شاركتكم وجبات يوم كامل🌿 أطباق صحية لذيذة ومشبعة🌿 مناسبة حتى لإنقاص الوزن

رابط خبز التوست بالبذور
• أنجح وصفة توست بالقمح ...
🌿طريقة تحضير الخميرة الطبيعية الناجحة
• بعد هذا الفيديو مستحيل...
🌿طريقة الإحتفاظ بالخميرة والإعتناء بها
• كيفاش تبقالك الخميرة ج...
🌿مقدار وطريقة إستعمال الخميرة في المخبوزات
• مقدار وطريقة استعمال ا...

[@oumanes1395]

رابط توست القمح الكامل والبذور
th-cam.com/video/saGzMlcOAj8/w-d-xo.htmlsi=DLfxUbXxDhRhrKEo
🌷 لا تنسو الإشتراك في قناتي الثانية للمخبوزات
قناة مخبوزات أم أنس viennoiserie oum anes 👇
th-cam.com/channels/8Rq3Js99eFLoXP75Hz-vhw.html

[@OMisraa-ym7uh]

انا كنت فاشلة و كسولة وديما نشكي وحالتي مترضي لا الله ولا عباد ومن يوم بديت اكل صحي تغيرت كل حياتي حتى تفكيري و جمالي اصبح بارز اكثر بدون مكياج الحمد لله على هذه نعمة

[@bouslame5848]

اختي لبغتي مكملات غذائية طبيعية باش تخلصي من جميع السموم وترفع المناعة ديالك مع النظام الصحي لمتبعا انضمي معي نفهمك كلشي

[@fgfgfgfgfgfg-gj4hk]

اكيدجميلة من الاول حبيبتي

[@OMisraa-ym7uh]

​@@fgfgfgfgfgfg-gj4hkعيونك الأجمل شكراا حبيبتي

[@OMisraa-ym7uh]

​@@bouslame5848اين أنضم لكي

[@oumanes1395]

الحمد الله ربي يدومها ان شاء الله

[@nournourelhouda2058]

ديرينا برنامج غذائي صحي و يزيد في الوزن لاني نحيفة جدا مايتجاوز وزني 47 كغ واعاني من ضعف الشهية و القولون العصبي و عمري في الاربعبنات ؟؟؟

[@OMisraa-ym7uh]

نعطيك نصيحة حبات الموز باش تبقى جديدة غلفي راس لي يجمعهم بلورق طبخ ثم ورق المنيوم يبقى مدة طويلة جديد

[@fgfgfgfgfgfg-gj4hk]

اي ورق طبخ تقصدين ورق الزبدة

[@OMisraa-ym7uh]

@@fgfgfgfgfgfg-gj4hk نعم ورق الزبدة

[@oumanes1395]

شكرا

[@bayadadda4875]

من فضلك حطيلنا وصفات لزيادة الوزن بغيت نبدا نظام غدائي لزيادة الوزن بشكل صحي

[@oumanes1395]

نفس هذا النظام يزيد في الوزن فقط تناولي كميات أكبر

[@faridachemeur7976]

بارك الله فيك أختي، حبيت نسقسيك على نوعية الأواني اللي تطبخي فيهم خاصة المقلاة وشكرا على هذه الوصفات.

[@user-gk7gm7nn8k]

تستحقين مليون لايك

[@user-wj7jw7yt7p]

تبارك الله عليك اختي وصفات صحيه ولذيذه رجيم سهل التحضير

[@hamzouzaham4943]

الحاجة اللي ماخلاتنيش نتبع نظام صحي هو الخوف من التكلفة المرتفعة، اذا فيه مجال حدثينا عن الأمر، كم يحتاج ميزانية و ماهي المصادر اللي تجيبي منها المواد اللي تستهلكيها؟
قناتك تعجبني جداا

[@fatimazismail6509]

على الاقل كولي الخضر و الفواكه الموسمية وبعدي على المقليان والسكر

[@hamzouzaham4943]

@@fatimazismail6509 المقليات مبعدين عليهم على قد مانقدرو لكن السكريات رجعولي ادمان خاصة بعد الولادة حتى زوجي و الاولاد نلقاهم يحوسو على حاجة حلوة

[@mouadelabzouzi2304]

نفس الملاحظة 😂😂 تاكل صحي تصرف 😮😮

[@lalalindo7597]

حسب رايي المطبخ الجزائري اغلبه صحي، و صحي ماشي معناه تحرمي روحك من كلش. مثلا العجائن كولي كمية قليلة
بصح ديري المستطاع للتقليل من السكريات و القليان

[@hamzouzaham4943]

@@lalalindo7597 القليان نقصت لكن السكر إدمان خاصة مع الرضاعة

[@YoucefBendj]

نريد وصفات صحية لزيادة الوزن من فضلك

[@oumanes1395]

نفس هذه الوصفات فقط كولي بكميات أكبر

[@simo-co7lj]

عجبوني بزاف الفيديوهات من هاد النوع كثرينا منهم انا مشتركة جديدة عجبتني بزاف قناتك هايلة اختي ربي اينجحك وايفرحك

[@nourisraa7847]

ربي يجازيك الأخت في ميزان حسناتك

[@nedjma5134]

بارك الله فيك وصفات في القمة

[@user-eg5se5yl7f]

مشكورة حبيبتي بوركت جزاك الله خير ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@anissaherkat1723]

شكرا على وصفاتك الصحية ❤❤

[@user-hl9ue2dr5z]

كالعادة وصفات أكثر من رائعة يعطيك الصحة 👍👍👍

[@leilalayale4348]

ماشاء الله تستاهل تكوني ف العالمية

[@user-ym3zq2ef8j]

ربي يعطيك الصحة ❤❤❤❤

[@yasminyasmin4710]

بارك الله فيك

[@fatiha7145]

احبك في الله انت راءعة شكرا

[@fgfgfgfgfgfg-gj4hk]

وفقك الله وأعانك على نشر الفائدة

[@user-tw5vl6hc6v]

مشاء الله بارك الله فيك اكثر الله من امثالك اللهم ادمها نعمة اصلح الله لك ذريتك وامدك بالصحة والعافية❤

[@djoumanajoumana17479]

اهلااااااااااااااا
شكرااااااا على هذا الفيديو
الممتع
دائما نخرج من الفيديو تاعك بفائدة
بارك الله فيك وجزاك كل خير

[@israagamal1765]

❤❤❤ تسلم الايادى يا قمر

[@ChourfiNessrin-vz3dz]

ربي بارك فيك ويحفظك ❤❤

[@simo-co7lj]

اختي حبيت انسقسيك عندك الدراري ويلا ايه شحال في عمرهم حبيت نعرف اذا تعطيهم ياكلو نفس الاكل هادا اديالك وياكلوه بدون مشاكل يعني يعجبهم انا ولادي مايعجبهمش كل يوم انحاول انوع ايعيو

[@fatimazismail6509]

هاد الاكل بنين ..علاش ما يعجبهمش ؟؟؟

[@fatimazismail6509]

بارك الله فيك اختي....شحال نفرح مين نشوف اشعار من قناتك

[@user-sv5ol1vt2w]

شكرا جزيلا

[@Djamelglaoui]

يعطيك الصحة..مزيداا من التألق

[@meriemhamzaoui8422]

شكرااااا جزيلا على الفيديو الرااائع من فضلك اختي ديرينا المشروب الاخضر الصحي على طريقتك

[@user-eg5se5yl7f]

محتوى رائع بارك الله فيكي

[@AbdelkarimB-tl8jv]

ام انس ديرينا كباب عاصمي بطريقة صحية نرجوك

[@hacenezohra5339]

الله يعطيك الصحة ربي يوفقك تحية طيبة ليك

[@milaranim4587]

يعطيك الصحة اختي انا متابعا ريجيم اكل صحي ومرات مانعرفش واش نطيب دخلت قناتك مشالله منوعا الاكل ❤❤❤❤

[@fatimazismail6509]

بارك الله فيك اختي على هاد الافكار الرائعة جدا ... تستاهلي الذرع الماسي

[@oumanes1395]

شكرا 🌷🌷

[@ismaben8447]

بارك ألله فيكي لنت انسانه رائعة ومريحة ووصفاتك رائعه واصلي على هذآ المنوال❤

[@oumanes1395]

شكرا 🌷🌷

[@user-zp6un3le4w]

جام قبل مانشوف فيما بعد نقعدله ونستمتع

[@Wazna_wazna]

ديريلنا وصفة شكولاطة بالحليب هي لي نحبها

[@nassimaziar2878]

السلام عليكم ام انس اشكرك علي الوصفات الرائعة والناجحة، من فضلك هل ممكن الاحتفاظ بالفطر الطازج في المجمد؟

[@floraislam5209]

ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك حبيبتي الغالية ماشاء الله اعليك وصفاتك رائعة وصحية قمة طووووووب 👍👍👍👍👍👍

[@oumanes1395]

شكرا 🌷

[@omesara3517]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي أم أنس ❤في ميزان حسناتك ❤

[@oumanes1395]

امين يارب

[@khadidjabenchohra3795]

من فضلك على أي ساعة تبدي الافطار والغذاء والعشاء وممكن تتقاسمي معانا يومياتك من الأكل الصحي وشكرا ربي يوفقك

[@oumanes1395]

عادي ماعنديش وقت محدد كل مرة ووقتاش فطور فالصباح مع 7 مرات 8 والغذاء مع 12 أو 1:00 والعشاء نتعشى بكري مع 7 على الأكثر

[@marouffatima4897]

من فضلك وصفة توست

[@mayarritadj894]

ماذا أقول عن هذا الإبداع الغذائي سوى أن أصنفه من أروع ما يكون من الأطباق المتميزة، لكي منا جزيل الشكر و العرفان،ربي يحفظك أو يحفظلك عائلتك

[@oumanes1395]

شكرا شكرا 🌷🌷

[@coach-fifi-nutritionist]

ماشاء الله عليك لكن من الافضل لو كي ديتي زبدة الفول السوداني ما تديش مكسرات

[@nahedkashak7597]

سلام حبيبتي ممكن تجيبيني هل سكر التمر مادة حافظة عند استخدامه في المربيات ؟

[@soccermoves7845]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي الكريمة انا مريضة بسرطان الثدي عافاكم الله هل يمكنني متابعة هذا النظام وشكرا

[@mothersofdaughters]

نفس السؤال

[@khtmlarbi8142]

حبيبتي ام انس ارجوك قوليلي من اين نتحصل على دقيق القمح طبيعي بدون معالجة وريتيهولنا ففيديو الخميرة الطبيعية حوست بزاف وماصبتش انتظر ردك ضروري

[@OMisraa-ym7uh]

اكل الصحي ياكلوه غير ناس مميزين مثلكي ياغالية

[@oumanes1395]

شكرا 🌷🌷

[@hananetlm183]

توحشناك ام انس. ❤❤❤❤

[@aichataoufik9857]

❤❤❤

[@memesun7282]

يعطيكي الف عافية❤️، لم اجد رابط فديو التوست؟

[@oumanes1395]

رابط توست البذور
th-cam.com/video/saGzMlcOAj8/w-d-xo.htmlsi=DLfxUbXxDhRhrKEoج

[@allotarik625]

❤❤❤❤

[@zakariabelkacemi9566]

😊😊😊❤

[@Preppy_Beauty]

شكرا ....متالقا كما العادة....من فضلك هل عند شوي البطاطا درتيلها زيت زيتون لا تحترق؟

[@user-hl9ue2dr5z]

قاتلك مع 3 ملاعق ماء والنار تكون هادئة

[@soundosmimo6855]

شكرا

[@salihasouissi2453]

ماشاء الله، تعيش برك منين تشري الفطر طازج؟

[@oumanes1395]

من عند الخضار

[@user-rn7ec3yv7b]

يعطيك الصحة دائما مبدعة فضلا أختي أم أنس هل يمكن تعطينا طريقة تصبير الفطر الذي استعملتي والبطاطا في الفرن أصبحت معتمدة في بيتي ومن ألذ ما يكون بورك فيك

[@yamnabenyoucef]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته حبيبتي بونيتي ماشاء الله عليك صغيرة و فاحلة عندي مودة نتبع فيك واصفاتك مدروسة الله يبارك ويزيد انا كما نتي نطيب صحي لو سمحت لي هل أنت عازبة شكرا حبيبتي

[@Imtinane_vlogs]

راهي اسمها أم أنس يعني عندها لولاد ❤

[@hadjernana677]

اختي منين حصلتي على حليب اللوز؟

[@sarasen1442]

العصير الي حضرتيه بالموز. والحليب و المكسرات لا يمتص من الافضل لو انك حضرتيه بالماء بدل الحليب

[@oumanes1395]

حليب نباتي هذا ماشي حيواني

[@oumanes1395]

حليب نباتي هذا ماشي حيواني

[@asliamira5875]

سلام ​@@oumanes1395 قليلي الله يسترك من وين جيبي الحليب النباتي❤

[@nadirbesshroi6709]

وين نلقا الحليب النباتي

[@sarabelabbes1529]

بارك الله فكى من فضلك كيفاش نغسلوا الفرولة

[@user-to9ut8uh1p]

بذور الكتان مطحونه تديرها في شويه ماء ومبعد تضيفها مكان البيض

[@oumanes1395]

ماء + خل + بيكاربونات وحطي فيهم الفراولة 5 دقائق وبعدها شليهم جيدا وحطيها تقطر

[@aghouileskahina1397]

زبدة المعز مليح لطياب

[@oumanes1395]

نعم مليحة

[@aghouileskahina1397]

شكرا

[@user-hv4zn1ho6r]

السلام اختي اكل لفيي قناة ممكن لمرض السكر

[@sahlahila1298]

يعطيك الصحة حبيت نعرف هل أنتي جزائرية أو مغربية

[@teharachour5930]

باينة دزرية .....

[@midounekadi1395]

جزائرية من وهران

[@hennifatiha4637]

ناقصين البروتينات لازم يكونو في الصحن

[@oumanes1395]

البروتين موجود في الفطر

[@user-ht3ef6rw7i]

سلام ختي علاه درتي زيت الزيتون مع ماء

[@oumanes1395]

حتى يعدل حرارة الزيت ولا يحترق

[@Sabrine388]

❤❤❤❤❤

[@chahrazed4705]

❤❤

[@user-hu7ce2vt8j]

من فضلك جوبيني انا عندي مقاومة الانسلين وعندي بقع في وجهي وجسمي كفاش نتخلص منهم ربي يحفضك مع اني راني رجيم

[@oumanes1395]

اشربي الماء بزاف وتناولي فيتامينات ومعادن خاصة الزنك وربي يشافيك

[@user-hu7ce2vt8j]

@@oumanes1395 اللهم امين يارب العالمين 🤲🏻

[@SumiaAlaa]

اختي تبعي الصيام المتقطع انا تاني عندي مقاومة الانسولين وتشحم الكبد لازم تبعي الصيام المتقطع ونقصي بزاااف النشويات والسكريات قطعيهم تمااااما وداومي علا النضام الغذاءي الصحي وداومي عليه ماتحبسيش ماشي شهر ولا زوج لان ااخلايا تا المقاومة الانسلين ما تختفيش بسرعة حتي ولو نقستي في الوزن لاكن داومي علا الاكل الصحي

[@faysalfaysal5915]

وين يتباع في وهران

[@ZahraZahra-yi2on]

مهتمة

[@oumanes1395]

عند الخضار كنستال

[@sarasen1442]

السلام عليكم اختي ام انس انا لاحظ في فيديواتك انك تستعميلين زيت الزيتون وفليل من الماء للقلي لاطباقك في المقلاة السؤال هل هدا صحي و اي نوع زيت زيتون تستعميلين ف الاكل وشكرا انا متابعة جديدة من رمضان وانا نتابعك وطبقت حلوياتك الصحية و عجبتني

[@oumanes1395]

راح نفهمك ختي بالنسبة لزيت الزيتون هو صحي جدا للطبخ لكن اذا تعرض لدرجة حرارة عالية راح يتحرق ويولي مضر على هادي دائما نضيف الماء باش نتفادى انو يتحرق او يشيط كيما نقولو ونصيحة أيضا النار دائما تكون ناقصة بزاف

[@sarasen1442]

حابة رابط قناتك للمخبوزات تعيشي

[@oumanes1395]

قناة مخبوزات أم أنس viennoiserie oum anes 👇
th-cam.com/channels/8Rq3Js99eFLoXP75Hz-vhw.html

[@soumisoumi1745]

ختي راهم يقولو لازم ما ناكلوش النشويات باش نقصوافي؟؟؟ الوزن

[@oumanes1395]

لا اختي خطأ النشويات مفيدة أيضا للجسم فهي مصدر للطاقة فقط تكون نشويات صحية وكاملة من الأحسن وطبعا الكميات تكون قليلة اذا بغيتي تنقصي في الوزن

[@faysalfaysal5915]

وين يتباع الفطر في وه❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-hl9ue2dr5z]

فلي سيبرات لكبار وعند بعض الجزار ولاباستي

[@madamekhider5127]

السلام عليكم اختي بعيدا عن هذا الموضوع اريدكي ان تنصحيني كيفية اسعمال اواني الفخار و غيفية تنضيفهم خاصة قلة اللي ندير فيها الماء افيديني ❤❤❤❤❤

[@KarimIfri-ui1jv]

افكار شابة ، بصح اخطيك م العصير لانو ماشي صحي حوسي مختصين واش يقولو عليه

[@oumanes1395]

وانا ننصحك اخطيك من المعلومات الدخيلة لي ماعندها حتى مصدر، هادا مشروب غني بالفيتامينات والمعادن ينصحو بيه الأطباء لزيادة الطاقة والتركيز خاصة للأطفال وكل مكوناته طبيعية واش لي ماشي صحي فيه

[@KarimIfri-ui1jv]

@@oumanes1395 ختي اما قتلك شوفي مختصين لوكان بحثتي متقوليش هكدا ، العصائر ماشي ملاح لانو الفايدة قاع راها في امتصاص الفوائد من الالياف تاع الفواكه باهش مل يضركش السكر اللي فيها و يطلعلك الانسولين و ابحثي قبل ما تقولي معندهاش حتى مصدر ، هادي ماشي معلومات دخيلة خبراء التغذية و الاطباء، كي واحد يعطيك معلومة ابحثي و اتأكد ي

[@oumanes1395]

وحتى انا فهمتك وقتلك العصير اذا طحنتي فيه الفاكهة كاملة بدون ماتعصريها أو تصفيها يكون عندها نغس القيمة كيما تاكلي الفاكهة مكانش فرق أما مثلا كي تعصري البرتقال او تطحنيه وتصفيه راني معاك يولي بدون ألياف وحتى أنا ننصحك تدخلي وتبحثي على فوائد السموذي ومشروبات الديتوكس على الجسم

[@KarimIfri-ui1jv]

@@oumanes1395 اوكي ختي كما تحبي انا قتلك و نتي كما تحبي حبيت برك نبهك لانو حابة تاكلي صحي و العصائر ملشي ملاح حبيتي تزيدي تبحثي و تعرفي او محبيتيش .... و ترحيها او تعصريها كيفكيف .بصحتك على كل حال

[@KarimIfri-ui1jv]

@@oumanes1395 اوكي ختي كما تحبي انا قتلك و نتي كما تحبي حبيت برك نبهك لانو حابة تاكلي صحي و العصائر ملشي ملاح حبيتي تزيدي تبحثي و تعرفي او محبيتيش .... و ترحيها او تعصريها كيفكيف .بصحتك على كل حال

[@user-hl9ue2dr5z]

❤❤❤😊😊😊❤❤❤

[@yacinehadjab5192]

مافهمتش علاش خبز لي نديرو بالخميرة الطبيعية مايجينيش خفيف رغم ان انو الخميرة نجحتلي بصح العجينة ماتطلعليش مليح رغم اني نخليها نهار كامل تختمر فالاخير يخرجلي الخبز معجن

[@ayabelboum8549]

لانه فاته مدة التخمير،عز تجربة اتكلم

[@HananBarakat-ds2db]

ماهو بديل البيض في الحلويات الصحية .. لاني لا اتناول البيض

[@oumanes1395]

الموز أو التفاح

[@hocinekhallef2622]

هل يمكن المرضع طبق هدا الرجيم

[@bouhabouha2347]

قناة راءعة

[@oumanes1395]

طبعا هذا ليس ريجيم هو نظام غذائي صحي ومتوازن

[@hamidadine6231]

💞💞💞💞💯💯💯💞💞💞💞💯💯💯💞💞💞💞

[@asmaassouma6374]

السلام عليكم جزاكي الله اختي ام انس و جعل لك انس من الناجحين و الباريين ارجوكي اجيبيني انا كنت على نظام الفايد 7 سنوات لكن عندما مرت سنتين اصبحت عندي طقطقة في جميع جسمي و الان اعاني من الآلام كبيرة ف الرقبة و طبيب العظام قالي لي عندك استقامة ف الرقبة و لا احس باي طاقة و لا جهد منذ ان تتبعته و انا كل فترة تظهر لي حاجة و اطفالي يعانون طقطقة و ضعف و انا نادمة و كئيبة هل تعاني شيئ مما اعاني منه وجدت نفسي نشري بالغلاء زيت الزيتون و زبدة الحيوانية و انا احس اني فقدت صحتي 😢😢😢😢😢😢

[@khtmlarbi8142]

انا مثلك النظام النباتي بتعرف تبان اثاره مع الوقت لازم بيض بلدي لحم مرة في الشهر

[@asmaassouma6374]

@@khtmlarbi8142 كنت اكل البيض البلدي مصروف كبير فيه و يا ليتني بصحة جيدة من هاذا النظام النباتي تدهورت صحتي والله

[@user-lr6fc1kg2p]

لازمك تحاليل خاصة vit D الكالسيوم fNS

[@asmaassouma6374]

@@user-lr6fc1kg2p عملت تحاليل وجدت d3 11 لماذا لان النظام النباتي تنقص فيه كثيرا الدهون و الشمس لا تعمل بدون دهون من أين ياتيكي د 3 انا جربت نظامه و صبرت و كذبت الطقطقة ف الاول لكن مع مرور الوقت ندمت 😢😢😢

[@oumramy8307]

​الفايد طلب منا قطع اللحوم هذا هو العيب في نظامه الغذائي @@asmaassouma6374