Нужно лечить комплексно, разбираясь и с мышцами поясницы (70-90% это подзвдошно-поясничная и квадратная мышца поясницы), мышцами спины, шеи ног и корректировать осанку, а также положение тела во время бытовой и профессиональной активности.
Подскажите пожалуйста У меня мышцы очень жесткое , как в ролике вы говорили это создаёт нагрузку на позвонок Л4 и Л5 , вопрос может ли там грыжа выйти из за мышц? У меня там грыжи
Огромное спасибо за первоклассные анатомические знания, которые вы нам дарите! Как раз то что мне сейчас необходимо: не смотря на занятия Инь Йогой и фитнес в пояснице иногда ноющая боль. Наверняка фасции нужно дополнительно проработать. Благо дарю сердечно🙏 вы очень нужны людям, дальнейших вам успехов !
Как правило блоггерское сообщество не изобилует практическими знаниями (говоря о глубочайшем познании!) в той или иной области, а у спортЛАЙФстайл-блоггеров чаще встречаешь профанацию с зачитыванием закадрового текста или какими-нибудь вставками картинок на английском или, ВООБЩЕ, латыни))) Каких-то подробных разборов, схем и пояснений встретить в подобных видео почти нереально!)) Однажды мой знакомый остеопат-кинезиолог с правильно растущими "золотыми" руками посоветовал "Анатомические поезда", с тех пор мы с ним по врачебным нуждам перестали пересекаться)))) Кстати, в одном из последних видео для себя выделил мелькнувший в кадре двухтомник Трэвелл и Симонс.. Буду углубляться!)) Рад, что полгода назад подписался на этот канал!!!
Третий день прокатываюсь обычным небольшим резиновым мячом и есть результат !!!уменьшились поясничные боли.После изоляции обязательно куплю массажный валик и мяч .Очень ценная информация ,спасибо мастеру
Наконец- то, неужели , я нашла что мне нужно!!!💪🏼🙈🙏🏼Теперь я все эти упражнения буду делать на этих супер тренажерах!! 👏🏼👏🏼👏🏼 У меня проблема , т е грыжи две и когда мне объявили об этом я занималась каждый день и все с растяжками . Но не хватало проработки внутренних мышц. Теперь , ураааааа , я счастлива!😂🤣👍🏼🤩Подача материала точная, и не затянутая ! Интересно смотреть т.к вы комментируйте и заодно идёт ролик как все делать! Одним словом все круто и не похоже на остальное!! Я все эти асаны делаю, только на голове не стою и на руках... буду учится! Спасибо Вам огромное!!! Буду держать вас в курсе!🤗
Спасибо большое.Поняла теперь свою проблему .Буду смотреть и слушать Вас, а также, делать эти упражнения , они совсем несложны.Мне 72 года.После тяжёлого стресса обострилась проблема , конечно, давняя, но в комплексе она не рассматривалась никем , пожалуй , если только остеопат , в своё время поработал со мной и облегчил мое состояние, но это было сравнительно давно , вот, теперь накрыло.Очень Вам благодарна💕🙏
огромное спасибо! я кажется начинаю понимать в чём мои проблемы, которые всё усугубляются. надеюсь, достаточно найду информацию на Вашем канале, чтобы спасти себя от инвалидизации
Большое Спасибо, Сергей !. Купила по Вашей рекомендации роллы и мяч . Работает!!! Вначале было очень жёстко ( по ощущению) . Нужно регулярно массировать тело , тогда привыкаешь, наблюдаешь . Плюс ЗНАНИЯ ,которые Вы даёте. . Повышается осмысленность своих телодвижений!😊
Видео очень полезное, делаю МФР 2-3 раза в неделю. Ощущение как после классического массажа. Для стопы и ладоней рук использую валик игольчатый (Суджук), наклоны реально стали глубже, только стал очень чувствовать как идет натяжение пяток кожи думаю это временно. Знакомомый часто в машине( премиум класс) сидит в командировках по РБ и жаловался что потягивает то правую то левую ногу, показал с мячом маленьким МФР для грушевидных и ягодичных мышц. Начал делать от боли чуть не плакал первых пару занятий, сейчас чувствует легкость и возит теннисный мяч с собой. Я приобрел один комплект Блек ролл использую дома, второй в машине сборный (ноу нейм) для командировок. По качеству исполнения Блек ролл выигрывает очень да стоит денег, но стоит этого. Всем здоровья и всех благ!!!
Крайне эффективная и простая методика. Спасибо, что провигаешь этот подход! За пару занятий избавился от триггеров в трапеции, которые доставляли дискомфорт годами. Поначалу смутила цена за эти "куски пенопласта", но при ближайшем рассмотрении стало понятно, за что ребята берут деньги
Ещё хорошо прокатываться после длительной работы сидя. Можно прям во время работы за компьютером катать стопу блек ролл мини. А потом отвлечься на коврик на 5 минут и прокатать поясницу и грудной. Ну и перед и после тренировки, конечно)
вау! Вот оно что, оказывается! Год назад начались головные боли напряжения у основания черепа, остеопат облегчил ситуацию, но некоторая напряженность переодически возвращалась. С месяц назад начала зверски прокатывать центр стопы мячом, и только при просмотре этого видео осознала, что что-то в голове затишье наступило. Вот не догадалась бы ни в жизнь связать одно с другим! Кстати, мой остеопат предостерегает от прокатки сухожилий-легко повреждаются, только мышцы!
Рад быть полезным. Ахиллово сухожилие (как и любое другое), если оно в здоровом состоянии, никогда в жизни не повредится от блэкролла при самостоятельной прокатке. Это ничем не обоснованная глупость ввиду того, что сухожилия природой сделаны как одно из самых прочных соединительнотканных образований, испытывающих повышенную нагрузку и никакие массажные роллы и мячи не способны размягчить нити коллагена и эластина. Другой вопрос если есть выраженная энтезопатия и механическое воздействие может спровоцировать обострение воспаления, но это тоже не аргумент, т.к. без прохождения фазы воспаления не наступит полноценная регенерации проблемной области. На чём основано предостережение о легком повреждении сухожилия? Очень интересно было бы ознакомиться с клиническими исследованиями в это области.
Купите в другой марки, если эти не нравятся. Катать сводом стопы мячик для тенниса еще советский прием, а может они и из Китая это взяли... Если людям помогает , пусть используют
Около полугода назад возникла боль в мышцах боковой поверхности бедра. Вспомнив ваши видео, решила провести мфм, но не роллами, а небольшим поленом. 2 месяца разбивала очаг напряжения. Получилось. Спасибо!
Где взять время,на такие тренировки,после изнурительного труда на работе.Люди до кравати ели ели доползают,а утром опять в бой.Всё вроде правильно,грамотно согласен,но в наше время мы болтики,гаечки,сорвалась резьба всё пошёл в жо...у,на твоё место найдётся другой болтик,другая гаечка.Вот и пашем с семи ноль ноль,до девяти ноль ноль.А дома семья,дети,домашние заботы.Ведь все эти занятия надо делать регулярно,а не раз в месяц,когда выполо время,это всё будет влиять на психику,а психика это главное.Наше время деномичьное,кто то седит на жопе и зорабатывает себе эти проблемы,а кто то,в три погибили,на двух работах.Серый ты молодец,делаешь прввильное дело,и дай Бог тебе здоровья,продвигай,мотивируй.У нас одна надежда на таких как ты.Всем здоровья.
SLAVYOGA закуплюсь роликами и начну. Подскажите, у меня есть следующие проблемы по мере понижения: шея, поясница, ноги. Какие мне ролики приобрести. Чем эти ролики лучше роликов из спорт магазина? Не сломаются ли они?
2 сдвоенных мяча (большой и малый), 1 маленький мяч, 1 большой ролл стандартной жёсткости, 1 мини ролл. Этого вполне достаточно, чтобы проработать всё, что Вы указали. Дополнительно можно взять большой мяч - на нём очень хорошо работать с глубокими мышцами на задней поверхностью бедра.
Подписывайтесь на мой Telegram 👉 t.me/doctorsergeichernov ❤️ Будьте здоровы!
Нужно лечить комплексно, разбираясь и с мышцами поясницы (70-90% это подзвдошно-поясничная и квадратная мышца поясницы), мышцами спины, шеи ног и корректировать осанку, а также положение тела во время бытовой и профессиональной активности.
Вы говарите засорены , это значить организм зашлакован? Креатинин 200 , это тоже самое?🙏
Подскажите пожалуйста У меня мышцы очень жесткое , как в ролике вы говорили это создаёт нагрузку на позвонок Л4 и Л5 , вопрос может ли там грыжа выйти из за мышц? У меня там грыжи
Вы прекрасны, как бог!😍 Очень доступно объясняете и показываете.
Лучшее (наиболее полезное) из того что я посмотрел за последнее время!!)
Очень грамотный и современный подход. Побольше бы таких тренеров!)
Огромное спасибо за первоклассные анатомические знания, которые вы нам дарите! Как раз то что мне сейчас необходимо: не смотря на занятия Инь Йогой и фитнес в пояснице иногда ноющая боль. Наверняка фасции нужно дополнительно проработать.
Благо дарю сердечно🙏 вы очень нужны людям, дальнейших вам успехов !
Какое же чуство благодарности у меня за эту информацию!Спасибо!
Благодарю за прекрасное объяснение; лучше чем некоторые врачи!👏👏😍😍
"Анатомические поезда" - кладезь полезной информации!!! Не ожидал здесь встретить! ))
За видео, как и всегда, гибкий стройный ЙОГА-ЛАЙК )))
Майерс молодец, это точно. А почем не ожидали?
Как правило блоггерское сообщество не изобилует практическими знаниями (говоря о глубочайшем познании!) в той или иной области, а у спортЛАЙФстайл-блоггеров чаще встречаешь профанацию с зачитыванием закадрового текста или какими-нибудь вставками картинок на английском или, ВООБЩЕ, латыни)))
Каких-то подробных разборов, схем и пояснений встретить в подобных видео почти нереально!))
Однажды мой знакомый остеопат-кинезиолог с правильно растущими "золотыми" руками посоветовал "Анатомические поезда", с тех пор мы с ним по врачебным нуждам перестали пересекаться))))
Кстати, в одном из последних видео для себя выделил мелькнувший в кадре двухтомник Трэвелл и Симонс.. Буду углубляться!))
Рад, что полгода назад подписался на этот канал!!!
✋
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА СТОЛЬ ПОДРОБНОЕ ВИДЕО! ОНО НАСТОЛЬКО ПОЛЕЗНОЕ, ЧТО ВЫ СЕБЕ ДАЖЕ ПРЕДСТАВИТЬ НЕ МОЖЕТЕ, НАСКОЛЬКО ВЫ МНЕ ВОВРЕМЯ ПОПАЛИСЬ))))
Спасибо все так понятно без всяких выкрутасов
Огромная благодарность
🔥🔥🔥 Очень крутой материал !!!! Обязательно приобрету все аксессуары !!!! Спасибо, Сергей 🤝🙏
Самое понятное и эффективное видео которое я видел👍
Полезно, коротко, без нудных лекций, все понятно
Как приятно вами любоваться...Я вспоминаю молодость....и здоровье,которое не ценили... Подписана на вас и лайк всегда.
Ролики творят чудеса! Пробовала их применять, стала действительно более гибкой
Третий день прокатываюсь обычным небольшим резиновым мячом и есть результат !!!уменьшились поясничные боли.После изоляции обязательно куплю массажный валик и мяч .Очень ценная информация ,спасибо мастеру
Спасибо Сергей...читаю, просматриваю оборудование, думаю...Вам удачи..
Спасибо за подробное объяснение биомеханики. Для меня важно понимать зачем я делаю то или иное движение, чего я им добиваюсь...🤗
Спасибо! Это том знаний уложенный в минуты!
Наконец- то, неужели , я нашла что мне нужно!!!💪🏼🙈🙏🏼Теперь я все эти упражнения буду делать на этих супер тренажерах!! 👏🏼👏🏼👏🏼 У меня проблема , т е грыжи две и когда мне объявили об этом я занималась каждый день и все с растяжками . Но не хватало проработки внутренних мышц. Теперь , ураааааа , я счастлива!😂🤣👍🏼🤩Подача материала точная, и не затянутая ! Интересно смотреть т.к вы комментируйте и заодно идёт ролик как все делать! Одним словом все круто и не похоже на остальное!! Я все эти асаны делаю, только на голове не стою и на руках... буду учится! Спасибо Вам огромное!!! Буду держать вас в курсе!🤗
Я конечно йогой не занимался, но похоже пора начать раз уж тут я могу решить мою проблему)
Спасибо за видео😸
Спасибо!!! Сын занимается дзюдо - всегда что-то побаливает и протягивает, теперь прокаты - это наше всё 👍👍👍
Благодарен автору за грамотное и доходчивое объяснение. Лайк и подписка вам.
Спасибо молодец за здоровый образ жизни ,да , да .
Спасибо, сколько мы не знаем о своем теле
Очень полезно, я это не знала. Начала массировать везде больно. Буду заниматься. Спасибо большое❤.
Спасибо Вам,что делитесь своими наработками.Стали понятны причины утраты нормальной кондиции.
Спасибо большое.Поняла теперь свою проблему .Буду смотреть и слушать Вас, а также, делать эти упражнения , они совсем несложны.Мне 72 года.После тяжёлого стресса обострилась проблема , конечно, давняя, но в комплексе она не рассматривалась никем , пожалуй , если только остеопат , в своё время поработал со мной и облегчил мое состояние, но это было сравнительно давно , вот, теперь накрыло.Очень Вам благодарна💕🙏
Спасибо огромное ! Все понятно и очень актуально ! Респект !
Информация приходит вовремя, я вам благодарна!
Золотой мой человек, спасибо тебе
Спасибо за детальную информацию
Все понятно и полезно
Спасибо,что сделали это видео. Всё грамотно,удовольствие послушать.Сама тренер.
Огромное человеческое спасибо вам за объяснение простое, доступное и полезное❤
Очень интересно и полезно! Большое спасибо !👍
Красавчик💪🏾🐻
На все 💯 с вами согласна ....
Благодарю за видео ♥️🙏🏻
Побольше объяснений таких видео,с видео мускулами!
+
Поддержка, лайк, мое сердце с Вами❤покажу коллегам и пойду куплю ролл
огромное спасибо! я кажется начинаю понимать в чём мои проблемы, которые всё усугубляются. надеюсь, достаточно найду информацию на Вашем канале, чтобы спасти себя от инвалидизации
Спасибо, вы лучший!
Спасибо! Очень очень полезный канал! Доступно ! 💖💖💖👍👍👍👍
Ооочень информативно и понятно! 👍
Большое Спасибо, Сергей !. Купила по Вашей рекомендации роллы и мяч . Работает!!! Вначале было очень жёстко ( по ощущению) . Нужно регулярно массировать тело , тогда привыкаешь, наблюдаешь . Плюс ЗНАНИЯ ,которые Вы даёте. . Повышается осмысленность своих телодвижений!😊
Благодарю Вас за урок
Спасибо, благодаря этому массажу я излечила колени и теперь занимаюсь любимыми упражнениями, мечта уже ближе!)
Благодарю) коротко и по делу 👌
спасибо ! прекрасно изложен материал
самое полезное видео за последние 10 лет
Какой Вы молодец ! Спасибо большое .
Спасибо объяснение доступно и профессионально
спасибо за видео, вы реальное чудеса йоги ......
спасибо. Невероятно полезная информация!
Спасибо большое за видео!
Видео очень полезное, делаю МФР 2-3 раза в неделю. Ощущение как после классического массажа. Для стопы и ладоней рук использую валик игольчатый (Суджук), наклоны реально стали глубже, только стал очень чувствовать как идет натяжение пяток кожи думаю это временно. Знакомомый часто в машине( премиум класс) сидит в командировках по РБ и жаловался что потягивает то правую то левую ногу, показал с мячом маленьким МФР для грушевидных и ягодичных мышц. Начал делать от боли чуть не плакал первых пару занятий, сейчас чувствует легкость и возит теннисный мяч с собой. Я приобрел один комплект Блек ролл использую дома, второй в машине сборный (ноу нейм) для командировок. По качеству исполнения Блек ролл выигрывает очень да стоит денег, но стоит этого. Всем здоровья и всех благ!!!
Ты гений!
Спасибо большое за то, что делаешь!
На здоровье!
Крайне эффективная и простая методика. Спасибо, что провигаешь этот подход! За пару занятий избавился от триггеров в трапеции, которые доставляли дискомфорт годами. Поначалу смутила цена за эти "куски пенопласта", но при ближайшем рассмотрении стало понятно, за что ребята берут деньги
Вот это я понимаю результат. Качественные вещи всегда стоят свои денег :)
Благодарю Вас!
Чудесный канал
Спасибо большое! Очень крутое видео, все ясно и понятно!
Лайк колокольчик и коммент, огромное спасибо за вашу заботу о людях. Об этом врачи не говорят
Красавчик , хорошие темы !!!!!!!
Спасибо,очень полезно. Особенно понравилось упражнение с ролами для массажа фасций
Благодарю, всё правильно, кое что новое увидел. Успехов.
Спасибо, очень полезное видео для меня лично, буду делать, чтобы не "задеревенеть" 😊
Большое Cпасибо за очень важную информацию.
Спасибо большое, всё ясно и понятно.
Спасибо .Хорошая информация.Автору посоветую работать с квадратной мышцей спины.Видно укорочение.
БЛАГОДАРЮ !ЕВА.
СПАСИБО. КРУТО ИЗЛОЖИЛ
Большое спасибо,возьму на вооружение,как дополнение к практике,🙏
Ещё хорошо прокатываться после длительной работы сидя. Можно прям во время работы за компьютером катать стопу блек ролл мини. А потом отвлечься на коврик на 5 минут и прокатать поясницу и грудной. Ну и перед и после тренировки, конечно)
я тоже так делаю, когда долго за компьютером сижу.
Poli na Palme а скалка для теста подойдёт вместо валика под стопу? а то покупать не хочу ничего
@@andrycros6515 можно и скалку, а еще тенесный мячик😉
Tati Hilli тенесный мяч, к сожалению, невероятно легко рвется...
вау! Вот оно что, оказывается! Год назад начались головные боли напряжения у основания черепа, остеопат облегчил ситуацию, но некоторая напряженность переодически возвращалась. С месяц назад начала зверски прокатывать центр стопы мячом, и только при просмотре этого видео осознала, что что-то в голове затишье наступило. Вот не догадалась бы ни в жизнь связать одно с другим! Кстати, мой остеопат предостерегает от прокатки сухожилий-легко повреждаются, только мышцы!
Рад быть полезным. Ахиллово сухожилие (как и любое другое), если оно в здоровом состоянии, никогда в жизни не повредится от блэкролла при самостоятельной прокатке. Это ничем не обоснованная глупость ввиду того, что сухожилия природой сделаны как одно из самых прочных соединительнотканных образований, испытывающих повышенную нагрузку и никакие массажные роллы и мячи не способны размягчить нити коллагена и эластина. Другой вопрос если есть выраженная энтезопатия и механическое воздействие может спровоцировать обострение воспаления, но это тоже не аргумент, т.к. без прохождения фазы воспаления не наступит полноценная регенерации проблемной области. На чём основано предостережение о легком повреждении сухожилия? Очень интересно было бы ознакомиться с клиническими исследованиями в это области.
Большое Вам спасибо! Очень полезное видео! С Вами и анатомию подтянуть можно😀👍
Полезное. Короткое. Информативное. Подписка. Лайк. Распространение.
Чёткое. Конкретное. Спасибо.
Спасибо.. Покажите для начинающих...
Ну СУПЕР!!! Вот СПАСИБО!!!
отличное видео. спасибо. ставлю лойс.
Дехто вважає , що такі вправи погано впливають на хворий хребет. Так що не треба радити хворим робити те що робите ви, здорові!!!!!!!!!
Спасибо вам за видио, буду делать
Ну, чисто реклама тренажёров👍👍
Купите в другой марки, если эти не нравятся. Катать сводом стопы мячик для тенниса еще советский прием, а может они и из Китая это взяли... Если людям помогает , пусть используют
Но реклама с пользой для здоровья. Два в одном. 😂
Благодарю за отличную информацию!
Спасибо огромное!
Спасибо ооочень
полезно!
🙇👍✊
Около полугода назад возникла боль в мышцах боковой поверхности бедра. Вспомнив ваши видео, решила провести мфм, но не роллами, а небольшим поленом. 2 месяца разбивала очаг напряжения. Получилось. Спасибо!
Супер! Информация обалденно полезная
Добрый день! Прокатываю стопу скалкой 😄. Бывает очень больно, но катаю.
Лучший!!!
Ты молодец .
Как же мне делать всё это? В любом случае, благодарю за ценную информацию. Надо как то присоединяться.
Очень полезно!
Спасибо за советы попробуем
Спасибо!
Спасибо🤗☝️👍
Спасибо Вам 👍
Очень интересная информация.
Где взять время,на такие тренировки,после изнурительного труда на работе.Люди до кравати ели ели доползают,а утром опять в бой.Всё вроде правильно,грамотно согласен,но в наше время мы болтики,гаечки,сорвалась резьба всё пошёл в жо...у,на твоё место найдётся другой болтик,другая гаечка.Вот и пашем с семи ноль ноль,до девяти ноль ноль.А дома семья,дети,домашние заботы.Ведь все эти занятия надо делать регулярно,а не раз в месяц,когда выполо время,это всё будет влиять на психику,а психика это главное.Наше время деномичьное,кто то седит на жопе и зорабатывает себе эти проблемы,а кто то,в три погибили,на двух работах.Серый ты молодец,делаешь прввильное дело,и дай Бог тебе здоровья,продвигай,мотивируй.У нас одна надежда на таких как ты.Всем здоровья.
КРУТО!!!!!
Просто 🔥
Благодарю 🙏
Відмінно! Дякую!
Моя проблема, спасибо. Подписался
На здоровье и удачи на пути исцеления!
SLAVYOGA закуплюсь роликами и начну. Подскажите, у меня есть следующие проблемы по мере понижения: шея, поясница, ноги. Какие мне ролики приобрести.
Чем эти ролики лучше роликов из спорт магазина? Не сломаются ли они?
2 сдвоенных мяча (большой и малый), 1 маленький мяч, 1 большой ролл стандартной жёсткости, 1 мини ролл. Этого вполне достаточно, чтобы проработать всё, что Вы указали. Дополнительно можно взять большой мяч - на нём очень хорошо работать с глубокими мышцами на задней поверхностью бедра.