhất nên là...
➤8 Loại thực phẩm KHÔNG BAO GIỜ ĂN trước khi tập luyện: • 8 Loại thực phẩm KHÔNG...
➤ Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng cơ bắp/ Push Up
• Cách chống đẩy hoàn hả...
➤ 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nhất cho cơ ngực
• 3 bài tập ngực và cách...
➤ Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 Best tập cơ cầu va
• Tập cơ cầu vai (Traps)...
➤ Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể hình
• Cách tập lưng xô hiệu ...
➤ 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn diện chi tiết
• 4 cách tập mông tại nh...
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
• CÁCH GIẢM CÂN NHANH TR...
➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ
• 6 cách để Đốt nhiều Mỡ...
➤ Dùng steroid để giảm cân
• Chích Steroid khi tập Gym
➤ Càng ăn kiêng càng béo
• Càng ăn kiêng càng béo...
➤ 6 bí mật về giảm cân:
• 6 bí mật giảm cân khôn...
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
• Bí quyết giảm cân hiệu...
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
• Nhịn ăn gián đoạn có g...
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
• Chỉ số BMR ảnh hưởng g...
📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
🔲Website: nguyenbaobang.com
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲Email: nguyenbaobang86@gmail.com
--------------------- - กีฬา
![บุษบา - เมนทอล [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
video nội dung chất lượng thật sự
Cảm ơn bạn
Content chất lượng ạ
ô ki e
Rất thích video của anh
cảm ơn em
Rất hữu ích.
Cảm ơn bạn Nguyễn Bảo Bằng
Dạ cảm ơn ạ
cám ơn video hữu ích của a.
Cảm ơn e
Fan cứng của bằng❤
Hè, cảm ơn ❤
H e đang xem video của a vào lúc nửa đêm 😅😅😅😅
cảm ơn e
hay
Cảm ơn
E tìm hiểu về việc ngủ thì có hỏi mấy ông a đi tập chung thì ng nói ngủ 7 tiếng thì OK ko quan trọng ngủ sớm hay muộn,có ng thì bảo phải ngủ sớm lại có ng bảo ngủ đủ giấc và đúng giờ là ok vậy thì nên ngủ như nào là tốt nhất cho việc tăng cơ ạ
Nên ngủ sớm. Ngủ trong khoảng 7-8h cũng ok rồi e
Cho dù có buồn ngủ đến mấy thì giai đoạn 1 của em vẫn kéo dài tầm 20-30 phút thì phải làm sao anh
Ngủ 8h
thường thanh niên khó đủ thời gian để ngủ chừng ấy lắm, 6h cũng ok nhưng chất lượng giấc ngủ nữa
A ơi e bị khó ngủ mãn tính và mỗi giấc ngủ chỉ kéo dài tối đa khoảng 2 tiếng. E tập gym 6 ngày/tuần. Có cách nào khắc phục không a?
Cơ thể stress quá hay sao e. Trường hợp mệt quá e giảm tạ và nghỉ ngơi ít ngày rồi tập luyện lại. Không được e thăm khám bác sĩ
Anh ơi em đang muốn tập gym để giảm cân nhưng em có vô tình biết là khi giảm cân sẽ làm da chảy xệ vây em có nên đi tập Gym ko anh
e % mỡ nhiều k mà sợ chảy sệ da, giảm cân siêu nhanh đối với người quá béo phì thì da nó chưa kịp đàn hồi lại nên dư ra vậy, sợ gì, e cứ giảm đi, chảy sệ a chịu cho, hehe
A ơi . E bị mất ngủ thâm niên mà ko biết nên bổ sung chất gì cho cơ thể ạ . E có tiền sử trầm cảm ạ
E có chơi thể thao không?
E là nữ . E có theo thể thao từ ngày còn học cấp 3 . Từng theo yoga và htai là gym ạ
Anh ơi cho em hỏi mình tập trước khi ăn no hay là mình ăn no đợi tiêu mới tập ạ
lúc tập đừng để no quá sẽ mệt, lúc ăn no máu cũng sẽ dồn vào cơ quan tiêu hóa để làm việc mà, e k đói, k mệt thì tập xong ăn cũng dc, có ăn thì ăn uống nhẹ trước tập thôi
@ dạ e cảm mơn anh mà người mới bắt đầu tập gym tại nhà thì day1 mình tập gì trước anh ạ
@@user-zc3xv6dc9n a cũng chưa rõ xuất phát điểm hiện tại của em, thường tếu thì tập cardio để s khoẻ hô hấp tim mạch tốt, tập vùng core để ổn định cơ thể và các chuyển động cơ bản của fitness
@ vâng e cảm mơn anh