노화 10년 늦추고 수명도 20년 늘릴 수 있습니다...수면, 식습관, 운동이 만드는 생명의 기적 / 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 (풀버전)
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 (풀버전) / 2월 28일 녹화
00:06 인트로
16:08 노화의 요인은 타고난 것인가
20:57 노화 시계를 느리게 만드는 요인들
28:26 가속 노화 페달에서 발을 떼는 방법
45:00 "편한 불편함" 으로 좋은 습관 만들기
49:30 젊은 사람의 암세포가 빨리 증식한다?
56:31 "벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 간다"로 보는 노화 이야기
1:11:08 노화 산업을 둘러싼 전세계적 관심과 노력
1:16:58 항산화, 항노화 관련 대중의 오해
1:23:17 영양제가 정말로 필요한 사람들
1:28:39 "렌틸콩 전도사"가 알려주는 렌틸콩의 장점
1:34:52 노화를 막는 운동습관, 어떻게 키울까
1:46:15 노인들에게 추천할 수 있는 좋은 운동이란
1:56:45 정희원 교수가 저속노화 전도사로 활동하는 진짜 이유
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#노화 #건강 #건강정보 #건강습관 #노년내과 #스트레스 #정희원
![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](http://i.ytimg.com/vi/aJVLGjuulK0/mqdefault.jpg)
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저는 67세로 저는 제가 50대 마인드에 체력이라고 믿고 사는 사람입니다.
오늘 정희원교수님의 강의를 처음부터 두 번을 듣고, 동의하고 , 구글 킵에 보관하고, 친구에게 보냈습니다.
감사합니다.
저는 지금 교수님의 생각대로 살다가 수면부족에 스트레스.. 결국 심장에 이상현상을 감지하여 한 달째 검사를 다니는 사람입니다. 모든 말씀이 꿀팁입니다.
땀나는 운동도 150분 이상/ 주
이제 근력운동만 조금 더 추가하면 될 듯하네요.
백과사전 처럼 필요할때 다시 보겠습니다.
아나운서님도 수고하셨고요
응원합니다.
너무 감사합니다.
오늘 강의하신 내용 그대로
홧병!
평생이 '억울함'이라면 피할 수 없는 '병'이 됩니다.
억울함은 참 여러가지로 참았어야 했던 상황에서 비롯되지요.
나의 잘못도 아닌데 나의 잘못으로 뒤집어 쓰기도,
내가 나를 위한 변호 조차 할 수 없게 입이 봉인 당했기도,
처절한 을이 될 수 밖에 없는 다양한 환경들에서 살아 남아야 했기도,
잘하고자 할 때마다 짓밟히기도...
노인의 나이가 되면 될수록,
점점 더 짙어지고 또렷해지는 감정들...
다시 되돌릴 수도 없고,
심지어 나를 유린했던 인간들은 이미 흙가루가 된 지 오래인데,
그래서 이제는 머리채조차 잡으러 달려갈 수도 없는 것도 잘 아는데,
자꾸만..
자꾸만..
그 당시의 현장으로 가 있게 되는건지ㅠㅠ
@@happy-park62 억울한일을 당하셨을까요?
여기다 댓글로 풀어 내시는것도 조금은 마음의 평안에 도움 되시기를 바랍니다
진짜 평안을 얻고자 하신다면 용서라는 단어가 있지요 인간적으로 쉽지는 않고
신의 도우심이 있어야 가능 하다고 생각합니다
경험담 입니다
존경하는 정희원 선생님~~!!!
선생님의 새책 느리게 나이 드는 습관도 아주 유익하고 재밌게 읽었어요~~!!
선생님 말씀 늘 상기시키며 저속 노화를 실천하는 라이프스타일을 고수하겠습니다~~!!!
대한민국에 정희원 선생님이 계셔서 65세 이후의 삶이 좀 더 건강하고 행복하게 될 거 같아요~~!!!
늘 감사드립니다~❤❤❤❤❤❤
정희원샘 강의중 가장 진솔하게 진지하게 재미있게 잘들었어요. 인터뷰해주시는분도 최고^^
정샘 10년전부터 혜안이 대단하시네요!연구많이해주시고 많이공유해주세요!
정희원 교수님 우리에게 꼭 필요한 분입니다!!! 교수님의 아웃풋을 우리는 인풋 정말 말씀 좋아요
나는 78살 할매인데요^^
학창시절 이전부터 우리집에는 도둑이 못든다할 정도로 잠이 없었는데 학교에서 졸아본 기억없고 지금도 2시간 반에서 3시간이 되면 아예 다시 잠이 들지 않는데 낮에 가끔 30분정도 잘때도 있는데 수면제 처방이라도 받아서 자야되는지 궁금합니다?!
노년 내과가 정 교수님의 활동으로 정말 많이 알려지게 되었다고 생각합니다. 앞으로도 화이팅입니다!!!
정희원교수님 만세 유투브 만세입니다. 이 값진 지식의 정리를 너무 편하게 접하개 됐네요. 최고급 강의입니다. 채널도 선생님도 엠씨선생님도 감사드려요!
종교에 빠지지 않고 자신을 믿으며 제정신으로 사는 게 선행 조건.
감사합니다,잘듣고,들어갑니다.공부한것많은데,노력하겠습니다.
저도 교수님 책두권보고 내가 이렇게 살면 안되겠구나 생각하고 건강검사는이상이 없었어요~운동부족 생각하고 근력운동 좋은식습관으로 지금은 몸에 힘도생기고 좋아졌어요 교수님 만나서 희망이 생겼습니다 나이는69세인데 아직은 건강한데 저체중 골다공증이 있습니다 치료는 안하고 있습니다 해야 될까요 냉장염수술 자궁외임신 소장대장사이 절제수술도 했습니다 남편이 조을증으로 엄청 스트레스 받고 살았습니다 저도 화병으로 신경안정제 한알씩 먹고 사는데 지금은 잘지내고 있습니다 칼슘 마그네슘 비타민디 근력운동은 매일 열심히 하고 있습니다^^
강의를 들으면서 인생의 계획을 다시 한번 세워봅니다~~의사가 부럽지 않았는데 정희원교수님을 보니 부럽네요~~
쓸데없는 생각과 신념과 고집은 약이 없다고... 😂🤣 ㅋㅋㅎㅎ 교수님 정말 정답입니다 나이불문 하고 젊은 사람도 이런 사람이 많아요
최고의 명 강의 89세 TH-cam 유기환 감사합니다. 항상 좋은 말씀 참고하고 간직하겠습니다. 고맙습니다.
건강하고 행복하세요.
@@유기환-x4i 건강하세요 ^^
가정이건강해야사회가안정되고부강한나라가되죠그러하기위했서는정부에서나라와가정경제에도움이되도록뒤바침을잘 해결을해주어야한다고생각해요
2시간 풀버전 감사합니다!
맞는말씀에 박수칩니다 선생님같은분이 복지부로가셔서 나라정책을맡으셔야합니다
65세이상을 뭉퉁그려서 이제 일도하지못하게하는 사회를 바꿀수있게해야한다고생각합니다 영원한현역이 필요한세상 아이만 낳으라고요구하지말고
와우 대단하신분! 멀리서나마 응원하겠습니다!
듣고 또듣고''''외워버릴듯,,,,,교수님 감사드립니다~!
와 진짜 다 맞는 말씀만 하시네요..할머니 홧병맞았어요 병원검사도 필요없는거였는데..
정희원 교수님
저는78세여성입니다 너무나 제마음에와닫는 말씀이네요
오늘도 해운대 모래받에서 멘발걷기 하면서듣고또들으면서 정말 교수님말씀이 지금재가 실천하고있습니다
감사합니다 고맙습니다 ❤❤❤❤❤
노년내과 정희원 교수님! 한마디 한마디에 신뢰감 최고입니다~~ 잘 새겨듣고 실천하고 개선하다보면 백세인생으로 쭈욱 건행할수 있으리라는 좋은생각 !!!😊😊
정희원 선생님 보건부장관 님으로 보냅시다ㅡ맞는말씀. 😮😂😊❤제도가 바뀌지 않으니 참 답답 하네요ㅡ❤❤
쫌 경거망동 하지맙시다 강형욱이 개 대통령 어쩌구 하던게 언제었나 ? 한문도 국토부장관 어쩌구 들 하지말고 전문가는 그냥 전문가로 사회에서 몫을 잘하도록 하면 됩니다 무슨 설레발들을 그리 떠는지 쯧쯧
마음이 아파서 몸을 뚫고 나온다는 말씀ᆢ
뚫고나온 상처가 아물지 않습니다
아무것도 하지아니하고 먹고 자고 먹고자고 사는 인생 의미가 없다고 봅니다 나이들어도 생산적인 삶을 사는 방법이 더 여구되어야 할듯요
풍요롭게 사는것보다 건강하게 💯👏👏👏👍👍👍
오늘 렌틸콩 저두 구매했떠여! 낼부터 정교수님과 함께 렌틸콩덕후 되려구여!! ㅎㅎㅎ
렌틸 콩 어디에서 파나요?
@@꽃물결
어머나아~~~
닉넴 너어무 이쁘세여!!
현대농산 이라는 판매처인데
넷에 써치해서 렌틸콩 찾아보시면 나올 거예여~
7천원 정도에 2kg예여~
오늘 쩌봤는데 구수한 게 맛이 괜찮아여~^^
@@꽃물결
지금 다시 검색해보니
2kg 무배로 6300이네여~
정쌤님도 그러셨어여
엄청 저렴하다시며 영양우 거의 비슷하니 본인은 가장 싼 거로 사신다고.. ㅎㅎ
@@리사-l1j 어머나아~~하시는데 입가에 미소가 저절로 번지네요~~ㅎ 답글 감사합니다~~^♡^
@@꽃물결
넵
저도 빠답 넘 감사드려여 ~~
저도 지금 입가에 미소 짓고있네여..
왠지 우울했던 오늘..
모르는 분의 한 마디가 행복감을 주네여~~
예쁜 꽃물결님도 행복과 감사가 가득한 신나는 오후 되세염!! 🫶🙆
저속노화밥~랜틸콩 현미 귀리 ...ㅋㅋ 좋은 말씀 따라해봐야겠네. 늘 감사합니다
정희원 교수님께 깊은 말씀 감사드림니다 요즘엔 침해 문제가 사회적 이슈가 되는데요 장수가 문제인것 같습니다만 아직까지 치료약은 없군요 늘 차원이 논리적인 귀한 말씀 명심하겠습니다 렌틸콩에 귀리를 잘 먹고 있습니다 늘 행복과 건강을 위해서 수고하심에 박수와 감사함을 드림니다 ❤❤❤❤❤❤
교수님 존경합니다
과로하지 마시길요 ㅠ
일분도 놓치지 않고 들었습니다. 70세에 이런저런 생각이 많은 사람에게 너무 진주알같은 말씀 귀하게 새겨 들
었습니다. 오직 한가지 바람이있다면, 노인들에게 ‘기저귀’, ‘찬다’ 라는 표현 쓰는 대신 ‘성인용 속옷’ 과 입는다, 착용한다 등으로 표현해주시면 어떨까 여쭈어 봅니다. 미국에선 ADULT BRIEF 성인용 속옷 라고 부르는 것이 상용단어입니다. 몸과 마음이 망가져가는 노인들이지만 한 성인인 인격체로 존중해드린다는 관점으로 그렇게 사용해드리는것이 좋지않을까 생각해봅니다. 감사합니다.
최고의 강의입니다.
과락없이 노력해야 무병장수하게되는 것
노화는 늦추고 수명은 안늘리는 방법은 없을까요?
ㅎ맞네...그럴수 없으니 생명 다 할때까지 근육운동은 필수 일거 같음요
좋은말씀 항상감사함니다 잠을 못자는 80대 할머니 임니다.수면제를 먹고라도 자는게 좋을까요 그냥 견디는게 낳을까요?
너무 유익한 강의 감사합니다~~~~^^
교수님 존경합니다~~^^
교수님존경합니다좋은말씀많은도움이됩니다.
정희원교수님
멋쟁이❤
훌륭하십니다.
건강한대한민국을
위해 ... 박수를 보냅니다
수고하셨습니다 감사합니다
강의 듣고 있다가 웃음 폭발요
어쩜 그렇게 맛깔스랍게 표현하세요
너무 쉽게 알려주셔서 감사합니다.
쉬운방법 3가지
잠, 운동, 머리비우기
현대인들에겐 참 하기 힘든 일이죠!
멀티비타민은 1알 정도라는 말씀에
한손 가득 먹고 있던 제품이 휴지통으로
간단 잡곡식이었는데
멘탈콩 40%,
현미,백미,귀리 각 20% 해서 먹어 보려 합니다.
일단 전체 동일 %로 하다가 말씀하신대로 해 보렵니다.
주식용어도 섞어 가시면서 말씀 해 주셔서 도움이 많이 되었는데 다음에 또 다른 주제로 나오셔서 강의 해 주신다니 기대가 됩니다.🎉 감사합니다.
음식조절이필요할것같아요음식을자연에서노랑파랑안정적인색깔로 화와불을끄준다면음식이약보다덧겟죠병원에서그렇게즣다는시티엠알아이찍ㆍ고해도저세상가는사람은가더라구요병원갓서약도처방받아도 암으로고생하다죽고그렇게즣다는것약도드시고하는데 죽은사람은왜그럴까요서양의히포크라테스는음식으로고치지못하는것은약으로도고칠수가없다 그러니음식이주는자연의선물이최고죠
존경스러운 분이시네요 👍
제 나이 60
정희원 교수님은 지금부터 제 인생의 스승님 이십니다.
교수님 말씀에 동의합니다.
하나도 버릴게 없네요.
제가 다 경험한 바로는 하시는 말씀마다 다 맞았어요.
바른운동 식생활 과음과식 올바른 자세 걷기는 밥이라 생각하고 기본이라는 거죠 정말 젊으신 선냉님이 훌룡하세요.
계속해서 이런방송 부탁드립니다.
Lentil이 이렇게 좋은지 이제야 알았습니다. 감사드립니다
성공예감 이대호 기자님
진행 진짜 순발력 있게
잘하십니다.
명의 정희원 교수님 강의
강추 합니다.🎉🎉🎉
유렵이 잘먹고 잘산다?
편안히 노는 대신(?)... 일자리가 없어요.... 대한민국이 그길을 가고 있지요!! 그게 부럽습니까?
오래살고 싶은 맘음 없지만...아프면서 살다가고 싶진않네요....다들그렇겠지만..
안녀하세요
정희원 교수님
찾아 뵈려고요
병원 명과 위치 부탁
드려요!..
생각 신념 관념을 바꿔라
소중한 말씀 감사합니다 😊
유용한 강의
잘 들었습니다
감사합니다.
선생님 말씀 많이 도움이 됩니다.
감사합니다.
응원합니다.
정 교수님 건강 정보 정말 공감되구 정감 있게 설명 해 주시는 같아요 전 정 교수님. 강의 자주 접 하면서 많은 도움 받고 있습니다. 항상 건강 하시구 행복 하시길요 ^^
현 50세 알려주신 식습관 운동 관리 열심히 하고 있습니다~
자기 전 항노화 캘메그 성분도 함께 잘발라주니
신체 건강도 피부 노화도 완전히 역행하는 것 같 습니다^^
기회가 된다면 진료도 한 번 받아보고 십네요~^^
저은칠십인데요허리술삼사수술을했는대일넌이넘어는발가락네번재다섯번채가발가락이올라오지않아요지금도잘걸지을못한니다어덯게할수가없을까요전화원장님번호좀알수없을까요네인생이불쌍합니다
만 30세인데, 수면, 식습관, 운동, 투자, 다독 열심히 하고 있습니당!
직장 생활도 재밌게 하고 있구!! 모두 부자 됩시다~
비트코인 안 사서 조금 우울하긴 하지만,,,,ㅎㅎㅎ
정희원 교수님 감동입니다 존경합니다❤
자외선차단제는 더나빠요 직광 쐬지말고 그늘에서 반사광을 쐬는게 젤 좋아요
정교수님칼슘수치높아도넨틸콩먹어도됩니까?ㄷㅂ변좀주세요
제 남편이 근육질이었는데 심장병으로 열흘 정도 입원후 그 좋던 근육이 없어진걸 봤어요. 정말. 이 닫터 말이 맞아요.
박사님감사 감사합니다❤
하루에 한번씩 들으면서 하루를 시작합니다 책도사보고싶고
그러나 언제부턴가 노화가 무서워지기시작하면서 불안증이생기네요😂😂
저런사람을 정책을 만드는 수장을 만들어야지..
정교수님 덕분에 많은것을 알게되고
노년을 어떻게 보내야 할지 다시 생각하게 되었어요.
너무 감사드립니다
감사 합니다 !!! 최고의 설득력이네요 !!! 멋지세요 !!! 좋아요 !!! 건행 !!!
안녕하세요
정희원 교수님 찾아뵙고 싶은데
병원명과 위치를 가르켜 주세요!..
휼륭하신 교수님! 날마다 감사드립니다~
강의를 잘 들었어요. 너무 감사합니다😊
마음이 선하시네요. 안타까워하는 마음을 갖기 쉽나요.
선생님 정말정말 감사합니다.
마지막에 교수님의 말씀을 들으니 존경하고 싶읍니다 이 노인의학등.. 많이 발전됬으면 좋겠읍니다
1% 복리 근육손실시 10일후 30% 근육 감소는 어떻게 나온건가요? ^^
와 진짜 유용
진심으로 감사드립니다. 해야하는건 알지만 매일 미루고 있었는데 정신 번쩍드네요.
노년내과 선생님 감사합니다. 항상 응원하겠 습니다
나도 한번 진료 밭고싶습니다. 감사합니다~~^^
강의마다 피와살이됩니다 감사합니다
좋은 말씀 입니다.
50넘어 가면서 본격적으로 건강.장수등
여러자료 찾아보고 실현 할려고 노력중입니다.
건강3대요소 운동 영양 휴식 하나더 포함시키자면 마인드 컨트롤 스트레스 관리
인것 같습니다.
감사합니다
정희연교수님 유익한말씀 감사합니다 그런데 수면시간은 맘대로 되어지는게아니어서 어떻게 늘7~8시간을 자야한다고 단정진다는것은 저로서는 이해불가입니다
목소리 최곱니다 감사 감사
교수님이마가점점넓어지다가대머리가됩니다..
감사합니다. 교수님.
정희원교수님덕분에 노년에 건강하게 살수있는 방법을 알게 됐어요
은인입니다
항상 좋은 말씀 감사합니다❤
힘들게 번 돈 꼭 필요한 곳에 씁시다.
노인은 먹는 음식을 1순위로 두고,운동 규칙적으로 하고 육체적인 노동과 정신적인 노동을 겸해야만 잠도 잘 오고 정신도 맑아 집니다.
무조건 부지런히 살다보면 모든것을 가질수 있습니다.
나이 생각하지 말고 무조건 열심히 살아 냅시다.노인분들 열심히 살아내 봅시댜~^^😅
교수님 감사합니다 존경합니다.😊
정말 진지하게 숙고 했습니다
고맙습니다
유툽의 순기능 이런 좋은 강의를 공짜로 골라 들을 수 있어서 너무 좋습니다. 좋은 말씀 감사합니다~^^
유익한 정보 감사합니다
미리 준비해야겠네요
부산에는
왜 노인내과가없을까요
너무나도
궁금합니다
꼭 답을주세요
급사는 대부분의 꿈
주변 지인 사망전 2년간 중환자실 입원후 집 반채 날리고 가심
습관이라내몸상태에따랏서활동량이많아진다고생각해요 몸이피곤하거나생생하지안으면활동량이줄어들겟죠
진정으로 진료를 교수님께 받았 보고싶어!!!
정희원교수님을 복지부장관으로
강력히 추췬합닏ㆍ
감사합니ㅡ❤
10:50 졸혼이 답이네요 ㅎ
늙지않고 건강히살려면 ᆢ
이대호님목소리짱이에요 너무좋아요
좋은 사고을 가진 교수님 잘봤습니다
서로경려하고 따뜻하게 상대존중하는 한국 sgl가 있습니다
화광신문도 있고요 한번 알아보셨으면 참겠다라 생각이듭니다
노년내과~특히 치매예방~수면 .식습관. 운동~중 식습관에관한 새로운 정보가 궁금.♥건강하게사는폭넓은정보 말씀~감사합니다♥
남묘호렝게쿄가 노년층에 퍼져 있다니..한국은 사이비종교들 때문에 참 ..하긴 모든 종교가 사이비지만
생생하고 훌륭한 정보에 감사합니다
선생님깨알글씨란책속에 글자와 자연에서 검정깨 뒷글자를따욋서 알은 땅콩속의알맹이와덧붙여따온글자를통틀엇 깨알글자라고비유해쓴글이조