Serdar hocanın beslenme programı direk fatketmiş gözle görülür bi büyüme var .Bu diyeti düzenli bi şekilde sürdürmekte kolay değil helal olsun.senin adına cok sevindim, böyle devam .👍
Harika bir video olmuş, çeken arkadaşta güzel çekmiş,ellerinize emeklerinize sağlık. Bundan sonraki idman videoları daha uzun olursa(20-30 dakika) çok daha güzel olur,çünkü tadından yenmiyor!!
Abi diğer videolar öğünler + bölgesel idman şeklinde olursa daha yararlı olur bizim için bu şekilde video yaparsan sevinirim başarılarının devamını diliyorum
Kardeşim videolarını açıklama kısmına programı yazarsan bizim için çok güzel olur videoda bazı setleri koymadığın için yanlış anlayabiliriz şimdiden teşekkür ederim
Ahmet sende ki bench sehpasından almayı düşünüyorum ama satıcı " Kullanıcı ağırlığı + kullanılan ağırlık 110 kg'ı aşmamalıdır. Delta Spor" diye belirmiş. Sen bu sınırı aşıyorsun. Bench sehpasında herhangi bir zorlanma var mı ? Tavsiye eder misin ?
@@cem018 kötü anlamda bi yorum değil benzer genetigimiz var beslenme ve antrenmanın hakkını verdiğini düşünüyorum arkadaşın hem de fazlasıyla izlediğim kadarıyla diyim ancak karşılığını hak ettiği kadar alamıyor
Kötü genetiği yok uzun sadece uzunların kas kütlesi koyması uzundur ama koyuncada güzel olur yani boyun kısa diye hızlı yaptıysan genetiğin için diye bişi yok
@@grupnefret5435 boyum kısa değil 1.90im ben anlatamadım galiba ben de zaten kısa süre de inanılmaz bir gelişim beklemiyorum bu adam da spora yeni başlamadı zaten sadece gördüğümü söyledim
ahmetim sen bence kendine yetersin kardeşim yaptıklarını görüyorum kimseye ihtiyacın varmı ki ! kahveni içip içmeyeceğini anlayamıyormusun be birader ahh be kardeşim
Kesinlikle aynı görüşteyim sizinle yumurta yapıyosun abi koy içine azıcık yağ neymiş çiğ olucakmış saf zeytinyağının kn çok yüksektir içine 1 kaşık koysan kimse ölmez ama kola zero ya gelince iç abi soruyorum pişmiş zeytin yağı mı kola zero mu ?
Hayır reklam ilişkim yok. Uzaktan eğitim instagram hesabını diyorsan evet başkası cevaplıyor her şeyi kendi yapması saçma olurdu zaten. Eğitimi aldıktan sonra kendisiyle iletişime geçiyorsun gerektiğinde ses kaydı da atıyor dediğin gibi bir şey söz konusu değil yani
Bro bu dünyanın en basit sporu neden birisinden Pt alıyorsun ki, yemek yiyip ağırlık kaldırıyorsun zaten :D Bire bir çalıştırmadığı sürece uzaktan pt lik anlamsız gibi geliyor, bir de yeni başlayan birisi de değilsin fiziğin gayet iyi
@@ahmedakcabelen3000 eski bisikletçiyim ben üniv bitince köye geri geldim bisiklet sürülcek pek yer yok burada ev içi için alayim olmadı koşu bandı eklem sorunu yapıyormuş kürek takimi ni da araştırdım temin baya maliyet
@@georgfriedrichbernhardriem7018 ağa sorma ya 85 kilo olduk bu koronadan dolayı 80 inemem lazım sonra 90 a çıkıp yarışma Felan atacam 1 -2 yıl içerisinde
İzlerken benim göğüsüm yandı. Yapıyosun bu sporu krall. Bass💪
Serdar hocanın beslenme programı direk fatketmiş gözle görülür bi büyüme var .Bu diyeti düzenli bi şekilde sürdürmekte kolay değil helal olsun.senin adına cok sevindim, böyle devam .👍
Abi inşallah iyi yerleere gelirsin böyle antreman videoları istiyoruz💪💪💪
Teşekkürler. İnşallah🙏
Dostum super ilerliyorsun!! Calistigin agirliklari da paylasabilir misin?
hafiften büyümüşşün takip ediyordum seni böyle devam et maşallah
Teşekkürler
Abi videolara başla sarıyor ya
Harika bir video olmuş, çeken arkadaşta güzel çekmiş,ellerinize emeklerinize sağlık. Bundan sonraki idman videoları daha uzun olursa(20-30 dakika) çok daha güzel olur,çünkü tadından yenmiyor!!
Teşekkürler
Isınmayı 5 kiloyla yapan kral gibi adam
Adam olana yeter ahah
Eline emeğine sağlık çok güzel bir video olmuş
Teşekkürler
İşte bu be kardeşim 💪
Abi diğer videolar öğünler + bölgesel idman şeklinde olursa daha yararlı olur bizim için bu şekilde video yaparsan sevinirim başarılarının devamını diliyorum
Reis o ağırlıkları kullanma bence vücut simetrigini mahveder ilerde ne dediğimi anlarsın demir döküm al 1300 TL gibi bişey
Kardeşim videolarını açıklama kısmına programı yazarsan bizim için çok güzel olur videoda bazı setleri koymadığın için yanlış anlayabiliriz şimdiden teşekkür ederim
+1
Tamamdır
Ahmet sende ki bench sehpasından almayı düşünüyorum ama satıcı " Kullanıcı ağırlığı + kullanılan ağırlık 110 kg'ı aşmamalıdır. Delta Spor" diye belirmiş. Sen bu sınırı aşıyorsun. Bench sehpasında herhangi bir zorlanma var mı ? Tavsiye eder misin ?
Iyi görünen kötü genetik kesinlikle %100 çalıştığının hakkını vermez hep daha fazla calisman gerekir herkese bol şans
Nereden çıkardın ki bunu
@@cem018 kötü anlamda bi yorum değil benzer genetigimiz var beslenme ve antrenmanın hakkını verdiğini düşünüyorum arkadaşın hem de fazlasıyla izlediğim kadarıyla diyim ancak karşılığını hak ettiği kadar alamıyor
Kötü genetiği yok uzun sadece uzunların kas kütlesi koyması uzundur ama koyuncada güzel olur yani boyun kısa diye hızlı yaptıysan genetiğin için diye bişi yok
@@grupnefret5435 boyum kısa değil 1.90im ben anlatamadım galiba ben de zaten kısa süre de inanılmaz bir gelişim beklemiyorum bu adam da spora yeni başlamadı zaten sadece gördüğümü söyledim
Aynen katılıyorum. Vücudumu bu hale getirmek için bile çok fazla çalıştım. Diyetle kilo alıyorum diyeti bıraktığım an eski kiloma dönüyorum direkt
yerden yüksekliği kaç cm idi ikinci bar koyma yerinin bende ona göre yaptırcam da, cevap larsanız müteşekkir olurum
Çok iyi vücüt reis büyümeye başlamişsin💪💪💪
Aynen büyüyoruz ufaktan. Sağolasın
Abi büyüyon maşallah
Ufak ufak
Abi ben Bench pres i 8 set 25 tekrar yapıyorum 1 gün arayla sence fazlamı yoksa normalmi bilgilendirirsen sevinirim
Serdar hocayla antreman gelsinn
İnşallah bir gün
9:45 hocam dikkat edin çengel düşerse plaka burnunuzu kırar deneyimledim
Kardesim kullandigin celik halata nererden ulasabilirim bnde homegym kuruyorum da
Göğüslerini büyüteceğine birkaç kitap okuyup beynini geliştirsen daha iyi olmaz mı?
Hocam kolay gelsin
Sağolasın
haftada kaç gün antreman yapıyosun ?
Omuz ların çok iyi
Teşekkürler
Hocam suana kadar ki vücudu ne kadar sürede yaptın ? Tebrikler
Başlayalı 3 yıl oluyor ama ilk zamanlarım deneme yanılmayla geçti hep. Son 1 yılım aktif diyebilirim
Dostum günde kaç kalori alıyorsun ve vücut ölçülerini paylaşır mısın
Paylaştı ya kardeşim
Videosunu yapmıştım
Plakalar kaçar kilo kardesım girmeden kaç kılo olduğunu sylermısın bizde motive olalım ❤️❤️❤️
Tamamdır
ahmetim sen bence kendine yetersin kardeşim yaptıklarını görüyorum kimseye ihtiyacın varmı ki ! kahveni içip içmeyeceğini anlayamıyormusun be birader ahh be kardeşim
Ben biliyorum içmem gerektiğini de yorumlarda çok tartışılan bir konuydu bu önceki videolarda o yüzden hocaya sorup bilgilendirme yapmak istedim
@@ahmedakcabelen3000 cansın ahmedim naçizane görüş bu aben olarak
Kesinlikle aynı görüşteyim sizinle yumurta yapıyosun abi koy içine azıcık yağ neymiş çiğ olucakmış saf zeytinyağının kn çok yüksektir içine 1 kaşık koysan kimse ölmez ama kola zero ya gelince iç abi soruyorum pişmiş zeytin yağı mı kola zero mu ?
Dostum serdar hoca ile reklam ilişkin var mı ?
Benim bildiğim kendi profili üzerinen başkası cevaplıyormuş. Bir facebook sayfasında tartışılıyordu.
Hayır reklam ilişkim yok. Uzaktan eğitim instagram hesabını diyorsan evet başkası cevaplıyor her şeyi kendi yapması saçma olurdu zaten. Eğitimi aldıktan sonra kendisiyle iletişime geçiyorsun gerektiğinde ses kaydı da atıyor dediğin gibi bir şey söz konusu değil yani
@@ahmedakcabelen3000 knk ortalama ne kadar 1 aylık ?
@@benekli_ayhan_cs1.617 benim bilgi vermem çok doğru olmaz. Serdar aktolga uzaktan eğitim hesabına mesaj atarsan bilgi verirler
Bec press kac kilo basiyon
Abi nerelisin Erzurum Erzincan tarafı isen akrabayız ama sende tam Yörük tipi var
Reis bütün erzincanlılar ve erzurumlular senin akraba mı
Knk tüm Erzurum senin akrabanmı ne alaka
Zonguldaklıyım :)
Knk Serdar hoca sana tek bölgemi çift bölgemi yazdı
Tek bölge
serdar hocaya ödül öğününü sorarmısın
Aynadaki görüntünden memnunsan yani hakettiğini düşünüyorsan yap der
Bro bu dünyanın en basit sporu neden birisinden Pt alıyorsun ki, yemek yiyip ağırlık kaldırıyorsun zaten :D Bire bir çalıştırmadığı sürece uzaktan pt lik anlamsız gibi geliyor, bir de yeni başlayan birisi de değilsin fiziğin gayet iyi
Belki kendim için yapmamışımdır :)
@@ahmedakcabelen3000Tabi o da bir tercih
2.yorum sa
boy kilo ne kadar kanka senin
Tüm vücudumu çalışıyon yoksa tek bir bölümü
Tek bölge
Orda bastığın kilo maks 40 kilo falandır ötesi yok çünkü o sehpa ağırlığı taşımıyor ben aldım sehpa hepsi eğildi
Sen öyle diyorsan öyledir
Kardio için koşu bandı mı eliptik bisikletmi yoksa kürek mi alayım hangisi daha etkili olur bilgisi olan yazsın ip atlama demeyin atlayamiyorum ben
hocam bence eliptik bisiklet
Bende bisiklet derdim. Hatta normal bisiklet alıp gez imkanın varsa
@@ahmedakcabelen3000 eski bisikletçiyim ben üniv bitince köye geri geldim bisiklet sürülcek pek yer yok burada ev içi için alayim olmadı koşu bandı eklem sorunu yapıyormuş kürek takimi ni da araştırdım temin baya maliyet
@@georgfriedrichbernhardriem7018 knk çok paraymış be
@@minialaf3255 bende eliptikte karar kıldım da 96 kg için sorun olurmu biraz agirm
kanka neden bench de köprü yapmıyorsun
Yapıyorum da videoda çok belli olmuyor
Kanka kahve için sürahi getireyim mi ? 😁
Ahaha olur valla ya kesmiyor
@@ahmedakcabelen3000 😂
03:00 bu sarkinin adi nedir acep??
Fearless Pt.2
@@ahmedakcabelen3000 tamam sagolasın
kilo almışsın abi
decline da vur
Hep kendin antrenman yap sen sjzjdj
Ahaha gel beraber olsun
Yan daireden selamlar olsun jsjxjd
Ağa dikkat et ya direk kapanmışsın
Nasıl?
@@ahmedakcabelen3000 bı tık damarlar kapanmış, sulanmış vücut diyor.
@@georgfriedrichbernhardriem7018 ağa sorma ya 85 kilo olduk bu koronadan dolayı 80 inemem lazım sonra 90 a çıkıp yarışma Felan atacam 1 -2 yıl içerisinde
Reis bu antrenmanın kaç dk sürüyor?
50 dk civarı
@@ahmedakcabelen3000 serdar hocam bi antrrnamn 35 dk olur diyodu