정신과 의사의 금연 성공기 | 동기부여방법 | 금연보조제 | 금연비법 [정신과 의사 - 뇌부자들]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ต.ค. 2019
- 정신과 의사만의 금연 노하우가 있을까요?
금연 보조제 부터 나만의 동기부여 방법까지
흡연 전문가 십갑년 선생님을 모시고 이야기 나누어보았습니다!
저희는 정신과 의사들이 들려주는 솔직하고 은밀하고 자상한 정신건강과 마음이야기 '뇌부자들' 입니다.
심리, 정신질환, 육아, 책이나 영화 분석 등 다양한 주제를 이야기합니다.
사연, 궁금증, 피드백
brainrich6@gmail.com 이나 댓글로 부탁드려요!!
뇌부자들 오디오클립
audioclip.naver.com/channels/...
뇌부자들 팟캐스트
www.podbbang.com/ch/13552
구독, 좋아요, 댓글은 저희에게 큰 힘이 됩니다! 감사합니다!!
#담배 #금연 #정신건강
![담배는 머리부터 발끝까지 병을 일으키는 주범!! | 황희진 교수 l 8강 금연 [ CTS 백세인생 ]](http://i.ytimg.com/vi/BHj810hgyfI/mqdefault.jpg)
![담배는 머리부터 발끝까지 병을 일으키는 주범!! | 황희진 교수 l 8강 금연 [ CTS 백세인생 ]](/img/tr.png)
![[#유퀴즈] "자책하지 마세요" 정신과 의사가 말하는 가장 좋은 위로 방법, 우울감을 나누는 문화의 중요성 | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/B8oRH3PBbyg/mqdefault.jpg)
쉽지가 않아요..ㅠㅠ 금연하시는 모든 분들 진짜진짜 화이팅 하시길 바랍니다..🙏
구독자 많이 느시는것같아서 보기좋네요😊
생생한 경험담 덕분에 더 유익한 내용이었습니다.
나란 사람은..
게으름, 나태, 낮은승부욕.쉬운
포기 . 딱 이렇습니다.
담배는 25년간 하루 두갑씩 피운
골초입니다. 근데 담배 끊었습니다.
즉, 여러분들 다 끊을 수있습니지ㅡ
금연 진짜 대단하세요😯 역시 담배는 시작하지않는 게 제일 쉬운방법인것같아요. 금연하는 건 너무 어렵다고 다들 그러시더라고요ㅠ
항상 응원합니다😍
부끄럽지만 담배 20년가까이 피다가 작년 10월 20일부터 완전히 끊었어요......사실 저는 제 의지로는 안되고동네 가정의학과 가서 금연보조제 처방받았고 3개월정도 보조제를 복용해야 하는데 6주정도 먹다보니 약 먹지 않고도 자연스럽게 안피게 되더라구요.....담배끊을 생각도 없었는데누가 보조제가 효과좋다고 해서 또 첫주는 피면서 약 복용하면 된다고 해서 반신반의로 그냥 병원가서약 받고 담배피면서 약 먹었어요일주일간은 그냥 편하게 약 먹으면서 폈고그뒤로는 피는걸 줄이라는 의사샘 말씀이 있었음에도 불구하고 피면서 계속 약 복용했는데진짜 담배가 극혐이 되더라구요약 처방을 10월 8일에 첫 처방받아서 하루에 한입이라도 피다가 아예 입에 대지 않은게 10월 20일입니다진짜 신기했어요그뒤로 지금 1년...가끔 생각은 나지만 생각만 날뿐. 저는 이제 비흡연자입니다그리고 19년 봄부터 불안장애와 우울증이 생겼어요...약 먹으면서 치료중입니다 ㅠㅠ담배가 제 스트레스를 풀어준다고 생각하진 않았지만 저도 모르게 제 마음의 병이 생긴것이 답답하고 힘들뿐입니다그래도 담배는 생각나지 않아요그리고 불안장애와 우울증은 저의 환경이나 상황때문이긴 하지만 (사실 고민해봤자 해결이 없는 그런것들이요..)
어쨌든 저는 비만에다가 인생루져같다고 비관하는건 아니고 제 자신을 객관화 시켜서 냉정히 말하지만담배를 끊은건 인생에서 잘한 일이라고 생각합니다지금 기분으로는 저는 그냥 처음부터 담배를 피지 않았던 사람인거 같아요
저도 작년 8월중순에 끊었어요 힘내세요 화이팅~ ㅋㅋ
그거 챔픽스 부작용 같은데요?
너무나도 귀한정보공유 감사드립니다
루저라는말 당치도않아요
본인의 어려운 과정을 널리 알리셔서 금연에 성공한 많은사람들이 생기게 하시고 계신 귀한분이세요
금연성공하셨는데 무엇인들 못하실까요
앞으로도 긍정적으로 남은것들 털어내시고 화이팅하십시오~~~
비만이 무슨 루져라고
현대사회에서 조그만 잘못하면 비만이 됩니다
저도 심한 복부 비만으로 고생을
극복가능합니다
만명 달성 축하드려요 ㅎ
진짜 재밌게 봤어요~ 근데 윤선생님께서 담배피우셨단 얘기듣고
매치가 하나도 안되서 놀라긴했는데...
역시 대단하세요~ 금연이 정말 힘든거라고 하긴하던데요ㅠㅠ
그리고 진짜 담배피는 부모님집에
아이가 있으면 옷이나 머리등에도
담내냄새나요ㅠㅠ
여러모로 안좋은건데 1000일동안이나
금연하셨다니 축하드리며....
앞으로도 건강하시고 좋은방송 만들어주세요~~
동기 맞아요. 저는 천식때문에 응급실가서 그이후 지금 11년 금연차 입니다. 한방에 끊었습니다 보건소가서 100일 성공..쉽더라구요. 말씀하신거처럼 동기가 제일 중요한거 같아요
허규형쌤 기본 장착 표정: 🙂
담배 ᆢ 힘들지만 ᆢ 피우며 사는것이 안피우고 사는것 보다 1억배는 힘들더군 그래서 안피우고 금연 보조제 도움받다 보조제도 안녕 ᆢ
니코틴이 없는 내몸이 ᆢ 휠씬 좋음 ᆢ 참고로 50세 고2부터 30대초 까지 30개피 태운 죽어도 담배는 못끊는다고 생각한 골초였음 ᆢ
세상살려면 돈걱정 인간관계 걱정 ᆢ 걱정ᆢ걱정 ㆍ
깨들은것 담배핀다고 없어지는것이 아니라 나중엔 담배자체가 주는 걱정이 또 하나 생김
ᆢ 그래서 하나님께 매일 출근전 후 기도하길 시작한지 15 년 쯤 된지금 ᆢ걱정 거의 없을까 ᆢ물론 있지 걱정하는것은 인간 본성이기에 죽을때 까지 안없어잔듯ᆢ 마음도 단단해지고 ᆢ인간 사용설명서인 성경말씀 의지해서 좀 비슷하게 살려고 노력하니 좋은일도 많아짐 ᆢ 그리고 걱정은 주님몫 나는 내할일 하다 안되면 할수 없는거지 뭐 ᆢ
너도 3끼 나도 3끼밥 먹는데 ᆢ 분주함 ᆢ염려 다 쓸대없는것 ᆢ 그냥 느긋하게 지내되 행동은 민첩하게 ᆢ천천히 빨리가면되 ᆢ 좀 늦으면 또 어때 ᆢ ᆢ 될대로 대겠지 ᆢ 느긋하게 그러면서 담배는 피지 마시길 ᆢ 조바심내며 수십년 피워온 지난날 돌아보니 별것도 없더군 ᆢ 하나님 께 모든 문제를 도와 달라고 기도하면 100프로다 들어주심 ᆢ 귀로 들어주심 ᆢ 그래서 문제를 즉 각 또는 천천히 해결 또는 그냥살아 ᆢ 다 들어주심
하나님 가까이 하면 죽어서도 천국 감 ㆍ
하나님께 중독 되시길 ᆢ
현재 금연 14일차인데 그냥 바로 끊으니까 되더라구요 생각나도 집에서 참으면 금방 끊어지는것 같아요 다들 금연화이팅!
저도 오늘부터 다시 시도합니다....조언 감사합니다.
의사시험 보고 나오는날 다시폈다에 빵터짐...백퍼 공감.ㅎㅎㅎ
금연 도전합니다. 모두들 건강하고 행복합시다 ^^
챔픽스 도움을 받아보려고 하는데 저는 갑상선 기능저하 입니다(하시모토 감상산염) 신지로이드 0.75mg 복용 중인데 혹시 제가 먹는약과 문제가 될수 있을까요..
담배끊는거에대한 보상심리를 버리고, 아무생각없이 금연하는게 답입니다..
맞아요 이게 정답이에요 아무 생각 없이 끊어야 해요 저도 이렇게 해서 금연 성공함
보상심리도 어느 정도 중요해요 그 보상심리로 인하여 자존감도 올라가니까요 또 스스로에 대해 칭 찬해 주는 것도 중요해요
이 영상 보고 챔픽스 알게됐어요. 보건소 가서 챔픽스 처방받고 지금 11일째 복용하고 있는데 7일째 까지는 5개피 정도로 줄다가 8일째부터 담배 하나도 안피고있요 진짜 짱 신기해요. 악몽 걱정도 했는데 생각보다 꿈이 심하지 않아요. 보건소에서는 4일째부터 힘들어하시는 분들이 많다고하는데 저는 3일째까지만 꿈이 징그러웠고 4일째부터는 꿈 없이 잘 자요 ㅋㅋ 약이 맞나봐요 좋은 정보 주셔서 정말 감사합니다.!!
흡연을하면서 가장 슬픈것은 내이웃 내가족에게 간접적영향을 준다는거에요.
정말긴세월 몇년 몇달 금연의실패가 반복되면서 정말 두렵더라구요. 산속으로 들어가야하나 싶을정도로 참 끊고싶은 심정입니다. 흡연은 정신건강에도 해롭다고 생각해요 맑은정신을 위해서라도!! 강력한동기부여를 찾아서 우리포기하지말고 금연은 평생의 숙제인거 같습니다. 모두들 화이팅!!
저도 담배 14년 피고 끊은지 3달 됐는데 다시 피고싶어져서 들어왔어요. 금연 동기가 저 자신과 애완견 건강 때문이였는데.. 다시금 마음을 다잡고 갑니다 :) 감사해요!
당신의 목숨보다 애완견 건강이 더중요하군요
축하해요 ~
내가 금연하는 이유 옷에 냄새가 더럽게 많이나서 금연을 시작했지만 힘들다
저는 갑자기 어지럽고 속이 안좋더라구요 그래도 그냥 컨디션이 안좋겠지 생각을 하고 계속 폈는데 점점 필때마다 불안하고 답답해지는 기분이 들어서 바로 끊었습니다 담배는 준비를 해서 끊는것 보다 갑자기 확 끊어버려야 하는것같아요 이것만 피고 끊자 아니 이것만 ... 이러면 끝도 없어서 .. 고비가 많이 오겠지만 새로운 삶을 위해 모두 잘 끊어봅시다
건전하시네요
저는 힘든일 마치거나 극히 혼자있는시간에 외로울때 너무생각나요ㅜㅜ
02:02 공감...
솔직하고 유익한 정보 감사합니다.
3차흡연은 처음 들어봤어요
직접 옆에서 피우는거 아니면 남에게 크게 해가 되지 않을줄 알았는데ㅠ
아기나 가족들한테도 해가 될수도 있군요ㅠ
오~~~정신승리네요. 앞으로 쭉~~
담배 6년차고 전담 예전에 1년정도 피웠었는데 요즘 담배를 끊고 싶어서 연초 아예 끊고 다시 전담을 피울까 생각 중이었거든요. 그래서 전자담배 언급 될까 하고 봤는데 아쉽게 안나오네용 ㅎㅎㅎ그래도 유용했습니다
아무 근심걱정없이 기분좋게 담배피고있는 내모습을 상상하면.. 그래 저게 행복인거같다 한대 필까..? 하다가도 결국 지병을 얻어서 진짜로 끊어야하는데도 목숨걸고 벌벌 떨면서 피고있는 내모습을 다시 생각해보면 마음을 추스리게 됩니다..
정말 너무 솔찍한 이야기 감사해요...^.....^
길거리에서 토하고난뒤에 담배를끈은게 아니고 약을끈었다는말이 정말이해가되요.ㅠㅠㅠㅠ그만큼 어려운 금연...
부럽 부럽!!
담배 피우면서 이 영상 보고 있는 내가 레전드 ㅜㅠ... 금연 과연 가능한가요 8개월 참았는데 결국 또 피워요 잉잉 최고의 금연 방법은 그냥 아예 시작을 안 하는 것...ㅜㅜ
금연 성공이라는 말은 없다.
흡연자가 금연을 한다는건, 금연 성공이 아닌
죽을때까지 금연”중”인거다
담배32년피웠고 하루2갑이상폈던 골초였는데
그냥 아무도움없이 끊어보자하고 안핀게4개월째
꿈에서도 몇번을피고 자책하고 그랬는데
이젠 평생 참을수 있을거같다
모든건 내자신의 마음가짐이다
@@user-mp8pe4ep1v 의지박약은 정신병원 ㄱㄱ
대단합니다 ..
지금도 금연 잘하고 있나요?!
@@user-dl7qy8st8j 아직까지 금연중입니다 근데 요즘들어 미치도록 피고싶네요 ㅜㅜ 이겨낼겁니다
@@user-sc7qc3gn7t 멋지네요!!ㅎㅎㅎ저랑 너무 비슷하네요 저도 6개월째 안피고있는데 오늘따라 너무 힘드네요...그래도 여기까지 힘들게왔는데..다시는 피우지 않을거예요..님도 홧팅하세용!!!!
9:03 저기 제가 알기론 6일째 1ml 아침 저녁 먹을때 끝는걸로 아는데요... 물론 지금 끊은지 3주차 지만 먼가 잘못 알려주신건 설마 아니시겠죠?
담배피고 나이드니깐
가슴이 답답하고
목은 거릉거릉
아ㅡㅡㅡ 담배끊어야지
하면서도 아침에 눈만뜨면
어느새 손가락 사이에 끼여져 있는 담배를
보며 허탈하기도 하고
마약보다 중독성이
더 강하다는 담배가
얼마나 무섭고 독한것인지
실감합니다.
정말 담배중독에서 벗어나고 싶네요.
한심하시네요
@@user-pw8fk6wb4w 한심하다뇨..말이심하시네
@@user-ok7lp3mp4z 이런말을 들어야 담배끊음 ㅇㅇ
지금은 끊으셨는지요?
~~~
담배는 나와 남을 죽입니다.
담배중독은 윤리의식을
둔화시킵니다.
흡연은 자유가 아니라 종속입니다.
담배중독자이면서 자유인일 수는 없습니다.
담배중독은 권리가 아니라 굴종입니다.
담배 예속이 아니라 자유를.
담배중독은 자발적 노예화입니다.
담배산업의 노예로부터 해방된 자유를.
담배중독으로 무너뜨리기엔
지구생태계 46억년의 조화와 공생으로 생겨난 내 생이 가볍지 않습니다.
금연은 생각을 잘 해 보면 아주 쉽게 성공할 수 있습니다.
담배는 스트레스를 해소해 주지 않습니다.
담배는 스트레스를 강화합니다.
🌸담배가 해소해 주는 것은 "스트레스"가 아니라 스트레스 상황마다 일어나게 된 "흡연욕구"입니다.
스트레스 받아도 흡연욕구가 없었던 비흡연 시절을 떠올려 보셔요.
비흡연 시절엔 스트레스 상황에서 담배가 필요하지 않았습니다.
금연에 성공하면 스트레스 받아도 흡연욕구가 안 생깁니다.
금연으로 쾌적한 심신과 만족감을 누립니다.
담배는 중독성이 아주 강한 마약입니다.
금연성공은 자부심을 느낄 만한 일입니다.
금연 금단증상은 주로 마음에서 비롯합니다.
시선을 금연에 성공한 미래에 두면 금연 성공하기가 더 쉽습니다.
금연 지속시간에 따른
몸의 변화에 대해 알아두면 희망적 미래전망에 도움됩니다.
담배중독에서 해방되는 것은 당신 삶의 큰 성공입니다.
금연의 완전한 성공은 죽을 때에 비로소 완성됩니다.
좋아하는 사람이 생기면 금연성공함. 근데 그 좋아하던 사람이 웬수가 되면 다시 피게 됨
전 단칼에 10년 넘게 피던 담배를 6년째 금연중입니다.
목이 너무 아파서 끊었는데 역시 몸이 아파야 정신을 차리게 되던데요? ㅎㅎ
냄새도 싫어서~ 이젠 아무리 힘들어도 담배는 절대 생각이 안나네요~
저는 사실은 그 담배가 '남자의자존심' 을 숙이게 만든다고 하여 끊으려고합니다
아직 10분채 되진 않았지만 도전해보려고합니다
우습긴하지만 2달 금연해본적이있는데 진짜 잠 조금자도 10시간 잔 것처럼 편하고 피곤이 싹 가시더라고요... 2달인데도요
제 생각엔 끊는 이유는 삶의 질을 위해서 라고생각합니다.
금연한지 7년만에 다시 피운지 2년째 되어가는데 다시 끊어볼려구요 화이팅합시다!
지금도 금연이신가요?
담배피는 사람들이 담배를 안핀다고 끊은게 아닙니다 왜냐고요 담배맛을 알기때문에 화나거나 겁나 빡치면 핍니다 10년이상 끊다 다시 피는 사람들도 많아요 의사님들도 완전히 끊은게 아닙니다 방심하지마세요 그럼이만
금연 5일찬데 피고싶다는생각은 참을수있는데 너무 졸음은 어떻게 해야될까요
동반입대해서 같이 흡연을 시작했는데 그 친구는 몇년전에 끊었다고 하더라구요.
이런 말 하면 뭐하지만 솔직히 반신반의 하지만 정말 대단한 듯 해요.
전 그냥 못할 것 같고 해서 금연 안할려구요. 그래도 술은 잘 안 마셔서 다행(?).. ㅎㅎ
식후땡 참기가 너무 힘든거 같습니다...후ㅋㅋ 밥먹고 한대펴야하는데, 습관이 되어버리니...
지금 금연한지 3개월 넘었는데도 너무 피고싶다..
저는 디어마이프렌즈 드라마 짤 보다가
내가 지금 건강관리 안해서 나중에 치매든 뭐든 자식한테 짐이 될지 모른단 생각이 드니까 갑자기 너무 무섭더라구요.
그래서 안핀지 4일째..
갑자기 너무 피우고 싶어서 유투브 검색해서 들어왔어요
마음 다잡고 참던거 마저 참기로!
잘 봤습니다! 저는 몇 달 씩 금연 시도 하다가 결정적인 순간에 실패하는데요, 그 원인이 전부 다 소위 말하는 ‘빡치는 순간’ 의 그 감정을 이기 못 하는 것이었어요. 화가 너무 머리끝까지 나면 결국 담배를 피우고 마는데요... 혹시 선생님은 그런 순간이 오면 어떻게 이겨내셨나요? 저는 최고로 열받는 순간 같은 것만 없으면 끊을 수 있을 것 같거든요. 금연하는 동안 보조제 한 번도 쓴 적 없고요, 담배가 피우고 싶어 죽겠다는 생각조차도 들지 않고 그냥 하던 일 안 하니까 시간 남아서 허무하다 정도 뿐이라서 금연 하면 할 수 있을 것 같은데 항상 이 감정이 문제인 것 같아요... 조언 좀 부탁드립니다...!
공감하는게 반복적으로 계속 하던 일을 안하니까 시간이 남아서 할께 없어지는 무료하다? 이런 느낌 ㅋ 할일이 없어진 시간이 많이 남음 진짜.
@@user-fp5zd5om9p 헉 2년 전 글에 댓글 달려서 놀랐네요. 심심한 순간 못 이겨서 열심히 담배 다시 피우고 있는데 옛날 제 글 보니까 민망하네요 ㅋㅋㅋ
@@LessButBetter-빡치는 순간을 못 이기셨군요 ... 저 지금 굉장히 빡쳐서 2주금연하고 편의점만 벌써 두번갔다왔어요 . 저도 빡치는 순간을 못 참아서 7년금연했다가 피고 일년반금연했다가 피고 무한반복즁입니다 ... 너도 빡치는 감정을 못 이기고 피우게 되는것 같아요
헉 이번에는 도대체 언제부터 금연했더라.. 기억이 안 나는 대충 한 달 정도 금연중인데 댓글이 달려서 와봤네요 ㅋㅋ 요즘은 빡치는 순간이 와도 ‘그래봤자 아는 맛이다…’ 라며 안 피우게 됩니다. 이것도 습관인데, 습관은 다른 습관으로 덮을 때 가장 잘 고쳐지더라고요. 그래서 담배 피우러 가는 루틴에 산책하는 습관을 덮어씌웠습니다..! 얼마나 갈지 계속 지켜보고 있네요~
금연 12년차가 알려드림니다 금연하는법 그냥 안피면 됨니다 어렵게생각마세요
척추관협착증 수술하는김에 금연을 하기로 하고 챔픽스 복용한지 3주 지났습니다. 수술후 통증이 심하다보니 담배생각은 나지도 않더군여. 정신력으론 마약을 끊기가 정말 힘들지요. 담배가 코카인 헤로인하고 비슷할 거라 생각합니다. 마약은 그에상응하는약의 도움을 받아야 한다고 생각합니다. 챔픽스복용으로 담배 피고 싶은 욕망이 아주 강하진 않습니다. 아주 미세하지만, 그동안 실패의 경험을 되살려 물리치는 중입니다.
흡연기간의 따라 금연기간도 달라지니 금연빨리시도 하세용
진짜 매직은 군대훈련소입대임...
내앞길이 걱정돼서 담배 생각도 안남
저 담배 9가치 버렸어요.. 끈는것보다 참는거라고 하더라고요 평생 진짜 금단현상이 너무 무섭네요 ㅜ
감사해요.구독 쿠욱!💗
아...끊고시퍼요..독일에선 담배값이 장난이 아녀요. 한값에 7천원..ㅠ.
담배 만드는 회사 회장은 절대 담밸 안피운다던데...미친나.
담배 피는 거에 대해서 여드름 흉터 여드름이 엄청 많이 나는데 이것또한 담배 때문일까요?
미래의 제가 지금 이 댓글을 다는 나를 보고 웃을 수 있기를 - 금연4일차
웃고있다. - 22일차 또보자^^
오늘는여?
담배는 참고있는 것임 10년이 지나도 꿈속에서 핍니다. 17년 금연 후 흡연했습니다. 무단한 노력이 필요합니다.
제 금연 동기는 담배를 피면 나는 냄새 입니다.
전자담배를 폈었는데 이제 정말 전자담배도 끊어보려고 합니다.
절대 국가에서 위험하다고 권고해서는 아니에요...(사실 맞음)
담배를 다시 필까 했는데 가격도 비싸고 이제 더이상 담배의 노예가 되고 싶지 않은 마음도 있네요 ㅎㅎ
꼭 끊어보겠습니다.
저는금연10년차인데 금연초로끊었음돠 처음이힘들지 금연하면 기분좋아오정신건강에도 몸건강에도
금연 8년차 입니다 흡연자 옆에 가면 담배 찌린내 독합니다 사람들이 피합니다. 역겨울정도 저도 골초로20년을 보냈는데 저도 그런 지린내 를 풍기며 민폐를 끼치고 살았구나 라고 과거를 회상 해보니 참 반성하게 되더군요.21살에 담배 퍼서 딱 40세 말에 끊었습니다
축하드립니다. 정말 대단하시네요.저는 17살 때 피우기 시작해서 22살 후반부부터 끊기 시작하여현재 5년 3개월 정도 되었는데 앞으로 더 화이팅 해야겠지요!!?
20년 흡연시 금연 3인만 참으면 가능
30년흡연시 금연6개월
40년 흡연시
금연 3년참아야함
금연초기 가장 힘들었던건 몰려오는 졸음과 무기력증
하지만 아침 기상때는 그 어떨 때보다 상쾌하고 가벼움
정부에서 담뱃값을 인상해도 담배피는 사람은 줄지 않은 것 같더라구요. 편의점 담배 한 갑에 4천 원, 그 돈 모아서 더 가치있는 일에 쓰거나 자신을 위해 투자할 수 있는데 말이죠!
금연비법은 그냥 끊는거에요 어디 의지하는게 아니라 자기의지가 커야한다고 생각해요ㅋ독해야 끊습니다
이 글은 개 똥글임
애초에 자기의지가 큰 사람은 비흡연자임
그러므로 흡연자가 금연을 하려면 어딘가에 의지해야 함
@@user-oo1cy8id2v 나 흡연자였고 안핀지 9달째인데..무슨 비흡연자 타령이냐 개 똥같은 댓글이네
방법 알려주려고 전문가가 영상까지 찍는데 왜 본인이 한 방법으로 초치고 있음ㅋㅋ 9개월밖에 안됐으면서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@juicykitten5499 재 경험상 의지력이 첫번째라서요~ㅋ
@@user-ft6vu1sf3w 응원합니다.
꼭 성공해서 유투브에올려주세요
신기한게 군대훈련소 1달은 그냥저냥 참을만했음ㅋㅋ극한상황이라그런가ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ
..
강제 금딸도 했는데 뭘
그렇죠 정말 신기하게 생각하고 있어요
@@moonplayer7587 ? 난 밤에 장실가서 1번함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
??? 전 3일째부터 피고싶어서 미치는줄알앗는데 ㅋㅋ
금연에 성공이란 없다 안피면되는것
보건소 금연 보조제 금연패드 no+상담 으로 1년2개월 동안 금연 했었는데 술 왕창 먹고 다시 피우게 되었네요 이번이 2번째 시도인데 금연을 할수 있을지 무섭네요
챔픽스 정말 좋아요 저도 지인들한테 추천하고 다닙니다 효과 확실히 있어요
10대 초중반부터 피워서 지금 47이니까 30년이상 피웠어요
40정도에 3년정도 끊어보기는 했는데 그때도 가끔 몇달에 한두대는 피웠으니까 완전히 끊었다고 하기에는 어려웠지요
요즘에 다시 끊어보려고 하는 이유는 척추통증이 커요
원래 허리,목,어깨쪽에 만성적인 통증이 있어서 병원도 다니고 한의원 침치료도 상시적으로 받는데 병원가면 치료보다 담배를 먼저 끊어라고 해요
원인파악과 해결이 어려우니까 만만한 술,담배를 이유로 드는거같아서 짜증이 나기는 하지만
분명히 주요한 원인이라고 하는데 흡연을 하면서 아프다고 계속 병원,한의원다니는것도 참 정상적인 일이 아닌거같아서 이참에 시도해보려고 합니다
말씀대로 금연에는 확고한 동기가 가장 중요한데 솔직히 지금의 저는 그게 부족한거같아요
이걸 계속하면 아예 불구가 되거나 죽을거라는 위기의식이 있으면 수월할텐데 그렇지가 않네요
요즘은 그거 말고도 아파트 베란다에서 피워서 난리치고 산에서 피워서 눈총받고 길에서도 마찬가지입니다
아예 흡연자를 반사회적인 인간으로 몰아세우는 사회적인 분위기가 있어요
그런건 개인의 자유를 보장해야한다는 인권의 차원에서 반대하는 입장이지만 내가 그 취급을 받는 입장이라 '시바~ 이럴바에는 끊지' 하는 충동이 생기는게 커요
근데 이런 일시적 충동으로 그 어려운 금연을 할수있을지 걱정입니다
의지보다는 보조적인 도움으로 이번에는 성공해볼까 싶어요
제가 받은 약이 니코챔스라는데 담배를 피우면서 2주정도를 복용해보면 되는거지요?
- 피는 물과 건더기로 구성. 건더기 성분엔 여러 가지가 있음
• 혈구(적혈구, 백혈구, 혈소판 )
• 콜레스테롤, 중성지방, 단백질, 기타
• 헤모글로빈(헤모글로빈은 적혈구 속 성분이며 산소를 운반해 주는 아주 중요한 성분. 🌸헤모글로빈 수치가 너무 높으면 곧 적혈구 수가 너무 많으면 피가 끈적해짐.)
- 흡연
담배연기를 들이마시는 만큼 산소가 부족하게 마셔지므로 몸은 산소운반하는 헤모글로빈을 더 많이 만듬.
(피의 점도가 올라가면 혈관에 피떡 곧 혈전이 생기기 쉽고 혈관이 좁아지고 염증이 생기고 동맥경화 오고 혈관이 막히기 쉬워요. 피가 잘 지나가지 못하므로 몸의 모든 장기와 세포에 피가뭄이 들어 괴사하고 위축되고 병들게 됩니다. 척추에도 피공급이 원할하지 않으면 병이 생길 것이며 피 속 염증치료 물질이 잘 공급 안 되니 척추에 염증과 통증도 생기겠지요.)
(- 혈행에 영향 미치는 가장 큰 원인은 동물성을 먹는 식습관입니다. )
• 고기 생선 계란 우유.
이것을 먹어서 피 속에 콜레스테롤이 많아질 때.
• 붉은 살코기
헤모글로빈 만드는 데 필요한 성분인 철이 소 돼지 양 등 붉은 살코기에 많음. 이것을 많이 먹는 사람은 헤모글로빈 수치가 높아지므로 피가 끈끈해짐.
- 피를 만드는 성분 중 중요한 것이 철과 비타민. 현미와 초록 잎채소에 철 많다. 비타민C는 식물에만 들어 있다.
- 면역력의 근원은 면역물질. 백혈구가 면역담당. 피 속 적혈구는 산소운반하고 백혈구는 몸 지키는 경찰 군대 역할.
- 동물성엔 면역력을 만드는 재료가 되는 항산화성분이 없기에 면역력 약해짐. 자연상태에 가까운 식물에 많이 들어 있음.
- 항산화성분
• 면역력을 만드는 성분임.
• 식물을 가공하거나 가열하면 항산화성분이 많이 줄어듬
• 비타민 C를 비롯해 베타카로틴, 비타민 E 등 몇 가지 비타민이 항산화성분이며,
또한 식물의 향, 맛, 색을 결정하는 성분들이 항산화성분임.
- 식물성이 통증을 줄여준다.진통효과 있다.
식물성은 혈액 백혈구 중 한 종류인 임파구를 증가시켜 준다. 임파구는 몸의 경찰 역할한다. 임파구 증가시 면역력이 증가한다.
(만성통증의 원인은 고기 생선 계란 우유를 먹어서 과도한 단백질을 몸에 들이기 때문입니다. 또한 동물성에는 콜레스테롤과 중성지방이 많아서 혈관이 좁아지고 장기들에 문제가 생깁니다. 현미 채소 과일 해조류만을 먹되 자연상태에 가깝게 먹는 자연식물식을 하면 만성통증과 만성염증 기타 만성질병들이 자연치유됩니다.
식습관의 영향과 치료효과에 관해선 '황성수 힐링스쿨'과 '몸을 죽이는 자본의 밥상' 통해서 잘 배울 수 있습니다.)
안끊으면 한번에 훅 갑니다. 꼰대 냄새나고
그리고 요즘은 사회적 분위기가 담배피면 루저로 보는 시각기. 90년대가 담배피기 좋았죠
금연패치로 담배 끊엇어요. 본인의 의지가 제일 중요하지만 패치 확실히 효과 잇엇고 캔디 많이 먹엇어요. 본인에게 맞는걸 선택 하세요. 30년 골초가~~~
사실 계기가 있어도 그걸 넘어서는 중독이 흡연입니다
큰외삼촌 심근경색 원인이흡연때문인데
막내삼춘은 아직도 못끊어요 거의 골초
불안한지 운동으로 퉁치던데 어이가 없죠;;
저는담배값모아서기부를할려고
금연중이에요
건강도 챙기고 마음도 챙기고 응원합니다!
와 진짜 멋있으세요!
19~21살까지 51번째 금연 이번엔 무조건 성공할겁니다
실패햇쥬?ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
51번이면 ㅋㅋ
51번 진실인지는 모르지만
51번 도전했다 생각이 있다라고
생각이 듭니다는 개소리고 약이든
뭐든 의지ㅋㅋ
2022년 1월말에 팔리아멘트
필터 때문에 보다가 여까지 왔네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 탑픽스 -바레니클린살리실산염 먹는데요.
의사 샘이 못 참겠으면 한대씩 피라고 하셨지
피면서 끊는 다는 말은 못 들었어요.
전 8주차 먹었고 우울감과 변비, 불면 증상을 의사 선생님께 말해도 똑같이 말씀 하실뿐, 못 참겠음 한대씩 피워라며 다른 약 처방은 안해주시네요.
의사 샘도 모를땐 어쩌죠?
가난하고 힘든 생활고에서 흡연율이 높아진다
하루2.5갑 피는 1인입니다 오늘부터 노력해볼게요
요즘엔 어떠세요
편도수술 받으면 한번에 끊어집니다 진통제 안먹구 2주 버티면 그냥 담배가 참아지는 시간이 바로 옵니다
죽을듯 아파야 끊어집니다.
담배 끊기 힘들죠
끊는 사람은 대단한거임
금연의 가장 큰 방해는 스트레스와 술이에요 ㅜㅜ
암치않다가도
열받거나
술마심
한가치만
도로나무아비타불됨
10년전에 금연했다가 1년전부터 다시핌 내가 왜다시 피웠을까 ㅜㅜ 금연하고 시퍼라
담배피다가끊으면괜찮을까요 😊
흡연이 건강에 해롭다는것은 모든 갑의 담배에서 모두에게 알려져있습니다.흡연은 한번 시작하면 중독성이 강해 끊기가 매우 어렵습니다.주변 사람들을 장시간 간접흡연으로 변하게 할 수도 있습니다.금연은 자신과 가족의 건강을 위해서도 필수적입니다.
저는 다이어트도성공했고 흔히 운동도열심히해서 몸짱소리도 들었었는데 금연은 한번도 시도조차 안해봤네요
다이어트의지면 금연도 가능할까요
지금 하루찬데... 누구한테말도못하고 하루종일 담배생각만 나요... 후....
안피는사람이랑 같이 있으면 안피게됨... 어째보면 신기하기도하고... 근데 헤어지는순간 연담피게되더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅜ
생활이 윤택해지면 성공합니다.
이놈의 담배...
6년째 액상전담 피우다 이것도 끊었는데 술만 먹었다 하면 담배를 피우게 되네...
아, 술도 끊어야 하는데...
1721일차입니다
담배 필 뻔 하다가 영상 보고 갑니다
한달을 참으면서 술먹고오는 고비도 잘넘겼는데 롤하다 펴버림... ㅈㄱㅊㅇ...
ㅋㅋㅋㅋ ㅈㄱㅊㅇ
13일 9시간 째인데 아직도 피고 싶어요
금연 성공 하셧나요? 지금까지 안피시면 5개월 성공하섯길
@@user-op2pf6gp3m 2개월째에 한 두개비씩 피우다 전자담배로 갈아탔습니다. 처음 끊기 시작할때 몇달 지나면 생각 안날거라 생각핬는데 담배는 평생 끊는거라는 말이 진짜네요 끊은 기간 동안 담배생각이 점점 옅어지긴 합니다. 그런데 종종 담배생각이 들끓을때가 와요 정말 힘들었는데 그때 다른것에 몰두했어야 됐는데 결국 이렇게 되었네요 제 사례 뭐 흔하지만 참고하셔서 성공하시길
@@dd-mr6nn 전 전자담배 시도 햇는데도 연초만족 못느겨서 연초 하네요 ㅠ 3주후 폐수술 해야해서 담배 끊어야 하는데도 일캐 피네요 담배 진짜 무섭네요 답변 감사합니다 건강하세요
끊고싶어요ᆢ치주염이 심해서 잇몸병 달고산지 일년이에요
담배끊고싶습니다
금연 12일째입니다. 끊기위해서는 고통을 참아야한다고 생각은 드는데..
자신과의 싸움이 가장 어려운것 같네요
동기는 시커먼 타르 가래가 나오면서 인데. 이거보
아직 진행중이신가요?
@@user-ib5gk4ok4j 네에. 벌써 98일 4시간 째네요. 할수 있습니다.
@@chanheelee8259 지금은요?
@@user-rq7sz2xw9u 실패와 성공을 거듭하다가.. 술마실때는 못 참고.. 양을 줄여 하루 3개피 정도로 관리중임다 ..금연은 실패했지만 .. 자책하지는 않을려고요.. 금연 쉽지 않습니다. 처음부터 배우지 않는게 최상책..
@@chanheelee8259 술 마실때가 참기 힘들긴하죠 그래도 대단하시네요
약은 처방약인가요?
담배 끊은지 15년, 담배 피우는 것이 습관이듯, 담배 안피우는 습관드리면 됨. (굳어있는 몸이 풀리는 느낌)
금연 비법:안피면됨 금연 뜻이 담배를 피지 않는다임 걍 안피는거 그게 금연법임 ㅇㅇ 피고싶을때 응 안펴 이마인드로 2년째 금연중
그게 쉬우면 전세계가 금연으로 난리겠냐
똥참는법: 안싸면됨 똥참는다는 뜻이 똥을 안싼다임 걍 안싸는거 그게 똥참는법임 ㅇㅇ 싸고싶을때 응 안싸 이마인드로 32년째 똥싸는중
현재 3년이면 인정 댓글 달아봐
@@still_here3196 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-newlifepill 전공 교과서에 보통 6개월이면 성공 했다고 본다. 니가 뭔데 인정을 하노😂ㅋㅋㅋ
금연을 어떻게 해라구요? 뭘 해라구요?
금영 정신과 가면 되죠?
금연 1년만에 실패해서 2주째 피우고 있습니다... 더 무서운건 갈수록 담배가 맛있어집니다 ㅜㅜ
걍 즐겨요
내도그러네요 ㅎ
금연한지 30년 넘었지만 매일 담배생각남 언제 담배 생각이 없어질지 죽을지경임 왜 이런고통속에 살아야 하나 오 신이여
딱 일년간 금연한적 있었는데
술자리에서 그만
다시 용기내어 금연도전합니다.
힘내세여!!!
저희 아버지 움직이는거 죽는거 보다 시러하는 증세 치료할수 있나요
약간 움직이는 것만 시켜도 울면서 집안가구 다 때려 부수고
뭐 먹을때 말고는 tv 앞에서 아예 안움직입니다
젊을때도 그냥 이유없이 움직이는게 싫다 이 이유로 갑자기 2년 넘게 쉬면서 생활비 탕진하고
움직여라 돈 벌어오라 시키면 울면서 집안가구 다 박살내고 그럽니다
수십년째 툭하면 그렇게 인간쓰레기 짓 하는데 증상 뭔가요
치료방법 있을까요
저희아빠랑 같네요 너무 공감되는 환경입니다..
걍 ㅈㄴ패면될거같은데
정말 끊는 사람은 나 금연한다 얘기안해요
뇌전증환자인데 챔픽스사용을 주의하라고 하던데...
네, 드문 부작용이기는 하지만 바레니클린, 부프로피온 모두 경기를 유발할 수 있습니다. 뇌전증으로 치료 중이시라면 사용하는데 어려움이 있겠습니다.
무니코틴 무타르 액상을사서 전자담배로 피면서보는데 하.....피고싶다..이제 3시간째라니....하...하.....ㅠㅠㅠㅠ입이바짝바짝마르고...
술먹으면담배생각 커피먹으면담배생각 매운거먹으면 담배랑술생각
담배피면술생각나서...다 끊기로결심햇는데..밥먹으면 담배생각나는게제일힘들겠당 일어나면바로담배피고그랬는뎅 ㅠㅠ힝
담배끊으면 당분간은 힘들어서 신경이예민해줘서 옆사람들에게 짜증내고쪼끔 않좋게 할것같아요ㅜㅜ 우리아이들은 담배냄배엄청싫어하거든요
금연5일차 지금쫌금단증상 업어졋어요 죽는줄알앗어요 무서움요