⚠️DATO IMPORTANTE⚠️ El 100% representa la FC. Maxima. Esto es igual a (220 - edad) aunq esa formula es controvertida. La formula Tanaka ofrece una mejor explicacion para esto 100%F.C.=208,75 - (edad x 0,73) Una vez que ya tienes la FCmax y la FCbasal o de reposo tan solo tienes q reemplazar los valores en la formula Karvonen y asi sabras tu FC a determinada intensidad. Te dejo una calculadora Karvonen muy practica en que sólo tienes que reemplazar tus valores y te hace el calculo solo. Muy util 👌🏼 www.corredorespopulares.es/calculadora_frecuencia.php
Entonces es mejor usar la formula de Tanaka en la FCMax? Y otra pregunta, tienes algún video explicando como llevas a cabo una planeación de entrenamiento? Osea un macro, mesos y micros? Volúmenes de carga y como mezclar las capacidades físicas? Excelentes videos, me aclaran las dudas que me salen en clase. 👌🏻
Me causa una confusión, me da menos frecuencia cuando calculo al 100%, que cuando lo calculo en el 85%, debería ser al revés, parece que hay un problema hay con los factores del lado derecho de la tabla.
Eres la caña , no solo en este vídeo . EN TODOS . NO DEJES NUNCA DE IMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS Y SOBRE TODO TU FORMA DE HACERLO . Haces fácil lo q en un principio dejas casi por imposible , y desde q te encontré , cualquier duda me la han resuelto tus vídeos ! Vos sos un genio 😂😂😂como decís en tu país Saludos desde España !!!!
Estoy estudiando para ciencias aplicadas al deporte y te quiero dar las gracias. Existe mucho desconocimiento en todo el campo, cosas falsas, inventos estúpidos, etc. Y esto realmente ayuda muchísimo a entender cómo se debe entrenar de verdad, tanto esté como todos tus otros vídeos. Muchas gracias amigo 😊
Buenisimo Matias, soy estudiante de tecnico deportivo de montaña y escalada, y estoy aprendiendo contigo en poco tiempo lo que no consigue ningun profesor en un curso. Muchisimas gracias,eres un gran docente
El mejor video explicativo. Genio!!! Busqué tanto... al fin encontré algo bien explicado, claro, detallado, útil, que podemos llevar a la práctica. Gracias!!! 🙌👏👏💫🌟
Después de un año de tu publicación te descubrí. Mañana rindo y entendí hermosamente lo que explicas. Te felicito por compartir tus conocimientos. Bendiciones.
Profesor Rodríguez, Primero permítame agradecerle y felicitarlo por su excelente método para enseñar estos temas sobre la Fisiología Deportiva. Mi pregunta es, en cuál de los tres niveles de intensidad el cuerpo elige la grasa como sistema energético y poder oxidarla.. Gracias profesor Rodríguez, saludos desde Tacna - Perü..
Excelente. Te escucho rumbo al trabajo (40 min) y me ha quedado más claro. Yo trabajo con pac en situación de diabetes, lo qie acabas de mencionar me sirve para otorgar una mejor prescripción respecto a la intensidad. Ojalá e hicieras algún video explicando sin tecnicismos cómo puede hacerlo un paciente con DM2 y qué cuidados debe tener. Saludos desde Cuernavaca Morelos México por un Médico familiar.
gracias Matías, ver tus videos es como armar un puzle, se van complementando los conocimientos, saludos y sigo esperando resuelvas dos inquietudes que te dejé en otros videos.
Mira estos videos tambien❗👌 QUE ES EL VO2 MAX? th-cam.com/video/Yehm_gTqJsg/w-d-xo.html ⚡SISTEMA ENERGETICO th-cam.com/video/VnVOqlmq51Y/w-d-xo.html ⚡ACIDO LACTICO th-cam.com/video/eB71AiBbPhs/w-d-xo.html
Buenísimo profe, super util!! A la espera del proximo video!! 💪🏽👏🏼 Cuando termine sobre este tema, si en algun momento puede explicar sobre los nervios raquideos, y los musculos q inerva le voy a agradecer muchisimo!! Saludos profe!!
Estimado profesor, como profe a igual que ud. me parece muy didáctico y explica muy bien los conceptos, pero yo corregiría los valores de tiempo que aplica a cada área funcional (superaerobico y vo2max) ya que en personas entrenadas se puede extender unos buenos minutos mas. Lo digo como entrenador de ciclismo, ya que tenemos volúmenes muy altos. Ahora en personas desentrenadas estoy de acuerdo con Ud.
Hola Matías, te saluda Juan, sabes algo, me encanta tu canal, un contenido super padre que ayuda a recordar cosas de una manera super práctica, ojala yo hubiera tenido un profesor cono tú en mi carrera, sabes algo soy Nutriólogo y este video me vino de maravilla, te saludo cordialmente desde Guanajuato México.
Podras subir en algun momento tipos de testeos practicos para calcular el vo2 max. Yo me referia a los q existan, tipo test de cooper, yo yo test, navet, y otros para poblaciones mas sedentarias, etc. Muchas gracias y un abrazo grande
Hola buenas tardes! Te consulto el tiempo de trabajo de super aeróbico y sub aeróbico al ser de 20 a 40 min o 40 a 90 min. Cómo se trabajan los tiempos de trabajo x descanso?
Muy buena explicación y muy importante sus acotaciones, me preguntaba si tal vez se guía de alguna referencia bibliográfica, la cual nos pueda compartir.
Un saludo cordial, le quería hacer una pregunta, al calcular la FC teórica para mujeres dice en el video 210 menos la edad, es un error o ya cambio porque siempre uso 226 menos la edad para mujeres, y si no es un error donde puedo ver el estudio donde explica ese dato, saludos y gracias por todos los videos, un abrazo desde Honduras.
Hola una consulta tengo entendido que la frecuencia cardiaca no se toma en el cuello, porque es la aorta ascedente y descendente que es uno de los vasos principales que recorre todo el cuerpo. entonces lo que hace es llevar la sangre hacia el cerebro. De manera que en estado de esfuerzo, en estado de exigencia , los vasos se dilatan. porque tienen que pasar mas cantidad de sangre por segundo. Cuando haces una presion de manera exogena, por mas que sea minima le estas generando de alguna manera una interferncia, una dificultad. entonces lo que estas haciendo es que la sangre al cerebro llegue de manera mas lenta o en menor medida. Saludos!!
Excelente, si existe otra fórmula que involucre peso y estatura más tiempo; podría referirse a ella o enviar un enlace, de antemano muchísimas gracias por sus trabajo excelente
Hola profe gracias por el video , una duda cuando dice que se tienen que cumplir las 2 condiciones (intensidad y tiempo) es decir que en ningun momento se debe descansar hacer una pausa ? Se debe estar todo el tiempo a esa intensidad sin descanso entre medio?
Muy buena pregunta... El tiempo de descanso debe estar si es necesario. Es bueno frenarse a recuperarse en momentos. Pero debemos medir el tiempo activo. Es decir. Si hice 10 min, descanse 2 y luego 10min mas hice ejercicio. En total realice 20 min, no 22. Debemos tener en cuenta q las pausas no sean largas porque los combustibles se comienzan a recuperar en reposo y relentizamos la ganancia de los objetivos q queremos lograr. Espero haber resuelto tu duda
Hola Matías. No entiendo ¿para que calcular el VO2MAX?, si para para calcular una intensidad no se usa el resultado del VO2max, sino que se usa la fórmula de carbón. No entiendo? Para eso, sí quiero calcular la intensidad, uso la fórmula de carbón, sin necesidad de calcular el VO2MAX. No entiendo. Me podrías explicar por favor gracias
Profe Que tal Cuando una persona está haciendo ejercicio de manera continúa durante diez minutos a un 85% de intensidad,cuando terminan los diez minutos de ejercicios,le cuento la cantidad de latidos por minuto y así sabré si está en esa intensidad o durante el ejercicio,lo hago descansar unos segundos y le cuento los latidos?
buenas!! excelente explicación tanto en este como el anterior video de vo2 max., la única duda que me queda es: al momento del trabajo o del entrenamiento que vaya a realizar como se si estoy llegando a esa intensidad en este caso del 85%? siendo que la la F.C. me la tomo después del mismo, hay algún parámetro para verificar eso o saber que estoy en la intensidad deseada que estimo trabajar durante el entrenamiento? espero se haya entendido mi pregunta. muchas gracias
Hola emiliano. Creo q si entendi lo q preguntas. Si te tomas la FC apenas termians el ejercicio te va a dar la intensidad a la q estuviste trabajando. Si te la tomas 1 min despues ya habra cambiado. Por lo tanto durante el ejercicio podes ir tomandote la FC varias veces para corroborar la intensidad. Y despues ya te vas a dar cuenta solo por acostumbramienti q a esa intensidad tenes determinada FC Se entendio?
@@profesormatiasrodriguez9804 genial!! si se entendió perfecto!! muchas gracias por tu respuesta y el video, era mi única duda y esta resuelta...gracias!! hasta la próxima. Saludos
al momento de realizar un trabajo al máximo del vo2max solo se controlaría con algún tipo de aparato que lo vea ? si por ejemplo quiero ir a correr a la playa y trabajar al 85% debiera comprarme algún tipo de reloj que mida en esos momento la frecuencia y saber que lo estoy trabajando
No necesariamente. Es decir, seria bueno. Pero solo el frenar un momento y medirla te ayudara a saber si debes aumentar el ritmo o bajarlo. Y no es necesario q a casa momento la tomes a la Fc.
Hola Matías. A mi me enseñaron la fórmula de carbón sin ese cuadro celeste de Carbón que mostras, así mirá: Por Ej Ruben 33 años, trabajar al 60% Datos FCMT = 220- 33= 187 FCR = 75 FCReserva = 187-75= 112 FCReserva 112 X 0,6 intensid= 67 FC 67 + 75FReposo= 142 sería la FC con la que trabajaría al 60 %. Mi pregunta es ¿como se hace para calcular por ejemplo si yo quiero trabajar al 60 % con tu cuadro de Carbon, ¿si tú cuadro no tiene el valor para trabajar con una intensidad al 60 %, o para trabajar con el 80%, y tampoco si quiero trabajar con otros valores que no aparecen en tu cuadro? Vos decís que lo único que hay que hacer es, mirar el cuadro y luego copiar el número de al lado nomas. Pero ¿como se hace para calcular la intensidad con la fórmula de Carbón, si no tuviera a mano el cuadro que vos mostras?
Tenia entendido q la FCM de la mujer se calculaba 225-edad, porque la mujer tiene un ritmo cardíaco más alto. Es así? Gracias por todas las explicaciones, son muy claras y entendibles y me sirvieron muchísimo para plantear mi estrategia a la hora de entrenar. Saludos!
Hola Oscar muchas gracias. Es un buen aporte. Hay diversos autores con opiniones diferentes respecto a esto. Pero la formula mas precisa para sacar la FC MAX es la formula Tanaka que la deje expresada en un comentario. Esa es valida para varones y mujeres.
Y la otra pregunta q t queria hacer la FCMT es la maxima cantidad d pulsaciones q la persona puede tner? aun trabajando anaerobicament? no puede pasarse de esa FC nunca? o en movimientos anaerobicos puede pasarse? tomando el ejemplo tuyo d una persona de 30 año, su fcmt es 190. Puede llegar a tner 210 ppm x ejemplo en algun ejercicio d mucha intendidad anuq sea x unos pocos segundos?
Por "poder" se puede pasar de esa FCTM, pero es recomendable que NO, ya que es una exigencia en extremo alta para el corazon y podria dar un infarto. Ya sea en en lo aerobico o anaerobico, es lo mismo. Es como los motores de los autos, que tiene un velocímetro con la velocidad maxima. Por mas que pueda llegar hasta 200km x hora el auto, es recomendable no hacerlo porque el motor se puede averiar. Igual el corazón si se lo somete a un esfuerzo extremo puede traer consecuencias. Es por eso que el entrenamiento, algo que va a hacer va a producir, son adaptaciones que van a evitar que el cuerpo llegue a esa FC. De eso hablaremos en el proximo video
De donde o de qué referencia sacaste la tabla que relaciona la intensidad con Karbone? O sea como sabes que si quiero trabajar a un 90% es equivalente a x de karbone, esa tabla existe, cual es la referencia ???
Hola Jose. Es una tabla de correlación. Hoy se utiliza de forma mas rapida cualquier calculadora Karvonen y eso simplifica todo Aqui te dejo una para q veas www.corredorespopulares.es/calculadora_frecuencia.php
Cuál es la formula exacta para calcular el VO2 MAX?, Lo que pasa esque mi profesor me pide calcular el consumo máximo de oxígeno (teórico) experimentarlo en reposo y después de la actividad física y entregar un registro de manera personal y directa pero no entiendo a qué se refiera espero usted me pueda ayudar, gracias
Hola. A menor frecuencia en reposo los valores son menores en cada una de las intensidades. Es decir yo que tengo 55 en reposo y 58 años me da un valor de 146 ppm al 85%. Pero si tuviera 50 ppm en reposo el valor al 85%, sería de 145. Es algo que no entiendo. Suponía que cuanto más bajo es el valor en reposo, tendría que ser más alto el valor de la intensidad. Alguien me puede sacar de dudas?. Gracias.
![Como CALCULAR 1RM 🧮 (FACIL) Formula Indice Brzycki Epley OConner [calculadora calculator]](http://i.ytimg.com/vi/QwYfDXWg8q0/mqdefault.jpg)
⚠️DATO IMPORTANTE⚠️
El 100% representa la FC. Maxima. Esto es igual a (220 - edad) aunq esa formula es controvertida. La formula Tanaka ofrece una mejor explicacion para esto 100%F.C.=208,75 - (edad x 0,73)
Una vez que ya tienes la FCmax y la FCbasal o de reposo tan solo tienes q reemplazar los valores en la formula Karvonen y asi sabras tu FC a determinada intensidad.
Te dejo una calculadora Karvonen muy practica en que sólo tienes que reemplazar tus valores y te hace el calculo solo. Muy util 👌🏼
www.corredorespopulares.es/calculadora_frecuencia.php
Gracias profesor. Buen dato y excelentes vídeos. Estoy estudiando la licenciatura en educación física también
Entonces es mejor usar la formula de Tanaka en la FCMax?
Y otra pregunta, tienes algún video explicando como llevas a cabo una planeación de entrenamiento? Osea un macro, mesos y micros? Volúmenes de carga y como mezclar las capacidades físicas?
Excelentes videos, me aclaran las dudas que me salen en clase. 👌🏻
@@alan_ronq claro la Tanaka seria un poco mas precisa!
Todavia no he subido algun videi de como planificar un entrenamiento pero pronto lo hare 💪🏻
Me causa una confusión, me da menos frecuencia cuando calculo al 100%, que cuando lo calculo en el 85%, debería ser al revés, parece que hay un problema hay con los factores del lado derecho de la tabla.
@@Miguelingeniero no pongas 100% pone 99 %. Puede ser ese el problema
Me estas salvando la carrera y la vida!!! No dejes de hacer videos por favor!
Profe una exelente explicación espero siga produciendo videos que son exelentes Dios lo bendiga
Eres la caña , no solo en este vídeo . EN TODOS . NO DEJES NUNCA DE IMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS Y SOBRE TODO TU FORMA DE HACERLO . Haces fácil lo q en un principio dejas casi por imposible , y desde q te encontré , cualquier duda me la han resuelto tus vídeos !
Vos sos un genio 😂😂😂como decís en tu país
Saludos desde España !!!!
Estoy estudiando para ciencias aplicadas al deporte y te quiero dar las gracias. Existe mucho desconocimiento en todo el campo, cosas falsas, inventos estúpidos, etc. Y esto realmente ayuda muchísimo a entender cómo se debe entrenar de verdad, tanto esté como todos tus otros vídeos. Muchas gracias amigo 😊
Maravilloso este video ,igual que el del ácido láctico y el vo2 máx,muchas gracias profe
Buenisimo Matias, soy estudiante de tecnico deportivo de montaña y escalada, y estoy aprendiendo contigo en poco tiempo lo que no consigue ningun profesor en un curso. Muchisimas gracias,eres un gran docente
Muchas gracias Daniel, un gusto que te pueda servir el material de este canal 💪🏻
El mejor video explicativo. Genio!!! Busqué tanto... al fin encontré algo bien explicado, claro, detallado, útil, que podemos llevar a la práctica. Gracias!!! 🙌👏👏💫🌟
Después de un año de tu publicación te descubrí. Mañana rindo y entendí hermosamente lo que explicas. Te felicito por compartir tus conocimientos. Bendiciones.
Excelente explicación! Muy sencillo algo tan complejo te felicito por el dominio del tema
Grande Mati, me acuerdo claramente que en el 2015 me hicieron medir mi V02 máximo en el futbol🤙👍
Q video más bueno por dios! Es un genio usted . Todos sus vídeos son lo más . !!!! Felicitaciones .
Encantada porque te entiendo muy bien, ojalá mi profe explicara tan bien como tú
Profesor Rodríguez, Primero permítame agradecerle y felicitarlo por su excelente método para enseñar estos temas sobre la Fisiología Deportiva. Mi pregunta es, en cuál de los tres niveles de intensidad el cuerpo elige la grasa como sistema energético y poder oxidarla.. Gracias profesor Rodríguez, saludos desde Tacna - Perü..
Excelente video, gracias por compartir valiosa información.
Me encanta la manera tan didáctica que tiene para enseńar. Sos un grande heemano, seguí así. Suerte y éxitos. :)
👨🏻🏫Ahora tambien CLASES PERSONALIZADAS!!!
Instagram: @profesormatiasrodriguez
Profesor Matías estoy interesada en clases personales
Gracias Profe. Se entiende muchísimo!
Excelente. Te escucho rumbo al trabajo (40 min) y me ha quedado más claro. Yo trabajo con pac en situación de diabetes, lo qie acabas de mencionar me sirve para otorgar una mejor prescripción respecto a la intensidad. Ojalá e hicieras algún video explicando sin tecnicismos cómo puede hacerlo un paciente con DM2 y qué cuidados debe tener. Saludos desde Cuernavaca Morelos México por un Médico familiar.
Que bueni tu trabajo! Te felicito 💪🏻 siii la idea es seguir subiendo mas temas y entre esos también entrarian temas como este
Hola Matías, que bien explicas 👍muchas gracias.
Buenísimo profe!! Súper útil!!! Muy bien explicado!!
Gracias!! 💪🏼
Gracias por información, es muy práctico
EN HORA BUENA TRONCO. ESTE VIDEO ME SACÓ DE DUDA. GRACIAS POR TODO.
gracias Matías, ver tus videos es como armar un puzle, se van complementando los conocimientos, saludos y sigo esperando resuelvas dos inquietudes que te dejé en otros videos.
mucchas gracias profe matias lo vi todo y comprendi sobre tema
Te amooooo me voy a recibir con tus videos
ME SIRVIO DE MUCHO, GRACIAS!
Evidentemente lo tuyo es la docencia,felicitaciones,asi es mucho mas fácil asimilar conocimiento.!
hola muy buen canal y muy bien explicado profe saludos desde Puerto Rico Misiones ARG
Excelente! Muy clara la explicación y totalmente útil y práctica para poner en acción. 👏👏👏
Todo muy bien explicado maestro 👍
Gracias! 😎
Hola profe gracias 🙂
Mil gracias profe!
Muy buena formula matias te super felicita.la verdad no la conocia...
Excelente!
Gracias!
GENIAL MUY CLARO MIL GRACIAS
Sos muy profe... Me encanta
Actualmente me encuentro haciendo una certificación de entrenador personal y me ayudó bastante tu vídeo. Muchas gracias
Saludos desde México
Excelente Matias... Saludos de Uruguay.
Te felicito, excelente explicación!
Mira estos videos tambien❗👌
QUE ES EL VO2 MAX? th-cam.com/video/Yehm_gTqJsg/w-d-xo.html
⚡SISTEMA ENERGETICO th-cam.com/video/VnVOqlmq51Y/w-d-xo.html
⚡ACIDO LACTICO th-cam.com/video/eB71AiBbPhs/w-d-xo.html
Muchas gracias
Hola amigo podrías hacer un vídeo de el origen e inserción de cada músculo del cuerpo?
Muchas gracias!!!
Buen video!!! Gracias 🙏
SOS el mejor !!!
Waaaaaaaow!!! Super didáctico!!!muy bien
💪🏻💪🏻💪🏻
Buenísimo profe, super util!! A la espera del proximo video!! 💪🏽👏🏼
Cuando termine sobre este tema, si en algun momento puede explicar sobre los nervios raquideos, y los musculos q inerva le voy a agradecer muchisimo!! Saludos profe!!
Más profesores como tú 🙏
La explicación es muy clara, como se trab. Es decir cdo me tomo las pulsaciones para saber en que fase o categoría estoy trabajando..?
Gracias!!!
Me encanta este hombre como explica
graciasssss, muy didáctico :)
lo entendi todo..gracias
Muy bien explicado!
Matías gracias por tu video tan detallado!!!
Para ciclismo como puedo medirlo? Apliqué las fórmulas para corredores y me salió un VO2MAX altísimo!!!
Estimado profesor, como profe a igual que ud. me parece muy didáctico y explica muy bien los conceptos, pero yo corregiría los valores de tiempo que aplica a cada área funcional (superaerobico y vo2max) ya que en personas entrenadas se puede extender unos buenos minutos mas. Lo digo como entrenador de ciclismo, ya que tenemos volúmenes muy altos. Ahora en personas desentrenadas estoy de acuerdo con Ud.
Muchas gracias por la corrección! 💪🏻💪🏻
Saludos cordiales desde venezuela Valencia Carlos prada
Matias, buenos dias, excelente video, quisiera conocer con que autores te basaste para tan briilante explicación?
Excelente 👌
Excelente profe
Saludos de mendoza
Hola Matías, te saluda Juan, sabes algo, me encanta tu canal, un contenido super padre que ayuda a recordar cosas de una manera super práctica, ojala yo hubiera tenido un profesor cono tú en mi carrera, sabes algo soy Nutriólogo y este video me vino de maravilla, te saludo cordialmente desde Guanajuato México.
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Me alegro mucho, pronto voy a subir nuevos contenidos y mas actualizados
Podras subir en algun momento tipos de testeos practicos para calcular el vo2 max.
Yo me referia a los q existan, tipo test de cooper, yo yo test, navet, y otros para poblaciones mas sedentarias, etc.
Muchas gracias y un abrazo grande
Dale! Lo voy a tener en cuenta en los temas q voy a subir! Gracias x la sugerencia
@@profesormatiasrodriguez9804 adhiero al pedido de Eric
Proximamente!!!!!
Muy bueno.
Sos divino, te admiro❤
Gracias profesor muy buenos sus videos, me gustaria que realice un video explicando el test de cooper y las ecuaciones para medir el VO2max
Hola buenas tardes! Te consulto el tiempo de trabajo de super aeróbico y sub aeróbico al ser de 20 a 40 min o 40 a 90 min. Cómo se trabajan los tiempos de trabajo x descanso?
Muy buena explicación y muy importante sus acotaciones, me preguntaba si tal vez se guía de alguna referencia bibliográfica, la cual nos pueda compartir.
que buen video espero puedas mandar el link de algua pagina para obtener la información
Le entendí más a él que a la IFBB
Consulta una maratón en que intensidad aeróbica se corre?
Un saludo cordial, le quería hacer una pregunta, al calcular la FC teórica para mujeres dice en el video 210 menos la edad, es un error o ya cambio porque siempre uso 226 menos la edad para mujeres, y si no es un error donde puedo ver el estudio donde explica ese dato, saludos y gracias por todos los videos, un abrazo desde Honduras.
Quiero saber si eso 8 minutos de vo2max son de una sola pasada o mediante intervalos con descansos cortos en esa sección de internamiento. Gracias
Hola una consulta tengo entendido que la frecuencia cardiaca no se toma en el cuello, porque es la aorta ascedente y descendente que es uno de los vasos principales que recorre todo el cuerpo. entonces lo que hace es llevar la sangre hacia el cerebro.
De manera que en estado de esfuerzo, en estado de exigencia , los vasos se dilatan. porque tienen que pasar mas cantidad de sangre por segundo. Cuando haces una presion de manera exogena, por mas que sea minima le estas generando de alguna manera una interferncia, una dificultad. entonces lo que estas haciendo es que la sangre al cerebro llegue de manera mas lenta o en menor medida. Saludos!!
Muy util, y como puedo sacar el resultado en ml/kg/min de un test de valoración de Vo2máx?
Entonces se puede usar esta formula para evitar llegar al umbral de lactato?
hola profe esta formula tiene relación con la percepción subjetiva del esfuerzo?
gracias :)
Hola Matías! me dirías que apoyo bibliográfico utilizaste o en cual te apoyas?
Excelente, si existe otra fórmula que involucre peso y estatura más tiempo; podría referirse a ella o enviar un enlace, de antemano muchísimas gracias por sus trabajo excelente
hola Mati, como mejoro el vo2 max? si tenes algun video, me pasas el link por favor!
Hola profe gracias por el video , una duda cuando dice que se tienen que cumplir las 2 condiciones (intensidad y tiempo) es decir que en ningun momento se debe descansar hacer una pausa ? Se debe estar todo el tiempo a esa intensidad sin descanso entre medio?
Muy buena pregunta... El tiempo de descanso debe estar si es necesario. Es bueno frenarse a recuperarse en momentos. Pero debemos medir el tiempo activo. Es decir. Si hice 10 min, descanse 2 y luego 10min mas hice ejercicio. En total realice 20 min, no 22.
Debemos tener en cuenta q las pausas no sean largas porque los combustibles se comienzan a recuperar en reposo y relentizamos la ganancia de los objetivos q queremos lograr.
Espero haber resuelto tu duda
@@profesormatiasrodriguez9804 gracias profe!! Saludos desde Chile
Seres excelente
Muy buen video. Quisiera saber cual es el autor o como se llama la tabla que indica la intensidad del trabajo y formula carbon? Gracias prof!!
Hola Matías.
No entiendo ¿para que calcular el VO2MAX?, si para para calcular una intensidad no se usa el resultado del VO2max, sino que se usa la fórmula de carbón.
No entiendo?
Para eso, sí quiero calcular la intensidad, uso la fórmula de carbón, sin necesidad de calcular el VO2MAX.
No entiendo.
Me podrías explicar por favor gracias
Profe
Que tal
Cuando una persona está haciendo ejercicio de manera continúa durante diez minutos a un 85% de intensidad,cuando terminan los diez minutos de ejercicios,le cuento la cantidad de latidos por minuto y así sabré si está en esa intensidad o durante el ejercicio,lo hago descansar unos segundos y le cuento los latidos?
buenas!! excelente explicación tanto en este como el anterior video de vo2 max., la única duda que me queda es: al momento del trabajo o del entrenamiento que vaya a realizar como se si estoy llegando a esa intensidad en este caso del 85%? siendo que la la F.C. me la tomo después del mismo, hay algún parámetro para verificar eso o saber que estoy en la intensidad deseada que estimo trabajar durante el entrenamiento? espero se haya entendido mi pregunta. muchas gracias
Hola emiliano. Creo q si entendi lo q preguntas. Si te tomas la FC apenas termians el ejercicio te va a dar la intensidad a la q estuviste trabajando. Si te la tomas 1 min despues ya habra cambiado.
Por lo tanto durante el ejercicio podes ir tomandote la FC varias veces para corroborar la intensidad. Y despues ya te vas a dar cuenta solo por acostumbramienti q a esa intensidad tenes determinada FC
Se entendio?
@@profesormatiasrodriguez9804 genial!! si se entendió perfecto!! muchas gracias por tu respuesta y el video, era mi única duda y esta resuelta...gracias!! hasta la próxima. Saludos
me gustó
Buen día profesor, porque no incluye a z1 regenerativo como zona aeróbica, menor al 50 % de la FC
al momento de realizar un trabajo al máximo del vo2max solo se controlaría con algún tipo de aparato que lo vea ? si por ejemplo quiero ir a correr a la playa y trabajar al 85% debiera comprarme algún tipo de reloj que mida en esos momento la frecuencia y saber que lo estoy trabajando
No necesariamente. Es decir, seria bueno. Pero solo el frenar un momento y medirla te ayudara a saber si debes aumentar el ritmo o bajarlo. Y no es necesario q a casa momento la tomes a la Fc.
Profe, podés hacer un video sobre 1RM?
Siiii ya pronto pronto se viene. Estoy lanzando la serie de videos de HIPERTROFIA asiq ahi va a estar
Hola!! Profe cual es la formula para sacar el vo2 max en un test de 1000 metros??
Seres excelente Diis me mandaron hacer un test del consumo de oxigeno como lo hago por Dios
O sea que, si uno puede más de 20 minutos no estaría trabajando en el vo2max? sino en otro rango?
Hola Matías.
A mi me enseñaron la fórmula de carbón sin ese cuadro celeste de Carbón que mostras, así mirá:
Por Ej
Ruben 33 años, trabajar al 60%
Datos
FCMT = 220- 33= 187
FCR = 75
FCReserva = 187-75= 112
FCReserva 112 X 0,6 intensid= 67
FC 67 + 75FReposo= 142 sería la FC con la que trabajaría al 60 %.
Mi pregunta es ¿como se hace para calcular por ejemplo si yo quiero trabajar al 60 % con tu cuadro de Carbon, ¿si tú cuadro no tiene el valor para trabajar con una intensidad al 60 %, o para trabajar con el 80%, y tampoco si quiero trabajar con otros valores que no aparecen en tu cuadro?
Vos decís que lo único que hay que hacer es, mirar el cuadro y luego copiar el número de al lado nomas.
Pero ¿como se hace para calcular la intensidad con la fórmula de Carbón, si no tuviera a mano el cuadro que vos mostras?
Tenia entendido q la FCM de la mujer se calculaba 225-edad, porque la mujer tiene un ritmo cardíaco más alto. Es así?
Gracias por todas las explicaciones, son muy claras y entendibles y me sirvieron muchísimo para plantear mi estrategia a la hora de entrenar. Saludos!
Hola Oscar muchas gracias. Es un buen aporte. Hay diversos autores con opiniones diferentes respecto a esto. Pero la formula mas precisa para sacar la FC MAX es la formula Tanaka que la deje expresada en un comentario. Esa es valida para varones y mujeres.
Y la otra pregunta q t queria hacer la FCMT es la maxima cantidad d pulsaciones q la persona puede tner?
aun trabajando anaerobicament?
no puede pasarse de esa FC nunca?
o en movimientos anaerobicos puede pasarse?
tomando el ejemplo tuyo d una persona de 30 año, su fcmt es 190.
Puede llegar a tner 210 ppm x ejemplo en algun ejercicio d mucha intendidad anuq sea x unos pocos segundos?
Por "poder" se puede pasar de esa FCTM, pero es recomendable que NO, ya que es una exigencia en extremo alta para el corazon y podria dar un infarto. Ya sea en en lo aerobico o anaerobico, es lo mismo.
Es como los motores de los autos, que tiene un velocímetro con la velocidad maxima. Por mas que pueda llegar hasta 200km x hora el auto, es recomendable no hacerlo porque el motor se puede averiar.
Igual el corazón si se lo somete a un esfuerzo extremo puede traer consecuencias.
Es por eso que el entrenamiento, algo que va a hacer va a producir, son adaptaciones que van a evitar que el cuerpo llegue a esa FC.
De eso hablaremos en el proximo video
Que de vez en cuando se pase no hay problema. Pero 1ro que es muy dificil llegar a esa intensidad, y 2do que si se puede evitar es mejor.
Necesito realizar in test de consumo de oxigeno como lo haria es ina tarea
De donde o de qué referencia sacaste la tabla que relaciona la intensidad con Karbone? O sea como sabes que si quiero trabajar a un 90% es equivalente a x de karbone, esa tabla existe, cual es la referencia ???
Hola Jose. Es una tabla de correlación. Hoy se utiliza de forma mas rapida cualquier calculadora Karvonen y eso simplifica todo
Aqui te dejo una para q veas www.corredorespopulares.es/calculadora_frecuencia.php
Cuál es la formula exacta para calcular el VO2 MAX?, Lo que pasa esque mi profesor me pide calcular el consumo máximo de oxígeno (teórico) experimentarlo en reposo y después de la actividad física y entregar un registro de manera personal y directa pero no entiendo a qué se refiera espero usted me pueda ayudar, gracias
Hola. A menor frecuencia en reposo los valores son menores en cada una de las intensidades. Es decir yo que tengo 55 en reposo y 58 años me da un valor de 146 ppm al 85%. Pero si tuviera 50 ppm en reposo el valor al 85%, sería de 145. Es algo que no entiendo. Suponía que cuanto más bajo es el valor en reposo, tendría que ser más alto el valor de la intensidad. Alguien me puede sacar de dudas?. Gracias.