เข้าใจอารมณ์ด้านลบก็พาตัวเองออกมาได้ / HND! โดย นิ้วกลม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มี.ค. 2022
- เข้าใจอารมณ์ด้านลบก็พาตัวเองออกมาได้ / HND! โดย นิ้วกลม
😊พบกันทุกวันกับไลฟ์ 😊 ‘Have a nice day!’ จันทร์ - ศุกร์ 7:00-8:00 น. ( วันพฤหัสพบกับประวัติศาสตร์ศิลปะกับซีรีย์ ‘Journey with art’ ) / 😊 ‘Have a nice brain!’ เสาร์- อาทิตย์ 9:00-9:15 น. ทางเฟซบุ๊ก / ยูทูบ / คลับเฮ้าส์ Roundfinger ⏳ ดูย้อนหลังได้ทุกตอน ทางยูทูบและพอดแคสต์ทุกช่องทาง
⏳ ดูย้อนหลังได้ทุกตอน ทาง TH-cam : Roundfinger Channel และทาง Podcast
😊 ถ้าชอบเนื้อหา ฝากกด Like และ กด Subscribe ไว้ด้วยนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน
ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 106-1-52809-8 สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์
☎️ ติดต่องานนิ้วกลมและสนับสนุนรายการ ได้ที่ 087-712-5874 (คุณหนึ่ง)
📚 ซื้อหนังสือของนิ้วกลมและสำนักพิมพ์ KOOB (คู้บ) ได้ที่ LINE : @roundfinger
FB : / roundfinger.book
LINE : @roundfinger (ขอชวนกันแอดไลน์ official กันไว้เพื่อรับข่าวสาร / ข้อความดีๆ และสั่งซื้อหนังสือ)
IG : Roundfinger
Clubhouse : Roundfinger
Spotify : spoti.fi/3y9NUbY
Apple Podcast : apple.co/36YqJ9a
SoundCloud : bit.ly/2TjmGRq
Podbean : bit.ly/3h5P4zB
Blockdit : www.blockdit.com/roundfinger
#Roundfinger #นิ้วกลม #ความสุขโดยสังเกต #ทักษะความสุข #Haveaniceday #Selfhelp #Selfimprovement - บันเทิง
😊ซื้อหนังสือของนิ้วกลมและสนพ. KOOB ได้ที่ LINE : @roundfinger lin.ee/YQ435Yk
😊 ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 106-1-52809-8 สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์
😊 สนใจเป็นสปอนเซอร์รายการ Have a nice day! / Have a nice brain! ติดต่อ คุณหนึ่ง 087-712-5874
ฟังแล้วสรุปได้ว่า ✍🏻
อยากมีสุขภาพจิตที่ดีให้เช็ค 3 เรื่องนี้
1.สมอง
2.ร่างกาย
3.สภาพแวดล้อม
วันไหนที่เริ่มมีอารมณ์ลบให้เช็คลิส 3 ข้อนี้ก่อน แล้วกลับไปดูแลเรื่องพื้นฐานการกิน การเคลื่อนไหวร่างกาย และการนอนหลับ (eat+move+sleep) ดูว่าเราต้องปรับด้านใดหรือไม่
ไม่มีใครอารมณ์ดีตลอด
อย่าปฏิเสธอารมณ์ร้าย
มันเกิดขึ้นเพื่อจะบอกอะไรกับเรา
ช่วยให้เราเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตของตัวเองในช่วงเวลานั้นๆ
คลิปนี้แจก tools ที่ฟังแล้วหยิบไปใช้ได้เลย ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ 🙏
😅😅😅😅😅😅😅ชชชชชชชชชชช
*จิตใจคือการรับรู้โลกภายในและภายนอก เราเห็นจิตใจตัวเองมากน้อยแค่ไหน
*สภาพแวดล้อม>ร่างกาย>สมอง = จิตใจ
*เมื่อเข้าใจตัวเองอย่างดี เราจะปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพ
*คุณนอน กินอิ่ม ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย เพียงพอหรือเปล่า อย่าละเลยควรดูแลตัวเองขั้นพื้นฐานให้ดีก่อนเพราะส่งผลต่อจิตใจ
*อยากมีสุขภาพจิตที่ดี กระจ่างความสุขเล็กๆน้อยๆไปทุกขั้นตอน
*วางแผนให้รางวัลตัวเอง ก็รู้สึกดีแล้ว ยิ่งใกล้วันที่จะไปรู้สึกดีอีก และทำตามที่วางแผน รู้สึกดีอีก
*มีตารางวางแผนความสุข
*ความสะดวกสบายส่งผลดีในระยะสั้น แต่ส่งผลเสียในระยะยาว ขึ้นลงลิฟต์ ไม่เดินบ้าง
*ฟังคลิปนิ้วกลมทุกวัน พัฒนาการเรียนรู้ตลอดเวลา
*เพิ่มพลังตัวเองโดยการให้ : ให้เวลา ให้คำปรึกษา ให้กำลังใจ เป็นจิตอาสา สวดมนต์แผ่เมตตา
*ถ้วยใส่อารมณ์ ใส่อารมณ์ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ใกล้เต็มแล้ว ต้องจัดการ 1. ตัดทิ้งไป 2. ปฏิเสธ 3. ทำเพื่อตัวเองได้แล้ว หันมาดูแลตัวเอง
(ปัญหาคือไม่ทันสังเกตอารมณ์)
*เขียนใส่กระดาษระบายอารมณ์ จัดการทีละอย่าง
*ตั้งชื่ออารมณ์ ทำความรู้จักกับอารมณ์มากขึ้นเหมือนรู้จักคน เราจะเข้าใจและจัดการอารมณ์ได้ง่ายขึ้น
*เช็คดูสังเกตร่างกายบ่อยๆ ร้อน หนาว ขนลุก ทำให้กลับมาอยู่ปัจจุบัน อารมณ์สงบลง
*ยอมรับอารมณ์ลบที่มันเกิดขึ้น อนุญาตให้มันเกิดขึ้น
ใครๆก็เป็น มันเป็นเรื่องปกติ ธรรมดา
*ไม่มีใครอารมณ์ดีตลอดเวลา อย่าหมกไว้ใต้พรม
*Eat🍛, Move🚶♀️,Sleep😴
*ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เปลี่ยนชีวิตวันละนิด
มีประโยชน์มากค่ะ🙏🥰❤️
1. ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแบบนี้
2. อารณ์เป็นเรื่องปรกติของมนุษย์
3. การมีอารมณ์ไม่ใช่สัญญานของความอ่อนแอ
“ถ้าเราเข้าใจตัวเอง เราจะปฏิบัติกับตัวเองอย่างดี” คำนี้คือจริงมากๆค่ะ ✨
ฟังซ้ำอีกสิบรอบ จะได้ไม่รู้สึกผิดหวังกับตัวเอง
พบกันทุกเช้ากับไลฟ์ 😊 ‘Have a nice day!’ จันทร์ - ศุกร์ 7:00-8:00 น. / 😊 ‘Have a nice brain!’ เสาร์- อาทิตย์ 9:00-9:15 น. และพฤหัสเย็นกับไลฟ์ 😊 ‘นิ้วกลมดมโรตี’ กับอ.ตุล 19:00-21:00 น. ทางเฟซบุ๊ก / ยูทูบ / คลับเฮ้าส์ Roundfinger ⏳ ดูย้อนหลังได้ทุกตอน ทางยูทูบและพอดแคสต์ทุกช่องทาง
7:33 เสียงแมว
18:16 พักผ่อน - จ่ายยาเป็นวันหยุด
คลิปนี้ดีมีประโยชน์มากๆครับ เหมาะกับยุคนี่ อยากให้ใครหลายคนได้ฟัง
ขอบคุณค่ะ พอคิดได้ว่ามวลที่ใหญ่ที่สุดในตัวเราคืออารมณ์จะได้มองให้ชัด แล้วจัดการกับมันได้สักที :)
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ
คุ้มค่ากับการฟังค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ดีงาม
ขอบคุณค่ะ เป็นประโยชน์มากๆ
ขอบคุณมากค่ะชอบฟังก่อนนอนค่ะ
21.46 : 1) อะไรที่เป็นสิ่งเล็กๆน้องประจำวันที่ทำแล้ว มีความสุขได้เลย?
22.00 : 2) อะไรที่เป็นสิ่งเล็กๆน้องประจำวันที่ทำแล้ว ผ่อนคลายเลย?
แล้วเราจะทำ 1)+2) เข้ามาอยู่ในชีวิตได้อย่างไร ?
ดีมากๆค่ะ กำลังอยู่ในภาวะนี้เลย
ขอบคุณครับ
ขอบคุณอาหารสมองดีๆทุกๆวันค่ะ
ดีมาก มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากคุณเอ๋เป็นเพื่อนทางใจมาก
ชอบมากค่ะยิ่งฟังยิ่งดี❤😊
ขอบคุณมากค่ะ จะนำไปปรับใช้ในชีวิตค่ะ😊
ให้เต็ม 100 เลยค่ะ
ชอบเรื่องนี้มากค่ะ ฟังแล้วฟังอีกก
เป็นเพื่อนยามเช้าได้เสมอเลยค่ะ 😊 HND! ค่ะ 👍5
ช่วยชีวิตได้มากเลย ขอบคุณสำหรับหัวข้อนี้จริงๆค่ะ
อยากพูดคำเดียวว่า ขอบคุณมากค่ะ ❤️
Start 6:00
Random มาฟังคลิปนี้พอดี คุณนิ้วกลมมีเนื้อหาดีๆเสมอ อีกอย่างที่ชอบคือเสียงBGMแง้วๆ ชวนผ่อนคลาย
หนังสือดีค่ะ 5 คะแนะค่ะ ขอบคุณที่นำมาอ่านให้ฟังค่ะ
ขอบคุณมากค่ะนะคะสำหรับอาหารสมองยามเช้าค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณขอบคุณรักนะกริ๊งๆๆๆๆ🥰🥰💰💰💰👍🙏
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ🙏กำลังอารมณ์ลบดาวน์อยู่พอดีเลยเลื่อนมาเจอลุกขึ้นไปดื่มน้ำตามที่บอกแล้วรู้สึกดีขึ้นมาเลยค่ะ
เป็นคนขี้สงสาร ขอบใจอ่อน เลยเจอแต่คนเอาเปรียบร่ำไป ควรแก้ยังไงดีค่ะ
😊🙏❤️
อยากเห็นเเมว
ก็เลยติดต้องฟังเสียงนี้ก่อนนอนทุกคืน
😊
10😍
ขอบคุณจากใจเลยค่ะ กำลังอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากอยู่พอดีเลยค่ะ คิดว่าตัวเองผิดปกติจากคนอื่นอยู่รึเปล่า ? พอมาฟังเรื่องนี้ได้คำตอบเลย เรามันก็แค่ปุถุชนคนธรรมดานี่เอง 🙏🙏🙏
Seson A-man
💗💗💗
🥇🥇🙏🤍
ขอบคุณมากค่ะ
🙏🙏🙏💞💞💞
❤😊😊😊❤
มีเสียงแมวด้วย5555555
5
มีประโยชน์มากๆ ทำให้ move on ได้โดยไม่ต้องรำพันต่อเลยค่ะ
5+++++++++++❤❤❤
55555
สภาพเเวลล้อมข้าพเจ้า เปรียยบดั่ง สงครามโลกครั้งที่2 ในขณะที่ ลิตเติ้ลบอย ปะทุ😑
5