HAZ ESTO! ✅ HIPERTROFIA SARCOMERICA y SARCOPLASMATICA (diferencias) Miofibrilar

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  • เผยแพร่เมื่อ 30 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 139

  • @profesormatiasrodriguez9804
    @profesormatiasrodriguez9804  3 ปีที่แล้ว +4

    🔥 COMO CALCULAR 1RM AQUI
    th-cam.com/video/QwYfDXWg8q0/w-d-xo.html

  • @kingofmetal256
    @kingofmetal256 ปีที่แล้ว +3

    Nana, excelente
    Explicación completa, prolija, sencilla, y entendible para CUALQUIERA
    Encima explicado por un cordobés re copado

  • @mutantkoffee
    @mutantkoffee 3 ปีที่แล้ว +4

    En el levantamiento olimpico de pesas nos hicieron priorizar una buena base de fuerza para los ligamentos, palancas, etc... dsps la hipertrofia sarcoplasmatico era mucho mas facil. Ahora voy a volver a aplicarlo.

  • @zuleymafariasperez5909
    @zuleymafariasperez5909 ปีที่แล้ว +2

    Muchas gracias Matías por los aportes que nos das cada día con tus videos . Eres un educador nato. Mil gracias por la paciencia y la pasión que tienes para transmitir toda esta información que nos ayuda a entender de una manera fácil y práctica todos estos temas . Saludos de Perú 🇵🇪

  • @YesicaRominaLato
    @YesicaRominaLato 3 ปีที่แล้ว +7

    Me encanta lo detallado y didáctico que explicás todo. Te felicito, da gusto verte, escucharte y aprender así. Un abrazo y gracias por tu vocación por enseñar lo que sabés. Te deseo lo mejor y te sigo muy atenta. Un abrazo.🤗🌹

  • @antoniocevallosmontalvan1399
    @antoniocevallosmontalvan1399 9 หลายเดือนก่อน +1

    PROFESOR BUENAS TARDES!!!!!!.
    LE SALUDA ANTONIO DE GUAYAQUIL-ECUADOR!!!!.
    REALMENTE ME GUSTÓ SU EXPOSICIÓN SOBRE LAS DIFERENTES HIPERTROFIA!!!!.
    PROFESOR CONTINUE HACIENDO VÍDEOS ACTUALIZADOS PARA SEGUIR APRENDIENDO LOS DIFERENTES TEMAS DE LA PREPARACIÓN FÍSICA!!!!!.
    EN ESPECIAL LA CALISTENIA!!!!.
    UN CORDIAL SALUDO!!!!.

  • @rebecaledezma742
    @rebecaledezma742 หลายเดือนก่อน

    ya estoy pronto a recibirme también de profe de ed. física y me ayudan mucho tus videos para reforzar y comprender mejor algunos contenidos.. saludos desde Resistencia Chaco!

  • @leonardokalatiuk945
    @leonardokalatiuk945 2 ปีที่แล้ว +1

    Re copado che, me ayuda a entender lo.q hago en el gim

  • @lauraleiva-nd7pz
    @lauraleiva-nd7pz 15 วันที่ผ่านมา

    Que buena explicación, muy didáctica, te felicito

  • @diegotartalos9825
    @diegotartalos9825 3 ปีที่แล้ว +2

    Muy clara y entretenida tu explicación. Sos muy entretenido y apasionado en lo q hablas y eso Hace q no sea aburrido y se te preste atención

  • @BrianKhan-eh5hb
    @BrianKhan-eh5hb 11 หลายเดือนก่อน +1

    También hay q mencionar q es mas facil entrenar la fuerza en los ejercicios basicos y la hipertrofia en los ejs de aislamiento.

  • @--g--5962
    @--g--5962 ปีที่แล้ว

    Da gusto ver gente que explica así ❤❤ justo lo que buscaba bien detallado y explicado

  • @waltermierez5773
    @waltermierez5773 ปีที่แล้ว

    Muy bueno, ya estoy listo para rendir mi parcial de biomotricidad

  • @Irek_Heru_Nefer
    @Irek_Heru_Nefer ปีที่แล้ว +2

    Que grande Matías, soy Fabian desde Mendoza. Excelente video, ahora me suscribo. Empecé el gym hace 3 meses. Voy 2hs 5 veces por semana. Excelentes temas y muy bien explicados 💪💪💪

    • @MrHernanromero
      @MrHernanromero ปีที่แล้ว +1

      demasiado tiempo por sesión ,hay que aprender a cuadrar las series ,las repeticiones ,la frecuencia, de manera que el entrenamiento sea efectivo ,o sea estimular el musculo correctamente ,que haya despues una adecuada recuperacion ,porque el musculo se estimula en el gym pero crece con el adecuado descanso ,alimentación y suplementación llegado el caso,asesorate con un buen profesional del entrenamiento o vas a terminar matandote y no logrando tu o tus objetivos,lo digo porque me pasó,en muchos aspectos de la vida, mas es mejor, pero no en el levantamiento de pesas, es un tema de cuidado!!!

    • @Irek_Heru_Nefer
      @Irek_Heru_Nefer ปีที่แล้ว

      @@MrHernanromero Muchas Gracias por tú tiempo y tú respuesta, lo tendré muy en cuenta...!!! 💪💪💪🇦🇷🇦🇷🇦🇷

  • @laurahourcade9948
    @laurahourcade9948 หลายเดือนก่อน

    espectacular la explicación! 🙌

  • @BryanDP96
    @BryanDP96 9 หลายเดือนก่อน

    Sub, like y comentario , gracias papi , me encanta los detalles tan claros que le metes al ora de explicar , por no hablar de los repasos para recordar todo Excelentemente , graciasss❤

  • @monicamedina8629
    @monicamedina8629 3 หลายเดือนก่อน

    Excelente explicación muy practica

  • @JesusGonzalez-ho5gh
    @JesusGonzalez-ho5gh ปีที่แล้ว

    Gracias Profe explíca de una forma muy didáctica, me quedo con el ejemplo del globo ❤

  • @loredamico5370
    @loredamico5370 ปีที่แล้ว

    Excelente excelente 🎉estoy aprendiendo un montón gracias 🤩

  • @Tutiburon673
    @Tutiburon673 ปีที่แล้ว +1

    Que buenos videos subes hermano,

  • @exenkore4878
    @exenkore4878 3 ปีที่แล้ว +1

    Hola profe Matías, me encantan tus vídeos

  • @laurascarafoni3928
    @laurascarafoni3928 3 ปีที่แล้ว +1

    GRACIAS!!!!Por tus explicaciones, son de mucha ayuda👍

  • @ElidaVargas-cg7mi
    @ElidaVargas-cg7mi 10 หลายเดือนก่อน

    Primera ves que veo sus video y estoy ah previendo q es imprectofia tengo un año de estar haciedo ejercicios en casa y bueo seguiré trabajando en eso

  • @rodrygomez7841
    @rodrygomez7841 3 ปีที่แล้ว +1

    Muy buen video profe, como siempre. Gracias por toda la informacion💪💪
    "Del otro lado male sal..." jajajjaja

  • @gabrielmiraglia4987
    @gabrielmiraglia4987 2 ปีที่แล้ว

    Muy bueno y didáctico lo tuyo Matias. FELICITACIONES, que siga la cosa!!!

  • @ezequieliriarte279
    @ezequieliriarte279 3 ปีที่แล้ว

    Compañero, hacé un video detallado para conseguir hipertrofiabsarcoplasmatica. Leí que en 1 semana con un proceso de alimentacion de carbohidratos conplejos, ayuno intermitente y ejercicio de pesas se logra un volumen muy poco tiempo. Que sirve para lucirlo en una playa por ejemplo. Porfa hace un video q mucha gente me pide el proceso.

  • @elbasusanajuarez5796
    @elbasusanajuarez5796 3 ปีที่แล้ว +1

    Excelente explicación. Me encantó! Me gustaría saber cuál sería el peso que tengo que tener para empezar a ganar fuerza. Gracias

  • @sebastianserale3561
    @sebastianserale3561 3 ปีที่แล้ว

    Me encanta la serie. Espero el próximo video

  • @jesusvideojuegos71
    @jesusvideojuegos71 ปีที่แล้ว

    Muy buen video explicas muy bien y entiendo todo 😊

  • @abrahamsalomon6119
    @abrahamsalomon6119 ปีที่แล้ว

    Espero el siguiente video 👍👍👍👍

  • @martaavila531
    @martaavila531 3 ปีที่แล้ว +1

    Esperamos ese próximo video

  • @jorgegabrielroig5440
    @jorgegabrielroig5440 3 ปีที่แล้ว

    Muy bien explicado Profe, a seguir así

  • @katyramirez2011
    @katyramirez2011 3 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias por tus videos, me ayudan a entender mucho mejor todo lo que leo.
    Eres el mejor

  • @jeniferbracamonte1383
    @jeniferbracamonte1383 3 ปีที่แล้ว

    Muy buen video, súper fácil de entender con sus palabras.😁

  • @danielzambrano6508
    @danielzambrano6508 ปีที่แล้ว

    Súper buena información profe

  • @bryanf.andrade3285
    @bryanf.andrade3285 3 ปีที่แล้ว

    Usted es un genio profesor, gracias por sus videos, espero con ansias el próximo 💪💪💪

  • @AndresGomez-tt3tu
    @AndresGomez-tt3tu 3 ปีที่แล้ว

    Excelente contenido, he visto varios de tus vídeos y están muy bien explicados, sigue así 🙏

  • @carlosenrique1
    @carlosenrique1 3 ปีที่แล้ว

    Excelente video Matute !

  • @silbrabo
    @silbrabo ปีที่แล้ว

    Muy buena explicación 👍

  • @alexhincapie2200
    @alexhincapie2200 ปีที่แล้ว

    Brutal analogía 😮🎉

  • @juandaviddurangogaviria4183
    @juandaviddurangogaviria4183 3 ปีที่แล้ว

    Otro muy buen video, gracias por compartir su conocimiento Profe Matias

  • @lucianovargas1278
    @lucianovargas1278 3 ปีที่แล้ว

    Impecable profe! Gracias

  • @ElVitoGutierrez
    @ElVitoGutierrez ปีที่แล้ว

    Gracias por la información 👍🏻

  • @MsDarkflow
    @MsDarkflow 3 ปีที่แล้ว

    Excelente vídeo, gran profesor.

  • @santiagoreigada3395
    @santiagoreigada3395 2 ปีที่แล้ว

    @profesormatiasrodriguez9804 podrias hacer un vídeo explicando lo que es la hiperplasma??

  • @PhilSilvaEstudios
    @PhilSilvaEstudios 9 หลายเดือนก่อน

    sos increible matias

  • @exenkore4878
    @exenkore4878 3 ปีที่แล้ว

    Muy bueno el contenido, y esperando más! Saludos

  • @ricardozunigaromo6828
    @ricardozunigaromo6828 3 ปีที่แล้ว +1

    ¿Podrías hablar de la fuerza en la calistenia?
    Saludos de México!

  • @DiegoRodriguez-xx9vl
    @DiegoRodriguez-xx9vl 3 ปีที่แล้ว

    Muy buena explicación Profe!!

  • @cristianfiorito7303
    @cristianfiorito7303 2 ปีที่แล้ว

    excelentes las series de videos

  • @anitamendez2460
    @anitamendez2460 ปีที่แล้ว

    Muy bueno bien explicado

  • @kevinvillanuevapena5905
    @kevinvillanuevapena5905 3 ปีที่แล้ว +1

    Excelente profe!!

  • @JosejuanMontero-q8n
    @JosejuanMontero-q8n 6 หลายเดือนก่อน

    Que ejercisios puedo realizar para desarrollar fibras sarcoplasmaticas

  • @salvadorrubenblandino2729
    @salvadorrubenblandino2729 3 ปีที่แล้ว

    Muy interesante. Buenísimo

  • @rulolujan6550
    @rulolujan6550 3 ปีที่แล้ว

    Muy bueno Mati🤟🏼

  • @pinksff9568
    @pinksff9568 2 ปีที่แล้ว

    Gracias profe por los videos! Crack 😃

  • @jotape3285
    @jotape3285 28 วันที่ผ่านมา

    Alto crack, hazme un hermano

  • @ricardogalvan2278
    @ricardogalvan2278 3 ปีที่แล้ว +1

    Buenisimo ! Consulta : este número de repeticiones es para los músculos posturales también ? Como por ejemplo las pantorrillas y glúteos

  • @FacuconQ
    @FacuconQ 2 ปีที่แล้ว

    Que maquina! Un crack

  • @sanchezeusebio7892
    @sanchezeusebio7892 ปีที่แล้ว

    Muy buen video amigo gracias

  • @Elhyu
    @Elhyu 2 ปีที่แล้ว +2

    Me encantó el video pero tengo dificultades para entender como ir haciendo la sobrecarga progresiva en hipertrofia sarcomerica. Es decir, debería incrementar el peso una vez que logre realizar 6 RM supongo, no? Sin embargo, creo que 6 RM sería poco en algunos ejercicios difíciles para poder avanzar a un siguiente peso.

    • @Crn_vyp
      @Crn_vyp ปีที่แล้ว

      Que tal te fue hermano?

  • @mairamiera5440
    @mairamiera5440 2 ปีที่แล้ว +1

    Genio!

  • @luisandraschnik3001
    @luisandraschnik3001 ปีที่แล้ว

    Entonces si consumo creatina iría en contra de la hipertrofia sarcoplasmática?

  • @taliayanez970
    @taliayanez970 ปีที่แล้ว

    Osea que de accordo a la predominanza de fibra en determinato musculos sería preferibile un determinato tecnica de entrenamiento sobre otro.ejemplos ?.

  • @aylencasado67
    @aylencasado67 2 ปีที่แล้ว

    Genial este video. Gracias!!!!!!! Estoy encantada con el canal.

  • @rodrigovillaruel9371
    @rodrigovillaruel9371 3 ปีที่แล้ว

    Exelente video muy claro se nota q te apasiona la educacion fisica..te hago una pregunta en mi caso q hago ejercico aerobico(ranning)deberia entrenar con mas repeticiones y menos kilogramos? No necesito volumen si la fuerza para aguantar mas kilometros

    • @profesormatiasrodriguez9804
      @profesormatiasrodriguez9804  3 ปีที่แล้ว +1

      En tu caso esta bueno trabajar la fuerza explosiva y fuerza resistencia.
      Eso se logra no con hipertrofia.
      Esos trabajos como bien dices pueden ser con menor peso y mas repeticiones, priorizando la velocidad.
      Aunq si quieres algo mas de fuerza podras hacer algo sarcomerico

    • @rodrigovillaruel9371
      @rodrigovillaruel9371 3 ปีที่แล้ว

      @@profesormatiasrodriguez9804 muchisimas gracias segui amigo exelente el canal

  • @miguelgrieco9242
    @miguelgrieco9242 ปีที่แล้ว

    Muy buena tu explicación
    Te consulto cuando trabajo dos músculos en un día tipo pecho y hombro puedo hacer una serie de pecho y luego una de hombro y luego una de pecho o tengo que hacer todas la series de pocho y luego las series de hombro

    • @BrianKhan-eh5hb
      @BrianKhan-eh5hb 11 หลายเดือนก่อน

      Preferible trabajar el músculo principal primero y después el secundario.osea pecho y después hombros.

  • @lgdg4791
    @lgdg4791 2 ปีที่แล้ว

    Clarísimo!

  • @joannacampos3512
    @joannacampos3512 2 ปีที่แล้ว

    Hola, Buenísima Explicación... Consulta en la Sarcomerica también crece el músculo pero a comparación sería de manera más lento el proceso , pero hay crecimiento de masa.muscular no, sería como el camino largo? Y otra consulta, hay un tiempo en el que si la persona deja de entrenar y realiza hipertrofia sarcoplasmatica , los músculos disminuyen , osea que se pierde masa muscular, volúmen, aunque sea el camino corto para hipertrofiar ? Con la sarcomerica no pasa ? ... Gracias ojalá puedas orientarme ... Me encantan tus videos 😉

  • @CarlosRodriguez-vx8fj
    @CarlosRodriguez-vx8fj ปีที่แล้ว

    Sos crack !!!

  • @diegotartalos9825
    @diegotartalos9825 3 ปีที่แล้ว +1

    Empece a ir al gimnasio y seguir tus consejos. Estoy entrenando la hipertrofia Sarcoplasmatica (de volumen). Y mi duda es... Cuantas series hago con esas repeticiones (6-12)? y cuantos ejercicios por musculo en la sesion??

    • @gretilooo
      @gretilooo ปีที่แล้ว +2

      Pagale una asesoría jaja😂😂

  • @matiasconejerodiaz6860
    @matiasconejerodiaz6860 ปีที่แล้ว

    Como yo también soy Matías voy a suscribirme

  • @marcoscorbalan9025
    @marcoscorbalan9025 3 ปีที่แล้ว +1

    Hola profe, a mi me da un poco de intriga las repes, hasta donde tengo entendido la sarcomerica son series de 6 a 10 y de repes de 6 a 10 también, con un porcentaje de trabajo del 70 al 85%, y con su explicación termino por pensar que hacer h sarcomerica es hacer repes de fuerza como en powerlifting, realmente estoy tratando de mirar varios puntos pero quedo en un punto medio, y los descansos míos son de 120 segundos en rutinas de 6x6 por ejemplo eso también me causa dudas con su explicación.

  • @taliayanez970
    @taliayanez970 ปีที่แล้ว

    Podrias utilizzare tecnicamente pedagogica tipo , disegno, imagines:).

  • @Noehastiada
    @Noehastiada 2 ปีที่แล้ว

    Qué opinión tenés hacerca del ayuno intermitente antes de entrenar?

  • @veritodominguez4699
    @veritodominguez4699 3 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias!!! :)

  • @martavillegaas3604
    @martavillegaas3604 9 หลายเดือนก่อน

    Siempre se pone el mismo peso durante las repeticiones para volumen??

  • @lgdg4791
    @lgdg4791 ปีที่แล้ว

    Y para una persona que quiere adelgazar? Porque si hay mayor reserva de glucosa no hay aumento de peso? Pregunto porque trabajo con mujeres y lo único que quieren es que el número de la balanza baje

  • @flacoplayer655
    @flacoplayer655 2 ปีที่แล้ว +1

    Te falto explicar cuantas series hay que hacer en cada hipertrofia

    • @gealach5715
      @gealach5715 2 ปีที่แล้ว

      Concuerdo

    • @gealach5715
      @gealach5715 2 ปีที่แล้ว

      altorendimiento.com/hipertrofia-sarcomerica-hipertrofia-sarcoplasmatica/ aquí habla más a fondo del tema , espero le sea útil

  • @marcocasablanca7599
    @marcocasablanca7599 3 หลายเดือนก่อน

    Hola profesor, yo quiero ganar músculo, y cuando dice máxima repeticiones entre 6 y 12 se refiere hacer 6 o 12 repeticiones por serie, o hacer cuando ya no pueda más ahí hacer de 6 a 12 repeticiones?

  • @santiago.escobarrr
    @santiago.escobarrr 2 ปีที่แล้ว

    Cual me recomiendan para empezar a marcar músculos y que estos crezcan?

  • @SugeyCamacaro
    @SugeyCamacaro 4 หลายเดือนก่อน

    Excelente

  • @iamvewol3115
    @iamvewol3115 ปีที่แล้ว

    la pausa es el tiempo que se tarda uno haciendo el ejercicio o de descanso por set de ejercicios ?

    • @profesormatiasrodriguez9804
      @profesormatiasrodriguez9804  ปีที่แล้ว +1

      Hola, la pausa es el descanso entre sets

    • @iamvewol3115
      @iamvewol3115 ปีที่แล้ว

      @@profesormatiasrodriguez9804 gracias profesor por responder, gracias a usted y la manera tan bonita que tiene que enseñar he aprendido mucho sobre mi cuerpo y mejorarlo ❤️

  • @ignaciorojasbanuelos704
    @ignaciorojasbanuelos704 3 ปีที่แล้ว

    Matias buenísima explicación!
    Pregunta, es posible hacer hipertrofia por medio de una rutina de HIIT(entrenamiento intensivo de intervalos) donde exijas a los músculos hasta el fallo o donde ya no puedes más y le das unas 5 a 12 repeticiones más, lo equivalente a MRs. Este tipo de entrenamiento sería solo con el uso de tu propio peso, sin herramientas, por lo que llegar al fallo sería a la repetición nro 50, por dar un ejemplo.

    • @albano9471
      @albano9471 2 ปีที่แล้ว +1

      No, en ese caso estas enfocandote en la resistencia; Totalmente lo contrario al desarrollo muscular en fuerza y tamaño. Por ejemplo compara los velocistas y los corredores de maratones, los dos corren pero sus cuerpos son totalmente distintos en cuanto a desarrollo muscular.

  • @marcoquezada9544
    @marcoquezada9544 ปีที่แล้ว

    😂 😂 😂
    RM=Rodríguez Martínez
    Épico!

  • @NoeliaGimenez-k5g
    @NoeliaGimenez-k5g 2 หลายเดือนก่อน

    Geniooo

  • @juanjosediazzz
    @juanjosediazzz 2 ปีที่แล้ว

    Muy bue!!!

  • @maximomartini274
    @maximomartini274 ปีที่แล้ว

    grande el mati

  • @mauricioparedes2753
    @mauricioparedes2753 10 หลายเดือนก่อน

    Creo que tengo un bicep con la hipertrofia sarcoplasmarica y el otro con el miofibrilar:(
    El izquiero siento las mancuernas más ligeras a pesar de que el musculo sea mas reducido que el derecho, es un poco mas grande pero se siente mas pesadas las mancuernas, soy diestro por si acaso. Que se hace en estos casos para emparejarlo, ayuda:(

  • @jacoborojas7284
    @jacoborojas7284 2 ปีที่แล้ว

    Hola alguien podria explicarme bien la parte de que es la PAUSA
    Osea es el tiempo de descanso entre series o repeticiones o ejercicios ?

  • @mirianlopezurbieta7268
    @mirianlopezurbieta7268 4 หลายเดือนก่อน

    Próximo video xfa

  • @victoriaashanticastellanos6235
    @victoriaashanticastellanos6235 3 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤❤❤

  • @raulantoniogonzalezromero9385
    @raulantoniogonzalezromero9385 3 ปีที่แล้ว +2

    Muy buena su teoría pero bueno cuando empiezas tu con tu práctica recuerda el dicho una imagen vale más que mil palabras.

    • @arkness1122
      @arkness1122 3 ปีที่แล้ว +5

      El chico tiene mucho conocimiento sobre fisiológia y anatomía, y si usted está buscando algo con el dicho "una imagen vale más que mil palabras" le advierto que aquí no lo va a encontrar, por el solo hecho de que esto implica conocimientos de nutrición, el cual el no está exponiendo en su canal,así que vaya a buscar ese contenido a otro lugar, viejo desubicado.

    • @raulantoniogonzalezromero9385
      @raulantoniogonzalezromero9385 3 ปีที่แล้ว +1

      @@arkness1122 eso fue una crítica constructiva no se confunda su comentario es puro pataleo de ahogo y piensa antes de hablar.

    • @arkness1122
      @arkness1122 3 ปีที่แล้ว +3

      @@raulantoniogonzalezromero9385 una crítica es una crítica, y de constructivo no tiene nada lo tuyo, deje seguir al chico con sus videos, viejo mal educado.

    • @profesormatiasrodriguez9804
      @profesormatiasrodriguez9804  3 ปีที่แล้ว +7

      Hola Raul como va? Nose a que se debe tu comentario. Si lo dices por mi, y porque no tengo una fisonimia de estereotipo "hipertrofia" simplemente dejame decirte que no práctico hipertrofia porque estoy conforme con mi masa muscular y fuerza. Este video es con el fin de exponer conocimientos cientificos comprobables en el desarrollo de la hipertrofia que ayudaran a muchos a alcanzar sus objetivos.
      Esta teoria esta sustentada por cientos de expertos con conocimientos y estudios realizados en la practica.
      De todos modos agradezco tu comentario.

    • @mutantkoffee
      @mutantkoffee 3 ปีที่แล้ว +1

      La imagen se puede lograr hasta con farmacos no jodas. Las personas que se fijan solo en la "imagen" es pura superficialidad y esta mal

  • @Cristiankinergy
    @Cristiankinergy 3 ปีที่แล้ว

    👍💪🔥

  • @sergiozk6391
    @sergiozk6391 2 ปีที่แล้ว

    13:03

  • @Rob-k8m7x
    @Rob-k8m7x 9 วันที่ผ่านมา

    👍🏽👍🏽

  • @marchese112
    @marchese112 ปีที่แล้ว

    crack

  • @marcocasablanca7599
    @marcocasablanca7599 3 หลายเดือนก่อน

    Próximo video

  • @barbaragonzalez7387
    @barbaragonzalez7387 2 ปีที่แล้ว

    🏋🏻

  • @MiLoProperties
    @MiLoProperties ปีที่แล้ว

    😂❤😢😮