Auto-liberação do diafragma para melhorar a respiração
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Auto-liberação do diafragma para melhorar a respiração
Como você pode sentir uma respiração mais livre com uma auto liberação do diafragma, é isso que ensino neste vídeo. O diafragma é um músculo que sofre uma redução de mobilidade toda vez que é estressado, este estresse pode ser provocado por alterações emocionais, traumas, vicios posturais. Esses desequilíbrios afetam a respiração e o bem estar geral.
• Auto-liberação do dia...
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Que incrível, fiz em mim e senti uma intensa sensação de alegria , atribuí essa alegria ao fato de instantâneamente poder ter respirado melhor. Cara muito obrigado mesmo pela dica , estou nesse exato momento em uma sensação de bem estar que não sentia há anos !
Cara, muito feliz com seu feedback! Feliz de ser útil! 😉🤗
Estou emocionada neste momento! Tenho grave desnutrição e fraqueza muscular torácica muito intensa e não consigo progredir os músculos da inspiração e apenas um pouquinho que consegui fazer do seu exercício já me ajudou a respirar mais confortável!!! Não tenho palavras pra dizer o quanto lhe sou grata por sua ajuda aqui com este seu video!!🥹🥹❤❤
Tudo de bom lhe desejo pra sempre!!!
Muito feliz com seu feedback, lhe desejo muita saúde! ❤️
Tô fazendo todo dia, performa física e sono melhoram!! Valeu brother!!
Cara, que bacana! Valeu pelo feedback!
Ótimo video, a respiração 4-7-8 também ajuda?
Que explicação ótima
Feliz que tenha gostado. Vou enviar um link de uma playlist de autocuidado. Acredito que possa ser útil. th-cam.com/play/PLJuS_E9WOGMkf-Dn_k-Oyb2wNVbrRFeGr.html&si=0KlMdNT8Uot0Z9Ev
Muuuuuuuuuuito obrigada por estes preciosos ensinamentos ❤
Patraicia, feliz em contribuir. 🖐🏽❤️ segue o link da playlist de auto cuidado. th-cam.com/play/PLJuS_E9WOGMkf-Dn_k-Oyb2wNVbrRFeGr.html&si=KJX29pqsTal08muR
Não conhecia esta técnica de liberação do diagrama!!Grata🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊
Grato pelo feedback. Gosto dela, pois a flexão de tronco facilita a entrada dos dedos! 😉🤗
Parabéns!! Útil, prático, direto, sem firulas!!!!
Valeu!!
Muito incrível! Senti um alívio imediato!
Maravilha, continue fazendo trará muito benefício. Compartilhe muitas pessoas podem se beneficiar. 🙏🏽
Muito obrigada ☺️
Grato pelo comentário, feliz em ajudar. Segue um link de uma playlist que acredito que pode acrescentar. th-cam.com/play/PLJuS_E9WOGMkf-Dn_k-Oyb2wNVbrRFeGr.html&si=Bz1HHiINuNtz5AUK
Eu sinto dificuldade d respirar a mais de ano. De repente não conseguia puchar fundo e parece que agora estou melhorando. Inacreditável como isso foi acontecer comigo. Deve ter sido porque sempre fui muito ansioso.
Importante avaliar e afastar todas as possibilidades do aparelho respiratória, após isso a ansiedade pode contribuir negativamente em relação a uma respiração livre. Procure fazer exercícios respiratórios onde o tempo da expiração seja 2x o tempo da inspiração, por exemplo: inspira em 2 seg e solta em 4 seg. isso pode ajudar. E à auto liberação também.
Vc como está? Comecei a sentir isso depois q tive trombose venosa profunda na perna esquerda. É uma sensação horrível poxa
@@dudapereira2113 observe se as costelas estão se expandindo. Eu olhando minha companheira, minha filha e um amigo meu respirarem. Pedi pra eles forçarem a respiração e vi que expande muito mais neles. Então eu tô com pouca mobilidade. E o que estou fazendo? Pilates e exercícios respiratórios que ajudam a mobilidade das costelas. Então, tenho me sentido um pouco melhor fazendo esses exercícios de expansão.
@@dandoumtoque7456 passei em vários médicos e nenhum pra em dizer que eu estava com pouca mobilidade. Agora já consigo respirar mais profundo em várias posições, fazendo Pilates. E estou conseguindo amenizar os bocejos, fazendo o exercício de expansão das costelas.
@@AdylioMelloah muito obrigada mesmo por me responder, já relatei isso pra diversos médicos e nenhum teve um diagnóstico. Eu ando muito triste por conta dessa dificuldade pois já tô sofrendo com a trombose q estou tratando. Muito obrigada mesmo
BEm o que eu precisava. Como sou prá lá de insegura, estou na dúvida se estou pegando os pontos certos. Mas acho que sim porque doeu. rs rs rs.
Vá com cuidado e entenda o pedido do seu corpo. Boa prática!
Por muito tempo estudo canto e exercícios respiratórios.
Mas só compreendi o Apoio usado na respiração no Canto quando um professor me ensinou a liberar o diafragma. Pra mim o melhor exercício, eu gosto muito de fazer.
Gratidão pelo relato, o canto e uma das formas de expressão mais lindos. Para conseguir cantar, falar, sentir e viver plenamente, precisamos de um diafragma livre. 🙏🏽🤗
Boa tarde tudo bem gostei muito da tua explicação estou fazendo esse tipo de tratamento Darci Fernandes de Curitiba Paraná
Feliz de ter ajudado Darci. Existem outros cursos no canal que pode ajudar. Abraço
Foi muito importante, obrigada!
Feliz em contribuir. th-cam.com/play/PLJuS_E9WOGMkf-Dn_k-Oyb2wNVbrRFeGr.html&si=q-1wUpLFPvmf3uA_ segue link da playlist de Automassagem, pode lhe ajudar!
Bárbaro o que vc falou sobre liberar o diafragma, porque quem já está vivendo com o diafragma retraído tem vontade de chorar qdo alguém fala que ela precisa respirar. Ela simplesmente não consegue por causa dessa retração.
Quando falamos de somatização a função respiratória é uma das primeiras a ser impactada, e devolver uma boa mecânica ao diafragma com certeza é um bom caminho. 🙏🏽🤗
Gratidão ao nósso criador Deus por tudo
Excelente dica de auto-massagem
Oi Keilla, grato pelo feedback!
Obrigada pela dica maravilhosa ☺️
Feliz em ajudar! 🤗
Procurei esse vídeo por tanto tempo
Espero que ajude!
@@dandoumtoque7456 ajudou, melhorou até minha dor na lombar
Pode fazer no pós operatório... Pq eu acho que colocaram gás até umas horas em mim 😢!
Precisa avaliar com seu médico.
Obrigada pelo vídeo maravilhoso! Muitas vezes nossa sensação de falta de ar é o excesso do mesmo 🙌
🙌🏽🙏🏽
Me ajudou muito obrigado
Se tiver alguma dúvida ou necessidade de alguma dica, pode deixar aqui nos comentários. O que eu puder ajudar, estou à disposição!
Gratidão pela partilha! Lesionei meu diafragma esses dias D:
Melhoras, se cuide! 🤗
Meu Deus que maravilha......❤❤🙏🏼🙏🏼🙌🏼🙌🏼
Feliz que tenha gostado! Vou lhe enviar um playlist com mais sequências de autocuidado .th-cam.com/play/PLJuS_E9WOGMkf-Dn_k-Oyb2wNVbrRFeGr.html&si=xDw09IsRaWU990Fv
Tenho muita dor do trapézio
Incrível meu soluço sumiu só de assistir seu vidio
Que bom que se beneficiou! 👊🏽
Oi, sou operada de refluxo e hérnia de hiato (fundoplicatura de nissen), posso fazer esse exercício? Medo de alterar a válvula ou causar deslocamento. Obrigada
Não atingimos diretamente o diafragma é um efeito que vem por contiguidade tecidual. Então, a princípio não teria problemas, porém, o ideal é que faça com um profissional, porque digo isso, não sei do seu estado atual, que deve ser avaliado presencialmente por um profissional qualificado. Sugiro buscar um profissional que tenha formação em osteopatia. Ele tem possibilidade de lhe orientar presencialmente. 🤗
Perfeito!
Gratidão! 🤗
Parabéns pelo belo trabalho
Gratidão meu amigo. Seu comentário é importante para mim! 🙏🏽
Muito bom. Gratidão!
Feliz que tenha gostado! Abraço
Eu tô com muito tensão no abdômen quando caminho sinto muita dor abdômen púbis a barriga parece incha
Pode ser um desequilíbrio entre pelve e tronco que precisa ser avaliado presencialmente. Busque um Osteopata, vai lhe ajudar, ou encaminhar para a melhor solução. Melhoras!
Tenho muita falta de ar, mas minha saturação é normal. Tenho dificuldade para dar aquele suspiro que satisfaz. Vou fazer esse exercício pois acho que o problema está no diafragma
Andréia, acredito que pode lhe ajudar. Faça também exercícios para mobilidade torácica, em rotação e torção, podem ajudar também! Melhoras!
Excelente!
🙏🏽🤗
Gratidão
Feliz em ajudar.
Me ajudou e muito, já compartilhando!!
Agradeço muito, seu feedback e seu compartilhamento. 🙏🏽
Boa noite.
Alivia ou ajuda refluxo gastro.?
Se tiver relacionado a alterações do diafragma sim! 😉
Olá tudo bem? Essas liberações podem ajudar no refluxo do esofâgo/esfíncter? Se não vc poderia ensinar alguns exercícios para tal problema obrigado.
Sim, pode ajudar! 😉
@@dandoumtoque7456 obrigado quantas repetições e quantas vezes por semana pode fazer?
Gtei obgado
Grato pelo feedback!
Maravilhoso
Feliz que tenha gostado.
Boa explicação
Gratidão!
Problemas no diafragma podem causar dificuldade para andar? Como se tivesse um peso extra no corpo puxando pra baixo? Se sim, este exercíciopode ajudar? Eu fiz e senti diferença. Obrigado
O diafragma restrito pode causar alterações posturais que talvez podem contribuir com a queixa que disse. Nosso corpo as vezes cria desequilíbrios que são muito peculiares a cada pessoa. Então se após ter feito sentiu melhoras. Continue, em caso de piora de alguma sensação evite.
Muito Fabiano!!!
🙌🏽😘
Bom dia. Estar fora do peso atrapalha muito o diafragma?
Os fatores mecânicos sao mais preponderantes.
Dr ajuda nas dores lombares ? Obrigada
Pode ajudar sim Ana, mas não deixe de procurar um profissional para avaliar direitinho para tratar a causa. 😉🤗
Melhora totalmente, eu fiz e não sinto mais as dores
Eu caí e bati o diafragma e agora n consigo completar a respiração. Posso tentar esse exercício? Ja fui ao médico e fiz uso de antiflamatorio,mas não melhorou
Provavelmente você teve um trauma nas costelas, as vezes demora para passar, se não tiver nenhum risco de fissura nas costelas pode usar que vai ajudar. Faça respeitando seu limite de sensibilidade
O que pode causar essa diminuição da mobilidade do diafragma?
Traumas, como acidente de carro, quedas, questões psicoemocionais, as emoções como medo e tristeza principalmente, questões relacionadas a ergonomia, alterações de órgãos abdominais, alterações pós cirúrgicas principalmente de tórax e abdômen.
Boa noite .obrigada.
Depois conta dos resultados! Abraço
Quando respira a barriga cresce e isso
Isso mesmo, então enquanto os dedos estiverem entrando solte o ar. E depois inspire até o abdômen pressionar os dedos para ajudar na liberação. 😉
Muito bom!👏🏼👏🏼👏🏼
🙏🏽🤗
Eu posso fazer todos os dias
Sim, só evite se a área de estímulo ficar sensível. Vá no seu limite. 🤗
Mas quem tem o diafragma paralisado tem como voltar a funcionar ou não? Tive um grave problema com isso
“Paralisado” subentendesse sem movimento, e isso é incompatível para um músculo que é o principal na respiração. Fixado, ou com restrição de mobilidade é uma descrição melhor. A mobilidade do diafragma pode melhorar. Depende além do exercício de uma avaliação para entender a mobilidade de sua torácica, condição física, hábitos posturais e laborais. Sugiro que busque um fisioterapeuta ou um Osteopata para estas avaliações.
Maravilhoso GRATIDÃO
Eu que agradeço seu feedback! Abraço
Muito bom!!!!
Muito grato! 🤗
O meu está todo tenso sou magra mas nem acho minha costela tive ansiedade acho que isso deixou tenso
Faça com cuidado e constância. Vai lhe ajudar.
Ele ajuda nos treinos de apneia ?
Infelizmente não posso lhe confirmar, acredito que pelo fato de devolver uma complacência para o diafragma seu conteúdo respiratório pode ser aumentado e talvez isso ajude, mas é só especulação. Faça e depois me dê um feedback. Gostaria de saber se foi útil!
Uma dúvida: a respiração correta, exercitando o diafragma é enchendo somente o tórax ou aquela em que o peito se movimenta pouco e oq expande é o abdômen?
Pq sempre ouvi que na respiração diafragmatica primeiro a barriga enche e por último o tórax, mas quando vejo ensinamentos sobre vacuum vejo ensinarem pra aquecer o diafragma, mas na respiração só se enche o tórax na inspiração. O pulmão enche, torax sobe, as costelas abrem, mas parece que a barriga vai pra dentro enquanto o peito enche. Fico confusa em como respirar
A respiração diafragmática você utiliza mais a região abdominal. Só observar os bebês. No vacum a lógica é outra, é uma dinâmica específica para trabalhar os músculos do abdômen, é uma ótima técnica, mas quando se fala de respiração diafragmática, pense em acionar o abdômen primeiro e depois o restante costela e tórax. Este exercício de liberação trará grande benefício. 😉
@@dandoumtoque7456 faço a liberação do diafragma e respiração pelo abdômen e então depois faço vacuum em que a respiração é mesmo com o tórax na hora da inspiração. Isso?
Você da aula/treinamento através de alguma plataforma como doctoralia ? Oi então Skype whats..m
Meus cursos estão na hotmart, dê uma olhada na bio do Instagram: fabiano_antonio_barboza
Pode usar massageador as vezes no local?
Não tem como, pois precisa ser abaixo das costelas. 😉
Doutor, já faz um pouco mais de um ano que eu estou numa situação muito ruim de não conseguir respirar tanto que não faço mais nada nem consigo comer direito nem dormir e não aguento nem ir até a cozinha, e antes desso acontecer eu treinava e corria todos os dias e durante uma seção mais pesada talvez eu tenha feito algo de errado e dês de então eu sinto um forte encômodo nessa mesma região do diafragma, eu já fiz vários exames e sempre dizem que meus pulmões estão normais e recentemente eu tenho alguns outros problemas de saúde, se eu fizer esses exercícios todos os dias será que eu vou ter alguma melhora?
A primeira coisa a se fazer é encontrar um bom médico, especialista em clínica médica para lhe fazer uma avaliação minuciosa para entender qual ou quais sistemas podem estar envolvidos. A auto liberação pode lhe ajudar, mas tudo depende da avaliação. Sugiro que procure um fisioterapeuta especializado em osteopatia para lhe avaliar também, acredito que pode identificar as disfunções que estão lhe atrapalhando. Sucesso e melhoras!
👏🏼🌅🙏🏻