รู้แล้วผอม - Plant Based Diet สูตรอาหารลดน้ำหนัก
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2024
- Plant Based Diet กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นมากๆ
มาดูกันดีกว่าว่า มีวิธีกินยังไง แล้ว มีข้อดียังไงบ้าง
#PlantBaseDiet #ไม่ใช่เจ #ลดความอ้วน
ร่วมสนับสนุน โดยการเป็น Supporter ได้ที่ ลิ้งค์ด้านล่างนี้เลย ขอบคุณครับ :
/ @fcajohn
ขอบคุณผู้สนับสนุนคลิปนี้นะครับ เผื่อใครสนใจ
Line ID : @nuaplantbased
FB & IG & YT : Nua Plant Based
เบอร์โทร : 095 673 2204
--------------------------
Follow Me
Facebook : bit.ly/2MIGxGs
Instagram : bit.ly/3qe3S0x
TH-cam : bit.ly/3qgkMvx
ติดต่องาน Line ID : JOHNFCA
![[PODCAST] Food Choice | EP.11 - ลดน้ำหนักด้วย Plant-Based Diet](http://i.ytimg.com/vi/blDVVlKkACU/mqdefault.jpg)
ใครกำลัง กินแบบแพลนท์เบสอยู่ มีเมนู มีแหล่งอาหารอะไรแนะนำ แปะไว้ตรงนี้ได้เลยนะครับ ช่วยๆกัน ผมก็เพิ่งเริ่มลอง
ชอบใส่ควินัวไปในข้าวจ้า
มันฝรั่งนึ่งเหยาะเกลือพริกไทยอร่อยเหาะ😊
ต้องลอง
hummus☺️❤️
เทมเป้ค่ะ
กินข้าวสังข์หยดผสมกับควินัวดำ, จมูกข้าวสาลี, ลูกเดือย เกือบทุกวันค่ะ ตักใส่จานอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกัน ทานกับกับข้าวอร่อยมาก ตอนแรกอาจจะรู้สึแปลกๆ หน่อย เพราะเมื่อก่อนทานแต่ข้าวขาว และมีอาการเลือดจาง ตอนนี้เม็ดเลือดสมบูรณ์ ค่าความเข้มของเลือดเพิ่มขึ้นมาก ร่างกายแข็งแรง และน้ำหนักลด เพราะธัญพืชเหล่านี้ที่เอามาผสมข้าวค่ะ
อันนี้ขอเสริมนะคะ คิดจะกินแพลนท์เบส...ดีแหละค่ะ แต่เงินต้องถึง ^^ ต้องซื้อผักออแกนิคไม่ก็ปลูกผักเองเพราะผักทั่วไปจะมียาเคมีอยู่มากกว่าในเนื้อสัตว์ อย่างน้อยๆ ก็ต้องซีเรียสเรื่องการล้าง การกินผักแบบงบน้อยหรือขี้เกียจ (แถมต้องกินในปริมาณมากถึงจะอิ่ม) จึงสุ่มเสี่ยงจะทำให้ยิ่งอ่อนแอหรือป่วย อีกอย่าง มนุษย์เป็นสัตว์กินเนื้อ หลักฐานก็คือเราไม่มีเอนไซม์สำหรับย่อยผัก ถั่วกับเห็ดเป็นสองสิ่งในหมวดโปรตีนที่ไม่ได้มาจากสัตว์ ซึ่งจะขาดกรดอะมิโนบางตัวที่หาได้จากสัตว์เท่านั้น ดังนั้นการกินเนื้อหรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์บ้างจึงไม่ใช่แค่กินแก้เบื่อผัก แต่เป็นเรื่องจำเป็นค่ะ // อันที่จริงที่เรายอมปลูกผักมากมายเพื่อการปศุสัตว์แล้วค่อยกินเนื้อสัตว์อีกต่อหนึ่ง สาเหตุหลักคือมนุษย์ไม่มีเอนไซม์ย่อยผัก แต่สัตว์กินพืชมี กินผักเข้าไปมันก็ตัวโตมีเนื้อมากได้ เนื้อนมไข่จึงมีคุณค่าและมูลค่าโดยตรงกับเรา คุ้มพอให้เราปลูกพืชไปเลี้ยงพวกมันนั่นเอง (เห็ดขีดละ 12 บาท ถั่วเหลืองออแกนิคขีดละ 10 บาท ผักกินใบไม่ออแกนิคต้นละ 30 บาท แต่เนื้ออกไก่ขีดละ 7 บาท...อกไก่โลตัสขีดละ 5 บาทเอง กินแพลนท์เบสแล้วกระเป๋าตังกรอบแห้งอยู่เบาๆ ส่วนตัวฉันกินผักประมาณ 50% ของมื้อ แค่นี้ก็เริ่มกรอบแล้ว) อันที่จริงคุณจอห์นก็เคยพูดเรื่องการกินอย่างสมดุลไว้แล้วในคลิปเก่าๆ กินให้คละเคล้ากันไปทุกหมวดอาหาร สารอาหารครบ กินได้ตลอดไป และออกกำลังกายสม่ำเสมอ อันที่จริงฉันสุขภาพดีขึ้น ลดไขมันไปได้ ก็เพราะทางธรรมดาๆ ไม่มีสูตรอะไรที่คุณจอห์นเคยให้ความรู้ไว้นี่แหละ ^^ // ขอบคุณสปอนเซอร์ที่สนับสนุนคุณจอห์น ฉันจะอุดหนุนนะคะ ถึงจะไม่กินแพลนท์เบส แต่นมธัญพืชก็มีประโยชน์คุ้มค่าแก่การกินอยู่ดี (ฟันกรามของเราก็เป็นหลักฐานว่านอกจากเนื้อสัตว์ มนุษย์ก็เป็นสัตว์กินธัญพืชด้วยเหมือนกัน)
พี่แชร์ดีมากเลยคร้าบ ขอบคุณมากๆนะครับ
เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากๆ อิงกับความจริงที่สุด
ช่วยได้จริงๆค่ะ ลดคอเลสเตอรอลได้จริงๆค่ะ โปรตีนแต่ต้องกินหลากหลาย โดยส่วนตัว ประหยัดตังค์ได้เยอะเลยค่ะ เราตัดไขมันในการประกอบอาหาร …นึ่ง ต้ม อบ โปรตีนของเราเกินค่ะ ..แนะนำ เต็มเป้ค่ะ มีB12 ครบถ้วนค่ะ
ข้อมูลเกี่ยวกับการมีส่วนช่วยเรื่องหลอดเลือดหัวใจจากการกิน Plant Based diet ได้ยินจาก หมอสันต์ ใจยอดศิลป์ มาหลายปีแล้วครับ
ดูช
คิดถึงจัง สมัยลดน้ำหนักได้10กว่า กก ก็คลิปคุณ จอห์นเนี่ยแหละ
ขอบคุณมากค่ะ เคยหุงข้าวใส่ธัญพืช ช่วงหนึ่ง อร่อยมากๆ แล้วก็ลืมไปเลย พอฟังคลิปนี้ ต้องกลับมาหุงข้าวใส่ธัญพืชอีกรอบแล้วค่ะ🤣🤣🤣
ใส่อะไรบ้างอะครับ ผมใส่แต่ควินัวเลย
ดีใจที่คุณจอห์นกิน plant-based ส่วนตัวกินนานแล้ว น้ำหนักยังทรงๆ แต่ตัวเบา สัดส่วนไม่ได้เพิ่มขึ้นมากนัก ห่วงเรื่องโปรตีน อยากมารับฟังข้อมูลจากช่องนี้
ขอบพระคุณมากครับ ผมยังไม่ได้กินจริงจังครับ เป็นแบบ เอาเป็นมื้อๆไป มื้อไหนกินได้ก็กิน มื้อไหนหาไม่ได้ก็ไม่ได้ซีอะครับ ทดลองๆ ก่อน
@@fcajohn อย่างน้อย ก็น่าจะได้ข้อมูลดีๆมาแบ่งปันค่ะ โดยเฉพาะวิตะมินบี12 มีความจำเป็นมากมั๊ย ที่เราต้องใช้ อยากได้รายละเอียดจากหลายๆแหล่งข้อมูล
@@catzy1639 น่าจะจำเป็นครับ ซื้อวิตามิน B12 มากินเสริมได้ครับ
@@tep222 ซื้อมากินตลอด เปลี่ยนยี่ห้อไปเรื่อย แนะนำด้วยค่ะ
ชอบคุณจอนห์มาก ให้ความรู้เข้าใจง่าย
สายกลาง ฟังแล้วรู้สึกทำตามได้จริงคะ😘
คลิปใหม่ แต่โฆษณาเข้าเยอะจัง สุดยอดจริม😊😊😊
หายไปนานเลยคุณจอห์น ได้แต่ย้อนดูคลิปเก่าๆค่ะ
Sub ไว้นะคร้าบบบ มาดูกัน
สวัสดีค่ะ
ขอให้มีความสุขสุขภาพแข็งแรง. นะคะ
ผู้นำเสนอ รายการนี้ ค่ะ
ขอบคุณครับ
เยี่ยมครับ
จะลองค่ะ
สามารถกินพวกเส้นสปาเกตตี้ได้ไหมคะ
พูดดีมากค่ะ
ผมกินแบบยืดหยุ่นวันนึงกินเนื้อไม่เกิน100gที่เหลือจะเป็นพืชทั้งหมด
ชอบฟังค่ะ..เพลินดีได้ความรู้มากขึ้น!!
ขอบคุณคร้าบ
หายไป น้านนานค่ะ
ฮ่าๆๆ หลบโควิดอยู่ครับ
กำลังจะทำเลยค่ะขอบคุณมาก
กด สับสะใคร้ให้แล้ว ค่ะ
ขอบคุณคร้าบบ
ติดตามตลอดนะครับ
ขอบคุณคร้าบ
ถั่วดำ ปั่นกับ มันม่วง ผสมงาดำบด อร่อย ต้านมะเร็ง สูตรจากโค้ชแบง และมีงานวิจัย รองรับ เรื่องมันม่วง ว่าต้านมะเร็ง
ชอบทานเต้าหู้จ้า
จัดไปคร้าบบบบ
ขอถามว่า กินน้ำผักปั่นจากพืชหลากหลายชนิดเป็นประจำ เติมธัญญพืชต้มนึ่งด้วย จะถือว่าน้ำปั่นผักเป็น plant base dietหรือไม่ครับ
สวัสดีค่ะ
ใครทานแพลนเบสท์แบบ สายฝรั่งทางเมกาเค้าไม่ทานเนื้อเลย ทานโปรตีนจากถั่ว, ธัญพืช, เต้าหู้, เห็ด เป็นต้นแทน ไม่ทานอาหารแปลรูป เน้นกินมันฝรั่ง, มันเทศ, ฟักทอง, ข้าว, ข้าวโอ๊ต, ควีนนัว กินผักหลากหลายชนิด กินผลไม้แบบนี้เป็นต้นคะ ขนมนี้เค้าทำกินกันเองแบบไม่แปรรูป ขนมก้วยกับข้าวโอ๊ตส่วนมาก
ส่วนตัวกินแบบนี้ค่าใช้จ่ายสูงนะคะ แต่เพื่อสุขภาพเรายอมคะ สามีเรียก Posh food!
Dr Mcdougall เค้าแนะนำถ้าใครกินแบบนี้นานๆควรเสริม Vitamin B12 และ Vitamins D ด้วยคะ
คิดถึงจ้า
Sub ไว้นะคร้าบบบ
ติดตามทุกคลิปครับสาระๆครับ
ขอบคุณคร้าบ
ບໍ່ກິນເນື້ອສັດ ໄດ້ຜົນລົດ5ກິໂລພາຍໃນ1ເດືອນ
ลุงๆ แก้ไข คำเขียน ด้วย. Diet ไม่ใช่ died 😞
ฮ่าๆๆๆๆๆๆ ขอบคุณครับ
กำลังทำอยู่พอมาเห็นรายการนีได้คามรู้เพิ้มคะขอบคุณคะฟังเข้าใจง่ายทำตามตามได้ง่ายสำหรับคนทึ่ไม่เข้าใจคะ
ขอบคุณคร้าบ
จะเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วโปรตีนจะพอไหมค่ะ
ต้องกินถั่วแค่ไหนคะโปรตีนถึงจะพอคนออกกำลังกาย
กินให้หลากหลาย อย่างอื่นด้วยครับ ถั่วล้วนๆ อย่างเดียว อาจจะถึงยาก ขั้นต่ำ ควรให้ได้โปรตีน 1 กรัม ต่อ นน.ตัว 1 กิโล ครับ
ตามมาให้กำลังใจกำลังใจโค้ชนะจ๊ะ💝💝
น่าร๊ากที่สุด ขอบคุณครับพี่